| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1月 | 休み | pm福井 | 54/61.9 10.3%朝 | ||||
| 2火 | 7.6 | 37 | 442 | 弱 × | 公園芝生 6.2km29'22(4'42/km)ビルドアップ 筋肉痛 | 51/60.6 9.8% | |
| 3水 | 9.5 | 47 | 448 | 弱 × | 公園芝生 8.1km38'49(4'48/km)流し10本 筋肉痛 | 51/60.8 10.4% | |
| 4木 | 8.4 | 41 | 445 | 弱 普通 | 公園芝生 7km33'12(4'45/km)ビルドアップ 稚内、幌延 中川町 | 51/60.6 10.4% | |
| 5金 | 12.6 | 63 | 445 | 弱 普通 | 中川町 美深 旭川 層雲峡 | 51 | |
| 6土 | 8.3 | 46 | 5'34 | 弱 × | 層雲峡 旭川 美瑛 富良野 | 52 | |
| 7日 | 10.9 | 67 | 6'08 | 弱 × | 富良野 襟裳 (百万石ロード 台風で中止) | 62.3 | |
| 8月 | 5.9 +30 | 39 +154 | 625 +459 | 弱 × 強 × | 襟裳岬 札幌 クロカンコース他 | 61.0 9.1% | |
| 9火 | 練習やすみ | 52/62.1 10.9%朝 | |||||
| 10水 | 6.6 | 31 | 433 | 弱 普通 | 公園芝生 5.2km23'38(4'33/km)ビルドアップ 疲れ | 48/61.7 10.0% | |
| 11木 | [16.6=517kcal] | [47] | [20] | 弱 | エアロバイク雨 | 56/60.7 9.2% | |
| 12金 | 16 | 98 | 604 | 中 × | 片町〜灯台笹 帰宅run | 54/60.7 | |
| 13土 | 12.8 | 70 | 4'09 | 中 × | 物見山クロカン バンク | 54/60.6 7.7% | |
| 14日 | 31.4 | 161 | 500 | 強 × | 公園芝生 30km149'46(5'00/km)走り込み スタミナ切れ スマホ交換 | 50/59.3 9.1% | |
| 15月 | 6.4+2.1w | 34+26w | 508+1232w | 弱 × | 公園芝生 5.1km25'53(5'08/km)疲れ飲み会 | 53/60.6 10.6% | |
| 16火 | 練習休み | ||||||
| 17水 | [17.6=563kcal] | [51] | [20] | 弱 | エアロバイク雨 スマホ | 53/60.4 9.4% | |
| 18木 | 7.6 | 37 | 437 | 弱 普通 | ++ | 公園芝生 6.2km28'46(4'37/km)ビルドアップ | 55/61.0 10.3% |
| 19金 | 11.5 | 53 | 431 | 中 普通 | 公園芝生 10.1km45'39(4'31/km)ビルドアップ | 51/60.9 10.3% | |
| 20土 | 22.2 | 106 | 444 | 強 普通 | 公園芝生 20.8km98'24(4'44/km)走り込み 歯医者 パンク修理 | 54/60.0 9.8% | |
| 21日 | 14.0 | 66 | 425 | 強 〇 | マスターズ駅伝練習会 10:00金沢市営1万44'05(4'25/km)ビルドアップ | 59.9/8.9% | |
| 22月 | 6.4 | 31 | 441 | 弱 普通 | 公園芝生 5km23'26(4'41/km)流し10本 | 54/60.5 10.3% | |
| 23火 | 7.6 | 37 | 440 | 弱 × | 公園芝生 6.2km29'06(4'40/km)ビルドアップ | 53/60.1 10.2% | |
| 24水 | [18.9=584kcal] | [52] | [20] | 弱 | エアロバイク雨 | 52/59.8 9.6% | |
| 25木 | 9.4 | 45 | 439 | 弱 × | 公園芝生 8km37'08(4'39/km)ビルドアップ | 53/59.8 9.7% | |
| 26金 | 11.8 | 59 | 456 | 弱 × | 公園芝生 10.4km51'15(4'56/km)流し7本 休暇golf47+56=103 | 50/60.3 10.8% | |
| 27土 | 7.2 | 40 | 543/536 | 弱 × | 家〜市体育館 マラソン受付 | 57/61.3 9.1% | |
| 28日 | 44 | 3:20 | 4'34 | 強 普通 | とやまマラソン3:13'02(4'34/km) | 48/60. | |
| 29月 | [8.9=254kcal] | [25] | [20] | 弱 | エアロバイク pm休暇 野口みずき | 53/61.0 9.8% | |
| 30火 | 3.1 | 17 | 532 | 弱 | 能登島ジョグ am休暇 | ||
| 31水 | [15.9=485kcal] | [45] | [20] | 弱 | エアロバイク 雨 | 50/61.5 10.3% | |
| NOV | |||||||
| 4日 | 県駅伝 | ||||||
| 11日 | 手取川一周駅伝、20km | ||||||
| 18日 | 全日本マスターズ駅伝 愛知 | ||||||
| DEC | |||||||
| 1土 | |||||||
| 2日 | とやまマラソン | ||||||
| 9日 | 物見山駅伝 | ||||||
| 合計 |
1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 6.24 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 距離 5'28 10'40 15'42 20'35 25'12 29'22 TIME 5'28 5'12 5'02 4'53 4'37 4'10 split 1.04km毎 5'15 5'00 4'50 4'42 4'26 4'00 1kmpace 5'15 22'59 5km毎 4'36 4'42 全体pace
701-1930
10.03(水)2200-435練習512-559 晴れ13.7-13.4℃
久しぶりの快晴。寒いくらい。今日もジャージの上着る。
途中から上げる。ラストは流し。100m20秒切れない。
1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 1.01 2.02 3.03 4.04 5.05 6.06 7.07 7.676 7.777 7.878 7.979 8.08 距離 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 0.606 0.101 0.101 0.101 0.101 距離 5'27 10'38 15'39 20'36 25'19 29'57 34'28 37'06 37'28 37'58 38'19 38'49 TIME 5'27 5'11 5'01 4'57 4'43 4'38 4'31 2'38 21.3 30.3 20.8 30.1 split 1.01km毎 5'24 5'08 4'58 4'54 4'40 4'35 4'28 4'20 3'30 5'00 3'26 4'58 1kmpace 15'30 流し 流し 流し 流し 22'56 5km毎 5'10 4'18 4'35 4'48 全体pace
1 2 3 4 5 6 7 距離 5'18 10'24 15'26 20'14 24'53 29'12 33'12 TIME 5'18 5'06 5'02 4'48 4'39 4'19 4'00 split 10'24 22'48 5km毎 5'12 4'34 4'45 全体pace ラスト1000m 48.5 48.1 48.4 47.8 47.3 4'00.2 200m 全力
業界団体の会議が北海道で開催
6:18家出発。6:30空港着。7:20離陸。8:08着陸。羽田で2:30待ち 経由で稚内へ。1245稚内着。
かみさんは、宗谷岬へ。バス亭近くまで、団体のバスに乗せてもらい降りる。
幌延の地下貯蔵研究所視察。
夕方は中川町(稚内と旭川の間)で懇親会。20:25終了。ホテルの外に出て満天の星空を期待したが、見えなかった。ホテル周囲の街灯か、目が慣れていないのか。残念。
部屋に戻って寝る。
周 ｸﾛｶﾝ 合計 pace 積算 距離 1 1 0.083 2.083 10km毎 pace 1 2.083 5'01 25.4 5'26 5'01 5'26 2 4.166 5'03 5'00 24.6 10'27 5'01 15'53 3 6.249 4'58 5'00 25.1 10'23 4'59 26'16 4 8.332 5'00 4'56 24.4 10'21 4'58 36'37 5 10.415 4'55 4'59 24.2 10'19 4'57 46'56 49'47 4'59 6 12.498 4'55 4'59 24.3 10'18 4'57 57'14 7 14.581 4'58 4'58 25.0 10'21 4'58 67'35 8 16.664 4'57 4'59 24.0 10'20 4'57 77'54 9 18.747 4'58 5'00 24.8 10'23 4'59 88'17 10 20.83 4'59 5'05 24.8 10'30 5'02 98'47 49'55 5'00 11 5'01 5'01 5'01 103'49
クロカンコースからの帰り道、バテた。スタミナ切れ。
10.09(火)2200-500 よく寝た。
朝、北海道津ツアーの整理。701-1930
帰って国体のビデオを見た。
10.10(水)2130-430練習529-601曇り16.7-17.0℃
天気がいい。北陸は暖かい。ジャージ上とランパン。手袋して出るが、不要。途中で外す。
月曜日はくたばった。二日後、まだ疲れは残る。
練習時間が短いのでさっと走る。ラストあまり伸びなかった。
1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 距離 5'12 10'10 14'59 19'30 23'38 TIME 5'12 4'58 4'49 4'31 4'08 split 1.04km毎 5'00 4'47 4'38 4'21 3'58 1kmpace 22'43 5km毎 22'43 4'33 4'33 全体pace
50.5 49.8 50.1 48.7 48.6 4'07.7 208m 48.6 47.9 48.2 46.8 46.8 3'58.2 200m換算 全力
701-1935
帰って、北海道ツアーで溜まっていた新聞に目を通す。開いた形跡がない。娘たちは新聞見ないのか.......
2018 2017 2016 2014 2013 2012 2011 2010 2008 2007 2006 2005 2003 周回 距離 距離差 time 差 pace 昨年差 time 差 pace time 差 pace time 差 pace time 差 pace time 差 time 差 time 差 time 差 time 差 time 差 time 差 time 差 01'07 01'07 01'06 01'06 01'07 01'01 ﾄﾗｯｸ 0.4 0.4 01'34 01'34 03'55 ﾄﾗｯｸ 00'01 01'33 01'33 03'53 01'30 01'30 03'45 01'33 01'33 03'53 01'27 01'27 03'38 01'27 01'27 01'26 01'26 01'25 01'25 01'25 01'25 01'21 01'21 01'27 01'27 01'18 01'18 01'21 01'21 02'35 02'33 02'29 02'28 02'34 ﾄﾗｯｸ 0.8 0.4 03'08 01'34 03'55 ﾄﾗｯｸ 00'00 03'08 01'35 03'58 03'03 01'33 03'53 03'06 01'33 03'53 02'55 01'28 03'40 02'54 01'27 02'53 01'27 02'48 01'23 02'47 01'22 02'43 01'23 02'52 01'25 02'39 01'21 02'41 01'20
野球場へ 09'15 裏山 00'18 08'57 09'01 08'26 07'55 野球場 12'57 12'59 13'00 12'13 12'02 11'56 11'38 11'26 ｺﾞｰﾙ 13'55 updown 00'26 13'29 13'34 10'28 04'05 12'44 09'49 03'50 12'33 09'39 12'26 09'33 12'08 09'21 11'55 09'08 11'47 09'04 12'06 09'14 11'40 09'01 11'38 08'57 ﾄﾗｯｸ 3.45 2.65 14'17 11'09 04'12 ﾄﾗｯｸ 00'26 13'51 10'43 04'03 13'54 10'51 04'06 13'55 13'03 12'05 00'17 12'26 00'20 11'57 00'17 11'56 00'18 20'11 裏山 19'48 19'46 18'32 ｺﾞｰﾙ 5 1.55 20'42 06'25 04'08 updown 00'43 19'59 06'08 03'57 20'20 06'26 04'09 20'17 06'43 04'06 19'03 06'19 03'51 18'36 06'03 18'25 05'59 18'07 05'59 17'35 05'40 17'31 05'26 17'56 05'30 17'20 05'23 17'23 05'27 公認 20'43 04'09 19'58 00'00 20'22 04'04 20'18 04'04 19'04 03'49
昨年より45秒遅い。このところ、練習タイムは昨年を上回り、一昨年と同じくらいだった。9月に19'17だったので、1分落として20分でいけないかと思っていたが、ダメだった。
調整ミスだろうか。昨日走り過ぎたせいか。6分paceなら疲れは残らないと見たが甘かったのか。 upの時、疲れを感じた。.......
帰り、灯台笹まで、中さんの車に自転車を載せて送ってもらう。
自転車の修理。
前ブレーキ。ブレーキのハンドルの軸が抜け落ちていた。ボルトナットを入れて直す。
前照灯。テスターで測ると、前照灯まで電圧あり。電球の導通あり。何で点かない???
玉を変えてみよう。右左あって左右交換すれば、原因は分かるが、正常な方を分解すると、元に戻せない恐れ。せっかくついているのでそっとしておこう。前照灯の電球を買ってつけてみよう。
バンクはチューブタイヤを買わないと直せない。アマゾンで買おう。
片町まで走る元気が無くて、鶴来から野町まで電車に乗る。鶴来に着くと、15:23発。発車2分前。ラッキー。
職場で25分、ビール飲んで時間待ち。16:39のバスで帰る。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 距離 5'18 10'20 15'18 20'16 25'18 30'21 35'21 40'26 45'27 50'32 55'35 60'40 65'46 70'44 75'45 80'43 85'42 90'38 95'32 100'24 105'19 110'10 115'03 119'53 124'44 129'36 134'28 139'23 144'28 149'46 TIME 5'18 5'02 4'58 4'58 5'02 5'03 5'00 5'05 5'01 5'05 5'03 5'05 5'06 4'58 5'01 4'58 4'59 4'56 4'54 4'52 4'55 4'51 4'53 4'50 4'51 4'52 4'52 4'55 5'05 5'18 1kmpace ﾄｲﾚ 25'18 25'14 給水 25'13 24'39 給水 24'20 給水 25'02 5km毎 49'22 last10km 4'56 5'04 5'03 5'03 4'56 4'52 5'00 5'00 全体pace
帰り、ジョグの気力はない。とぼとぼ歩いて帰る。
いつもは練習後、体操兼ねて、golfの素振り、apを10分位するのだが、その気力がない。風呂に入ってぐったり。
栄養を取って1時間半睡眠。元気になった。
pm golf練習。後半当たるようになった。
その後、au shopへ。lineの復旧をお願いするが、あっさり再インストールとの答え。auは個別アプリの面倒を見ないようだ。電池の減りは速い、gpsの信号受信が弱い。いろいろと問題があるので、この対策も求める。機種変更だと、10万円はかかるというので、新品に替えるだけにした。これだと2700円。ポイントで済む。アプリの設定の手間がかかるが、やむを得ない。明日宅急便で到着して、14日以内に旧品を返却とのこと。
どうせ、とlineを再インストールしてみる。一つだけ、最近のトーク履歴が残っているが、その他は消えている。PCもスマホも同じ。ということは、サーバーでトーク履歴を管理している。スマホには記録が残らないようだ。
10.15(月)2145.....435練習晴れ13.6-13.4℃
疲れが残る。公園でジョグ。ビルドアップ意識するが、自然体で゜5分。ラスト4'35。これが一杯。
1.01 2.02 3.03 4.04 5.05 距離 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 距離 5'37 11'02 16'15 21'16 25'53 TIME 5'37 5'25 5'13 5'01 4'37 split 1.01km毎 5'34 5'22 5'10 4'58 4'34 1kmpace 25'38 5km毎 5'08 5'08 全体pace
帰り、一泉同窓会。片町からホテル日航までwalk。中学校の先生二人に久しぶりに会った。659-2225
帰ると、新品スマホが届いていた。充電して寝る。
10.16(火)1320-540練習休み
自転車のタイヤチューブを二組発注。ブリジストン2855*2円。明日届く。
帰って、旧スマホでtest。先週土曜日に、内部メモリをPCにそのままバックアップしていた。lineのフォルダにリストアすれば、履歴が復活するのではないか。と試すと、やたらに遅い。リストア時間が15時間。寝る。
10.17(水)2200-200 230....430 エアロバイク515-605 室温25℃。雨
リストアがうまく行ってるか、トイレに行ったついでに見ると、PCの蓋が閉まっていた。途中でstop。再度リストア、また寝る。
が、眠れない。ゴロゴロして起きる。スマホのリストア見るとまた、止まっていた。諦め。
外は雨。で、エアロバイク。ビデオは十和田駅伝、出雲駅伝。ダイジェストで見る。701-1930
帰って、スマホのデータ移行。うまく行くが、6Dのカメラを認識しない。ガクッ。期待していたのに。寝るのが遅くなった。
10.18(木)2245-435練習517-556晴れ11.7-10.9℃
寒いが、まだランパン。上はジャージと手袋。
公園で早めのジョグ。後半はビルドアップ。何とか4分切る。余裕がない。
1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 6.24 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 距離 5'27 10'37 15'38 20'15 24'40 28'46 TIME 5'27 5'10 5'01 4'37 4'25 4'06 split 1.04km毎 5'14 4'58 4'49 4'26 4'15 3'57 1kmpace 5'14 22'25 5km毎 4'29 4'37 全体pace
49.5 49.4 49.1 49.2 48.7 4'05.9 208m 47.6 47.5 47.3 47.3 46.8 3'56.4 200m換算 飛ばす
700-1915
帰ってスマホのテスト、6Dを認識するにはどうするか、返却するスマホでtest。
10.19(金)2250-530練習624-717晴れ12.5-12.6.-14.8℃
天気がいい。昨日と同じく寒い。ジャージ上と手袋、ランパン。
疲れが取れて来た。最初から5分pace位。4'30は自然体で行ける。
4'20は頑張る。4'10はきつい。4分切るときは全力。
1.01 2.02 3.03 4.04 5.05 6.06 7.07 8.08 9.09 10.1 距離 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 距離 5'05 10'03 14'54 19'38 24'15 28'47 33'14 37'33 41'42 45'39 TIME 5'05 4'58 4'51 4'44 4'37 4'32 4'27 4'19 4'09 3'57 split 1.01km毎 5'02 4'55 4'48 4'41 4'34 4'29 4'24 4'16 4'07 3'55 1kmpace 24'01 21'11 5km毎 45'12 last10km 4'31 4'48 4'14 4'31 全体pace
46.9 47.3 47.9 47.4 47.2 3'56.7 208m 46.4 46.8 47.4 47.0 46.8 3'54.4 200m換算 飛ばす
朝一で、富山大学。
その後金沢の職場へ。832-1940
スマホとカメラ6Dの無線接続を試行するが、ダメ。諦め。機種変更当初は無線接続していたのに。なぜ、今はダメ??
1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 6.24 7.28 8.32 9.36 10.4 11.44 12.48 13.52 14.56 15.6 16.64 17.68 18.72 19.76 20.8 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 距離 5'26 10'39 15'40 20'42 25'45 30'50 35'55 40'56 45'56 50'54 55'51 60'47 65'44 70'34 75'28 80'08 84'48 89'26 94'00 98'24 TIME 5'26 5'13 5'01 5'02 5'03 5'05 5'05 5'01 5'00 4'58 4'57 4'56 4'57 4'50 4'54 4'40 4'40 4'38 4'34 4'24 split 1.04km毎 5'13 5'01 4'49 4'50 4'51 4'53 4'53 4'49 4'48 4'47 4'46 4'45 4'46 4'39 4'43 4'29 4'29 4'27 4'23 4'14 1kmpace 24'46 給水 24'11 給水 23'37 22'03 5km毎 45'40 last10km 4'34 4'57 4'50 4'43 4'25 4'44 全体pace
10:00歯医者。一か月前に歯垢を取りに行ったら、虫歯があると言われて治療に行く。二か所黒くなっている。麻酔のせいで、口が変。
帰って、自転車のタイヤチューブ交換。先週末、タイヤチューブを2本×2注文したのが来た。今日はママチャリを修理。これは、2年前にタイヤが破裂気味になってそのままにしていた。チューブは正常だったが、チューブ含めて前輪だけ交換。
pm石川へ。N氏の葬儀に間に合わず、葬儀場に行く。奥様と少し会話。30年ぶりだろうか。N氏はこの一年癌と戦ったようだ。
その後、床屋。灯台笹の家に戻って、先週パンクした自転車のタイヤチューブ交換。先週はパンと破裂した。チューブがタイヤから顔を出した。が、破裂した形跡がない。タイヤからはみ出したチューブがフレームに当たって、ガンガン音がした。チューブは空気入れ付近に避けた穴があった。
それから、前照灯の修理。新豆電球に交換するが、点灯しない。テスターで測って、....
今日はここまで。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 9.4 9.6 9.8 10 13.32 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.4 0.2 0.2 0.2 3.32 4'52 9'37 14'15 18'54 23'24 27'52 32'11 36'28 40'34 41'59 42'42 43'24 44'05 62'38 4'52 4'45 4'38 4'39 4'30 4'28 4'19 4'17 4'06 85.3 42.6 42.0 41.8 18'33 4'52 4'45 4'38 4'39 4'30 4'28 4'19 4'17 4'06 3'32 5'35 23'24 20'41 down 4'25 23'24 44'05 平均
練習直後に牛乳とお握り。徳田さんとしばし懇談。
帰って、golf練習。1Wが当たらない。930-1530
練習日誌とマスターーズ駅伝の行程整理。
10.22(月)2210-440練習529-601晴れ10.8-9.8℃
起きたら、綺麗な星座。オリオン座がよく見えた。流れ星は見えなかった。北斗七星とカシオペアは見えるが地平線まで綺麗にというわけにはいかない。
外へ走りに行く。疲れは残るが、割と早く5分切る。
1 2 3 4 4.6 4.8 4.9 5 距離 1 1 1 1 0.6 0.2 0.1 0.1 距離 5'08 9'59 14'38 19'06 21'43 22'34 22'55 23'26 TIME 5'08 4'51 4'39 4'28 156.9 51.0 20.9 31.2 split 5'08 4'51 4'39 4'28 4'22 4'15 3'29 5'12 1kmpace 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 23'26 5km毎 4'41 4'41 全体pace
701-1930
マスターズ駅伝の行程作成。駐車場の予約。名古屋にマイクロバス止める所は一か所しかない。
寒くなった、蓄熱暖房30%に設定
1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 6.24 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 距離 5'25 10'34 15'35 20'24 24'55 29'06 TIME 5'25 5'09 5'01 4'49 4'31 4'11 split 1.04km毎 5'12 4'57 4'49 4'38 4'21 4'01 1kmpace 5'12 22'46 5km毎 27'59 4'33 4'40 全体pace
102.3 49.8 49.8 49.7 4'11.7 208m 98.3 47.9 47.9 47.8 4'02.0 200m換算 飛ばす
pm会合。終わって走ると、交差点をバスが通過。追いかけて、追いつくが、ドアが閉まる。叩いて開けてもらった。ふう。
スマホとカメラの結合テスト。娘のアンドロイド現行はOK、古いやつは、パスワード不明で試せず。
5'12 10'08 14'56 19'37 24'16 28'45 33'00 37'08 TIME 5'12 4'56 4'48 4'41 4'39 4'29 4'15 4'08 split 5'12 4'56 4'48 4'41 4'39 4'29 4'15 4'08 1kmpace 14'56 22'12 5km毎 4'59 4'26 4'39 全体pace
50.1 49.8 50.4 49.5 48.4 4'08.2 全力 飛ばす
6:57自転車で出勤。新幹線とJR乗り継いで福井のテスト。テクノフェアへ。交流会も出て18:05退散。車で駅まで送ってもらって帰る。657-2011満月が綺麗。
10.26(金)2135-430練習520-620晴れ102-94-98℃
快晴。満月、星も見える。
公園の芝生でジョグ。4'50で行くつもりだったが、なかなか上がらない。5km過ぎてようやく4'50になる。12kmまで行こうとおもっが、足が重い。疲れは残したくない。10kmまでにする。
流しを入れる。これもキレがない。22秒/104m。不調。
1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 6.24 7.28 8.32 9.36 9.984 10.088 10.192 10.296 10.4 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 0.624 0.104 0.104 0.104 0.104 距離 5'37 11'04 16'23 21'35 26'46 31'45 36'45 41'40 46'30 49'22 49'44 50'18 50'40 51'15 TIME 5'37 5'27 5'19 5'12 5'11 4'59 5'00 4'55 4'50 2'53 22.2 33.2 22.2 35.3 split 1.04km毎 5'24 5'14 5'07 5'00 4'59 4'48 4'48 4'44 4'39 4'37 3'33 5'19 3'34 5'40 1kmpace 25'44 23'32 4'34 5km毎 49'17 5'09 4'43 4'56 全体pace
日中はgolf。天気が良かった。が、風が強かった。飛び過ぎてobの人が二人。2クラブ違う。グリーンに止まらない。シャンク、ﾄｯﾌﾟ、ダフリ。玉紛失3個。8,9月は平均90だったのに103。調子悪い。1wは一つチョロみたいなのがあったが、残り13はfaiway
keep。これだけよかった。
帰って、腹が減った。御飯うどん食べた。
先週交換した自転車のタイヤがぺちゃんこ。空気を入れてみる。虫からシューの音。漏れている。強く締める。音はしなくなった。
10.27(土)2150-600よく寝た。疲れがあった。
マラソンの受付兼ねて練習。雨で昼頃だな。
am golf練習。当たらない。昨日の不調引きずる。後半少し良くなった。1wがいつも当たらない。これじゃ100位か。
帰り、auショップへ。 電池の減りに速い遅いがある。
新品にして、最初の1週間は、減りが速かった。3時間で切れた。スマホが熱かった。旧品は1時間で゜切れた。
後半1週間は長持ちした。
聞くと、googleのupload前は電池の減りが速かったとか。 duoを止めると、電池が持つとか。何処まで信用してよいのか。
canonのcamera conectについてついでに聞く。期待通り分からない、お客様から直接聞くのがよいとのこと。
ここで整理。デジカメとスマホをwifi接続できる。
出来たスマホの機種
〇 ipad 2013購入
〇 HTC HTL21 〇 2013購入
× HTC HTV31android6.0.1 2015購入
〇 iida HTX21 android4.1.1 2013購入
〇 iida HTX21 android6? 2017購入
fire wallみたいなのが、接続を拒否しているような気がする。
pm マラソン受付へ。娘に会う。
帰って、自転車のタイヤチェック。虫を変えても空気は漏れる。チューブ側に傷がついているのか。不良品だ。
10.28(日)2150-520
6:45家出発。新幹線で高岡へ。7:16に乗る。富山駅のホームは人だかり。こんなに多いとは。1分遅れて発車。新高岡も降りる人で2分遅れ。新高岡からのシャトルバスの列が長い。赤飯お握りを買い、トイレですっきり。列は短くなった。バスに乗ったのは7:50
会場に着いたのは8:15 8:10の荷物預けの時間過ぎている。8:20に荷物を預けた。遅れると有料になるらしい。
そのまま、スタート地点へ。8:25着。up兼ねてウロウロする。
子供が小さい頃の100円ビニル合羽を着て寒さをしのぐ。下は物見山のTシャツ。
9:00スタート。スタート地点まで8秒かかった。
スタート後4'20で進む。10kmで息が荒くなる。給水給食すると息が乱れる。13kmで中部電力のT氏が抜いて行く。3:10目指すと会話。すると、隣の選手が3:10で行くんですか、昨年金沢マラソンで一緒でなかったか3:15のペースメーカーの集団に白髪の選手がいたという。頑張ろうと誓う。
新湊大橋の上りは5分近くかかる。ここはやむを得ない。20km通過は22分/5kmから少し遅れる。中間は1:33
倍して3:06か。まあまあだな。
25kmで切れた。丁度向風に会う。急激にpace down 一緒にいた選手に抜かれる。なすすべもない。石倉にも抜かれる。
まだ17kmもある。無理しすると、超失速する。貯めよう。無理せずpace
down。4'40くらいだから、そんなに落ちていない。きついが、5分かからないよう頑張る。前に女性選手が失速気味でいる。これがちっょうどいい目標となった。
ラスト、女性二人がすごい勢いで抜いて行く。確か、抜いた人。抜き返された。頑張るが勢いが違う。残り1kmはきつかった。失速したが、最低限にとどめることが出来た。
gps 時計 gps 時計 gps pace 差 完走賞 差 pace 0.01 0:00:08 0.01 0'08.5 7'24" /km 0:00:10 1.01 0:04:29 0.99 4'20.8 4'20" /km 2.01 0:08:49 1 4'20.3 4'20" /km 3 0:13:08 0.98 4'19.3 4'22" /km . 5.06 0:22:02 2.06 8'53.2 4'18" /km 21'54 0:22:05 21'55 4'23 6.05 0:26:23 0.99 4'21.7 4'22" /km 7.07 0:30:50 1.01 4'26.3 4'22" /km 8.04 0:35:11 0.97 4'21.0 4'26" /km 9.08 0:39:47 1.03 4'35.9 4'25" /km 10.06 0:44:07 0.97 4'20.2 4'25" /km 22'05 0:44:09 22'04 4'25 . 12.06 0:52:55 2 8'48.5 4'22" /km 13.05 0:57:15 0.98 4'19.6 4'23" /km . 15.08 1:06:05 2.02 8'49.7 4'20" /km 21'58 1:06:07 21'58 4'24 16.04 1:10:12 0.95 4'07.5 4'17" /km 17.03 1:14:33 0.99 4'21.3 4'23" /km 18 1:18:49 0.97 4'15.8 4'22" /km 19.09 1:23:41 1.08 4'51.9 4'27" /km 4'30 20.09 1:28:33 1 4'51.5 4'50" /km 22'28 1:28:35 22'28 新湊大橋上り 21.09 1:33:00 0.99 4'27.4 4'27" /km 1:33:29 前半 22.12 1:37:16 1.02 4'16.0 4'08" /km 23.1 1:41:38 0.98 4'21.8 4'25" /km 24.09 1:45:54 0.99 4'16.0 4'16" /km 25.09 1:50:25 1 4'31.2 4'31" /km 21'52 1:50:28 21'53 4'23 26.08 1:54:56 0.98 4'31.0 4'33" /km くたばる 27.09 1:59:42 1 4'45.6 4'42" /km 28.13 2:04:35 1.04 4'53.3 4'41" /km 29.09 2:09:09 0.96 4'33.6 4'43" /km 30.1 2:14:12 1.01 5'02.9 4'59" /km 23'47 2:14:15 23'47 4'45 31.11 2:18:52 1 4'40.7 4'38" /km 32.1 2:23:36 0.99 4'43.3 4'45" /km 33.11 2:28:24 1.01 4'48.4 4'43" /km 34.06 2:32:55 0.94 4'31.1 4'47" /km 35.12 2:38:00 1.06 5'04.3 4'45" /km 23'48 2:38:02 23'47 4'45 36.09 2:42:42 0.97 4'42.3 4'50" /km 37.1 2:47:43 1 5'01.5 4'58" /km 38.08 2:52:25 0.97 4'41.6 4'47" /km 39.07 2:57:18 0.98 4'52.8 4'56" /km 40.11 3:02:32 1.04 5'14.5 5'00" /km 24'32 3:02:36 24'34 4'55 41.14 3:07:19 1.02 4'46.9 4'39" /km 42.11 3:11:50 0.97 4'30.2 4'38" /km 42.36 3:12:59 0.24 1'09.6 4'37" /km 10'27 3:13:02 10'26 4'45 0:04:34 gps pace 1:39:33 6'04 後半、差
前半後半差は6分か。くたばったわりに持ちこたえている。
5分かかったのは40kmの一つだけ。
途中、寒かった。風と小雨。
途中の距離表示がおかしい。速くなったり、遅くなったり。gps
paceが割と一定なのでGPSの距離は会っていると思われる。
給食で稲荷ずし食べたら、なかなか食堂に行かない。バナナがない。数か所あったようだが、すべてにおいてほしい。せんべいみたいなのも、食べにくい。ようかんは食べやすかった。
終えて、姪の旦那の応援。4:40でfinish
応援naviから。 氏名 堂谷 芳範(10541) 物見山クラブ 項目 グロス ネット ラップ 総合順位 種目別順位 Start 0:00:09 0:00:00 0:00:09 360 338 5 km 0:22:04 0:21:55 0:21:55 393 378 10 km 0:44:08 0:43:59 0:22:04 414 399 15 km 1:06:06 1:05:57 0:21:58 426 409 20 km 1:28:34 1:28:25 0:22:28 420 403 21.0975 km 1:33:28 1:33:19 0:04:54 418 402 25 km 1:50:27 1:50:18 0:16:59 406 390 30 km 2:14:14 2:14:05 0:23:47 417 398 35 km 2:38:01 2:37:52 0:23:47 405 385 40 km 3:02:35 3:02:26 0:24:34 389 369 Finish 3:13:01 3:12:52 0:10:26 383 362
くたばっても順位はさほど変わらない。40kmのラップが一番落ちているのに、順位は上がる。
前半、evenで走っているのに順位は落ちてる。