| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1水 | [13.2=386kcal] | [35] | [20] | 弱 | エアロバイク | 49/62.3 15.0% | |
| 2木 | [15.3=447kcal] | [40] | [20] | 弱 | エアロバイク | 47/62.7 15.3% | |
| 3金 | 8.4km | 44 | 508 | 弱 × | 公園芝生7.0km35'55(5'08/km)流し10本 | 49/61.9 14.9% | |
| 4土 | 10.7 | 56 | 511 | 弱× | ｸﾛｶﾝｺｰｽ10.4km54'02(5'11/km)am golf 46+46=92 中地域名古屋 中止 | 48/61.7 14.6% | |
| 5日 | 13.7km | 71 | 423 | 中 × | 北電練習会 五福5千21'54(4'23/km) 中地域名古屋 中止 確定申告 | 48/62.7 15.8 | |
| 6月 | 練習休み | ||||||
| 7火 | 6.4km | 35 | 520 | 弱 × | 公園芝生5.0km26'39(5'20/km)流し10本 | 49/61.9 14.9% | |
| 8水 | 7.4km | 40 | 509 | 弱 × | 公園芝生6.0km30'52(5'09/km)流し10本 | 48/62.0 15.1% | |
| 9木 | [14.7=441kcal] | [40] | [20] | 弱 | エアロバイク | 50/61.8 14.9% | |
| 10金 | [23.5=698kcal] | [61] | [20] | 弱 | エアロバイク電子レンジ、bluetooth バス停まで走るハアハア | 49/61.0 14.3% | |
| 11土 | 12.8 | 65 | 504 | 中 × | ｸﾛｶﾝｺｰｽ12.5km63'18(5'04/km)am golf 46+50=96 | 47/61.6 14.3% | |
| 12日 | 11.4km | 64 | 532 | 弱 × | 公園芝生10.0km55'18(5'32/km)流し10本 | 48/61.3 14.6% | |
| 13月 | [14.9=443kcal] | [40] | [20] | 弱 | エアロバイク 疲れ | 49/61.2 14.4% | |
| 14火 | [14.6=446kcal] | [40] | [20] | 弱 | エアロバイク | 49/61.2 14.4% | |
| 15水 | 11.4km | 61 | 515 | 弱 × | 公園芝生10.0km52'27(5'15/km)流し10本 在宅勤務 | 45/61.0 14.4% | |
| 16木 | [16.7=517kcal] | [46] | [20] | 弱 | エアロバイク | 47/61.2 14.6% | |
| 17金 | 11.4km | 61 | 513 | 弱 × | 公園芝生10.0km52'06(5'13/km)流し10本 在宅勤務 | 49/61.1 14.5% | |
| 18土 | [22.6=686kcal] | [60] | [20] | 弱 | エアロバイク | 50/61.2 14.5% | |
| 19日 | 12.0km | 67 | 529 | 弱 × | 公園芝生10.5km57'16(5'29/km)流し8本 | 51/61.4 14.5% | |
| 20月 | [22.4=701kcal] | [61] | [20] | 弱 | エアロバイク 在宅 本店 | 51/61.2 14.4% | |
| 21火 | 8.4km | 45 | 512 | 弱 × | 公園芝生7.0km36'24(5'12/km)流し10本 | 49/61.7 14.9% | |
| 22水 | [23.2=722kcal] | [63] | [20] | 弱 | エアロバイク 在宅 | 50/61.2 14.4% | |
| 23木 | 11.4km | 61 | 512 | 弱 × | 公園芝生10.0km52'00(5'12/km)流し10本 在宅勤務 | 49/61.1 14.5% | |
| 24金 | [28.9=917kcal] | [80] | [20] | 中 | エアロバイク 在宅 | 47/61.2 14.6% | |
| 25土 | 15.1km | 89 | 616/627/525 | 中 × | 家〜総合運動公園 六大学golf中止 | 50/61.3 14.7% | |
| 26日 | [21.1=689kcal] | [60] | [20] | 弱 | エアロバイク 魚津しんきろう10km 中止 golf中止 | 51/60.3 15.7% | |
| 27月 | [22.8=733kcal] | [64] | [20] | 弱 | エアロバイク 休暇 | 50/61.0 14.3% | |
| 28火 | 8.4km | 44 | 507 | 弱 × | 公園芝生7.0km35'52(5'07/km)流し10本 | 46/61.8 14.9% | |
| 29水 | 11.4km | 60 | 508 | 弱 × | 公園芝生10.0km51'24(5'08/km)流し10本 | 50/60.5 15.7% | |
| 30木 | [23.2=742kcal] | [65] | [20] | 弱 | エアロバイク
休暇 | 51/60.8 15.8% | |
| MAY | |||||||
| 24日 | 石川スポレク | ||||||
| JUN | |||||||
| 21日 | 石川マスターズ | ||||||
| 合計 |
1 2 3 4 5 6 6.4 6.5 6.6 6.7 6.8 6.9 7 距離 1 1 1 1 1 1 0.4 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'31 10'50 16'01 21'06 26'06 31'04 33'01 33'24 33'59 34'22 34'57 35'20 35'55 TIME 5'31 5'19 5'11 5'05 5'00 4'58 1'57 23.0 35.2 23.5 34.4 23.1 34.8 split 5'31 5'19 5'11 5'05 5'00 4'58 4'52 3'50 5'52 3'55 5'44 3'51 5'48 1kmpace 5'31 25'32 流し↑← 流し↑ 流し↑ 流し↑ 4'51 5km毎 #VALUE! 5'06 5'08 全体pace
帰り、兼六園金沢城公園を散歩。花見。急ぎ足で武蔵が辻まで。2.8km
30分walk。汗かいた。700-1910
04.04(土)2130-410練習1134-1229晴れ19.3-20.2-19.8℃
am golf ようやくまともなスコアになった。第2打が不安定。当りが1/10程度。これで92が出るわけないが残り50yがよく寄った。
先頭の組でラウンドが早かった。2時間ずつで回った。10:30には上がる。
新型コロナ対策で、懇談会はなし。風呂も食事もせず10:50にgolf場を出る。こんなに早く出るのは初めて。まだ、迎えのキャディが沢山いる。
競技場のクロカンコースで無理せず5周する。5分切るつもりだったが切れなかった。風があった。
周 ｸﾛｶﾝ 合計 pace 積算 距離 1 1 0.083 2.083 10km毎 pace 1 2.083 5'13 5'14 25.2 10'52 5'13 10'52 2 4.166 5'08 5'14 24.7 10'47 5'11 21'39 3 6.249 5'09 5'16 24.9 10'49 5'12 32'28 4 8.332 5'04 5'14 25.9 10'43 5'09 43'12 5 10.415 5'04 5'19 26.5 10'50 5'12 54'02 51'54 5'11 平均 5'08 5'15 25.4 10'48 5'11 54'02 51'54 5'11
0.4 0.8 1 1.2 1.6 2 2.4 2.8 3 3.2 3.6 4 4.4 4.8 5 0.4 0.4 0.2 0.2 0.4 0.4 0.4 0.4 0.2 0.2 0.4 0.4 0.4 0.4 0.2 1'44 3'30 4'24 5'17 7'04 8'51 10'37 12'24 13'17 14'09 15'55 17'40 19'22 21'05 21'54 1'44 1'46 0'54 0'53 1'47 1'47 1'46 1'47 0'53 0'53 1'46 1'45 1'43 1'43 0'49 4'24 4'27 4'26 4'23 4'15 4'23調子が悪かったとは言え、4'20/kmで走れない。これではライバルと走れない。((+_+))
1 2 3 4 4.6 4.7 4.8 4.9 5 距離 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'44 11'17 16'40 21'43 24'45 25'09 25'43 26'06 26'39 TIME 5'44 5'33 5'23 5'03 3'01 23.8 34.0 23.3 33.4 split 5'44 5'33 5'23 5'03 5'02 3'58 5'40 3'53 5'34 1kmpace 流し↑← 流し↑ 流し↑ 4'56 5km毎 5'20 全体pace
700-1855満月 月が大きい。
04.08(水)2140-440練習517-557晴れ6.3-6.9℃
昨日と同じ練習。疲れは少し取れて来た。流しは昨日より1秒速い。
1 2 3 4 5 5.6 5.7 5.8 5.9 6 距離 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'36 10'54 16'07 21'12 26'04 28'59 29'22 29'55 30'18 30'52 TIME 5'36 5'18 5'13 5'06 4'52 2'55 22.7 33.3 22.4 34.1 split 5'36 5'18 5'13 5'06 4'52 4'52 3'47 5'33 3'44 5'41 1kmpace 26'04 流し↑← 流し↑ 流し↑ 4'48 5km毎 5'13 5'09 全体pace
距離 1 1 0.083 2.083 10km毎 pace 1 2.083 5'16 4'55 23.2 10'35 5'05 10'35 2 4.166 4'51 4'58 24.5 10'14 4'55 20'48 3 6.249 4'58 5'02 24.1 10'24 4'59 31'12 4 8.332 5'00 5'05 25.0 10'31 5'03 41'42 5 10.415 5'08 5'08 25.8 10'42 5'08 52'24 50'11 5'01 6 12.498 5'05 5'22 26.8 10'54 5'14 63'18 平均 5'03 5'05 24.9 10'33 5'04 60'49 5'04 平均前後削除 4'59 5'03 24.9 10'27
帰ると、電話が3つ入っていた。非常時を感じた。片町のスナックで新型コロナが感染している情報は知っていたが、近づいて来た。
人に近寄らない、手洗い、うがい徹底しなくては。
04.12(日)2130-550練習637-742晴れ
よく寝た。
公園へ。重い。先週の日曜日と同じ感じ。土曜日にgolfしてクロカンコースで5分paceで練習。全く追い込んでいないのに、疲れが残る。((+_+))
5'30paceがきつい。後半、ピッチに切り替えて、速いピッチを意識したら、paceは上がったが、また落ちる。
ラストの流し24秒切れない。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 9.6 9.7 9.8 9.9 10 距離 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'51 11'31 17'09 22'48 28'27 33'59 39'16 44'40 50'01 53'13 53'37 54'14 54'38 55'18 TIME 5'51 5'40 5'38 5'38 5'39 5'32 5'17 5'24 5'21 3'11 24.9 36.4 24.6 39.6 split 5'51 5'40 5'38 5'38 5'39 5'32 5'17 5'24 5'21 5'19 4'09 6'04 4'06 6'36 1kmpace 28'27 ﾋﾟｯﾁ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 5'17 5km毎 5'41 5'32 全体pace
昨年の故障の影響はもうないはず、
それなりに練習しているが、回復どころが、落ちを感じる。
同年代の仲間との差が開く。
10才上の選手にも負けるような気がする。
まあ、気楽に行こう。
am PCで先週のgolfのデータ整理。
pm面接の本の読書。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 9.6 9.7 9.8 9.9 10 距離 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'46 11'16 16'39 21'53 27'08 32'23 37'32 42'34 47'31 50'29 50'53 51'27 51'50 52'27 TIME 5'46 5'30 5'23 5'13 5'15 5'15 5'09 5'02 4'57 2'59 23.3 34.8 22.9 36.7 split 5'46 5'30 5'23 5'13 5'15 5'15 5'09 5'02 4'57 4'58 3'53 5'48 3'49 6'07 1kmpace 27'08 ﾋﾟｯﾁ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 4'56 5km毎 5'26 5'15
本日は在宅勤務。仕事部屋どうしよう。娘3は福井へ行って不在。娘3の部屋に机を持ち込む。
PC1台では視認性が悪い。TVは第二ディスプレイになるが、ドットが不足1920*1080にならない。
win10ノートPCを繋ぐこともできるが確率1/2で不安定。これもなぜか1920*1080になせない。
まあ、何とか2台のディスプレイで実施。
近くの富山市民病院が大変なことになって来た。
04.16(木)2040-415エアロバイク513-559室温22℃
走るのは1日置きにしよう。今日はエアロバイク。ビデオはコスミックフロント。火星の続きとアメリカのハヤブさ版。
出勤時に富山市民病院の横を通る。駐車場は閑散としている。7:05のいつもはどうだったか、記憶にないが........
昼のニュースで東急インがコロナの軽症者受け入れホテルになったとかで映っている。帰りのバス亭の真横。
バス停の両端が話題の中心地になって来た。
で帰りの香林坊バス停に行くとカメラが3台、カメラマンが7-8人。東急インの入口は閉鎖されている。中は見えないようになっている。入口に寄っても、自動ドアは開かない。警備員がやってきて、入れない、と言う。感染者は裏口から入る。人目に付かないようにしている、とのこと。カメラマンにこれから誰か来るのか、と聞くと、明確な返事はない。たぶん、感染者が入るところをスクープしようとしているのだろう。
と、話しているのはいいが、バスが来ない。10分待っておかしいと感じる。写真みると、17:38に撮った写真がある。17:39なので遅れてはいない。バス停の時刻表は17:39のまま。もっと探すと、高速バス金沢富山運休の案内、4/16からがあって17:39のバスが運休対象になっている。こんなもの、いつから張ってある?
プンプン。
30分待って18:09で帰る。
701-1930
04.17(金)2140-500練習555-658晴れ3.4-5.7℃
公園でジョグ。
なかなか5分切れない。ピッチで速足を意識。ラストは流し10本。
右尻の痛みが出て来た。走りに影響はないが痛みがある。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 9.6 9.7 9.8 9.9 10 距離 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'39 11'07 16'29 21'43 26'59 32'08 37'15 42'17 47'13 50'09 50'32 51'07 51'31 52'06 TIME 5'39 5'28 5'23 5'13 5'17 5'09 5'07 5'02 4'55 2'56 23.2 35.5 23.3 35.4 split 5'39 5'28 5'23 5'13 5'17 5'09 5'07 5'02 4'55 4'53 3'52 5'55 3'53 5'54 1kmpace 26'59 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 4'53 5km毎 5'24 25'07 5'13 全体pace
今日は在宅勤務。外出は外に走りに行っただけ。
04.18(土)2100-600エアロバイク653-753室温21.5℃ 雨
なぜか、在宅勤務の時は早く眠くなる。睡眠時間が長くなる。9時間も。
外は雨。エアロバイク。ビデオは報道ライブ
本日は一歩も外に出ない。
wifiの本見て勉強。部屋の中の電波強度を測るアプリ(iodata wifiミレル)の紹介があって参考になった。
04.19(日)2145-535練習637-744曇り10.4-11.3-11.0℃
このところ睡眠時間が長い。
公園でジョグ。昨夜の雨で芝生はジュクジュク。芝生に入って20m走るとシューズの底が濡れてくるのを感じる。コースを見るとあちこち水溜まり。
諦めて、周回道路を走る。
自然体では5'40/kmもかかる。ラストで少し上げて5'00
ラストの流し paceに乗らない。
1.16 2.32 3.48 4.64 5.8 6.96 8.12 9.28 9.89 10.03 10.15 10.30 10.46 距離 1.16 1.16 1.16 1.16 1.16 1.16 1.16 1.16 0.609 0.136 0.127 0.143 0.164 距離 6'35 13'11 19'47 26'25 33'00 39'36 45'27 51'30 54'30 55'16 55'47 56'36 57'16 TIME 6'35 6'35 6'36 6'38 6'35 6'36 5'51 6'03 3'00 0'46 0'31 0'49 0'40 split 5'41 5'41 5'42 5'43 5'40 5'41 5'03 5'13 4'56 5'35 4'03 5'43 4'07 1kmpace 28'28 上げる 流し 流し 流し 26'12 5km毎 54'40 last10km 28'28 last5km 5 5'29 全体pace
am 少しお仕事。
pm golf練習。行くと、2Fに4人。前後20m こりゃいい。しかし、14:00頃人が増えた。前後にも人、3mは空いている。今日はまあまあ当たった。
帰ってwifiの強度測定。風呂TVのﾁｭｰﾅｰを何処に置くべきか、意外と2Fの位置が電波がよく届く。1Fのwifi親機の分身を置くか、どうしよう。もう少し考えよう。
04.20(月)2140-520エアロバイク601-702室温23℃。雨
疲れを感じる。10km走ると翌日まで残る。
外は雨。エアロバイク。ビデオは報道ライブ。
在宅勤務。昼、北電本店で打ちあわせに外出。
04.21(火)2140-420練習515-600曇り
公園でジョグ。今日も重い。5分なかなか切れない。
1 2 3 4 5 6 6.6 6.7 6.8 6.9 7 距離 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'49 11'07 16'23 21'28 26'33 31'32 34'29 34'52 35'27 35'49 36'24 TIME 5'49 5'18 5'16 5'05 5'05 4'59 2'56 23.3 34.8 22.2 35.0 split 5'49 5'18 5'16 5'05 5'05 4'59 4'54 3'53 5'48 3'42 5'50 1kmpace 26'33 流し 流し 流し 4'52 5km毎 5'19 5'12 全体pace
当番で一人出勤。
バスはすいて来た。行きは10人位。乗るときは2人しかいなかった。市民病院前で6人乗った。
帰りもスカスカ。香林坊の店はほとんど閉まっている。
700-1825
娘3と夕食時、line食事しようとしたがいない。夕食後ようやくつながった。
04.22(水)2130-515エアロバイク605-708室温22℃
エアロバイク、ビデオはコスミックフロント。アメリカのはやぶさ盤とソ連の金星探査。
在宅勤務。全く外に出ない。
04.23(木)2130-510練習600-701曇り6.0-5.8℃
公園でジョグ。重いのは変わらず。5分切るのが辛い。気を抜くと5分越える。ラストは流し。24秒切るのがやっと
1 2 3 4 5 6 7 8 9 9.6 9.7 9.8 9.9 10 距離 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'49 11'22 16'45 21'55 27'05 32'18 37'14 42'13 47'07 50'03 50'27 51'02 51'26 52'00 TIME 5'49 5'33 5'23 5'10 5'11 5'12 4'56 4'59 4'54 2'56 24.4 34.9 23.6 34.0 split 5'49 5'33 5'23 5'10 5'11 5'12 4'56 4'59 4'54 4'53 4'04 5'49 3'56 5'40 1kmpace 27'05 上げる 上げる 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 4'53 5km毎 5'25 24'54 5'12 全体pace
在宅勤務
04.24(金)2040-525エアロバイク542-705室温20.5℃
雨は降っていないが、雨予報、でエアロバイク。ビデオはコスミックフロント。
在宅勤務 am20人でTV会議。なんとかなるもんだ。
04.25(土)2100-515練習555-730晴れ7.4-9.7℃
晴れ、久しぶりに運動公園まで走ってみる。
行きは向風。すれ違う人、自転車:同じ側、散歩:反対側、マスクをしている。向風で重い。paceは遅いだろうな。以前は37分位だったと思うが今日は45分もかかった。(6分/km超えていた)
運動公園に着くと、サブトラックで頑張って走っている人が一人。クロカンコースには見える範囲で数人。競技場を一回り、入口には閉鎖、会議室、トレーニングルーム、更衣室、シャワーと書いてある。トラックはOK見たい。 カターレの事務所を覗くと、玄関には段ボール箱が山積み。
帰り、飛ばす。行きより走れる。5分/kmで走ったつもり。(5'25/kmかかっていた。((+_+))
帰りは道の同じ側、二人とすれ違う。マスクなしのランナー二人のみ。
急に遅くなった。故障明けはもう回復しただろう。何か他に原因があるのではないか、癌？ まさかコロナによる肺炎？ 落ちが大きすぎる。
お昼、人のいない時間に合わせてgolf練習。今日はよく当たった。6iで8割乗る。
misrosoftのteams使って、TV会議の練習。有料のteamsが一つあれば、複数の人と会議できることが分かった。
04.26(日)2130-520エアロバイク610-710室温22.5土 強風
走るのは一日置き。エアロバイク、ビデオはコスミックフロント。地球生物の危機、5回の絶滅に近い危機がこの5億年に5回あったよう。
一日家。外に出ない。scansnapの名刺の取り方の練習。pc間の連携できる? PDFの画像から名刺OCR変換出来る?
04.27(月)2100-500エアロバイク555-700 室温21.5℃
予想外の雨。室内でエアロバイク。ビデオは過去の大学対抗OB
golf。フォームがいびつ。
今日は休暇。
少し仕事。個人番号の認証が切れるので更新に行こうかと思ったが、更新案内がまだ来ていない。来るまでまとう。
scansnapの使い方の練習。
連休中にSSD化しようとSSDを発注。正月からずっと安くなるのを待っていたが安くならなかった。9988*2つ発注。
04.28(火)2140-530練習511-557晴れ5.4-6.4℃
寝付悪い。トイレ後も眠れない。
公園でジョグ。上げようとするが上がらない。
ラストでやっと5分切る。
1 2 3 4 5 6 6.6 6.7 6.8 6.9 7 距離 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'38 11'03 16'15 21'19 26'13 31'04 33'57 34'21 34'54 35'18 35'52 TIME 5'38 5'26 5'12 5'04 4'54 4'51 2'53 24.0 33.5 23.1 34.7 split 5'38 5'26 5'12 5'04 4'54 4'51 4'49 4'00 5'35 3'51 5'47 1kmpace 26'13 流し 流し 流し 4'49 5km毎 5'15 5'07 全体pace
当番で出勤。行きのバスは9人。ガラガラで密集、密接ではない。帰りもガラガラ。道路もすいていて、定刻から5分遅れ程度に着く。
659-1820
娘が朝から38℃の熱。医者に電話したら保健所に連絡せよ。保健所に連絡したら、新型コロナではなさそう。医者に行け。医者に連絡したら、電話診断して、薬を出すから、駐車場で待っているように、で解熱剤と抗生物質の薬をもらってきた。薬を飲んで熱は下がった。ふう、緊張。
娘は部屋に隔離。
04.29(水)2140-540練習631-731晴れ10.2-12.4-15.2℃
公園へ。走っている人一人、犬の散歩7人。いつもより遅れると人が集まってくる。それでも、広い公園で感染リスクは0に近いと思われる。公園での活動まで規制すべきが疑問。
走りはいつもの通り重い。右足尻付け根の痛みもいつも通り。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 9.6 9.7 9.8 9.9 10 距離 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'32 10'53 16'07 21'21 26'30 31'35 36'38 41'33 46'30 49'28 49'52 50'27 50'49 51'24 TIME 5'32 5'21 5'14 5'14 5'09 5'05 5'03 4'55 4'57 2'58 24.0 34.5 22.7 34.9 split 5'32 5'21 5'14 5'14 5'09 5'05 5'03 4'55 4'57 4'57 4'00 5'45 3'47 5'49 1kmpace 26'30 上げる 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 4'54 5km毎 5'18 24'54 5'08 全体pace
昼、golf練習。マスク着用。前後に人はいない。感染のリスクは0ではないが極めて低いだろう。朝の公園での走りも同様。0出はないが低いだろう。
pm 発注したSSD到着。初期化は成功したか、バックアップしたイメージに戻せない。これができないとwin7のまま。これじゃいかん。
娘は元気な模様。部屋に隔離。