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2011年04月

世界一周

今月のベスト
順位選手練習量日平均20km以上備考
1堂谷441km15km6日
2村西1770分57分1日距離換算295km
3長田178km6km1日
4米沢100km3km0日
575km3km0日 
平均218km 3月215km 2月209km

  スピード練習の部
 TTlong TTshort intervallong涙から始まる強さ
きっとあるさ!
米沢弟 5 2459
5 2429
15 11325
15 11414
15 11314
15 11406
15 11313
15 11319
   100km
村西     1770分
長田     4+1*5   1*5      3'23 24 25 27 16
4+1*5 1530+3'37 36 38 44 40
178km
新保 5k 17'40        71km
         75km
堂谷 10km36'25(338)   16km6202(353)
12.6km 49'58(3'58)
10.5km 44'52(4'16)
10.5km 44'47(4'16)
8.4km 37'13(4'26)
15km5811(353)
12.6km 52'02(4'08)
15km58'57(356)
8.4km 36'45(4'23)
10.5km 45'56(4'22)
15.75km 64'75(4'06)
8.4km 38'41(4'36)
  1*7 3'25,25,25,25,24,22,15平均3'23.0
+300*5 54,54,53,52,50平均52.9
441km
もっと細かいところを見たい人は次をクリック(物見山陸上競技場の原紙)
1日〜17日 画像
18日〜30日 画像