| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1木 | 8.5 | 41 | 439 | 弱 × | 公園芝生 7.07km32'58(4'39/km) 流し100*10 飲み | 51/61.7 10.9% | |
| 2金 | 8.7 | 41 | 431 | 弱 × | 公園芝生 7.28km32'52(4'31/km) | 51/61.6 11.0% | |
| 3土 | 8.6 | 38 | 421 | 弱 普通 | クロカンコース 4周 5km22'53(4'35/km)+3km11'57(3'59/km)am golf44+47=91 | 51/60.3 8.0% | |
| 4日 | 15.9 | 74 | 441 | 強 普通 | 北陸マスターズ 高岡 3000m10'43.01(3'34/km),1500m5'05.48(3'24/km) 反省 | 54/60.0 7.3% | |
| 5月 | 8.5 | 41 | 439 | 弱 × | 公園芝生 7.07km32'58(4'39/km) 流し100*10 | 53/60.1 9.5% | |
| 6火 | 10.7 | 53 | 448 | 弱 × | 公園芝生 9.36km44'523(4'48/km) 疲れ 飲み | 51/61.6 11.0% | |
| 7水 | 11.8 | 56 | 438 | 弱 × | 公園芝生 10.4km48'11(4'38/km) 流し100*10 富山 | 51/61.7 10.9% | |
| 8木 | 12.4 | 60 | 350 | 強 × | 公園芝生 400*10 87,88,88,87,88,87,87,86,85,82平均86.5 | 44/60.7 10.3% | |
| 9金 | 8.5 | 42 | 447 | 弱 × | 公園芝生 7.07km33'48(4'47/km) 流し100*10 | 52/61.5 10.9% | |
| 10土 | 31.4+4.8 | 150+28 | 443+540 | 強 普通 | 公園芝生 30km141'42(4'43/km) 走り込み 金沢駅〜西部緑地ラクビー7 | 49/59.8 9.2% | |
| 11日 | 10.5 | 51 | 454 | 弱 | クロカンコース 5周 10.4km50'47(4'54/km)am golf49+49=98 | 54/60.8 9.3% | |
| 12月 | 練習休み 疲れ | 54/ | |||||
| 13火 | [17.6=560kcal | [50] | [20] | 弱 | エアロバイク 大雨 | 51/61.3 9.6% | |
| 14水 | 10.0 | 48 | 348 | 強 × | 公園芝生 1*3 3'46,48,49平均3'47.9 | 49/62.0 11.4% | |
| 15木 | 9.7 | 47 | 438 | 弱 × | 公園芝生 8.32km38'30(4'38/km) 疲れ | 46/61.9 10.9% | |
| 16金 | [32] | [3:41] | 0[6分/km] | 弱 | 新潟へ 自転車で回る 6時間 休み入れて | 52/61.9 | |
| 17土 | 8.4 | 41 | 334 | 中 | 全日本マスターズ 新潟 3000m9:15 2位10'42.83 | 47/61.9 | |
| 18日 | 17 | 94 | 325 | 中 | 全日本マスターズ 新潟 1500m11:20 2位5'07.22 | /61.9 8.1% | |
| 19月 | [31.6=1091kcal | [98] | [20] | 中 | エアロバイク 雨 | 49/60.3 8.9% | |
| 20火 | 11.5 | 57 | 449 | 弱 × | 公園芝生 10.4km48'34(4'47/km) 流し100*10 | 48/61.1 11.0% | |
| 21水 | 9.5 | 47 | 447 | 弱 × | 公園芝生 8.08km38'40(4'47/km) 流し100*10 | 48/61.7 11.3% | |
| 22木 | 32.6 | 154 | 440 | 強 × | 公園芝生 31.2km145'50(4'40/km) 灯台笹 祭 | 53/60.1 10.4% | |
| 23金 | [16.9=553kcal | [50] | [20] | 弱 | エアロバイク | 52/61.0 10.3% | |
| 24土 | 22.2 | 105 | 439 | 強 普通 | 公園芝生 20.8km96'33(4'39/km) | 51/59.9 10.1% | |
| 25日 | 21 | 97 | 435 | 強 普通 | クロカンコース 10周20.83km95'27(4'35/km) am golf46+50=96 | 50/58.9 8.1% | |
| 26月 | 練習休み 疲れ pm富山 | 51/61.2 10.6朝 | |||||
| 27火 | 11.5 | 56 | 444 | 弱 × | 公園芝生 10.1km47'53(4'44/km) 流し100*10 | 50/60.3 10.2% | |
| 28水 | 11.4 | 53 | 344 | 強 × | 公園芝生 1*5 3'50,47,46,42,36平均3'44.4 | 51/59.8 9.8% | |
| 29木 | [18.8=628kcal | [56] | [20] | 弱 | エアロバイク pm福井 | 50/60.8 9.6% | |
| 30金 | 8.4+5 | 41+31 | 445+600 | 弱 × | 公園芝生 7.07km33'33(4'45/km) 流し100*10飲み 通勤run | 50/62.4 11.1% | |
| OCT | |||||||
| 1土 | 物見山クロカン | ||||||
| 2日 | 百万石ロード10km | ||||||
| 10月 | 小学生クラブ対抗ジュニア 審判 物見山 | ||||||
| 23日 | 金沢マラソン42km | ||||||
| DEC | |||||||
| 10土 | 飲み会 粟津温泉 | ||||||
| 11日 | |||||||
| MAR 2017 | |||||||
| 19日 | 全日本マスターズ駅伝 滋賀県希望が丘 | ||||||
| 合計 |
1.01 2.02 3.03 4.04 5.05 6.06 6.868 6.969 7.07 距離 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 0.808 0.101 0.101 距離 5'06 9'57 14'45 19'33 24'20 28'41 32'07 32'25 32'56 TIME 5'07 4'51 4'48 4'48 4'48 4'21 3'26 18.2 30.4 split 1.01km毎 5'04 4'48 4'45 4'45 4'45 4'18 4'15 3'00 5'01 1kmpace 9'51 流し5 流し4 流し 22'45 5km毎 4'56 4'33 4'39 全体pace
1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 6.24 6.448 6.656 6.864 7.072 7.28 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 0.208 0.208 0.208 0.208 0.208 距離 5'16 10'15 15'14 20'02 24'51 29'02 29'49 30'36 31'23 32'09 32'52 TIME 5'16 4'59 4'59 4'48 4'50 4'10 47.5 47.3 46.5 46.2 42.6 split 1.04km毎 5'04 4'48 4'47 4'37 4'39 4'01 3'48 3'47 3'43 3'42 3'25 1kmpace 22'51 3'41 5km毎 4'34 4'31 全体pace
周 ｸﾛｶﾝ 合計 pace 積算 距離 0.5 0.5 0.5 0.5 0.083 2.083 1 2.083 4'45 4'36 0'22 9'44 4'40 9'44 2 4.166 4'30 4'31 0'22 9'24 4'31 19'07 3 6.249 4'30 4'04 0'20 8'53 4'16 28'01 4 8.332 2'01 1'59 1'58 1'55 0'19 8'12 3'56 36'12 11'57 last3km 3'59
1wのどスライスが治らないかと、練習場へ行ってみるが、どうもうまく行かない。右足を後ろに引くと、少し良くなった。
3000m 9:35 すべて一斉スタート split 400毎 1000毎 0.2 0'42.0 42.0 0.4 1'25.0 43.1 1'25.0 0.6 2'07.9 42.9 0.8 2'50.9 43.0 1'25.8 1 3'33.8 42.9 3'33.8 1.2 4'16.4 42.7 1'25.5 1.4 4'58.4 42.0 1.6 5'41.7 43.3 1'25.3 山本に着く 1.8 6'26.2 44.5 2 7'11.0 44.8 1'29.3 3'37.3 2.2 7'53.7 42.7 一人 2.4 8'36.3 42.5 1'25.2 2.6 9'18.8 42.5 2.8 10'01.2 42.5 1'25.0 3 10'41.9 40.7 3'30.9 公認 10'43.01 10'43.01 3'34
10'30には遠い。全日本で10'30で走れるか、厳しいなあ。集団に入れば行けるかもしれない。
1時間程休憩して1500m。15分のジョグと流し。太ももに乳酸が溜まっている感じ。重い。長田が出る。
1500mは2組に分かれてスタート。最初の組の一番若い選手になった。長田を引っ張れるか。
一番外側〜スタートして、100m走って合流。オリンピックでも、一番外側の選手が30m位で合流しているのをよく見る。大回りしているな、と感じる。
合流して、下浜先頭。着く。
400mで前に出る。82秒。長田着く気配。
800mも82秒even。まだ余裕はある。長田の息が荒い。
1200mも82秒。長田離れ気味。残り100mで足音。下浜か。いや、違う。新潟の選手。残り50mで並ばれた。全力を出すが、抜かれた。無念。
0.2 0'40.2 40.2 下浜に着く 0.4 1'20.9 40.7 1'20.9 0.6 2'02.4 41.5 前へ 0.8 2'43.4 41.0 1'22.5 長田引っ張る 1 3'24.9 41.5 3'24.9 1.2 4'05.5 40.6 1'22.1 1.4 4'45.05 39.6 1.5 5'04.29 19.2 塚本に抜かれる 公認 5'05.48 05'05.48 3'24
ふとももの重さを考慮するとよく走った方。2周目から先頭を引っ張った。最後の抜かれたのは残念だが、最後は少し上がった。
新潟では、5分を切るだろう。付いていけるか。きつい。
1500mのダウンをしていたら、頭がクラクラしてきた。体に堪える。脱水症状か。
牛乳飲んで、筋肉に補給する。
9.05(月)2135-435 練習520-600晴れ27.5-27.3℃
朝焼けが綺麗。山がくっきり見える。
公園へ。昨日の筋肉痛が残る。
疲れの割に体は動く。流し、動かない。
1.01 2.02 3.03 4.04 5.05 6.06 6.666 6.767 6.868 6.969 7.07 距離 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 0.606 0.101 0.101 0.101 0.101 距離 5'02 9'50 14'26 18'54 23'20 27'54 30'34 30'53 31'29 31'47 32'19 TIME 5'03 4'48 4'36 4'28 4'26 4'34 2'40 18.2 36.3 17.8 32.6 split 1.01km毎 5'00 4'45 4'33 4'25 4'24 4'31 4'25 3'01 6'00 2'56 5'23 1kmpace 9'44 22'16 4'22 5km毎 4'52 4'27 4'34 全体pace
701-1935
朝、夜行バスで、娘2が内定者懇談会に出るため帰ってきた。
ケーブルTVのsmart boxがおかしい。起動しなくなった。「起動準備中です。......」で止まってしまう。
9.06(火)2135-430 練習506-559曇り267272南南西の風6.1→5.3m
風が強い。疲れがある。5分paceにならない。後半ようやく上げる。
1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 6.24 7.28 8.32 9.36 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 距離 5'25 10'49 16'01 21'07 26'13 31'18 36'08 40'55 44'53 TIME 5'26 5'23 5'13 5'06 5'06 5'04 4'51 4'46 3'59 split 1.04km毎 5'13 5'11 5'01 4'54 4'55 4'53 4'40 4'35 3'50 1kmpace 20'18 22'51 5km毎 4'04 4'34 4'48 全体pace
52.0 50.0 48.0 45.0 44.0 3'59.0 208m ラスト上げた 50.0 48.1 46.2 43.3 42.3 3'49.8 200m換算 飛ばす
pm富山で訪問活動。
CATVに寄ってsmart boxを調べてもらう。異常再現。設定が必要で自宅でないと修理できないという。明日来てもらうことにした。夜はつるぎクラブで飲み会。701-2210
娘2が夜行バスで仙台に帰った。
1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 6.24 7.28 8.32 9.36 9.984 10.088 10.192 10.296 10.4 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 0.624 0.104 0.104 0.104 0.104 距離 5'16 10'17 15'14 20'12 25'08 30'02 34'48 39'32 43'52 46'31 46'50 47'20 47'39 48'11 TIME 5'17 5'01 4'57 4'57 4'56 4'54 4'46 4'44 4'20 2'39 19.4 30.3 19.0 31.8 split 1.04km毎 5'05 4'49 4'46 4'46 4'45 4'42 4'35 4'33 4'10 4'14 3'07 4'52 3'03 5'06 1kmpace 24'10 流し5→ 流し3 流し 22'10 流し 4'09 5km毎 46'20 last10km 4'38 4'50 4'26 4'38 全体pace
富山の企業訪問。847-1810
smart boxが治った。catv見えるようになった。
400m rest 周期 1 43.2 43.9 87.1 71.7 158.8 2 43.6 44.5 88.1 74.7 162.8 3 43.5 44.2 87.7 76.2 163.9 4 43.4 43.6 87.1 75.6 162.6 5 43.8 44.3 88.1 74.6 162.7 6 43.5 43.8 87.3 77.1 164.4 7 43.9 43.3 87.2 76.0 163.1 8 42.9 42.8 85.7 78.1 163.7 9 42.4 42.4 84.8 74.9 159.7 10 41.3 41.0 82.2 70.5 152.8 平均 43.1 43.4 86.5 74.9 161.4
出社前に金沢駅近傍の会社訪問。二つ目出たら、土砂降り、雷。ズボンが張り付くほど濡れた。
職場に戻って、ズボンを変えてすっきり。
pm高岡へ。帰り、ゆっくり歩く、金屋で石畳みの街並み発見。観光客は誰もいない。701-1815
1.01 2.02 3.03 4.04 5.05 6.06 6.666 6.767 6.868 6.969 7.07 距離 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 0.606 0.101 0.101 0.101 0.101 距離 5'21 10'22 15'13 20'02 24'39 29'17 32'01 32'20 32'53 33'11 33'48 TIME 5'21 5'01 4'52 4'49 4'37 4'38 2'44 0'18 0'34 0'18 0'37 split 1.01km毎 5'18 4'58 4'49 4'46 4'34 4'35 4'31 3'03 5'34 2'59 6'03 1kmpace 10'16 流し5 流し3 流し 23'12 流し 4'28 5km毎 5'08 4'38 4'47 全体pace
動かない。昨日の疲れ。ジョグ。最後は流し10本。
pm駅前で講演会。701-1945
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 距離 5'02 9'58 14'51 19'38 24'33 29'21 34'03 38'48 43'37 48'22 53'12 57'54 62'39 67'23 72'06 76'50 81'33 86'19 91'03 95'47 100'30 105'12 109'48 114'24 119'00 123'35 128'11 132'48 137'18 141'42 TIME 5'02 4'56 4'53 4'47 4'55 4'48 4'42 4'45 4'49 4'45 4'50 4'42 4'45 4'44 4'43 4'44 4'43 4'46 4'44 4'44 4'43 4'42 4'36 4'36 4'36 4'35 4'36 4'37 4'30 4'24 1kmpace 24'33 23'49 23'44 23'41 23'13 22'42 5km毎 45'55 last10km 4'55 4'46 4'45 4'44 4'39 4'32 4'43 全体pace
amゴルフ練習。その後、芝刈り。3か月ぶりで刈るのに時間がかかった。 :
夕刻、西部緑地へラグビー見に出かける。高速バスに乗ったら、見覚えのある顔が二人。apitaからまた二人。何かある。○○一家の3人の送別会のようだ。
金沢駅から、西部緑地まで走って行く。途中で買い出し。おにぎりと缶ビール。一番近いところで1.5kmもある。競技場の近くにはコンビニがない。
競技場に着くと、知り合い二人に会う。本日のスポンサーとその関係者。応援してたコベルコがコカコーラに買った。48-7力の差があるようだ。
帰りは友人に送ってもらった。競技場を出るのに20分。20:20のバスに8分遅れ。走れば間に合ったかもしれないが、汗だくで乗れるか。着替えの暇があるか。.........
駅で缶ビール買って飲む。帰りの最終バスは金沢駅で乗客多数。こんなに乗るのを初めて見た。バス内も80%の乗車率。土曜日は混むのか。
9.11(日)2320-610 練習1542-1633晴れ26.2-26.1℃
am呉羽の月例会。これはいつもよく叩く。相性が悪いにかかわらずしつこく出ている。
いろいろと工夫した成果が出て。1wの大ｽﾗｲｽは一つに抑えた。それがob。左林直撃でトラブル。もあった。鳥3,+4が一つ、大たたきがよくある。49+49=98
その後、運動公園へ。途中で眠くなり、公園について、しばし横になる。眠れず、走る。疲れがどっときた。入りは5'30/km。そのうち5分/kmまで自然と上がる。4周目で軽いバックを背負った人に抜かれた。着いてみる。ちょっときつい。4'30/kmだった。今日は疲れがひどい。6kmにしようか、8kmにしようか悩んだ。が、この人のおかげで、10kmまで行けた。
距離 1 1 0.083 2.083 10km毎 1 2.083 5'28 5'14 0'30 11'12 5'23 11'12 2 4.166 4'55 4'59 0'22 10'16 4'56 21'28 3 6.249 4'56 5'01 0'24 10'21 4'58 31'49 4 8.332 4'34 4'30 0'22 9'27 4'32 41'16 5 10.415 4'32 4'35 0'24 9'31 4'34 50'47 48'44 4'53 平均 4'53 4'52 0'25 10'09 4'53 4'56
200 400 600 800 1000 1000 rest 周期 1 44.2 45.2 45.7 45.7 45.3 3'46.1 1'22 5'08 2 45.2 45.7 46.0 45.4 46.0 3'48.2 1'27 5'15 3 44.4 46.0 46.7 46.7 45.5 3'49.2 1'17 5'06 平均 44.6 45.6 46.1 45.9 45.6 3'47.9 1'22 5'10
pm駅前で会合。701-1940
今日もバスは遅れて発車。8分遅れ。金沢市内は渋滞。
9.15(木)2150-435 練習512-559曇り21.6-22.0℃
公園でビルドアップ。ラスト2kmは4分paceでラスト200mは全力
1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 6.24 7.28 8.112 8.32 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 0.832 0.208 距離 5'26 10'38 15'38 20'39 25'37 30'25 34'31 37'47 38'30 TIME 5'26 5'12 5'00 5'01 4'58 4'48 4'06 3'16 0'43 split 1.04km毎 5'13 5'00 4'48 4'49 4'47 4'37 3'57 3'56 3'27 1kmpace 15'02 3'50 21'59 5km毎 5'01 4'24 4'38 全体pace
帰り、トラブル。
いつもの通り職場を出て香林坊のバス停に向かう。
バス時刻定刻にバス停に着こうとすると、TOYAMAのバスがいる。
えっ、もう来てる。と走るが間に合わず、バスは発車した。信号は青でバスは止まらない。
追いかけるが、南町追いつけず。武蔵が辻で追いついて、乗れた。ほっ。
いつもは北鉄バスなのに、何故今日は富山交通バスなのだろう。乗客は少ないし、見慣れぬ顔ばかり。
金沢駅は、定刻の18:20、いつもの2番乗り場に入る。ここで、高岡砺波行き、のアナウンス。慌てて降りた。ふう。
高岡砺波行きバスは15分遅れで香林坊を出たようだ。これが、富山行きの18:09と重なった。
追いかけて乗ったので行先確認しなかった。
1kmは走った。いい運動になった。
701-1935
9.16(金)2210-600
よく寝た。
7:58の高速バスで新潟へ。途中、高速バス停で何人か乗ったり降りたりしていた。
ネット見てたら自転車300円とあった。競技場まで往復8km
市内歩き5kmと見ていた。去年の金沢マラソンの時、前日歩いたら疲労が残った。自転車ならいいだろう。新潟駅前で借りる場所を探す。少し迷って見つけた。
ホテルまでの荷物も楽になった。
競技場まで行って受け付けする。大きな競技場だった。サブトラックにいくと、石田さんが講習していた。競技場周辺を一回り。
一旦ホテルに戻り受け付けの荷物を預ける。ここまで2時間
観光案内に出ていた所を自転車で回る
みなとぴあ、湊稲荷神社、金刀比羅神社、本町下市場、NEXT21展望台、新潟大学、新潟陸上競技場を回って4時間
自転車借り時間6時間
自転車は300円+200円だった。
駅前で夕食食べる
南口のビッグカメラ入って最近の情報仕入れる。
今日の練習は自転車 ままチャリ
マンガの本読んで寝る
m
9.17(土) 2250-545
何故か、寝つきが悪い。昨日8時間も寝たから？
7:11のバスで競技場へ。レンタルサイクルにしようかと思ったが駅北は大回りでやめた
Suicaが使えた。バス停は、ビッグスワンよりスポーツ公園前の方が近いのでは？
競技場は警備か厳しい。日本選手権並。あちこち行けない。すぐ行き止まり．柵が合って移動が不自由。有料の試合なら、入り口の制限は必要だが、こんな試合は全部空けてもよさそうだ。
召集は30分前。これも早すぎる。マスターズの試合でこんなに早いのは初めて?
召集からの時間が長い。周りは新潟の選手が多い。誰が強いか分からない。
スタート、一人飛び出す。200mを40で行ってる。これは無理。第二集団に着く。
100m先頭は3'20位。第二集団は3'37。その後、第二集団は落ちる。1500mで前に出る。着いて来ない。前との差は80mのまま。
北陸 スポレク 200毎 1000毎 pace 16/9/04日 split 400毎 1000毎 16/5/22日 time 差 1000毎 pace 0.2 0'42.1 42.1 3'31 0.2 0'42.0 42.0 0.2 0'41.6 41.6 3'28 0.4 1'24.9 42.8 3'34 0.4 1'25.0 43.1 1'25.0 0.4 1'23.8 42.2 3'31 0.6 2'09.2 44.3 3'42 0.6 2'07.9 42.9 0.6 2'06.4 42.6 3'33 0.8 2'53.0 43.8 3'39 0.8 2'50.9 43.0 1'25.8 0.8 2'48.4 42.1 3'30 1 3'37.0 44.0 3'37.0 3'40 1 3'33.8 42.9 3'33.8 1 3'31.3 42.9 3'31.3 3'34 1.2 4'20.2 43.2 3'36 1.2 4'16.4 42.7 1'25.5 1.2 4'14.6 43.3 3'37 1.4 5'04.2 44.0 3'40 1.4 4'58.4 42.0 1.4 4'57.3 42.7 3'34 1.6 5'47.5 43.2 3'36 1.6 5'41.7 43.3 1'25.3 山本に着く 1.6 5'40.0 42.7 3'33 1.8 6'29.8 42.3 3'32 1.8 6'26.2 44.5 1.8 6'23.4 43.4 3'37 2 7'12.5 42.8 3'35.5 3'34 2 7'11.0 44.8 1'29.3 3'37.3 2 7'06.7 43.3 3'35.4 3'37 2.2 7'54.8 42.2 3'31 2.2 7'53.7 42.7 一人 2.2 7'49.7 43.0 3'35 2.4 8'37.1 42.3 3'32 2.4 8'36.3 42.5 1'25.2 2.4 8'33.1 43.5 3'37 2.6 9'19.3 42.2 3'31 2.6 9'18.8 42.5 2.6 9'15.7 42.5 3'33 2.8 10'00.8 41.5 3'27 2.8 10'01.2 42.5 1'25.0 2.8 9'58.5 42.9 3'34 3 10'41.6 40.8 3'29.1 3'24 3 10'41.9 40.7 3'30.9 3 10'40.5 41.9 3'33.8 3'30 公認 10'42.83 3'34.28 公認 10'43.01 公認 10'41.57
レース終えて、補助競技場の近くバックストレートの客席に行く。
猪島夫妻とたまたま近くになった。おしゃべりですごす。
観戦しているうちに雨。傘持ってこなかった。昨日の天気予報では明日は雨だった。今朝見てこなかった。(*_*)
そして、寒くなった。ジャージは持ってきた。昼過ぎて寒くなるとは、想定外。
腹が減って、ホームストレート方面を散策。
ステーキ弁当はうまかった。ビール飲みながら観戦。
200mは延々と続いた。800mに長田夫妻がでるので、ずつと競技場にいた。
帰りは横田さんに藤田さんと一緒に、駅まで送ってもらった。
夕食は新潟駅構内の中華屋さんに入った。
注文してから20分待ちでいいですか、と聞かれ、この程度なら、と決めた。数分、入り口で待たされ、席について注文。ここからが長い。スマホいじっていたが、隣に方はひたすら待つのみ。長いね、と慰めあう。このとき、すでに35分待ち。隣は遅く着たが、先にものが来た。そこで、「45分も待つてのにまだ来ない」、と定員に苦情。さすがにこれはまずい、と思ったのか、急いで作らせます、との返事。結局48分待ちだった。
ホテルに帰り、本日の記録の整理。PCが遅く、時計のデータの収集に時間がかかる。マンガの本読んでたら、午前様になつた。
9.18(日)0:50-7:35
昨日は早く出たが、今日はゆっくりホテルを出る。荷物の2/3はホテルに預けた。出てすぐに、ウインドブレーカを預けてしまったことに気付く。雨天走路もあるし、いいや。取りに戻るのは止めた。
昨日の800mの記録が貼ってあった。写真に撮ろうとしたら、カードがありません。しまった、PCのスロットに入れたまま、ホテルに預けた。デジカメ一眼レフ写真なしか。
雨のなか、雨天走路でup。人が集まって走りにくい。短距離と長距離は一緒にupできない。
upの前、2000mSC見ていたら、水豪で首まで浸かっている人がいた。別の人は胸まで浸かってもがいて出ていた。滑って出られないのだろうか。遅い人は膝まででさっと出ている。中程度の力の人は頑張って水豪で力及ばず砕けて沈んでしまうように見えた。
召集終えてサブグラウンドに行く。M60の1500mはサブで実施。upのとき、強く降っていた雨は止んだ。長田が1500m終えて出てきた。濡れていた。M45のときは雨だったのだろう。
11:20スタートだが、M55が二組あるので、11:35スタートになつた。
昨日の3000mより選手はそろった。こりゃ3位狙いだな、と思う。
スタート後、割と軽く感じた。6〜7番手で出る。第二集団に着く。先頭は昨日と同じ坂本選手。少しずつ差は開く。
2周目で第二集団の前へ。抜くとき、顔見たら、鳥取田中選手。昨日は800m3位M40の大会記録保持者。抜いていいのか。
そのうち第二集団は二人になる。 前は前日800mのチャンピオン。侮れない。か、paceは落ちる。
1000mは遅い。北陸マスターズより遅い。飛び出す。逃げ切れるか。前との差は大きい。
結局、そのまま2位でfinish。昨日と同じ展開になった。
16/9/18日 北陸 200毎 1000毎 pace 16/9/04日 split 400毎 1000毎 0.2 0'40.5 40.5 3'23 0.2 0'40.2 40.2 下浜に着く 0.4 1'21.8 41.3 3'27 0.4 1'20.9 40.7 1'20.9 0.6 2'03.0 41.1 3'26 0.6 2'02.4 41.5 前へ 0.8 2'44.7 41.7 3'28 0.8 2'43.4 41.0 1'22.5 長田引っ張る 1 3'27.1 42.4 3'27.1 3'32 1 3'24.9 41.5 3'24.9 1.2 4'07.6 40.5 3'23 スパート 1.2 4'05.5 40.6 1'22.1 1.4 4'46.9 39.3 3'17 1.4 4'45.1 39.6 1'39.4 1.5 5'06.2 19.2 1'39.1 3'12 1.5 5'04.3 19.2 塚本に抜かれる 公認 5'07.22 3'25 公認 05'05.48 5'05
終えて、見覚えのある顔、話すと10年前の仙台で5000m,1500m2位の塚原選手・埼玉だつた。10年振りにこの大会に出たという。まったく同じだ。
一つ上のM65には、三川さんがいた。upの時に声をかけたら、仙台の時のことを覚えてくれたようだ。嬉しい。仙台5000mでは一クラス年上M55ながらも50の自分タイムよりよかった。M50
5000 15'49.45の大会記録保持者でもある。M50 1500m
4'17.88の日本記録保持者でもある。レース後も声かけて頂いた。
また、今日は不調だったようだが、レース後、田中選手(M40
800m2'01.62大会記録保持者)から、ポンと肩たたかれた。覚えてくれて頂いた。これも嬉しかった。
表彰式の場所まで入賞3人でしゃべりながら歩いた。知り合いになれて嬉しい。
ダウンは雨天走路に行くがしっくり来ない。混みすぎて思うように走れない。競技場の2階の外を回る。雨はしのげる。
シャワー浴びて、すっきり。もう一度、ステーキ丼。昨日うまかった。生ビールも。100mの観戦をつまみに。
16;33のバスに乗ろうとしたら、3人後ろで満車になった。10分早めに着てよかった。このバス見逃したら、高速バスに間に合わない。危なかった。
高速バスは混んでいた。行きは1/3位の乗車率だった。帰りは2/3位か。隣の席に人がいた。ビール飲むのを遠慮してしまう。
高速に乗るとビックスワンが照明で夜空に浮かんでいた。
途中の休憩までひたすら、PCで記録整理。休憩後、ビール飲みながら写真眺めたり、弁当食べる。
バス停から家まで自転車に乗ると、空気がない。本の少しある。そっと乗って帰る。
1.01 2.02 3.03 4.04 5.05 6.06 7.07 8.08 9.09 9.696 9.797 9.898 9.999 10.1 距離 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 0.606 0.101 0.101 0.101 0.101 距離 5'19 10'27 15'30 20'26 25'14 30'00 34'44 39'21 44'04 46'46 47'06 47'41 48'00 48'34 TIME 5'20 5'07 5'03 4'56 4'49 4'46 4'44 4'37 4'43 2'42 19.9 34.5 19.1 33.7 split 1.01km毎 5'17 5'04 5'00 4'53 4'46 4'43 4'42 4'34 4'40 4'28 3'17 5'42 3'09 5'34 1kmpace 24'59 23'06 4'27 5km毎 5'00 4'37 4'49 全体pace
am金大
pm駅前701-1905
娘1から車をぶつけたとのtel。がっくり。駐車場で当てたようで相手の車のリア照明のプラチック枠が割れた。
1.01 2.02 3.03 4.04 5.05 6.06 7.07 7.676 7.777 7.878 7.979 8.08 距離 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 0.606 0.101 0.101 0.101 0.101 距離 5'19 10'19 15'12 20'01 24'49 29'33 34'10 36'54 37'14 37'47 38'06 38'40 TIME 5'19 5'01 4'53 4'49 4'48 4'44 4'36 2'45 19.9 32.5 19.6 33.5 split 1.01km毎 5'16 4'58 4'50 4'46 4'45 4'41 4'33 4'32 3'17 5'21 3'14 5'32 1kmpace 15'03 23'14 4'27 5km毎 5'01 4'39 4'47 全体pace
1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 6.24 7.28 8.32 9.36 10.4 11.44 12.48 13.52 14.56 15.6 16.64 17.68 18.72 19.76 20.8 21.84 22.88 23.92 24.96 26 27.04 28.08 29.12 30.16 31.2 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 距離 5'20 10'31 15'33 20'26 25'19 30'10 35'02 39'57 44'50 49'40 54'31 59'22 64'10 69'01 73'49 78'38 83'35 88'25 93'19 98'11 103'06 107'59 112'53 117'44 122'34 127'23 132'04 136'47 141'27 145'50 TIME 5'20 5'11 5'02 4'53 4'53 4'51 4'52 4'55 4'53 4'50 4'51 4'51 4'48 4'51 4'48 4'49 4'57 4'50 4'54 4'52 4'55 4'53 4'54 4'51 4'50 4'49 4'41 4'43 4'40 4'23 split 1.04km毎 5'08 4'59 4'50 4'42 4'42 4'40 4'41 4'44 4'42 4'39 4'40 4'40 4'37 4'40 4'37 4'38 4'46 4'39 4'43 4'41 4'44 4'42 4'43 4'40 4'39 4'38 4'30 4'32 4'29 4'13 1kmpace 24'21 23'25 23'13 23'26 23'27 22'22 5km毎 45'49 last10km 4'35 4'52 4'41 4'39 4'41 4'41 4'28 4'40 全体pace
pm灯台笹へ、祭り。雨で神輿は出なかったが、巫女はいた。妹家族と飲み。1230-2000
1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 6.24 7.28 8.32 9.36 10.4 11.44 12.48 13.52 14.56 15.6 16.64 17.68 18.72 19.76 20.8 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 距離 5'25 10'42 15'54 20'55 25'55 30'52 35'48 40'41 45'33 50'22 55'11 59'56 64'43 69'27 74'09 78'47 83'20 87'48 92'17 96'33 TIME 5'26 5'17 5'11 5'02 4'59 4'57 4'56 4'53 4'52 4'50 4'48 4'46 4'46 4'45 4'42 4'38 4'33 4'28 4'28 4'16 split 1.04km毎 5'13 5'05 4'59 4'50 4'48 4'46 4'44 4'41 4'41 4'39 4'37 4'35 4'35 4'34 4'31 4'27 4'23 4'18 4'18 4'06 1kmpace 24'55 23'31 22'52 21'32 5km毎 44'24 last10km 4'26 4'59 4'42 4'34 4'18 4'39 全体pace
9.25(日)2130-430 練習1413-1552 晴れ28.1-28.0-27.4℃
am大学対抗golf KNBのTVが入っていた。1Wが相変わらず時々ドｽﾗｲｽする。それでも、ボギーpaceで来たが、18番で崩れた。1Wがチョロ、次5wで崖下2連発。アンプレアブル。+6になった。
その後、運動公園へ。クロカンコースで20km。疲れはあるが、後半頑張れた。
周 ｸﾛｶﾝ 合計 pace 積算 距離 0.5 0.5 0.5 0.5 0.083 2.083 10km毎 1 2.083 2'28 2'26 2'27 2'23 0'24 10'08 4'52 10'08 2 4.166 2'21 2'24 2'24 2'22 0'23 9'54 4'45 20'03 3 6.249 2'20 2'22 2'22 2'20 0'23 9'47 4'42 29'50 4 8.332 2'15 2'16 2'22 2'18 0'23 9'34 4'35 39'23 給水 5 10.415 2'16 2'19 4'38 0'24 9'37 4'37 49'00 47'03 4'42 6 12.498 2'17 2'19 2'22 2'18 0'23 9'39 4'38 58'39 7 14.581 2'15 2'20 2'21 2'17 0'22 9'36 4'36 68'15 8 16.664 2'16 2'18 2'19 2'18 0'23 9'34 4'36 77'49 給水 9 18.747 2'15 2'13 2'13 2'08 0'21 9'10 4'24 86'59 10 20.83 2'04 2'02 2'02 2'00 0'20 8'27 4'04 95'27 44'38 4'28 平均 2'17 2'18 2'19 2'16 0'23 9'33 4'35 91'41 4'35 pace 4'33 4'36 4'38 4'32 4'32
1.01 2.02 3.03 4.04 5.05 6.06 7.07 8.08 9.09 9.696 9.797 9.898 9.999 10.1 距離 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 0.606 0.101 0.101 0.101 0.101 距離 5'16 10'23 15'26 20'20 25'13 29'55 34'33 39'08 43'35 46'10 46'29 47'01 47'19 47'53 TIME 5'16 5'07 5'03 4'54 4'54 4'42 4'38 4'35 4'27 2'35 0'18 0'32 0'18 0'34 split 1.01km毎 5'13 5'04 5'00 4'51 4'51 4'39 4'35 4'32 4'25 4'16 3'02 5'15 3'02 5'32 1kmpace 24'58 流し5 流し3 流し 22'27 流し 4'15 5km毎 5'00 4'29 4'44 全体pace
701-1955
9.28(水)2120-415 練習455-550霧雨23.8-22.8℃
暖かい。公園芝生でintervalしてみる。
出だしは3'50かかる。
2本目できつくなるが上がる。
3本目さらにきつくなる。限界感じる。上がる。
4本目、これもきつい。ラストのつもりで頑張る。
ラスト、以外と上がる。120%の感じ。
200 400 600 800 1000 1000 rest 周期 1 45.8 46.3 46.5 46.6 45.1 3'50.3 1'20 5'10 2 44.6 46.3 45.3 45.5 45.5 3'47.2 1'21 5'08 3 45.7 44.9 45.3 45.5 44.5 3'45.9 1'19 5'05 4 44.1 45.3 44.4 44.5 43.8 3'42.1 1'24 5'06 5 43.8 44.0 43.2 43.6 41.7 3'36.4 1'19 平均 44.8 45.4 45.0 45.1 44.2 3'44.4 1'23 5'07
最近3'50位かかっていたが、ようやく3'45でできた。春の頃に戻った。
gpsの距離がおかしい。2割少なく出る。?
地図の位置も100mはずれている。
一定量ずれている訳でもない。トラック走っているのに、軌跡はトラックの形をしていない。701-1930
公園でジョグ。快晴。
行きも、出だしもよかったが、後半上がらない。一昨日の疲れがあるようだ。
1.01 2.02 3.03 4.04 5.05 6.06 7.07 距離 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 距離 5'09 10'06 14'58 19'44 24'27 29'14 33'33 TIME 5'09 4'57 4'52 4'46 4'43 4'47 4'19 split 1.01km毎 5'06 4'54 4'49 4'43 4'40 4'44 4'16 1kmpace 10'00 23'13 5km毎 5'00 4'39 4'45 全体pace
pm金沢駅前のホテルで講演会開催、夕刻懇親会。
帰り、runと電車で灯台笹へ。
片町→野町、こんな簡単なところで迷った。90度方向間違えた。少し大回りして汗かいて野町へ。
鶴来駅の近くにコンビにが無いか探すがない。マルエまで行っておにぎり二つ買う。ここも直行するよりかなり大回り。大国町辺り、小さいころお医者さん、床屋、おもちゃ屋、行ったが、今は面影がない。
PCするが、眠くて寝る。