| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1月 | [13.1=447kcal] | [41] | [20] | 弱 | エアロバイク 出勤 | 49/62.2 15.0% | |
| 2火 | [20.4=737kcal] | [65] | [20] | 弱 | エアロバイク | 48/61.6 14.5% | |
| 3水 | 9.4km | 49 | 507 | 弱 × | 公園芝生8km40'55(5'07/km)流し10本 出勤 歯?のかけら | 48/62.6 15.1% | |
| 4木 | 11.4km | 60 | 511 | 弱 × | 公園芝生10km51'49(5'11/km)流し10本 | 47/61.8 14.7% | |
| 5金 | [15.0=507kcal] | [45] | [20] | 弱 | エアロバイク 出勤 | 50/62.9 15.2% | |
| 6土 | 17.1 | 88 | 508 | 中 × | ｸﾛｶﾝｺｰｽ16.7km85'24(5'08/km)am golf 46+48=94飲み会 | 49/61.8 14.7% | |
| 7日 | [20.4=743kcal] | [65] | [20] | 弱 × | エアロバイク | 49/62.1 14.8% | |
| 8月 | 11.4km | 59 | 459 | 中 × | 公園芝生10km49'53(4'59/km)流し10本 | 48/61.5 14.6% | |
| 9火 | [12.5=403kcal] | [37] | [20] | 弱 | エアロバイク 出勤 | 49/62.6 15.1% | |
| 10水 | 11.4km | 58 | 454 | 中 普通 | 公園芝生10km49'00(4'54/km)流し10本 | 49/62.0 14.7% | |
| 11木 | [13.4=451kcal] | [40] | [20] | 弱 | エアロバイク 出勤 | 48/62.8 15.3% | |
| 12金 | golf 53+50=103 練習休み | ||||||
| 13土 | 21.8km | 113 | 503 | 強 普通 | 公園芝生20km100'56(5'03/km) ラジオ | 47/61.7 14.6% | |
| 14日 | [20.6=735kcal] | [63] | [20] | 弱 | エアロバイク | 46/62.1 14.6% | |
| 15月 | 6.9km | 42 | 520 | 弱 × | 公園道路5.8km30'56(5'20/km) 疲れ | 50/62.2 15.0% | |
| 16火 | 11.4km | 57 | 451 | 中 〇 | 公園芝生10.0km48'27(4'51/km)流し10本 | 49/61.7 14.6% | |
| 17水 | [12.7=404kcal] | [37] | [20] | 弱 | エアロバイク 出勤 | 50/62.2 15.0% | |
| 18木 | 11.4km | 59 | 504 | 中 × | 公園芝生10km50'39(5'04/km)流し10本 スマホマイク | 48/61.5 14.6% | |
| 19金 | [10.2=328kcal] | [30] | [20] | 弱 | エアロバイク 出勤 | 50/62.2 15.0% | |
| 20土 | 21.4m | 113 | 507 | 強 × | 公園芝生20km102'17(5'07/km) ラジオ | 48/61.8 14.8% | |
| 21日 | [23.2=813kcal] | [71] | [20] | 中 | エアロバイク石川マスターズ 中止 日食 | 49/61.2 14.2% | |
| 22月 | 11.4km | 57 | 454 | 中 普通 | 公園芝生10.0km48'58(4'54/km)流し10本 | 49/61.3 14.3% | |
| 23火 | [12.1=389kcal] | [35] | [20] | 弱 | エアロバイク 出勤 | 48/62.1 14.8% | |
| 24水 | 16.4 | 84 | 502 | 中 × | 公園芝生15km75'25(5'02/km) 流し10本 | 47/61.1 14.2% | |
| 25木 | [13.7=447kcal] | [40] | [20] | 弱 | エアロバイク 出勤 歯医者 | 47/61.1 14.1% | |
| 26金 | [20.3=686kcal] | [60] | [20] | 弱 | エアロバイク | 49/60.8 15.5% | |
| 27土 | 11.4 | 59 | 443 | 強 × | 北電練習会再開 五福800*5 r200 3'15,13,18,23,19(平均3'17.4) | 50/60.6 15.1% | |
| 28日 | [20.5=708kcal] | [62] | [20] | 弱 | エアロバイク | 55/61.7 14.6% | |
| 29月 | 9.4km | 48 | 457 | 弱 × | 公園芝生8.0km39'35(4'57/km)流し10本 飲み会 | 50/61.7 14.7% | |
| 30火 | [12.4=401kcal] | [36] | [20] | 弱 | エアロバイク 出勤 | 51/62.8 15.3% | |
| JLY | |||||||
| 21日 | |||||||
| 合計 |
1 2 3 4 5 6 7 7.6 7.7 7.8 7.9 8 距離 1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'40 11'10 16'27 21'39 26'33 31'14 36'08 39'02 39'25 39'59 40'21 40'55 TIME 5'40 5'30 5'17 5'12 4'54 4'42 4'54 2'53 23.8 33.1 22.6 33.4 split 5'40 5'30 5'17 5'12 4'54 4'42 4'54 4'49 3'58 5'31 3'46 5'34 1kmpace 16'27 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 4'46 5km毎 5'29 24'27 5'07 全体pace
出勤、バスに乗る人が少しずつ増えて来た。道路の渋滞も少しずつ増えてきた。行きは20人くらい。職場着8:29
700-1825
寝る前に歯磨きしていたら、口に中から固いものが出て来た。歯のかけらにも見える。歯を触ってみるが、欠けた手触り無し。
06.04(木)2140-450練習533-633晴れ16.9-19.4℃
公園へ。出だしは悪くなかったが、後半上がらない。右尻の痛みも感じる。
例年だと、消防の訓練で芝生を誓えない時期だが、今年はないようだ。一度消防車が動いているのを見た。違う場所で訓練しているのだろうか。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 9.6 9.7 9.8 9.9 10 距離 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'36 10'56 16'15 21'28 26'41 31'40 36'44 41'51 46'52 49'51 50'17 50'50 51'14 51'49 TIME 5'36 5'21 5'19 5'13 5'13 4'59 5'04 5'07 5'01 2'59 25.3 33.8 23.3 35.5 split 5'36 5'21 5'19 5'13 5'13 4'59 5'04 5'07 5'01 4'59 4'13 5'38 3'53 5'55 1kmpace 26'41 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 4'57 5km毎 5'20 25'08 5'11 全体pace
在宅勤務 夕方、また花火。新築の家が建ち、花火の1/3は見えなくなった。
鉄塔はまだライトアップ
周 ｸﾛｶﾝ 合計 pace 積算 距離 1 1 0.083 2.083 10km毎 pace 1 2.083 5'16 5'02 25.1 10'44 5'09 10'44 2 4.166 5'02 5'02 24.9 10'29 5'02 21'13 3 6.249 5'02 5'03 25.6 10'31 5'03 31'43 4 8.332 5'04 5'06 25.0 10'35 5'05 42'18 5 10.415 5'00 5'04 24.8 10'29 5'02 52'48 50'42 5'04 6 12.498 5'07 5'19 25.0 10'51 5'12 63'38 7 14.581 5'06 5'08 25.2 10'40 5'07 74'18 8 16.664 5'22 5'18 26.6 11'07 5'20 85'24 51'35 5'09 5'08 平均 5'07 5'08 25.3 10'41 5'08 82'02 5'08
夕刻、オイライン飲み会。こちら二人、先方4人。PCの音が小さく先方の音が聞き取りにくい。手前にスマホを置くと音が聞こえやすくなる。こちらの問いが半分くらい無視された、先方も聞こえにくいようだ。ノウハウが必要だ。
06.07(日)2120-520エアロバイク619-725室温25℃ 曇り
昨日の疲れを感じる。エアロバイク。最初の10からきつい。回転数は遅めになる。いつもは65位。今日は50-55。
ヒデオはコスミックフロント。γ線爆発。と火星。
昼、golf練習、いつもは1〜2人しかいない昼の時間、今日は15人はいた。人が増えた。??
芝刈り。
06.08(月)2130-500練習546-645晴れ16.5-18.0-20.0℃
土曜の疲れを感じる。
今日から、ランパン。上はまだ長袖。
出たしはまあまあ。5km過ぎてあげる。445が精一杯。これ以上上がらない。ラストは流し。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 9.6 9.7 9.8 9.9 10 距離 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'28 10'43 15'51 20'58 25'59 30'45 35'31 40'17 45'07 47'59 48'23 48'56 49'19 49'53 TIME 5'28 5'16 5'08 5'07 5'01 4'46 4'47 4'46 4'50 2'52 23.7 33.3 22.8 34.1 split 5'28 5'16 5'08 5'07 5'01 4'46 4'47 4'46 4'50 4'47 3'57 5'33 3'48 5'41 1kmpace 25'59 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 4'46 5km毎 5'12 23'54 4'59 全体pace
朝一で富山市役所へ。8:30の業務開始に合わせて個人番号カードの電子申請更新。10分で完了。
すぐに戻り、9:00のTVに参加。在宅勤務
06.09(火)2140-440エアロバイク525-600室温26℃。
エアロバイク、ビデオはコスミックフロント火星。初めて見たような気がしたが2月の再放送だった。
出勤700-1830
06.10(水)2210-510練習555-653晴れ25.0-26.4℃
公園でジョグ。暑くなった。今日から、ランパン、Tシャツ。
疲れはどうか。
出だしは普通。3kmで息が上がる。ハアハア。風が強い。
4kmから5分pace
5kmから上げる。4'40 まだ余裕。
6kmで余裕がなくなる。pace維持がきつい。
7kmでもう一つ上げる。4'32
8kmから流し。
ラスト落ちた。((+_+))
1 2 3 4 5 6 7 8 9 9.6 9.7 9.8 9.9 10 距離 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'26 10'38 15'48 20'52 25'50 30'31 35'13 39'46 44'27 47'13 47'35 48'06 48'29 49'00 TIME 5'26 5'12 5'10 5'04 4'58 4'41 4'42 4'33 4'41 2'46 22.8 30.5 23.1 30.7 split 5'26 5'12 5'10 5'04 4'58 4'41 4'42 4'33 4'41 4'37 3'48 5'05 3'51 5'07 1kmpace 25'50 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 4'33 5km毎 5'10 23'10 4'54 全体pace
二日前より1分早くなった。5/28より24秒遅い。まだまだ。
在宅勤務 pm jaistとTV会議
06.11(木)2120-425エアロバイク520-600室温28.5℃ 曇り
朝から暑い。
エアロバイク、ヒデオはコスミックフロント、UFO
06.12(金)2130-530練習休み
休暇でgolf。
7:10出発。
1wはまあまあだったが、シャンク、ﾁｮﾛの連発。53+50=103
また100越え。
途中で雨。合羽を着るほどではない。何回か傘を差した。1530帰宅。
06.13(土)2220-535練習621-814雨22.2 21.7 21.8 20.8℃
起きたら小雨。濡れるほどではない。天気予報は午前中雨。走りたいので外に出る。
道路は濡れている。公園の周回道路を走るが、芝生を走れそうなので中に入り芝生を走る。
出だしはいつもの通り、少し速め。5'20から入る。
5kmから5分paceになるが息が荒い。あまり余裕がない。小雨が続き、土の部分で滑る。
10kmでpacedown 先行きが怪しい。15kmまで持つか。土に水溜まり。
13km本降りになる。paceが落ちたら少し楽になる。
15km少し上げる。
残り3km上げる。5分切る。そんなに上がらない。右尻に痛み感じる。
リスト1km上げる。4'49これが限界。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 距離 5'18 10'31 15'43 20'46 25'48 30'51 35'50 40'49 45'49 50'48 55'49 60'57 66'02 71'05 76'07 81'10 86'14 91'11 96'08 100'56 TIME 5'18 5'13 5'11 5'04 5'02 5'03 4'59 5'00 4'59 4'59 5'01 5'08 5'05 5'03 5'02 5'04 5'04 4'56 4'57 4'49 1kmpace 25'48 滑る 25'00 水溜 本降り 25'18 24'50 5km毎 50'08 last10km 5'01 5'10 5'00 5'04 4'58 5'03 全体pace
芝生は走りやすかった。雨は適度に体を冷やしてくれて走りやすかった。
5分paceで20kmが限界。マラソンは遠い。
練習の時、いつもラジオを聞いている。汗で左の音が出なくなっていた。今日の雨?で左の音が出るようになった、が、ボリュームが効かない。音量変えても左の音は最大音量。これでは耳が持たなくて、左のイヤホン外した。((+_+))
20km走ると風が残る。家でゆっくり。夕刻、OASYSのデータを見たくてwin95時代のPCを起動してみる。が、システムディスクを挿入してください。HDが起動しない?
06.14(日)2130-0:30 230-600エアロバイク650曇り後雨室温26.5℃
トイレ後起きたら眠れない。TVを2時間見た。寝た。朝眠い。
起きたら、曇り。疲れと足に痛みでエアロバイク。
ビデオは映画、マトリクス。エアロバイクしているうちに大雨。
amマトリクスの残り見る。昼golf練習。当たった。一昨日は当たらなかった。
夕刻、win95時代のpcの残物を探す。交換前のHDDを見つけ入れ替えたら起動した。OASYSのデータは一部PC内にある。FDしかないのか?
06.15(月)2115-425
また寝トイレ後、眠れない。2時間ｺﾞﾛｺﾞﾛ。そして寝た、朝眠い。
公園へ。芝生へ入るが、昨夜の雨で芝生は十分すぎるほど水を含んでいる。半周走って止め。
外周道路を走る。5'30が安定pace。疲れが残る。
1.16 2.32 3.48 4.64 5.22 5.8 距離 1.16 1.16 1.16 1.16 0.58 0.58 距離 6'31 12'57 19'22 25'16 28'09 30'56 TIME 6'31 6'26 6'25 5'54 2'53 2'46 split 5'37 5'33 5'32 5'05 4'58 4'47 1kmpace 26'26 5km毎 #DIV/0! last5km 5'20 全体pace
出勤、道路が混んで来た。3分の遅刻。
帰り際に電話がかかってきてバスに乗り遅れた。659-1725
06.16(火)2115-505練習553-650晴れ207-234℃
公園でジョグ。芝生は濡れている。昨日の雨?
疲れは残っていると思ったが、何故か動く。前半で5分paceになる。
後半頑張る。ビルドアップ気味。と流し。今シーズ、このコースで一番いい記録。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 9.6 9.7 9.8 9.9 10 距離 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'17 10'30 15'37 20'40 25'33 30'14 34'47 39'15 43'52 46'38 47'01 47'33 47'55 48'27 TIME 5'17 5'12 5'07 5'04 4'52 4'41 4'33 4'28 4'37 2'46 22.8 32.2 21.8 31.8 split 5'17 5'12 5'07 5'04 4'52 4'41 4'33 4'28 4'37 4'37 3'48 5'22 3'38 5'18 1kmpace 25'33 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 4'35 5km毎 5'07 22'54 4'51 全体pace
在宅勤務。午後TV会議、その後、役所へ。その後北電関係会社へ。帰り100満Vでプリンタのインクと電池買って帰る。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 9.6 9.7 9.8 9.9 10 距離 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'36 10'55 16'06 21'13 26'20 31'19 36'19 41'14 45'59 48'48 49'12 49'44 50'07 50'39 TIME 5'36 5'20 5'10 5'08 5'06 5'00 4'59 4'55 4'45 2'49 24.1 31.9 23.1 31.6 split 5'36 5'20 5'10 5'08 5'06 5'00 4'59 4'55 4'45 4'42 4'01 5'19 3'51 5'16 1kmpace 26'20 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 4'40 5km毎 5'16 24'19 5'04 全体pace
走っているうちに、ラジオのボリュームがまた効かなくなった。でも最大音量ではなく、我慢できる音量。
在宅勤務。途中で電話しようとしたら、マイクがミュートのまま。電話がかかってくると、相手の声は聞こえるが、こちらの声が通じない。lineは通じる。TV会議もできる。
ネットで調べてもヒットしない。再起動してもダメ。
諦めて、夕刻、自転車でauショップへ。icカードを出し入れして、再起動して、試すと通じるようになった。
聞くと、アプリが最新版にインストールされていたが、再起動しないと有効にならない状態だったとのこと。
何故か、治った。
その後、pontapointの統合、安心サービスの安いやつに変更。して帰る。いつの間にか雨で、濡れて帰るとになった。
06.19(金)2150-440エアロバイク530-600室温25.5℃雨
雨でエアロバイク、ビデオはgolf松山英樹
出勤。朝は混む。1分遅刻。帰りの18:09のバス隣に人が来た。混んで来た。17時のバスなら混まない。659-1930
スマホの音楽の音は、無線でなく有線で聞いても大きな雑音が出る。bluetoothのせいではなさそう。デジアナ変換の異常のような気がする。microSDのせいかな。
06.20(土)2230-600練習655-850曇り19.1-19.7-19.8℃
昨夜、動画を見ようとしたら、ほとんど止まったまま。今朝見たら、問題ない。時刻で違う。
公園で走り込み。動かない。
最初の5kmは5'30-20
次の5kmは5'10を切ることを目標に走る。
10kmからは5分に近づく。
15kmからは5分切って走る。ラスト1kmは頑張った。4'40を狙うが届かず。
走っているときに聞くラジオ。左の音が聞こえない。右のみ。19kmからは突然左が聞こえだす。そして、ボリュームがが効かない。少し大きな音。これが続く。汗でラジオは湿っている。汗がにじんでボリューム回路に異変。短絡したのだろうか???
可変ボリュームが異常を起こしているようだ。このところ数日続いている。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 距離 5'33 10'56 16'15 21'33 26'48 31'58 37'07 42'14 47'21 52'29 57'36 62'42 67'48 72'53 77'53 82'55 87'50 92'43 97'34 102'17 TIME 5'33 5'23 5'19 5'18 5'16 5'10 5'09 5'07 5'07 5'08 5'07 5'06 5'06 5'05 5'00 5'02 4'54 4'53 4'52 4'43 1kmpace 26'48 25'41 25'24 24'24 5km毎 49'47 last10km 4'59 5'22 5'08 5'05 4'53 5'07 全体pace
am家、pm golf練習 カメラで録画してみる。どうも違う、腰が揺れている。
、芝刈り、
自転車パンク修理、=タイヤ交換 2017/3に交換した。タイヤはボロボロ。年に10回位しか乗らないのに、3年しか持たない。チューブは横に小さな穴。
自転車は1995/5/28購入83730円。25年使った。タイヤ以外にも相当ガタが来た。フレームはボロボロ、ブレーキは何度も変えた。チェーン、ギヤも変えた。今度のタイヤ交換時期で廃棄か。
娘3が福井から帰って来た。3か月ぶりか。
06.21(日)2230-550エアロバイク651-803室温23.5℃晴れ
エアロバイク、ビデオはback to the future
aurisは娘3に譲ることになった。旧スマホをカーナビにするという。スマホを車に固定するホルダーが一つ余っていたので、つけようとしたら、壊れた。仕方なしにイエローハットに行って買い物。
その後、妻と娘はイオンに買い物。自分は家に残り、back
to the futureの残りを見る。2話まで見たら3話まであるようだ。
夕方、気が付いたら日食の時間、ちらっと見たらかけている。カメラに撮ろうとした。ﾌｧｨﾝﾀﾞｰをちらっと見るとかけている。が、明かる過ぎて映らない。大きな白い〇で輪郭が映らない。フィルターが必要だ。
06.22(月)2200-520練習621-719曇り20.6-21.0-21.9℃
公園でジョグ。一昨日の20kmの疲れはあると思ったが、意外と動く。
後半4'40右4'20まで上がる。ここが限界。ラストの流しは失速。
先日から高校生らしき選手が走っている。朝の自主練習だろうか。今日は二人だった。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 9.6 9.7 9.8 9.9 10 距離 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'30 10'47 15'57 21'03 26'01 30'43 35'14 39'36 44'21 47'07 47'31 48'02 48'25 48'58 TIME 5'30 5'17 5'10 5'06 4'58 4'42 4'32 4'22 4'45 2'46 23.9 31.2 22.9 33.1 split 5'30 5'17 5'10 5'06 4'58 4'42 4'32 4'22 4'45 4'37 3'59 5'12 3'49 5'31 1kmpace 26'01 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 4'37 5km毎 5'12 22'57 4'54 全体pace
在宅勤務。娘は午後aurisに乗って福井へ行った。車一台減で3台になった。
06.23(火)2120-435エアロバイク525-600室温26℃ 曇り
エアロバイク、ヒデオはコスミックフロントで北極南極
出勤700-1930
06.24(水)2200-540練習628-754晴れ21.0-22.2-23.9℃
外で走ろうとしたら、シューズがない。先日自転車のパンクで交換した、タイヤの上にシューズを置いたら、一緒に捨てられた。ようだ。
新品に近いシューズを履いて、 公園へ。
なかなかペースは上がらない。5km過ぎて何とか5分pace
10km過ぎて4'50 これ以上は余裕がない。
ラストは流し、あまり上がらない。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 14.6 14.7 14.8 14.9 15 距離 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'34 10'56 16'09 21'22 26'27 31'30 36'30 41'29 46'27 51'23 56'14 61'04 65'53 70'42 73'33 73'57 74'29 74'51 75'25 TIME 5'34 5'23 5'13 5'13 5'05 5'03 5'00 4'59 4'57 4'57 4'50 4'51 4'49 4'49 2'51 23.6 32.1 22.6 33.4 split 5'34 5'23 5'13 5'13 5'05 5'03 5'00 4'59 4'57 4'57 4'50 4'51 4'49 4'49 4'44 3'56 5'21 3'46 5'34 1kmpace 26'27 給水 24'56 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 4'42 5km毎 5'17 4'59 24'01 5'02 全体pace
初めて暑さ感じた。夏だ。
芝生は汚れる。晴れていて水気はないのに。雨上がりだと、もっとひどいだろう。
今日は暑かった。汗で、濡れた。泥と汗で新品が.......
免許更新で休暇。
運転免許の更新はコロナで4/19〜 6/7まで休止。6/8から再開だが、直後は、混むだろうと伸ばして本日決行。
午前中行くつもりだった。
5年前は6/19金曜日ですいていて10分で手続き終了とある。googleのタイムライン見ると、移動8:53-9:18とある。
すいているから、午前中ならいつでも行ける、と思って、ゆっくりしていた。
出かける前に、更新の案内状を確認したら「受付時間8:30-9:30」。今9:10 ありゃ、間に合わない。よく見ておくべきだった。午後の部にした。午後は「受付13:00-13:40」で12:45出発。
13:15に着くと近くの駐車場が一杯。第二駐車場に止める。
建物の前には入れず、列が付いている。50-100人くらい?
5分待つと、係員が列の末席の人に何か言って、中に連れている。それにつられて数人が移動。「優良運転者は.......」と聞こえた。中に入る人に聞くと優良運転者は優先的に中に入れると言う。で、一緒に入る。......もっと大きな声で、全員に聞こえるように言ってほしい。
で中で整理券をもらって待つこと5分。15人くらいが奥の部屋に移動。ここでも列。暗証番号入力ととチェックリストの記載。ここまで20分。
コロナで分散して実施しているのか。
チェックリストに「
意識を、失ったことがあるか。」の問いがある。
あると答えると面倒なことになと思い、一旦ない、とチェックするが、事実と異なることもかけないので、あるにチェックし直す。
視力検査の前で、
部屋に連れて行かれた。立ちくらみで倒れて救急車で運ばれたと事実を言う。てんかんだと、免許の更新出来ない、一回しかないなら問題ない。もう一度あったら相談する事で通過
視力検査はいつもぎりぎりだが、今日は余裕で見えた。
で、講習は14:10-14:40。で終了。 休止の影響で平日でも混んでいた。
その後golf練習。先日からビデオに撮ってみると、腰が左右に流れて右足の踏ん張りがない。で、右足で踏ん張ってみる。
寝る前に歯磨き。歯が折れてから、あまり使っていないウォータージェットで歯垢を吹き飛ばそうと使う。すっきりしたと感じたが、舌触りが変。3月に入れた差し歯が抜けた。
アリャ、写真に撮って、すぐに知り合いの歯医者にlineで送ると、明日来いとのこと。
06.25(木)2215-435エアロバイク522-602室温28℃
起きたら雨、エアロバイク、ﾋﾃﾞｵはコスミックフロント、北極南極2
エアロバイクはきつかった。25分できつくなった。28℃もあって汗も出る。
出勤。昨日、メールサバーを変えたら少しすったもんだ。
14:30退社で松任の歯医者へ。割とすいていて、ほとんど定刻にバスは着く。
15:30の予約だが、開始は30分遅れた。濡れた差し歯を持っていくが、型を取って、 どうも使わないらしい。仮歯に使われた。後2回通院が必要とのこと。
差し歯にウォータージェットは厳しいようだ。普通の歯ブラシで磨けとのこと。
16:30治療終了。病院出るとき16:38 急げば17:02の電車に間に合う。で急ぐ。4分前に余裕で着いた。が、汗がにじむ。電車の中は、センスで仰ぐ。
17:20のバスは混んでいた。半分が相席。昨日までは、相席はほとんどなかった。知り合いの隣に座ると、広坂ですでに多数乗っていた。何かイベントでもあったか。659-1830
06.26(金)2130-520エアロバイク615-715室温28℃ 大雨
起きた時は曇りだった。外に行こうと思ったが天気予報は雨。6時過ぎには土砂降り。
室内は28℃もある。昨日きつかったので、今日は扇風機回す。ビデオコスミックフロント。北極南極の続き。数億年前は氷河期、熱帯を繰り返していたようだ。今の温暖化の何倍も。その原因は火山に寄るCO2とか。そしてメキシコの遺跡。
在宅勤務
06.27(土)2230-630練習1000-1130晴れ28.5-29.5-28.5℃
3か月ぶり。。北電練習会再開 晴れ、五福に行く。長距離4人、短距離1人集まる。1万32分で走る新入社員が入った。明日1600mがあり、刺激を入れたいという。800*5を提案してきた。岩瀬で825*5はしたことあるが、トラックでは初めて。
それぞれのpaceでスタート。一人遅れる。4分paceで行きたい。
出だしはいいが、200から遅れる。
2本目。乗る。丁度4分pace
3本目。くたびれた。
4本目 落ちる 終えて給水
5本目 ラスト頑張る。が上がらない
200 400 600 800 800 rest 周期 1 48.1 49.7 48.7 48.6 3'15.1 1'15 4'30 2 48.4 47.1 48.6 48.5 3'12.5 1'18 4'30 3 48.7 49.0 49.8 50.0 3'17.6 1'17 4'35 4 50.2 50.3 50.9 51.3 3'22.7 給水 1'36 4'59 5 50.0 50.6 49.2 49.5 3'19.3 r400 2'41 6'00 平均 49.1 49.3 49.5 49.6 3'17.4 1'37 4'55
ダウンですぐに足に来たことを感じる。
右尻の痛みは感じなかった。
その後、golf練習、足の疲れを感じた。当りは悪い。
夕刻、妻のいとこ一家が来る。家飲み。三密になった。
06.28(日)2120-545エアロバイク700-802室温26℃
沢山飲んで、0:30に眼が覚めた。眠れず起きて、ネットをしばらく見る。1時間位ｺﾞﾛｺﾞﾛしてようやく寝た。
外は涼しい。今日は扇風機なしでエアロバイク。ヒデオはコスミックフロント。メキシコ。
古いPCからデータを取り出そうとトライ。win95PCからoasysデータを取り出そうと一日取り組む。
何とか起動した。
win95PCは動作が不安定なので、xpにoasysを入れてみた。
が、肝心のカルクデータ非対応のoasysだった。
win95ではフロッピ読めたがxpではoasysのフロッピを読めなかった。
06.29(月)2130-425練習513-601曇り20℃
公園でジョグ。後半上げようとしたが゜4'40が限界。最初は動いた気がしたが...
右尻の痛み少し感じた。.
1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 1 2 3 4 5 6 7 7.6 7.7 7.8 7.9 8 距離 1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'28 10'44 15'48 20'43 25'26 30'08 34'55 37'44 38'07 38'39 39'02 39'35 TIME 5'28 5'16 5'04 4'55 4'43 4'42 4'47 2'49 23.6 31.6 22.5 33.1 split 5'28 5'16 5'04 4'55 4'43 4'42 4'47 4'41 3'56 5'16 3'45 5'31 1kmpace 15'48 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 4'40 5km毎 5'16 23'47 4'57 全体pace
出勤、帰り送別会。久しぶりの大勢飲み会。テーブル4人で距離をとる。701-2125
06.30(火)2200-425エアロバイク528-605室温26℃ 曇り後雨
飲みすぎ食い過ぎで重い。
エアロバイク、ビデオはAI
出勤、某企業訪問。受注は半分、リーマンより厳しい。......
行き、帰り雨、強風700-1830