心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1水 | 1.4+1.9w | 8+21w | 553+1106w | 弱 | walk 二日酔い | 63/62.3 7.1%朝 | |
| 2木 | 15 | 74 | 513/451 | 弱 × | 家〜運動公園 サブ だるい 携帯run&walk | 49/62.4 9.6% | |
| 3金 | 15 | 69 | 507/422 | 弱 普通 | 家〜運動公園 サブ 走れる | 47/62.1 9.9% | |
| 4土 | 21 | 101 | 513/323/446 | 強 ○ | 北電練習会 サブ10:30start 1*5 3'23,22,24,25,22平均3'23.3 良し | 49/61.3 8.4% | |
| 5日 | 17 | 80 | 502/354/419 | 中 普通 | 家〜運動公園 サブ1周8'06(3'54) 刺激 スキー手袋 研修 桜、ちんどん | 47/60.7 8.4% | |
| 6月 | 6.5w | 80w | 1218w | 弱 | walk | 50/62.6 9.6%朝 | |
| 7火 | 17 | 78 | 503/347/413 | 中 普通 | 家〜運動公園 サブ1周7'52(3'47) 後半動く 東京へ 飲み | 51/61.3 9.7% | |
| 8水 | 6.4w+1 | 72w+5 | 1118w+500 | 弱 | walk 東京 | 51/63.5 9.7% | |
| 9木 | 15 | 67 | 455/414 | 弱 普通 | 家〜運動公園 サブ 鉈走法 | 50/61.6 9.7% | |
| 10金 | 10 | 49 | 501/423 | 弱 普通 | 家〜運動公園途中 調整 熱い 昭和館 | 47/61.8 9.5% | |
| 11土 | 10 | 46 | 306 | 中 ○ | 中地域電力 1500m 40以上1位4'39.3 CCDごみ取り 反省 | 48/60.65 | |
| 12日 | 12 | 57 | 323 | 中 × | 中地域電力 3000m 45以上1位10'39.3 反省 | 52/62.3 9.9% | |
| 13月 | 13 | 62 | 459/420 | 弱 普通 | 家〜運動公園 途中 暖かい？ うぐいす | 51/62.2 9.9% | |
| 14火 | 6.5w | 80w | 1229w | 弱 | walk | 51/63.7 10.6朝 | |
| 15水 | 19 | 93 | 504/419/443 | 中 × | 家〜運動公園 サブ2周18'01(4'19) ダメ | 46/61.9 10.2% | |
| 16木 | 15 | 70 | 457/436 | 弱 × | 家〜運動公園 サブ 風 | 48/62.0 10.2% | |
| 17金 | [12.8kalm473kc] +0.6+2.7w | 40 +3+27w | [20] +552/953 | 弱 | エアロバイク walk 飲み | 50/62.4 10.1 | |
| 18土 | 34 | 158 | 508/402/526 | 強 普通 | 家〜運動公園 サブ 16.8km67'68(402pace) | 48/60.4 8.4% | |
| 19日 | 26 | 123 | 510/431/448 | 強 × | 家〜運動公園 サブ クロカン5周47'05(431pace) | 44/60.5 8.0% | |
| 20月 | 1.6+0.8+5.6w | 7+5+69w | 430/501/1216w | 弱 | jog walk 筋肉痛 | 46/62.3 10.1 | |
| 21火 | 15 | 74 | 528/437 | 弱 × | 家〜運動公園 サブ 強風 pm金沢 飲み | 47/60.8 9.3% | |
| 22水 | 20 | 89 | 503/355/428 | 中 普通 | 家〜運動公園 サブ 5000m19'33(3'55) pace走 | 49/60.3 8.8% | |
| 23木 | [8.9kalm323kc] +0.9+2.4w | 30 +5+27w | [20] +534+1116w | 弱 | エアロバイク walk pm金沢 飲み | 52/61.8 10.5% | |
| 24金 | 15 | 64 | 443/400 | 中 ○ | 家〜運動公園 サブ 鉈走り BSCSアンテナ | 50/61.4 9.3% | |
| 25土 | 7+2w | 35+30w | 510 | 弱 | 公園ジョグ 調整 | 49/62.2 10.1 | |
| 26日 | 16 | 76 | 329 | 強 ○ | 全日本マスターズ駅伝 鳥取4区5.7km区間9位19'53(3'29)(魚津しんきろう) 反省 | 45 | |
| 27月 | 1.1+5.4w | 7+68w | 553+1229w | 弱 | walk CS | 46/62.4 9.6%朝 | |
| 28火 | 15 | 65 | 449/359 | 中 ○ | 家〜運動公園 サブ 後半 寒い | 49/61.8 9.8% | |
| 29水 | 20 | 90 | 454/344/437 | 中 普通 | 家〜運動公園 サブ 5000m18'42(3'44) pace走 | 49/61.1 9.2% | |
| 30木 | [18.5kalm716kc]+6.4w | 60+81 | [20]+1237w | 弱 | エアロバイク walk | 52/61.8 10.2% | |
| 合計 | 354+26cyc +46w =425 | 1790 +555w =2345 | 休み 0日 |
200 400 600 800 1000 1000 川合 1 40.0 40.8 40.4 41.0 40.5 3'22.7 3'08 2 40.5 40.3 40.5 40.5 40.4 3'22.1 312 3 40.2 40.1 41.9 40.9 40.9 3'24.1 316 4 39.7 41.4 41.7 41.3 41.1 3'25.2 308 309宮崎 5 40.4 41.4 40.0 39.9 40.5 3'22.3 314 平均 3'23.3みんなでしたのに3'20を一本も切れなかったのは不満。
差 400毎 pace 0.2 0'36.2 36.2 3'01 上松先頭 0.4 1'11.8 35.6 1'11.8 2'58 0.6 1'49.2 37.4 3'07 0.8 2'27.4 38.2 1'15.6 3'11 1 3'06.7 39.3 3'17 1.1 3'26.3 19.6 3'16 1.2 3'44.6 18.3 1'17.3 3'03 1.3 4'03.8 19.2 3'12 1.5 4'39.0 35.1 0'54.3 2'56 ﾗｽﾄ 平均 3'06
夜例年の懇親会。
レース展開で盛り上がる。この相手と競り合ったのは初めてだが、聞くと、ここ2年は4'37くらいで走っていたと言う。ローラースキーで鍛えたという。
4.12(日)0-6:30
寝た。いびき、寝言、さま様なものが飛び交っていた。
今日は100mがない。短距離がないので審判の心配は少ない。気にかけることなくupできた。サブの方にupに行くと堀中がいた。陸上部の先生とあいさつ。1年生のチビはもう名前覚えられていた。
サブの芝生を3周してまた競技場に戻る。競技場にかけてある写真を見ていたら、上のちびのお友達が写っていた。中3女で5m50。自分のベストとほぼ同じ。たいしたもんだ。こんなすごい子がちび達の友人にいるのもいい。
今日は強風。走りにくい。
スタートで二人飛び出る。その次に3人。それを追う。早く前に追いつかなくては。40で行ってるのにちっとも余裕がない。こりゃ長持ちしないぞ。とにかく着こう。
2周目でようやく第二集団に追いつく。集団を上松引っ張る。
先頭は3'12で通過。その後開かない。前も風でくたばっている。風で集団が遅くなって少し余裕が出た。
しかし、前に出る余裕はない。
稲塚が2000m手前で集団の前に出る。上松下がるが、2000m過ぎてまた前へ。
鐘が鳴って先頭の後ろが猛然とスパート。川合置いていかれる。第二集団も栗林、じワット上げる。何とか着いていくがバックストレートで離れ気味。ﾗｽﾄ200で離される。動かない。
1000毎 pace 0.2 0'39.5 39.5 3'17 0.4 1'19.1 39.6 3'18 0.6 1'58.7 39.6 3'18 0.8 2'38.9 40.2 3'21 第二集団に追いつく 1 3'19.4 40.5 3'19.4 3'23 1.2 4'00.1 40.6 3'23 追風 1.4 4'41.6 41.5 3'27 向風 1.6 5'22.1 40.5 3'23 1.8 6'04.1 42.0 3'30 稲塚前へ 2 6'44.8 40.7 3'25.3 3'23 2.2 7'27.3 42.5 3'33 上松前へ 8'09.2 41.9 3'29 2.6 8'51.4 42.2 3'31 2.8 9'28.8 37.5 3'07 ﾗｽﾄ 3 10'07.1 38.3 3'22.3 3'11 上がらない 公式 10'07.6
目標の9'50からはるかに遅れてしまった。昨日は何とか走れたが今日はだめだった。二日連続は難しい。
4.13(月)2210-500 練習555-700曇り15℃
朝起きたら、「ホー、ホケキョ」鶯だ。雉の鳴き声は何度も聞いているが、鶯は今年初めて。
昨日の疲れはあまり感じない。筋肉痛もない。今日は軽くジョグ。鉈のフォームを意識。
暖かいと見たが、走るとそんなに暖かくもない。ウィンドブレーカの上と手袋をするが、まだ寒さを感じる。気温は15℃。そんなにあるとは思わないけど......
桜はまだ咲いているが、葉が出てきた。
帰りも速めジョグ。211/572m/349pace。これだけかかるが、4'39で走れる。810-1840
昨日あたりから、くしゃみが良く出る。風邪？
4.14(火)2130-530 walk725-805 1830-1910
今日も「ホー、ホケキョ」。
4.15(水)2140-440 練習525-655雨13℃
雨。クロカンコースに行く。
あれ、さくら。この前の土日は気づかなかった。競技場にはさくらはないと思っていた。クロカンコースにあった。まだ、咲いている。
今日は重い。上げても上がらない。4分くらいのpaceで行くつもりだったが4'30もかかる。2周目上げるがそんな上がらない。ラスト1'55
4'30 4'33 4'16 4'04=17'22(4'21)
帰りも重いまま。体重も重い。いつもりより1〜2kgは重い。805-1820
4.16(木)2200-300...500 練習540-655雨10℃
今日も雨。雨だと、うぐいすは鳴かないのか。昨日も、今日も聞こえなかった。
競技場まで行くと、いつもより1分早い。調子いいのかと思ったら、追い風だった。帰りは飛ばすつもりでいたが、北風、向かい風で上がらない。ラスト2'21/572m/4'06。ラストもこれが精一杯。上がらないまま着いてしまう。805-1830
4.17(金)2130-450 エアロバイク555-635 walk730-805
夜は、N社と懇親。すっかり遅くなった。730-2330
4.18(土)010-630 練習710-950 14→19℃晴れ
朝、5:00過ぎ、外を見たら空は真っ白。全部雲に見えた。曇り？天気は良くない？まだ、酔いが残る。もう一眠り。6:30起きる。
7:10走りに行く。川合から7:00-9:00練習の声がかかっていたが、昨日遅くなって体調不良。遅くなった。
昨日の残りがある。体は重い。競技場に着くと川合がランニング、ランパンで走っていた。トイレを済まして、トラックに入る。12000mを過ぎたという。トラックに入るとちょうど反対側。paceを確認する。4'30.川合はみるみる迫ってくる。4分？もっと速い？少しpaceを上げる。4'03くらいになる。川合との差はあまり縮まらない。4分paceか？。paceを維持したり、遅くしたり。なんとか4分paceなら行けそうな感じになる。5000m過ぎて、ジャージの上を脱ぐ。tシャツとジャージ下になる。ランパンは履いて来なかった。昨日飲んだ後だしそこまで追い込む予定はなかった。
7000mあたりで川合追いつく。川合は19000m。4分paceだという。まだまだ余裕。
しゃべりながら走る。川合22000m過ぎてpace上がる。25000m過ぎてpace戻る。どうしたのだろう。話もなくなった。
川合28000m。残り2000mと宣言。余裕と聞くとない、と返事。おっ、ほんとに疲れている。25000m過ぎて話でき亡くなったと言う。
後ろを見ながら引っ張る。こちらはかなり余裕がある。3'55.残り1km90paceラスト84.こんなものか。
0.4 0.8 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 11.2 12 13 14 14.1 15 16 16.4 16.8 17 17.2 17.4 17.6 19.6 0.4 0.4 0.2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.2 0.8 1 1 0.1 0.9 1 0.4 0.4 0.2 0.2 0.2 0.2 2 1'53 3'40 4'30 8'33 12'36 16'47 20'50 24'55 28'56 32'59 36'53 40'50 44'55 45'45 48'58 52'53 56'52 57'16 60'56 64'53 66'24 67'48 68'54 69'52 71'02 72'06 82'50 1'53 1'47 0'50 4'03 4'03 4'11 4'03 4'06 4'01 4'02 3'54 3'58 4'05 0'49 3'13 3'56 3'59 0'24 3'40 3'57 1'31 1'24 1'06 0'58 1'10 1'04 10'44 4'30 4'03 4'03 4'11 4'03 4'06 4'01 4'02 3'54 3'58 4'05 4'02 3'56 3'59 4'04 3'57 3'47 3'30 5'28 4'52 5'52 5'18 5'22 20'50 20'01 20'06 ﾗｽﾄ down
帰りはくたばった。体重も減った。
pmゆっくりDVDを見る。4chの音響も満足。
昨日、BSデジタル放送の番組が沢山あると聞いたのでBSアンテナを設置してみる。CATVに入っていたので15年間使わなかった。
試すと、なるほど沢山入る。BSは12CH。
CSまで入る。衛星の方向が違うと聞いたが、何故入る？少しずれているだけ？100CH程受信できる。一部は受信感度が低くて、見にくいのがある。ほとんどはスカパーの有料だが、画面1/4が隠れていて有料を促している。
先週、チビ達が英語のCDを聞くと言うので使っていなかった音楽player(gigabeat)の出番が来た。
パソコンのWindows Ｍｅｄｉａ Ｐｌａｙｅｒから音楽player(gigabeat)に曲を入れようとしたが、入らない。容量の隙間はあるのに？intenetで調べると、曲数が1000を超えるとだめ、のことがあると書いてある。gigabeatには10曲しか入っていない。心あたりは写真の画像が何千と入っていた。これを消したら美味く転送できた。容量に余裕があっても、写真の画像数が多すぎると曲を転送できないみたいだ。
4.19(日)2300-530 練習620-835晴れ10→14℃北風
昨日の筋肉痛が残る。走りに行く。もう日が上がっている。筋肉痛が残る。競技場へ。二人走っている。クロカンコースで走ろう。4'20-40paceで行く。
上げようにも上がらない。4周で40分。ここでやめるつもりだった。が、4周目残り300mで抜かれた。後ろを走っていたのだ。もう一周10m後ろをついてみることにした。後ろはかなり楽。5週目だけ4'10台で走れた。
0.312 0.812 1.312 1.812 2.312 2.395 3.395 4.395 4.478 5.478 6.478 6.561 7.561 8.561 8.644 9.644 10.644 10.727 10.997 0.312 0.5 0.5 0.5 0.5 0.083 1 1 0.083 1 1 0.083 1 1 0.083 1 1 0.083 0.27 10.997 1'39 3'54 6'14 8'37 10'59 11'22 15'50 20'31 20'54 25'25 30'10 30'33 35'01 39'28 39'49 44'06 48'23 48'44 50'02 1'39 2'15 2'20 2'23 2'22 0'23 4'29 4'41 0'23 4'32 4'45 0'22 4'28 4'27 0'22 4'16 4'18 0'20 1'19 50'02 10.997 5'18 4'30 4'40 4'46 4'44 4'34 4'29 4'41 4'31 4'32 4'45 4'30 4'28 4'27 4'19 4'16 4'18 4'05 4'51 4'33 4'35 4'45 4'29 4'41 4'32 4'45 4'28 4'27 4'16 4'18 45'15 10.415 4'31
今日の帰りもばたばた。疲れた。
4.20(月)2200-530 練習615-623晴れ１０℃ walk725-800 1840-1920
朝、妻の自転車を取りに街中まで走る。太ももが筋肉痛。土日の影響。
4.21(火)2130-500 練習543-700曇り20℃南風突風
強風。走るのをやめようかと思うほどの強風。
南風。向かい風。よろめきながら走る。風が強くて暖かさも吹っ飛ぶ。気温見て驚いた。朝から20℃もある。ウィンドブレーカに手袋をしていたが、手は冷たく感じる。
帰りは追い風、そんなに楽ではない。土日の疲れがまだ残る。215/572m/355pace。追い風なのに、これくらいしか上がらない。
お昼に金沢へ行く予定のJR調べたら運休。やばい。駅へ行ったらいくつか動いていた。後4分。切符買って、乗ったらドアが閉まった。セーフ。早く着いて近江町に行ってみる。数十年ぶり。
800-1930
4.22(水)2120-450 練習525-700曇り14℃
昨日の帰り、KNBの知り合いと一緒にタクシーで帰る。KNBのもう一人、常務と名詞交換した。名前、顔に何か記憶ある人、そうだ、アナウンサーでよく見た人だ。
今日は無風。疲れはかなりとれた。でもあまり速くない。
競技場に着く。クロカンコース2周のつもりだったが、トラックに一人、トラックを走りたくなった。5000mのpace走にしよう。4分paceでいい。
フィンドブレーカを脱ぎジャージ上下になる。手袋はつける。まだ寒い。
4分paceはそんなに楽ではない。余裕がないわけでもない。ラストは以外と伸びた。
0.4 0.8 1 2 3 4 4.4 4.6 4.8 5 0.4 0.4 0.2 1 1 1 0.4 0.2 0.2 0.2 5 1'37 3'12 4'02 8'03 12'03 15'58 17'30 18'14 18'55 19'33 97.5 94.9 49.3 4'01 4'00 3'55 91.2 44.8 40.7 37.8 19'33 4'02 4'01 4'00 3'55 3'34 3'55
暖かくなったら汗が出るようになった。体重も60kg台。805-1830
BSアンテナ(続き)
・CSはだいたい入るが、レベルが低い。BSとCSでは衛星の方向が違うと思っていたが、同じようだ。
・CSのレベルが低いのは、アンテナがCS対応でないので、CSの周波数は2Gと高く減衰してしまうようだ。それでもTVはだいたい映る。
・もう一つの疑問。TVは95%のCHが映るが、ビデオが半分しか映らない、CSのアンテナレベルは0.アンテナとビデオは間に壁コネクターがあるだけ。分配器も増幅器もない。TVはビデオのBS出力から取っているのでTVの方が電波は弱いはず。TVとビデオの発売時期は昨年3月で同じソニー。ビデオの感度が悪いとしか言いようがない。ウウン？
ビデオで映るようにするには、アンテナをCS用に換えてCSの電波を強く受信するしかない。と言うことで、昨日5300円で発注した。おわんは不要で、受信部だけ交換すればよいが、受信部だけ単体では売っていない。仕方なしにおわんまで買ってしまった。
4.23(木)2140-520 エアロバイク600-630 walk720-800
寝坊720-2210
4.24(金)2220-500 練習550-655晴れ9℃
昨日は飲んだ。そのままバタンキュー。
走りに影響するか？と心配した。
鉈走りを意識。何故かいつもよりタイムはいい。そのまま競技場へ。追い風でもない。
帰りも意識。飛ばす。途中から乗る。201/572m/332pace。後半ちょうど4分paceだった。去年の12月16日以来だな。805-1820
注文してあったアンテナが来た。つけてみる。CSはTVもビデオも全部見えるようになった。予定通り。ビデオのCSアンテナレベル0→30こんなに上がった。
4.25(土)2120-330 練習425-500曇りのち雨
今日は天気が荒れそう。今のうちに走っておこう。
暗い。芝生を目指して公園へ。ポツリの雨が、後半濡れる程度まで強まった。
昨日の疲れを感じた。
6:48自宅出発。小松IC7:48着 大雨
8:03小松IC 鳥取運動公園14:20着 濡れない程度の小雨。
14:30-15:00walk みんなはジョグ 雨が降ってきた。
16:00監督会議
17:00開会式。前から3列目。知事、君原が良く見えた。
4.26(日)2240-4:00....620
朝練に行く夢を見た。筋トレする。
雨。大荒れではないのが救い。昨日みたいに小雨で収まってほしい。
5km17分くらいのpaceで行きたいな。(朝)
明け方から天気はコロコロ変わる。雨が強く降ったり、強風になったり、止んだり。
ロードレースが始まると、途中で冷たい雨風。真冬のレースみたいになった。
まさかのために、ボアコート、手袋を持っていったが、二つとも必要になった。
女子駅伝9:40スタート。ここはまだ写真を撮る時間余裕がある。
女子駅伝が終って、up開始。男子のスタートの写真取り損ねた。
一区の応援兼ねてup。高田がくたびれて帰ってくる。ここで着替え。召集。2-3区、南さんの中継を見る。次は、いよいよ自分の番。流しはそれなりにできる。
松山さんから襷をもらう。出だしは抑えて。すぐに足音が聞こえて大阪が抜いていく。ストライドが大きい。着く。
大通りに出で向かい風。着く。が、speed鈍る。前に出る。開く。がそんなに開かない。
早く曲がりたい。曲がる。時計は3'45。1km見落とした。福井を抜く。
1.5のマーク。5'08この向かい風の中、5'08では走れない。少しおかしい。岡山を抜く。
山登り終えて下り。どこか抜く。飛ばす。追い風。
中間点は10'02。ここから長い直線。前に二人。左折して向かい風になる前に追いつきたい。コーナーが遠くにあればいい。めったにない発想。
コーナーまでに追いつけなかったが、大通りに出て、向かい風になってすぐに追いつく。前の二人はバラけていたが、向かい風になってまた二人になる。自分も入って3人の集団。
残り1km16'17何とか20分は切れそう。
上りの頂上過ぎてスパート。前に出る。向かい風だが、飛ばす。まだ元気はある。
競技場に向かう角で後ろを見ると、やや、20m暗いしか開いていない。ラスト、飛ばす。
それなりに元気のまま中継できた。そんなにばてなかった。7人は抜いた感じ。
平均3'29.遅い。17分paceは3'24.ううん。風とupdownに負けた。
距離 差 タイム 差 pace 1.5 1.5 5'09 5'09 3'26 向い風 1.75 0.25 6'03 3'37 2.5 0.75 8'39 3'30 3'28 2.75 0.25 9'32 3'32 2.91 0.16 10'03 3'13 3 0.09 10'22 1'43 3'32 3.5 0.5 12'06 1'44 3'28 3.98 0.48 13'45 3'25 4 0.02 13'49 1'42 3'10 4.21 0.21 14'34 3'36 ｺｰﾅｰ 4.7 0.49 16'17 3'31 向い風 後1km 5.7 1 19'54 3'36 3'36 向い風
三浦は一つ上げる。武岡は一つ下げて13位でfinish。男子はまあまあだな。ひょっとすると最高順位？
記録は出ていた。18位から13位までup。残りの二つは友好の部チームだったか、数え間違いか。
チーム通過タイムは出ていたが、区間タイムがない。区間順位も書いてない。なんだこりゃ。
14:10頃 競技場出発。
14:30頃- 鳥取市内の焼肉バイキングで反省会。1980円 60歳以上1340円 夕飯もまとめて食べる
ここで石田さんがもらってきた記録を見る。区間記録見たら9位。目標の一桁なんとか達成。
19'47,で区間6位か。後4秒踏ん張れば区間一桁真ん中まで行けた。無念。
1620頃 お土産買って鳥取出発。
2045小松IC着。日本海周りの方が速いみたい。
2251家到着
0.2 0.4 0.6 0.8 1 2 3 4 4.4 4.6 4.8 5 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 1 1 1 0.4 0.2 0.2 0.2 5 0'48 1'35 2'21 3'07 3'55 7'41 11'29 15'14 16'40 17'22 18'02 18'42 47.6 47.1 46.1 46.3 48.1 3'46 3'48 3'44 86.5 41.7 40.4 39.1 18'42 3'55 3'28 3'44
先週と比較して、
行きは速い。
5kmは速い。ラストは遅い
帰りは遅い。くたびれた。
月曜日にCATVからはがきでデジダル移行のお願いが来た。後日係員が来るというので、手間を省くため、昨日仕事で近くに行ったので、夕方CATVに行った。電力から出向している知り合いがいる。デジタル化移行時の費用が何故かかるのか？疑問点を解決してきた。知り合いは、社長、専務にまで渡る。デジタル化移行でかなり収支が厳しいようだ。デジタル化移行は作業員の関係でどっと申し込みが来ると対応できないので、均等にするようにしているらしい。
今日、天気がいいのでゴルフ練習に行くと昨日の専務がいた。
その後、auの有料サービス停止手続き。3月に、携帯の新規契約、機種変更のとき、割引の条件となっていて無理に有料サービスを契約したもの。昨日intenetで指定割を解約したつもりだが、メールがこない、HPはサービス停止で確認が取れない。本日行くと、解約されているとのこと。ついでにチビ達の指定割も解約してきた。助手席ナビは本人の携帯でないとできないとのこと。なんだ。先日、鳥取に行くとき使ったが、今後使う予定がない。
今11:00、昨日の指定割り解約のメールがやっと来た。ううん
pmサッカー。負けそうに押され気味だったが、チャンスをものにして3点も入った。盛り上がった。
神通峡ドライブ。
4.30(木)2120-455 エアロバイク535-635晴れ walk722-800 1815-1900
4→5になった。どうなるのだろう。大正時代のスペイン風邪のとき、家族の一人が死んだと聞いた。
ビデオ見ながら汗をかく。
6月26日異動が公表された。また変わる。ようやく慣れてきた。面白みも出てきたのに.....足踏み........次は技術開発研究所。新しいところはストレスが溜まる...........いや、なすべきことが多い、前向きに考えよう。
5.1(金)2140-500