| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1日 | [27.2=831kcal] | [72] | [20] | 弱 | エアロバイク | 54/59.1 8.0% | |
| 2月 | 8.4 | 41 | 442 | 弱 × | 公園 7km32'56(4'42) | 50/60.4 9.7% | |
| 3火 | 8.4 | 40 | 440 | 弱 × | 公園 7km32'42(4'40) | 50/60.5 9.6% | |
| 4水 | 11.4 | 54 | 439 | 弱 × | 公園 10km46'32(4'39) | 51/60.2 9.1% | |
| 5木 | 11.4 | 53 | 433 | 弱 普通 | 公園 10km45'26(4'33) | 50/60.3 8.8 | |
| 6金 | [18.7=571kcal] | [50] | [20] | 弱 | エアロバイク | 49/60.4 9.1% | |
| 7土 | 0 | 0 | ゴルフ呉羽101 灯台笹 | 50/59.7 | |||
| 8日 | 33.7 | 146 | 334/420 | 強 普通 | 物見山駅伝 3.3km11'45 25km148'18(4'20/km)くたばる | 54/59.6 | |
| 9月 | 7.9w | 94w | 1151/1153w | 弱 | 通勤walk | 58/60.5 7.1% | |
| 10火 | [37.8=1160kcal] | [99] | [20] | 中 普通 | エアロバイク | 53/58.9 6.6% | |
| 11水 | 7.4 | 36 | 436 | 弱 × | 公園 6km27'35(4'36) | 54/59.7 8.5% | |
| 12木 | [20.=609kcal] | [54] | [20] | 弱 | エアロバイク | 57/60.5 9.1% | |
| 13金 | 13.4 | 69 | 508 | 弱 × | 公園 12km61'31(5'08) 雪、強風 | 51/60.9 10.0% | |
| 14土 | [37.6=1167kcal] | [99] | [20] | 中 普通 | エアロバイク ゴルフ 灯台笹 前撮り | 50/59.7 8.5% | |
| 15日 | 22.4 | 108 | 513/432/441 | 中 普通 | 総合運動公園 クロカン3周 6.3km28'21(4'32/km) | 63/59.8 6.8% | |
| 16月 | 6.9 | 34 | 522/427 | 弱 普通 | 総合運動公園途中高速まで | 53/60.4 8.9% | |
| 17火 | 10.4 | 49 | 435 | 弱 × | 公園 9km41'14(4'35) | 55/60.7 9.2% | |
| 18水 | 9.4 | 42 | 421 | 弱 普通 | 公園 8km34'51(4'21) | 54/61.2 9.4% | |
| 19木 | 7.4 | 35 | 439 | 弱 × | 公園 6km27'55(4'39) トイレ | 54/61.6 9.6% | |
| 20金 | 10.4 | 53 | 458 | 弱 × | 公園 9km44'39(4'58) | 53/61.5 10.1% | |
| 21土 | 31.5 | 135 | 414 | 強 ○ | 体育館 30km126'58(4'14) 和倉泊 | 53/59.8 9.2% | |
| 22日 | [30.1=900kcal] | [77] | [20] | 中 普通 | エアロバイク | 60.4 8.1% | |
| 23月 | 11.4 | 56 | 452 | 弱 × | 公園 10km48'35(4'52) 片山津ゴルフ99 | 52/61.0 9.4% | |
| 24火 | 10.4 | 51 | 450 | 弱 × | 公園 9km43'33(4'50) | 54/61.1 9.9% | |
| 25水 | 12.4 | 57 | 430 | 弱 普通 | 公園 11km49'28(4'30) 星、月 | 53/61.5 10.3% | |
| 26木 | 10.4 | 49 | 438 | 弱 × | 公園 9km41'46(4'38) | 53/61.6 10.4% | |
| 27金 | [19.0=573kcal] | [50] | [20] | 弱 | エアロバイク | 52/61.4 9.6% | |
| 28土 | 32.0 | 160 | 457 | 強 × | 公園 30km148'16(4'57) 転んだ 雪 | 52/60.9 9.2% | |
| 29日 | 10.3 | 45 | 420 | 中 普通 | 極楽スキー & 県総外周道路周回 10.3km44'40(420) | 47/60.6 6.9% | |
| 30月 | 14.4 | 71 | 521/426 | 弱 普通 | 運動公園まで | 51/60.3 8.6% | |
| 31火 | [27.5=868kcal]+1.9 | [76]+11 | [20]+546 | 中 普通 | エアロバイクの電源 床屋から灯台笹 | 50/59.5 7.3% | |
| 合計 | 296 +113cyc +8w =417 | 1395 +577cyc +94w =2066 | 休み1 |
1 2 3 4 5 6 7 距離 5'14 10'07 14'51 19'31 24'07 28'39 32'56 TIME 5'14 4'53 4'44 4'40 4'36 4'32 4'17 split 10'07 22'49 5km毎 5'04 4'34 4'42 全体pace
1 2 3 4 5 6 7 距離 5'09 10'06 14'57 19'40 24'15 28'36 32'42 TIME 5'09 4'57 4'51 4'43 4'35 4'21 4'06 split 10'06 22'36 5km毎 5'03 4'31 4'40 全体pace
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 5'06 10'04 14'55 19'46 24'37 29'09 33'38 38'07 42'31 46'32 TIME 5'06 4'58 4'51 4'51 4'51 4'32 4'29 4'29 4'24 4'01 1kmpace 24'37 21'55 5km毎 46'32 last10km 4'55 4'23 4'39 全体pace
今日も重い。少しずつ回復。後半上げた。ラスト飛ばしたが、4分切れない。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 5'03 9'56 14'45 19'20 23'46 28'21 32'50 37'16 41'33 45'26 TIME 5'03 4'53 4'49 4'35 4'26 4'35 4'29 4'26 4'17 3'53 1kmpace 23'46 21'40 5km毎 45'26 last10km 4'45 4'20 4'33 全体pace
GPSの誤差。facebookで議論中
じっとしているときもあちこち動き回る。10分で200m程度。
10分で直線1km動くと(歩く速度)、誤差はランダムだから測定距離の予想は、
√(1*1+0.2*0.2)=1.0198 誤差は20m 2% 1km(歩く)
√(3*3+0.2*0.2)=3.0066 誤差は7m 0.2% 3kmのとき(走る)
√(10*10+0.2*0.2)=10.002 誤差は2m 0.02% 10kmのとき(車)
直線では、速いほど誤差は少なくなる。
この理屈、合っているのだろうか?
距離 差 pace 2012 2011 2010 2009 2008 2007 2006 2005_1 2005_2 lap 2004 lap 2003 lap 2002 lap 1.1 3'55 3'55 3'34 3'56 3'56 3'56 3'56 3'50 3'50 3'51 3'51 3'39 3'39 3'42 3'42 3'41 3'41 3'44 3'44 3'53 3'53 3'36 3'36 3'41 3'41 3'38 3'38 2.2 7'49 3'54 3'33 7'52 3'56 7'57 4'01 7'41 3'51 7'45 3'54 7'24 3'45 7'22 3'41 7'26 3'45 7'34 3'50 7'53 4'00 7'10 3'34 7'27 3'46 7'21 3'43 3.3 11'45 3'56 3'35 11'51 3'59 11'52 3'55 11'32 3'51 11'40 3'55 10'59 3'35 11'08 3'46 11'09 3'43 11'31 3'57 11'42 3'49 10'46 3'36 11'12 3'45 11'01 3'40 平均 3'34
記録整理後、走り込み。3万mしよう。
15kmまでは余裕だった。高校生?の合宿を横目に見ながら、講和している目の前を過ぎながら、目立ちながら走る。
余裕のあるうちはよかったが、18kmあたりからきつくなる。せめて25kmは行きたい。
20km過ぎてpace down。25kmまで頑張ろう。23kmからラストと気合入れる。
距離 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 time 4'25 8'46 13'03 17'20 21'42 26'04 30'24 34'44 39'02 43'19 47'39 51'57 56'15 60'31 64'51 69'09 73'29 77'52 82'13 86'34 90'58 95'19 99'44 104'05 108'18 Pace 4'25 4'21 4'17 4'17 4'22 4'22 4'20 4'20 4'18 4'17 4'20 4'18 4'18 4'16 4'20 4'18 4'20 4'23 4'21 4'21 4'24 4'21 4'25 4'21 4'13 21'42 21'37 給水 21'32 21'43 21'44 4'20 4'20
その後、
16:00-1840味幸で、ふるさと駅伝の反省会
オレンジジュースを生中杯で3杯飲んだ。まだ飲み足りない。
今日の、写真見せたら評判が良かった。
12.09(月)2320-600 通勤walk700-708 815-845 1735-1820
1925-1933
写真の整理で寝るのが遅くなった。
昨日の疲れも大。walkにしよう。700-1933
12.10(火)2140-420 エアロバイク535-715室温22.5℃ 雨
ビテオ見ながらエアロバイク。どこまで行けるか、それなりの余裕で99分できた。
am雨の中、自転車で富山回り。pm金沢。850-1930
12.11(水)2140-455 練習525-602曇り5.0→5.2℃
寝坊。
公園へ。晴れが続かない。芝生、土は濡れたまま。グチャグチャのところ避けて走る。
pace上がる頃に終わった。
1 2 3 4 5 6 距離 4'52 9'41 14'17 18'51 23'21 27'35 TIME 4'52 4'49 4'36 4'34 4'30 4'14 split 4'52 22'43 5km毎 27'35 4'33 4'36 全体pace
12.12(木)2140-440 エアロバイク517-607室温20.0℃ 雨
ビテオ見ながらエアロバイク。
外が寒いと部屋も冷える。蓄熱暖房はあるが、ファンは回さない。トレーニングにはちょうどいい20℃。
今日のヒデオはみなみずき。半分まで見た。よかった。
12.13(金)2200-400 練習450-559晴れ暴風警報5.0→5.1℃
晴れ、星がよく見える。オリオン座は西に沈みそうな位置。
強風。(暴風警報出ていた)
公園にはうっすら雪。芝生の1/4くらいが雪。
足跡は芝生が少なくなって雪がない。芝生の残る足跡には雪。
雪のあるところと、強風向かい風のところが重なって走りにくい。上りの雪道を滑りながら走るようなもの。
全くpaceに乗らない。5分/kmなかなか切れない。ラスト4'46/kmがやっと。
このコースで最も遅いタイム叩きだしてしまった。
時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間 積雪深 湿度 気圧 時 ℃ mm 16方位 m/s h cm % hPa 5 5 0 南 8.4 0 2 49 1011.1 6 5.1 0 南 8.6 0 2 45 1011
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 距離 5'27 10'39 15'55 21'16 26'36 31'37 36'35 41'39 46'44 51'49 56'45 61'31 TIME 5'27 5'12 5'16 5'21 5'20 5'01 4'58 5'04 5'05 5'05 4'56 4'46 split 10'39 25'56 24'56 5km毎 50'52 last10km 5'20 5'11 4'59 5'08 全体pace
700-1950雪が降った。。
12.14(土)2200-430 エアロバイク505-645室温19.0→21.0℃ 雪
外は積雪5cm エアロバイクにしよう。
はなみずきの後半見る。後半もよかった。最近99分が余裕。夏と違って、涼しいせいかな。
今日のゴルフはクローズ。あちこち探ったけど全滅だったよう。
娘1,2が夜行高速バスで帰ってきた。
子供達の前撮りに付き合う。
着付け、髪結いの間、ちょっと外して、テルメのお風呂でゆったり。
寺井の写真館に行くと、カシャカシャ写真撮っていた。
am着付けと髪結い、pm写真、前撮りも一日がかり。
夜は飲み会。焼肉屋で飲んで食べた。
根上の親戚の家で2次会。ワインで酔っぱらう。810-2330
12.15(日)010-730 練習1410-1600雨、雪2.6→1.6℃
朝になってようやく酒が引く。ワイン飲み過ぎた。
amじつとしていた。
13:38娘1が高速バスで東京に立つ。
竜舌欄の雪囲い。
公園に走りに行く。水溜まりがひどい。公園で走るのはあきらめ。
諦めて、運動公園に走りに行く。
サブは相変わらず、縄が張ってある。立ち入り禁止。いつまでだろう。工事はもう終わったはず????
クロカンコースでは高校生?がタイツ姿で沢山走っていた。
自分もクロカンコース走る。
雨でウィンドブレーカ、手袋に水が浸み込む。冷たくなる。雪も降ってきた。今日は走り込み無理だな。3周で終わり。420まで上げる。
帰り、雨手が冷たい。腕が冷たい。
夜、娘2が夜行高速バスで仙台へ。明日は総長同行で東京で文部大臣に会うという。直接東京に行けばいいのに.....
12.16(月)2130-400 練習523-558曇り1.1→1.3℃
昨日のシューズびしょ濡れのまま。ニュウシューズを出してきた。
昨日、ちょっと走りこんだので今日は軽くジョグにしよう。
寒い。もう少し寒くなると、凍って走りづらくなる。今日は凍結なしで走れた。
行き、快調なつもりなのに遅い.....
帰り、少し飛ばす。これくらい行かなくては702-1932
娘2が文部大臣から名刺をもらって握手した。ボートの話には触れなかったとか.....東北大とロシア......
12.17(火)2140-430 練習513-601曇り2.7→2.6℃
外へ。道路は乾いている。
走れるうちは外に行こう。
公園で走る。雪は本の少し残る。
芝生のランニングコース、一部ぐちょぐちょのところがある。シューズが汚れるので避けて走る。が、何回か、泥をはね上げて汚れた。
西の空、雲が切れて、一部オレンジ色。月か? 見ていると、満月?が顔を出した。
最初重い。後半上げる。ラスト、かなり頑張った。が、4分切れなかった。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 距離 5'06 10'05 14'54 19'43 24'18 28'48 33'04 37'14 41'14 TIME 5'06 4'59 4'49 4'49 4'35 4'30 4'16 4'10 4'00 1kmpace 19'43 21'31 5km毎 4'56 4'18 4'35 全体pace
702-1930
1 2 3 4 5 6 7 8 距離 4'48 9'23 13'53 18'19 22'39 26'53 31'01 34'51 TIME 4'48 4'35 4'30 4'26 4'20 4'14 4'08 3'50 1kmpace 13'53 20'58 5km毎 4'38 4'12 4'21 全体pace
夜、職場の地下の飲み屋で遠くから来た人と飲み会。701-2126
1 2 3 4 5 6 距離 4'52 9'40 14'25 19'04 23'36 27'55 TIME 4'52 4'48 4'45 4'39 4'32 4'19 1kmpace 4'52 23'03 5km毎 4'37 4'39 全体pace
1 2 3 4 5 6 7 8 9 距離 1 1 1 1 1 1 1 1 1 距離 6'19 10'17 15'14 20'11 25'08 30'09 35'12 40'11 44'39 TIME 6'19 3'58 4'57 4'57 4'57 5'01 5'03 4'59 4'28 split 6'19 3'58 4'57 4'57 4'57 5'01 5'03 4'59 4'28 1kmpace 20'11 24'28 5km毎 5'03 4'54 4'58 全体pace
1.5 1.5 6'45 6'45 4'30 3 1.5 13'13 6'28 4'19 4.5 1.5 19'35 6'22 4'15 21'45 21'45 5km 6 1.5 26'04 6'29 4'19 7.5 1.5 32'30 6'26 4'17 9 1.5 38'55 6'25 4'17 43'10 21'26 10km 43'10 10.5 1.5 45'18 6'23 4'15 12 1.5 51'43 6'25 4'17 13.5 1.5 58'06 6'23 4'15 15 1.5 64'31 6'25 4'17 64'31 21'21 15km 16.5 1.5 71'00 6'29 4'19 18 1.5 77'25 6'25 4'17 19.5 1.5 83'48 6'23 4'15 85'56 21'25 20km 42'45 21 1.5 90'11 6'23 4'15 22.5 1.5 96'31 6'20 4'13 24 1.5 102'50 6'19 4'13 106'59 21'03 25km 25.5 1.5 109'03 6'13 4'09 27 1.5 115'06 6'03 4'02 28.5 1.5 121'05 5'59 3'59 30 1.5 126'58 5'53 3'55 126'58 19'59 30km 41'02 31.5 1.5 135'06 8'08 5'25 down distance time sprit pace split 5km毎 31.5 135'06 4'17 30 126'58 4'14 downカット 28.5 120'13 4'13 前後カット平均 10 41'02 4'06 飛ばしてるとこ10km
帰りは大雨。フィンドブレーカ越しに雨が入ってにじむ。
pm和倉へ。灯台笹の幼馴染と飲み。初めて湯快リゾートに泊まった。
18:30-20:00バイキングなので沢山食べた。飲み放題で沢山飲んだ。
21:00-0:00部屋でまた飲んだ。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 5'09 10'07 15'07 20'03 24'58 29'49 34'40 39'25 44'07 48'35 TIME 5'09 4'58 5'00 4'56 4'55 4'51 4'51 4'45 4'42 4'28 1kmpace 24'58 23'37 5km毎 48'35 last10km 5'00 4'43 4'52 全体pace
ゴルフは予想外に天気よかった。
最初寒くてスキーウェア着たが、振りにくく、2/3が失敗だったし、暖かくなって脱いだ。
後半、晴れてきて球も見えるようになった。
太ももが筋肉痛で坂を降りるたびにズキズキ。
47+52=99かろうじて100切れた。ふう。
今年は21回、平均97.1 HDCP19となった。
帰り、安宅スマートICから入ろうとしたら、福井方面しか行けなかった。仕方なしに、小松ICから入る。
12.24(火)2130-420 練習510-600曇り1.5→1.4℃
筋肉痛は少し治まってきた。
paceは上がらない。まだダメだ。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 距離 5'10 10'07 15'05 19'53 24'46 29'38 34'31 39'15 43'33 TIME 5'10 4'57 4'58 4'48 4'53 4'52 4'53 4'44 4'18 split 19'53 23'40 5km毎 4'58 4'44 4'50 全体pace
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 距離 5'04 10'01 14'40 19'14 23'48 28'12 32'37 37'03 41'29 45'36 49'28 TIME 5'04 4'57 4'39 4'34 4'34 4'24 4'25 4'26 4'26 4'07 3'52 1kmpace 5'04 23'08 21'16 5km毎 44'24 last10km 4'38 4'15 4'30 全体pace
練習終えて6:00になっても暗い。
久しぶりの快晴。月がまぶしい。
星も見える。オリオン座はどこに? 西に沈んだか。北斗七星が北極星左上に見えた。カシオペアは残念ながら見えなかった。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 距離 5'07 10'01 14'46 19'34 24'18 29'04 33'31 37'45 41'46 TIME 5'07 4'54 4'45 4'48 4'44 4'46 4'27 4'14 4'01 1kmpace 19'34 22'12 5km毎 3'55 4'26 4'38 全体pace
12.27(金)2150-440 エアロバイク515-605雨 室温22℃
寝坊。よく寝た。
まだ、太ももの筋肉痛は残る。なかなか疲れは取れない。
外はザアザア降り。これじゃずぶ濡れになる。室内にしよう。
50分なら余裕。700-1930
12.28(土)2210-500 練習555-835曇り時々雪-０．３→-０.２→-０．１℃
起きたら積雪。5cmくらいなら普通に走れるだろう。
New shoesで外へ。でも、右足の擦り傷が当たる。痛い。断念。いつものシューズに替える。
6:00。いつも真っ暗だが、明るい。雪明り、こんなに明るいものか。
公園へ。真っ白。芝生のいつも走った跡が窪んでわかる。狙って走る。そのうち、踏み固まる。が、フラットに固まるわけではない。不整地を走っているような感じ。時々滑る。これも練習の一つか。
15kmまでは余裕。
16kmで少し足に来た。
17km土の上の雪、少しバランス崩したら、滑って転んだ。ズテン。横に倒れた。土の上の雪で怪我も痛みもなし。起き上がるのに数秒かかる。気を付けなければ。
20km少しずつ足に来る。少しpace up
25kmちょっと厳しくなる。少し上げる。滑る。
遅いpaceだが30km走った。それなりにきつかった。不整地で足首のトレーニングになった。
左足のアキレス腱、押さえる、さすると痛いが夏の頃よりまし。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 距離 5'15 10'20 15'27 20'26 25'27 30'23 35'22 40'23 45'22 50'22 55'14 60'11 65'08 70'06 75'03 80'01 84'59 89'57 94'56 99'56 104'46 109'40 114'31 119'25 124'18 129'12 134'04 138'54 143'42 148'16 TIME 5'15 5'05 5'07 4'59 5'01 4'56 4'59 5'01 4'59 5'00 4'52 4'57 4'57 4'58 4'57 4'58 4'58 4'58 4'59 5'00 4'50 4'54 4'51 4'54 4'53 4'54 4'52 4'50 4'48 4'34 1kmpace 25'27 24'55 24'41 24'53 24'22 23'58 5km毎 48'20 last10km 5'05 4'59 4'56 4'59 4'52 4'48 4'57 全体pace
雪は走り始めから5cm暗い増えた。芝生で15cm 土で10cmくらいか。
家の前を除雪した。ここは10cm位か。
娘のイラストソフトillustlater発注 ついでにペンタブも発注
1年悩んでフルサイズのデジカメ6D発注した。24-105レンズ付き。
20Dと18-85の標準レンズの組み合わせでは映らなくなっていた。相性が悪いのか、20Dと他のレンズはOK 他のデジカメと18-85レンズでは映る。???
12.29(日)2350-615 練習1600-1645
昨日の予報では今日は雪。スキーに行くつもりだったが、風吹はいやだ、と諦めていた。
が、起きたら、晴れている。朝だけでもいい、晴れならスキーだ、と出かける。
7:37出発。8:27駐車場到着。8:40に4時間券買ったら13:30までだった。実質4:50。サービスいいなあ。
極楽坂のクワッドはリフト待ち1分。ゴンドラ10分。雪質最高。
結局、ずっと晴れていた。景色もよかった。
スキー�で太ももが筋肉痛になった。13:42滑り終える。
14:04駐車場出発
帰り、大沢野の友人N氏の家に寄って雑談。
その後、総合運動公園に行く。
クロカンコースは、足跡がある程度でとても走れない。積雪20cmはある。
外周道路は、車も少なく、雪無で普通に走れる。
4周、ビルドアップ。昨日の疲れ、スキーの疲れの中快調に走る。
ラスト4分/km切れた。(これで満足してしまう)
time 差 距離 pace 平均
2.58 11'56 11'56 2.58 04'38 5.16 23'21 11'25 2.58 04'26 7.74 34'23 11'02 2.58 04'17 10.32 44'40 10'17 2.58 03'59 04'20
12.30(月)2230-130 330-630 練習718-830南風3.1℃
skiで体が火照る。眠れない。夜中に一旦起きる。身体筋肉痛。
雨予報だが、降っていない。今のうちに走りに行こう。
道路には雪はない。歩道は雪で走りにくい。ちょっと怖いが道路を走る。右側通行で車を確認しながら。
運動公園まで走る。行は南風の向風。きつい。
公園のトラックまで行ってみる。15cm位の雪。走りにくい。6分/kmはかかる。
帰り、追い風に乗って走る。少し飛ばす。
am昨日からビデオの名曲アルバムの整理。BDは200番組が限界のようだ。5分番組200曲。6G余っても一杯になった。
BDに移して曲名をPCに入れた。internetに曲名とか過去3年分出ていてコピーできるのだが、1曲1分かかった。
amペンタブが来た。" wacom Intuos Pro small Sサイズ
PTH-451/K0 installしてみる。8年前のIntus3より滑らかに動く。さすが進歩している。illustaterはちびがinstallした。
pm6Dが来た。試してみる。写る。今のところ、20Dとの差はさほど感じない。
wifi設定が簡単でない。聞きなれない語句が山ほど出て来る。
GPS 精度がよく感じた。
12.31(火)2230-520 エアロバイク620-805雨後曇り 室温22℃
起きたら雨。ううむ。
エアロバイクの起動の調子が悪い。電気が入らない。叩いてもダメ。コードを抜いたり入れたりしてもダメ。
動かしているうちに電気が入った。今度は、必ず入る。再現性がない。これじゃ原因が分からない。
コードの断線だろうか。........ 今日はまず漕ぐ。
ビデオ見ながらエアロバイク。
60分あたりから、汗がポタポタ落ちて来た。
練習終えて、エアロバイクの電気は普通に入る。わからない。これ、まだ古くない。3年しかたっていない。
汗が機械の中に入って腐食するのだろうか。エアロバイクの胴体にタオル巻いて、汗がにじまないように対策しているのだが..... でも、ペタル等、あちこち錆が目立つ。
前のは12年持った。コントロール効かなくなった。
am温水器点検。skiチューンアップ
昼。娘2戸田から帰ってきた。
灯台笹へ移動。床屋ですっきり。