2002年10月

心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
日曜距離時間pace
前半/後半		強度調子練習内容心拍/体重
1火[39]45210,250,210,250W強　普通エアロバイク　限界46/63.2
2水1671454/400中　普通ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　固い42/62.4
3木1681515/503弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　暖かい43/62.4
4金1680506/504弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　パンパン43/62.4
5土16+[20]90+60320/324/309強　×総合運動公園　3+2+1 10'01 6'49 3'09　反省46/61.4
6日1895528/501弱　×ロード　家〜総合運動公園　豆つぶれる45/61.4
7月1052[20]弱　?朝練　家のエアロバイク　出張泊まり45/62.2
8火[27]+6.555210,263W+3'45中　普通エアロバイク+トレッドミル　筋肉通の予感　出張帰り　/62.2
9水1671448/414中　普通ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　寒い41/62.0
10木1681511/505弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　東京43/62.4
11金740550弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　朝錬　大阪出張&飲み44/63.2
12土740?弱　×通勤ジョグ
13日15703'32強　×金沢百万石ロードレース 10km2位35'20 反省
14月16674'15中　普通ﾛｰﾄﾞ　笹津〜家　疲れ51/61.4
15火947539/511弱　×朝練　ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川途中　ご来光　出張泊まり44/62.2
16水1684521/516弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　だるい　出張帰り　/62.2
17木1156518/501弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川　だるい　日帰り出張45/62.0
18金1680510/500弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　疲れ44/61.2
19土1360320/317/307強　×総合運動公園　3+2+1 10'00 6'34 3'07　反省44/60.4
20日19955'08弱　×ﾛｰﾄﾞ　会社〜運動公園〜家　北信越高校新人　47/60.4
21月1045[20]弱　?朝練　家のエアロバイク　出張泊まり　/61.4
22火1680510/422弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　筋力　出張帰り　/61.2
23水　　　　軽く飲み　休養46/62.6
24木1671451/410中　普通ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　飛ばす46/61.6
25金1156514/458弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川　午前様46/61.6
26土1052500弱　×布瀬公園芝生ジョグ　ジョグ45/61.4
27日15703'28強　×手取川一周駅伝大会　2区7.1 F24'40 反省　/61.2
28月　　　　休み　腹筋　出張泊まり51
29火1674455/428弱　普通ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　ウィンドブレーカー　出張帰り　/62.2
30水1675455/439弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　寒い45/61.6
31木1676453/445弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　東京　　東京出張44/61.2
合計4122019

10.1(火)　練習20:15-21:00　エアロバイク
　エアロバイクでは筋肉痛は感じない。使う筋肉が違うのだな。
　山地先生の言うとおり、不要な筋肉が付かないよう、回転数を上げ、筋肉にかかる力を小さくする。
　210(15分),250(10分),210(10分),250(10分)Ｗのパターン。
　最初は楽だったので、今日は時間も短いし、MAX Powerの250Ｗに上げる。辛い。10分しか持たない。
　210まで下げるとまた楽になる。ラスト10分はまたMaxPower250W。ラスト3kmの思いでこぐが辛い。最後の2分は辛かった。足に乳酸が溜まっていく感じがする。もうすぐ動かなくなりそう。あと、1分。もう少し。とやっと終える。
10.2(水)　練習21:50-23:00　ロード
　筋肉痛はほとんど消えた。足が張ってる感じはまだ残る。今日は力いっぱい走ろう。気力は充実。
　帰りは、飛ばす。しかし、スピードに乗らない。足が、張ってる。柔らかさがない。
10.3(木)　練習22:00-23:20　ロード
　今日はだるい。前半はとぼとぼジョグ。一応昨日は追い込んだみたい。
　10月になって暖かい日が続く。いつもは10月になるとジャージでないと走れないが、まだTシャツランパンで走れる。
10.4(金)　練習21:40-23:00　ロード
　今日はどうしよう。ジョグにするか、飛ばすか。明日は追い込みたい。連続で追い込むのは無理だろうか。
　あれこれ考えていたが、体か許さない。太ももは、張った感じがずっと続く。そのうち、ふくらはぎまでパンパンになる。最後は、右足小指に豆を感じる。豆がつぶれそう。豆がつぶれると数日練習はだめになる。
　意欲はあるのだが、体が追いつかない。
10.5(土)　練習18:10-19:50　トラック　3+2+1 10'01 6'49 3'09
　午前中練習に行こうか、会社に行った後練習に行こうか。
　先に練習しようか、後にしようか。
　昨日は足がパンパン。まだ回復していない。午前中はなんとなく乗らない。
　会社に行った後だと、かなり遅れそう。
　結局、体調との相談で、なるべく回復してからにしよう、ということで夕方の練習にした。
　なるべく明るいうちにと思っていたが、暗くなってしまった。
　競技場まで会社から自転車で35分。かなりかかる。が、車で行くのと同じくらい。
　暗闇の補助競技場に数人の選手が見える。3人はいる。
　レペにしよう。そして足が動かなくなるまで走りこもう。スピードと走りこみを両方しよう。2時間走れば十分。
　10月にしては暖かい。30分、充分走りこんでアップ。
　(3000m)
　一人の選手がトラックを走ってる。200m、反対側に行ったところでスタート。
　3'20ペースがやっと。少し余裕がある。3'20のペースは遅すぎた? やや速くなる。3
　1600mでトラック走ってる選手を抜く。
　2000mで辛くなる。2400mでペースダウン。
　ラスト一周で3'20ペースを確保しようとペースアップするが少し遅れた。
　(2000m)
　調子はよくないが2000mもしよう。10分休んだ
　スタートしたら、体の動きがよくない。暖かいとは言え、真っ暗。日中ほど暑くはない。少し寒い。体が冷えた。冷えた状態では動きが鈍い。
　ペースを上げようとするが反応が鈍い。余裕はあるが、ペースアップできない。
　1000m過ぎてあったまってペースアップしようとしたが、だめ。スピードダウン。余裕があるのに体が止まっていく。9/8の石川実業団1500mと同じ感じ。余裕があるのに失速。
　(1000m)
　先ほどの反省から、レストの最後で流しを入れ、スピード感をつける。
　最初の出だしは、反省が効いた。よい。
　しかし、ラスト一周で失速。こりゃだめだ。
　(反省)
ああ、スピードはどこへ行った。これではレースにならない。今年はどうなってんだ。
まあ、悩むより練習しよう。
この後、走りこむ。が、4km走ったところで太ももがパンパン。動きがますます悪くなる。腕も痺れを感じる。もう限界。
走る練習は、ここで打ち止め。
帰りは自転車でまた追い込もう。
自転車のロードは気をつけよう。先日(9/21)会社のOB、大先輩、トライアスロンの選手が自転車練習中にカーブを曲がりきれずに、転倒して頭を打ちなくなった。ヘルメット着用だったとのこと。

19:30ごろ、8人ぐらいのグループが練習に来た。大学?実業団?こんな時間に練習に来るんだ。　 
3000	通過   	差     	1000毎 	平均
0.4	1'19.97	1'19.97		
0.8	2'39.65	1'19.68	       	
1	3'19.47	0'39.82	3'19.47	
1.2	3'59.65	0'40.18	       	
1.6	5'20.21	1'20.56		
2	6'39.61	1'19.40	3'20.14	
2.4	8'00.74	1'21.13		
2.8	9'21.58	1'20.84		
3	10'00.52	0'38.94	3'20.91	3'20.17
2000				
0.4	1'19.75	1'19.75		
0.8	2'39.89	1'20.14		
1	3'19.51	0'39.62	3'19.51	
2	6'48.85	3'29.34	3'29.34	3'24.42
1000				
0.2	0'34.59	0'34.59		
0.4	1'10.90	0'36.31		
0.6	1'48.91	0'38.01		
0.8	2'28.23	0'39.32		
1	3'08.85	0'40.62	3'08.85	3'08.85
　右足小指の豆はきれいにむけた。脱皮したみたい。小指全体が向けた。爪だけを残しきれいにむけた。膿んだり、痛んだりしなくてよかった。
10.6(日)　練習10:30-12:20　ロード
　今日はゆっくり長く走りこもう。競技場まで行く。だるい。
　競技場サブグラウンドには数人の女子中学生? 芝生を走っているうちに軽くなってきた。しかし、右足小指に豆を感じた。ヤバイ。昨日はきれいに一皮むいた。今日の豆は薄い若い皮膚の豆。こりゃ痛いぞ。すぐつぶれるかもしれない。無理せず帰ろう。
　帰りは、小指に力が伝わらないようあれこれフォームを変えて走ってみる。でも、そんな走りできっこない。普通にきれいに見えるフォームが足への負担も軽いのだろう。
　かえって靴下を見たら、小指の付近が真っ赤。血が出てる。破れたよう。膿まなければよいが....
10.7(月)　練習6:10-7:00　エアロバイク
　雨。ランナーズを読みながら家のエアロバイク。
10.8(火)　練習20:00-21:00　エアロバイク&トレッドミル
　健康管理センターへ行ってしまったと思った。昨日もエアロバイクだった。忘れてた。二日続けてしたくなかった。でも、ここまで来て、出直すのは面倒。後半はトレッドミルにしよう。
　262Wでも辛い。それより、太ももに乳酸が溜まっていく感じがする。あまり無理すると、余計な筋肉が付くような気がする。山地先生の言葉が気になる。20分ほどしたところで辛くなり、3分ほど220Wに落とす。楽になってまた260W。
　回転数を高めにして、太ももにかかる負担、力を少なめにする。
　辛い。でも、まだ、テレビを見る余裕がある。アジア大会の陸上を見たかったがしていない。

　30分して、トレッドミル。3'45のペースは楽。少し坂にする。途中から、筋肉に張りを感じる。トレッドミルは久しぶりだから、筋肉痛になる恐れ。これもあまり無理するのはよそう。
　今日から、禁酒モードに入ろう。最近不調を感じる。調整をしてうまく持って行きたい。
　しかし、金曜日はお酒付きの出張になりそう。木曜も出張。こんな中で、日曜のレースをどうもっていくか....
　10月は半分以上が出張になりそう。きつい。スーパーマンでもない限り仕事が回転しない。
10.9(水)　練習22:50-0:00　ロード
　レース前最後の追い込みをしたかった。体育館へ行こうと思っていた。
　しかし、今日は今週唯一のまともな出勤日。早く帰れない。
　ロードで追い込もう。
　ラジオを聴きながら走っていて感激した。昨日に引き続き日本人がノーベル賞受賞。青色ダイオードの中村博士かと思ったら、違ってた。われわれと同じ会社員。年も似てる。まだ若い。昨日のノーベル賞は単におめでとうだったが、きょうのは身近に感じた。
　今日は寒い。Tシャツランパンから、ジャージ上下へ。目一杯飛ばしたつもりだが、ロードでは飛ばせない。ジャージが重い。
10.10(木)　練習22:20-23:40　ロード
　新聞を買って列車に乗る。ノーベル賞の記事を見て感動する。びっくりの連続。涙が出るほどうれしく感じる。まるで赤の他人なのに。筋書きのない映画みたい。
　新幹線が満席のため、越後湯沢で1本遅い谷川に乗るつもりだった。会社の人と一緒に話しこんでいたら、一番奥のホームに泊まっていた新幹線が東京の方に向かって動き始めた。このホームにはなかなか来ないなと思って時計を見たら発射時刻。あれ？あの列車は何?。びっくり。ホームが違っていた。出るのを見て気づいたときはもう遅い。さらに遅い列車になったが、あさまだったので結果的に早く東京につけた。
　帰りに富士山が見えた。日が沈み、夕焼けを背景にくっきり。こんなにきれいに見える日はめったにない。
　今日も寒い。手袋がほしくなるほど。今日の練習はジョグ。ゆっくりでいい。いや、それ以上にだるい。
10.11(金)　練習6:30-7:10　ロード
　朝から天気がよい。冷えている。手が冷たい。まぶしい。スロージョグだが、昨日より軽い感じ。帰り、少し違う道から帰ったら、思った以上に大回り。時間がない。あせってスピードを上げる。

　このところ5時間しかねていない。まあ、電車の中で2時間は眠れる。移動中に疲労回復だな。
　昨日と同じように新聞を買って電車に乗る。ノーベル賞の記事は何度読んでも感動する。技術者としての最高の名誉。励みになる。この新聞は永久保存にしておこう。
　その賞が身近に感じた。一方、田中氏のほかにもっと与えてもいい人がいるような気もする。
10.12(土)　練習10:50-11:15,16:50-17:10　ロード
　昨日は力いっぱいセーブした。ビールをちびちび飲んで時間を稼ぐ。大阪で飲んで富山着0:07 今日はすっきり。
　残務整理のため、会社へ。走って行く。コースの途中に「祝ノーベル化学賞　田中耕一」の横断幕があった。ここが実家か。二日前は、報道陣でごった返したのだろうが、今日は何事もなかったような静けさ。テレビによく出ていたお兄さんが軒先で誰かと話していた。通勤コースの途中にあったんだ。
　昼のおにぎりを買おうとコンビニにへ行き、レジでお金を払おうとしたら、財布がない。忘れてきたみたい。「すみませんキャンセルして下さい。」恥ずかしかった。そんな、自分にも、出るときは「ありがとうございました」と言ってくれた。
　帰りも走る。まともな練習にはならないが、汗をかく練習ぐらいにはなる。
10.13(日)　金沢百万石ロードレース　40才以上2位　35'20
　プログララム・ハーフには常連の岐阜・堀田さんが出ている。しかし、残念ながらレースは欠場。その堀田さんと、昨年40代最強とうわさしていた愛知の山下さんが出ている。しかし、中ほどの位置でレースは終わる。
　今年の自分のレースはどうだろう。一応できるだけのことはした。それなりに練習もしたし、調整もした。後は天に任せるのみ。34分ぐらいは出ないかな。新保がいる。こりゃ強敵だ。北野良弘もいる。梅津、メーデーのときはやっと勝ったような気がする。うかうかすると入賞もやばい。

　レースはゆっくりと進む。少しずつ先頭と差が広がる。先頭との差がこの程度ならいいのだが、新保が先頭にいる。どんどん差は広がる。
　1kmで渡辺、梅津、北野こういった選手が自分を抜いていく。北野に抜かれたときはとにかく付いていこうと踏ん張った。
　鱗町交差点の角を利用し北野の前に出る。ここから、これらのライバルの先頭に出る。しかし、新保との差は広がるのみ。まだ、先頭集団にいる、見えなくなりそう。これだけ広がるのはもう力の差。後半落ちても、ひっくり返ることはないだろう。
　上りで落ちてきた選手を拾うが新保はもう見えない。ペースは3'45に落ちている。これでは新保に追いつくのは無理。
　中間点、まだ上りで自衛隊の選手に抜かれて付く。
　周回コースに入って得意の下りになり、飛ばそうとしたら、それ以上にペースアップ。頑張るが引き離される。一息ついたら、誰かが迫る。渡辺?北野?梅津?「鶴来頑張れ」の声が聞こえた。鶴来高校の選手だ。一緒に走る。途中で顔をみて引っ張る。しかし、ラスト1kmでまた引き離される。
　最後は折戸さんが見えた。ハーフの途中で松本さんの後ろを走っていた。負けたんだろう。せめて抜きたい。「頑張れ」と一声かけて抜く。
　一応全力は出した。タイムは35'20。中間では17'30。下りで3'30ぐらいのペースで走っていたし、後半まあまあ飛ばした気もする。35'00ぐらいのタイムを予想したが35'20。中間からまだ1kmある上りのタイムが悪すぎたのだろう。
　タイムは悪いがこのところの調子からするとこんなものなんだろう。3000m10分なら35'20はまあまあだろう。レースそのものは後半少し落ちただけでイーブンに近いペース配分だ。後半二人に抜かれたが、ばてばてで失速するようなことはなかった。足はもうむちゃくちゃ筋肉痛。力を出し切った。今の調子で最善を尽くせたと思う。

　いや、こんなタイムで満足はできない。これでは、新保に負ける。こんなタイムでは負けて当たり前。それにしても、ひどい。3月の肉離れから突然の不調。戻ったかなと思うこともあるが、悪く感じることの方が多い。ううん。
　今年の春から突然の不調。何が悪いんだろう。練習はしている。しいて言えば、睡眠時間が6時間ぐらいになったせいだろうか。今までもは7時間ぐらいだったかな。でも仕事をほっぽらかす分けにはいかない。走ること以外にもすることは山ほどある。このHPをやめれば睡眠時間は30分ぐらいは増えるかも知れない。レースの後なら、3時間ぐらいはかかる。しかし、このHPを書くことによって自分を奮い立たせている。練習を落とすわけにはいかない。時間がほしい。
　今日は、新保が失速したとき、新保が抜かれるのではないかと脅威に感じたようだ。しかし、いつもこんなタイムでは脅威にもならない。
　力が落ちたのだろうか。認めたくない。練習すれば必ず復活する。そう思おう
距離	差	タイム	差	pace	
0.89	0.89	2'51	2'51	3'12	下り
1.89	1	6'13	3'22	3'22	下り
2.89	1	9'40	3'27	3'27	フラット
3.89	1	13'23	3'43	3'43	上り
4.89	1	17'08	3'45	3'45	上り
5	0.11	17'32	0'24	3'38	上り	前半17'32 新保は16'20ぐらい
5.89	0.89	20'53	3'21	3'46	上り	
6.89	1	24'28	3'35	3'35	少し下り	
8.9025	2.0125	31'32	7'04	3'31	下り、上り	
9	0.0975	31'52	0'20	3'25	下り	
10	1	35'20	3'28	3'28	下り	後半17'48
距離は一部推定
10.14(月)　練習16:20-17:30　ロード
　先週、「乗り鞍スカイラインが大賑わい。自家用車で行けるのは今年限りのせいか」との新聞記事を見た。真夜中に一回、日中に一回行った事がある。真夏にスキーしていたのを見た記憶がある。今日天気がよければ行こうと思っていた。子供達はあまり乗り気でなかったようだが、天気がよいので出かけた。
　大沢野のあたりであまりの車の多さに、混雑を予想する。岐阜県に入り、茂住で「ノーベル賞小柴先生」と垂れ幕を見た。田中先生ではない。そうか、神岡のカミオカンデでノーベル賞だったんだ。イタイイタイ病の震源地の悪いイメージの町がノーベル賞でイメージが変わるだろう。神岡の交差点で、渋滞。栃尾の右折交差点で10分も待った。こりゃ大変だ。乗鞍頂上までいけないかもしれない。いや、行けないだろう。景色のよいとこまでいければいいや。
　平湯を過ぎ、標高1500mを超えると紅葉真っ盛り。すごい。スカイラインでは、「山頂駐車場、満車、渋滞6時間」と看板が出ていた。予想通りだ。それでも、駐車場まで2kmの地点まで行けた。ここで、昼食。10度しかなく寒い。このあたりの駐車場に車を止めて歩く人がいる。
　車の渋滞を見ていると、伸びたり縮んだり。13:00を過ぎると少しずつ短くなっていった。一山超えれば、見晴らしがよくなりそうだったので、渋滞覚悟で車を進める。一山超えたあたりに駐車場がありそうだったので、また、車を止め、みんなで10分ほど歩こうという事になった。運動しよう。
　一山越えたあたりに、予想した駐車場、売店はなかった。一面背の低い高山植物。はるか先に山頂らしきものが見える。一応10分は歩こう。途中で駐車場まで1kmの看板を見つける。ここから渋滞1時間ともある。
　よし、競技場2周半、たいした事ない、という事でみんなが納得し、また歩き始める。幼稚園児の咲希は大丈夫かな。まあ何とかなるだろう。
　山頂は少しの霧だがまあまあの天気。乗り鞍山頂は見えなかった。トイレ100円。なんだこりゃ。

　帰りはまた渋滞。神岡と笹津の真ん中あたりから渋滞。大沢野に出るまで15-20kmの渋滞。こんなの初めて。事故かと思ったが関係ない。大沢野に近づいて、昔の地の利を生かして、ダムの反対側の道路に迂回したら、車の流れがよくなっている。なんだこりゃ、迂回するんでなかった。何が原因で渋滞していたのかわからない。

　すっかり予定より遅れて、笹津から走る。下りを快調に飛ばす。太ももに筋肉痛は残るが、だるくはない。走れる。昨日の疲れは感じない。明日ぐらいに出るのだろうか。
　不調の原因を考えてみると、睡眠不足かなと言う気もする。強くなるには、練習と休養。疲労回復なくしては練習できない。
10.15(火)　練習6:10-6:55　ロード
　練習コースの真向かいの立山から、ご来光。6:21だった。雲をすかして大きな丸い太陽が上がってきた。
　昨日今日と割と暖かい。先週は手袋がほしいほど寒い日もあったがこのところ大丈夫。太ももの筋肉痛は残る。あまりだるくは感じない。
　今週も、火、水、木と出張。体調維持が難しい。
10.16(水)　練習22:10-23:35　ロード
　今日はだるい。日曜日の疲れがどっと来てるような感じ。
10.17(木)　練習23:30-0:25　ロード
　出張で遅くなった。まともな練習はできない。
　今日もだるい。昨日ほどではないが、だるい。気力も萎えそう。
　まあ、とにかく練習しよう。
10.18(金)　練習22:00-23:20　ロード
　だるさは回復してきた。しかし、軽くない。ゆっくり走ってるのに、後半疲れが出てくる。ううん。
　明日はスピードトレーニングしよう。追い込んで刺激を入れてピシッと決めよう
10.19(土)　練習12:45-1:50　トラック 3+2+1
　午前中、電気料金が下がったので、その挨拶を兼ねてお客さま訪問に行って来る。勤務中に言ってる暇がない。今日ぐらいしか行けない。
　それから、競技場へ。お客さまと競技場は市街の反対側。時間がかかる。競技場には車が一杯。なんか大会があるようだ。補助競技場はつかえるのだろうか。
　行ってみると、人が一杯。どうしよう。やめて体育館で走ろうか。とにかくトイレに行きたい。
　トイレにいってる間にここで走ろうという気になった。
　何の大会だろう。敦賀との声が聞こえる。高校生がいる。北信越だろうか。新人戦に北信越なんてなかった。なんだろう。

　ジョグを始めると、傾向ピンクのランパン。尾山台だろうか。と、「堂谷」の声。須賀先生だった。「近いのか」「家、結構遠いです。あのピンク目立ちますね。」などと軽く会話。ジョグしてると、この数日ではかなり軽く感じる。
　3000スタート。80が苦しい。少しオーバー。ラストだけ、飛ばせる余裕があった。
　　　　ふくらはぎはもう筋肉通
　2000は最初、ばねを効かせると、軽い。3'10ぐらいで行けてる。調子いいな。しかし、1200ぐらいから、苦しくなる。ラストはやっと。
　1000は3'05ぐらいで行きたい。最初はまあまあ。400で貯金なし。飛ばそう。800で遅れる。ラストは全力。しかし上がらなかった。
　2週間前よりよかった。
ダウンを兼ねて、競技場の観覧席を走り回る。女子の3000Wで西出が大会新で勝ったよう。3000と3000Wのフィニッシュがほとんど同じだった。内田さんがいないかな、と思っていたら、また「堂谷さん」と呼びかけられた。六反田だった。来週の手取川一周駅伝の集計シートでわからない事がある。中島先生が入力しているから教え上げてほしいとのこと。
　本部席で中嶋先生を探すが見当たらない。10分ほどうろうろした。福間先生を見つけて、電話してもらった。中嶋先生はなんとかなると言ってた。六反田に聞くと、一つわからない関数があったとの事。来週が心配とのこと。来週は早めに行かなくては。
雨が降ってきた。帰りの約束の時間が来た。ダウンにならない。
　ふくらはぎはパンパン。筋肉痛 
3000	通過   	差     	1000毎 	平均
0.4	1'20.86	1'20.86		
0.8	2'41.74	1'20.88	       	
1	3'22.23	0'40.49	3'22.23	
1.2	4'02.61	0'40.38	       	
1.6	5'23.51	1'20.90		
2	6'44.75	1'21.24	3'22.52	
2.4	8'04.45	1'19.70		
2.8	9'23.69	1'19.24		
3	10'00.51	0'36.82	3'15.76	3'20.17
2000				
0.4	1'16.53	1'16.53		
0.8	2'34.71	1'18.18		
1	3'14.16	0'39.45	3'14.16	
1.2	3'53.18	0'39.02		
1.6	5'13.55	1'20.37		
2	6'33.54	1'19.99	3'19.38	3'16.77
1000				

0.4	1'14.66	1'14.66		
0.6	1'51.87	0'37.21		
0.8	2'30.30	0'38.43		
1	3'06.83	0'36.53	3'06.83	3'06.83
10.20(日)　練習10:00-12:00　ロード
　昨日は、夕方から会社に行って残務整理をしてきた。今日まで引っ張りたくなかった。遅くまで残って机の上をきれいにしてきた。
　メインのパソコン(NEC Value star NX)の調子がおかしい。
　　・先日winXPのSP1パッケージをインストールしたら、あるプログラムを開くと突然ぱしゃっと電源断のようになることが多くなった。
　また、Ieの調子がXPパソコンに変えて(この1年間)ずっとおかしい。
　　・履歴が残らない。
　　・URLを入力しようとすると、数秒で勝手に消えていく。VAIOはそうならないのに?
　前から、再インストールしようと思っていたが、時間がかかるので踏み切れなかった。今回、かってにシャットダウンされるのに嫌気がさして再インストールしようと昨夜からはじめた。
　しかし、トラブル。再インストールCDからリストアするとMissing operating systemのメッセージ。しかも、いつのまにか、CとDが一緒になっている。どうなっているんだ。データドライブが消えた。バックアップを取ってあったからいいようなものだが.....
　GHOSTでいったんリストアしてみてもMissing operating systemが出る。??????
　ちょっと考えよう。練習してきて頭を冷やそう。
　子供たちが、ダンスの発表会に行くので会社の駐車スペースを確保に一緒に行く。発表場所はいつも練習している体育館。

　午前中はリハーサルとかでそこから走りに行く。昨日行った運動公園にまた行く。中島先生はいなかった。中先生、安保コーチ、いろんな人がいる。サプを走り始めたら、須賀先生がいた。今日も立ち止まって少し話す。駅伝はどうですかと聞くと、14'50秒台3人、15'00秒台2人、15'20秒台2人ということで2:08台を狙っているとのこと。須賀先生も指導してきてようやく日の目を見るようになってきた。
　5000mは14:00からとのことだが、家まで走って帰る。パソコンを復旧しなくては。
　昨日から体重が軽め。いいぞ
　帰ってパソコンの周りを整理していたら加賀地区新人の審判の案内。10/20はいつだろう。今日ではないか。ううん(これはVAIOで作成)
10.21(月)　練習6:20-7:05　エアロバイク
　昨日は、結局、再インストールできなかった。インストールそのものができるのだが、立ち上がらない。「windows\system32\hal.dll.が存在しないかこわれています」のメッセージが出て終わり。1時間作業を3回もトライしてだめだった。
　missing operation systemからはのがれたもののだめ。Ghostでのリストアがうまくいったので、一応元通りにできた。

　外は雨。家の中で、新聞読みながら、ランナーズを読みながらエアロバイク。
　今日、明日と東京出張。出張のピークは今週で峠を越える。懇親会付だが、その後、大学時代の仲間に声をかけてみた。卒業以来の顔。北朝鮮から帰ってきたみたいな感じ。22年ぶり
10.22(火)　練習22:25-23:45　ロード
　東京は快晴。暖かかった。富山は寒い。手が冷たい。もうすぐ手袋のシーズンだ。会社に寄ってメールチェックをして帰宅。
　今日はさほど疲れは感じない。帰りは結構とばした気がする。4'00を切るペースのイメージなのだが、4'20はかかってる。
　この前の土曜の3+2+1で感じた。2のとき、ばねを感じたら、苦もなくペースは上がる。キック力だな。ふくらはぎの筋力強化をしなければいけない。でもどうしたらいい??
　
10.23(水)　練習休み　飲み
　今日はは軽く飲み。たまには練習休むのもいいかな。
　朝練習をしたかったが、昨日は遅くなった。寝たのが2:00.朝練習したら睡眠不足になる。いや、朝練習しなくても睡眠不足になりそう。昼にうたたねしようと思っていたが、今日はそれもできなかった。久しぶりに出勤したら、朝から晩まで打ち合わせばかり。まあ、これで会社が動いているからいいや。
10.24(木)　練習20:50-22:00　ロード
帰りは結構飛ばしたつもり
10.25(金)　練習23:55-0:50　ロード
　午前様直前に帰る。この時間では十分走りこむと言う訳には行かない。
　橋で帰る。重いなあ。昨日帰りに飛ばしたせいか。あさってはレース。調整だな
10.26(土)　練習16:50-17:40　ロード
　昨日寝たのは2:50。会社から帰って練習して寝るまで3時間。1時間練習して、後の1時間で風呂、食事、ETCを1時間でこなせばもうい1時間は早く寝られるのだが。
　今朝は9:00に起きた。妻が、頭が痛い、吐き気がすると言って寝込んだ。今日は10:00から打ち合わせがある。昼飯用に子供達のおにぎりをコンビにで買いに行ってきた。部内の打ち合わせだから、数分の遅刻はいいだろうなんて軽い気持ちで会社へ行く。予定の部屋はがらんどう。このとき、少し変だなと思う。そして、教えてもらった部屋へ入ろうとドアを開けたら、副社長、常務の顔が見える。「えっ、役員説明?」知らなかった。顔が凍る。

　雨の予報だったが、夕方まで晴れている。布瀬の公園まで2km走っていって芝生でジョグ。疲れがとれて、ばねが溜まると信じてジョグ。
　明日は、雨で寒くなるとか。いやだなあ。
10.27(日)　手取川一周駅伝　2区7.1 F24'40
　昨晩は大荒れ。冷たい風雨の中のレースとなりそう。
　朝、集計プログラムがうまく行きそうなのか確認しようとするが、選手変更とかで、なかなか時間がない。結局、うまく行くんだろう、とみた。うまく行かなければ、集計のときに見よう。
　今年はなぜかスタートが30分早まって9:00になっていた。昨日、集合時刻が何時かな、連絡がない。この数年間9:30なので9:30と思い込んでいた。出発直前に分かった。あわてて出かける。
　アップ中に風雨が強くなったり弱くなったり。他の選手が追い越していく。アップのスピードが違う。先行き不安を感じる。

　山下がブービーで来た。このところ練習しているとは聞いていない。練習していない中で、よく出てくれた。2分ほど前に長田スタート。「寒くて、汗も出ない」と言っていた。
　進藤を灯台笹で追い越す。今年は、悪天候と、朝からのクリーン作業で応援が一人もいない。いつもは、わさわざ県道まで応援に出てきてくれるのだが...宮竹では判が応援してくれた。
　進藤を抜いた後、体は重くなるばかり。ペースは3'30を超えている。中間点付近(中間点、後1kmの看板は今年はなかった)で去年より1分ほど遅い。これでは25:00かかりそう。どうしよう。
　天狗橋を渡り、下りになってようやくスピードに乗ってきた。でも、5mのセンターラインを3歩で走るのがやっと。体感スピードが出ていても、あまりストライドが伸びていない。ううん。後半スコールになってきた。スピードに乗ったと思ってたすきを渡す。
　ずぶぬれ。後半まあまあ走れた。しかし、長田に1分負けた。去年県駅伝の3区で競り勝った金大の安部に2分も負けた。記録は正直だ。......
　それにしても調子が悪い。これだけ調子の悪いのが連続すると、力の落ちたことを認めざるを得ないかも知れない。
　でも、たまにいい記録も出る。そういう時は、単に調子が悪かっただけと思うのだが。
距離	差  	     	差  	pace	　　　　　　　		昨年	差  	     	差  	pace	
1	1	3'27	3'27	3'27	上り　　　　　		1	1	3'19	3'19	3'19	上り　向風
2	1	7'01	3'34	3'34	上り　　　　　		2	1	6'46	3'27	3'27	上り　向風
3	1	10'43	3'42	3'42	上り　　　　　		3.55	1.55	11'55	5'09	3'19	上り　向風
3.55	0.55	12'40	1'57	3'33	上り　　　　　		6.1	2.55	20'11	8'16	3'15	下り　追風
7.1	3.55	24'40	12'00	3'23	下り　やや追風		7.1	1	23'21	3'10	3'10	下り　追風
10.28(月)　腹筋
　朝方走る予定でいたが、昨日は駅伝の記録の整理と、物見山の練習日誌をスキャナでとっていたら1:30になった。睡眠確保のため、朝錬は中止した。休養にしよう。

　宿舎で腹筋、脚筋のトレーニングをする。外は大荒れ。

　部屋のエアコンのリモコンが聴かない。寒くてかなわない。エアコンの蓋を開けて直接運転にするが温度調整が聴かない。
　エアコンの蓋を開けようと、机の上に乗って、体を伸ばしたときバランスを崩して、飛び降りた。着地でまたバランスを崩して壁にあたる。腕で受身をしたら、とにかく痛い。左腕をすりむいた。運動神経もにぶりがちかな。
　リモコンが効かないのは、電池切れか。たまたま、単三電池とワニ口コードを持っていた。リモコンは単四なので単三は入らない。ワニ口で電池を直列につないだら、リモコンが効いた。ひとつ刺激を与えたらその後リモコンは効くようになった。ワニ口は便利だな。
10.29(火)　練習21:30-23:00　ロード
　寒いので、室内トレーニングにしようと思ったが、なかなか帰れない。終了時間に間に合わなくなって、寒い外で練習することになった。ウインドブレーカに手袋。もう、冬の服装になった。疲れはない。まあまあの調子で走れた。
10.30(水)　練習21:05-22:20　ロード
　今日もむちゃくちゃ寒い。会社から見える極楽坂スキー場はもう真っ白。標高500mぐらいまで雪が降ったのではないか。
　昨日と同じようにウィンドブレーカーと手袋に身を包み、練習に出かける。
　昨日と違って体が重い。帰りは飛ばす気がしない。
　風呂入って直後は61.6kg。夕食後62.8kg。食べただけ。ビール飲んでない。結構変わるな。
　今週は禁酒だ。
10.31(木)　練習21:05-22:20　ロード
　天気がいい。めったにない飛行機での東京出張。飛行場まで自転車で行く。6kmぐらい。この距離を飛ばすと汗がにじむ。
　帰りに羽田でみんなでビールを飲む。帰りに体育館で走るつもりだった。今飲むと練習に差し支える。でも付き合いだし。軽く中ジョッキ一杯。
　結局、羽田で飛行機が込んでいてなかなか離陸せず15分遅れた。空港の外へ出たときは20:25体育館は21:00まで。これではほとんど練習にならない。そのまま、自転車で帰り、いつものコースでの練習となった。
　ビールの影響はほとんどなかったみたいだが、あまり軽くない。後半少しずつ重くなる。