| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1日 | 7.4 | 38 | 458 | 弱 × | 公園芝生 6km29'46(4'58/km) 競歩走りgolf 54+48=102 | 58/61.8.1 11.2% | |
| 2月 | [17.0=509kcal+2.8w+2.8w | [45]+46w+40w | [20]+12'00w+9'00w | 弱 | エアロバイク 通勤walk桜写真 | 52/61.8 12.0% | |
| 3火 | 4.9 | 27 | 459 | 弱 × | 公園芝生 3.1km15'33(4'59/km) 競歩走り 肉離れ | 54/61.7 11.9% | |
| 4水 | [17.5=507kcal]+2.8w | [44]+42w | [20] | 弱 | エアロバイク | 54/61.6 12.1% | |
| 5木 | 6.4+2w | 35 | 510 | 弱 × | 公園芝生 5.1km26'07(5'10/km) 競歩走り | 55/62.6 13.0% | |
| 6金 | 4.1+2.4w | 24+31w | 514 | 弱 | 公園芝生 5.1km26'07(5'10/km) 競歩走り 肉離れ 花見walk | 54 | |
| 7土 | [24.7=742kcal]+3.6 | [65]+27 | [20]+7':02 | 弱 | エアロバイク +競歩走り 中地域陸上 棄権 | 54/62.0 12.2% | |
| 8日 | 5.1 | 35 | 6'54 | 弱 | 競歩走り 中地域陸上 大阪服部緑地 棄権 | /62.6 10.1% | |
| 9月 | 2.6w | 29w | 11'15w | 弱 | 通勤walk | 52/63.9 12.1%朝 | |
| 10火 | [12.7=341kcal] | [30] | [20] | 弱 | エアロバイク | 54/63.4 13.5% | |
| 11水 | [20.4=581kcal] | [54] | [20] | 弱 | エアロバイク | 54/62.5 12.2% | |
| 12木 | [18.6=531kcal] | [48] | [20] | 弱 | エアロバイク | 54/62.3 12.0% | |
| 13金 | [14.3=416kcal] | [38] | [20] | 弱 | エアロバイク | 55/63.0 12.6% | |
| 14土 | 14.6 | 106 | 718 | 中 × | クロカンコース 富山マラソン練習会 肉離れ× 歯医者〇 風呂TV〇 | 52/62.0 12.0% | |
| 15日 | [28.1=820kcal] | [72] | [20] | 中 | エアロバイク | 59/61.1 11.4% | |
| 16月 | [11.4=325kcal] | [30] | [20] | 弱 | エアロバイク pm富山 | 54/63.4 13.5% | |
| 17火 | [19.2=573kcal] | [50] | [20] | 弱 | エアロバイク | 58/62.3 12.7% | |
| 18水 | [15.5=448kcal] | [40] | [20] | 弱 | エアロバイク | 56/62.2 12.9% | |
| 19木 | 6.4 | 34 | 516 | 弱 × | 公園芝生 5km26'21(5'16/km) 競歩走り 痛み無し | 54/62.6 13.0% | |
| 20金 | [17.4=521kcal] | [45] | [20] | 弱 | エアロバイク | 51/62.3 12.4% | |
| 21土 | 9.5 | 50 | 513 | 弱 × | 公園芝生 8.1km42'07(5'13/km) 競歩走り 痛みなし | 56/61.9 12.2% | |
| 22日 | 15 | 79 | 431 | 強 普通 | 魚津しんきろうマラソン 10km45'32グロス45'09ネット(4'31/km)反省 | 53/62.3 8.7% | |
| 23月 | [16.5=449kcal] | [40] | [20] | 弱 | エアロバイク 休暇golf47+49=96 | 56/62.3 12.1% | |
| 24火 | [15.3=422kcal] | [40] | [20] | 弱 | エアロバイク 飲み | 57/62.7 12.8% | |
| 25水 | 練習 休み | 60/63.4 12.5%朝 | |||||
| 26木 | 11.4 | 63 | 526 | 弱 × | 公園芝生 10km54'24(5'26/km) 競歩走り 高岡、富山 | 56/62.0 12.9% | |
| 27金 | 2.2 | 25w | 1125w | 弱 | 練習 休み 通勤walk | 52/64.3 14.0%朝 | |
| 28土 | 16.5 | 90 | 520 | 中 × | 公園芝生 15.2km80'55(5'20/km) 競歩走り 能美市陸上競技協会総会 | 56/62.0 11.9% | |
| 29日 | 16.7 | 89 | 4'58 | 中 普通 | 灯台笹〜物見山5千24'49/km(24'49/km)物見山競技場pace走 | 54/61.1 | |
| 30月 | 11.8 | 61 | 505 | 弱 × | 公園芝生 10.4km52'55(5'05/km) golf | 58/61.5 12.3% | |
| May | |||||||
| 1火 | メーデーロードレース7.3km | ||||||
| 13日 | 石川スポレク 西部緑地3000m | ||||||
| JUN | |||||||
| 17日 | 石川マスターズ 金沢市営 5000m | ||||||
| SEP | |||||||
| 9日 | 北陸マスターズ 西部緑地 5000m | ||||||
| 合計 |
1 2 3 4 5 6 距離 5'12 10'10 15'07 20'06 25'02 29'46 TIME 5'12 4'58 4'57 4'59 4'56 4'44 1kmpace 5'12 24'34 5km毎 4'55 4'58 全体pace
今日もgolf apとpatterで乱れた。
スマホを直しに行く。強制再起動で治った。重いアプリがあって、動かなくなったとのこと。余計なアプリを消すように言われた。電源ボタンと音量＋のボタン長押しで強制再起動。
カメラ接続できないことを言うと丁寧に相談に応じてくれた。かれこれ1時間。でもダメだつた。
golfの記録整理で遅くなる。
04.02(月)2230-440エアロバイク522-607
朝、晩、桜の写真撮りに金沢城公園と兼六園。満開に近い。
帰り、職場の入口左の店で、打ち上げの飲み会。8:25に解散になって、兼六園へ写真撮り。急いで走り回る。三脚立てる暇がない。走ってバス停に行くが1分遅れ。バスは3分遅れで来た。最終バス乗り遅れると大変なことになるとこだった。701-2220
04.03(火)2300-440 練習521-551曇り
最初は軽い。最初から5分切るpace。1.8km腹がおかしくなってトイレ。
2.6km肉離れの箇所に痛み。pace落とすが痛みはそのまま。3.4で止め。
1.04 2.08 3.12 3.536 距離 1.04 1.04 1.04 0.416 距離 5'09 10'19 15'33 18'11 TIME 5'09 5'10 5'14 2'38 split 1.04km毎 4'57 4'58 5'02 6'20 1kmpace 14'57 5km毎 4'59 5'09 全体pace
富高の桜、散り始めた。道路に花びら。
朝夕、軽く桜散歩700-1935
04.04(水)2150-450エアロバイク523-607室温23.5℃
曇り。日の出見えず。
ふくらはぎは痛い。エアロバイクで汗かく。
朝、花見散歩。帰り、雨で寒い。散歩無し。大阪屋でケーキ買って帰る。700-1935
04.05(木)2200-440練習520-555曇り6.9℃
ふくらはぎの痛みはある。が、走ってみる。競歩走り。強い痛みは来なかった。5分切るのがやっと。息が荒くなる。かなりの負荷。
1.01 2.02 3.03 4.04 5.05 距離 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 距離 5'36 10'59 16'10 21'11 26'07 TIME 5'36 5'23 5'11 5'01 4'56 split 1.01km毎 5'33 5'20 5'08 4'58 4'53 1kmpace 25'51 5km毎 5'10 5'10 全体pace
富高の桜は散って来た。白より、茶色に見える。
金沢の桜、散り始めた。花びらからあちこちでヒラヒラ。
朝だけ職場。その後駅前で会合。
昼一で商工会議所へ、プレス文を届ける。その後また会合と交流会。701-1900
04.06(金)2200-430練習520-545
はしる。2.4km走って痛み感じる。pace downしても治まらない。2.6kmで止め。
朝、犀川沿いの桜を見に行く。風が吹くと、花吹雪。すごい中walk。スマホで写真撮るが、雰囲気は出ない。
一日、痛かった。階段降りるときが辛い。
04.07(土)2230-345エアロバイク429+530
今日のレースは止め。練習もできないだろう。家でエアロバイク。
6:30米田が迎えに来る。空港で待ち合わせ。川合、池田乗せて7:00富山インター。砺波で稲塚のようとするが、約束の駐車場は立ち入り禁止。急遽、砺波陸上競技場に車を置きに行く。7:40砺波インター。松任、南条、で休憩。大津で食事。12:55服部公園競技場到着。
左足脹脛は痛い。ジョグするが、7'30/kmがやっと。レースは止めて写真撮る。
予想外の雨が降った。寒かった。カメラが濡れた。防水効いていたっけ。........
17:30競技場出る。17:50中の島ホテル到着。 2300頃まで懇親会
04.08(日)2300-650 練習900-935
7:50出発。8:25競技場到着。まだ開いていない。8:33頃、開門。入る。
服部緑地公園内を競歩走りで回る。ぐるっと一回り。10年前、全電力駅伝がここであった。up
downがきつかっ記憶がある。
ジワリと汗かく。脹脛は痛い。ビクッと来た。
9:40競技開始。今日も写真撮影。
12:00競技場出る。大津SAで昼食。砺波には寄らない。空港に寄って18:20家到着。
写真のupに手間取る。1500枚はアップした。
04.09(月)2310-550
眠くて練習なし。足の休養もある。
帰り、兼六園へ。無料開放は終わっていた。桜は散り気味。まだ、白い木がある。
17:50金沢城公園に入る。18:00までという、場内アナウンスが入る。黒門の近くの桜はまだ満開近いものがある。寒い。
700-1927
マスターズゴルフのビデオを見る。逆転はならなかった。寝るのが遅くなった。
04.10(火)2230-450エアロバイク539-610室温19℃ 晴れ
このところ寒い、蓄熱暖房再開。今朝は30%
エアロバイクと寺島実郎。
今日はいい天気だが、寒い。700-1928
04.11(水)2210-425エアロバイク512-606
今日もエアロバイクで汗かく。701-1728
04.12(木)2230-420エアロバイク519-608室温22℃曇り
エアロバイク、まだふくらはぎのいたみ感じる。
04.13(金)2235-435エアロバイク529-607室温20.5℃晴れ
階段降りるとき、ふくらはぎが伸びる。この時痛み感じる。
今日も、 エアロバイク。
04.14(土)2210-450 練習900-1110
起きて、外を見る。曇り。今日は新月に近い。新月の月の出を見ようとしたが、分からない。雲の影なのか、新月が見えないのか???
娘2が富山マラソン練習会のお手伝いをしに、クロカンコースに行くという。
送りついでに、練習に飛び入り参加。 宮前、宮崎、竹田、木下、金子、知り合いが沢山いた。娘の上司もいた。
3:00,3:30,4:00 5:00 6:00?の集団に分かれる。5分/kmで走れる気がしないので、4:00に入る。10人はいた。
5分40/km位で行く。ふくらはぎに負担がかからないように走る。2周過ぎて、下りでピリッ。こりゃいかん。5分40paceについていけない。
3周で止めようかと思ったが、6:00paceの集団がいた。急ぎ足でちょうどいい感じ。これなら、痛みはない。急ぎ足で8分/kmのpace。こんなものか。急ぎ歩きは10分はかかると思っていた。給水は完全に停止。みんな余裕。どれくいらいで走るのかと聞くと6:30という。みんな余裕を持っていたが、12kmだからだろうか。
気温12.6-16.5-18.6℃
風3.2-4.0-5.9m 北北西、北北西、南南西 秋ケ島
(気温11.9-14.5-12.8℃
風2.2-3.8-3.3m 北 北西 北北西
富山 こんなに違うものか)
富山総合ｸﾛｶﾝｺｰｽ 周 距離 ｸﾛｶﾝ 合計 pace 積算 18/4/14土 1 1 0.083 2.083 10km毎 pace 0.683 1 0.683 3'23 0'28 3'51 5'38 3'51 2.083 2 2.766 5'37 5'44 0'29 11'50 5'41 15'41 2.083 3 4.849 5'44 5'43 0'30 11'57 5'44 27'38 4.849 27'38 5'42 前半 1 5.849 7'09 7'09 7'09 34'47 1.083 4 6.932 8'47 0'40 9'27 8'44 44'14 2.083 5 9.015 8'20 8'52 0'39 17'51 8'34 62'05 2.083 6 11.098 7'47 8'28 0'39 16'54 8'07 78'59 2.083 7 13.181 7'44 8'28 0'40 16'52 8'06 95'51 1.4 8 14.581 7'14 3'06 10'20 7'23 106'11 8'11 後半
平均 全体 7'05 7'40 0'35 7'17 102'06 7'18 平均 前半 5'41 5'43 0'29 後半 7'46 8'39 0'40 給水
ふくらはぎの肉離れが再発してしまった。しんきろうは赤信号。
5時間paceのチームは10周=half走ったという。2:10だった。2倍すると4:20となる。
paceランナーはいろいろとアドバイスしながら走る。準備体操の仕方、教わることが多い。自分の体の硬さがわかる。
4時間、6時間の選手のpaceが分かった。急ぎ足なので、自分が一番呼吸乱れた。6時間の選手は呼吸が乱れないという。足に来て走れなくなるらしい。いろんな選手の気持ちが分かった。
娘を一旦家に送る。家に着くと、娘3が彼氏の車で長野から来た。県立美術館に行った。
golf練習と歯医者。歯医者に行って、歯槽膿漏の検査。今までより、歯茎がしっかりしているという。出んどう歯ブラシと、水流jet。どちらがいいのかわからないが、効果はあるみたい。
前回まで、歯茎から血.....8箇所くらい。
今回 歯茎から血.....3箇所 歯茎の腫れなし。
歯の調子はいいが、足の調子は×。肉離れのせいで尻の痛みは感じなくなった。治った????
左肘の付け根の痛みはまだある。golfはできる。
風呂TV付けたら、復活した。故障して3か月。乾いたのか。1か月前は、つくが、音量が自動的に最大になった。チャンネルボタンが効かなかった。
そろそろ諦めて、買おうかと思っていた。
故障の原因は、風呂の湯がTVの中に入って、基盤の一部が短絡状態になったことだろう。音量+とどこかがお湯で短絡状態になったのだろうか。
ほっといたら、乾いて治った??
以前は、画面が中から曇っていたが、曇りが無くなった。
とTVを見ていると、娘3が美術館から帰って来た。1時間ほど団らんして長野に帰って行った。
1 2 3 4 5 距離 5'32 10'49 16'00 21'11 26'21 TIME 5'32 5'17 5'11 5'11 5'10 1kmpace 26'21 5km毎 5'16 全体pace
足はちょっと筋肉痛。700-1930
家計簿のソフトkakeibonを試す。銀行は以前からうまく行ってた。ゆうちょが入る。JCBが入らない。
04.20(金)2235-430エアロバイク523-608晴れ室温22℃
夜中、眠りが浅い。
足が不安なのでエアロバイク。
夕刻富山。700-1800
家計簿ソフトを試してみる。JCBが入らない。
04.21(土)2240-530練習607-703晴れ11.1-13.3℃
公園でジョグ。
3.5kmで腹に異常。トイレ。
ラストは5分切るpaceで行こうと思ったが、 7km過ぎてくたびれて来た。疲れが残らないよう、8kmで止め。
1.01 2.02 3.03 4.04 5.05 6.06 7.07 8.08 距離 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 距離 5'21 10'33 15'48 21'09 26'19 31'35 36'48 42'07 TIME 5'21 5'12 5'15 5'21 5'10 5'16 5'13 5'19 split 1.01km毎 5'18 5'09 5'12 5'18 5'07 5'13 5'10 5'16 1kmpace 15'39 26'03 5km毎 5'13 5'13 5'13 全体pace
痛みが来ないよう、ふくらはぎを使わない走り。違和感はあるが、痛みは来なかった。明日は5分paceで走ってみよう。
am golf練習
pm PC外、みかんと散歩
夕刻 自転車の虫取り換え。一つはパンク。修理は明日。
夜、お仕事
04.22(日)2130-540
夜中、みかんの鳴き声で二度、目が覚める。隣の家がうるさくないか気がかり。
740自転車で出発。824に乗るつもりだったが、810の電車に乗れた。835魚津駅到着
850頃会場到着。受付済ます。スポーツショップを見に行くと、シューズの安売り。13000円、11000円のシューズが3980円。サイズは27.5cm。ピッタリ。2足買う。
娘を探すが見当たらない。貴重品に財布とPCを預けた。2Fに行くと川原田がいた。中村、塚田優勝候補はいるが、争いはできない。
暑い。ランパンTシャツで軽くup。ふくらはぎが痛まないようそっと走る。
スタートは列の真ん中あたりに入る。周りはどの程度のタイムの人だろうか。みんなTシャツ。だれも、ランニング着ていない。
10:30丁度にドン。最初は、その場足踏み。少しずつ動く。スタートラインもどきが3箇所ある。どこがスタートラインかわからないが、27秒で通過。その後も前が使えて、超ゆっくり。
最初のコーナー過ぎても、まだ前が使える。スタートの位置が後ろ過ぎた。もっと前でもよかった。
最初の1kmと思うところで時計押すと6'30 こんなものかと思う。(後で確かめると1.3km当り、どうも、ハーフの1km地点で押したようだ。6:30はスプリットだった)
ふくらはぎに無理がかからないよう、走る。どんどん抜く。5分くらいだろうか。paceは4'40〜30みたい。
最初の折り返し、中村塚田が並んでいる。
2kmで一人抜かれた。付くのは無理みたい。ふくらはぎに無理が着そうなのと、paceが速くて付く気がしない。
その後も、ふくらはぎと相談しながら走る。痛みは来ない。4'30のpaceで行きたい。
気持ちは、前半5分、後半ふくらはぎの痛みがなければ4'30と思っていた。前半から4'30で行ってる。
このpaceでもどんどん抜ける。一人を除いて。
4km過ぎて4'20まで上がる。このまま行きたい。
2番目の折り返し。中村が前、川原田は佐渡と走っている。折り返すと少し向風。ちょっときつい。今日は初めてきつく感じた。抜く数が少なくなる。回りの集団は最初5分超だったが、4'30まで変わる。
ラスト1km。ふくらはぎを意識しながら飛ばす。50m前の集団に、finish直前に追いつくが、二人しか抜けなかった。45分少し超えた。8位。入賞ならず。しんきろうの大会で入賞逃したのは初めてか。まあ、故障だからしょうがない。ふくらはぎの痛みがなくてよかった。
61 60 59 58 57 56 55 54 53 51 50 距離 0'27 差 欠場 距離 差 距離 2015 差 距離 2014 差 無風 距離 2013 差 無風 距離 2012 差 無風 2011 差 2010 差 2008 差 2007 1 5'52 5'25 1 3'54 3'54 1 3'44 3'44 1 3'34 3'34 1 3'38 3'38 1 3'33 3'33 集団 3'25 3'25 集団 3'22 3'22 集団 3'19 3'19 集団 3'13 3'13 集団 1.28? 7'04 折返 5'45 折返 折返 5'21 折返 5'18 折返 5'13 5'00 2 10'28 4'36 着く 2 7'51 3'57 着く 2 7'37 3'53 中村前へ 2 2 2 7'14 3'41 〃 7'03 3'38 福江 6'54 3'32 〃 6'40 3'22 〃 6'35 3'21 〃 start start start start start start 〃 10'29 3 15'11 4'43 追風 3 11'44 3'53 追風 3 11'23 3'46 一人 3 11'04 3'40 高校生に着く 3 11'01 7'23 3 10'52 3'38 〃 10'46 3'43 向風 10'24 3'29 〃 10'05 3'25 〃 10'02 3'28 〃 4 19'40 4'29 楽 4 15'35 3'51 楽 4 15'13 3'50 長いか? 4 14'48 3'44 中村追い越す 4 14'48 3'47 4 14'36 3'44 〃 〃 13'57 3'33 〃 13'31 3'26 〃 13'30 3'28 〃 5 24'01 4'21 追風 23'34 5 19'23 3'48 追風 5 18'52 3'39 5 18'21 3'33 5 18'25 3'37 推定5 18'12 3'36 〃 18'13 7'27 〃 17'21 3'25 〃 16'58 3'27 集団 17'01 3'30 集団 6 28'20 4'19 追風 6 23'17 3'54 追風 6 22'42 3'50 6 給水場見えない ６+α 22'13 3'48 6 集団減 21'58 3'44 〃 〃 20'38 3'40 離れる 20'40 3'40 〃 折返 30'30 折返 25'13 折返 折返 折返 折返 23'44 余裕少 23'48 32'44 4'24 向風 向風 7 26'32 3'50 7 25'50 7'29 7 25'52 3'39 7 25'37 7'25 限界 〃 24'28 7'07 〃 24'25 3'47 ばてた 24'28 3'48 〃 8 37'09 4'25 8 31'06 7'49 8 30'23 3'51 中村追いつく 8 29'42 3'52 スタミナ切れ 8 29'37 3'45 8 29'26 3'49 つけん 29'14 7'17 追風 28'06 3'38 ばてた 28'13 3'48 〃 28'05 3'37 抜け出す 9 41'28 4'19 向風 9 35'00 3'54 向風 9 34'14 3'51 舩坂追いつく 9 33'41 3'59 9 33'12 3'35 出る 9 33'14 3'48 ばらけ 32'49 3'35 〃 31'42 3'36 〃 31'55 3'42 〃 31'42 3'37 〃 10 45'32 4'04 ラスト 21'31 10 38'43 3'43 ラスト 10 37'50 3'36 ラスト 10 37'29 3'48 10 36'49 3'37 一人 10 36'55 3'41 36'24 3'35 〃 35'12 3'31 〃 35'32 3'37 〃 35'27 3'45 〃 公認 45'32 4'33 公認 38'44 3'52 公認 37'52 3'47 公認 37'30 3'45 公認 36'48 3'41 公認 36'55 3'42 36'25 3'38 35'12 3'31 35'42 3'33 後半向風 後半向風 8位 61 肉離れ 4位 59 4位 58 4位 57 故障上がり 2位 56 2位 55 2位 54 1位 53 1位 51 1位 50 45'09 4'31
走り終えて、少し痛み感じる。少し休んで少しずつ回復させよう。
帰って、ビール。うまかった。
記録整理。記録を写真に撮ったが、ぶれていてダメなのが数枚。近付けなくて、望遠で撮ったのが全滅。近づいて撮るのが鉄則。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 5'40 11'05 16'34 22'09 27'42 33'10 38'35 43'57 49'24 54'24 TIME 5'40 5'25 5'29 5'35 5'33 5'28 5'25 5'22 5'27 5'00 split 27'42 26'42 5km毎 54'24 last10km 5'26 5'32 5'20 5'26 全体pace
芝生での走りが少なくなって、足跡が消えそうになって来た。今日は200mライン目立つが202mラインがぼっとしている。208mラインは残る。
am高岡、砺波で県の施設見学。pm北電。815-1735
04.27(金)940-600
昨日コーヒー２杯飲んだら目がさえる。眠れなかった。朝、いろんな夢。
眠りが浅く、時間稼ぎで練習休み。コーヒーが練習のさまたげになった。701-1930
04.28(土)2140-607練習650-824曇り11.6- 14.1℃
公園でジョグ。
ウィンドブレーカ、手袋で走る。
5'30paceが自然体。ふくらはぎの違和感はあるが、痛みはない。ふくらはぎに負担かけたくないので、キックしない。ラスト上げる。5分がきつい。一か月振りに15km走った。
1.01 2.02 3.03 4.04 5.05 6.06 7.07 8.08 9.09 10.1 11.11 12.12 13.13 14.14 15.15 距離 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 距離 5'33 10'57 16'27 21'58 27'33 33'06 38'39 44'07 49'32 54'59 60'22 65'43 70'59 75'58 80'55 TIME 5'33 5'24 5'30 5'31 5'35 5'33 5'33 5'28 5'25 5'27 5'23 5'21 5'16 4'59 4'57 split 1.01km毎 5'30 5'21 5'27 5'28 5'32 5'30 5'30 5'25 5'22 5'24 5'20 5'18 5'13 4'56 4'54 1kmpace 27'17 27'10 25'41 5km毎 52'50 last10km 5'17 5'27 5'26 5'08 5'20 全体pace
pm golf練習、床屋、
夕刻、灯台笹でｴｱｺﾝの調子を見る。やはりダメ。オレンジのランプが3回点いて、室外機との通信エラーとか。大雪で断線でもしたか、と室外機を観察するが異常は分からない。諦めて、電話。出ないので、福祉会館まで行って電話するとようやく出た。が、灯台笹のエアコンが登録されていないという。富山の電話、灯台笹の電話、携帯、行ってもダメ。買ったとき、電話番号言わなかった?
いや、取り付けに来るとき、電話してくるバス。調べてみる、と10分後に電話があり、見つかったとか。で明日、12〜14時の間に来るとか。
18:30-21:15福祉会館で、能美市陸上競技協会の総会
04.29(日)2220-600練習627-804晴れ12.7-16.4℃
物見山まで走りに行く。
暖かい。ウィンドブレーカ脱いで手袋無し。
行きは510くらいのpace。昨日より速い。下りで走りやすい。
競技場で5分paceの5km走。結構きつい。
1 2 3 4 5 5'02 10'01 14'58 19'56 24'49 5'02 4'59 4'57 4'58 4'53 24'49 4'58
帰り、頑張って走る。上りで、少し、頑張る程度では5'30位かかる。宮竹過ぎて、5'10くらいまで上げる。これが限界。きつかった。
12:20百満Vの調査員が来た。室外機の基盤故障だろう、とのこと。部屋の状況みて、カメムシ、蜂、がへばりついていることがある。室外機を叩いて、蜂が出てこないことを確認。大屋根の裏に、スズメバチの巣があることを見せる。一度刺されているのでスズメバチはダメとのこと、。料金聞いたら、10年保証に入っているので無料だった。入っていることすら知らなかった。標準で入っているのか。
調査員が帰って、スズメバチの巣を突っつくと、蜂はいなかった。竹竿で叩き落した。これで、室外機の修理は安心。
1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 6.24 7.28 8.32 9.36 10.4 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 距離 5'40 11'10 16'30 21'51 27'08 32'26 37'41 42'49 47'58 52'55 TIME 5'40 5'30 5'20 5'21 5'17 5'18 5'15 5'08 5'09 4'57 split 1.04km毎 5'27 5'17 5'08 5'09 5'05 5'06 5'03 4'56 4'57 4'46 1kmpace ﾄｲﾚ 26'05 24'47 5km毎 50'53 last10km 5'05 5'13 4'57 5'05 全体pace
その後、六大学対抗のgolf
出だしはいつものように乱れる。が、寄せが決まり、ボギーで収まる。
ショートホールがバカ当たり。4つとも、真に当り、ピンまっすぐ飛んだ。ただ、飛び過ぎてover グリーンが乾いて止まらなかった。
最初は150 6で13mオーバー 下りがショートして3patt
次は140 7でグリーンover 20mは行き過ぎた。ﾗｲが悪くダフリと2パットでダボ
次は極め。189y 追い風で170でいいというので、7w over30yでOB ((+_+))
4つめでようやく距離があった。130 8で2.2m over 入らずper
ダボ以上がすべて隠しホールでアンダーとなり優勝。ワラジのような霜降り肉を頂いた。家族は大喜び。920-1820