| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1木 | [11.1=378kcal] | [35] | [20] | 弱 | エアロバイク出勤 | 50/60.4 15.7% | |
| 2金 | 16.4km | 83 | 458 | 中 普通 | 公園芝生15.0km74'35(4'58/km)流し10本 | 51/60.7 16.2% | |
| 3土 | golf 44+43=87 | ||||||
| 4日 | 14.2km | 73 | 438 | 強 普通 | 公園芝生1×5 4'19,15,-,10,6(平均4'12.4) | 52/60.5 15.9% | |
| 5月 | [13.2=447kcal] | [40] | [20] | 弱 | エアロバイク出勤 飲み、踝痛める。 | 53/61.2 14.3% | |
| 6火 | 練習休み 踝痛み。 38.1℃出勤 | 60/61.4 14.4%朝 | |||||
| 7水 | 練習休み am病院 在宅 | 55/61.6 14.8%朝 | |||||
| 8木 | [20.9=563kcal] | [61] | [15] | 弱 | エアロバイク在宅 | 50/60.9 15.3% | |
| 9金 | [24.4=651kcal] | [65] | [17] | 弱 | エアロバイク在宅 | 48/61.2 13.8% | |
| 10土 | [20.4=628kcal] | [61] | [17] | 弱 | エアロバイク在宅 | 49/60.8 15.7% | |
| 11日 | 8.1 | 46 | 545 | 弱 | 西部緑地 石川マスターズ | 47/61.3 14.1% | |
| 12月 | [11.6=385kcal] | [35] | [20] | 弱 | エアロバイク出勤 | 48/61.5 14.7% | |
| 13火 | [12.4=386kcal] | [35] | [20] | 弱 | エアロバイク出勤 | 49/61.6 14.6% | |
| 14水 | 12.0km | 67 | 522 | 弱 | 公園芝生10.0km53'40(5'22/km)流し10本 | 47/62.1 15.2% | |
| 15木 | [21.5=722kcal] | [63] | [20] | 弱 | エアロバイク | 46/61.8 14.8% | |
| 16金 | 7.4km | 40 | 508 | 弱 | 公園芝生6.0km30'46(5'08/km)流し10本 出勤 | 47/62.3 15.3% | |
| 17土 | [23.5=725kcal] | [69] | [20] | 弱 | エアロバイク pm電気電子同窓会web総会 | 51/60.6 15.7% | |
| 18日 | 11.7 | 62 | 424 | 中 × | 五福 富山マスターズ5000m215815(4'24/km) | 48/59.4 14.7% | |
| 19月 | 11.4km | 63 | 526 | 弱 × | 公園芝生10.0km54'16(5'26/km)流し10本 | 50/60.0 15.6% | |
| 20火 | [14.8=494kcal] | [44] | [20] | 弱 | エアロバイク 出勤 | 52/60.3 15.5% | |
| 21水 | 16.4km | 87 | 512 | 中 × | 公園芝生15.0km78'02(5'12/km)am皮膚科 | 52/59.9 15.5% | |
| 22木 | 8.4km | 47 | 526 | 弱 | 公園芝生7.0km38'03(5'26/km)流し10本 出勤 | 50/60.7 15.9% | |
| 23金 | [8.7=270kcal] | [25] | [20] | 弱 | エアロバイク出勤 | 50/60.8 15.8% | |
| 24土 | 練習休み golf47+49=96 | 50/61.9 153%朝 | |||||
| 25日 | 14.2km | 78 | 515 | 弱 × | 公園芝生11.0km57'47(5'15/km) am西部緑地小学生陸上 審判 | 50/60.2 15.3% | |
| 26月 | 10.0km | 66 | 538 | 弱 × | 公園芝生10.0km56'16(5'38/km) | 49/60.4 15.8% | |
| 27火 | 8.4km | 45 | 509 | 弱 普通 | 公園芝生7.0km36'02(5'09km)流し10本 出勤 | 50/61.0 14.3% | |
| 28水 | 12.4km | 66 | 431 | 強 × | 公園芝生1×5 4'37,35,32,30,20(平均4'30.5) | 52/60.7 15.9% | |
| 29木 | 9.2km | 51 | 524 | 弱 × | 公園芝生7.8km42'04(5'24km)流し10本 出勤 | 50/60.7 16.0% | |
| 30金 | [20.6=710kcal] | [62] | [20] | 弱 | エアロバイク出勤 能美市陸上理事会 | 52/60.9 16.1% | |
| 31土 | 10.0km | 65 | 537 | 弱 × | 公園芝生10.0km56'14(5'37/km) レンズ | 51/60.7 16.1% | |
| NVB | |||||||
| 1日 | 石川県駅伝 | ||||||
| 15日 | 手取川20km | ||||||
| 合計 |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 距離 5'38 11'05 16'19 21'24 26'25 31'22 36'18 41'14 46'10 51'03 55'47 60'31 65'14 69'59 74'35 TIME 5'38 5'27 5'14 5'05 5'01 4'57 4'56 4'56 4'55 4'53 4'44 4'44 4'43 4'45 4'36 1kmpace 26'25 24'38 23'32 5km毎 48'10 last10km 4'49 5'17 4'56 4'42 4'58 全体pace
在宅勤務
10.03(土)2140-440練習休み 曇り19.〜24℃
am golf ミスは沢山あった。ダフリ、頭たたきのｺﾞﾛ、シャンク でも4-10mが3回入った。ミスが大かったが44+43=87
今季新。
pm家でゆっくり
10.04(日)2140-540練習635-749曇り18.1-19.0-19.8℃
公園でインターバル。今季1000*5は3回目。今まで3秒よくなっている。4'18→15→12となるか。
upはまあまあの感じ。でも自然と上がる感じではない。
1本目から頑張る。途中53もかかった。4'19
2本目、頑張る。上がる。4'15
3本目、何周目かわからなくなった。指折りは5周目。時計のスタートのtime、途中で忘れた。指折り信じて、5周と判断してrestに入る(1周少なかった)
4本目。限界感じる。周回のタイムはわかるが4'15か10かわからない。
5本目気合で走る。ラストまで持った。48まで上がる。これも4'10かどうかわからない。
200 400 600 800 1000 1000 rest 周期 1 50.9 51.9 51.7 53.0 51.0 4'18.6 1'19 5'38 2 50.6 52.0 51.0 51.0 50.0 4'14.5 1'22 5'37 3 50.1 49.9 50.3 50.4 1'17 4'38 4 49.8 50.1 50.1 50.4 50.0 4'10.4 1'25 5'35 5 49.6 49.5 48.6 50.0 48.2 4'05.9 1'20 5'26 平均 50.2 50.7 50.3 51.0 49.8 4'12.4 1'21 5'23
家でtime見て、3本目はやはり1周少なかった。51で走れば4'12だったはず。
平均timeは4'12目標通り。これがいつまで続くか。4'10を切るところまで行きたい。2年前の10秒落ちが落としどころか。
ラジオは最初音が出ない。汗かいて、湿ると？音が出るようになる。
am golf練習行こうとしたら、会社の先輩から電話。golf練習に誘われてocienへ。奥井の社宅にいたころよく行った。27年ぶり?
色々と教えて頂いた。
10.05(月)2130-430エアロバイク520-600室温26.5℃
雨でエアロバイク。ビテオは日本選手権。
午後、金沢で講演会、前に座った方は、毎年志賀高原に行ったり、懇親を深めている方。公式な懇親会がない中、二人で別途懇親を深めた。
で、深め過ぎて気が付いたら、富山apitaのバス停。妻に迎えに来てもらおうと電話するがかからない。家に電話番号を間違える。忘れたよう。で何とかかかり、迎えに来てもらう。700-2317
10.06(火)2330-600練習なし
起きたら、左足くるぶしに痛み。昨日どこかで転んだみたいだが記憶にない。
バス停まで送ってもらい、出勤。香林坊から片町まで歩くとき、尋常な痛さでないことに気づく。靴下を下げてみると踝が腫れている。いつもの2倍の時間かけて片町まで歩く。
座っているときはいいが、歩くと痛い。一日足の痛みを気にしながら過ごす。この痛みは、骨にひびが入ったときの痛みと同じ。
今日は、am,pm訪問が二つあった。明日は医者に行くことを決めた。
amは飲み過ぎの影響か、効率が落ちたのを感じた。
帰り、早めに職場を出て香林坊まで歩く、1.5倍かかる。
市民病院から家までは、迎えに来てもらう。迎えを待つ5分は寒かった。657-1905
風呂に入り、水虫の薬を塗り、体温測って驚く。37.3℃。もう一度測ると38.1℃。こりゃいかん。もう一度測ると37.9℃。すぐに寝た。
寒気はバスを降りたとき、頭痛、咳はなし。何だろう。風邪にしても変だ。踝の痛みで熱が出た??
熱があると、病院にも行けない。
明日pmの金沢工大訪問は無理と悟る。
今週末、来週末の5000m、ダメだろう。
10.07(水)20:30-630練習なし
2時間に一度トイレに行った。
起きて5:30 36.6℃ 6:30 35.9℃。熱は下がった。病院に行ける。
金沢工大の会議はwebに変更依頼をして病院に行く。
8:21出発。渋滞にあい8:37病院に着く。体温は36.2℃。
8:44診察受付 9:12レントゲン撮影。尻も痛いというが、問診の指示を受けないと撮影できないという。
9:50山田先生の診察。「腫れている。」 かかとの下を押すと痛み。「ひびかどうかはわからない。別の角度からもう一枚レントゲンを撮る。お尻も」でレントゲンの再撮影。
10:03レントゲン受付
10:19再診断。骨に異常はない。足首ひねって、こっちは,,,,痛くない こっちは 痛い。 でバンドで固定することになった。バンドは何かと思ったら、足首を痛みのない方に引っ張ル簡単なものだった。、バンドをして歩くと、確かに痛みが和らぐ。 痛み止めの薬と湿布を2週間分出そう。で終わり。
骨だと1〜2か月。これなら2週間か。単なる捻挫か。ほっとした。
10:22会計
10:35会計終了 もう一度と体温測ると36.2℃
10:49薬局終わり．．．．．．
11:00帰宅。
pm在宅勤務。web会議
10.08(木)2100-600エアロバイク1741-1844室温24℃。
よく寝た。
熱は下がった。36.2℃。 どうも、月曜日の帰り、バスを降りて、電話かけ続けて、迎えが車で寒い中いて風邪を引いたようだ。googleのタイムラインみると54分もいた。
足の痛みは継続。少し歩きやすくなった。バンドのせいか、痛み止めの薬のせいか。
足の腫れは続く。内出血して黒ずんできた。
在宅勤務。pm講演会。講師はシリコンバレーから遠隔。夜11時とか、シリコンバレー訪問時にお世話になった。便利になったものだ。
勤務後、エアロバイク。足の痛みはほんの少し。負荷は15と少な目。ビデオはオリエント急行殺人事件。
足の痛みはかなり和らいだ、普通の速度に近いスピードで歩けるようになった。
10.09(金)2140-605エアロバイク1725-1830室温24℃
よく寝た。
在宅勤務。
エアロバイク、足首の痛みは感じない。ビデオはオリエント急行の残り。犯人は.....こんな結末か。
歩くと、足首の痛みはあるが、普通のspeedで歩けるようになった。かなり回復した。
まだ、足の甲は腫れて膨らんでいる。内出血で黒ずんでいる。
風呂後、体温測ると、はなぜか高い。36.9〜37.0℃。
体調は良好のつもり。だるさ、咳、頭痛、全くない。何だろう。
10.10(土)2200-610エアロバイク703-804曇り室温23.5℃
今日もエアロバイク。ヒデオはオリエント急行2回目。難しくて2回見ないと理解できない。
漕いでの痛みは無くなった。腫れはあるが引いて来た。
内出血で左足は黒ずんでいる。
普通に歩けるが痛みは少しある。
am
スタッドレスタイヤの発注。通販で購入。ダンロップのタイヤとアルミ付で31800円。どんなのが来るのだろう。先週autobacsでは52000円、yelowhatでは68000円だった。
pm golf練習、足の痛みは全く感じない。その後、床屋で灯台笹へ。
新米を車に積む。
明日の、石川マスターズの審判依頼が来ていた。2週間以内に37.5℃以上の体温があるか、の質問があった。火曜日に38.1℃なのでyes。明日の審判は出来るのだろうか。noならそのまま帰るだけなのだけど。
10.11(日)2200-620練習1400-1445晴れ
732灯台笹出る。800西部緑地
900から審判。レースは欠場して審判に専念。
石川マスターがの後、石川陸上競技協会の記録会があるとか、19:00頃までアルトのことで、記録会は遠慮して、ここで審判終了。
1400〜サブの芝生を走ってみる。少しの痛みはあるが、走れる。
足首に力がかからないよう、no kick。paceを見ると5'30がやっと。もっと走れるかと思ったが、1週間でこんなに落ちるとは((+_+))
30分過ぎてpaceは少しずつ落ちる。ここらが潮時か。45分、8kmで止め。
その後、メインのグラウンドに行くと、記録会をしていた。
3000mの2組目の最後、
そして3組目が始まる。精鋭がそろう。
福田、開上、吉田、山吹、武岡。武岡が日本記録を出すか、期待してみる。
最初は一花が63で回る。800? 1000?でいなくなった。
1000m 最後の集団は2'56で通過。武岡入る。武岡は2000m手前で3分paceの貯金が無くなる。
福田はpaceを維持して8'20 2番は開上 吉田がラストを爆発させて9分切る。山吹は少し超えた。
次は女子3000m。高校生に交じって、舛田、畝本、水上、中村、が参戦。一般でトラックに出るのはこの4人か。
10.12(月)2100-425エアロバイク525-600晴れ室温25℃
足にむくみ。昨日走ったせい? バンドで締めたせい？
エアロバイク、ビデオは日本選手権
出勤、
帰り際、なんとなく世の中白くなる感じ。何だろう。そっとバス停まで歩く。
バスの中で落ち着く。ビデオのスマホ持ち出しでオリエント急行殺人事件を見る。2回目で8割理解した659-1905
日曜の記録を整理してup
10.13(火)2130-440エアロバイク527-602室温25.5℃雨
夜中のトイレの後、寝付悪い90分ｺﾞﾛｺﾞﾛして朝方やっと30分寝た。
エアロバイク、強度20。35分がきつい。ビテオは報道ライブ。
出勤、昨日に続き帰りの時刻になると、嫌な感じ。気が遠くなるかもしれない感じ。バス待ちで腰掛けると、ホテルの警備員がバス停側に行くように言われて移動。
バスに乗るとほっとする。amazon primeのビデオはLife or
Something Like It 659-1905
10.14(水)2140-455練習558-705晴れ14.5-15.9℃
涼しくなった。上はジャージを着る。ポケットに新ラジオ入れて走る。
公園でジョグ。足の痛みはある。走れる程度のspeed。
足首に力がかからないようキックなしで走る。
出だしはいつもと同じ。5'40から入る。5'25で落ち着く。
かかとの痛みはない。足の甲に痛み感じる。
その後5'25まで上がる。
ラストは流しをしてみる。全力ではないが、これがやっと。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 距離 5'41 11'13 16'39 22'06 27'30 32'54 38'14 43'37 48'39 53'40 TIME 5'41 5'32 5'26 5'27 5'24 5'24 5'20 5'23 5'03 5'01 split 5'41 5'32 5'26 5'27 5'24 5'24 5'20 5'23 5'03 5'01 1kmpace 27'30 流し↑→ 26'10 5km毎 53'40 last10km 5'30 5'14 5'22 全体pace
腫れは殆ど見られない。内出血の黒ずみがまだ見える。
水虫はかなり良くなった。皮膚のただれ、剥けは目立たなくなった。
在宅勤務。
嫌な感じはない。
先週、web会議で音声中断が気になった。
2台のPCで試すと、片方のみ中断。
無線ルータのある部屋で試すと両方正常。
結論は無線lanの電波が弱かった。
同じ環境でもPCによる差はある。同じ富士通のmobileだが、
業務用PCと量販用。業務用の方が感度がよい。
2.4Ghz帯より5Gの方が感度がよい。
呉羽からHDC変更のはがきが来た。9月に来てまた、同じものを間違えて2度送ったがと思ったがよく見たら、HDC19→18 だった。えっ、そんなスコア出していないのに....
今年は3回変わった。
3月 17→18
9月 18→19
10月 19→18
8月、9月はスコアカードだしたのが、91,107,97,97確かに大たたきがあってそれを除くと91,104,95,96
これで18になるのだろうか?
いなずま会のスコアカードを出していないが、それがカウントされたのだろうか。94
90 87
10.15(木)2140-510エアロバイク558-701室温24.5℃雨
血圧が高い。上が150もある。月、火と倒れそうな嫌な感じがしたので低血圧かと気になって測ったら高い。どうなった?
エアロバイク、20で60分。それなりに余裕があった。ビデオはハナミズキ。久しぶりに見た。
在宅勤務
10.16(金)2130-420練習520-559晴れ11.3
今朝も血圧は159-87と高い。
TVで気温見たら11℃。寒い。上下ジャーシ゜
公園へ。足首の痛みはあるがよくなってきた。甲の痛みは感じない。
3kmから上げたらばてた。スタミナがなくなった((+_+))
ラストで流しを入れるがヤット。
1 2 3 4 5 5.6 5.7 5.8 5.9 6 距離 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'27 10'44 15'54 20'45 25'48 28'48 29'12 29'46 30'10 30'46 TIME 5'27 5'17 5'10 4'51 5'03 3'00 23.8 34.9 23.8 35.9 split 5'27 5'17 5'10 4'51 5'03 5'00 3'58 5'49 3'58 5'59 1kmpace 5'27 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 4'58 5km毎 25'19 5'08 全体pace
出勤
今日は行き帰り倒れそうな嫌な感じ。659-1905
捻挫の翌週から。ひょっとすると痛み止めの薬？ まだ痛みは残るが、治療に影響はないと思うのでやめてみる。
10.17(土)2140-540エアロバイク650-800室温22.5℃雨
血圧は135まだ高いが昨日より20下った。
外は雨。でエアロバイク、ビデオはハナミズキの後半。見たのは5年ぶり? ついでに、野口みずきを思い出す。
10.18(日)2210-645 晴れ20.1℃
富山マスターズに出かける。
足首の痛みは残るが、全力で走れる。問題はスタミナ。
840自転車で出かける。
3000mを見る。2組ある。石川マスターズ閑散としていた。富山スターズは活気がある。
ライバルの走りを見て気合を入れる。
川原田に会う。出なかったのを聞くと、昨日15000m走で足に違和感があり、今日走ると故障しそうとのことでやめたという。430から上げて415で引っ張ったという。強い。
2時間、おはぎ食べたり、100m幅跳びを観戦。w70の大日向さんの後ろ姿は若かった。
1時間前からup paceは545。
しっくりこない。踝の痛み感じる。
流しでようやく、まともに走れた。
スタート前の流しで、腰に違和感。ぎっくり腰系の痛み。これはスタート直後も感じた。
スタート後、二人遅れる。
腰の痛みでへっびり腰になる。200mで腰の痛みは無くなった。少し上げる。ここから、4'30で走れるようになった。
一人二人抜いて2000m。上げたつもりだが、9分切る程度。上がっていない。
4'30に少し貯金して3000m通過。このまま行けそう。一杯抜かれる。
4000m手前て森田斉藤に抜かれる。頑張ってついてみる。1周着けたがラストで離される。でもここは4'06まで上がった。
2020 400毎 1000毎 0.4 1'49.6 1'49.6 ピリから2 0.8 3'36.5 1'46.9 1 4'30.0 4'30.0 ピリから3 1.2 5'24.8 1'48.4 1.6 7'11.7 1'46.8 2 8'58.7 1'47.1 4'28.8 2.4 10'45.3 1'46.6 2.8 12'32.4 1'47.1 3 13'25.5 4'26.7 3.2 14'19.0 1'46.6 3.6 16'06.2 1'47.2 4 17'50.5 1'44.4 4'25.1 4.4 19'29.7 1'39.2 森田斉藤に着く 4.8 21'09.8 1'40.1 5 21'57.3 0'47.4 4'06.8 ラスト
公認 21'58.15 4'24
目標の4'30は切れた。9月より1分遅くなった。捻挫のせいだな。これはそのうち治るので1か月位で戻るだろう。20分までまた遠くなった。
帰って、血圧測ると115-76 もう一度109-73 ようやく普通になった。 薬？ 捻挫？ 体調?
体温は37.1℃。えっ、風呂入って温まったから??
写真の整理で遅くなる
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 距離 5'52 11'31 17'04 22'33 28'00 33'28 38'54 44'14 49'16 54'16 TIME 5'52 5'40 5'33 5'29 5'28 5'27 5'26 5'21 5'02 5'00 split 5'52 5'40 5'33 5'29 5'28 5'27 5'26 5'21 5'02 5'00 1kmpace 28'00 流し↑→ 26'16 5km毎 54'16 last10km 5'36 5'15 5'26 全体pace
在宅勤務 後援している講演会の参加をwebでしようとしたらクリックしても反応がない。ieからedgeに替えたらうまく行った。一つは記載があった。一つは記載がない。
クイーンズ駅伝予選会。1区で京セラが中継50m手前で倒れた。そのまま動けず。脱水? たった7kmでこんなことが起きる。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 距離 5'42 11'14 16'38 21'52 27'08 32'19 37'30 42'41 47'50 52'59 58'08 63'12 68'13 73'10 78'02 TIME 5'42 5'32 5'23 5'15 5'16 5'11 5'11 5'11 5'09 5'09 5'09 5'04 5'01 4'57 4'52 1kmpace 27'08 25'52 25'02 5km毎 50'54 last10km 5'05 5'26 5'10 5'00 5'12 全体pace
一昨日より上がって来た。が、10/2の15kmより3分半遅い。5000mなら1分10秒。
am皮膚科 9/30から3週間目で診察してもらう。
8:58家出る
9:03まつい皮膚科 15分待ち
(9/9は 9:10着で20分待ち
9/30は9:44着で40分待ちだった。早い方が待ちは少ないようだ)
9:19診察 綺麗になった。水虫の菌はいなくなった。以前はいた。ほっておくとまたもとに戻るかもしれない。
薬が無くなったとのことて、もう一回薬を出す。継続して塗ること。チューブの薬(皮むけ対策)も継続して塗ること。
指の裏の皮が剥けているのは、走って皮膚が過酷な環境にあるから。
ひどくなったらまた来ること。
堂 この数十年、指の間の皮が剥けていた、かゆみ、痛みはないが、この夏剥けがひどくなり、割れ目に体液が溜まるようになったので皮膚科を訪れた。
9:24診察終了
9:28会計
9:30薬局へ。
薬の説明を聞く。少し会話
薬 よくなりましたか。
堂 おかげさまで、3週間目はあまり変わらなかったが今回はよくなった。
薬 効くのに時間がかかる。チューブの薬が効いたものある。
堂 薬をありがとう。
医者に行っても、回復状況はわからない。このような会話が重要と思う。
出来るなら、、
この症状-この薬 3周間では効果は見られない。6週間で効く、
のようにしてデータベースにすべきと思う。
9:39薬局出る(皮膚科+薬局36分 9/9 52分 9/30 67分)
9:46家 (48分 9/9 63分 9/30 79分)
在宅勤務
10.22(木)2130-420練習512-559曇り19.0-18.7℃
公園でジョグ。
左足に力がかからない。昨日の疲れで走れない。で、遅いpaceでの練習となった。月曜日と同様。ラストは流しで気合入れる。
まだ捻挫は治りきっていない。
1 2 3 4 5 6 7 距離 5'55 11'34 17'07 22'34 27'56 33'06 38'03 TIME 5'55 5'40 5'33 5'27 5'21 5'11 4'57 1kmpace 11'34 流し↑→ 26'29 5km毎 5'47 5'18 5'26 全体pace
700-1840出勤
帰りのバスで長田からのLINeに気づく。25の小学生陸上の情報処理が不足、審判に来て。25日は月例で補欠の順番待ち。当選する訳がないし、土曜日にgolfなので出席と返事。
10.23(金)2140-500エアロバイク538-603
雨でエアロバイク、ヒデオはランスマ青山学院大学
出勤 pm金沢工大659-1910
呉羽から25日の順番待ち当選の電話があった。6人待ちがまさかの当選。昨日は審判の返事をしたので流すことにした。
10.24(土)2130-420
am golf 苦手な日本海コース 鳥が3つ。
変わったことが二つ。
1.残り95 Pで打つと、うまく乗って、玉が見えなくなった。入った?
こぼれた?
少し大きいクラブだったのでこぼれたと思ったが入っていた。
2.別のホール、パットの後、オナーが玉が違うという、自分のを見ると確かに入れ替わっている。どうもグリーン上でキャディが間違えて玉を入れ替えたようだ。正しい位置から二人も打っているが、誤球とのことで2打罰。これがなければ47+47だった。初めての経験、初めて聞いた。
golfの後、練習するつもりだったが、大雨。県総は使えない。市総は使えるが遠い。
石川県まで行くと晴れないかと期待して高速に乗ろうとした。
ここで審判を思い出す。まさか、今日ではないだろうな。
物見山は熊で閉鎖。明日小学生の大会出来るのだろうか。スマホで調べると、物見山で中学生大会10/25(土)があるが小学生の大会はない。何処? どうも西部緑地みたいだ。スマホでは要項が見えない。帰ってPCで見ようと、高速に乗る。
物見山は誰もいなかった。雨は強い。練習は止め。
家に帰る。明日の予定を確認。
golfのスコアの整理。96ではhdcは変わらないが94だと19.2→19.0に変わる。94なら94-72=22と思ってしまうが,,,,,,独特の計算があるようだ。
10.25(日)2230-615練習16:12-17:25晴れ18.0-16.3℃
am小学生陸上の審判
7:22灯台笹出る。7:48西部緑地到着。dyf[yよう駐車場はほぼ満車。選手父兄の車もあるようだ。ぎりぎりで止める。
情報処理が不足と聞いたが、穴を埋めたので、いつもの写真に回ることにした。
審判しているときに、左腰にぎっくり腰のような痛み。背筋を伸ばすと痛い。腰を曲げると痛みがない。これでは、腰の曲がった爺さんみたいになる。
審判後、サブで練習初めて1周したところで、閉めると言われた。芝生を走りたかったので、ここは止めて富山に行くことにした。
スマホに呉羽からtel。シューズを忘れていたので、その連絡かと思ったら、某氏からの伝言で、11月の月例に空きが出たので入らないかとの誘い。そこまで言われたなら乗ろうと返事。そしてシューズをとりに呉羽に寄って帰る。
投票して公園でジョグ。足首の痛みはある。重い。5分切れない。昨日のgolfの疲れか.......10km走る。
腰の痛みは気にならない。。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 距離 5'27 10'51 16'06 21'24 26'43 31'59 37'05 42'14 47'16 52'11 57'47 TIME 5'27 5'25 5'15 5'18 5'19 5'16 5'06 5'09 5'02 4'55 5'36 split 5'27 26'33 25'48 5km毎 52'21 1'05 5'19 5'10 5'15 全体pace
10.26(月)2200-510練習613-719晴れ11.2-11.5℃
血圧、
昨日、練習後は108-65
今朝は 129-84 かなり違う。
公園でジョグ。重い。昨日の疲れがどっしり。10km走っただけで翌日走れなくなる。
前半、来る゛節の痛み感じながら5'50で走る。
後半、踝の痛みが和らいで、上げる。5'30がやっと。ラスト頑張って5分切る。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 6'03 11'55 17'48 23'41 29'23 34'52 40'26 45'54 51'17 56'16 TIME 6'03 5'51 5'54 5'53 5'42 5'29 5'33 5'29 5'22 4'59 1kmpace 29'23 26'53 5km毎 56'16 5'53 5'23 5'38 全体pace
階段を降りると気に痛みが無くなった。降りるとき、足首が曲がると痛かった。
腰の痛みはある。ぎっくり腰の予兆か。
在宅勤務
捻挫で晴れた足首の写真をまとめてみた。2週間でまだ腫れていた。
10.27(火)2130-420練習515-600晴れ9.8-10.0℃
公園でジョグ。後半5分切るまで上げる。何とか走れるようになった
1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 1 2 3 4 5 6 6.6 6.7 6.8 6.9 7 距離 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'38 11'07 16'19 21'26 26'22 31'13 34'07 34'31 35'04 35'28 36'02 TIME 5'38 5'28 5'13 5'07 4'56 4'51 2'54 24.2 33.3 23.7 33.7 split 5'38 5'28 5'13 5'07 4'56 4'51 4'49 4'02 5'33 3'57 5'37 1kmpace 11'07 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 4'49 5km毎 5'33 24'55 5'09 全体pace
10.28(水)2120-410練習450-555晴れ9.7-9.2℃
晴れ、寒い。久し振りにinteval 9月の頃の4'20でしたい。でも最近の練習timeからは4'30が見える。
出だし、遅い。始めると1本目、なんと4'37もかかる。
その後少しずつ上げて4'30 ラスト4'20で行きたい。で何とか出来た。
足首の痛みは少し、走るに影響はない。
落ちた。捻挫で2週間休んだ。なかなか戻らない。
200 400 600 800 1000 1000 rest 周期 1 55.8 55.3 55.6 55.3 54.7 4'36.7 1'21 5'58 2 55.1 54.9 55.0 55.6 54.1 4'34.7 1'24 5'59 3 54.5 54.5 54.3 54.2 54.0 4'31.5 1'22 5'53 4 54.8 53.6 54.2 53.4 53.9 4'30.0 1'26 5'56 5 52.6 51.8 52.2 51.7 51.3 4'19.6 1'15 5'35 平均 54.5 54.0 54.3 54.1 53.6 4'30.5 1'21 5'52
出勤 am漆展の開会式にでる。知事、市長そろっていた。700-1840
0.8 1.8 2.8 3.8 4.8 5.8 6.8 7.4 7.5 7.6 7.7 7.8 距離 0.8 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 4'39 10'16 15'50 21'11 26'28 31'47 37'02 40'04 40'29 41'04 41'29 42'04 TIME 4'39 5'38 5'34 5'21 5'17 5'19 5'16 3'01 25.3 35.0 24.5 35.6 split 5'48 5'38 5'34 5'21 5'17 5'19 5'16 5'02 4'13 5'50 4'05 5'56 1kmpace 15'50 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 5'02 5km毎 5'17 26'14 5'24 全体pace
練習終えて、golfの素振りしたら左腰の痛み、ズキッ。やばい痛み。
出勤700-1900
1 2 3 4 5 6 7 8 9 9.6 9.7 9.8 9.9 10 距離 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'49 11'34 17'17 23'02 28'40 34'17 39'54 45'37 51'00 54'10 54'35 55'13 55'38 56'14 TIME 5'49 5'45 5'43 5'45 5'38 5'37 5'37 5'43 5'24 3'10 25.5 37.9 24.4 36.5 split 5'49 5'45 5'43 5'45 5'38 5'37 5'37 5'43 5'24 5'16 4'15 6'19 4'04 6'05 1kmpace 28'40 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 5'14 5km毎 5'44 27'34 5'37 全体pace
am golf練習。
カメラの充電したりSDカードを見ていたらしたら、ストラップのひもをひっかけて机から落ちた。手を出すが拾いきれずに絨毯の床に落ちた。
見ると、レンズの付け根がグラグラ。ああ。アロンアルファで止めてあったところが外れた。
筐体のねじの4箇所のうち2か所が外れている。また外れたようだ。
ネツトで筐体を売っていないか探すがない。諦め。
pm灯台笹へ帰る。
明日の予定を確認。新型コロナのチェックシートを2種類印刷。