| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | kcal | VOmax | 練習内容 | 心拍/体重 脂肪 |
| 1日 | 6.4km | [38] | 545 | 弱 × | 436 | 43.7 | 公園芝生 | 48/62.3 15.9% |
| 2月 | [11.7=382kcal] | [35] | [20] | 弱 | - | エアロバイク | 57/62.1 15.7% | |
| 3火 | 5.8km | [42] | 734/650 | 弱 × | 268+222 | 41.5/41.8 | 灯台笹〜クリエイトラボ 通勤run | 50/62.4 16.2% |
| 4水 | 5.1km | 31 | 605/558 | 弱 × | 353 | - | 灯台笹〜宮竹 桜道 | /61.9 16.3% |
| 5木 | 6.4km | [38] | 544 | 弱 × | 436 | 43.7 | 公園芝生 | 58/61.9 15.8% |
| 6金 | 練習休み | /62.9 16.8% | ||||||
| 7土 | 6.4km | [39] | 552 | 弱 × | 451 | - | 公園芝生 | 58/61.9 15.8% |
| 8日 | 6.4km | [38] | 538 | 弱 × | 456 | 43.6 | 公園芝生 | 48/61.9 15.4% |
| 9月 | 6.4km | [38] | 537 | 弱 × | 公園芝生 | 58/61.7 15.2% | ||
| 10火 | 練習休み | 62.3 17.0% | ||||||
| 11水 | 6.4km | [40] | 602 | 弱 × | 公園芝生 | 59/62.6 16.4% | ||
| 12木 | 練習休み | |||||||
| 13金 | [13.3=450kcal] | [40] | [20] | 弱 | - | エアロバイク | 50/62.6 16.4% | |
| 14土 | ||||||||
| 15日 | ||||||||
| 16月 | ||||||||
| 17火 | ||||||||
| 18水 | ||||||||
| 19木 | ||||||||
| 20金 | ||||||||
| 21土 | ||||||||
| 22日 | ||||||||
| 23月 | ||||||||
| 24火 | ||||||||
| 25水 | ||||||||
| 26木 | ||||||||
| 27金 | ||||||||
| 28土 | ||||||||
| 29日 | ||||||||
| 30月 | ||||||||
| 31火 | ||||||||
| 合計 |
1.1 0.91 1 0.99 1 1.1 2.01 3.01 4 5 距離 1.1 0.91 1 0.99 1 距離 6'30 11'53 17'37 23'15 28'47 TIME 6'30 5'22 5'44 5'38 5'32 split 5'55 5'54 5'44 5'42 5'32 1kmpace 28'47 5km毎 28'47 5'45 5'45 全体pace
時計を3つ試す。
polarの時計は、やはり押しにくい。素手なら押せる。 一日で充電が必要になる。使い古した中古なのだろうか。また当りが外れた？
epson これは押しやすい。押せば音が出るので、押し損ねがわかる。runner向けに出来ている。
smart watch 押しボタンがない、途中計測機能がない。 スマホなは、6.43km
41'09 6'23/km ストライド99cm リアルタイムpace 5'51
使い方が不明。1km毎のpaceが出てこないのか。
一日お仕事。お昼に東京マラソンのビデオを半分見た。橋本は何処まで持つか。
03.02(月)2250-540エアロバイク704-740室温20.5℃
天気はいいが、エアロバイクで汗かく。ビデオは東京マラソン。
在宅勤務。夕刻新幹線で灯台笹へ移動。新高岡で眠気。金沢までの10分、ウトウト。
03.03(火)2250-530通勤run757-820 1745-1803
雨の中、通勤run。濡れないように、ゴミ袋でバッグを覆い出かけるが、スタートして直ぐに外れた。((+_+))。
ごみ袋を手に持ち、バッグを濡らしながら走る。JAISTの上りはきつい。20分かかった。
帰り、慎重にゴミ袋をクリップで止めるが、担ぐと力がかかって外れる。クリップの位置が重要だ。おかげさまで、ゴミ袋は外れず、家まで持った。
03.04(水)2300-530練習620-652曇り7℃
桜道を走る。久しぶり。出だし遅い。宮竹で6分paceになる。
宮竹で折返し。550pace。きついが汗はさほど出ない。これ以上上がらない。ラストで落ちた。((+_+))
朝の通勤自転車、JAISTのヒルクライム。失速気味で事務所に着く。キーカードがない。((+_+))。
昨日、ウィンドブレーカのポケットに入れた。 借りようか、取りに行こうか。9時から会議がある。間に合うと見て取りに行く。
下りは飛ばす。県道の上り頑張る。 キーはポケットにあった。
もう一度、出勤。県道の下りは向い風できつい。JAISTの上りは追風。1本目(331)よりいいい感じ。3’27/km 汗滲んだ。
帰り、電車と新幹線で富山に移動。
帰ると、PCが修理から帰って来た。治っていた。
03.05(木)2310-530練習645-725曇り。
公園で走る。雪は、積んであった雪がほんの少し残っている。
出だしは6分pace。歩幅は100歩/100m 2km過ぎて頑張る。545になる。９８歩/100になる(歩幅102cm) ラストは頑張る。64,64,64,64,62 最後は60切る積もりだったが切れなかった。全力で5分/kmか.....
1 2 3 4 5 距離 5'58 11'56 17'41 23'20 28'39 TIME 5'58 5'57 5'45 5'39 5'18 split 5'58 5'57 5'45 5'39 5'18 1kmpace 28'39 5km毎 5'44 5'44
在宅勤務。pm某所訪問。
03.06(金)0:20-650練習休み
金沢の某所訪問。
03.07(土)130-730練習1750-1830
今日もお仕事。
夕刻走りん行く。体が起きているので最初から速いつもりだった。
が、paceは朝と同じ。いや、木曜日より遅い。ラストは息が上がる。540がやっと。ふう。
1 2 3 4 5 距離 6'10 12'09 18'00 23'40 29'22 TIME 6'10 6'00 5'51 5'41 5'42 split 29'22 5km毎 5'52 5'52
脹脛が筋肉痛。ついに5kmで筋肉通になった。((+_+))
風呂桶の栓の調子が悪い。絞まらなくなった。お湯を張っても抜ける。
栓をいじくっていたら、外れた。元に戻らなくなった。が、栓の機能は維持できる。
03.08(日)2140-500練習1830-1908晴れ
朝は雪。ベランダに数cmの雪。
朝練習はなし。
今日もお仕事。
合間にミサワに行って栓の修理を依頼。3万円かかるとのこと。20年経てばコンなものか。
ｐｍ名古屋マラソンをビデオで見ながら確定申告
3時間かかって完成。ふう。
polarのGPS時計はまだ使えない。時刻が5時間程度違っていたのを修正。GPS時計で内のだろうか。
PCと連携出来ていない。 スマホともGPS連携出来ていない。
ここで走りに行く。
1 1 1 1.03 0.97 1 2 3 4.03 5 距離 1 1 1 1.03 0.97 距離 5'54 11'42 17'23 23'09 28'12 TIME 5'54 5'47 5'41 5'46 5'02 split 5'54 5'47 5'41 5'36 5'12 1kmpace 28'12 5km毎 28'12 5'38 5'38 全体pace
割と動いた。昨日より速い。何故？ 心臓の調子がいい？
03.09(月)2250-530練習1900-1940
夕刻、突発的な仕事。2時間かけて処理。19:00走りに行く。公園の芝生は真っ暗。
時計を二つ付けて走る。昨日と同じ感覚で走る。ラストは息切れ。足が止まる。((+_+))
1 2 3 4 5 距離 5'57 11'35 17'13 22'45 28'06 TIME 5'57 5'38 5'38 5'32 5'21 split 28'06 5km毎 5'37 5'37
polarン時計は同期してPCに取り込めるようになった。が、lap timeをダウンロードできない。((+_+)) PCの画面を見て、手打ち((+_+))
1 2 3 4 5 距離 6'18 12'28 18'34 24'32 30'11 TIME 6'18 6'10 6'06 5'58 5'39 split 30'11 5km毎 30'11 6'02 6'02 全体pace
在宅勤務。
03.12(木)2220-445 練習休み
富山からクリエイトラボに車出勤。大した渋滞もなく行けた。1'20途中GSでGSを補給。
帰り、6km走ったところで、PCのACアダプターを持ち帰ったことがないことに気づく。カバンの中にはない。取りに戻ろうか、スマホのACアダプターを利用しようか.....次に行くのは2週間後。10分かけて戻ることにした。
アクアの燃費を測ってみる。(標準より小さいスタッドレスを履いているので1割りは大目に出る。speedmeter110km/hのときスマホのspeed表示は100km)
一般道 33km
高速70km 32km
高速90km 30km
高速100km 27km
高速では明らかに燃費は落ちる。80kmを越えるとおちる感じ。
小矢部で眠くなって10分程仮眠.眠 (=_=)
03.13(金)2320-540エアロバイク651-^731室温20℃ 雨
雨でエアロバイク。ビデオは名古屋女子マラソン。鈴木が早々に脱落。((+_+))前田も((+_+))
03.14(土)
03.15(日)
03.16(月)
03.17(火)
03.18(水)
03.19(木)
03.20(金)
03.21(土)
03.22(日)
03.23(月)
03.24(火)
03.25(水)
03.26(木)
03.27(金)
03.28(土)
03.29(日)
03.30(月)
03.31(火)