物見山練習日誌 2015年09月

2015年09月

今月のベスト

順位	選手	練習量	日平均	２０km以上	備考
1	堂谷	415km	14km	5日
2	村西	1920分	64分	3	距離換算320km
3	長田理恵	268	9km	0日
4	米沢	208	7	0日
5	北野	179	6	2
平均		278km			8月228 km 7月244km

　スピード練習の部

目標
一言 race TT long TT short interval long 振り返る昨日より
まだ形のない明日に
何かを賭けてみないか!
米沢弟 6か月連続
ベアフット
ケガなし　　　　　泣いた!!やったー
14年ぶりおめでとう!!

村西　　　　　　　

長田　 1.5 4'49
8 2'20 1 3'22
.2 29
1 3'19 3 11'45
+.3*6 6 1'55
+8*3 2 7'10
+1 3'23
+.6 1'54
+.3 56 　

新保腰部治療
して再稼働　　入院　　腰部に腫瘍見つかり静養
しばらく練習中止

北野福知山マラソン
に向けて始動　　　　　　

長田理恵　 1.5 5'11.45
8 2'37 6 1'55 2 7'15
3 11'45+.3*3
7 35'40
4 17'55
+1 3'22
9 58'11
10 58'11
10 43'41
10 53'05
10 4906
10 48'24 6 24'15
+.3 56
+.3 53
4+3+2+1
4+3+2+1 2+.6+.3
2 7'12
+1 3'27 　

堂谷　　　 8km36'34(4'34/km)
8.32km36'07(4'20/km)
8.32km37'40(4'32/km)
1万46'02(4'36/km)
10.0km42'24(4'14/km)
10.0km43'20(4'20/km)
10.0km44'09(4'25/km)
10.0km44'44(4'28/km)
10.0km45'15(4'31/km)
10.4km45'23(4'22/km)
10.4km45'53(4'25/km)
10.4km47'32(4'34/km)
10.4km47'32(4'34/km)
10.4km47'51(4'36/km)
10.58km46'02(4'21/km)
11.44km49'25(4'19/km)
12.0km54'31(4'33/km)
14.6k67'13(4'37)
20.8km96'10(4'37/km)
30km136'00(4'32/km) 　　　

もっと細かいところを見たい人は次をクリック（物見山陸上競技場の原紙）
1日～15日画像
16日～30日画像

	目標一言	race	TT	long TT	short interval	long	振り返る昨日よりまだ形のない明日に何かを賭けてみないか!
米沢弟	6か月連続ベアフットケガなし						泣いた!!やったー 14年ぶりおめでとう!!
村西
長田		1.5 4'49 8 2'20	1 3'22 .2 29 1 3'19	3 11'45 +.3*6	6 1'55 +8*3	2 7'10 +1 3'23 +.6 1'54 +.3 56
新保	腰部治療して再稼働			入院			腰部に腫瘍見つかり静養しばらく練習中止
北野	福知山マラソンに向けて始動
長田理恵		1.5 5'11.45 8 2'37	6 1'55	2 7'15 3 11'45+.3*3 7 35'40 4 17'55 +1 3'22 9 58'11 10 58'11 10 43'41 10 53'05 10 4906 10 48'24	6 24'15 +.3 56 +.3 53 4+3+2+1 4+3+2+1	2+.6+.3 2 7'12 +1 3'27
堂谷				8km36'34(4'34/km) 8.32km36'07(4'20/km) 8.32km37'40(4'32/km) 1万46'02(4'36/km) 10.0km42'24(4'14/km) 10.0km43'20(4'20/km) 10.0km44'09(4'25/km) 10.0km44'44(4'28/km) 10.0km45'15(4'31/km) 10.4km45'23(4'22/km) 10.4km45'53(4'25/km) 10.4km47'32(4'34/km) 10.4km47'32(4'34/km) 10.4km47'51(4'36/km) 10.58km46'02(4'21/km) 11.44km49'25(4'19/km) 12.0km54'31(4'33/km) 14.6k67'13(4'37) 20.8km96'10(4'37/km) 30km136'00(4'32/km)