2010年11月
心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace
前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1月 | [16.4k=592kcal] | 52 | [20] | 弱 | | エアロパイク デジタルCATV 夕東京へ | 51/60.6
9.1% |
| 2火 | 10.6 | 48 | 433/435 | 弱 | | 品川プリンスホテル〜平和島口 東京 夕合流 飲み | |
| 3水 | 12.3 | 56 | 436/434 | 弱 | | ホテル〜銀座 東京 鎌倉 横浜家族旅行 飲み | 51 |
| 4木 | 10 | 51 | 505 | 弱 | | ホテル〜レインボーブリッジ 東京 飲み×2 | |
| 5金 | 13.1 | 63 | 450 | 弱 | | ホテル〜皇居 東京 | 48/61.8
10.2%帰宅後 |
| 6土 | 7.3 | 30 | 339 | 中 | | 物見山 刺激5000m18'14(339) amゴルフ | 50/60.8灯 |
| 7日 | 16 | 68 | 329 | 強 ○ | | 県駅伝5k17'20(329)区間４位 →沖縄 反省 | 51 |
| 8月 | 4.4 | 22 | 516/431 | 弱 | | 沖縄 ホテル〜国際通り | |
| 9火 | 9.7 | 41 | 441/350 | 中 | | 沖縄 ホテル〜首里城 | 52/62.1
9.0%帰宅後 |
| 10水 | [15.8k=541kcal] | 50 | [20] | 弱 | | エアロパイク | 52/61.5
9.2% |
| 11木 | 11 | 54 | 511/429 | 弱 | | 家〜運動公園途中 寒い | 52/60.8
9.6% |
| 12金 | 12 | 52 | 410 | 中 × | | 公園10.5km
43'44(4'10) pace走 雨 | 49/60.8 9.5% |
| 13土 | 18 | 73 | 348 | 強 普通 | | am練習会16km60'55(348)(10km36'57(342)) 歯医者 pm富山大 | 50/61.3
7.8%帰宅後 |
| 14日 | 9 | 40 | 348 | 中 × | | amゴルフ pace走5000m19'01(348) | 49/60.7
7.8% |
| 15月 | [23.2k=817kcal] | 71 | [20] | 弱 | | エアロパイク 飲み | 53/60.2
9.4% |
| 16火 | 11 | 53 | 459/429 | 弱 | | 家〜運動公園途中 寒い、重い | 53/61.0
10.1% |
| 17水 | 12 | 51 | 406 | 中 普通 | | 公園10.5km
43'04(4'06) pace走 つるっ | 50/61.2 10.0% |
| 18木 | 10+3.5w | 44+41w | 502/401+1125 | 弱 普通 | | 家〜運動公園途中 ストライド 飲み walk | 53/61.0
9.6% |
| 19金 | 1.1+2.1w | 6+23w | 539+1103w | 弱 | | walk woman 元気 | 54/62.8
11.2%朝 |
| 20土 | 19 | 77 | 350 | 強 普通 | | am練習会 15km57'31(350)(10km37'29(345) pm富山大 山口 | 50/61.1
9.3& |
| 21日 | 12 | 50 | 401 | 中 普通 | | 公園10.5km
42'06(4'01) pace走 元気 マスターズ駅伝 山口 | 51/60.8
9.5% |
| 22月 | 12 | 54 | 427 | 弱 × | | 公園10.5km
46'41(4'27) pace走 | 53/60.2 8.7% |
| 23火 | [32.7k=1124kcal] | 96 | [20] | 弱 | | エアロパイク 河北潟一周駅伝 | 51/60.4
8.3% |
| 24水 | 11 | 46 | 424/405 | 中 普通 | | 家〜空港 飛ばす 飲み walk | 50/60.7
9.5% |
| 25木 | 1.3 3.0W | 6+32w | 547+1041w | 弱 | | walk | 54/62.6
10.3朝 |
| 26金 | 13+2w | 54+22w | 401+1100 | 中 普通 | | 公園10.5km
42'09(4'01) pace走 京都walk 飲み | 49/61.3
9.9% |
| 27土 | [25.8k=950kcal] | 76 | [20] | 弱 | | エアロパイク pm駅伝準備 飲み | 57/61.7
9.7% |
| 28日 | 14 | 62 | 332 | 強 普通 | | 電力対抗駅伝 3区4.5km区間10位15'51 夜成田→豪州へ | 50/61.9
10.%朝 |
| 29月 | 0 | 0 | | | | シドニー 練習休み | 58 |
| 30火 | 13.5 | 65 | 448 | 弱 | | ブリスベン ホテル〜川沿い | 49 |
| 合計 | 263+68cyc
+11w
=342 | 1166+345cyc
+118w
=1629 | | | | 休み 1日 | |
11.01(月)2200-415 エアロバイク610-700晴れ室温22.5℃
先週CATVがデジタルになった。今はサービス期間でいろんなものが見える。番組表が見難い。
エアロバイクで汗かきながらCATVのチャンネルを探る。
東京に向けて出発。
雨。合羽着て、大きな荷物ぬれないように、合羽の下に包み込むようにして自転車で
駅まで行く。
弁当買って、16:57のJRに乗ろうとしたら、「新潟県の強風影響で運休。次のはくた
かに乗って下さい。」と改札口で止められた。
新幹線は指定取れたが、はくたかは満員で自由席。
次のはくたかは運休しないのだろうか。
米原経由で行こうか。
最悪、明日の午前中は、若手に任せてキャンセルしようか。
いろいろ考えて、次のはくたかに賭けることにした。弁当食べよう。
結局、次のはくたかは予定通り運行した。20分並んで自由席はラスト二つで席を確保
できた。ほっ。
遅れもなく1時間のロスで東京着。
品川プリンスホテルへ。最初は
east towerシングル1泊
main towerツインふ2泊
east towerシングル1泊
で部屋が変わる行程だった。ホテルの配慮で同じ部屋にしてくれた。
しかし、部屋は小さく、隣の部屋の音も聞こえる。インターネットは1050円/日もす
るし、VPNの会社PCは繋がらない。せっかく持ってきたのに.......
11.02(火) 2300-400...530 練習615-706晴れ
夜中4;00寒くて眠れない。ジャージの下とYシャツ着込んで寝る。
530 眠いが起きる。
606日の出、窓の正面に富士山が見えた。
箱根のコースを走ってみよう。品川から箱根方面を向いて走る。軽い。すぐに鉄道を
渡る陸橋がある。ここは歩道もなく走れない。信号で止まりながら24分5.5km走る。
折り返して帰る。23分5.5km
部屋のに入ろうとしたら、開かない。携帯と重ねて磁気がイカレタ？ フロントで
は、入れる方向を念押しされた。確かに裏返しに入れているが、表裏確かめてみた。
が、カードの方向を間違えた可能性もある。が、フロントで交換してくれた。
洗濯して39Fで朝食。景色いい。富士山、スカイツリー、東京タワー見えた。
千葉の大学、川崎と切符を有効利用する。
夕方、妻と合流。代々木体育館へ世界バレーを見に行く。サンドイッチとおにぎり
ホテルの地下で軽く一杯。高かった。830-2200
11.03(水) 2340-520 脈51 練習555-700晴れ
昨日と逆方向を走る。皇居までいくつもりだった。まっすぐ行ったら、山手線
のガード下くぐって、銀座に出てしまった。銀ブラしたことあるな。
銀座1丁目、首都高の下まで来た。7.5km28分。
帰り、飛ばし気味で走る。6.8km28分
どうもGPSの距離が疑問。携帯のR&Wはさらに2kmも大きめに出る。体感では4'30くら
いpaceだと思う。
鎌倉へ。鶴岡八幡宮のいちょうは左に大きな切り株、元位置にいちょうの新芽が竹の
ようにたくさん出ている。大きくなるまで今から800年か。
江の電で長谷駅へ
由比ガ浜。800年前の世界から、現代へ。サーフィンの若者で一杯だった。
長谷寺。300円。外から眺めて帰る。
大仏。200円。 中に入ると20円。見たことあるようなないような。
文学館。400円 川端康成と三島由紀夫。楯の会、ノーベル賞、自殺.......
江ノ電で鎌倉へ。混んでいた。藤沢方面も満員。行くとき11:00ごろはすいていた。
昼から混んできた。昼食1100円。
JRで北鎌倉へ。
円覚寺 入場料400円。舎利殿と○○見ようとしたら+500円 ○○見ようとしたら200
円。これはやめた。 甘酒500円。入ってから何度も金取られる。広くて、階段が多
くて年寄りには無理。
電車に乗って港の見える丘へ。山下公園と勘違いしていた。外人墓地からの夜景はき
れいだった。
荒井由美の○まる オフコースの秋の気配。大学の時、2回は来たことあるが、山下
公園だったろうか。テラスがあった記憶がある。歌にも一杯歌われている。
山下公園も行ってみる。ランニングの人も数人見た。
中華街へ。中国情緒一杯。ここにも一度は来た事ある。830-2100
11.04(木) 2140-510 練習551-650晴れ
レインボーブリッジ通って東京ビックサイトへ行こうと出かける。品川駅出るとSONY
ビルがあつた。
携帯のナビを見ながら行く。
橋の真下まで来るとバリケードで進めない。看板読むと、11月〜は歩行者は
1000-18;00とある。ビルの中のエレベータで地上から道路まで上がるようだ。残念、
橋には上がれなかった。4km17
分
諦めて戻る。品川まで戻る。4kmｶ○分
もう少し走ろう。西に10分走る。折り返してホテルまで。11.7km
妻は朝帰り。
国分寺の某社研究所で発表会。情報収集に努める。昼にビールとワインをご馳走にな
る。はやぶさの講演があったがビールが効き始めた。
夕方、大学時代の友人、某大学の先生を誘って一杯。
ホテルの窓文字 920-2200
11.05(金)2250-450 練習540-649晴れ
11/3は道路をまっすぐ行って銀座に出てしまった。今日は皇居に行きたい。
途中、左を曲がる角が合ったが、そこにある地図見ても近所しか出ていなくてわか
らない。携帯持っているが、起動が面倒でいちいち見る気がしない。
そのまま行く。そして、山手線のガードが見えてきた。やはり、行き過ぎた。左折。
日比谷通りに出る。ここは広い。
皇居前まできた。でもここは皇居周回ランニングコースでない。
皇居を目指して、左に曲がる。ようやく二重橋前まで来た。8km34分。距
離は合っているのだろうか。
ここから戻る。まっすぐ行きたいが、途中で歩道が切れ、横断陸橋がある。こ
れは、車優先で歩行者を馬鹿にしている。人間的でない。横断禁止を無視して走る。
でも東京タワーの公園でまっすぐ行けなくなった。左折して、日比谷通りに出る。こ
こが箱根の1区のコースだろう。
帰り、29分7.5km。とても4分paceで来ていると思えない。距離が短い？
am4泊した品川プリンスホテルを出る。
京浜東北線は混んでいた。品川で、乗ろうとしたが満員で乗れない。1本見送る。次
も超満員。かばんが誰かに挟まって中に浮いている。重さを感じない。誰かが支えて
いる。誰かに悪いことしたが、どうにもならない。次の田町で少し減り、鞄が自由に
なる。重さを感じるようにになった。ラッシュでJRも遅れ気味。時刻どおりに動かな
い。わずか、11分の予定が4分遅れた。
アナリストに研究成果を説明。スマートグリッドに関しては、とてもアナリストと
思えないほど詳しい。さすが国の委員。
終えて東京駅で時刻見たら予定のひとつ前の新幹線がある。切符変える暇がなかっ
た。1本早い新幹線自由席で帰る。815-2010
11.06(土)030-500 練習1632-1704晴れ
am寝不足気味だがゴルフに行く。
スタートは4+3の鳥。出だし悪いが、その後復調して43.こりゃいいぞ、尻上がり。と思うが片手で終わった。後半は砂まみれとobで53で96.
物見山に行く。高速は眠かった。
物見山は小学生の陸上教室をしていた。その中を5000mのpace走してみる。4分でいいと思ったが、小学生の中で気合が入ってしまう。345paceになる。少しずつあがって、340。ラストは327.このまま10000mのpace走できれば復調なのだがなあ。刺激で18'14か。それなりに戻った。でもラスト200mは全力だが、40秒近くかかる。あまり上がらない。
距離 0.2 0.4 0.6 0.8 1 2 3 4 4.2 4.4 4.6 4.8 5
差 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 1 1 1 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2
time 1'30 3'00 3'45 7'27 11'09 14'48 15'30 16'12 16'54 17'35 18'14
差 89.8 90.0 45.0 3'42 3'42 3'39 42.6 42.3 41.7 40.3 39.7
Pace 3'45 3'42 3'42 3'39 3'27
3'39
涼しく、無風。ランパンTシャツで走れた。走りやすい季節になってきた。
11.07(日)2340-530...615
800出発。物見山に寄って840到着。10分遅刻した。それから1時間ひたすら待つ。
9:55バスに乗る。6区へ。ここでもupまで1:40待つ。本を読んでいるうちに一眠り。トラッカーの本は眠気を誘う。
up開始。安宅のETC入り口を視察。そして、ゴルフ場。去年は誰もいなかった。雨だったか。今年は一杯いる。脇を一巡り。家族連れが多い。
コースを見る。1km逆戻り。6kmほどupした。
スタート。向かい風が強い。前に高校生。どんどん近づいてくる。
1km3'20速い。向かい風でいけるはずない。変だ。見間違えたか。
曲がって高校生に追いつく。風が収まって追いつくなんて.....追いつかれた七尾高校はpace
upちょうどつくのにいいpace。上りの頂点でpaceが落ちたのを見てあげる。
2km3'56もかかる。変だ。下り。飛ばす。1'37速い。中間は8'54 18分ちょっと切るくらいか。いや、そんなはずはない。このまま320で行きたい。
4kmは320位。いいぞ。
ラスト1km。はるか前に誰かいる。くたびれた。ラストで落ちた。でも、これが一番力を出し尽くすpaceだろう。目標の17'30は突破した。ちょっと1km2kmのtimeに疑問。1kmはかり間違えたか。2kmは確かに8kmの表示を確認した。
距離 time 差 pace
0.903 0.903 3'20 3'20 3'42 向かい風 平坦 追いつく
2 1.097 7'17 3'56 3'35 無風 上り 付いて離す
2.5 0.5 8'54 1'38 無風 up down
3 0.5 10'36 1'42 3'20 無風 下り
4 1 13'58 3'22 追い風 平坦
5 1 17'22 3'24 追い風 平坦
15:00味幸として解散後、time check
1-2kmの356が変だ。9km位置を間違えたか。女子2区の残り1kmは97mずれている。
これだろうか。でも、340かかっている気はしない。体感は330なのだが？
1-2kmは上りだが、風はなく、高校生が引っ張ってくれた。356はかかりすぎ。わからない。
確かめたくなって、車で見に行く。
9km付近には女子2区残り1kmしかない。車のメーターで見る限り、100mもずれてい
ない。公認の大会だから、距離表示は合っているだろう。
女子の残り1kmと間違えた？ 時計押した後、なんか表示があったような気がする
？ とすると、
342向い風,
35上り,
20下り
でつじつまが合う？ いや、最初の342は頑張った。向い風としてもかかりすぎ。なぞなぞ
車で確かめているうちに時は過ぎる。味幸には50分遅れで到着。
大ジョッキで水をおかわりして、焼肉を食べる。
一人除いて参加。葛城が快走。自己ベストまで10秒。
total time12:27:31は330paceでほぼ計画通り。4位もまあまあかな。
小松空港→味幸は23分46秒かかった。25分は見ておこう。1805の飛行機に乗るため
16:45にはお先にと席を立つ。
行きとルートを変えたら混雑避けて早く着いた。20'44
身体検査で10分もかかる。急いで乗ろうとしたら、給油中で遅れると案内している。
搭乗開始は1820。離陸は1838と大幅に遅れた。
飛行機は高度8000m時速700kmで航行中と機長がアナウンス。GPSで確かめると
6811m696k/hだった。その後
8000m720km
10062m616k/hと進む。GPSは眺めていて面白い。9月に沖縄行った時は、900k/h出ていたような気がする。羽田→那覇だと速いのだろうか。
20分遅れで那覇到着
モノレール、部屋にはエアコン冷房がかかっていた。そんなに暑くもない。
800-2150
11.08(月)2340-540 練習615-705
バス亭はすぐ近く。どのバスに乗ろうか、確かめる。地理感がないのでどれだかよく
わからない。20分ほどうろうろして、ようやくバスの番号と時刻表を頭に入れる。
640から練習開始。国際どおりを一直線に走る。ここは日中観光客でごった返し、
早朝でないと走れないだろう。端っこまで行って折り返し。微妙なup
downがある。
52' バスターミナル
11'38 バス-国際通りの端
9'58 4.88km
国際通り-交差点 県庁 ホテル
コンベンションセンターへのバス停車場に時刻どおりに行くがいない。乗り遅れた？
違うルートのバスを探すがこれもいない。うろうろしているうちに5分遅れで来た。
乗ると、違う方向に出る。間違えた？いや、案内聞くと確かにコンベンションセン
ターと言っている。大回りしているのだろうか。降りるとき、運転手は、那覇〜コン
ベンションセンーターへは32番のバスが早い。この55番は大回りして時間がかかる。
途中で心配したとおりだった。でも、どのルートが速いとかわからない。聞きまくる
しかないようだ。
コンベンションセンターは9年前の電力駅伝で泊まったラクナガーデンホテルの
隣。当初、旅行会社は会議場所に近いラグナガーデンホテルを取っていたが2万円/一
泊もして高すぎてホテルをキャンセルした。リゾートホテルは高い。
今日はライトレールシステムの国際会議。
am英語の講演は眠くなる。pm電気バスを講演。
この日は富山の講演が二つあり、他の講演でも富山の取り組みが紹介されていた。
交通システム先進都市のようだ。
懇親会終えて帰る。840-2100
11.09(火)2300-510 練習555-635晴れ
携帯のnavi walkで首里城までの距離を測る。4.5km。ちょうどいい距離だ。行こう。
9月の時は、あまり調べずに、モノレール沿いに5km走って途中の駅で折り返し。首里
城まで行けなかった。モノレールはジグザグに走って寄り道している。モノレールの
首里城までは長い。
今日は、携帯ナビの言うとおりに走ろう。
左手に携帯、右手にGPS持って走る。最初の1kmは5'00位。暗くて見えない。街灯の下
で確認。出だしはこんなものだろう。割と軽い。飛ばす。次の1kmは4分くらいと見
た。国際通りを出る。昨日はここで折り返した。昨日は国際通りの真ん中を走った
が、今日は車が多い。車を気にしながら車道を走る。
歩道は暗くて怖い。国際通りを出ると、那覇の街中なのに歩道には灯りがない。車
もちょっと怖い。
だんだん上りがきつくなる。2年前はマウンテンバイク@レンタサイクルで来た。大
汗かいた。走ってもきつい。守礼門くぐって行けるところまで行く。行きは22'36
暗くて写真も撮れない。リュウゼツランが一杯ある。南国だ。
すぐに引き返す。最初は強い下り。下りが強すぎて飛ばせない。下りが緩やかに
なってようやく飛ばす。来た道引き返す。
国際通りの入り口、適当に曲がる。ここでよかったか。
携帯ナビ見ると首里城のまま。携帯ナビの帰りの設定、面倒なのでしていない。
迷ったら使おうと思う。
ちょっと不安だったが、道路に国際通りと書いてあって間違いないと判断。
国際通りはupdowmがある。走るとわかる。飛ばすがあまりあがらない。
帰り1832 帰りは下りでそれなりのspeedで走れた。(朝バスの中で)
荷物をホテルに置いて出発。
今日は、那覇〜コンベンションセンタは会議貸切の専用バスで移動。昨日は21分だっ
たが、今日は36分。(昨日は50分だったから昨日よりまし)。朝のラッシュ。沖縄はア
メリカと同じで車社会だからラッシュがすごい。LRTや電気バスみたいな公共交通機
関の発達が望まれる。(朝会議前)
amパネルディスカッションを聞く。やはり英語の時は眠くなる。
今日も富山市の交通政策を絶賛する発言があった。市長の情熱、支える市職員と市民。うまくかみ合ってると評価されている。
amで会議は解散。見学コースがあるが、飛行機の便の関係で行けない。
昼食とって、会議場所の海岸を散歩。ビーチがあり、リゾート地だ。遊泳は10月末
までと書いてある。10日前まで海水浴していたんだ。
13:00,県庁行きの貸切バスに乗る。昼は混まないだろう。20分くらいで着
くだろう。
うとうとしていて気がついたらなんか違うところ。モノレールの車両基地に向かっ
ているようだ。ここは何処？県庁には何時に着く？遅いと飛行機に乗り遅れる。不安
になる。県庁行きと聞いていたのに違うところに行くとは。大回りするのだったら最
初に言ってくれ.......
バスは動いて、飛行場に着く。空港のすぐ近くだった。なるほどモノレールは那覇
空港が始発。ここに車両基地があるのか。
バスが空港経由で先に行くのだったら、荷物をホテルに預けなかったのに。裏目に出
る。間に合うだろうか。
結局、県庁に1時間かかって14:00に着いた。最初に聞いておくのだった。いや、県
庁行きとモノレールの車両基地行きの二手に分かれて発車して、県庁行きに乗ったの
だ......
小走りで、ホテルに荷物を取りに行き、モノレールに乗る。じわりと汗をかく。
結局、那覇空港には14:22に着く。15:10出発だから余裕だが、途中は不安だった。
急いでおみやげ買って飛行機に乗る。
15:00に飛行機に乗り込むが、滑走路が混んでいて待機。離陸は15:34になった。
飛行は雲の上を飛ぶ。島の西側を飛んで、左の窓からは海しか見えない。
高度、速度を上げながら飛ぶ。雲はだんだん下に見える。
機長から高度12000m時速960km/hのアナウンス。
GPSは高度11696m時速960km/h。かなり正確だ。
その後、高度11500mくらいで時速は999kmで振り切れる。帰りは偏西風に乗って速いようだ。
九州上空に来てようやく陸地が見える。GPSの緯度経度から判断して阿蘇山の上
だ。雲の隙間からしか見えない。よくわからない。
昨日は2k。横5列のシートだった。今日は8a。横6列。昨日はいいとこだったのか。
キャンセルでいい座席が開いたのだろうか・・・一昨日は満席に近かったが、今日は
周り見渡すと搭乗率20%位しかいない。
大分通過。この後、雲が厚くなって地上はまったく見えない。(飛行機の中で)
小松に降りたら、冷たい風雨。沖縄と大違い。
車に乗ったら、駐車場の券が見当たらない。どこにある。雨でドアは開けたくない。座席の下、横、懐中電灯で照らしてようやく見つけた。高速に乗って帰る740-1910
11.10(水)2240-500 エアロバイク610-700雨 室温20.0℃
夜中の雨は上がったが寒い。竜馬伝見ようとしたら、一つ録画されていない。録画カードが.....接触不良？
エアコンかけて少し暖める。
昨日で出張の峠は越えた。今日から出勤。
寒い。昨日の沖縄と大違い。
パスポートの申請しようとしたら、戸籍抄本が必要なことがわかった。能美市役所でないと発行してくれない。8月にもこれに参った。また、参るとは。郵送で送ってもらうことにするが、時間がかかる。もっと便利にならないものか。パスポートは1週間で来るが、申請前に3日くらいはかかる。届くのは日曜日だろう。VASAが必要となると、11/28の出発が不安になる。802-1835
11.11(木)2200-500 練習会605-700曇り
久しぶりに、道路で練習。
寒くなった。ウインドブレーカにスキー手袋。二日前はランパンTシャツだったのに......
動かない。寒いのか、着こんでいるのか......
帰りは意識してspeed上げるが4'15がやっと。
少し汗かいた。
豪州はビザ不要。EATAとかPCですぐにできる手続きが必要らしい。これで、ビザ免除。戸籍抄本は郵送で取り寄せることにした。ちょっと急いで速達で送付した。805-1830
県駅伝の写真整理。
灯台笹で買ったエアコンのエコポイントをパソコンで申請してみる。型番入力とかは楽だが、エコポイント対象商品で止まる。何にしようか、JCBと入れてもうまく行かなかったり.....1時間かけて完了。
住所は辰口だろうか。明日考えよう。
11.12(金)2220-445 練習600-655雨
夜中の風はすごかった。うなりを立てている。
走る頃、外を見ると暗闇。道路は乾いている。雨は降っていない。風は和らいだ。
いつもの公園に行く。
スタートと同時に小雨。4km過ぎると滑ってきた。土が濡れて来た。水溜りが出来始めた。芝生と土の境を目がけて走る。走りにくい。
paceは上がらない、が昨日の道路よりまし。自分はトラック向きなのだろうか。トラックだと道路より速い。
4kmからやっとpace up。が滑る。ラストも滑るので気合が入らない。4分切るだけになった。
0.21 0.42 0.63 0.84 1.05 2.1 3.15 4.2 5.25 6.3 7.35 8.4 9.45 9.66 9.87 10.08 10.29 10.5 距離
0.21 0.21 0.21 0.21 0.21 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 0.21 0.21 0.21 0.21 0.21 距離
0'56 1'52 2'46 3'42 4'37 9'06 13'35 18'05 22'22 26'42 31'01 35'22 39'39 40'28 42'06 42'55 43'44 TIME
55.6 56.4 54.3 55.4 55.4 4'29 4'29 4'30 4'18 4'20 4'19 4'21 4'17 48.7 1'39 48.8 48.5 split
4'24 4'16 4'16 4'17 4'05 4'07 4'07 4'08 4'04 3'53 pace
21'19 20'20
43'44 41'39 4'10
805-1910
保険控除の季節になった。灯台笹の保険料はいくらかと、ばあちゃんにTV電話skypeを依頼する。ちょっとすったもんだしてTV電話が通じた。skypeは楽だな。でも、突然切れたりする。
それより、以前の国民健康保険料が介護保険になったり、後期高齢者医療制度の保険料になったりで変わっている。毎年確かめないといけない。
TV電話のカメラに映すが解像度が低くて読めない。カメラをgrade
upする必要があるかな。1時間もかかった。
11.13(土)2200-450 練習910-1030 10時 曇り14.3℃南南西2m
6:30、母親から電話。パソコンが切れなくて、明るいままで気になるという。切らなくても画面が映っていてもかまわないのに、と思いながらもスタンバイにする方法を教えるが、動かないという。休止の方法もだめ。結局ﾞ電源を切る。で決着。朝から30分も電話..........
amゴルフ練習明日に備える、陸上練習、歯医者
5分遅れで行動。5分早めを目指すがいつも遅れる。10分早めにしないとだめみたい。
競技場の裏の駐車場は、閉まっていて入れない。その周りに10台位の車。いつもは1,2台なのに。今日は何がある？
今日は、Tシャツ、ランパン持ってきた。靴下も白。前回は、下着にジャージ、ビジネスソックスだった....
川合が不調みたい。練習はジョグにするという。
10000mで行く。山口は前回まで付いてくる距離を3000m,5000mと伸ばしてきた。今日は7000mまで行こう。
堂、山、金、上でスタート。上は2000m?で自己paceに切り替え。
2400mで宮合流。山は話す余裕がある。が、5000mで息が荒い、きつそうな顔だが........6000mまで頑張った。
宮6400mで離れる。明日はレースのようだ。
ここから金と二人になる。自然とpaceは上がる。3'50になった。
7000m過ぎて347まで上がると横の息が荒くなる。こちらはまだ余裕。深呼吸できる。今日は15000mまで行こう。
8000m過ぎて341まで上がる。金は横にいたが、後ろに下がる。限界に近いようだ。
9000mでfreeにしようと言うが、限界と帰ってくる。9400mで少し離れる。10m位後ろ。後ろの気配を感じながら、上げる。全力にはしない。
10000m通過して、一人になる。340paceが限界。
12000mでばてた。345に落ちる。
13000mで前方50mに集団がstart。ちょうど同じpace。どうせなら、同時スタートしてほしかった。無理して追いつく。この無理は自然と動いた。ばてても、行くもんだ。背中に富山高校の文字。チビたちと同じ高校だ。
14000mで追い越す。前方に出るときつい。
15000m過ぎる。1時間は走りたい。16000mまで行こう。富山高校の気配を後ろに感じながら走る。太ももに張りを感じる。足に来た。ラスト200mは少し上がる。
距離 0.4 0.6 0.8 1 2 3 4 5 6 7 8 9 9.4 9.6 9.8 10 11 12 13 14 15 15.6 15.8 16
差 0.4 0.2 0.2 0.2 1 1 1 1 1 1 1 1 0.4 0.2 0.2 0.2 1 1 1 1 1 0.6 0.2 0.2
time 1'40 2'28 3'17 4'04 8'03 12'04 16'01 20'00 23'58 27'47 31'34 35'15 36'41 37'23 38'06 38'49 42'30 46'12 49'57 53'36 57'15 59'28 60'12 60'55
差 99.7 48.8 48.6 47.1 3'59 4'01 3'57 3'58 3'58 3'49 3'47 3'41 85.5 42.8 43.0 42.5 3'41 3'42 3'45 3'39 3'39 133.0 44.5 42.2
Pace 4'04 3'59 4'01 3'57 3'58 3'58 3'49 3'47 3'41 3'34 3'41 3'42 3'45 3'39 3'39 3'40
4'04 19'54 18'32 18'25 36'57
3'48
かなり追い込んだ。太ももがつりそう。10000m前でぐっと上げて、追い込んだ後にもう一度pace走。ばてて、落ちた後に、もう一度上げる。そして、ラスト。インターバルではないが、3回追い込んだ。
Tシャツ絞るが汗はジャーと出ない。前回は10000mなのに、ジャーと出た。涼しくなった。
downも兼ねて？おわらの練習。競技場の中は何をしているのだろう。H2Oの「思い出が一杯」が流れている。これにおわらは、不思議と合う。
室内グラウンドのシャワーですっきりして歯医者へ。7分遅れ。今日で終わり。下前歯の裏、上奥歯の左右に出血。中度の歯槽膿漏。6mmも針がささるという。普通は3mmで半分しかない。ここを重点的に歯磨きしよう。
家に帰る暇がない。太巻きと牛乳買ってお昼。
1分遅れで教室へ。今日は欠席者が多い。何....20分ほど眠くなる。740-1815
internetエコポイント申請した。エアコンの設置した灯台笹の住所と申請の富山の住所が違う。住所が違うとどうなる？
11.14(日)2220-440 練習14:56-1539曇り20℃
amゴルフ51+51 patはいつものようにだめ。得意のつもりのロブが全くだめ。ううん。
お昼食べて、風呂入って、車に乗る。高速の途中で眠気。高岡SAで昼ね。いびきがわかる。
グラウンドへ。暖かい。今日は軽く5000mにしよう。340pace位でできないか。
入りはいいがその後失速。355がやっと。昨日の疲れか。ふとももに筋肉痛を感じる。途中、水親子を見た。
ラスト1kmは飛ばす。それなりに上がる。19分切れなかった。
距離 0.2 0.4 0.6 0.8 1 2 3 4 4.2 4.4 4.6 4.8 5
差 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 1 1 1 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2
time 0'44 1'31 2'19 3'06 3'54 7'45 11'41 15'30 16'14 16'56 17'39 18'21 19'01
差 44.5 46.8 47.5 47.3 47.4 3'52 3'56 3'49 43.7 42.7 42.6 42.4 40.0
Pace 3'54 3'52 3'56 3'49 3'31
芝生のジョグしていたら、周りをジョグしていた、尾君が寄ってくる。
11.15(月)2220-520 エアロバイク615-726曇り後雨 室温21.5℃
朝はまだ暖かい。暖房なしで過ごせる。エアロバイクで汗出る。
ふとももはまだ張っている。痛いところはなし。故障なしはいいもんだ。
朝一でパスポートの申請。
夜、某社の支店長二人と3人で飲み。
一人は、新潟マラソンは38kmで記憶喪失、昨日の金沢市民マラソンは43分などで盛り上がった。
マラソンでは5km毎にコップ2杯立ち止まって給水したようで、オーバーペースが原因のよう。
店に川島なおみが来た。845-2110
11.16(火)2140-510 練習620-715晴れ寒い
天気がよくなった。でも、寒い。昨日一日の雨で濡れている。公園に行ってみたら、トラックに水溜りがあちこち。これじゃ走る気がしない。
あきらめて道路へ。所員の家の前はいつもの練習コース。昨夜、お父さんが危ないと聞いていたが、喪中の札がかかっいた。残念。
太ももが重い。土曜の疲れがまだ残っている。回復が遅い。重いまま、速めを意識して走る。830-1850
灯台笹のデジタルＴＶを買おうと価格の様子を見ていたが、上がる一方。１か月前からは６０００円は高くなっている。まだ上がりそう。諦めて本日２台発注。タイミング遅れた。むむむ。
11.17(水)2210-500 練習610-700晴れ 寒い
天気がいい。寒い。まだ重いが公園に行く。薄暗い。誰もいない。玉に犬の散歩の人が来る。が、集団にならない。寒いと誰も来ない？
誰もいない中、トラックを走る。昨日一日天気がよくて、乾いたかと思ったが、一部つるっと滑るところがある。キックが抜ける。芝生と土の境を目がけるとか工夫しながら走る。
最初はｐａｃｅに乗らない。楽にもならない。先週金曜と同じ。後半、意識してｐａｃｅ ｕｐ。少し上がる。後半何とか4分ｐａｃｅになった。
0.21 0.42 0.63 0.84 1.05 2.1 3.15 4.2 5.25 6.3 7.35 8.4 9.45 9.66 9.87 10.08 10.29 10.5 距離
0.21 0.21 0.21 0.21 0.21 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 0.21 0.21 0.21 0.21 0.21 距離
0'58 1'53 2'47 3'42 4'38 9'06 13'32 17'52 22'12 26'32 30'47 35'02 39'12 40'00 40'47 41'34 42'20 43'04 TIME
58.4 54.1 54.3 54.7 56.1 4'29 4'26 4'20 4'20 4'20 4'15 4'15 4'10 47.6 47.7 46.4 46.7 43.9 split
4'25 4'16 4'13 4'08 4'07 4'08 4'03 4'03 3'58 3'41 pace
21'09 19'53
43'04 41'01 4'06
冬場は土が滑る。公園でのｐａｃｅ走は辛い。それでも、道路より気合が入る、練習になる。805-2035
大学時代のお友達@Ｆ社勤務が、会社の前の部署に来るついでに挨拶に来るという。名前が変わっていて、誰かと見たら驚いた。
11.18(木)2240-520 練習615-705曇り
遅くなった。道路はやはり遅い。
帰り、ストライド伸ばす。飛ばした。1'59/572m/3'28pace。飛ばしてきてのラストだからこれがやっと。
Ｍ氏の息子北電新入社員のＭ君とさくらで飲み。大学での寄附講座の効果については外れ。
帰りｗａｌｋ805-2200
11.19(金)2230-600 walk晴れ
最初ｊｏｇで出かけたが寒くて汗もにじまない。
夕方、約束の女性@F社が来所。課長と支社の営業を引き連れて。部長になっていた。子会社の社長も経験したという．．．凄い。頼もしい。見かけは昔のままだが、中身が成長進化したみたい。こんな人を見ると元気が出る。ありがとう。あの時何かが足りなかった。配慮、思いやり．．．．
11.20(土)2200-540 練習900-1030晴れ１２→２５℃
あまり眠れなかった。
ゴルフ練習の後、競技場へ。
先週と同じく、駐車場に車が集まってきた。大会の練習に親が連れてくるみたい。
山口は３km，５，６と伸ばしてきた。今日は７だな。10000mのｐａｃｅ走とする。
４分ｐａｃｅは楽。太郎丸公園でのｐａｃｅ走だと、このｐａｃｅが苦しい。今日は、人が多いから？ なぜこんなに違う。
７人でｓｔａｒｔ。３ｋｍくらいで５人になる。
山口は３kmまで楽そう。５人の真ん中にいる。６kmくらいで息が荒くなってきた。７を過ぎる。おっ、行ける。7.6kmで離脱。「もう一周で８ｋｍだぞ」と一声かけると、また付いてきた。気合でもう一周行けるんだ。
９ｋｍ過ぎて、二人はラストで飛ばす。宮と自分は１５まで行く。
３'４０くらいのｐａｃｅになる。余裕はない。限界のｓｐｅｅｄ。宮も苦しそう。この中で少し上げる。１２で宮は後ろに下がる。揺さぶりかけると離れそうな感じ。ｒａｃｅなら、勝負なら揺さぶりかけるのだが、今日は練習。一緒に行こう。とにかく飛ばす。１２−１３の間、一番苦しいところで上げる。
それでも、ラスト１ｋｍで宮は前に出る。つけない。ｓｐｅｅｄないなあ。変化に対応できない。5秒離された。
距離 0.2 0.4 0.6 0.8 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 14.2 14.4 14.6 14.8 15
差 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2
time 0'48 1'38 2'28 3'17 4'04 8'05 12'05 16'03 20'03 24'01 27'57 31'51 35'39 39'20 43'00 46'41 50'18 53'56 54'40 55'23 56'06 56'49 57'31
差 48.3 50.1 49.9 48.2 47.8 4'01 4'00 3'59 3'59 3'58 3'57 3'54 3'48 3'41 3'40 3'41 3'37 3'38 44.0 43.3 43.4 42.7 42.4
Pace 4'04 4'01 4'00 3'59 3'59 3'58 3'57 3'54 3'48 3'41 3'40 3'41 3'37 3'38 3'36
20'03 19'18 37'29 18'11
3'50
その後、またおわらの練習。かさも付けてみる。結び方がわからない。浴衣の着方、これもわからない。
来週の打ち合わせして解散。740-1800
11.21(日)2300-600 練習655-740晴れ
天気がいい。太郎丸公園に行く。もう明るい。誰もいない。
走り始めるとすぐに陽があがってきた。6:59。
自然とｐａｃｅは上がる。昨日の疲れがあるはずなのに、動く。
３ｋｍまでは上がり続けたが、それ以降辛くなってきた。ｐａｃｅ維持がきつい。一周51秒(405pace)がきつい。
老夫婦がやってきた。婦人がトラックを走り始め、ご主人が追いかける。一周して帰られた。
そのうち、犬の散歩組みが３組ほど。
５ｋｍ過ぎて、だんだんきつくなる。
7kmで意識して上げる。
8kmからは更に。
9kmからは全力。ちょっと滑る。うんち出そうになる。
0.21 0.42 0.63 0.84 1.05 2.1 3.15 4.2 5.25 6.3 7.35 8.4 9.45 9.66 9.87 10.08 10.29 10.5 距離
0.21 0.21 0.21 0.21 0.21 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 0.21 0.21 0.21 0.21 0.21 距離
0'54 1'48 2'42 3'34 4'25 8'44 12'58 17'17 21'34 25'51 30'03 34'13 38'17 39'03 39'50 40'37 41'22 42'06 TIME
53.9 53.8 53.8 52.0 51.9 4'19 4'14 4'18 4'17 4'17 4'12 4'11 4'03 46.7 46.8 46.6 45.7 43.7 split
4'13 4'07 4'02 4'06 4'05 4'05 4'00 3'59 3'52 3'39 pace
20'33 19'33
42'06 40'06 4'01
ラスト１ｋｍは昨日とほぼ同じ。
４分ｐａｃｅに６秒足りなかった。中間走がだめだった。
疲れがある割りに走れた。今日も元気だ。
そろそろ海外出張の準備しなくては。金曜日から全く余裕がなくなる。
マスターズ駅伝は今日だな。調子が戻りつつあるだけに行けなくて無念。
かほく潟も出たかった。
でも、これに出てると、全く暇なしになっていたなあ。
am．出張準備。東京行くのとあまり変わらない。そんなに持っていくものない。あっという間に終わる。
pm wowowのお試し期間中に撮った「ゼロの焦点 2008」を見る。
志賀にいる頃、地元の現場が出てきたし、さまざまな人の心を映し出していて痛く感動した。
最初は本と同じ筋書き。１０年前のことを引きずりながら、生きる．．．．．．心に残したいもの、消したいもの．．．．
金沢、鶴来が出てくるが、能美線、赤住、志賀、末吉が出てこない。室田夫妻の夫婦愛が出てこない。本と違ったストーリー。
本の間違いをどうしているのか、見ていたが、全く出てこない。
boot革命体験版を試すが、うまく起動しない。
11.22(月)2140-450 練習600-700曇り
今日はだるい。ジョグにしよう。それでも、公園行ってみる。暗い。
ゆっくり始める。1周1分か。５分を切るｐａｃｅだな。
1k以降は440位のｐａｃｅで進む。自然体では速くならない。南風が強い。枯葉がビュービュー舞い散る。
7kから少し速くなる。余裕があるので、ちょっとしたきっかけでぐんと上がる。
8kmからは4分1桁まで。
ラストは飛ばしてみる。8分目。ラスト200mは全力。
0.21 0.42 0.63 0.84 1.05 2.1 3.15 4.2 5.25 6.3 7.35 8.4 9.45 9.66 9.87 10.08 10.29 10.5 距離
0.21 0.21 0.21 0.21 0.21 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 0.21 0.21 0.21 0.21 0.21 距離
1'02 2'00 3'00 3'59 4'57 9'46 14'34 19'23 24'14 29'01 33'48 38'28 42'45 43'35 44'23 45'12 45'58 46'41 TIME
01.6 58.1 00.6 58.2 58.5 4'49 4'48 4'49 4'52 4'46 4'47 4'39 4'18 49.1 48.0 49.2 46.4 42.4 split
4'43 4'35 4'34 4'35 4'38 4'33 4'34 4'26 4'06 3'44 pace
23'05 21'22
46'41 44'27 4'27
それなりに汗かいた。今日は疲れが来た。元気も切れた。800-2050
11.23(火)2210-510 エアロバイク630-805雨室温21℃
昨日から雨が続く。アジア大会のビテオ見ながら汗をかく。女子400m,負けに見えてても、finishライン通過で順位が上がる。「最後まで諦めないで」の典型的なfinish。女子100mも逆転。見ごたえのあるレースだった。
今日は暖かい。それなりに汗かいた。エアロバイクの周りに敷き詰めたタオルがびしょびしょになった。
国際千葉駅伝で学生代表が１位。驚いた。ラストも負けそうで、勝ってしまった。デッドヒートもあった。凄い。清水裕子を応援したが．．．．
夕刻、携帯を海外で使えるようにＡＵショップへ。５分くらいでできると思っていたら、豪州で使える機種は限られていて、機種変更かレンタルか。３１５円／日でレンタルすることにした。
申し込みからレンタル開始まで３日はかかるという。知らなかった。中国、韓国、アメリカなら対応機種が多いようだ。
使用料は国内の４倍くらい。
送信180円/分。着信80円/分
Ｃメールが１００円/1回。着信無料
Ｅメールも最低５０円/1回はかかる。むむむ。来週は安易に携帯にかけないで．．．．．
ついでに、300円/月の安心サービスを解除。これも、いちいち申込書を書く。１時間くらいかかった。予想外。
11.24(水)2210-520 練習610-700曇り 寒い
公園は水溜りだろうな。走れない。
空港まで行ってみる。駐車場の確認。
道路で飛ばしてみる。いつもは前半ジョグ、後半も飛ばせないだが、今日は、公園過ぎて意識してあげる。上がるがばてたような感じ。
９月に沖縄行ったときは、遠い駐車場に止めた。レンタカー近くの近いところを確認する時間がなかった。今朝は一杯開いている。一番候補だな。
帰りも飛ばす。ここもそんなに上がらない。いつものラスト2'19/592m/3'54pace 中途半端だ。もう一度3'20/932m/3'34pace 上がるもんだ。
所内で飲み。walk帰宅。810-2020
11.25(木)2120-500 walk715-800
715-2020
11.26(金)2210-450 練習600-655小雨
道路は濡れている。夜中から小雨が降っているようだ。でも、朝方から降り始めたようだ。公園へ行ってみると、水溜りはない。よし、走ってみよう。
走ると、ううん、滑るところがある。滑るところは、芝生との境を走ろう。走りにくいが、滑るよりまし。
今日は、動く。はじめからそれなりのｓｐｅｅｄ。自然体で上がる。でも、４分ｐａｃｅにまでは行かない。今日は無理しない。
５ｋ過ぎて、４分ｐａｃｅまで上げる。だんだん滑ってくる。ラスト、それなりに飛ばす。滑って気合が入らない。
0.21 0.42 0.63 0.84 1.05 2.1 3.15 4.2 5.25 6.3 7.35 8.4 9.45 9.66 9.87 10.08 10.29 10.5 距離
0.21 0.21 0.21 0.21 0.21 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 0.21 0.21 0.21 0.21 0.21 距離
0'53 1'45 2'39 3'32 4'24 8'41 12'59 17'18 21'36 25'50 30'04 34'18 38'19 39'06 39'52 40'39 41'25 42'09 TIME
53.0 52.4 53.3 53.3 52.1 4'17 4'18 4'19 4'18 4'14 4'14 4'14 4'02 46.8 46.1 46.5 45.8 44.9 split
4'12 4'05 4'06 4'07 4'06 4'02 4'01 4'02 3'50 3'39 pace
20'34 19'35
42'09 40'09 4'01
downで滑ったトラックをゆっくり走る。ゆっくりなら滑らない。
21日(日)と同じようなtime。()
京都へ行く。じっくり景色を眺めてみると琵琶湖の西、比叡山は紅葉がきれい。
３０分時間があったので、御所まで往復ｗａｌｋ
京都で飲んで帰る。848-040
11.27(土)150-710 エアロバイク800-920
天気がいい。今日は調整だし、ビデオも見たいし、エアロバイクとする。
おわらのビデオ見て手の練習しながらエアロバイク。これで、本日の出し物の仕上げ。何とかなるだろう。
それなりに汗かいた。(朝)
am出張準備。
pm富山大。au海外端末レンタル取りに行く。
駅伝のホスト。監督会議。懇親会、おわらはぶじ終了。民謡保存会に任せたが、長かった。ついで回って話しに夢中で食いはぐれない程度に食べた。
四国の明さんから、先週のマスターズ駅伝の報告聞いた。細野さんは5.2k17'30くらいで区間2位。神奈川も総合2位とか。がんばっているなあ。行きたかったなあ。
先月のatomランの新聞記事を見たとの話題もあちこちから聞いた。youtubeに動画が出ているらしい。1245-2100
11.28(日)2340-640
駅伝、出張、なぜか準備に時間がかかる。当たり前か。昨晩も朝もあわただしい。
先日、携帯でPC繋ぐテストしたら、3667円かかっていた。webのtop
page表示しただけなのに。10分だが、45846パケット、以外と多い。写真を乗っけたからか。
今日は3'25paceで行きたい。
あいにくの雨。昨日は予報が外れたが、今日は外れなかった。
出かけて、はっと気づく。スーツの上忘れて取りに戻る。出かける格好が違うと、気づかない。
雨の中、雨天走路でup。競技場の観覧席の下、一周556mできるようになっている。
たすきは下から3番で来た。ほとんど同時に東電の山川さんとスタート。こりゃいいぞ。うまく付いていければ。すぐに抜かれて、つくが500mくらいで微妙に離される。330pace。少しずつ開くが、見える位置。混成の二人抜くが、それ以上は抜けない。
体感では、それなりに走れたような気がする。
downはみんなの写真撮りながら走る。ちょうど雨が上がって、コースを走る。途中でざあっ。カメラが濡れないように、服の中に入れながら走る。
0.86 0.5 0.86 2'54 02'54 0.86 03'23
1km 0.86 3'22
0.5 1 1.36 4'39 01'44 0.5 03'29
0.5 1.5 1.86 6'25 01'47 0.5 03'34
0.5 2 2.36 8'10 01'45 0.5 03'30
0.086 s 2.446 8'29 00'18 0.086 03'33
0.5 0.5 2.946 10'14 01'46 0.5 03'31
1km 2.946 10'43
0.5 1 3.446 12'02 01'48 0.5 03'36
0.65 残0.4 4.096 14'24 02'22 0.65 03'38
0.4 4.496 15'52 01'28 0.4 03'40
区間10位か。落ちたもんだ。
17分後半ならこんなものか。区間賞から2分遅れ。区間２位から１分遅れ。10年前から1分遅れ。
区間賞の小西選手は15分の選手。10年前の自分は１６分。今が１７分ｏｖｅｒだから、time差はこんなもんだ。
去年は区間５位で落ちた気がする。ことしは１０位。真ん中以下。ああ。
閉会式、挨拶、記録、写真の整理して空港へ。
荷物預けて、身体検査のとき、最初の紙ペラチケットかざしたら、通過できない。荷物預けたときのチケットが必要という。荷物なんて最近預けていないので、無意識にどこかに片付けた。がさごそ1分ほど探すはめになった。
空港で帰る選手とたくさん会った。みんな、「あれっ、地元の北陸電力なのに、何処へ？」と聞いてくる。豪州というとみんな驚く。
四国の明さんと、飛行機は通路はさんで隣になった。区間8位で嘆いていた。区間賞撮ったことのある人だから、嘆きは解る。層が厚くなった。
昨日から、旅行会社の人がいて、チケットをお願いしてあるものだから、金、土、日、月の行動を把握している。今日、走ったのをみて、この強行軍は、むむむとうなっていた。今日の走りは期待に応えれなかったな気がする。残念。
羽田からリムジンで成田へ。
ここで、北電二人とi商社の二人と合流。1万円をＡドルに交換。91.59円/A$。105＄もらえた。アメリカ＄の方が強いと思っていたのに？？？どうも米＄と豪$のレートは同じようだ。83円/$なのになぜこんなに違う？
ビール飲んで今後の無事を祈る。ここで、auからＨＰをｕｐ
20:00出発なのに、20:24離陸。遅れた。
21:00の食事後、寝ようとしても眠れない。時々来る睡魔に任せて30分程度の睡眠を３回位取る。
資料を見る気がしないので、映画を見る。日本語のものもいくつかある。アバター見た。英語理解できない。雰囲気だけアドベンチャー味わう。3Dではない。
11.29(月)22:00......4:00ほとんど眠れない。
4:00頃もう朝食。豪州大陸の上を飛んでいる。
748(日本5:48)シドニー着陸。7:55飛行から降りる。813荷物受け取る。845税関通過。905国内便に荷物預ける。いつもは15分なのに今日は込んでいるらしい。シャトルバスで国内便の飛行機に移動。
シドニーは曇り時々雨。
10:05(8:05)出発だが、10:17離陸。ブリスベンへ。シドニーから東京方向に１．５時間戻る。
飛行機の上からみると、川が蛇行している。
海辺に、ビル群。ゴールドコーストだ。
10:27(927)ブリスベン着陸
携帯の時計を現地時間に合わせる。取り説見ると、かけても、受けても海外料金取られる。パケットも同じと書いてある。
ホテルには、髭剃り、歯ブラシがない。むむむ。コンビニで買う。これは持って行くべきだった。
シャワーはあるが、風呂がない。
internetはある。docomoの無線ＬＡＮがあるが、29$/日もする。これじゃ使えない。
pm州政府で1.5時間面談。
みんなで散歩して、夕食 -2120
11.30(火)2147-520 練習610-710
死んだように寝た。
早朝からホテルから走りに行く人が一杯いる。
昨日歩いたコースを走ってみる。大体行けた。そして、川沿いのrun
cycle
コースを走る。ここも、走る人、自転車の人、一杯。少し飛ばす。
川沿いコースからホテルへ帰る。ちょっとコースをずれたら見たことない風景。こりゃだめだ。また、コースに戻る。遠回りでも、同じコースでないと迷子になる恐れ。海外ではｎａｖｉ ｗａｌｋは使えない。
洗濯、シャワー、おにぎり朝食してチェックｏｕｔ。ｖｉｓａを使うとカード使用料取られた。
amコンサル会社訪問。
昼はブリスベンの空港で。マクドナルド見たいなのが９$。ケーキも９$。物価は日本の２倍。でも、朝買った牛乳は2.5$/ℓ、これは日本と同じ。
ｐｍ ブリスベン→タウンズビル 機体整備？で搭乗が遅れた。1435離陸16:22着陸（時刻表1400→1555）
機内でＰＣの価格見たら、3000-5000$もする。やはり物価は高い。
自分の荷物はすぐに受け取ったが16:38、５人の同行のうち二人の機内預かりの荷物が届いたのは16:56。離陸で３０分、荷物で20分。合計50分も遅れた。
タウンズビル→ルシンダまで車で移動。南緯１９→18度。130kmの移動。
ホテルに荷物を置いて、レストランまで30km戻る。レストランはホテルに行く途中にあった。夕食食べてホテルに行けばいいのにと思うが？豪州では３０ｋｍは短いのか。
片側一車線の対面通行で最高速度100km。ほとんど直線。
鉄道横断でｓｐｅｅｄ緩めない。
南十字★を見たいが雨で見えない。910-2210
11.31(水)