物見山練習日誌 2013年09月

2013年09月

今月のベスト

順位	選手	練習量	日平均	２０km以上	備考
1	堂谷	446km	15km	5日
2	宮越	372	12	0
4	米沢	361	12	6
3	村西	2130分	74分	0	距離換算355km
5	長田	74	3	0
平均		322km			8月276km 7月354 km

　スピード練習の部

　 TT long TT short interval long 愛
米沢弟　　　　　 9月361km　年間総合
来月は団体戦

村西　　　　　　

長田　 1 3'12
1 3'11
1 3'20
1 3'16 　　　　

村本　　　　　　

宮越 10k 32'39
1500 4'11
5千14'38.4
(2'54 55 54 54 59) 200 29.8
1 2'53.2
1 2'49.1
400 63.8
1 2'58 　 400*3 r200
64 67 66
200*3 r200
30.9 45
32.0 45
31.7
400*3 r200
67.8 52
69.2 51
66.2
400*12 r200
69-70 66.7 r50-51
400*2 r200
64.3 52.8?計測ミス 2*2 r400 +200*2 r200
5'52.9 1'55
5'54.5
32.4 57
31.3
1*5 r200 +200*2 r200
3'09.7 53.3
305.4 61.5
307.6 55.7
302.3 54.8
255.4
29.7 49.9
29.0
1*5 r200
254.0 50.8
257.4 51.8
257.6 52.0
258.3 52.3
254.5
3 300*5 r100 200*2
8'58 28.1
50.8 28.7
51.1 28.3
51.5 28.5
51.7 28.5
49.3 26.8
32.7
31.5
1*3+400*3 r400 R800
255.1 146.0
256.6 144.8
256.9 337.2
62.7 147.5
62.3 149.2
59.2 9月月間372km

新保　　　　　　

堂谷　　 8.32km35'07(4'13)
8.32km36'52(4'26)
1万39'14(355/km)
1万42'42(416)
10km49'51(4'59)
10.4km40'39(354)
10.4km46'10(4'26)
10.4km48'39(4'41)
10.4km48'18(4'39)
10.4km50'45(4'53)
10.4km46'44(4'30)
12.48km53'48(4'19)
12.48km57'15(4'35)
12.48km51'08(4'06)
12.48km52'32(4'13
12.48km55'03(4'25)
13.52km58'30(4'19)
13.52km56'29(4'11)
13.52km63'01(4'40)
20.8km91'53(4'25)
26km114'08(4'23)
26km113'18(4'21) 　 1040*5 4'01,3'58,53,53,46
　平均3'54.0(3'45.0/km) 　

もっと細かいところを見たい人は次をクリック（物見山陸上競技場の原紙）
1日～15日画像
16日～30日画像

		TT	long TT	short interval	long	愛
米沢弟						9月361km　年間総合来月は団体戦
村西
長田		1 3'12 1 3'11 1 3'20 1 3'16
村本
宮越	10k 32'39 1500 4'11 5千14'38.4 (2'54 55 54 54 59)	200 29.8 1 2'53.2 1 2'49.1 400 63.8 1 2'58		4003 r200 64 67 66 2003 r200 30.9 45 32.0 45 31.7 4003 r200 67.8 52 69.2 51 66.2 40012 r200 69-70 66.7 r50-51 400*2 r200 64.3 52.8?計測ミス	22 r400 +2002 r200 5'52.9 1'55 5'54.5 32.4 57 31.3 15 r200 +2002 r200 3'09.7 53.3 305.4 61.5 307.6 55.7 302.3 54.8 255.4 29.7 49.9 29.0 15 r200 254.0 50.8 257.4 51.8 257.6 52.0 258.3 52.3 254.5 3 3005 r100 2002 8'58 28.1 50.8 28.7 51.1 28.3 51.5 28.5 51.7 28.5 49.3 26.8 32.7 31.5 13+400*3 r400 R800 255.1 146.0 256.6 144.8 256.9 337.2 62.7 147.5 62.3 149.2 59.2	9月月間372km
新保
堂谷			8.32km35'07(4'13) 8.32km36'52(4'26) 1万39'14(355/km) 1万42'42(416) 10km49'51(4'59) 10.4km40'39(354) 10.4km46'10(4'26) 10.4km48'39(4'41) 10.4km48'18(4'39) 10.4km50'45(4'53) 10.4km46'44(4'30) 12.48km53'48(4'19) 12.48km57'15(4'35) 12.48km51'08(4'06) 12.48km52'32(4'13 12.48km55'03(4'25) 13.52km58'30(4'19) 13.52km56'29(4'11) 13.52km63'01(4'40) 20.8km91'53(4'25) 26km114'08(4'23) 26km113'18(4'21)		1040*5 4'01,3'58,53,53,46 　平均3'54.0(3'45.0/km)