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2014年07月


今月のベスト
順位選手練習量日平均２０km以上備考
1堂谷426km14km6日　
2村西2190分71分3距離換算365km
4米沢361127　　
3長田理恵22770
5長田9430
平均295km　　  6月264km 5月328 km  

　 スピード練習の部
　TTlong TTshort intervallong 1m先のゴールじゃ
進めない!!
米沢弟　　　　　 計361km
年間総合2806km
村西　　　　　　
長田 　 1 3'07
1 3'05 		5 200*5
200*7
2 7'05
 +6 1'57
 +3 54
12+8+4+10 		　
新保 　 　 　 　 　 百名山
(東北地区終了)
北野 　 　 　 　 　 90km
長田理恵 15 5'11.91
5 20.14.05 		1 3'21
 +3 55.5 		4 16'34
 +200*5
4 16'33
 +8 2'52
5 20'50 		200+r200)*7 40+60
300*3
400+200)*3
 81.40+39.42
 78.78+38.31
 77.40+36.65
2 7'05
 +6 1'57.12
 +3 53.65
12 4'08
 +8 2'44
 +4 76
　
堂谷 5 18'05.92
5 18'32.74 		　 5km21'53(4'23/km)
7.28km34'03(4'41/km)
8km38'07(4'35/km)　
9.0km40'11(4'28/km)
9.0km42'04(4'40/km)
1万38'43(3'52/km)
10.0km45'27(4'33/km)
11.0km48'13(4'23/km)　
11.44km52'20(4'34/km)
11.44km52'07(4'33/km)
15km71'29(4'46/km)
15.6km70'52(4'33/km)
20km90'51(4'33/km)
20km87'20(4'22/km)
20km94'48(4'44/km)
20km91'09(4'33/km)
20.8km93'00(4'28/km)　 		　 1000m*5
　　 3'50
　　　 47
　　　 45
　　　 44
　　　 34
　 平均3'44.0
1000m*5
 　　3'48
　　　 45
　　　 40
　　　 38
　　　 27
　平均3'39.7		　
もっと細かいところを見たい人は次をクリック（物見山陸上競技場の原紙）
1日〜15日 画像
16日〜31日 画像