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2012年9月


今月のベスト
順位選手練習量日平均20km以上備考
1堂谷436km15km5日
2村本404m13km8日休み3日
3佐々木363km12km3日休み4日
4村西2100分70分0日距離換算350km
5宮越321km11m1日 
平均375km 8月309km 7月288km

  スピード練習の部
 TTlong TTshort intervallong勇気とは
恥をかくことを
恐れないことである
米沢弟      127km
村西     2100分
長田   6 2440
6 2400
5 2030
200*5 40  123km
村本 1 1:29'27   20 13938
10 4648
6 3200
10 4830
15 11400
2 7'55
6 2300
   404km
宮越 3 8'47
5 144866
1   400+200r200
400+200r200
200+200r200
3000+300*5
400*3+600
400*2
200*3
200*2
200*20
2+1+.4
1*4+.4
321km
葛城 光輔 8 2'04         
佐々木 8 2'10
18.7 11046
  12 4750
15 10330
6+1 2240+308
2 616(3'9+7)
  1*5 313,14,12,16,14 363km
新保     6 2608    80.9km
堂谷 5000m17'44.84
  5k19'06(349)
5.219'35(346)
5.2km20'53(401)
6.24k26'00(410)
10.4k44'41(418)
10.4k45'11(421)
10.4k45'48(424)
11.44k48'16(413)
11.65k47'59(407)
12.48k56'27(431)
12.48k53'10(416)
12.48k51'40(408)
13.52k59'09(423)
15km65'53(424
15.6k65'30(412)
15.6k64'33(408)
20.8k82'24(427)
21.84k97'34(428)
31.2k2:16'29(422)
31.2k2:16'44(423)
   436km
もっと細かいところを見たい人は次をクリック(物見山陸上競技場の原紙)
1日〜17日 画像
18日〜30日 画像