2015年11月

　 スピード練習の部

	目標 一言	race	TT	long TT	short interval	long	何かしなければと 思っているだけじゃ 何もも変わらない。 肝心なのは 走りだす事さ!!
米沢弟	ベアフット ラストラン さよならシンデレラ!!			10 48'17ﾗｽﾄ4'18 10 48'38ﾗｽﾄ4'13	200*5 43-44 200*5 42-43 はだし		身長171cm 体重61kg　でぶ!! 7か月連続シューズレス
村西
長田				10　39'52 2 6'58	600*3 800*3 200*7 40	4+2+300*2
新保
北野	福知山マラソン サブフォー みたび挑戦	21.1 1:50'23 42.2 5:19'24 福知山20kで沈没		5 25'05
長田理恵	シーズンオフ		1 3'20	2 7'20 5 38'50 5.5 30 7.7 44 11 61'46 11 68'28 12 59'37 +11 58'09 16 74 20 1:58	400*5 200*7 800*3 2'50,47,45	1*5　r200 4 r5分 +2 r100m +300*2 　16'37   +7'41 　+56+55
堂谷		8.1km30.28(3'46//km) 20km1:21'10(4'04/km) 42.2 3:04'17(4'17/km)		5km26'20(5'16/km) 5.3km24'42(4'40/km) 6km27'46(4'38/km) 6km28'20(4'43/km) 7km32'41(4'40/km) 7km33'04(4'43/km) 9.36km43'25(4'38/km) 10.415km42'57(4'08/km) 10.415km49'13(4'44/km) 10.4km49'45(4'47/km) 12km57'26(4'47/km) 15km68'42(4'35/km) 15km68'50(4'35/km) 15km71'09(4'45/km) 15.39km75'41(4'55/km) 18km81'31(4'32/km) 20.425km94'02(4'36/km) 31.2km14130(4'32/km)

もっと細かいところを見たい人は次をクリック（物見山陸上競技場の原紙）
1日〜15日 画像
16日〜30日 画像