| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | kcal | VOmax | 練習内容 | 心拍/体重 脂肪 |
| 1日 | [15.9=526kcal] | [46] | [20] | 弱 | 260 | エアロバイク小雪 | 49/61.2 14.9% | |
| 2月 | [10.3=330kcal] | [30] | [20] | 弱 | 161 | エアロバイク | 60/62.0 15.9% | |
| 3火 | 5.5km | [38] | 721/639 | 弱 × | 224+199 | 41.6 42.6 | 灯台笹〜クリエイトラボ 通勤run | /61.6 15.5% |
| 4水 | 5.5km | [37] | 701/628 | 弱 × | 220 | 42.3 | 灯台笹〜クリエイトラボ 通勤run | 67 /61.5 15.3% |
| 5木 | 練習 休み | 74/62.2 16.2% | ||||||
| 6金 | 5.8km | [36] | 557 | 弱 × | 401 | 44.1 | 公園周回道路 | 64/61.5 15.3% |
| 7土 | [12.5=410kcal] | [37] | [20] | 弱 | 226 | エアロバイク | 56/62.1 15.9% | |
| 8日 | [10.8=347kcal] | [31] | [20] | 弱 | 193 | エアロバイク | 57/61.6 15.5% | |
| 9月 | [8.8=280kcal] | [26] | [20] | 弱 | エアロバイク | 53/62.0 15.6% | ||
| 10火 | 練習 休み | 62.7 | ||||||
| 11水 | [14.1=468kcal] | [42] | [20] | 弱 | エアロバイク雨 | 50/61.9 15.8% | ||
| 12木 | 5.5km | [39] | 708/642 | 弱 × | 42.5 | 灯台笹〜クリエイトラボ 通勤run トイレ水 | /63.1 16.4% | |
| 13金 | 5.5km | 33 | 548/603 | 弱 × | - | - | 灯台笹〜三口 県道 | /62.6 16.6% |
| 14土 | 6.9km | [42] | 553 | 弱 × | 498 | 43.8 | 公園周回道路 | 51/62.0 15.8% |
| 15日 | [12.3=402kcal] | [36] | [20] | 弱 | エアロバイク | 65 /62.4 | ||
| 16月 | 6.4km | [39] | 553 | 弱 × | 464 | 43.5 | 公園周回道路 | 60/62.6 16.0% |
| 17火 | 東京 | |||||||
| 18水 | ||||||||
| 19木 | 飲会 | |||||||
| 20金 | ||||||||
| 21土 | 飲会 | |||||||
| 22日 | ||||||||
| 23月 | ||||||||
| 24火 | ||||||||
| 25水 | ||||||||
| 26木 | ||||||||
| 27金 | ||||||||
| 28土 | 飲会 | |||||||
| 合計 |
1.16 2.32 3.48 4.64 距離 1.16 1.16 1.16 1.16 距離 6'56 13'48 20'48 27'35 TIME 6'56 6'53 7'00 6'48 split 5'58 5'56 6'02 5'51 1kmpace 5km毎 last5km 5'57 全体pace
在宅勤務。いくつかAIの手法を手に入れた。 試してみる。
02.07(土)0:10-620エアロバイク715-753室温20.5℃ 雪 新雪7cm
雪でエアロバイクで汗かいた。ビデオは別府大分マラソンの30-42km。先導との差が縮まりそうで縮まらない。
今日はAIを試す。様々なことができる。
02.08(日)2340-630エアロバイク703-736室温20℃ 雪 新雪30cm
夜中から除雪車の音がする。起きたら家の前の道路を除雪車が除雪していた。ありがたい。
で、エアロバイク。TVはオリンピック。CATVを見ようとしたら映らない。何がおかしい。？？ 調査は後。
お昼に選挙に行く。富山TVが出口調査をしていた。
「どの程度調査しているのか」聞くと、
「8000箇所のうち150で調査している。」とのことだった。アルバイトかと思ったが、ここまで回答できるか。でもTV局員が150人もいるのか。。。。。ホッカイロを頂いた。
今日もAIを試す。いい答えは出るが、事実にない答えだったり、こちらの要望が伝わらなかったり、クレジットを消費して、ドンドン課金が増えたりで、紛糾している。
02.09(月)2340-620エアロバイク714-740室温19.5℃ 雪。新雪10cm
昨日はCATVが映らなかった。set boxかコネクタか、ケーブルか。 調べるとケーブルの断線。時々繋がる。 GPS時計のクレードルと同じ。ケーブルを別の機器から代用して映るようになった。 買わなくては。
今日も雪、でエアロバイク。松山がtopにいた。勝ってもらいたい
pm金沢で会合、かがやき、はくたかは1時間遅れていたが、ツルギは定刻に発車。無事に終了した。
02.10(火)2340-610練習休み
在宅勤務。夕刻、某企業訪問。
02.11(水)0:00-610エアロバイク710-752室温22℃ 雨。
雨でエアロバイク。ビデオは全日本実業団half。途中から雪。雪に気を取られて、順位、記録の意識が飛ぶ。
my auに入るとき、新スマホ× 旧スマホ○ 旧スマホでないと入れない？
夕刻新幹線電車、自転車で灯台笹へ移動。ラスト500mで雨。
02.12(木)0：50-640通勤run
朝起きたら、トイレの水が流れたまま。ねじで閉めたら止まった。パッキン？ 何がおかしい？
通勤run JIASTの上りは雪解け水が凝って道路を横断している。道路の一部は凍っていて滑る。怖い。恐る恐る走ったら20分かかった。汗かかない。
帰り、滑る恐れはない。630pace。汗かかない。
トイレの水がついに止まらなくなった。ねじを回してもダメ。
ネットで調べて、取水栓のねじを意識して、外側が回らないようモンキレンチで固定してねじを回したら、止まった。
で、「分解して、ゴミをとると復活する。」とネットに記載があったが、ゴミはない。単純に、再度組み立てたら、治った。(^_-)-☆ 、ふう。
02.13(金)2300-620練習616-648晴2℃
県道を走る。行きは下り。540pace。
三口で折り返し。上りはきつい。600paceになる。息が上がる。少し汗かいた。
自転車出勤。上り重い。3'47/1kmかかる。遅くなった。
帰り、自転車でビュッと帰る。新幹線で富山へ。
02.14(土)2310-620練習710-743晴れ３℃。
放射冷却で道路の水溜まりは凍っている。
公園は雪で走れない。積雪20cm位。
周回道路を走る。
最初は6分かかる。1km過ぎて550になるがきつくなった。上がらない。そのままのpaceを維持。気を抜くと落ちる。ラストは番場って535まで上げる。ふう。
am 1か月振りにgolf練習に行く。天気がいいので人が沢山いた。飛ばない、1wで170。当たらない。困った。
02.15(日)2240-600エアロバイク705-741室温21℃ 晴れ
晴れているが、足に疲れを感じたのでエアロバイク。TVはオリンピック特集。
確定申告を始める。１年に1回で昨年のことは忘れている。
マイナポータルと連携すると医療費が一目瞭然。10万円に少し届かなかった。
win1０のＰＣでも進むが、一旦保存したデータは読めなかった。
そして、何故か基礎控除の額が源泉徴収と違う。。。。今日はここまで。
02.16(月)2320-530練習650-728曇り６℃
公園に行く。雪はほとんど融けた。ほんの一部に雪はある。２００ｍの芝生のコース上にはとぎれとぎれに延べ２０ｍくらい１０ｃｍの雪。踏みしめて走る。
出だしは６’０５ ６分切れない。次も６分を超える。２ｋｍを過ぎて６分切る。５４０まで上げる。これがきつい。
02.17(火)
02.18(水)
02.19(木)
02.20(金)
02.21(土)
02.22(日)
02.23(月)
02.24(火)
02.25(水)
02.26(木)
02.27(金)
02.28(土)