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2013年10月


今月のベスト
順位選手練習量日平均20km以上備考
1堂谷450km15km4日 
3村西1890分61分0距離換算315km
2宮越27393  
5長田11140
4新保5820  
平均241km   9月322 km   8月276km 

  スピード練習の部
 TTlong TTshort intervallong 明日への道
米沢弟      計31km
団体戦最下位!!
村西      
長田 3.3k 11'40   5 19'15
3 10'40
200*10 40-38
200*5 39
   
村本           
宮越 3k 8'59 1 2'25.4 1万3'55〜3'35
1万3'55〜3'40
200*2 r200
 31.4 48.8
 32.4
200*3
400*3 r=200
 66.7 49.1
 66.6 48.6
 66.5
400*3 r=200
 66.8 49.0
 68.9 48.2
 67.9
400*2 r=200
 68.1 50.0
 70.3
400+200 r=200
 69.4 50.9
 34.2
400*2 r200
 66.9 51.4
 66.6
2千+400 r=400 +200*2
 5'54 1'47
 63.7
 33.0 54.0
 31.4
1000+400 r400
 2'57.3 
 64.9
 
葛城 光輔           
佐々木           
新保           
堂谷     8km39'24(4'56)
10km45'44(4'34)
10km45'46(4'35)
10km44'18(4'26)
10km47'23(4'44)
10km47'23(4'44)
10km43'40(4'22)
10km45'51(4'35)
10km48'52(4'52)
10km46'45(4'41)
10.2km47'08(4'37)
11km53'55(4'54)
12km52'38(4'23)
12km54'31(4'33)
13.12km61'45(4'42)
15km68'09(4'33)
15km67'09(4'29)
15km68'04(4'32)
16.04km71'07(4'26)
20km86'37(4'20)
25km106'37(4'16)
    
もっと細かいところを見たい人は次をクリック(物見山陸上競技場の原紙)
1日〜15日 画像
16日〜31日 画像