伺時間も同じ姿勢がつづくと、血液の循環が悪くなり、体全体の筋肉が緊張してかたくなってしまいます。
肩こりなどは、筋肉の硬直した状態です。これを放っておくと、筋肉疲労がすすみ、目の痛み・頭痛・吐き気があらわれたり、頚肩腕（けいけんわん）症候群という病気に進行する恐れがありきす。
接客業で立ちっぱなしの人も同様で、腰痛をおこす原因となります。配送業や介護の仕事など、中腰のまま重いものをもつことが多い人は、足の筋肉や腰のあたりの筋肉に大きな負担がかかります。とくに中腰の状態がつづくと椎間板（ついかんばん＝背骨の一部）に圧力がかかったり、背筋群に負担がかかってしまい腰痛の原因になります。
ストレッチ体操は、筋肉の緊張をほぐし、縮んだ筋肉を伸ばし、休ませるきっかけをつくることができます。また、コリ感や重だるさ、痛みなどが実感でき、体の状態を知ることができます。
ストレッチ体操をしたあとは5分はど筋肉を休ませます。そうすれば気持ちよくリフレッシュできます。
