| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | kcal | VOmax | 練習内容 | 心拍/体重 脂肪 |
| 1金 | 6.9km | [42] | 544 | 弱× | 公園芝生 神社清掃 | 56/62.2 15.9% | ||
| 2土 | golf58+51=109 | /62.4 15.8% | ||||||
| 3日 | 神社 | /62.9 16.7% | ||||||
| 4月 | [14.0=500kcal] | [45] | [20] | 弱 | - | エアロバイク | /61.9 15.6% | |
| 5火 | 6.4km | [38] | 547 | 弱× | 公園芝生 | 59/62.1 15.7% | ||
| 6水 | golf47+55=102新クラブ | 50/63.6 16.6% | ||||||
| 7木 | 練習休み | 54/64.3 17.6%朝 | ||||||
| 8金 | 6.4km | [39] | 547 | 弱× | 公園芝生 | 55/62.3 15.6% | ||
| 9土 | golf55+53=108 | /63.2 16.5% | ||||||
| 10日 | 7.4km | [45] | 552 | 弱× | 公園芝生 | /62.1 15.8% | ||
| 11月 | 7.4km | [45] | 600 | 弱× | 公園芝生 | /61.9 15.4% | ||
| 12火 | 8.4km | [51] | 557 | 弱× | 公園芝生 | /61.9 15.4% | ||
| 13水 | 7.4km | [45] | 弱× | 公園芝生 | /62.0 15.4% | |||
| 14木 | 練習休み | /64.3 17.3%朝 | ||||||
| 15金 | 休暇golf49*52=101 雨晴泊 | /62.9 | ||||||
| 16土 | 7.4km | [43] | 542 | 弱× | 公園芝生 | 62.3 15.8% | ||
| 17日 | 11.4km | [68] | 553 | 中 × | 公園芝生 | 54/62.4 16.1% | ||
| 18月 | 7.4km | [45] | 554 | 弱× | 公園芝生 | 62/62.3 15.8% | ||
| 19火 | 7.4km | [43] | 532 | 弱 普通 | 公園芝生 ランパンTシャツ | /62.5 16.1% | ||
| 20水 | 7.4km | [43] | 534 | 弱 普通 | 公園芝生 ランパンTシャツ | 53/62.5 15.8% | ||
| 21木 | [12.4=437kcal] | [40] | [20] | 弱 | - | エアロバイク | 60/63.1 16.3% | |
| 22金 | 8.4km | [50] | 547 | 弱 × | 公園芝生 | /62.5 15.8% | ||
| 23土 | 11.4km | [67] | 543 | 中 × | 公園芝生 | 45/62.6 16.0% | ||
| 24日 | 11.4km | [67] | 545 | 中 × | 公園芝生 | 47/62.4 16.1% | ||
| 25月 | 7.4km | [43] | 539 | 弱 × | 公園芝生 風呂改修 | 49/62.8 16.4% | ||
| 26火 | 11.2km | [64] | 538 | 中 普通 | 公園芝生 | /62.3 15.7% | ||
| 27水 | 11.7km | [69] | 545 | 中 × | 公園芝生 | 55/62.0 15.5% | ||
| 28木 | 練習休み | 49/63.3 17.1%朝 | ||||||
| 29金 | 11.4km | [68] | 546 | 中 × | 公園芝生 | 46/62.2 15.4% | ||
| 30土 | golf47+48=95 | |||||||
| 31日 | ||||||||
| 合計 |
1 2 3 4 5 距離 6'00 11'50 17'36 23'13 28'40 TIME 6'00 5'50 5'46 5'37 5'27 split 28'40 5km毎 28'40 5'44 5'44 全体pace
1 2 3 4 5 距離 5'53 11'36 17'18 23'04 28'53 TIME 5'53 5'43 5'42 5'46 5'49 split 28'53 5km毎 28'53 5'47 5'47 全体pace
am 少しお仕事。
お昼に、golfクラブを取りに行ってgolf練習。当りが良くなることを期待したが、変わらない。((+_+)) 右に行くことが多い。スコアは悪くなるかもしれない。((+_+))
夕刻、娘2が家族でやって来た。外食は混んで居そうなので、家で飲み。
05.06(水)2300-510 golf 晴20℃
連休最後はgolf。newクラブの効果はあるか。
練習場では当たらない。飛距離を確認しようとしたができない。9で120行くことがあった。1wは相変わらず150しか飛ばない。
前半は、47でまずまず。後半乱れた。1wの出来が悪い。安定しない。チョロも多かった。9打あり、安定してダボ。((+_+))。55たたいた。newクラブの効果を確認できなかった。
pat練習をして帰る。
ｂｅｅｒが美味かった。
05.07(木)2220-500
クリエイトラボに出勤。高速で移動。
帰り、白山ICから入るとき、警告音が出た。「白山ICから入ったことを認識していないかもしれない」と感じた。
富山ICから出る時、「入ったICを特定できません」の案内ｔが出てゲートが閉じたままになった。スピーカーからは「係員がいくのでしばらくお待ちください」と流れた。途中で眠くなったこともあり、白山ICのことを忘れていた。
係員に白山ICから入ったことを伝え、ETCカードで処理してもらう。「入ったときに警告音が出た場合、有人のゲートを通るとスムーズに行く」とのアドバイスを頂いた。
05.08(金)2230-500練習620-658曇り17℃
公園で走る。行きの道路は遅い。
芝生を走ると速くなった。入りから545、次は542まで上がる。
２ｋｍで止まった。ストライドが短くなる。102cmが100cmになった。3kmからきつくなる。ラストも上がらない。失速。((+_+))
1 2 3 4 5 距離 5'46 11'28 17'12 23'00 28'54 TIME 5'46 5'42 5'44 5'48 5'54 split 28'54 5km毎 28'54 5'47 5'47 全体pace
在宅勤務。
05.09(土)2240-510
朝は雨。そのうち雨は上がった。
北電との関係者golf。天気はいい。風もない。３patが５回あった。スコアはいつもより悪い。新クラブの効果は全くない。いつもより飛んで近付いたのが二つほどあった。効果はこの二つくらい。
終えて、北電の床屋に行く。
途中で睡魔が襲う。意識が遠ざかる。かろうじて体制を維持。
そのうち一人がやって来た。この歩き方、見た記憶がある。顔をちらっと見ると白髪の紳士。誰だか分からない。
話込んでいる話ぶり、声にも記憶がある。誰だろう、思い出せない。話の内容を聞くと、金庫やら石川支店やら総務系のtopに聞こえる。富山弁。
10分ほど考えているうちに一人の名前が思い浮かぶ。が顔が一致しない。声、歩き方はM氏。
終えて、予約の名前を見るとM氏だった。許可を得て、声をかけると話しかけていただいた。いい人に会った。
TVは高校テニス部の事故で、運転手を悪者にしている。法律では運転手に責任が行くのだろう。個人的には、やりきれないとい感じる。報酬があったか不明だがあってもわずか。その運転手が賠償することは不可能だろう。それでいいのか、とも思う。
これは、駅伝チームで遠征する場合、事故を起こしたときどうするかに似ている。多分、事故を起こしても運転手に賠償を求めないだろう。そんなことをしたら誰も運転しない。
高校側は言えないのだろうが、「安い＝賠償責任を事前に求めていない。」と思われる。同様の事故は一定確率で起こる。落としどころが気になる。
05.10(日)2240-450練習610-658晴れ１１→１３℃
起きたらfacebookがロックされていた。４月にも同様のロックがあり異議申し立てをした。
乗っ取りが影響しているのか、ほっとこうか
、別のアカウントを建てようか。
インスタグラムはロックされたはずだが、ﾊﾟｽﾜｰﾄﾞが変わっている。メールに通知が来た。どうなっているのだろう。
公園へ走りに行く。。昨日のgolfの疲れは感じない。最初から動く。出だしは552
次は上がる。
3km過ぎてストライドが短くなった。102cmが100cmに短くなった。
1 2 3 4 5 6 距離 5'53 11'40 17'31 23'23 29'17 35'10 TIME 5'53 5'47 5'51 5'52 5'54 5'53 split 29'17 5km毎 5'51 5'52
今日はおとなしくお仕事
05.11(月)2230-450練習615-700晴れ
今朝、 facebookが復活した。が、何処からかアクセスしようとしている気配がある。「パスワードをリセットしようとしていないのにこのメールが届いた場合は、お知らせください。」でお知らせしたらパスワードがロックされた。
公園へ。今日は重い。6分切れない。息切れはないが動かない。ラストの1kmだけ550まで上げる。
1 2 3 4 5 6 距離 6'05 12'07 18'12 24'13 30'14 36'06 TIME 6'05 6'02 6'05 6'01 6'01 5'52 split 30'01 5km毎 6'00 6'01
1 2 3 4 5 6 7 距離 6'16 12'12 18'03 24'03 30'02 35'58 41'36 TIME 6'16 5'56 5'51 6'00 5'59 5'56 5'38 split 12'12 29'24 5km毎 41'36 6'06 5'53 5'57 全体pace
1 2 3 4 5 6 距離 5'41 11'22 17'03 22'49 28'34 34'13 TIME 5'41 5'41 5'41 5'46 5'45 5'39 split 5'41 28'32 5km毎 34'13 5'42 5'42 全体pace
風呂のリフォームの下見があった。
05.17(日)２１５０−４４５練習600-708晴れ15→18℃
公園の芝生を走る。550で入る。少しずつ落ちる。5km過ぎて555になる、6分越えないように頑張る。ストライドは102→97になるラストは上げて540。汗かいた。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 5'50 11'39 17'30 23'23 29'16 35'13 41'11 47'10 53'04 58'47 TIME 5'50 5'49 5'51 5'53 5'53 5'57 5'58 5'59 5'54 5'43 split 29'16 29'31 5km毎 58'47 5'51 5'54 5'53 全体pace
amお仕事。
目途が立って、夕刻golf練習に行く。少しずつ当たるようになって来た。が、力一杯振っても飛ばない。((+_+))。
1 2 3 4 5 6 距離 5'57 11'51 17'44 23'40 29'38 35'22 TIME 5'57 5'54 5'53 5'56 5'58 5'44 split 5'57 29'25 5km毎 5'53 5'54
1 2 3 4 5 6 距離 5'56 12'55 17'29 22'52 28'12 33'14 TIME 5'56 6'59 4'34 5'23 5'20 5'02 split 5'56 27'18 5km毎 33'14 5'28 5'32 全体pace
1 2 3 4 5 6 距離 5'59 11'48 17'36 22'55 28'16 33'22 TIME 5'59 5'49 5'48 5'19 5'21 5'06 split 5'59 27'23 5km毎 33'22 5'29 5'34 全体pace
pm 金沢で打合せと懇談会。日航金沢の2Fは欧州系外国人が8割。ここは何処？と思うくらいだった。
とくとく切符がなくなった。
05.21(木)23:00-550エアロバイク630-710室温26℃雨
雨で、エアロバイクで汗かく。
am打合せ。申請書を一つ提出。
ｐｍ某所訪問。
05.22(金)2300-540練習633-723曇り２１度
公園に走りに行く。６'００で入って５'４５pace。今日は無理に上げない。７ｋｍ自然体で走る。ラストは５'３５だった。
1 2.2 3 4 5 6 7 距離 1 1.2 0.8 1 1 1 1 距離 6'00 13'01 17'39 23'26 29'12 34'57 40'32 TIME 6'00 7'01 4'38 5'47 5'46 5'45 5'35 split 6'00 5'51 5'47 5'47 5'46 5'45 5'35 1kmpace 13'01 27'31 5km毎 40'32 5'55 5'44 5'47 全体pace
在宅勤務。
05.23(土)2300-630練習723-830曇り18→20℃
公園に走りに行く。出だしは6分越える。その後5'50に落ち着く。後半545に上がる。ラストは全力ではないが頑張る。518
ビルドアップできた。5月前半は3kmで失速していたがどうなっているのだろう。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 6'05 12'01 17'51 23'38 29'24 35'09 40'48 46'23 51'51 57'09 TIME 6'05 5'56 5'50 5'47 5'46 5'45 5'39 5'35 5'28 5'18 split 6'05 5'56 5'50 5'47 5'46 5'45 5'39 5'35 5'28 5'18 1kmpace 29'24 27'45 5km毎 57'09 5'53 5'33 5'43 全体pace
amひと眠りと溜まった郵便物の整理。pm 練習。夕刻お仕事。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 6'00 11'54 17'44 23'32 29'21 35'12 41'04 46'45 52'18 57'32 TIME 6'00 5'54 5'50 5'48 5'49 5'51 5'52 5'41 5'33 5'14 split 6'00 5'54 5'50 5'48 5'49 5'51 5'52 5'41 5'33 5'14 1kmpace 29'21 28'11 5km毎 57'32 5'52 5'38 5'45 全体pace
バックアップにepsonの時計もしているが、850mで1kmを計測している。距離がめちゃくちゃだ。polarは1006-1033mを計測している。まずまず。
お昼にgolf練習。当たらない((+_+))
05.25(月)2230-550練習626-734晴19→20℃
公園に行く。疲れがたまって来た。3km過ぎてあげるが、530切れない。その後頑張って切る。ラスト上がらない。516
1 2 3 4 5 6 距離 6'00 11'50 17'35 23'09 28'36 33'52 TIME 6'00 5'50 5'45 5'34 5'27 5'16 split 6'00 27'52 5km毎 33'52 6'00 5'34 5'39 全体pace
今日もepsonGPSを試す。1200計測/1000m。誤差が大きい。
在宅勤務。本日からお風呂の改修。浴槽、温水器を新しくする。
1 2 3 4 4.8 5.8 6.8 7.8 8.8 9.8 距離 1 1 1 1 0.8 1 1 1 1 1 距離 6'02 6'43 6'36 12'18 5'36 11'09 16'42 22'09 27'32 TIME 6'02 5'38 5'40 5'42 4'36 5'36 5'33 5'33 5'27 5'23 split 6'02 5'38 5'40 5'42 5'45 5'36 5'33 5'33 5'27 5'23 1kmpace 27'37 27'32 5km毎 56'17 last10km 5'38 5'45 5'30 5'38 全体pace
汗かいたまま自転車で近所の銭湯へ行く。銭湯は超久しぶり。銭湯は学生の頃行った記憶があるがそれ以来か。いってみると、温泉の旅館のお風呂を小型にしただけでサウナもあり、温泉気分。十分温まり帰る。ｂｅｅｒが美味い。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 6'03 12'02 18'00 23'49 29'34 35'10 40'49 46'25 52'07 57'33 TIME 6'03 5'59 5'58 5'49 5'45 5'36 5'39 5'36 5'42 5'26 split 29'34 27'59 5km毎 57'33 5'55 5'36 5'45 全体pace
風呂は昨日の朝日湯は休み。2番目に近い銭湯も水曜は定休日。3番目の星の湯に自転車で行く。1km。ここはサウナがなかったが、泡が出て温泉気分。温まった。
帰って飲むbeerは美味い。 夕刻練習はどうしてもbeerを飲んでしまう。(^_-)-☆
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 6'01 12'06 18'03 23'49 29'35 35'16 40'59 46'40 52'16 57'43 TIME 6'01 6'05 5'57 5'46 5'46 5'41 5'43 5'41 5'36 5'27 split 29'35 28'08 5km毎 57'43 5'55 5'38 5'46 全体pace
帰って新しいお風呂に入る。新品はいい、が、少し狭い。風呂TVを置くspaceが限られる。全体的に狭く感じた。省エネになるかも。
夕刻走るとbeerが進む。(^^♪。困った。