とにかく運動して、汗かいて、痩せる

落ち込んだりしたり、むしゃくしゃしたりしていて、でも、少し元気があるとき。これはチャンスです。

運動のしかた

注意点としては、むしゃくしゃしてる時の運動は、ついやりすぎてしまうこと。
ほどほどにしなければならない。
次に、じゃ走ろうと思って、どんな格好で走ろうかとか、靴が無いとか悩んではいけない。
鉄は熱いうちに打て。
服装で悩むなら走ることは選択しない方がいい。
私も走ろうと思い、ジャージにしようか短パンにしようか悩んでいるうちに、醒めてしまったことが何度もある。
走ると確かに爽快感があり、汗も結構でる。痩せる気がする。
でも、結局実行に移されなければなにも意味が無い。したがって、最初の段階では、走ることは選択しない方がよいと思う。

腕立て伏せとスクワット

腕立て伏せ何回できますか？
私は当初無理してやっても２０回程度でした。２０回も近づくと、腕がプルプルきてしまいます。しばらく腕立てなどやってないという方は悲鳴が出ると思います。そして、情けない。たった２０回も出来ない。
スクワットも同じです。かろうじて５０回はできました。
ところが翌日大変なことに。足が、超筋肉痛。パンパンで動けない。これも情けなかった。
しかし、腕立て伏せとスクワットにはとてもよいことがあります。
それは、すぐできること。
極端な話、パンツ一丁でできる。身なりなんて関係ない。
そんなんで痩せられるのかと思われる方もいると思いますが、ここで大切なことは、とにかく始めることです。
奇跡的に、この運動が持続できて、習慣化されてきたら走ることを考えればよいと思うのです。

基礎代謝Ｕｐダイエット

筋肉をつけてやせた方法へ向わせる方法について記載します。
「筋肉」というとボディービルダーみたいなカラダを思い浮かべるかたもいると思います。でも、そんなカラダには何ヶ月もかかるもので、そう簡単にはなりませんのでご安心を。
ここでは、私が実践した、筋力をＵｐしてやせる方法について記載します。