home　戻る

前月　翌月

2025年8月

日曜距離時間pace
前半/後半		強度調子kcalVOmax練習内容心拍/体重 脂肪
1金[16.1=568kcal][50][20]中　エアロバイク 　55/61.7 15.5%
2土[16.5=541kcal][51][20]中　エアロバイク 　46/62.5 15.9%
3日golf 49+54=103 56/62.7 16.1
4月5.6km42721/751弱　×169+19541.8 42.8灯台笹〜クリエイトラボ　通勤RUN  /62.5 15.2%
5火練習休み　右足痛み　/62.8 16.2%
6水[8.6=270kcal][26][20]弱　エアロバイク 　右足70/62.0 15.7%
7木[11.4=380kcal][34][20]弱　エアロバイク 　右足57/61.8 15.3%
8金[8.5=269kcal][25][20]弱　エアロバイク 　右足57/61.5 15.1%
9土[10.6=359kcal][33][20]弱　エアロバイク 　右足　/61.6 15.3%
10日[12.8=443kcal][40][20]弱　エアロバイク 　右足60/61.0 15.0%
11月[20.0=724kcal][63][20]中　エアロバイク 　右足49/60.8 16.6%
12火練習休み60/62.6 16.3%
13水[20.0=706kcal][62][20]中　エアロバイク 　右足53/61.2 15.0%
14木[17.2=587kcal][52][20]中　エアロバイク 　右足59/61.4 15.1%
15金[20.0=720kcal][63][20]中　エアロバイク 　右足 (盆駅伝欠)60/61.7 15.4%
16土[18.4=630kcal][55][20]中　エアロバイク 59/61.5 15.4%
17日[17.6=615kcal][54][20]中　エアロバイク 58/61.0 15.0%
18月5.1km40741/828弱　×33843.6灯台笹〜宮竹　桜道 左足脹脛　58/62.5 15.1%
19火5.6km48841/837弱　×212+187-　42.9灯台笹〜クリエイトラボ　通勤walk58/62.1 15.1%
20水練習休み　/63.1 16.1% 
21木[20.0=703kcal][61][20]中　エアロバイク 　左足58/61.4 15.2%
22金[16.3=544kcal][48][20]弱　エアロバイク 　脹脛58/61.5 15.1%
23土[20.0=703kcal][61][20]中　エアロバイク 　左足58/61.3 15.0%
24日golf 52+51=10358/61.3 15.0%
25月[14.7=502kcal][45][20]弱　エアロバイク 　脹脛57/61.4 15.2%
26火6.7km41605/556弱　×41145.6灯台笹〜岩内　桜道　審判 病院付添68/61.4 15.3%
27水5.6km36650/620弱　×195+16342.1-　43.9灯台笹〜クリエイトラボ　通勤run57/62.3 15.3%
28木練習休み　62.8 17.2%
29金[13.4=461kcal][41][20]弱　エアロバイク 55/62.0 15.5%
30土[16.8=556kcal][49][20]弱　エアロバイク 　/61.8 15.3%
31日golf46+50=96
合計　　　　　　　
08.01(金)2230-520エアロバイク635-725室温31.5℃。曇り
 脹脛は痛い。エアロバイクで汗かく。
 在宅勤務。お昼に、娘2が1.5か月の赤ん坊を連れてやってきた。
　3時にケーキとアイスクリームのおやつ。体重増え気味。
　夜は富山の花火大会。２Fのリビングから観る。それなりに見える。
08.02(土)2230-530エアロバイク641-732室温30℃
　まだ足の痛みはある。エアロバイクで汗かく。
 am歯医者。虫歯の治療で詰めた所が剥がれて取れた。でもう一度付けて頂く。隣の歯もやばいよう。
 その後golf練習。当たらない。
　帰って芝刈り。裏庭を綺麗にする。　　
　夕刻からお仕事。
08.03(日)2300-500
 golf練習場では9が120は飛ぶ。7月になって飛ぶようになった。が1wが飛ばない。コースに出ると乱れた。前半は池2ob。何故か50切って４９。後半は安定して乱れて54。ブービーだった。前回はびり。安定して悪い。((+_+))
　運転中眠くなって不動寺で仮眠。すっきりした。灯台笹に帰って。beerを飲む。美味かった。その後ウィスキーをロックで飲む。酔った。気が付いたら3時だった。19時から記憶がない。ふらついて寝る。
08.04(月)3:00-550通勤RUN
　朝は通勤run ゆっくりjog 急ぎ足。上りで汗かく。
　帰りも急ぎ足。
 
08.05(火)2340-630
　右足が筋肉痛。練習休み。
　日中痛かった。右足脹脛も肉離れ？
　pm 某企業訪問。
　帰ると、右足又関節に痛み。右足がひどい。((+_+))
08.06(水)233-620エアロバイク705-730室温30.5℃　雨。
　右足又関節の痛みは無くなった。右足脹脛の上の腱に痛みがある。
　エアロバイクは出来た。25分、汗かく。

　在宅勤務。am打合せ。pm3社の企業訪問。夕刻名士と会食。
　右足は歩いても痛い。痛みは続く。盆駅伝は困難だ。
08.07(木)2340-600エアロバイク657-733室温30℃　大雨。
 外は大雨。石川県に線状降水帯。大丈夫だろうか。
　エアロバイクで汗かく。
　足の痛みはあるが、エアロバイクは痛み無し。
　新幹線まで止まった。

　在宅勤務。足は回復しない。又関節の痛みが出たりする。
　盆駅伝は断念することを伝えた。
08.08(金)0:10-620エアロバイク707-732室温29℃　晴れ
 起きて動き始めるときに痛みが激しい。
　エアロバイクで汗かく。エアロバイク後、痛みは緩和する。普通に歩ける。

 在宅勤務。歩いても痛い。じっとしていた後に痛みがある。
08.09(土)010-640エアロバイク723-800室温28.5℃　晴れ
　朝起きてぶらさがり。右足又関節は少し和らいだ。
　エアロバイクで汗かく。汗かいた後も痛みは和らぐ。

足の痛みが続くので西能病院に行く、
1022出発
1034病院着。受付用紙に痛い箇所を3箇所記入。右足脹脛上の肉離れ（痛い）、右足又関節(歩くのが辛い)、左足脹脛真中の肉離れ(右足痛みの1/10程度で忘れ気味)、
　受付に出すとR5/7に来ている、とのこと。
1042 受付終わり
前回はr5/7か、記憶にない。練習日誌で調べると、夜中のﾄｲﾚで左足脹脛に力が入らず歩けなかったことがあった。
1127 看護師が来るのを待っていたら、真中の受付に出すように、とのこと、動きがなかったので調べに来たようだ。４５分無駄な時間を過ごした。(^0_0^)
1154 レントゲン終了
12:02 診断。体が硬い レントゲンに異常はない　筋肉の炎症だ。 朝晩ストレッチをすること 運動したのちに痛みが無くなるのは血流がよくなるから 。痛み止めに薬を出すと言われたが、治る薬ではないで止めた。
　R5/7の診断は背骨の神経だった。今回は体の硬さによる炎症。かなり違う。
1240会計。最初の受付の番号が来ない。よく見たら番号が違っていた。ここでも20〜30分は無我な時間を過ごした。
　pmお仕事。 明日のgolfはキャンセル。寝る前にストレッチをする。
 

08.10(日)2310-550　エアロバイク720-800室温29℃　雨
　起きて、腹筋、背筋、ストレッチ。
　エアロバイクで汗流す。ビデオは花咲く丘。特攻隊員との物語。言論統制の中での発言....　
　少し楽になった感じ。変わらないか.....

 何処にも行かず家にいる。お仕事。
　pm娘1が東京から孫を連れて来た。夕食は娘2の子供も入れて和やか。
　娘1か子供を風呂に入れているときにトラブル。滑って頭を切った。血が出て大騒ぎ。病院に行って縫合。
　朝晩ストレッチをする。体が硬い。
08.11(月)2230-600エアロバイク720-823室温28℃　曇り
 　起きて、腹筋、背筋、ストレッチ。少し体が回ってきたような気がする。
　エアロバイクで汗流す。最初はgolf、後半はビデオでは花咲く丘の後半。
　普通に歩けるようになった。が、階段を上がるのが痛い、手すりにつかまりながらやっと上がっている。寝起きの痛みは緩和してきた。....　

　孫は、頭の傷を気にせず動き回っている。pm娘2が赤ん坊を連れてやってきた。そして高校の同級生も来た。皆でケーキを食べる。
　タンスの蝶番が半分以上外れて扉の開け閉めに支障が出ていた。購入依頼40年ぶりに修理。
　ネジが緩んでいたり、外れている。まず、機能から把握。汗が出る。3ツ同時にはめる必要がある。何とか修理。一つ、金具が折れて修理不能の箇所があった。一つくらい何とかなるだろう。汗かいた。
　今日もお仕事、計算が上手く合わない。
08.12(火)0:00-625 練習休み
  在宅勤務。
08.13(水)2220--530
 起きて筋トレとストレッチ。可動域はまだ変わらない。
　エアロバイクで汗かく。ビデオ花咲く丘。普通に見た。最後の記念館は知覧と思った。(調べたら茨城県土浦の特攻跡地だった。)
　知覧は3年前に行った。この映画を見た後に行ったら違った見かたになっていたかもしれない。
　
 半分勤務。
　脹脛の痛みは感じなくなった。右足つけ根の痛みは緩和してきた。手を使わず階段を上がれるようになった。
08.14(木)2230-530エアロバイク642-745室温28℃
　天気がいい。足はまだ万全ではないのでエアロバイク。ビデオはもう一度花咲く丘。ほぼストーリを理解した。

　amお仕事、pmお盆で娘家族が全員集合。飲んだ。一息付いたら、眠くなってしばし居眠り。
　
08.15(金)2210-450エアロバイク605-708室温28℃　晴れ
　エアロバイクで汗かく。
　足はかなりよくなってきた。階段上がるとき時々違和感を感じる程度。

　850出発。1005ココファン到着。昼食を買って一旦灯台笹で買い物を降ろす。
　11:05お墓参り。娘達、山下一家と合流。
　灯台笹でしばし歓談。
　お昼を食べて、お隣に町内会費を納めに行く。今日の駅伝結果は6位とか。昨年の10位より上がった。(^_-)-☆。堂谷の代わりに古来さんが走ったと言う。
 母をココファンに送って、徳山へ。墓参りの後徳山に行くと丁度、京都の一家が家を出る所だった。
　徳山でしばし懇談。徳山には子供のおもちゃが沢山あった。孫はおもちゃに囲まれて大満足。離れようとしない。
　夕刻、富山に移動。
08.16(土)2220-520エアロバイク635-730室温28℃晴れ
　エアロバイクで汗かく。
　階段は普通に上がれるようになった。そろそろ走ってみるか。

　半年振りの洗車。1か月前から車のフロントに多数の虫の痕がこびりついている。
　昨日、ガソリンスタンドでガソリンを入れたとき、店員が車を洗ってくれた。が、虫は取れない。
　で、今日、頑張って虫を取る。青い粘土みたいなやつでこすると、虫は綺麗に落ちる。誰がこんな商品を考えたのだろう。
　フロントを綺麗にしたところでgolf練習に行く。右足の痛みは感じない。が、当たらない。50発打ったら、腰の痛みを感じた。５月から感じていた。
　後半、ようやく当たるようになった。　上の練習場は一人だった。そのうち4人になった。
　娘、かみさんは昨日、徳山で見たおもちゃを買いに行った。
　帰ると、娘達はいた。
　帰って、芝刈りとワックスがけ。また汗びっしょり。
　シャワー後に車のキーを探すが見つからない。洗濯中の洗濯機を開けて半ズボンを取り出すとポケットにあった。
　キーはまだ効く。キーを開くと防水が効いている。事なきを得た。(#^.^#)
　で、beer　美味い。
　孫はおもちゃで遊んでいる。 
　
08.17(日)2150-530エアロバイク638-732室温28.5℃晴れ
　先週の土曜日以降、朝晩ストレッチを継続。そのせいかは分からないが、右腰の痛みはかなりよくなった。脹脛の肉離れも気にならなくなった。
　 エアロバイクで汗かく。
　足の痛みはほぼなし。

　夕刻新幹線と電車で灯台笹へ移動。7/3に鶴来駅に置いてあった自転車に乗って帰る。空気は減っていなかった。
08.18(月)2130-510練習606-646晴れ25℃
　外は涼しく感じた。秋が近づいている？
　外で走る。足の痛みはない。違和感もない。が、1km走ったところで、左足脹脛にピリッと痛みを感じる。走るのは止めてwalkにする。まだ治っていないのか。((+_+))
　その後、急歩。8分kmをkeep出来ない。8分少し超える。競歩の選手の2倍かかる。少し汗かいた。

 JAIST自転車上り伸びない。340かかったと思ったが、321だった。
　帰り、暗闇の中下る。道路の細かいところが見えない。怖い。転んだら大けがするかもしれない。
　
08.19(火)2210-455通勤run750-814晴れ30℃　1840-1904晴れ29℃
 　通勤run　脹脛はまだ痛い。キックできない。急歩。　上り9'00/kmかかる。汗かく。
　帰り、下る。picthで稼ぎたいが速くない。汗かく。
08.20(水)23:45-630
 練習休み
　信号が青で勢いよく信号を通過。その勢いでjast 上り　257 久し振りに3分切った( ^)o(^ )
　帰り、電車、新幹線で帰る、「時をかける少女」見た記憶はあるがストーリーは1割くらいしか覚えていない。最後まで見た。
08.21(木)2210-520エアロバイク629-731室温30℃晴れ
 寝る前に「みてね」をみたがスマホの反応が遅く見えない。朝、何とか見た。
　エアロバイクで汗かく。ビデオはサマーウォーズ。見た記憶はあるがストーリーをほとんど覚えていない。新鮮。昨日の時をかける少女と同じ。((+_+))

　am企業訪問。pm在宅勤務。
　右足はほぼ回復。左足は階段の降りで痛みを感じる。爪先立ちで降りると痛みはない。脹脛を使うのだが？？
08.22(金)2250-510エアロバイク635-723室温29℃晴れ
　エアロバイク。
　階段で下りるとき痛みを感じるのは脹脛が伸びるせいだ。爪先立ちなら脹脛は伸びない。脹脛を伸ばすと痛みが出る。

 在宅勤務。am2件TV会議。
08.23(土)2300-535エアロバイク635-737室温30℃晴れ
　左足脹脛の痛みは少し。
エアロバイクで汗かく。
　今日も半分お仕事。
　呉羽から来た季刊誌を見ると、3月、4月に入賞している。春はまずまずの調子だったが今は不調。pm　gokf練習。当たらない。
08.24(日)2210-530
 室温31℃。暑い。
 練習場の9は相変わらず飛ぶ。125。でも6が140　１ｗが１７０　((+_+))
　コースに出るとスーパーショットが3個あった。-1もあったが、左右の木に当たったり、池に入れたりの大たたきもあり１０３．　7月から100切れなくなった。((+_+))。
　汗かいた。
　足の痛みは殆んど感じない、若干の違和感があるので全快ではないが普通に歩ける。左足の肉離れは少し感じる。
　帰ってbeer2本。美味かった。
　
08.25(月)2330-530エアロバイク室温30℃晴れ
　起きたら室温31℃。昨日と同じ。
　エアロバイクで汗かく
　
　在宅勤務。夕刻、車で灯台笹へ移動。途中大阪屋で買い物。車に戻って異変に気付く。財布がない。車を出るとき、財布を二つ持って出た。買い物をして車に戻ると一つしかない。店内で財布を出した記憶はないが、探しに行く。と、車から5m離れた所に何かが落ちている。財布だった。ホッ。ポケットに入れたのだが、しっかり入れなかったようで、ポケットから落ちたようだ。とにかく、あってよかった。
08.26(火)2240-520練習606-646晴れ29℃
　起きて腹筋、背筋、体幹トレーニングと腰痛ストレッチ。右腰のひねりが上手くいかない。
　朝の新聞を見てビックリした。400mの佐藤が復活。ビデオでは2歩ラインを踏んでいた。かかとが超えなければセーフ。ここまで理解している審判はどれだけいるのだろうか。

　走って見る。脹脛に違和感があるので、脹脛を使わない。キックは封印。
　走り始めで直ぐに区長さんに会う。駅伝欠場のお詫びをする。治ったかと聞かれ、まだ、と返事。
　paceは6分10。太ももで走る。宮竹を過ぎて走り方に慣れて来た。6分丁度になる。
　帰り、少し頑張る。6分を少し切る。息が上がる。
　汗かいた。足は大丈夫だった。が左脹脛に張りを感じる。まだ全力を出せない。

　am 母が骨折後の様子を確認するため、半年に一度の定期通院。骨はくっ付いており回復している。
　pm　クリエイトラボに出勤。
　今年、米を委託している所から米の値段の通知が来た。1万円/20km（昨年6000円）　1.6倍か。新聞を見るとJAの概算金は25200万円/60kｇ。
08.27(水)23:40-620通勤run 
　夜中に雨。
　通勤run 行き、下は快調j。上りでくたびれる。汗かいた。
　帰り、下り、ピッチ走法。灯台笹までの上り頑張る。汗かいた。
08.28(木)0:05-630 練習休み。
　クリエイトラボに出勤。久し振りに6人出勤。
　夕刻床屋に行って富山に帰る。
08.29(金)2240-520エアロバイク　室温29℃　晴れ
　エアロバイクで汗かく。
 在宅勤務。
08.30(土)2240-530エアロバイク652-743室温30℃　晴れ
　エアロバイクで汗かく。
08.31(日)2300-500 golf
 練習場の9は相変わらず飛ぶ。125。でも6が150　１ｗが１80行くようになった。
　前半、+1paceでしのぐが、後半+3が3つ。乱れた。46+50=96　約2か月振りに100切れた。
　足の痛みはほんの少し。そろそろ走れるか。