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2010年01月

世界一周
. 今月のベスト5
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順位選手練習量日平均20km以上備考
1堂谷504km16km12日
2米沢325km10km1日
3村西1860分60分1日距離換算310km
4長田230km7km0 
5新保37km1.2km0 
平均281km 12月173km 11月170km  
スピード練習の部
RACETTlong TTshort intervallong
米沢弟3.33 1439   325km
村西     1860分
長田 3.33 1223
3.6 1219
  1万+1*2 335+325
2 647
   230km
新保    37km
堂谷 3.33 1158
3.6 1221
  12.5 64'39(510)
8千 36'43(435)
12km4732(358)
16k 69'13(420)
6km25'36(416)
   504km
もっと細かいところを見たい人は次をクリック(物見山陸上競技場の原紙)
1日〜17日 画像
18日〜31日 画像