2005年10月
心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace
前半/後半 | 強度調子 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1土 | 16 | 77 | 513/422 | 弱 × | 家〜運動公園 ジョグ研修 | 51/60.2富 |
| 2日 | 17 | 67 | 350 | 強 普通 | 富山市体育館 駅伝研修 | 48/59.8富 |
| 3月 | 17 | 73 | 433/417 | 弱 × | 運動公園 クロカンコース&芝生ジョグ&1000m3'10.3 休日 病院精密検査 芝生 | 45/59.4富 |
| 4火 | 3+13 | 13+67 | 435/515 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 スロージョグ | /60.2 8.3% |
| 5水 | 3+21 | 13+95 | 451/514/3'20/444 | 強 × | 志賀陸上競技場 1000*5
3'24,24,20,20,13平均3'20.1 赤のジャージ | 48/59.7 |
| 6木 | 3+13 | 14+71 | 455/531 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 スロージョグ 携帯をまた洗濯 | 45/60.3 |
| 7金 | 3+[44=702kcal] | 14+60 | 503/200W | 弱 × | 寮〜発電所 エアロバイク 健康診断結果 当番 | 45/59.5 |
| 8土 | [42km=664kcal] | 60 | 190W | 弱 | エアロバイク 当番 | 44/59.0 7.7% |
| 9日 | 9+10+4 | 44+35+20 | 327 | 強 普通 | 全能登駅伝 10.3km35'25区間5位 大島海岸ロッジ宿泊 | 45 |
| 10月 | 17 | 79 | 459/447/403 | 弱 × | 大島〜末吉(砂浜) 大島〜柴垣〜もう少し〜大島(自転車道) ジョグ コスモス 15:00本店出社 | /61.0富 |
| 11火 | 17 | 73 | 412 | 中 普通 | 運動公園クロカンコースジョグ&pace走 ETC 休み | 53 |
| 12水 | 3+13 | 13+55 | 428/415 | 中 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 pace走 | 51/60.2 |
| 13木 | 3+13 | 14+70 | 508/525 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 ゆっくり 月 | 51/59.8 |
| 14金 | 3+13 | 15+70 | 513/522 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 ゆっくり 雨 洗濯 | 48/59.6 |
| 15土 | 11 | 54 | 507/306/525 | 弱 普通 | 物見山 ジョグ&1000m 3'05.8 | 48/60.0灯 |
| 16日 | 20 | 90 | 3'25 | 強 ○ | 金沢百万石ロード10km1位34'05 反省 | 44/61.0灯* |
| 17月 | 3+[44=697kcal] | 12+59 | 414/200W | 弱 普通 | 寮〜発電所 エアロバイク 眠れない夜、新品ジャージ、ゲートボール 当番 | 46/59.7 |
| 18火 | 13 | 69 | /523 | 弱 × | 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 ゆっくり | 48/59.8 |
| 19水 | 3+13 | 14+67 | 459/515 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 ゆっくり 風邪 月 | 48/61.0 |
| 20木 | 3+13 | 13+55 | 447/415 | 強 普通 | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 全力 月 | 48/60.1 |
| 21金 | 3+13 | 14+55 | 450/414 | 強 普通 | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 全力 後半失速 | 46/59.1 |
| 22土 | 16.5 | 66 | 400 | 強 普通 | 体育館 pace走 研修 | 45/59.6富 |
| 23日 | 16.5 | 65 | 357 | 強 普通 | 体育館 pace走、豆 研修 | 45/59.4富 |
| 24月 | 13 | 63 | 500くらい | 弱 × | 有峰ジョグ 休日 | 51/60.8* |
| 25火 | 3+13 | 13+68 | 430/516 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 ゆっくり 暗闇 | 53/60.0 |
| 26水 | 3+13 | 14+55 | 451/419 | 中 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 pace走 | 48/59.9 |
| 27木 | 3+13 | 14+69 | 503/520 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 調整 | 45/60.3 |
| 28金 | 3+5 | 15+24 | 519/334 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜寮〜社宅周囲2周 刺激 | 45/60.9 |
| 29土 | 14 | 70 | 3'24 | 中 × | 全日本マスターズ混成(金沢)5000m途中棄権 | 48/60.2灯 |
| 30日 | 31 | 150 | 3'28 | 強 × | 全日本マスターズ混成(金沢)10000m34'43.02 カメムシ | 50 |
| 31月 | 3+13 | 12+61 | 422/447 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 軽い 星 | 51/60.4 |
| 合計 | 507 | 2373 | | | 走り472+エアロバイク35相当 休み0日 | |
10.01(土)sleep1:00-725練習17:35-18:55曇り25℃
昨晩帰ったらすごく腹が減った。妻がちょうどこれから食事というところ。つい、飲んで食べてしまった。しっかり。目の前に食べるものがいろいろとあるとつい手を出してしまうなあ。
そして、携帯を修理する前にアドレスをバックアップしようと、携帯のソフト(万能携帯14)をインストールしようとしたら、違うソフト(英語漬け)がインストールされる。auの通信ケーブルのドライバーをインストールしようとしても、英語漬けがインストールされたり、アンインストールされたり。どうなっているのだろう。あきらめて寝た。
マットレスを敷いたら腰の痛みが和らいだ。腰の痛みは、布団が固すぎたせいだろうか。
朝、携帯を修理に出す。アンテナがたまにしか立たない。この機種でときどき見られる現象という。製造不良でないか?
2月のときは同じ機種を修理中の大体にくれたが今度は違う機種。使い方が違っていて使いにくい。
午後の降水確率が50%なので今日の練習は体育館の予定にしていたが雨は降らない。
夕方、競技場までジョグ。足も体も、極端に重い。暗くなった競技場には二人。暗くて誰だかさっぱり分からない。芝生を走っているうちに少し軽くなった。帰りは南風に乗って走る。
10.02(日)sleep23:30-7:25
今日も研修。会社の近くで2.1km×20=42.2kmの駅伝が行われていた。昼休みに見に行くと仲間が一杯いた。最初はお湿り程度の雨だったがだんだん強くなってきた。傘を持っていなかったので、自転車の合羽を上、下、シューズと順番に履く羽目に。シューズは手遅れでかなり濡れてしまった。選手もびしょぬれ。高岡法科の学生がいた。会社の仲間がいないかと探したがいない。1位一番星、2位魚津の仲間川原田、石倉他、3位金沢AC武岡、大慈弥他。七塚陸上教室は1,2位。蔵岡、表、末吉さんもいた。三浦,柴田等石川県からも一杯来てた。自分も5年前に走った。2.1kmを10本した。ラスト2本で足がつりそうになった記憶がある。ふと気がつくと、そのときもらったTシャツを今着ていた。
研修後、駅伝の会場の真ん中にある体育館で練習。15kmのpace走。最初は乗らない。なかなか4分paceにならない。18分でようやく4分pace。自然体ではpaceは上がらない。意識的に上げないとだめ。30分で3'50paceラスト4.5kmで頑張る。ラスト1.5kmは3'20で行きたいと思ったがだめ。
05/10/02日
km ｽﾌﾟﾘｯﾄ 差 pace
1.5 06'49 6'49 4'33 重い
3 13'05 6'16 4'11
4.5 19'26 6'21 4'14
6 25'25 5'59 3'59
7.5 31'21 5'56 3'57
9 37'01 5'40 3'47
10.5 42'35 5'34 3'43
12 48'07 5'32 3'41
13.5 53'30 5'23 3'35
15 58'39 5'09 3'26
60'21
16.5 66'30 7'51 5'14 down
13.5 51'50 3'50 前後カット平均
4.5 16'04 3'34 3'34 17'51 (飛ばしてるとこ5km換算)
10.5 39'13 3'44 3'44 37'21 (飛ばしてるとこ10km換算)
過去の体育館
後半少しは追い込めた。シューズはもともと濡れていたがシューズがびしょびしょになるほど汗をかいた。
10.03(月)sleep2:00-6:55練習14:50-16:05晴風あり22℃
昨晩はTVの映画見たりで0:20ごろに布団の中に入ったが、目が冴えて眠れなかった。むくっと起きて、本読んだり、internetの写真見たり。KNBのアナウンサーの撮った写真見たらくっきり鮮やか。すごすぎる。カメラ、レンズ、レタッチ。何のせい?。internetで調べるとEOS5D+Lレンズの組み合わせでもKNBの写真のようにはならない。どうもレタッチの差ではないか。
2:00になって布団に入ったらぐう〜〜
今日は精密検査。家から500m位のところにある市民病院へ。総合病院は時間がかかる。どれくらいかかるか測ってみよう。
8:23病院着。入り口で発電所の人見つけた。同じく精密検査。
8:25総合受付。受付開始は8:30なのに初診だけでもう10人はついている。この待合が嫌だ。待つだけで半日がつぶれる。ここでまた会社の知人に会う。
8:40内科受付。
8:50内科の中の待合室に案内される。内科の先生は二人。一人は見たことある名前。昨年今、同じ時期に家を建てた先生だった。奇遇。
9:07〜11身長、血圧、体温測定、178cm36.5℃
9:16内科の中の消化器の受付へ移動
9:40消化器の中の待合室へ
9:50-52消化器の先生の診察。というより会話。血液検査でアミラーゼのパターンを見ていた。数値だけでなく、結晶のパターンも調べていたんだ。「このパターンからマクロアミラーゼは間違いないと思うが、血液検査、尿検査、腹部エコーをとりましょう」ということになった。過去のアミラーゼの値を聞かれて、ずっと120くらいで3年前から170,170,300と今年急に上がったと伝える。過去の数値を調べていてよかった。お酒の寮も聞かれた。週に2回くらい。缶ビール2本程度。まったく問題ないようだ。
10:01検尿
10:03採血
10:06放射線科の受付
10:27-32腹部エコー検査。Tシャツ捲り上げて、ズボンを下ろして、腹にゼリーみたいなのを塗って、それを検知器でなぞってTV画面にX線画像を写して調べている。画面は見えるが、何をしているのか、さっぱり分からない。息を吸って力を抜いて、力を抜きたいけどくすぐったいので力が入ってしまう。終わって、どう?と聞かれたので、「くすぐったかった」と答えると3人の先生看護婦は笑っていた。ゼリーを拭いたが少し残っていてTシャツが少し濡れた。病院はラフな格好に限る。どうでしたか?と聞いたが内科の先生が教えてくれるとの事でここでは教えてくれなかった。
これで検査終了
10:40病院の売店でパンとおにぎりを買う。
10:45内科の待合室。食事
11:12消化器の中の待合室。
11:35-40診断結果の通知。やはりマクロアミラーゼ。アミラーゼと免疫グロブリンが結合して、分子が大きくなり、腎臓を通過しないのでアミラーゼ血液濃度が異常に濃くなる病気(ではなく現象)アミラーゼは正常だが、免疫グロブリンが異常。あなたの免疫グロブリンを他人に移すと他人は異常になるとのこと。肺に異常があると、この現象が現れやすい。マクロアミラーゼだと肺が異常になるわけではない。定期的に診断を受ければいい。検査の数値は
ACCR 1.1 これが小さいとマクロアミラーゼ
血中AMY 237正常値は190以下。マクロアミラーゼで1000の人も。
尿中AMY356
血中CR1.1
尿中CR150.8
マクロアミラーゼに何故なるかは原因不明。
腹部エコーは異常なし。
これ以上検査してもしようかない、との先生の指示でCTスキャンはやめることにした。
昨年の健康診断で、胃炎と言われて牛乳を沢山飲んでいること、貧血といわれてプルーンをとっていることを伝えたが、関係ないという。そして、胃炎と牛乳はうそだ、対策にならないと言われた。牛乳が胃の粘膜を保護するようです、言ってもうそだ、と言われた。
11:42会計受付
11:45支払い
11:50病院を出る。ということで予想通り半日かかった。
午後から練習。昨日は後半追い込んだから、競技場のやわらかいクロカンコースと芝生でジョグ。
2.1kmのクロカンコースを3周して競技場の芝生にコース変更。クロカンコースは4'33ぺーす。
競技場には誰一人いない。月曜日の午後はこんなものだろうか。最後の方で一人、投擲の選手?かな、が来た。芝生のど真ん中で何かトレーニングしていた。芝生は4'20くらいのペース。
ランナーズに出ていた、つま先だけでジャンプしてみる。1分。これで軽くなるのだろうか。再び走り出すと、ふくらはぎが痙攣しそうになる。タイムを計るとまったく同じ。ならば、1000mしてみよう。3'05くらいを目標にする。しかし、最初38を少し切っただけで、次の200mからは38秒を超える。これでは3'10をオーバーしてしまう。後半無理に上げる。ラストも37がやっと。3'10は切れなかった。切れがない。つま先ステップはほんとに有効だろうか。??
37.98 38.74 38.30 38.05 37.19 3'10.26
競技場の芝生がコンクリートの溝にはみ出ていた。それを削り取って家の庭に植えてみた。育つかな?
10.04(火)sleep22:30-4:40 練習752-805雨 18:30-19:40雨のち曇り19℃
夜中に子供が嘔吐、下痢。昨日近所のお宮さんの祭りで何か買って食べたようだが、食あたりだろうか?
妻が介抱していた。あまり眠れなかったが、それでも、気にしながらもそれなりに寝てしまった。睡眠不足、今日一日が心配
(朝)なんとなく重い。が、それなりに走る。10月に入って寒い気がしたのと、雨だったので今シーズン初めてランパンTシャツの上に上だけウィンドブレーカを着て走る。
新聞に全能登駅伝の記事。堂谷の名が二つ載っていた。期待に答えるよう走りたい。
(夜)今日は疲労回復のスロージョグ。夜も小雨。割と暖かい。19℃だった。途中でウィンドブレーカーは脱ぐ。ランパンTシャツになる。少し手が冷たくなった。
10.05(水)sleep23:55-6:40 練習757-810曇り 18:10-19:55曇り
(朝)天気がよさそうなので上は赤のジャージを着て走る。下はまだランパン。
発電所に着くと、「赤は目立つね」と言われた。今まで白かグレーのＴシャツ。赤は目立つようだ。みんな見てる。
今日はだるくてゆっくりだった。ゆっくりでもきびきび走らなくては。
(夜)競技場へ行って追い込もう。志賀町の誰かがいるかもしれない。日曜日の駅伝備えて最後の追い込み。
競技場までの道のり、重い。これじゃ先週の二の舞。開き直ってゆっくり行こう。3'25でもいい。ﾗｽﾄで3'20まで上がればいい。せめてアップ不足にならないよう、競技場への上りの道で流しを数本入れる。上りだから一層重く感じる。
競技場は真っ暗。ナイター点いてない。受付して、競技場に行くと、ナイターの光。ちょうど細川さんが来て、「今点けたところ」と言う。さっきは暗かったはずだ。
インターバル開始。最初は41.よし、予定通り、先週より少しいい。あまり余裕はないが41paceで回る。
2本目、一本目と同じ感じで行くが、200-400でpacedown。次の周で少し取り戻す。400からは80paceになったような気がした。
3本目から先週と同じく80paceで行こう。そしてそれなりの余裕で行けた。あと2本持つか?
4本目。気を抜くとpacedownしそう。pacedownしないよう気合で行く。あまり余裕はない。
ラスト、週末のレースに備えて、全力出すのは辞めよう。78paceで行って3'15くらいで仕上がればいい。400まではそんな感じだったが、それからは一杯になった。ラストはいつの間にか飛ばしてしまった。飛ばした割りにあまり出ていない。どうも最近低調。まあ、先週よりまし。
400 800 1000 1000
1 81.84 81.97 40.46 3'24.27
2 83.10 81.06 39.82 3'23.98
3 79.98 79.80 40.19 3'19.97
4 80.60 79.45 39.50 3'19.55
5 78.50 38.38 38.65 37.34 3'12.87
平均 3'20.13
過去の1000×5
中村さんの状況見たら、悲惨哀。自分の調子は最近あまりよくないが、中村さんの様子を見るとまだましと思ってしまう。8月の県体で足を壊して、やっと練習していたら壊滅。筋肉痛ならいいがどうも復旧に相当時間がかかるような気がする。是正処置は難しそう。時間が解決するのか。
10.06(木)sleep0:25-7:00 練習800-814晴 21:10-22:20晴16℃
(朝)秋晴れ。白山が見える。体は重い。上りで足が止まりそう。乳酸が溜まっている感じ。疲れを取るジョグが必要だな。
来週,国へ出す説明資料のチェック。16:00から延々と20:30まで。
(夜)上は赤のジャージ、下はまだランパンで頑張る。涼しい。16℃。
疲れを取るゆっくりジョグ。星がきれい。星雲みたいなのが見える。少しもやがかかっているのかな、降って来る感じではない。蛍幼虫2匹見つけた。そして、五里峠で人に会った。22:00.何でこんな時刻に歩いているの?
峠には民家が一軒。そこの住人だろうか。暗くて顔は見えないが、若い女性みたいだった。真っ暗な中、誰もいないはずのところで人に会うとぞっとする。身の毛がよだつ、そして、その後、小動物が目の前を横切った。また、びっくり、ぞっとした。鳥肌が立った。心臓に悪い。
星を写真に撮ろう、と思って走ったが、つく頃にはうす雲。そして写真撮る時間がなかった。
洗濯ものを乾燥機に入れようとしたら、なんと洗濯機の中に携帯があるではないか。脱水までして。またやってしまった。このところ、洗濯するときは注意していたのに。今日は、遅くなって、ぼんやりしてた。反省。借り物なのに。5000円で済むのかな???? おっちょこちょいだな。再発防止対策を考えなければいけない。指差し呼称がいいかな、洗濯の前に「携帯よし!」
昨日、一昨日と全能登駅伝の展望が北陸中日新聞に出ていた。
10.07(金)sleep1:10-655 練習747-801晴れ。暖かい。 エアロバイク19:40-20:40
ちょっと寝るのが遅れた。暖かい。布団をはねのけてねた。
(朝)今日からジャージ上下。でも暖かかった。途中でジャージの上を脱ぐ。足も体も重い。少し寝不足も感じる。
(夜)エアロバイク。今日はあまり頑張らない。まあ、今日は仕事がらみの本「モチベーションを上げるには」を読みながら、余裕で出来た。 あさっては駅伝。昼もカラオさんから電話があった。
一昨日、健康診断結果が来た。
・
心肺持久力は測定不良で計測できず。
・
筋持久力が改善。毎朝、腹筋１００回を継続したら、腹筋が強くなって22回/30秒→24回/30秒に増えた。
・
胃炎の症状が消えた。胃に牛乳は無関係と言われたが、牛乳５００ｍｌずつ飲みつづけた。
血液検査
・赤血球、血色色素が少ない。貧血？
でも少しよくなった。毎日プルーン３個が効いたのか鉄分か゜少し回復。でもまだ少ないみたい。
・尿素窒素 高くなって戻った。 何？
・ＧＯＴ 高くなる傾向 ？
・ＧＰＴ 上がった 何 ？
・γＧＰＴ 急上昇 何 ？
・ＣＰＫ 高くなる 何 ？
・マクロアミラーゼはほっとけばいい。ということで解決した
まだまだ疑問が多い。来週看護婦と健康相談することにした。
昨日、洗濯した携帯、朝はだめだったが、夜、乾いたのか、機能回復した。でも、液晶の中が何かおかしい。
10.08(土)sleep0:20-2:30 3:20-7:00 エアロバイク19:40-20:40
夜中に、間違いのワン切り電話で2回起こされた。2号建設の方の電話で何故か1号の当番室の電話が鳴った。その後、眠れなくてしばらく本を読む。寝てから2号の当番をたたき起こす夢を見た。
(夕)エアロバイク。負荷を落とそう。190Wはかなり楽。今日は漫画を読みながら一汗。昨日は700ccの水分補給。今日は200cc。涼しくなったのか、負荷が軽いのか。エアロバイクの周りに敷き詰めたトレイにたまった汗を洗面器に集めたら洗面器1/4くらい集まった。夏だったらこんなもんじゃないだろうな。これで調整になったかな。
体重はかなり減ってきた。
10.09(日)sleep0:20-6:50
朝から快晴。気持ちもいい。体調は走ってみないと分からないが、いいものと思っておこう。モチベーションの本に書いてあった。いい、と信じている自己暗示にかかってほんとによくなるそうだ。プラス思考で行こう。目標は、快走して去年並みのタイム。34'15.(7:50)
志賀の寮から穴水まで40分くらいかな。途中コースを逆走するので車で距離をチェックしながら走る。(8:40志賀→穴水9:30)
プラス思考で軽くと思いながらアップに行くがやはり足は重い。気持ちは軽いが体はごまかしが利かない。懐かしい穴水の競技場へ行く。その奥の旧北電の保健館に行くつもりだったが一つ道を間違えた。もう20分経っている。坂が多い。アップのし過ぎになるぞ。そのまま帰る。
途中経過を聞くと最下位。去年は2位とか3位とか聞いた。まあいいやと思うが、先頭から9'45。一つ前と4'05遅れ。前は当然見えない。マイペースで行くしかない。3'20で行きたい。来るとき車でチェックした位置を確かめながら。足取りはしっかりしてる。6km過ぎて苦しくなった。3'30かかったかな。最後は一つ前が何とか見える位置まで来た。走った感じはまあ手ごたえを感じた。あまりばてなかった。しかし、ゴールして時計を見ると去年より1'10遅れ。最近のインターバルの調子からこんなものかもしれない。
4km過ぎたところから足の裏が熱くて困った。足の指の付け根、けるところ。豆が出来て持たないかと思った。キックの仕方を変えてみてもだめ。ゴール後急いでシューズを脱いで足の裏を冷やす。ほっ。
車ﾒｰﾀｰ 昨年
残りkm 積算 差 time split pace 監督車ﾀｲﾑ
10 0.49 0.49 1'36 1'36 3'16
9 1.47 0.98 5'00 3'24 3'28 上り下り
2 7'14 702
8 2.45 0.98 8'28 3'28 3'32 上り下り
7 3.43 0.98 11'44 3'16 3'20 下り
6 4.41 0.98 15'07 3'23 3'27
5 17'20 1656
5 5.39 0.98 18'26 3'19 3'23
4 6.37 ?
7 24'10 2339
3 7.35 ?
2.5 7.84 2.45 26'57 8'31 3'29
2 8.33 0.49 28'43 1'46 3'36
1 9.31 0.98 32'02 3'19 3'23
0 10.29 0.98 35'23 3'21 3'25
公式記録 10.90 35'24 3414
積算は車のメーター2%補正
練習はしてるのになかなか結果が出ない。いや、そのうち必ず結果は出る。それを信じて練習しよう。これから百万石、全日本マスターズ長距離、県駅伝と気合の入るレースが目白押し。がんばるぞ
10.10(月)sleep22:00-5:45 練習6:18-6:40 6:50-7:50
昨晩は反省会の後もロッジで思いっきり食べて飲んで寝た。今朝は顔が腫れていた。走って顔を戻さなければ。昨晩置いてきた車を取りに行く。海岸の砂浜を走って行く。千里浜みたいになぎさを走れる。隠れた穴場だ。
一旦キャンプ場に車を置いて再び走る。今度は羽咋へ向けて自転車道。距離表示がしっかりしている。がいろいろと書いてあって少し混乱。
帰りは少し飛ばした。
4'50 4'49 4'51 4'43 4'43 折り返し 4'13 4'07 3'55 3'57 4'58
10:20に志賀町を出て夢平スキー場のコスモスへ。途中から小雨が振り出した。スキー場近くでは後3km待ち時間3時間とか2km2時間1km1時間とか出ている。今日は雨だから待ち時間なしで駐車場に入れたが、天気がいいとぞっとするような待ち時間になるのだろうな。
コスモスの中で写真撮ったり。小雨でよかった。でも、天気がよくないと写真も映えないな。
会社の帰り携帯を取りに行く。代替品は動いているが、洗濯してことを言うと修理代5250円を請求された。むなしい。
10.11(火)sleep22:30-6:00 練習11:00-12:10
クロカンコースでジョグ。明日はスピードを上げてpace走。今日はあまり追い込まない。
出だしは昨日より調子いい。いつのまにか、4'10〜20までpaceは上がる。10km過ぎて意図的にpaceを上げてみる。昨日の3'55はかなり辛かった。今日はどんなものか、昨日と同じくらいで行くと3'50-40くらいだった。トラックではもっと簡単にpace上がるのだがなあ。
クロカンコースの脇にはコスモスがちらほら。昨日の夢平ほどではない。
0'47 4'50 4'41 0'22 4'36 4'33 0'22 4'24 4'21 0'21 4'09 4'19 0'20 4'09 4'06 0'19 3'50 3'47 0'18 3'41 3'35 0'18 5'50 1'00
0.15 1 1 0.086 1 1 0.086 1 1 0.086 1 1 0.086 1 1 0.086 1 1 0.086 1 1 0.086 1.15 0.15
そろそろETCをつけようとYellowHatへ。16184円。1時間後に取りに行くとエンジンoilがないという。チェックすると確かにない。再び車を預けてoil交換してもらう。YellowHatまで家〜800m汗の出ないいい距離だ。ここまでコロナ。
もう一台のハリアーは洗車してワックスがけ。これもそろそろETCつけなくては。タイヤもスリップサインが出ている。2台あると維持も大変。午後は車の時間になってしまった。
10.12(水)sleep 21:30-4:30 練習802-815晴れ 18:00-18:55晴れ18℃
4:54富山→志賀1jh32m割と速かった。
富山は大雨だった。途中から雨は上がって、志賀は快晴。どうなっているのだろう。
(朝)快晴。何故かあまり疲れは感じない。調子いいとも思わないが。
今日は追い込もうと思ってランパンで行く。寒いと思ってジャージと手袋をしていったが暖かかった。
(夜)今日は強く行こう。日曜のレースに向けて最後の追い込み。きちんと調整しよう。最近調整がうまく行かないことが多い。ここらでスカッとしたい。
競技場でインターバルとも思ったが、アップダウンの道路コースのpace走で追い込むことにした。
最初から飛ばしたいが、あまり乗らない。ラストの5kmは失速気味。4分切るのがやっと。ラストの2kmは8'15もかかった。
10.13(木)sleep23:10-6:30 練習802-815晴れ 19:10-20:20晴れ19℃
今日も快晴。気持ちいい朝。
(朝)今日からジャージ上下。でも暖かかった。快晴。だるくてゆっくりジョグ
夕方、きれいな太陽が海に沈んで行った。太陽が海に照り返してきれいだった。ちょっと松林が邪魔だった。
(夜)昨日と同じように月で明るい。道路もよく見える。星もきれい。月明かりで星は隠れ気味。今日はゆっくりジョグ。飛ばさずとにかくゆっくり。
10.14(金)sleep0:55-6:55 練習802-817晴れ 18:45-1955雨17℃
(朝)晴れ、暖かい。でもだるい。ジョグで飛ばすつもりはなかったが、１５分もかかった。疲れが来ているな。後二日で疲れを取るぞ。
百万石ロードの案内がまだ来ないみたい。TV局の事務局に電話したら申し込みはされていると聞いた。安心。
(夜)早く帰るつもりだったが、会議が長引いた。ゆっくりのつもりだが、だるくてゆっくりしか走れない。
洗濯するとき、携帯のアラームで洗濯終了の時刻を入れることにした。これで、携帯の洗濯防止と洗濯しっぱなし(終わる時刻の忘れ)防止になる。一石二鳥と思って洗濯機を開けたら、おっ、免許証と発電所の入構証がきれいになっていた。!(^^)!
10.15(土)sleep1:00-8:10 練習11:00-12:00
物見山は小雨。中学生、高校生がいる。明日の加賀地区中学陸上の準備もしている。
芝生でジョグ。5分30pace。入りは遅い。体が動いていない。上がって5'10pace。一応、刺激を入れることにする。流しをすると1km4分になる。35分走って1000m昨年と同じように3'10paceで行ってラスト200mは全力。232+33=3'05くらいで行きたい。そして最初は予定通り3'10pace。余裕がありそうでない。ラストは上がるか? インコースが水溜りになっていて走りにくい。そしてラスト200は全力。それなりに余裕。33'8かかった。あまり伸びない。
37.61 38.01 37.71 38.64 33.84 3'05.81
去年より4秒遅い。ラストは2秒遅い。切れが無い。余裕かないということか。1000mで4秒なら10kmで40秒。明日は、去年より40秒遅れで33分台と行きたいもんだ。
10.16(日)sleep23:10-5:50
厚生年金会館横の駐車場に入るのに10分ほど待った。そして、自分の二つ後ろで満車の看板が突然出た。まだ、20-30台は待っていた。どうしたのだろう?
アップすると重い。昨日より重い感じ。嫌な雰囲気。福井の坂本がいた。二年前の全日本マスターズの1500m4'19で優勝。5000mも16'06こりゃ手ごわいぞ。昨年並みのタイムで走れれば勝てるかも知れないが、今年の調子じゃ危ない。3連覇に赤信号。
スタートすると以外と感じはいい。しかし、下りで福江がどんどん前へ行く。得意の下りなのに離される。坂本は見えない。愛知の選手が抜いて行く。これじゃ3位坂本がいると4位になってしまうぞ。でも、ここはマイペースで行こう。とにかく集団の中に入ろう。福江はどんどん前へ。尾島(金沢ロードで競った)もどんどん前へ。
鱗町の交差点で、目の前は一人。20m前は尾島の集団10人。ここは少し無理して尾島の集団に入ろう。少しぺーすアップして入る。そのうち、福江を吸収。福江は下がったが、まだ余裕があるのか、また前へ行く。しかしいつの間にか後ろへ。上りは3'33-35ぺーす。5kmは17'01.あまり余裕はない。持たないかも知れない。集団の中にいたら自衛隊の3人が20mほど前に。しばらく様子を見たが奮発して着くことにした。しかしなかなか追いつかない。6km過ぎて下りでまだ20m。6kmの表示がない。ここで無理してpaceupして追いつく。そして7kmで限界に。離されてしまった。でも、この3人を追いかけたので、後ろとは相当開いたはず。40才台の1位を確保したい。7.5kmの上りでほんとにへばった。かなりpaceダウン。自衛隊の3人と50mは開いたかな。小立野の通りから得意の下り。余裕はないが、下りに任せて飛ばす。ラスト2kmは時計を見たがスプリットの5'05が見えた。ラスト1kmは30'45.ラストを3'14で行けば33分台か。最近の調子と今日の余裕からは少し難しい。でもいい目標だ。ハーフの折とさんが見えた。なんだか辛そうに走っていた。一声かけて、ここはへばった顔を見せずさっと抜く。そして、フィニシッシュ。時計は34'04。ああ34分切れなかった。去年より50秒悪い。でも今年で最高記録か。
2004 2004 2003 2002 2001 ｺｰｽ変更
ﾊｰﾌ距離 距離 差 タイム 差 pace タイム 差 pace タイム 差 pace タイム 差 pace 距離 タイム 差
2 0.89 0.89 0'00 0'00 0'00 下り 0'00 0'00 0'00 2'48 2'48 3'09 2'51 2'51 3'12
3 1.89 1 6'10 6'10 3'16 下り 6'00 6'00 3'10 6'04 3'16 3'16 6'13 3'22 3'22 2.28 7'19 7'19
4 2.89 1 9'31 3'21 3'21 フラット 9'18 3'18 3'18 9'29 3'25 3'25 9'40 3'27 3'27 2.9 9'27 2'08
5 3.89 1 13'04 3'33 3'33 上り 12'47 3'29 3'29 13'02 3'33 3'33 13'23 3'43 3'43 3.9 12'59 3'32
6 4.89 1 16'39 3'35 3'35 上り 16'20 3'33 3'33 16'44 3'42 3'42 17'08 3'45 3'45
中間 5 0.11 17'01 0'22 3'20 上り 前17'01 16'39 0'19 2'53 前16'39 17'05 0'21 3'11 前17'05 新保17'00 17'32 0'24 3'38 前17'32 新保16'20 5 16'53 3'54
7 5.89 0.89 0'00 0'00 0'00 上り 19'47 3'08 3'31 20'24 3'19 3'44 20'53 3'21 3'46 5.9025 20'07 3'14
8 6.89 1 少し下り 24'28 3'35 3'35
20km 8.9025 2.0125 30'25 13'24 3'26 下り上り 29'43 9'56 3'18 30'45 10'21 3'26 31'32 7'04 3'31 8.9025 30'35 10'28
残り1km 9 0.0975 30'45 0'20 3'25 下り 30'01 0'18 3'05 31'05 0'20 3'25 31'52 0'20 3'25 9 30'55 0'20
ゴール 10 1 34'05 3'20 3'20 下り 後17'04 33'14 3'13 3'13 後16'35 34'22 3'17 3'17 後17'17 35'20 3'28 3'28 後17'48 10 34'14 3'19
距離は一部推定
34'45金沢ロード
(このときの石倉の3405と同じか)
34'36石川県選手権
34'24全能登駅伝(10.3kmなので35'24-1分)
ということで少しづつよくなってきた。
ゴールには中條屋さんがいた。折戸さんに勝ったんだ。(TVでしっかり見た) 折戸さんはうれしいホノルル招待となった。
末吉さんが来た。相変わらずラストはいい。今日はあまり体調よくないと言ってた。
それから物見山で審判。観察と後片付け。結構いて余裕があったので写真をいろいろと撮ってみた。
10.17(月)sleep22:10-4:30 練習755-807晴れ エアロバイク19:05-20:05
寝られない夜だった。疲れているはずなのに。0:00にちよっと起きてごろごろ。少し寝たかなと思ったら3:30.やっと寝付けたと思ったら4:30の目覚まし。今日は大変だ。 4:57灯台笹→志賀94分
(朝)太ももにかなり疲れを感じる。筋肉痛。でも体は動く。しゃきっとしている。１２分で来た。
今日は新しいジャージの上下。軽くていい。明るく反射材もあるので夜の練習にいい。
(夜)今日は、先週仕事でできなかったゲートボール。なかなかまともに当たらなくてぜんぜん転がらない。いつもショート。最後だけまともに当たった。16ホールで57.
その後エアロバイク。写真の本を読みながら。くっきり鮮やかな写真の違いはどうもレタッチにありそうな気がしてきた。エアロバイクの最後は少し辛かった。
10.18(火)sleep23:20-6:20 練習18:10-19:20曇り14℃
一昨日寝るときから少し喉に痛み。風邪かな。昨日の夜も風邪を少し感じる。今日ものどが少し痛い。あまり強い練習は出来ない。
(夜)外は寒いくらい。ジャージは薄くて軽いのはいいが、寒い。そして、だるい。ふとももに筋肉痛とだるさ。風邪気味もあってゆっくりジョク。
写真をきれいにしてみたい。画像処理のソフトをいろいろと試してみる。
10.19(水)sleep0:10-6:40 練習755-810晴れ 20:43-21:51晴れ10℃
風邪は悪化せず。
(朝)天気はいいが、だるい。また14分に逆戻り。疲れが出てきた。
(夜)仕事で練習開始が遅くなった。月がきれい。すぐ横に明るく赤い星。火星? 月明かりで道路がよく見える。今日もだるい。昨日よりましかな。風邪気味も継続。ゆっくりジョグ。昨日と同じ練習してるのに体重は1kg増えた。汗のせいかな。10℃は今シーズン最低
10.20(木)sleep0:20-6:30 練習757-811晴れ 20:55-21:50晴れ13℃
快晴 風邪は少しよくなった。
(朝)今日もだるい。そろそろ気合を入れなくては。少し寝不足を感じる。４時間寝て、その後はごろごろしていた。ふっと寝て気が付いたら６時半。深い眠り４＋横になってる時間２時間。
(夜)今日も遅くなる。そして月夜。昨日月の横にあった赤い明るい星はかなり離れた。月明かりで道路は明るい。体はだるいが、そんな中、今日は飛ばす。あまりスピードが上がった感じはしないが、それでも意識的に上げる。五里峠の上りで失速。ラストはそれなりにばてた。
10.21(金)sleep0:55-6:45 練習758-812晴れ 19:55-20:50曇り18℃
体温36.2度。喉の痛みはわずか。
(朝)今日も快晴。昨日の疲れが少し。だるい。
(夜)試しに連続追い込んでみよう。走れるかな。意外と走れる。暖かい。手袋は要らないかな。でも、持ってきたからして走ろう。気温はなんと18℃。このところ上下が激しい。今日は曇りなのか、時刻が早いのか、月は見えない。でもあまり暗く感じない。前半好調だったが途中から疲れが出た。中盤、昨日より20秒早かったが、五里峠は4'16もかかって昨日と同じになってしまった。後半動かなかった。
風邪はよくなったかと思ったが日中くしゃみが何回か出た。まだやばいな。
23:00志賀→富山1H28m初めて1h30mを切った。深夜だから信号がうまく行ったみたい。早朝の方が車は少ないと思うのだが???
10.22(土)sleep100-230 300-715練習1815-1930体育館 雨
あまり眠れなかった。夜中に一旦起きて、それからぐっと寝た。喉が渇いて牛乳を飲んだ。朝食でも飲んで昨晩から1ℓもなった。
研修後、体育館で練習。二日連続追い込んでいるので、だるい。最初は5分pace。今日はこんなものか。いつもは途中からpaceupするが今日はどうなるか。体の趣くまま走りに任せよう。そして途中から4'00paceになる。ちょっと上げると3'50.よし、3'45まで上げよう。あまり余裕はない。限界ではないが余裕はない。40分で腹がおかしくなった。昼も牛乳を500ml。昨日の晩から2ℓは飲んでいる。下痢気味。すっきりさせよう。2分ほどトイレ休憩。休憩の後はリズムを崩して少しpacedown。体が慣れてきて再びpaceup。16.5kmまで3'45からビルドアップ気味に追い込もう。と思ったが、なんとなく辛い。15kmから後はdownにしよう。13.5kmからpaceup。限界まで上げる。が、また、腹がおかしくなってきた。腹と相談しながら、ラストで上げる。3'30paceがやっとだった。
05/10/22土
km ｽﾌﾟﾘｯﾄ 差 pace
1.5 07'19 7'19 4'53 warm up
3 13'39 6'20 4'13
4.5 19'40 6'01 4'01
6 25'23 5'43 3'49
7.5 30'56 5'33 3'42
9 36'31 5'35 3'43
10.5 42'07 5'36 3'44 トイレ2?分
12 47'44 5'37 3'45
13.5 53'14 5'30 3'40
15 58'30 5'16 3'31
16.50 66'00 7'30 5'00 down
13.5 51'11 3'47 前後カット平均
4.5 16'23 3'38 3'38 18'12 (飛ばしてるとこ5km換算)
10.5 38'50 3'42 3'42 36'59 (飛ばしてるとこ10km換算)
過去の体育館
10.23(日)sleep015-300....645 練習1715-1830体育館 雨
朝、東を見たら立山が見えた。一年前は隣の家で見えなかったのに。隣の家が建替えて、少し位置をずらしたら立山が見えるようになった。後で視界が開けるなんてラッキー。
朝は、いい天気だったのに、夕方は雨。昨日と同じように雨。今日もpace走してみよう。これで4日追い込む。持つかな。まあ、やってみよう。paceは3'45まで早めに上がる。しかし、30分で限界になる。pacedown。やはり4日連続追い込みは無理か。昨日と同じように、トイレに行きたくなる。限界に近くなると腹がおかしくなる。トイレですっきり。そして、昨日出来た、右足小指の豆が痛み出す。持ちそうにないので、傷版でガード。スピードが限界になると豆が出来やすくなる。ここで5分休んだらかなり気分転換になった。3'45でpaceを維持出来なかったのに楽に出来てさらに3'40まで上がってしまった。ラストは3'30まで上げようとしたら、それ以上にすっとあがった。よし、ラスト1500mは3'20paceで行こう。しかし、700mで限界。ラスト800mはアップアップ。
風邪はどこかへ行ったみたい。でも、時々くしゃみが出る。まだ気を抜けない。
05/10/23日
km ｽﾌﾟﾘｯﾄ 差 pace
1.5 07'03 7'03 4'42 warm up
3 13'17 6'14 4'09
4.5 19'07 5'50 3'53
6 24'44 5'37 3'45
7.5 30'22 5'38 3'45
9 36'05 5'43 3'49 トイレ2?分豆手当て3分
10.5 41'43 5'38 3'45
12 47'12 5'29 3'39
13.5 52'42 5'30 3'40
15 57'50 5'08 3'25
16.50 65'10 7'20 4'53 down
13.5 50'47 3'46 前後カット平均
4.5 16'07 3'35 3'35 17'54 (飛ばしてるとこ5km換算)
10.5 38'43 3'41 3'41 36'52 (飛ばしてるとこ10km換算)
過去の体育館
10.24(月)sleep1:20-6:30 練習12:20-13:25 10℃
晴れ。子供たちは昨日の学校のフェスティバルで代休。お父さんも代休。家でパソコンしたい(ハローウィンで盛り上がっているみたい)と嫌がるちび達を無理やり連れて有峰ダムへ行く。ここは北陸電力の水力の源泉。紅葉も美しいはず。会社所有の林道の通行権を借りようとしたら私用は禁止と断わられた。管理が厳しい。
ダムから雪に覆われた山が見えた。2926mの薬師岳みたい。紅葉は目の前のかえでを見ると鮮やかだが、山は赤や黄色がくすんで見えた。枝が目立つ。もう、葉っぱが落ちたのだろうか?? ダムの公園でお昼食べたり、みんなの写真撮ったり、トランプしたり。早く帰りたいと言う子供達に無理言ってお父さんは高地トレーニング。ここは標高1100mくらい。10℃と寒い。車の中を探したら手袋が片手しかない。片手だけ手袋をして、ダム周辺のアップダウンを走る。この4日の疲れでジョグしか出来ない。太ももが張っている。ダム湖の周辺道路をゆっくり1時間ジョグ。
10.25(火)sleep21:50-4:40 練習802-815晴れ 22:02-23:10曇り10℃
よく寝た。まだ眠り足りない感じ。子供達は4:00起きでパソコンしていた。ハローウィンで日中混んでいてうまく行ってないと言ってた。早朝はすいてるのは分かるが......睡眠不足が心配。
5:03富山→志賀95分 夜のほうが速いのか???
(朝)数日グロッキーの気がしていたが、意外と体は動く。調子いいのかもしれない。そう思っておこう。
(夜)今日も遅くなった。曇り。月もない。目が慣れるまで道路は真っ暗。目が慣れて、ようやく、道路がぼーっと見えるようになった。車と6台あった。ラストの4kmは何にも会わない。真っ暗な山道。五里峠付近で、道路の脇からガサゴソの音が聞こえた。何がいる? 背筋にぞくっとした雰囲気。寒気を感じる。思わず、声を出しながら走る。今日は、ずっとゆっくりジョグ。
10.26(水)sleep1:30-655 練習802-815晴れ 17:58-18:53曇り13℃
昨晩は寝るのが遅くなった。ちょっと睡眠不足。
(朝)疲れが出てきたのか少し重い。昨日より重い。
今日は原子力の日。でも、発電所で何のイベントもなかったぞ。
(夜)今日は追い込みの日。でもなかなかスピードが出ない。あまり調子よくないな。五里峠の上りも5'05かかった。
10.27(木)sleep21:15-4:40 6:00-6:40 練習802-816晴れ 19:30-20:40晴れ14℃
昨日は眠くてすぐ寝た。7時間も寝たので早めに起きたが6時過ぎにまだ眠くなって二度寝。今日も天気がいい。
(朝)快晴。昨日より重い。とぼとぼジョグ。バイオリズムが低下？ このまま週末に向かうとやばい。重いのは、木、金だけにしておきたい。発電所でシャワー浴びて着替えようとしたらパンツがない。持ってくるのを忘れた。あまり汗かいてないし、着替えずにそのまま履く事になった。
東芝の開祖みたいな人の本読んでいたら遅くなった。好奇心抜群でからくり人形作ったりしていたそう。
(夜)星がきれいだった。蛍も一匹見た。今日は調整のジョグ。土日うまく走れるだろうか。
10.28(金)sleep23:50-4:50...6:10 練習801-816晴れ 1850-1914晴れ
(朝)快晴。だるいな。こんな状態で明日走れるのだろうか。
(夜)練習量をぐっと落とす。寮について、刺激にと一周全力で走る。970mを3'28もかかった。明日は大丈夫かな? まあ、アップダウンが激しいし、こんなものか。とりあえず刺激を入れることが出来たし、あまり気にせず行こう。
10.29(土)sleep0:15-6:45 5000m途中棄権
予報どおりの雨。今年一番の目標の大会。一応調整はした。あまり体調いい感じはしないがぶつかっていこう。(朝)
石倉は、昨日、足の具合がよくなく棄権とメールがあった。競り合う仲間が減って残念。川原田は調子悪いという。17分切れればいいという。自分は、百万石のタイムから推定し16'30ぐらいは行けるかな。16'40は行きたい。
すごい雨。室内でアップ。アップの感じはよく分からない。走ってみないと。
高田もあまり調子よくないという。スタートすると高田が一人飛び出す。そして、堂谷、川原田と続く。最初は少し飛ばした感じ。高田が76で通過。えっ、自分が76のつもりなのに。金子が80.4とスプリットを読んでくれる。80もかかっている。今日はだめかもしれない。あまり辛くないがラップは少しずつ落ちる。これでは17'00かかってしまう。調子の悪い川原田と同じタイムになる。2000過ぎて川原田前へ行ってくれ、と言う感じ。84に落ちて川原田が前へ。3000mは10'15.これじゃ17分切れないぞ。川原田が引っ張って81台に上がった。paceが上がっても後ろは意外と楽。前の川原田に追突しそうになる。シューズがちょっと当たった。彼のシューズが脱げていないことを確認。すまん、と謝る。ここで、ちょっとリズムを崩した。呼吸が乱れた。なんか変な感じ。あっ、あの感じ。力が入らない。心臓が乱れている?
paceを落として様子を見る。一周落とすが、回復しない。止まってもだめ。今日は記録しか狙っていない。走ってもしようがない。初めての棄権。過去(2002/2)、心臓がおかしくても、止まって回復して走った。金沢ロード(2002/3)で1kmで肉離れしたときも、ジョグでスタート地点に戻るつもりがゴールまで走ってしまった。手取川一周駅伝(2001/11)のときふくらはぎ肉離れのときはスピード落として襷を繋いだ。陸上競技25年続けて初めての棄権。まあ、明日に繋げるつもりだから気持ちを切り替えよう。棄権したとたん回復した。ダウンは20分いつもの通り出来た。明日は川原田10000mに出ないという。一緒に走るライバルがいない。記録は難しい。人に頼らず、自分で記録を作ろう。今日の感じから35'00切ることかな。いや、県選手権の34'36を明日の目標にしよう。
400毎 1000毎 pace
0.4 1'20.41 1'20.41 3'21
0.8 2'40.64 1'20.23 3'21
1 3'21.33 3'21.33 3'23
1.2 4'01.75 1'21.11 3'22
1.6 5'23.33 1'21.58 3'24
2 6'46.02 1'22.69 3'24.69 3'27
2.4 8'09.77 1'23.75 3'29
2.8 9'33.71 1'23.94 3'30
3 10'14.76 3'28.74 3'25 2900川原田前へ
3.2 10'55.57 1'21.86 3'24
3.6 12'27.00 1'31.43 3'49 3300川原田と接触3350pacedown
4 3800棄権
ここ1年ほど心臓の異常から遠ざかっていたのに。今日出場の仲間に聞くと結構いろいろとあるみたい。みんな自己管理しながら走っている。
気分転換に午後はゴルフの練習、床屋。夜は父親の残した年賀状の住所入力。
灯台笹用に買った無線LANが奥の部屋まで届かないので富山で使っていたものと入れ替えた。入れ替えるときちんと電波が届く。高いものと安いものの差がこういうところで出る。
10.30(日)sleep23:30-0.30...2:30-6:55
寝る前にカメムシ(へくさんぼ)が部屋の中を飛んでいた。気にせずにいた。寝ていたら、耳の近くでブーンと言う音。そしてくさい。なんだろう、立ち上がってみるが、まだ耳の近くにいる。こりゃ、服の中? そして、ブーンと飛んでいった。臭い匂いは残っている。部屋の隅に逃げたカメムシをティッシュに包んで外に捨てる。匂いは少しづつ減っていく。減衰カーブのように。が、眠れなくなった。とんだ災難。
眠れなくてしばらく起きていて再び布団に入ると2時間も経っているのに布団はへくさんぼの匂い。ううん、匂いとともにZZZZZZZZ...............
今日は午前中晴れの予報。しかし、朝方、少し雨が降る。昨日みたいな大雨はいたやだな。競技場に着くころは雨が上がる。upするとどうも重い。昨日よりひどい。今日もあまり調子よくない。でも、スタート前の流しは少しよくなった。高田が3'25で前半行って後半上げるという。ふうん。
スタートするとその通りのペース。ちょうどいいな。でも1000mでもうきつくなった。3'24できついとは。今週は調子悪い。そして、いつの間にか、paceは80に上がる。
2000までついて行ったが、ここで限界。離れてからは82,83,84とpacedownコリャだめだ。一人になってどこまで落ちるか。
4000mついに84まで落ちた。
5000mまできついが、高田との差が開かない。高田もくたびれたかな。
あと、6000m持ちそうにない。きつい。次も3'32、その次も3'32このまま頑張るぞ。
8000mまでで3'29まで上がる。一番きついところで。よし、このまま2000行くぞ。
しかし、9000mで再び、3'32何度も3'32があるぞ。
ラストは一応出た。
4000mで限界に来て、この後どこまで落ちるか心配だったけど、3'32で踏ん張ったところが今日の収穫だ。走りこめば、pacedownを踏みとどめることが出来る。
1000毎 pace
0.4 1'21.77 1'21.77 3'24
0.8 2'43.73 1'21.96 3'25
1 3'24.27 0'40.54 3'24.27 3'23
1.2 4'04.48 0'40.21 3'21
2 6'45.85 2'41.37 3'21.58 3'22
2.8 9'31.29 2'45.44 3'27
3 10'13.21 0'41.92 3'27.36 3'30
4 13'42.33 3'29.12 3'29.12 3'29
5 17'14.36 3'32.03 3'32.03 3'32 17'14.36
6 20'47.00 3'32.64 3'32.64 3'33
7 24'19.88 3'32.88 3'32.88 3'33
8 27'49.83 3'29.95 3'29.95 3'30
9 31'21.83 3'32.00 3'32.00 3'32
9.6 33'25.19 2'03.36 3'26
9.8 34'05.50 0'40.31 3'22
10 34'43.02 0'37.52 3'21.19 3'08 17'28.66
Downは折戸さん、末吉さん、と入れ替えで80分はした。くたびれた。
今週はどうもぱっとしない。練習はしてる。百万石は34'05だから、かなり調子は落ちてる。先週末、4日連続追い込んだのがまずかったみたい。高田もそれだと言ってた。一週間で疲れが取れないとは。あまり考えたことなかった。調整ミスだった。
TVをつけたら順天堂大の選手が走っている。大学駅伝かな、とチャンネルをあちこち回しているうちに思い出した。百万石TV放送の日だ。チャンネルはどこ? と探していると、あれ? 大学?
そうか、順大は百万石の招待選手だ。このチャンネルだ。小学生の部のところを見ていたら、末吉さん歩いているのを見つけた。ゴールするのは大きく映っていた。折戸さん、蔵岡、谷、大久村、一杯見た。中條屋さんのゴールのとき、自分が角を回るのをチラッと見た。10kmスタートのときもチラッと写っていた。中田さんて強いんだな。
物見山に寄ったら、南且司さんが一人で追い込んでいた。
加賀市にいるいとこの子供がジュニアオリンピック円盤投げで2位。やるうー。
10.31(月)sleep22:00-4:30 練習805-817雨 1825-1926晴れ8℃
今日は道路の気温計９℃。寒くなった。朝練習中の末吉さんに会った。疲れでだるいと言ってた。
(朝)昨日はレースがあってダウンは80分もした。それなのに今日は動く。軽い。どうなっているんだ。
(夜)外に出ると、西にひときわ明るい光。街灯にしては高い。星にしては明るい。いや、あの高さは星しか考えられない。金星だ。東の空には赤い明るい星。大接近の火星。きたの空には北極星とその下に北斗七星。地平線ぎりぎりまで見える。今日は一際星がきれいだ。空を見上げながら走る。星のきれいな日は寒い。
朝に引き続き割りと軽い。しかし、後半疲れが出てきた。五里峠のあたりではきつい。筋肉痛はあるが差ほどではない。走っていると気がつかないくらい。明日当たりだるくなるかな。
週末は今年一番狙っていたレースだった。何でだろう。週ごとにかなり調子が変わる。そして、去年より10kmで1分は悪い。同じ練習してるのに、環境は変わらないのに。ううん、分からない。
11月は品質月間。明日は朝礼で訓示。去年は忘れて途中すっ飛ばした。明日はうまく行くかな。
加賀市にいるいとこの子供がジュニアオリンピック円盤投げで2位。やるうー。
11.01(火)sleep22:30-4:55 5け30-6:40
眠くて早めに寝た。そして早起きしたけどまた眠くなって二度寝。すっきり。
