:
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 脂肪 |
| 1日 | golf 52+50=102 雨のち晴れ | 50/59.9 15.4% | |||||
| 2月 | 11.4km | 63 | 524 | 中 普通 | 公園芝生10km53'58(5'24/km) | 50/60.5 16.2% | |
| 3火 | 6.8km | 37 | 538/520 | 弱 普通 | 灯台笹〜産業道路 桜道 | 51/60.4 15.8% | |
| 4水 | 13.0km | 73 | 413 | 強 × | 物見山1×5 4'17,16,14,10,9(平均4'13.3)土砂降り | 53/60.4 15.4% | |
| 5木 | 練習休み | 54/61.2 15.1%朝 | |||||
| 6金 | 10.1km | 55 | 538/523 | 中 普通 | 灯台笹〜来丸 桜道 | 56/60.3 15.6% | |
| 7土 | 16.4km | 95 | 543 | 中 × | 公園芝生15km85'39(5'43/km) | 53/60.2 15.9% | |
| 8日 | 16.4km | 90 | 525 | 中 〇 | 公園芝生15km81'22(5'25/km) | 51/60.2 16.0% | |
| 9月 | golf 58+48=106 雨のち晴れ | 54/60.6 | |||||
| 10火 | 11.4km | 62 | 522 | 中 普通 | 公園芝生10km53'37(5'22/km) | 50/60.5 16.2% | |
| 11水 | 11.4km | 61 | 515 | 中 ○ | 公園芝生10km52'30(5'15/km) 飲み会 | 52/60.7 16.3% | |
| 12木 | 練習休み | 55/61.7 15.3%朝 | |||||
| 13金 | 10.1km | 55 | 534/527 | 中 普通 | 灯台笹〜来丸 桜道 | 53/60.5 15.8% | |
| 14土 | 11.2km | 66 | 552 | 弱 | 公園芝生9.8km57'27(5'52/km) | 51/61.1 15.0% | |
| 15日 | 11.8 | 64 | 418 | 強 ○ | 富山マスターズ審判& 14:20 5000m21'29'7(4'18/km) | 52/61.0 14.5% | |
| 16月 | 8.1km | 44 | 533/527 | 弱 普通 | 灯台笹〜岩内 桜道 流し | 50/61.8 15.2% | |
| 17火 | 10.1km | 58 | 552/542 | 中 × | 灯台笹〜来丸 桜道 重い | 51/60.7 16.0% | |
| 18水 | 14.2km | 78 | 405 | 強 ○ | 物見山1×5 4'11,9,6,4,58(平均4'05.3) | 53/60.6 15.7% | |
| 19木 | 練習休み | 54/61.2 15.0%朝 | |||||
| 20金 | 11.4km | 67 | 549 | 中 × | 公園芝生10km58'11(5'49/km) | 53/60.8 16.4% | |
| 21土 | [20.8=770kcal] | [67] | [20] | エアロバイク 雨 | 52/60.5 16.0% | ||
| 22日 | golf49+54=103 快晴 寒い9℃ | 49/60.7 16.2% | |||||
| 23月 | 11.4km | 63 | 526 | 中 普通 | 公園芝生10km54'21(5'26/km) | 51/60.8 16.7% | |
| 24火 | 11.4km | 61 | 514 | 中 ○ | 公園芝生10km52'19(5'14/km) | 51/60.7 16.4% | |
| 25水 | 15.2km | 86 | 405 | 強 ○ | 物見山1×5 4'10,9,6,3,57(平均4'05.0) | 54/60.1 15.3% | |
| 26木 | 練習休み | 56/60.8 16.7% | |||||
| 27金 | 6.１km | 33 | 532/519 | 弱 普通 | 灯台笹〜三口 桜道 | 53/60.2 15.7% | |
| 28土 | 11.4km | 62 | 521 | 中 普通 | 公園芝生10km53'28(5'21/km) | 53/60.9 16.6% | |
| 29日 | golf47-43=90 | 50/61.6 15.3% | |||||
| 30月 | 11.5km | 65 | 544/529 | 中 × | 灯台笹〜物見山 桜道 | 50/60.4 16.2% | |
| 31火 | 11.5km | 65 | 537/536 | 中 × | 灯台笹〜物見山 桜道 左足脹脛 | 51/59.7 15.5% | |
| NOV | |||||||
| 5日 | 県駅伝 審判 | ||||||
| 19日 | 手取川10km | ||||||
| 合計 |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 6'05 11'56 17'38 23'10 28'36 33'59 39'06 44'10 49'08 53'58 TIME 6'05 5'51 5'42 5'32 5'26 5'22 5'07 5'04 4'58 4'50 split 28'36 給水 流し↑→ 25'22 5km毎 53'58 5'43 5'04 5'24 全体pace
在宅勤務。打ち合わせが20分長引く。かみさんの運転で移動。病院に寄る。鶴来は寒かった。震えた。合羽の上を着て自転車で灯台笹へ。
寒いので、毛布に布団を着て寝る。
10.03(火)2140-515練習609-646晴れ14.7-15.9℃
トイレ後、ゴロゴロ。
TVで外気温を見ると15℃。寒いがまだランパンTシャツで行けるだろう。週末は12℃。これは無理か。ジャージになりそう。
軽さを感じる。このところずっと重かったが重くない。昨日もそうだった。
行の桜道は途中から5'30になる。産業道路で降り返し。
帰りの上りは少し頑張る。5'10まで上がる。ラストは流し。
朝のjaist通勤自転車、RUNが軽かったので期待。県道は32km/h。上り、17km/hで頑張るが中盤14kmに失速。3'31/1km。9'49/jaistまで。足が止まった((+_+))。
20:00まで長引く。
帰りの自転車、昨日ほど寒くはない。ジャージの上だけで凌げた。812-2030
食欲が出てきた。
10.04(水)2215-545練習1838-1955雨
毛布、布団に包まって寝る。トイレ後布団の中でゴロゴロ。
朝のjaist通勤自転車、県道は31km/h。上り、17km/hで頑張るが中盤16kmで頑張る。3'27/1km。9'21/jaistまで。動きが悪い。((+_+))。
打ち合わせ等で一日が過ぎる。夕刻雨、えっ。雨？ 雨の中、自転車小屋へ。自転車に乗る頃は、雨は上がった。
1819出発、1834物見山着。
1838 up開始。 物見山でのジョグは遅い。6分越える。
でスタート。
1本目。49で入るが、次、52かかる。そのまま上がらない。4'17かかる。
2本目。 少し上がる。4'15
3本目。 これも少し上がる。50０秒台がある。ラストで51かかった。((+_+))。4'15
4本目。気合入れる。50で行こう。 4'09で入る 土砂降りになった。
5本目。頑張るが、50秒がきつい。ラストを48で行って4’08 土砂降りが続く。
downの頃雨は上がった。
20:12 物見山を自転車で出る。805-2039
10.05(木)2320-625
涼しくなったら食欲が出てきた。体重は少ないまま。何故？
朝のjaist通勤自転車、県道は27km/h。上り、1３km/hまで落ちる。3'59/1km。10'31/jaistまで。昨日の疲れがどっと出た。((+_+))。
今日も遅くなる。帰り寒い。合羽着て帰る。804-2010
10.06(金)2130-445練習551-647曇り。18.0-18.6℃
外に出る前、土砂降り。通り雨。
ジャージと合羽の上を着て外へ。下はランパン。
少し薄暗さを感じた。
出だしはよい。いつもより速い。5'30。でも上がらない。そのまま折り返し。
帰り、普通に走ると上りで落ちる。少し頑張る。5'20になる。ラストは流し。一昨日の疲れの割りに走れた。(^^♪。
走っている時、雨は降らなかった。(^_-)-☆
朝のjaist通勤自転車、県道は31km/h。交差点で県道信号が赤になりそうで、頑張って過ぎる。上りで頑張ろうと漕いだら、雨
上だけ合羽を着る。上り、漕ぎ始めるが1３km/hまで落ちる。4'50/1km。11'20/jaistまで。合羽のtimeロスはあるが、
太ももが重い。乳酸が溜まっているのか？
帰り、自転車、電車、バスで富山へ。
鶴来で回数券を」買うと値上がりしていた。5000円→5400円。旧回数券はそのまま使えるという。買いだめしておくんだった。((+_+))
西金沢の液で18;00。かなり暗い。今朝の走り初めは5:51。薄暗い程度。東経135度軽度の差か。
10.07(土)220-520練習626-801晴れ14.2-16.8℃
公園へ。気温14℃。寒い。上はトレーナーを着る。下はランパン。
芝生を走る。重い感じはしないが、遅い。6'15。なかなか6分切れない。2km過ぎて6分切るが次はまた6分越える。
6km過ぎて気分転換に給水。ここで10秒上がる。5'45。
ここで、見たような人が公園に来た。よく見るとかみさんだった。3週位して帰って行った。
このあと540を目指して頑張る。
11km過ぎて5'30まで上げる。
ラストは流し。何故か447まで上がる。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 距離 6'15 12'25 18'24 24'29 30'23 36'19 42'03 47'45 53'25 59'12 64'56 70'28 75'49 80'52 85'39 TIME 6'15 6'10 5'59 6'05 5'54 5'55 5'44 5'42 5'40 5'46 5'44 5'33 5'21 5'02 4'47 split 30'23 給水 28'48 流し↑→ 26'27 5km毎 55'16 last10km 6'05 5'46 5'17 5'43 全体pace
am golf練習。
pm 新聞見て、少し仕事。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 距離 6'02 11'57 17'39 23'22 28'57 34'32 40'00 45'28 50'51 56'03 61'24 66'37 71'48 76'44 81'22 TIME 6'02 5'55 5'43 5'42 5'35 5'35 5'28 5'28 5'23 5'12 5'21 5'13 5'11 4'56 4'39 split 28'57 給水 27'06 流し↑→ 25'19 5km毎 52'25 last10km 5'15 5'47 5'25 5'04 5'25 全体pace
am golf練習。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 6'01 11'50 17'34 23'12 28'43 33'58 39'08 44'06 48'59 53'37 TIME 6'01 5'49 5'43 5'38 5'31 5'15 5'10 4'58 4'53 4'38 split 給水 28'43 流し↑→ 24'54 5km毎 53'37 5'45 4'59 5'22 全体pace
在宅勤務。20:00までお仕事。
10.11(水)2140-510練習626-800晴れ14.0-14.9℃
気温は14℃。上だけ合羽着て外へ。
公園へ。昨日頑張ったので疲れが残るかと思ったが、何故か動く。最初から6分切る。1000m毎に10秒ずつ早くなる綺麗なビルドアップになった。4kmで合羽を脱いで5'10台に突入。
7kmからはきつくなった。ラストは流し。昨日、3日前と同じ。ここは、これ以上速くならない。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 5'53 11'36 17'09 22'38 27'56 33'06 38'08 43'01 47'52 52'30 TIME 5'53 5'43 5'34 5'28 5'19 5'09 5'03 4'52 4'51 4'38 split 27'56 流し↑→ 24'33 5km毎 52'30 5'35 4'55 5'15 全体pace
1 1.8 2.8 3.8 4.8 5.8 6.8 7.8 8.8 9.8 距離 1 0.8 1 1 1 1 1 1 1 1 距離 6'15 10'58 16'56 22'55 28'51 34'41 40'30 46'20 52'13 57'27 TIME 6'15 4'44 5'58 5'58 5'57 5'50 5'49 5'50 5'53 5'14 split 6'15 5'55 5'58 5'58 5'57 5'50 5'49 5'50 5'53 5'14 1kmpace 28'51 流し→ 28'36 5km毎 57'27 6'01 5'43 5'52 全体pace
途中で周回間違えていた。時計から記録をダウンロードして分かった。(+_+)
am golf練習。行くとき箱根予選会をTVでしていた。体重移動、ﾀﾞｳﾝﾌﾞﾛｰを意識。当りは悪いが、しばらくこれを試してみよう。
pm
ビデオで予選会を見る。マスターズ駅伝の会場が一部重なる。飛行場が印象に残る。日体大は出だし県外だったがどんどん上がって来た。集団走の威力が成功。終盤上がる学校、下がる学校、分かれた。立教は6位に入った。稲塚の息子さんらしき選手が映っていた。記録は立教の真中あたり、本戦には出てもらいたい。
その後、仕事モードに入る。
10.15(日)2220-630
朝になって眠くて夢。
am 富山マスターズの審判。
行くと、準備中。いつもの常連はいなく、初めてに近い人がマニュアルを見て立ち上げている。
種目登録は済んだよう。
カメラの画像が映っていない。ゼロコントロールをしていない。
PCはSEIKOのシステムで石川県のnishiと違う。結局マニュアルをみることになる。
常連は発熱でお休み、で、電話して指示を仰ぐ。
何とか、記録できるところまで、たどり着くが、ゼロコントロールが出来ない。
で、途中ですることにし、スタートする。
最初の種目の3000mが出てこない。電話の指示で準備完了。8分遅れでスタート。許容範囲ないか。
am 順調。12:30 1500mのとき土砂降り。
13:15 5000ｍのupに出かける。雨。upは重い。
スタートのとき雨は上がる。
出だし50秒で出るが51かかる。
1000m415 過ぎて、52で安定。1200ｍで先頭に抜かれる。
2000m836（4'21） 過ぎるとまた落ちる。53が出る。
3000m1259（4’23） 過ぎて頑張る。52台を維持。3400mまでに３周抜かれる。
4000m1719(4'22) 過ぎて更に頑張る。50台に上げる。伸びる。
5000ｍ2129(4'10) まあまあか。
5000m 200毎 1000毎 0.2 0'49.3 0'49.3 0.4 1'39.9 0'50.6 0.6 2'31.8 0'51.9 0.8 3'23.2 0'51.4 1 4'14.9 0'51.8 4'14.9 1.2 5'07.3 0'52.4 1.4 5'59.5 0'52.2 1.6 6'51.9 0'52.4 1.8 7'44.2 0'52.2 2 8'36.3 0'52.2 4'21.4 2.2 9'29.2 0'52.8 2.4 10'22.2 0'53.0 2.6 11'14.0 0'51.8 2.8 12'07.2 0'53.2 3 12'59.0 0'51.8 4'22.6 3.2 13'51.5 0'52.6 3.4 14'44.3 0'52.8 3.6 15'35.6 0'51.3 3.8 16'28.3 0'52.7 4 17'19.8 0'51.5 4'20.9 4.2 18'11.2 0'51.3 4.4 19'01.4 0'50.3 4.6 19'51.7 0'50.3 4.8 20'41.2 0'49.4 5 21'29.7 0'48.5 4'09.8 ラスト 公認 0'00.00 4'18
賞状は持って帰ろう。と待つ。記録がなかなか出てこない。
帰りの挨拶がてらに、写真判定室に行くとトラブルの真っ最中。 5000mがない。 どうも保存できず、上書き保存で消えた?
消えるシステムが問題。NISHIのシステムはボタンを押さなくても丸一日保存していて、データを記録するとか。セイコーはどうなのだろう。
5000mは記録無になった。 今日の審判はいい勉強になった。
夕刻、かみさんの運転で鶴来病院に寄って、灯台笹へ。
200 400 600 800 1000 1000 rest 周期 1 49.8 50.6 51.0 49.8 49.7 4'10.8 1'49 6'00 一人 2 49.1 49.9 50.5 49.0 50.2 4'08.9 1'52 6'01 3 47.7 49.7 50.1 48.9 49.2 4'05.5 1'54 6'00 4 48.9 48.5 48.9 48.3 49.2 4'03.7 1'56 6'00 5 47.3 48.4 48.2 47.6 46.1 3'57.6 1'24 5'21 平均 48.6 49.4 49.7 48.7 48.9 4'05.3 5 1'47 5'52 4'05.30 4'05.30 18
意外と走れた。足が動いた。上りの自転車はダメなのに???
帰りは自転車。807-2040
家に着くと、母が、「トイレの水が流れない」という。確かに反応が悪かった。リモコンの電池消耗だろうﾄ推定。しかし、電池を新品に替えても改善しない。スイッチのセンサーがおかしい。見ると光学的センサーがある。塞ぐと反応する。原理が分からない。リモコンは諦めて、本体付属のレバーで流すか。
その後分解してよく観察すると、押す形で、爪が折れていた。押す力と、ボタンを押す方向が90℃違う。これでは壊れて当然。5つのボタンの内、3つの爪が折れてボタンを押してもスイッチに伝わらない。構造的な問題だ。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 6'14 12'24 18'25 24'23 30'20 36'07 41'55 47'36 52'56 58'11 TIME 6'14 6'10 6'02 5'57 5'58 5'47 5'48 5'42 5'20 5'15 split 30'20 流し↑→ 27'51 5km毎 58'11 6'04 5'34 5'49 全体pace
在宅勤務。20時まで仕事
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 6'09 12'11 18'00 23'42 29'17 34'31 39'41 44'40 49'34 54'21 TIME 6'09 6'02 5'49 5'42 5'35 5'13 5'11 4'58 4'55 4'47 split 29'17 流し↑→ 25'04 5km毎 54'21 5'51 5'01 5'26 全体pace
在宅勤務。
寒くて暖房を入れる。
勤務後、郵便物の整理。一部はスキャン。
10.24(火)22:10-5:10練習6:13-7:14晴れ11.6-13.6℃
朝、トイレ後、ゴロゴロ。
今日も寒い。11℃。上ジャージ、下ランパンで出る。
公園に着くと、某社の社長さんがストレッチしていた。挨拶して走り出す。
今朝は出だしがよい。最初から5'44。2km過ぎて5'30切る。後半5'10になる。流しもまあまあ。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 5'44 11'19 16'48 22'17 27'37 32'49 37'56 42'54 47'42 52'19 TIME 5'44 5'34 5'30 5'29 5'20 5'12 5'07 4'59 4'47 4'37 split 27'37 流し↑→ 24'41 5km毎 52'19 5'31 4'56 5'14 全体pace
在宅勤務。昼、北電本店へ。自遊館で昼食取りながら打ち合わせ。暑かった。自転車で行ったら汗かいた。
夕刻灯台笹へ。高速で渋滞。バスは25分遅れた。18:30の電車に乗れず、灯台笹には20:00到着。3時間かかった。
トイレのリモコン。折れた爪をセロハンテープで繋いで見る。小はうまくいった。大は半分しか反応しない。繋ぎ具合か。
10.25(水)22:10-5:35練習18:32-20:03晴れ15.0-13.8℃
朝のjaist通勤自転車、県道は32km/h。いい感じ。上り、15km/h、頑張る。3’40/1km。9'37/jaistまで。先週よりまし。でも、夏前より1'40遅い。((+_+))。
夕刻、暗闇の中、物見山へ。寒くて合羽着て自転車で行く。
upは最初6分かかる。5'30くらいで回る。先週より動くが、重い。昨日頑張った疲れを感じる。涼しくなった。あまり、汗かかない。
1本目、南がpace走をする。いい目標だが追いつかない。２０ｍくらい前。50s/200m前後で走る。1本目としてはいい感じ。4'10で入る。
2本目。1本目より少し速く入る。頑張る。4'09速くならない。先週より遅い。この後上がるか?
3本目。2本目より、速く走ろう。頑張る。後半落ちないよう意識。４’０５で入る。きつい。後2本持つか。前に井村はいるが差は開く。
4本目、気合入れて走る。48〜49。ラスト上げて4'01 きつい。
5本目。4分切りたい。最初から気合入れる。中盤落ちないよう頑張る。800mは3'11。1秒の余裕。ラストはもがく。46秒、3'57か。
長田夫妻が読み上げてくれた。気合が入った。
何とか走れた。( ^)o(^ )、
10.26(木)2320-600練習休み
寒くなった。毛布と掛け布団2枚。冬と同じ。
夜中に足が攣った。痛かった。
起きたら、左足脹脛に痛み。肉離れのような痛み。少し気になる。昨日頑張りすぎたか。
脈が高い。朝56，夜中54もある。昨日より夜中で5多い。先週の1*5の時も同じだった。寝ている間、血液を沢山送って疲労回復しているのだろうか。
朝のjaist通勤自転車、県道は35km/h。追い風? 。上り、16km/h、頑張る。3’28/1km。8'50/jaistまで。昨日より速くなった。夏前より1分遅い。((+_+))。
20:00までお仕事。808-2015
10.27(金)22:10-5:10練習6:13-6:46晴れ12.0〜12.4℃
桜道を走る。疲れはあるがそれなりに動く。5'20〜30pace。
帰り、少し頑張る。5'20paceに上げる。ラストは流し。
最近、食べるが体重が増えない。何故?
この仮説は正しいのだろうか。
涼しくなったら汗が出ない。喉が乾かない。牛乳飲まない(夏の半分)。水飲まない(この１か月お茶ペットボトルの消費ゼロ)。体重増えない。
朝のjaist通勤自転車、県道は30km/h.昨日ほど伸びない。上り、16km/h、頑張る。3’29/1km。9'21/jaistまで。後半伸びなかった。((+_+))。
夕刻、鶴来まで自転車。かみさんの車に乗り、病院に寄って帰る。帰りの高速は眠かった。何度もあくび。で、寝た。
10.28(土)22:10-5:55練習6:48-7:52曇りのち雨13.1-13.9℃
トイレ後、眠れなかった。朝になって眠い。
天気予報を見たら８時に4mm 西の空は明るい。1時間は持つだろうと外に出る。13℃。ジャージとランパン。
芝生を走る。体操は終わっていた。一人残っている。挨拶する。
出だしは5'50。インターバルの後にしては速い。3kmから5'30になる。足に張りが残っている。
5kmで西の空が暗くなって来た。やばい。こりゃ30分持たないぞ。雨がぽつりぽつり来た。
5kmから5'20に上げる。
6kmで雨雲が来た。雨。
7kmで雨雲が上。雨が降って来た。強くはない。少し濡れる程度。速く走らないと、本格的は雨が来る。、
paceは5'10が一杯。ラストは流し。
疲れが残る中ではまあまあの練習になった。
雨はさほど強くなかった。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 5'49 11'35 17'09 22'39 28'03 33'24 38'38 43'48 48'44 53'28 TIME 5'49 5'47 5'34 5'30 5'24 5'21 5'14 5'10 4'57 4'44 split 28'03 流し↑→ 25'25 5km毎 53'28 5'37 5'05 5'21 全体pace
帰って、裏庭でアプローチ練習。車の音。近所の車が出ると思ったら、娘2だった。電車で旅行に行くので車を置かせて、とのこと。
am golf練習。当たらない。明日が心配。100超えそう。
夕刻。仕事。
10.29(日)22:05-4:55 golf
よく寝た。
am golf。晴れのつもりだったが、時々雨。((+_+))。
1wが乱れたが、スコアはまとまった。47+43=90 10位に入った。
来週は富山マラソン出るのかと何人かに聞かれた。
家に戻ってしばらくすると娘1の旦那が来た。半年間の育休に入ったよう。
夕刻、灯台笹に移動。バスの遅れは10分程度。いつもの電車に乗れた。
灯台笹のご飯が減っていない。異常を感じる。
10.30(月)2:125-4:45練習5:42-6:47晴れ8.2〜8.6℃
TVで気温を見ると9℃。寒い。そろそろジャージ上下だな。手袋も。
外に出る。満月。
重い。昨日は練習していないのに。golf疲れか。最初は5'50pace。途中から5'30になる。物見山まで行く。誰もいない。
帰り上り、少し落ちる。頑張る。ラストは流し。重い。足が鉛のように感じる。
朝のjaist通勤自転車、県道は32km/h。いい感じ。上り、頑張るが15km/hまで失速。((+_+)) 3'31/1km。9'20/jaistまで。太ももが重い。((+_+))。
執務室が寒くなった。着るものが多くなる。帰りの自転車は下りで風を切り寒い。811-1944
10.31(火)2125-445練習540-649晴れ9.2-9.7℃
トイレ後眠れなかった。
今日も寒い。放射冷却で冷えている。ジャージ上下で出かける。
月は上の方。満月に見える。
出だしは昨日と同じ。5'４５ででて5'30になる。5'20近くまで上げる。物見山の近くで、左足脹脛に違和感。キック使えない。
帰りすり足で頑張る。宮竹でトイレ。まだ脹脛に違和感がある。流し出来なかった。
6:47灯台笹着、獅子吼高原から太陽はまだ上がらない。
体重が久しぶりに60kgを割った。
朝のjaist通勤自転車、県道は35km/h。追い風?
その勢いで上りに突入。頑張るが16km/hで頑張る。 9'07/jaistまで。これが一杯
暗くなって帰る。807-1936
トイレのリモコンの復活を試みる。折れたプラスチックの爪をセロハンテープで張る。きわめて原始的。これで、小のボタンは復活。しかし、大のボタンは復活しない。
新聞を見て金沢マラソンの記録を整理。女子の舛田は速くなった。7年前は3：02だった。自分と同じタイム。今は2：43。凄い。