98年10月

日 曜距離 時間調 子 練習内容備考
1木8 44× ﾛｰﾄﾞ　家〜南富山方面　　朝
2金0 0のみ
3土21 85× 競技場　16k:58'59(51,45,48,45,49, 51,46,50,39,37, 41,39,34,35,27, 15) 日誌
4日16 66普通 ﾛｰﾄﾞ　家〜総合競技場　 7.0km行4'23 帰4'02ﾍﾟｰｽ ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ
5月13 57× ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山町　6.3km行4'41 帰4'20ﾍﾟｰｽ 故障
6火[56] 60× ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 60分56.3km:248W　　　　　　左足かかとが痛くて走れない。 故障
7水[56] 60普通 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 60分56.3km:246W 　　　　　　左足かかと少し和らぐ。 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ
8木[57] 60× ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 60分57.4km:251W ｴｱﾛﾊﾞｲｸ
9金[58] 60普通 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 60分57.8km:253W ｴｱﾛﾊﾞｲｸ
10土6 30× 芝生　30分ジョグ：かかとは痛くない　PM運動会でリレー：走れた 芝生
11日20 90× 金沢百万石ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ 10km 34'06 40以上1位　 大会　かかと
12月1+[51] 60普通 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 55分51.4km:250W + ﾗﾝﾆﾝｸﾞ5分:16km/h 痛み
13火2+[46] 60× ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 50分46.6km:250W + ﾗﾝﾆﾝｸﾞ10分:16km/h
14水2+[41] 51普通 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 41分41.0km:262W + ﾗﾝﾆﾝｸﾞ10分:16km/h 痛み
15木6+[26] 51× ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 26分25.8km:260W(疲れてこれ以上できない)+ﾗﾝﾆﾝｸﾞ25分:16km/h 練習
16金6+[30] 52× ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分29.6km:258W(限界)+ﾗﾝﾆﾝｸﾞ22分:16km/h
17土15 65× 競技場芝生31周:64'43　4'10ﾍﾟｰｽ 練習
18日15 65× 徳山→物見山+25周:56'30　 4'25ﾍﾟｰｽ 練習
19月12 61× ﾛｰﾄﾞ　家〜飛行場　 6.0km行5'13 帰4'59ﾍﾟｰｽ　だるい、筋肉痛
20火4+[6] 37× 自転車17分6km+ｼﾞｮｸﾞ20分飛行場周辺　　徳島県阿南市出張
21水10+[6] 59普通 ﾛｰﾄﾞ8km+競技場2km 4'00〜10ﾍﾟｰｽ　自転車6km15分　出張帰り
22木16 70○ ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山町ﾕﾆｰ　7.8km行4'59 帰3'56ﾍﾟｰｽ　まともに走れた 練習
23金18 80普通 ﾛｰﾄﾞ　家〜総合競技場＋α　7.3km行4'53 帰3'59ﾍﾟｰｽ ﾄﾗｯｸ
24土15 70普通 物見山1000*5(3'9,9,10,8,9) 練習
25日22 88○ 物見山芝生40周:80'51(前半4'20 中4'00 後3'45 ﾗｽﾄ3'12ﾍﾟｰｽ) 練習
26月16 72× ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山町ﾕﾆｰ　7.8km行4'51 帰4'20ﾍﾟｰｽ　疲れでラストも上がらない 練習
27火8+[46] 76○ ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 45分46.5km:250〜285W + ﾗﾝﾆﾝｸﾞ31分:16km/h+後半2〜5°傾き 練習
28水5+[10] 31○ ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 10分:280W + ﾗﾝﾆﾝｸﾞ20分:16km/h+後半3°傾き(昼休み)
29木13 66× ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山町　6.7km行5'11 帰4'48ﾍﾟｰｽ　昨日飲みすぎで不調
30金11 52× ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川　5.4km行5'03 帰4'36ﾍﾟｰｽ　重い
31土10 43普通 物見山芝生15周:33'00(4'20ﾍﾟｰｽ)+1000:2'57"4(90%,ﾗｽﾄ200は全力)
合計428 1821

98.10.3(土)　AM富山県総合陸上競技場の補助競技場で練習
　飲み会が3日間続いた。疲れがとれているので、強い練習にしよう。インターバルか、ペース走か。よし、久しぶりにペース走にしよう。この前はインターバルの翌日、3'45が楽だったから、3'45で入って3'30ぐらいで上がれればいい。体調と相談しながらペースをきめよう。とスタートしたら、不調。単なる休養なら疲れが取れるが、宴会は体調を悪くするだけだ。
　3'45で楽にいくつもりが、3'50はかかる。しかも余裕がない。5000mではやめようかと弱気になったが、ある程度距離は踏みたい。3'30のペースなら落とすと楽になるが、3'50のペースを落としてもあまり変わらないのではないか、なら無理して行こう。ひょっとすると後半よくなるかもしれない。8000過ぎてペースアップできた。しかし、10000過ぎると、限界に近い走りになる。顔をしかめないと走れない。ふくらはぎが張っている。ばねがなくなっている。明日は筋肉痛になりそう。まともに練習できないかもしれない。でも、試合はない。明日のことは考えずにとにかく頑張ろう。ラストの1000は全力。少しずつペースは上がり、ちょうどよいビルドアップ走になった。
　最初は不調だったが、後半追い込んだ走りができた。
98.10.4(日)
　昨日の練習は久しぶりに追い込んだ。昨日の午後は体はだるい。頭痛がする。腰が痛い。（これを座骨神経痛というのだろうか）左足かかとが痛い。と後遺症がひどい。そこで、「薬にお願い」と練習の帰りに、ランナーズでよく宣伝しているアミノバイタルを買って、帰宅後すぐ飲んだ。効果があるか、ないか、副作用があるか。自分の体で試してみよう。
　今日の練習の体調から「効果は絶大」と言える。いつもは強い練習の後はだるくて5'00ペースで走るのもつらく、途中で帰ろうとさえ思うぐらい体が動かない。しかし、今日は初めから動く。ひざの上は重いが、昨日の練習で感じたふくらはぎは痛くない。みごとに筋肉痛はとれている。
　これなら、だるくて練習できない、という日はなくなる。強い練習の翌日もそれなりの練習はできる。レースはどうだろう。それなりに速くなるのではないだろうか。
　しかし、アミノ酸で無理に疲労を取る方法はよいのだろうか。疲労はトレーニングの限界を、体が悲鳴を上げて脳に知らせている。それを、アミノ酸で散らして体に無理をさせている。これでは、体はパンクするのではないだろうか。筋肉疲労はとれても疲労骨折等、他の怪我がやってくるのではなかろうか。限界以上のものを出すときは危険が付きまとう。副作用が心配だ
　それに、アミノバイタルでタイムが速くなったらどうなるだろう。使わない人と不公平になる。
　なんとなく、ドーピングに近い気がする。
98.10.5(月)
　左足かかとが痛い。大事をとって今日は少な目の練習。いつものとおり、後半少しスピードアップしたら、かかとが痛くて走れなくなった。痛くて走れないなんて10年振り。痛くなるほど練習していなかった。アミノバイタルどころではなくなった。
　さて、昨日も練習後アミノバイタルを飲んだが、今日は、疲れをあまり感じない。ひざから上は張っているが、体はそんなに重くはない。いつもは前半5'00ペースぐらいだか、今日は4'40ペース。やはりそれなりの効果はあるようだ。
98.10.6(火)
　左足かかとが痛くて走れない。しばらくはエアロバイクしかできない。今週の百万石ロードレースはあきらめだ。たぶん疲労骨折だろう。直るのに2ヵ月はかかるか。
　目標とする大きな大会がなかったのが幸いだが、11月からの駅伝シーズンまでに直るだろうか。仲間に迷惑がかかるかもしれない。
　瀬古の故障のときは、中村監督が「神様がくれた、休養期間と思え」と言ったそうな。でも、自分の場合、この２年間、「40才台の記録を作ろう」と記録向上に向かって士気を高めてきた、緊張感がなくなりそう。また、５年前のだらだら練習に戻るかもしれない。
　一方、故障するほど練習してみたいとこの数年思っていたことも事実だ。実際、この１年、常に体はだるかった。それほど体を痛めての練習だった。それほどしないと県でトップクラスにはなれない。全国区では戦えない。故障するかしないかぎりぎりのレベルが最適練習レベルだ。でも、故障してみないと分からない。なんとも難しいレベルだ。
　まあ、オリンピックの金メダルをねらうわけでもないし、会社から金もらって走ってるわけでもないし、その点、気は楽だ。気長に直るのを待とう。
98.10.7(水)
　左足かかとの痛みがすこし和らいだ。昨日は歩いても痛かったが、今日は気にせず歩けた。
　今日のエアロバイク、脈は後半160前後、最後は170まであがった。脈の警報がうるさく出る。でも体力は最後までそれなりに余裕があった。一方、昨日は警報が出るほど脈は上がっていない。しかし、最後の５分はめくゃくちゃつらかった。脈だけがバロメータとは限らない。
98.10.8(木)
　今日のエアロバイクは昨日より負荷は少しアップして255W。それ以上につらかった。脈は150を越えない。どうも、脈が上がらないと返ってつらくなる。脈が上がれば、血液が、筋肉の老廃物を取り除き体は楽になるのだろうか。
98.10.9(金)
　今日は脈が後半160を越えた。昨日より負荷は少しアップしたが、楽だった。やはり、脈が上がると楽になる。
　ひざから上の筋肉が張ってきた。だんだん、自転車の足になっていくような気がする。ふくらはぎの筋肉が落ちていく。不安な気もするが、このまま続けてどうなるか、実験だと思えば、後がおもしろい。
　20年ほど前、瀬古と競っていたアメリカのサラザールというマラソン選手がいた。ひざから上の筋肉がすごいが、ふくらはぎはあまり発達していない。10000mも速かった。その筋肉から推定するとおり「跳ぶ」走りでなく「はう」走りだった。あんな体になるのだろうか。
98.10.10(土)
　ＡＭ：久しぶりに芝生で走ったら、かかとは痛くなかった。でも、ジョクしかしていないのに、足のあちこちが張っている。
　ＰＭ：辰口の町民運動会に家族みんなでいった。子供だけ参加のつもり。自分は「足が痛いから何にも出ない」つもだった。が、なんと、最後に「リレーの決勝に出ろ」という。「芝生を全力で走ってもかかとには何にも負担がかからない」と考えて出ることにした。しかし、短距離には全く自信がない。差を広げられるのではないかとの不安しかない。走ってみたら、バトンのもたつきでビリを走ったものの遅くはならなかった。町民運動会レベルなら、短距離でも、恥ずかしくない程度に走れるようだ。
98.10.11(日)
　かかとが痛くないので、レースに出ることにした。しかし、体のあちこちが痛い。おまけにだるい。昨日久しぶりに走ったせいか、運動会のリレーのせいか。
　タイムは目標より１分以上遅れた。エアロバイクだけのトレーニングではやはりだめか。去年の11月にエアロバイクで1週間走らずに駅伝に出たらだめだった。でも、２年半前にエアロバイクだけで好調を維持した記憶がある。まだ、わからない。きょうはシューズのかかとにソールを入れて走った。おかげでかかとの負担は少ない。でも最後の1kmはかかとが熱くなった。かかと全体に豆ができるような気がした。
98.10.12(月)
　かかとは痛くない。直ったのか、疲労骨折ではなかったのか。今日はひざ上が筋肉痛。昨日、一昨日、久しぶりにアミノバイタルを飲んだが、効き目は感じない。それほど、筋肉痛と疲労感が強い。
　今日も大事をとってエアロバイク。反省から、最後の５分はランニング。
　練習後の帰り、自転車で帰ったら、左ひざの皿の上に少し痛み。何だろう。一つ直れば別のところが痛み出す。
98.10.14(水)
　どこにも痛みはなくなった。天候が悪いので室内でエアロバイクとランニング。
98.10.15(木)
　夕方は降水確率100%なので室内トレーニング。昨日と同じ負荷をかけたら、26分でﾀﾞｳﾝ。その後のランニングはそれほど余裕はないものの、それなりにできた。
　昨日も今日も雨の予報だったが、トレーニングを終わっても降らなかった。2日連続で外れた。
98.10.17(土)
　久しぶりに1時間走った。軽く走れない。筋肉痛もひどい。やはり、エアロバイクだけではだめみたい。
98.10.18(日)
　4'20ﾍﾟｰｽがやっと。飲みすぎの後遺症と昨日の疲れとで、足は張って重い。
98.10.22(木)
　久しぶりにﾛｰﾄﾞで16km｡ひざ上が重い。ずっと足が重いので、昨日はアミノバイタルを飲んだ。しかし、最初は重い。帰りにようやく走る気になってきた。残り5kmは力いっぱい飛ばして3'43"ﾍﾟｰｽ。上下ジャージでウェイトを持ってだから、まあまあの走りができた。かかとは気になるが、かかと専用の中敷きを入れて走った。ぽかぽかの感じ。
98.10.23(金)
　行きの道路は足が重い。しかし、競技場のトラックを走ったらとたんに軽くなった。4'53ﾍﾟｰｽから4'14ﾍﾟｰｽまで苦も無く上がる。走りやすいのだろうか。そのままトラックの外の芝生を走るとペースが落ちるのを実感する。芝生はスピードが落ちる。余計な力が入るのだろう。ロードではなぜペースが上がらないのだろうか。信号、道の端の微妙な傾き、でこぼこが走りにくくしているのだろうか。歩道はアップダウン、でこぼこが多い。トラックは不思議とスピードが出る。
　帰りは、追い込まない程度に、意識してスピードを上げた。最後は少ししんどくなった。
98.10.24(土)
　午前中はゴルフ。途中の売店にアミノバイタルが売り切れで箱だけ置いてあった。「これは、いいのか」と聞くと「いいみたいですよ。お医者さんがよく使ってます。足のけいれん防止になるみたいですよ」とのこと。医者が使うぐらいだから効果はあるのだろう。
　ゴルフは不調だったが、来週から駅伝が続く。たまにはスピード練習をして体に切れを入れなくては。
　今日は1000*5をすることにした。最近かかとの痛みの後追込んだ練習はしていない。不調の感じが続いた。3'10ぎりぎりでできればよい。
１、２本目　3'09 あまり余裕はない。５本できるか不安。
３本目　川本選手がやってきた。同時にスタート。出だしが速い。付けないような気がして、ペースダウンしたら、落としすぎた。
４本目　前へ出られたらとにかく付こう。ほとんど全力で3'08｡次ぎの事など考えている余裕はない。
５本目　最初から出たが、中盤が持たない。ラストは気力で3'09
今日は1人だったら５本出来なかっただろう。
川本さんも、僕の５本目が終って一人で後２本を3'09でした。最近練習ができているようだ。
98.10.25(日)
　昼の大会の審判の時に長田と話していた。「楽に４分ペースでジョグできたらいい」
長田と一緒に、中盤はそのとおりに走れた。
　瀬戸隆男が3'30ぐらいのペースでぐるぐる回っている。調子よさそう。来週の駅伝が楽しみだ。
　そこへ川本さんがくる。「芝生の４分ペースはトラックで3'45ぐらいだ」というと「3'45〜50ぐらい」との答え。やはり感じは同じか。
　後半は3'45ペース。昨日のインターバルの疲れのわりに走れた。ラストは全力で一周。第一コーナーで離すが、バックストレートで抜かれる。最後は少し負けた。ラストは1'30"。ちょうど３分ペースだ。芝生をこのスピードで走られたらかなわない。途中の息遣いから負けるはずがないと思っていたら負けた。ショック。こんなに速く、負ける程、復活するとは思わなかった。
　だが、彼の本来の力からすればこんなものではないだろう。
　昨日今日と彼の練習相手となり、力をつけに来たような日だった。
98.10.26(月)
　行きの途中からペースアップできたが、後半疲れで全く上がらない。昨日と一昨日は追い込んでいるからこんなものか。
98.10.27(火)
　本日はなぜか絶好調。エアロバイク260Wで30分＋ランニング30分の予定が増えた。
　調子がいいので15分すぎから285Wにした。30分持つかと思ったら、40分まで行ける。さらに45分まで行ける。久しぶりに１時間で1000Cal(63.5km)を越えるペース。でもエアロバイクだけでは日曜日の駅伝が恐い。
　あえて、ランニングマシンに切り上げた。16kmのペースで楽に行ける。二週間前は16kmペースがきつかった。10分後に傾きを２°にする。さすがにきつくなる。3°にあげ、５°で1分するつもりが余裕があるので２分した。昨日はへとへとだったが、今日は余裕でこなせた。日曜の駅伝が楽しみだ。