2012年11月

　 スピード練習の部

		TT	long TT	short interval	long	目標は 逃げないぞ
米沢弟						125km
村西						1920分
長田	5k 1820		2 7'10			94km
村本	5k 19'01 10k 36'49 42.2k 3:07'18		20 13203			294km
宮越	8.11k 26'00 8k 25'56	1		100*10 200*3 200*2 400*3 400*10 400+200)*8 400*2	2+0.2 200*1+1*2 1*5+200	294km
葛城　光輔	8.08 27'23
佐々木	3k 9'49 5k 16'57
新保	10k 37'48 5k 19'20					66km
堂谷	8.11k 29'40 5k 17'35			8.32km38'20(436) 10.4km44'09(415 10.4km45'22(422) 12.4km59'13(445) 12.4km52'26(412) 15km5939(359) 15.6km68'15(423) 18km71'43(359)		356km

もっと細かいところを見たい人は次をクリック（物見山陸上競技場の原紙）
1日〜17日 画像
18日〜31日 画像