2001年10月
心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace
前半/後半 | 強度調子 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1月 | 11 | 51 | 4'49/4'25 | 弱 × | ﾛｰﾄﾞ 家〜常願寺川 tired | /61.0 |
| 2火 | 16 | 73 | 4'56/4'24 | 弱 × | ﾛｰﾄﾞ 家〜立山ユニー cold | 48/61.2 |
| 3水 | 16 | 74 | 4'52/4'23 | 弱 × | ﾛｰﾄﾞ 家〜立山ユニー rambling | 45/61.2 |
| 4木 | [54] | 60 | 260/220W | 弱 × | エアロバイク slow
down | 44/60.6 |
| 5金 | 16 | 75 | 4'54/4'38 | 弱 × | ﾛｰﾄﾞ 家〜立山ユニー save 物見山3000m | 43/60.8 |
| 6土 | 12 | 60 | | 中 × | 総合運動公園 サブ interval
1000*3 3'10,15,20 | 44/ |
| 7日 | 15 | 73 | 4'55/4'48 | 弱 × | ﾛｰﾄﾞ 家〜総合運動公園 slamp | /61.6 |
| 8月 | 13 | 54 | 約4'10 | 弱 × | ジョグ 物見山 overeating | 45/63.0* |
| 9火 | 11 | 59 | 5'37/5'10 | 弱 × | ﾛｰﾄﾞ 家〜常願寺川 morning 飲み | 48/62.4 |
| 10水 | 10 | 46 | [20] | 弱 | エアロバイク morning 飲み | /62.4 |
| 11木 | 16 | 68 | 4'34/3'56 | 中 普通 | ﾛｰﾄﾞ 家〜立山ユニー save | 49/61.6 |
| 12金 | 16 | 71 | 4'36/4'14 | 中 普通 | ﾛｰﾄﾞ 家〜立山ユニー rain
save 物見山3000m | 49/61.0 |
| 13土 | 10 | 50 | 5'00 | 弱 | 布瀬公園芝生ジョグ | 47/61.0 |
| 14日 | 20 | 100 | | 強 × | 金沢百万石ロードレース
10km34'14 反省 | /61.0 |
| 15月 | 11 | 58 | 5'25/4'52 | 弱 × | ﾛｰﾄﾞ 家〜常願寺川 morning 飲み | /61.4 |
| 16火 | [58] | 60 | 260W | 中 普通 | エアロバイク keep
pace | 49/61.2 |
| 17水 | [58] | 60 | 260W | 中 普通 | エアロバイク keep
pace 室内トレーニングルーム | 46/61.4 |
| 18木 | 9 | 44 | 5'22/4'51 | 弱 × | ﾛｰﾄﾞ 家〜常願寺川の途中 morning 東京 | /62.0 |
| 19金 | 25 | 125 | 5分 | 中 普通 | 都内めぐり 東京 | |
| 20土 | 17 | 69 | 4'04 | 中 普通 | 物見山 芝生ペース走 東京帰り | /60.5 |
| 21日 | 15 | 71 | 4'39 | 中 × | 加賀地区中学新人 物見山 審判 | |
| 22月 | [14] | 70 | 20 | 弱 ？ | 家のエアロバイク 榊 | 50/61.6 |
| 23火 | 16 | 77 | 5'01/4'36 | 弱 × | ﾛｰﾄﾞ 家〜立山ユニー pain | 48/62.2 |
| 24水 | 16 | 75 | 4'54/4'28 | 弱 × | ﾛｰﾄﾞ 家〜立山ユニー heavy 物見山3000m | 50/62.2 |
| 25木 | 16 | 72 | 4'46/4'11 | 中 普通 | ﾛｰﾄﾞ 家〜立山ユニー pulse | 41/62.2 |
| 26金 | 16 | 82 | 5' | 弱 × | ﾛｰﾄﾞ 家〜掛尾〜常願寺川 heavy | 44/61.8 |
| 27土 | 15 | 70 | | 強 中 |
総合運動公園 サブ interval
1000*3 3'14,13,14,15,10平均13.3 物見山3000m
| 50/60.6 |
| 28日 | 11 | 59 | 5'34/5'16 | 弱 × | ﾛｰﾄﾞ 家〜常願寺川 fatigue | 45/61.2 |
| 29月 | 16 | 74 | 4'54/4'16 | 中 普通 | ﾛｰﾄﾞ 家〜立山ユニー cold | 46/61.6 |
| 30火 | 16 | 70 | 4'45/3'57 | 強 普通 | ﾛｰﾄﾞ 家〜立山ユニー pace
run | 44/61.4 |
| 31水 | 16 | 73 | 4'58/4'22 | 中 普通 | ﾛｰﾄﾞ 家〜立山ユニー 帰りinterval | /61.4 |
| 合計 | 458 | 2123 | | | | |
10.1(月) 練習 22:50-23:40
遅くなったので短め練習。短く速く。速くのつもりだったがあまり速くならなかった。昨日は疲れを感じた。今日も疲れは残る。
10.2(火) 練習 21:50-23:10
元気にならない。ゆっくりしか走れない。不調を感じる。
寒くなった。上下ジャージ姿となる。手も冷たさを感じる。昨日は中秋の名月だった。今日は満月？
10.3(水) 練習 21:40-22:55
漫然とした練習。やや、気抜けしている。調子よく感じない。飛ばす気がしない。上下ジャージになって、重くなり、体が動かなくなったせいだろうか。
ま、練習しているからいいや。
10.4(木) 練習 19:50-21:00
多少不調でも、エアロバイクはそれなりに練習できていた。今日も、まあまあの負荷でスタート。しかし、35分で、急にしんどくなった。気合が入らない。あと25分、もがけばできたかもしれないが、その気にならなかった。プッツン。220Wに下げてしのぐ。ペースダウン。ラストは流したような感じの練習となった。
10.5(金) 練習 22:10-23:25
今日は少し暖かい。ジャージにランパン。明日はスピード練習にしよう。割と走れたが、明日にとって置こう。明日は1000*5かな。
家族が１週間前から、順番に風邪で寝込んでいる。結花はこの2週間で３日も休んだ。今日は37.1度あるが、学校へ行った。そして、女房が寝込む。咲希を幼稚園に送って行く。朝は遅刻。女房が寝込むと一番大変。
10.6(土) 練習 10:15-11:15
軽く、ゴルフの練習の後、競技場へ行く。学生、中学生、一杯いる。その中で1000*5をする。目標は3'10悪くても、3'13ぐらいではしたい。とか言いながら、時計のセットは39'毎に鳴る時間にセット。ここが弱気。インターバルの休みのタイムを少しでも稼ぎたい。遅れた場合のバッファを取っておきたい。
最初は予定通り3'10。最初の入りは少し速め。よし、今日は調子いいぞ。
しかし、２本目で、最初から３９かかる。挽回しよう。しかし、上がらない。そのまま、３９ペースで終わる。３’１５で上がる。こりゃ調子悪いぞ。今日はここで終わらないよう、少し落として残りの３本は３’１５ペースにしよう。ペースがダウンしても、遅いペースでも、とにかく数をこなそう。練習になる。
しかし、状況はさらに深刻になる。不況の真っ只中にテロが加わったようになる。３本目は、低めのタイム設定でも、遅れをとる。今日はダメだ。プッツン状態になる。
体調が悪いのか、気合が入っていないのか．．．．．今日はここでやめ。
9月8日 6月9日 5月26日 5月5日
富山サブ 富山サブ 小矢部 富山サブ
1 37.28 38.44 38.25 38.65 37.82 3'10.44 3'09.83 3'13.52 3'12.29 3'09.42
2 38.66 38.68 38.83 39.68 39.07 3'14.92 3'11.74 3'13.46 3'12.50 3'10.16
3 39.28 39.88 40.09 40.57 40.57 3'20.39 3'14.30 3'13.31 3'16.88 3'09.39
3'14.53 3'13.73 3'16.10 3'09.09
3'11.22 3'11.53 3'11.58 3'03.06
平均 3'15.25 3'12.32 3'13.11 3'13.87 3'08.22
これが駅伝だったら、ブレーキになる。最近、こんな練習結果が多い。波が大きい。自分は、安定している方だと思っていたが、先行き不安を感じる。
そして、さらに深刻な不安。力が衰えたのだろうか。年のせいだろうか．．．．．
いや、そんなことはない。練習していれば必ず結果が出る。結果はついてくる。そう思って、そう信じて練習しよう。
10.7(日) 練習 15:30-17:30
昨日は、親戚の家族が来て力いっぱい飲んだ。子供は、親戚と一緒に今晩お泊まりということで喜んで行った。妻と二人の静かな日。仕事関係の本を1日読んだ。半分うとうとしながら読んだ。最後まで読んだ。
インターネットで池岸さんからメール。中学県新とのこと。何だろう。3000mだった。先日の自分のタイムとほとんど同じ。中学女子と競り合うことになるのか。
それから練習。昨日の不調がよみがえるような足の重さ。これでは走れない。真中あたりから、軽くなるかなと期待したがダメ。明日がんばろう。
10.8(月) 練習 16:50-17:40
朝、富山を出る。ドライブに行って、午後にちびたちを物見山へ迎えに行く予定だった。
大幅に遅れて、16:40頃に物見山着。ちびたちはいなかった。もう徳山へ帰っていた。物見山はまだ、町運動会の閉会式。
あせって練習スタート。陸上競技場は運動会の後片付けで走りにくいので野球場の周りをしばらく走る。その後、陸上競技場へ。
短い時間で、さっと仕上げたいが、体が重い。昨日、夕食を食べに出て、食いすぎたんだろう、重くて走れない。なんか、心臓が空回りしているような気もする。
10.9(火) 練習 6:05-7:05
夜は飲みなので、朝練とする。今日の朝練はつらかった。睡眠は十分なのだが、体が動かない。とぼとぼジョグ。慣れてないせいだろうか。
途中6:18、立山の、ギザギサの隙間から朝日が上がってくる。綺麗だな。しかし、ペースはあがない。後半になってもだるいまま。
体は重い。それにしても、10月に入って調子のいい日がないなあ。
10.10(水) 練習 6:15-7:05
昨日は飲み。今日も朝練を予定していたので、早く帰りたかったが２次会まで付き合う。初めは盛り上がっていたが、だんだん覚めていく。しらっとして帰るタイミングを探していた。つまらない２次会となってしまった。
今日も夜の予定がある。雨だったので、久しぶりに家のエアロバイクを使う。
エアロバイクだと、朝でもトレーニングのつらさは感じない。不思議なマシンだ。
10.11(木) 練習 21:20-22:30
子供が昨晩高熱を出し、つらくて泣きまくった。風邪がはやってる。
久しぶりにまともに練習できた。疲れは取れて軽い。バネを効かして飛ぶように走る。飛ばし過ぎないように注意。今、追い込むと日曜日に回復しない。今週は、全く追い込めずに調整モードになった。体重は少し軽くなった。
10.12(金) 練習 21:30-22:40
帰るとき気が付いたら雨。この時間では、もうトレーニングルームは締まってる。気が付くのが遅すぎた。早めに練習してその後仕事をできたのに。
雨の中を走ることになった。帰宅時はかなりの雨だったが、走り始めたら、小降りとなった。疲れはどうだろう。昨日は、余裕を持って飛ばしたつもりだが、今日は？
走ってみるとまあまあ走れる。ま、少し、疲れは残ってるみたい。今日は、帰りに飛ばすのはやめた。ゆっくりジョグではないが、70%程度のスピードで疲れを残さないように走る。
10.13(土) 練習 10:20-11:50
明日のレースに備えて、芝生でジョグ。朝、牛乳を飲みすぎたら、途中で下痢。１００満Ｖに飛び込んで、ほっ。
布瀬の公園は人数は少ない。午前中は少ないのか。
帰りに、車屋さんめぐり。
10.14(日) 百万石ロードレース 10km34'14 40才以上1位
まあまあの調子で大会を迎えた。ちょっと体重の重めが気にかかる。
(表日本情報)
プログラムをもらうと、岐阜の堀田健吉さんにあった。
めちゃくちゃ強い奥様は地元の3kmで豪華賞品をねらっているので、一人で来たとのこと。
金沢にいた星野さんが話題になって、静岡に移ってますます強くなったね、で意見が一致。機関銃のようにしゃべる、ということでも意見一致。
愛知で山下修広さんがますます強くなったとのこと。10kmを30分台で走るとか。こりゃ、田中行夫さんより強いかもしれない。日本の40才代で1位かもしれない。
以前、ランナーズで山下さんがMyTrainigで紹介されたとき、たまたま、写真の隣に私も大きく写っていた。
今年のライバルは少なそう。出場をほのめかしていた川本はエントリーしていない。島本、川辺もいない。絶好調の新保は３日前に足をひねって故障中。昨年出ると言ってた愛知の北野良弘もエントリーしていない。ひょっとすると勝てるかも。
スタート後、1周せずにそのまま、兼六園下を下る。今まで1一周していなかったっけ？下りであまり飛ばせない。体が乗らない。
先頭は東芝３人を含む5人ぐらいの集団。
その後を自分を含む高校生主体の５人の集団が追う。今年40才になった中村雄一が不気味。
2kmを過ぎてからの坂上りも余裕を持って進む。ここらでやっと調子が出てきた。集団の中のいい位置につける。上りは3'32まあまあのペース。
今日はいつもの年と違って、先頭との開きが小さい。東芝勢は誰も落ちてこない。瀬戸一巳も飛び出さない。
5kmで突如余裕がなくなった。高校生の集団から遅れる。後ろはそうとう開いている。
先頭も瀬戸一巳が遅れている。
下りで挽回と思ったが、もはや下りで飛ばす余裕がない。さっきまで一緒の集団にいた星稜の生徒、原田がはるか前にいる。瀬戸一巳を追い越している。
先頭集団から落ちて、スローペースになっている自衛隊の徳和に追いつけない。こちらも落ちている。
後ろが心配。中村は？
せ 結局そのままフィニッシュ。優勝はできたがタイムは不満足。力の衰えなのだろうか。不安がよぎる。
今回のレース展開は前半、早いと感じながら十分余裕のレース運び。そして、中間点付近で急に限界に達する。それ以降は、とこかに余裕がありながら、体が動かない感じ。飛ばせるが少ししか持たない。こんな感じ。
中間点は 昨年 と同じだったが、へばった今年、うまく引っ張られた昨年、と大きな差が出て、後半だけで、40秒も差がついた。
距離 差 タイム 差 pace
2.28 2.28? 7'19 7'19 3'13 強い下り
2.9 0.62? 9'27 2'08 3'26 上り
3.9 1 12'59 3'32 3'32 上り
5 1.1? 16'53 3'54 3'33 上り 前半16'53 先頭田中勇志は1615 瀬戸一巳1621
5.9025 0.9025? 20'07 3'14 3'35 上り 死んだ
8.9025 3? 30'35 10'28 3'29 少し下り 上がらない。
9 0.0975 30'55 0'20 3'25
10 1 34'14 3'19 3'19 後半17'21
距離は一部推定
10.15(月) 練習 6:05-7:00
夜は飲みなので、朝練とする。
いつも朝練はつらい。昨日の疲れで膝上が重い。しかし、体は意外と動く。
先週と同じように、立山の後から、朝日が上がる。先週は6：18 今日は6:23 綺麗だった。
10.16(火) 練習 19:50-21:00
いつもの負荷でトレーニング。最後まで持つか心配だったが、割と楽に持った。
10.17(水) 練習 20:05-21:05
いつもの負荷でトレーニング。昨日より楽にできた。調子いいのかな。
雨のつもりだったが、終わったときには降っていなかった。外でも走れたようだ。
10.18(木) 練習 6:15-7:00
6:00。熟睡中に、腕時計の目覚ましでおきる。トイレを済まして、6:15に走りに出かける。熟睡中に起こされているので、体が動くか、心配だったが、意外と動く。バネも効く。
朝、早起きしたので、眠い。越後湯沢までのＪＲは寝っぱなし。昼からの会議は元気だった。
夜は、中学の旧友と飲んだ。休みの日なのに、はるばる山梨から三鷹まで出てきてくれた。元気そのもの。今を生きてる。人生観を持ってる。すばらしい。
10.19(金) 練習9:50-13:50
練習と観光を兼ねて都内巡り
神宮外苑
（思い出）出張にくるたびによく行った。１周1.325kmのコースはＳＢのメイン練習コースだった。冬の日中に行った記憶がある。北陸では雪だったが、神宮外苑をＳＢの選手がランパン・ランニングで走っていた。練習環境が羨ましかった。
（今日）かつてのコースに実業団選手の姿は見られない。寂しい
そこへの行き方も間違ってしまった。何回も行った気がしたのに．．．１０年ぶりぐらいだろうか。道順を忘れたようだ。
コースには、１００ｍ毎の印がある。４分ペースのつもりで走ってみる。4'02かかった。
国立競技場の近くを通るとアナウンスの声が聞こえる。何か大会があるようだ。行ってみよう。
国立競技場 入ろうとしたら見学者は１５０円 と書いてある。止めた。周囲をジョグしていたら、フィニッシュライン近くのゲートが半開きになっていた。
そっと入った。入って、すごく大きな競技場との印象を持った。本当は、どの競技場も４００ｍトラックだから、大きさの差はないはず。いや、観客席が大きいんだな。
（思い出）全国青年大会で５０００ｍを走ったことがある。あれ以来だな。２０年ぶりか。
（今日）都内中学生の大会をやっていた。
周囲をぐるっと回ると、おや、室内プールがある。陸上競技場にプールがあるなんて知らなかった。
サブトラック。
（思い出）全国青年大会の開会式は雨で国立競技場が使えず、東京体育館で開会式があった。その東京体育館の横に小さな陸上競技場があったはず。練習した記憶がある。
（今日）探したら、あった。２００ｍのトラックだろう。一応タータン。選手が二人いた。
東京体育館の横にはＪＲの駅、「千駄ヶ谷」があった。国立競技場は信濃町。国立競技場と東京体育館は隣接している。隣接していて、駅が違う。接近しているんだな。
新宿御苑 大学にいたころ、一度行った記憶がある。
この中、走ってよいのだろうか。走るところではないが、ゆっくり歩く気になれない。
新宿御苑から高層ビルが見える。東京都庁と思っていたらいたら、ＮＴＴドコモビルだった。新宿の高層ビルへ行きたかったが、やめ。
明治神宮 何度か行ったことがある。
代々木から入ろうとしたら、守衛みたいな人が、「戻れ、ここは走るところではない。」という。「歩きます」ということで入れた。急ぎ足で、本堂へ行く。ここで時間をとられる。
代々木公園
（思い出）大学にいるとき、ここで映画を撮った。新宿の高層ビルか見えた。今はどうか。
（今日）走っているひとが見える。ちょうど昼休みだ。
織田フィールド 代々木公園のとなりに陸上競技場があった。こんなとこにあるなんて知らなかった。織田記念陸上競技場？と書いてあった。そういえば、この大会の名前を聞いたことがある。春先にあったっけ。今日は誰も走っていない。 ドルフィンＡＣのHPより
帰りは原宿、表参道、神宮外苑を経由して帰る。
25'07 市谷荘〜神宮外苑
29'09 402神宮外苑1km
30'31 121神宮外苑1km-1.325km
31'15 44 神宮外苑 2週目スタート
34'11 255 神宮外苑 ここで離れる
42'43 831 国立競技場
60'37 1754 新宿御苑
66'57 619 明治神宮
71'34 437 明治神宮？
1:45'29 3355 代々木公園内?&公園〜神宮外苑
2:04'57 1928 神宮外苑〜市ヶ谷荘
(夜) 今日も強く飲む。大学のとき教わった先生を囲む会があった。某電力の社長も出席していた。同期の卒業生は先生の後継となって大学に残っている。ノーベル賞を期待だな。
10.20(土) 練習 16:45-18:00
二日連続に飲んで体が重い。週末はスピードトレーニングしたいのだが、する気になれない。4分ペースで1時間ほど走ればすっきりするかな。
前半はなかなかスピードに乗れない。一旦４分ペースに近づくが、また、開く。30分走って、ようやく、のってきた。
村西も飛ばしている。10m程前なのだが、なかなか追いつかない。どんどんスピードは上がる。11km走って、上を脱ぐ。Ｔシャツになって軽くなり、やっと村西に追いつく。息は荒い。やっと走っている。ところが、2km程並走しているうちに楽になった。余裕が出た。ラスト1kmでびゅっと飛ばすと、村西もスピードを上げてきた。抜かれて差は開く。村西は500mを1'30で走った。自分はラスト1kmを3'20。今日は、予定外のビルドアップ走になった。
1 04'58 4'58
2 09'21 4'23
3 13'29 4'08
4 17'34 4'05
5 21'49 4'15
6 25'56 4'07
7 30'01 4'05
8 33'57 3'56
9 37'53 3'56
10 41'45 3'52
11 45'39 3'54
12 49'34 3'55
13 53'22 3'48 Tシャツ 村西に追いつく
14 57'06 3'44
15 60'27 3'21 全力
16 64'47 4'20 down
17 69'11 4'24 down 平均 4'04
10.21(日) 練習 12:00-13:20
審判の休み時間中に練習する。大会が終わってからの練習では、練習終了が18:00過ぎ。富山着が19:30。これでは年中の子供を連れて帰るには厳しい。
昼食を取って20分しかたっていなかったので、最初は腹がもたれた。昨日は後半飛ばしたので、疲れも残る。足が重い。
野球場の周囲にはグランドゴルフ場？があり、田圃が声をかけてくれた。三ツ屋の一行か、面白そうだった。
距離 差 time 差 pace
2 約2 10'52 10'52 5'26
3.88 1.88 19'50 08'58 4'46
5.29 1.41 26'25 06'35 4'40
7.64 2.35 37'12 10'47 4'35
9.99 2.35 47'19 10'07 4'18
12.34 2.35 57'13 09'54 4'13
15.34 約3 71'16 14'03 4'41 平均 4'39
今日の審判は、写真判定。選手がfinishするときに、ボタンを押して、その間スリット撮影する。ボタンを押す役。これを押し忘れると、記録なしになる。バックアップがいないので緊張する。長距離のとき、周回遅れと勘違いして、たまに記録なしになることもあるとか。今日は無事役をこなせた。
審判台の一番上にあるので、観客席に一番近い。観客席を眺めていたら、いとこのご主人を見かけた。何処の先生になったのかなと聞いたら、娘が100mHに出ているとのこと。決勝は4レーン。予選は見ていなかったが、予選の最速者のレーンだったので優勝を予測する。ダントツの優勝だった。いとこの子供にこんな速いのがいるなんて知らなかった。４×１００でもアンカーで優勝。すごい。でも、タイムには満足していないようだ。来週は横浜でジュニアオリンピックとか。
10.22(月) 練習 21:35-22:45
外雨。会社のトレーニングルームでエアロバイクのつもりだったが、仕事の切りが悪い。そうこうしているうちに20:40になった。もう、使えない。
諦めて、外を走ろうかと思ったが、外は強い雨。
家のエアロバイクをこぐことにした。ちびたちは寝たとこ。やかましくないだろうか。気になったが、こいでいても起きてこない。熟睡している。
安心して、溜まったランナーズを読みながらトレーニング。今月号のMyTraingは、やや、榊秀雄ではないか。最近見ていないが、以前は電力の大会によく来ていた。電力の仲間では最強の一人だ。もう10年も前、1990年の頃には10000mで勝ったこともある。その後、彼は強くなり、こちらは少しずつタイムが落ちる。今では力の差は開いてしまった。
10.23(火) 練習 21:00-23:00
500m程走ったら、突然、腰の右後に激痛。走れなくなった。ぐきっとひねったら直りそう。しかし、走り始めると痛い。どうしよう。
歩いて、それから走ると何とか走れる。戻ろうか、このまま、走ろうか。戻ってエアロバイクにしようか。ええい、行ってしまえ。
ゆっくり走れば何とも無い。数km走ったら、痛かったことを忘れてしまった。
10.24(水) 練習 21:30-22:45
腰の痛みが気になったが、何とも無かった。
足は昨日より重い。バネが無いような感じがする。一方気力は十分。飛ばす気はする。無理して走った分だけ昨日より速い。
10.25(木) 練習 20:05-21:15
最近、脈が高いのが気になっていた。今日急に40近くなった。何があった？
もう一つ、体重が重いまま。腹がタブタブな感じ。脈は減ったが、体重は変わらない。あと3kg軽ければ走りも軽くなるんだろうな。
走ってみると、昨日より調子よく感じた。できるだけ飛ばしてみよう。飛ばしてる割にスピードは上がった気はしない。でも昨日より速いだろう。
10.26(金) 練習 19:30-21:30
今日はだるい。明日に備えてジョグだな。明日はスピードトレーニングをしよう。3,2,1か1*5か。
10.27(土) 練習 10:15-11:40
北電の練習会の日だが、誰も来ていない。さびしい。
予定通り、インターバルをする。
upの時のスピードが遅い。いやな予感がする。前回は３本目でつぶれた。今日はなんとしても５本はしよう。
１本目、最初の入りは３８．調子いいじゃないか。そのままいつたつもりが、39を越える。いかん、無理してスピードを上げる。無理したまま、一本目終わり。終わってみると無理の割に疲れはない。よし、14,13,12,11,10とあげて行こう。
2本めは少し上がるが、３本目は限界。最後だけあげてやっとペース維持。４本目は3'15ペースを維持できない。
５本目もやっと。ランナーズの今月号に出ていたフォームを意識して走る。キックではなく、上へ上がるイメージ。しかし、意識したのは200mだけ。余裕がなくなるフォームどころではなくなる。考える余裕も無い。ラストは用意ドンをイメージして飛ばす。
3'10ちょっとのペースを目標にしたが、3'15近くかかった。
5月5日のころより5秒ずつ遅い。5000mでは30秒か。今走ると16'40ぐらいなのかなあ。
10月6日 9月8日 6月9日 5月26日 5月5日
200 400 600 800 1000 富山sub 富山sub 富山sub 小矢部 富山sub
1 38.55 39.51 38.56 38.88 38.62 3'14.12 3'10.44 3'09.83 3'13.52 3'12.29 3'09.42
2 38.47 38.47 78.94 37.44 3'13.32 3'14.92 3'11.74 3'13.46 3'12.50 3'10.16
3 78.34 77.69 38.04 3'14.07 3'20.39 3'14.30 3'13.31 3'16.88 3'09.39
4 77.67 79.19 38.33 3'15.19 3'14.53 3'13.73 3'16.10 3'09.09
5 38.25 38.93 38.31 38.38 35.68 3'09.55 3'11.22 3'11.53 3'11.58 3'03.06
平均 3'13.25 3'15.25 3'12.32 3'13.11 3'13.87 3'08.22
10.28(日) 練習 11:20-12:20
外は小雨。どうしよう、家でエアロバイクにしようか。小雨だが、空は明るい。これなら、上がりそう。降っても濡れることはなさそう。外を走ろう。
昨日の疲れがもろに来てだるい。とぼとぼジョグになった。これだけ疲れるのだから、いい練習になっているのだろう。
10.29(月) 練習 21:30-22:40
今日から手袋。寒くなった。
後半は割と飛ばせる。4分を切っているのだろうか。そんなスピードのつもりだったが、切れていない。体感は早いのだが、実際は遅い。
10.30(火) 練習 21:30-22:40
今日は強く行こう。ロードでインターバルをしようか、ペースUP走をしようか。よし、ペースアップ走で追い込もう。週末のレース前の最後の追い込み。
行きは、思ったより、ペースが上がらない。昨日、上へ飛ぶイメージで走ったら、ふくらはぎに筋肉痛を感じる。
帰りは、飛ばしているつもりだが、いつのまにか、橋を越えてしまう。飛ばしているつもりだが、あまりあがらない。スピードを感じない。そんな感じで終わってしまった。寒くなって着込むとハイペースで走りにくくなる。
ラストは、足が動かなくなった。足に疲労がきた。それなりに追い込んだみたい。
しかし、この程度のスピードで足が動かなくなっていては、記録が出ない。
※ 村本情報によると町内一周駅伝の一区は
１地区が堂谷、
２地区が長田、
４地区は村本、
６地区は長谷川
とか
今日の読売新聞・青森東京駅伝に双子の兄弟の一人、東京電力の相沢選手が出ていた。頑張るなあ。
10.31(水) 練習 21:20-22:30
出だしはゆっくり。あまり乗らない。
途中から飛ばす気になる。昨日はレース前最後の追い込みのつもりだったが、あまり追い込めなかった。昨日の疲れはあまりない。
折り返しで、インターバルをしようという気になる。電柱10本＋ジョグ電柱4本。飛ばしているが、あまり追い込めない。あまり疲労もこない。ラスト2kmはジョグ。これ以上追い込むと週末のレースにこたえる。
今日の青森東京駅伝(読売新聞より) 新潟から曾我学が出ていた。自分より少し若く、何回か同じレースで走ったことがある。息の長い選手だなあ。