2005年9月
心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace
前半/後半 | 強度調子 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1木 | 13+5 | 65+23 | 456/439 | 弱 × | 朝練習 寮〜米町〜松ノ木〜福浦〜発電所 発電所〜赤住〜赤住周辺 ジョグ 飲み | 42/ |
| 2金 | 3+13 | 13+61 | 437/444 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 だるい | 48/60.1 |
| 3土 | 15 | 73 | 456/447 | 弱 × | 家〜運動公園 ジョグ 研修 | 45/60.0富 |
| 4日 | 17 | 68 | 406 | 強 × | 富山市体育館 pace走 ラスト5k18'00研修(石川実業団) | 46/60.2富 |
| 5月 | [45=712kcal] | 60 | 200W | 弱 | 寮〜発電所 エアロバイク ゴルフ | /60.1 |
| 6火 | 3+18 | 13+87 | 443/457/447 | 中 普通 | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮〜社宅5周 ゆっくりジョグ | 45/58.9 |
| 7水 | 9+[35=585kcal] | 44+50 | 458/200W | 弱 × | 朝練習 寮〜田原〜松ノ木〜発電所 エアロバイク 台風 写真 当番 | 48/58.8 |
| 8木 | 6 | 26 | 429 | 弱 ? | 発電所〜寮〜社宅3周 ゴルフ表彰式で飲み | 46/60.5 |
| 9金 | 8+1+4 | 45+3+22 | 517/523/520 | 弱 | 朝 発電所〜福浦〜アリス館〜発電所 発電所〜駐車場 家周辺 調整ジョグ PM富山で出張 | 48/60.2富 |
| 10土 | 13 | 60 | 3'14 | 強 普通 | 滋賀 中地域電力 45以上3000m1位9'43.0 まあまあ | 51/60.0 |
| 11日 | 13 | 60 | 3'03 | 強 普通 | 滋賀 中地域電力 40以上1500m1位4'34.9(金沢城下町) | 49/61.2*富 |
| 12月 | 3+13 | 13+62 | 438/447 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 疲れ | 47/61.1 |
| 13火 | 3+13 | 13+54 | 432/412 | 中 普通 | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 飛ばす | 48/59.8 |
| 14水 | 3+[60=949kcal] | 13+80 | 434/200W | 中 普通 | 寮〜発電所 エアロバイク 当番 | 48/58.9 |
| 15木 | 13 | 53 | 405 | 中 普通 | 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 涼しい フォーム | 46/58.9 |
| 16金 | 16 | 71 | 451/354 | 弱 普通 | 家〜運動公園 研修 富山 | 46/59.8富 |
| 17土 | 14 | 71 | 517/443 | 弱 × | 家〜運動公園 | 50/59.4富 |
| 18日 | 17+[21] | 74+[53] | 449/322/438 | 強 ○ | 物見山合同練習5000m
16'48.6今季新 | 48/60.4* |
| 19月 | 12 | 59 | 447/451 | 弱 × | 家〜物見山 だるい 徳山祭り | 48/60.0 |
| 20火 | 3+13 | 13+66 | 444/507 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 アミラーゼ | 53/59.8 |
| 21水 | 3+13 | 13+55 | 446/417 | 中 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 全能登駅伝 | 48/60.4 |
| 22木 | 3+14 | 13+59 | 440/411 | 中 普通 | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 連続追い込み | 49/59.8 |
| 23金 | 15 | 65 | 430/423 | 弱 × | 家〜物見山 物見山ジョグ 軽く 灯台笹祭り | 46/59.2灯 |
| 24土 | 18 | 86 | 455/444 | 弱 × | 物見山12km
物見山〜家 疲労回復ジョグ,石川動物園 | 49/61.2灯 |
| 25日 | 16 | 71 | 442/320/456 | 強 × | 物見山1000*5
3'18,19,21,27,16平均3'20.1 反省 | 48/61.0灯 |
| 26月 | 3+13 | 12+60 | 414/441 | 中 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 軽く | 51/61.0 |
| 27火 | 3+[64=1006kcal] | 14+84 | 451/202W | 中 | 寮〜発電所 エアロバイク 当番 | 45/59.9 |
| 28水 | 20 | 90 | 504/3'22/443 | 強 × | 志賀陸上競技場1000*5
3'30,27,19,20,13平均3'22.0 マクロアミラーゼ血症 | 45/59.5 |
| 29木 | 3+13 | 13+61 | 444/445 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 満天の星 | 48/60.2 |
| 30金 | 3+13 | 13+57 | 441/426 | 中 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 蛍 | 45/59.7
12.7% |
| 合計 | 495 | 2234 | | | 走り427+エアロバイク&自転車68相当 休み0日 | |
9.01(木）sleep0:00-6:25 練習704-810晴28℃ 17:23-17:45晴
(朝)だるい。足に疲労を感じる。上りの白線、４歩で行くところを５歩もかかる。スロージョグしか出来ない。昨日は遅いながらも、追い込んだし、
今日は、これでいいや。
(夕)今日は飲み。発電所から赤住までジョグ。距離が短いので、少し遠回り。それなりに汗をかいた。そしてそれなりに飲んだ。騒いだ。
今日も夕日がきれいだった。
9.02(金）sleep2220?-500 600-645 練習802-815曇り17:35-18:35晴28℃
昨夜は眠くてＨＰもいい加減に寝てしまった。4:00ごろから悶々として5:00に一旦起きる。６：００から二度ね。
(朝)雨上がり。まだ暑い。飛ばしてもいないのに汗がどっと出る。
(夕)今日も夕日がきれい。暑い。28℃もある。そしてだるい。松ノ木過ぎて重いながら飛ばしてみる。4分paceがやっと。田原まで4'06,五里峠も4'03かかる。これだけ暑いとシューズまで濡れた。体重は減った。飲み食いした翌日なのに。
9.03(土）sleep0:00?-700 練習17:45-1900曇り27℃
研修から帰って自転車を見る。直っていた。前のリムは取替え、後ろは以前のものなので曲げを伸ばしたのだろう。1mmくらいは左右に揺れるが10年経った自転車でこれ以上言えない。ベルとハンドルバーの皮巻き、サドルが変わっていた。サドルで数千円。リムなんていくらするんだろう? サドルの位置に違和感が合ったので直す。スピードメーターのピックアップもずれていたので直す。
それから練習に行く。今日もだるい。5分ペースのジョグ。暑い、靴下までじっとり。
今日はバスが多い。八尾のおわらに行くのだろうか。
9.04(日）sleep0:00-720 練習17:45-1850雨
研修後、雨だったので体育館へ行く。谷口がいた。5年ぶりだろうか、10年ぶりだろうか。見るのは久しぶり。ちょうど練習の入れ替え。走り出すが、最初はとにかく重い。今日は石川実業団だが、この調子じゃ、走れない。体育館には100m毎の距離表示がついていた。300m。走ると310mはあると思う。300mのコースは北側のコースは外側ではなく、内側になっていた。でも、ここで10mの差があるとは思えない。コーナーの差である。スピードを出していれば、直角に曲がれるはずがない。大回りで2箇所で10mは差になるのだろう。柱の内側を回って少し大回りして距離調整してちょうど300mと言う感じ。
さて今日は重くて、30分は無理にやっと4分ペース。30分過ぎて、やっと楽に走れるようになった。40分過ぎて3'40くらいまで上げる。ラストは自然体で上げる。そして、15km過ぎて全力で1.5km走りつもりだったが、600mでダウン。あと900m持たなかった。やはりだめだなあ。
05/9/04日
km ｽﾌﾟﾘｯﾄ 差 pace
1.53 07'18 7'18 4'46 up
3.03 13'42 6'24 4'16 意識してｽﾋﾟｰﾄﾞup
4.53 19'57 6'15 4'10 重い
6.03 26'24 6'27 4'18
7.53 32'35 6'11 4'07
9.03 38'34 5'59 3'59 少し楽になる
10.53 44'31 5'57 3'58
12.03 50'00 5'29 3'39 飛ばす
13.53 55'29 5'29 3'39
15.045 60'52 5'23 3'33
15.345 61'54 1'02 3'27 ラスト
15.645 62'56 1'02 3'27
16.545 67'54 4'58 5'31 失速
16.545 67'54 4'06 平均
14.115 55'38 3'56 前後カット平均
10.515 40'55 3'53 38'55 (飛ばしてるとこ10km換算)
5.115 18'25 3'36 18'00 (飛ばしてるとこ5km換算)
帰って母親とTV電話。仕様とするといつも予想外のことが起こる。新しいハードウェアのインストール......何が起こったのだろう。web
cameraを差し込んだら出てきたという。リモートアシスタンスにして解決したが、リモートアシスタンスにするまでに30分もかかった。疲れてTV電話成功する前にくじけた。疲れた..............くだびれた..............
9.05(月）sleep23:00-655 練習17:20-1820エアロバイク 小雨
今日はゴルフ。朝から雨で、いやだなあと思いながら行く。高岡で渋滞。いつもより20分余計にかかる。
6:40富山→志賀能登ロイヤル1H51M
ゴルフしている時は小雨であまり影響はなかった。あまりよくなかった気がした。50+54.年に一回だからこんなものか。
小雨だったが、あまり外に出る気がしなかったので寮の中でエアロバイクにした。本を読みながら最初は余裕だったが、ラスト10分はひどくなった。
9.06(火)sleep0:10-630 練習748-802曇 練習17:52-1920曇り26℃
(朝)雨上がり。少しは涼しくなった。足も少し軽いが、まだ太ももに疲れ。今週は、ぐっと疲れを取ってみようか。
(夜)当番、勘違いしていた。来週と思っていたら明日もあった。木曜は飲み会、金曜は富山へ出張で調整。練習スケジュールが狂う。ゆっくり長くのジョグで繋ごうとしたが、練習時間の確保が難しい。明日は朝1時間ジョグとしていたが8:00から台風の打ち合わせ。寮の食事の関係で7:00からしか練習できない。今日は明日の分もゆっくりジョグしよう。上りで頑張ると足に疲れが来る。今週はあまり頑張るのを控えよう。最後に寮の周り5周。明日の分の練習。26℃は暖かいが、風が涼しく感じる。汗はびっしょりだが、シューズまでは濡れなかった。
体重は58.9kg。あれっ?そんなに追い込んでいないのに、そんなに汗をかいた気がしないのに。
久しぶりにLINUXで安定度計算をしようと思う。今までの小さいパソコンは何故かパーティションソフトが動かない。LINUXを起動できない。交換済みの古いHDを持ち出してみるがやはり起動しない。OSを2年前の時点にリストアしてみよう。
9.07(水)sleep23:40-630 練習702-747曇 練習18:40-1930エアロバイク 強風
(朝)朝方、風が強かった。台風だ。でも走り始める頃は風は収まった。走る時間が４０分しかないので少しショートカット。田原から山道を抜け能登中核工業団地に向かう。ここは車が通らない。国道２４９は車が多く朝の通勤ラッシュの時は車の邪魔してるなと感じながら走っていた。特に雪の時は道が狭くなり、車も追い越しできずに困っていた。山道は何の遠慮も要らない。雪の時はこの山道にしよう。いや、除雪していないと走れないかな。４５分かかった。
(夕)寮でエアロバイク。明日の分の練習。60分するつもりだったが50分でしんどくなった。今週は無理しない。しんどくなったとこでやめ。
体重は軽くなった。単に汗なのだが、すっきりする。
今日の台風は朝と夕に風が強かった。再接近の昼間は穏やか。台風の目でもないのに近いと穏やか、離れると強風。どうなっているのだろう。富山の小学校は昨日の時点で休校決定。今朝はゆっくりしていたようだ。ちびが自分の自転車だけ家の中に入れていたとか。!(^^)!
北陸中日新聞の写真欄に、新保隼夫さんの写真が載っていた。2005北陸中日新聞写真展の最高峰、那智の滝と星の写真。星の写真は難しいが星が滝のように流れていて、那智の滝とマッチしていた。
Linuxは動いた。OSのリストアを2003年。2004年にするとパーティション起動ソフトSystemCommenderが動かない。途中で何をした?
思い出せない。
9.08(木)sleep23:55-650 練習17:25-17:50曇り。涼しくなった。
寮まで帰る。社宅周囲を3周。2周目は刺激のつもりで飛ばした。3'13もかかった。
970mのつもりだった。自転車で測った。自転車のスピードメーターは、陸上競技場の400mトラックで校正した。10m/1kmの誤差しかないと思っていた。地図ソフトで計測すると924mしかない。途中経過地点の数を変えると880mから980mまで変わる。この地図ソフト信用できないな。VAIO付属ゼンリン全国地図。自転車の距離を信用しよう。
飲み会はそれなりに飲んで食べて。時間が少なかったので飲みすぎ食いすぎはなし。
9.09(金)sleep23:40-620 練習7:02-7:47 練習18:10-18:32曇り25℃
(朝)寮から発電所構外の駐車場まで車で行って、ジョグ開始。発電所の外側道路を一周。約８ｋｍ＋事務所まで700m。一般論として駐車場から事務所まで700mは遠いな。走れば何のこともない距離だけど。
疲れを取るジョグ。太ももの張りはほぼなくなった。でもなんとなく体が重い。切れを感じない。まあ、明日になれば何とかなるだろう。
(昼)駐車場まで走っていく。650m
(夕)午後は本店出張。飲みに誘われたけど、明日のレースを考慮して断わった。いつもは行くのだが.......な
断わったついでに、軽くジョグ。近くの公園。初めて行ったら、真ん中にトラックがあった。土のトラック、わりと走りやすい。200mだろうか? 学校でもないのに何故トラック? 運動会で走る? 20分ジョグで軽く汗を流した。
9.10(土)sleep23:20-5:55 45以上3000m1位9'43.0
滋賀県に入って土砂降りにあった。いやな感じだったがその後は降らなかった。でも蒸し暑い。眠くて土砂降りの頃から寝てしまった。いつの間にか琵琶湖に着いた。
なんかあまり軽くない。こんなに暑いのにアップしていても汗が出ない。ううん、今日もダメか。１０’００目標に順位狙いで行こう。第一回の10000mで競り合った榊がいた。ひさしぶりに見るな。彼ももう３６か。今日はどんな走りするのだろう？ スカットするような走りをするのだろうか。
スタート後榊が飛び出す。６７、２’５７？ ６’０５途中で７５かかっていたので大会記録は無理かなと見ていたらラストで伸びていた。９’０１大会新。 自分は２位集団につけていたらうまく引っ張られた。余裕を残してラスト１０００Ｍは全力走。伸びたが、ラスト２００Ｍは足が動かなかった。まあ、最近の調子にしてはいいかな。１０日前に１０’１１かかっていた頃から脱出かな。
1000毎 pace
0.4 1'17.62 77.62 3'14
0.8 2'37.71 80.09 3'20
1 3'16.71 39.00 3'16.71 3'15
1.2 3'56.27 39.56 3'18
1.6 5'15.81 79.54 3'19
2 6'36.83 81.02 3'20.12 3'23
2.4 7'51.60 74.77 3'07
2.8 9'05.12 73.52 3'04
3 9'42.87 37.75 3'06.04 3'09
公式 9'43.0 3'14
宿舎で停電。びっくり
9.11(日)sleep23:10-6:00 40以上1500m1位4'34.9
いびき対策は耳栓でｏｋ、いびきは全く気にならなかった。しかし、暑くて汗をかきながら寝た。
今日は涼しい。昨日の感じから4'35位が出ればいいな。4'40は切れそうな気がする。
しかし、今日もアップであまり切れを感じない。スピードを出しても余裕がない。いつも勝つ上松さんが直前の10000mに出た。あれ?ライバルが一人減。でも、中部の谷口さんとかまだ負けそうな人が数人侮れない。着いて行って余裕が出たとこで飛び出そう。
昨日と同じように長野が飛び出す。そして松本が前へ。3,4番手に落ちる。72いいペースだ。あまり余裕がない。まだ引っ張ってくれる。余裕が出て来た。2周目のラップは78と聞いた。こりゃ余裕があるはずだ。そこで少し飛び出す。後ろの様子を伺う。ついてこない。よし、900mから全力。後ろとかなり開いた。後は記録と勝負。ラスト1周で3'20。70で回れば4'30か。行くぞ。でも、ラスト200で昨日と同じように足が固まった。直線でゴールタイマーが見える。4'17ああ、4'30は無理か。もがいてフィニッシュ。4'35くらい。ううん、ラスト1周で75もかかった?? 直接計っていないがなんか変。自分の計時のラスト300の55+18としても73。2秒は見た感じの誤差かな?ゴールタイマーは手動起動だったしここも誤差かな。
400毎 pace
0.4 1'12.39 1'12.39 3'01
0.8 2'29.08 1'16.69 3'12
1 3'04.37 2'56
1.2 3'39.89 1'10.81 2'58
1.5 4'34.66 0'54.77 3'03
公式 4'34.9 3'03
9.12(月)sleep22:40-4:40 練習755-808 19:55-20:55晴25℃
朝、出掛けはライトを点けて出発。だんだん日の出が遅くなってきた。季節を感じる。そして朝は涼しかった。霧で視界不良。氷見で日の出を拝んだ。鉄塔は徐々に撤去。
(朝)走る頃はもう暑くなってきた。土産もって走る。ふくらはぎに若干の筋肉痛。太もも若干の疲れ。あまりたいしたことはない。
(夜)月がきれい。疲れは少し。今日はジョグ。まだ暑い。五里峠の上りを少し飛ばす。
ちょっと体重大目。昨日食べすぎたかな。
9.13(火)sleep0:00-6:20 練習758-811曇り暑い 19:10-20:05晴24℃
(朝)まだ暑いな。疲れがまだ残っているのか、あまり軽くない。スカッとしないかなあ。
(夜)今日は飛ばしてみよう。半月だが、月明かりで道は明るい。気温は1℃ずつ下がるがまだ暑く感じる。福浦あたりから飛ばす。松ノ木からの下りは快調。田原のフラットは少し疲れた。五里峠も意識的に飛ばしたがあまり伸びない。ラストの2kmはへばった。失速。体重は60を切った。
9.14(水)sleep22:30-3:50 5:50-6:50 練習758-812曇り暑い エアロバイク18:20-19:30雨
(朝)今日も暑い。そして足の疲れはひどい。昨日飛ばしたからだな。
(夜)エアロバイク。いつもは50分で本を読む余裕がなくなるのだが、今日は80分まで持った。距離が60kmに達してやめ。体調回復なのか、単に涼しくなってきたからなのか。汗はまだまだ沢山出る。汗が出たので体重も軽くなった。
9.15(木)sleep23:00-4:00 4:30-6:25 練習17:58-18:51晴19℃
昼に電力需要を見たらがた落ち。気温が昨日より10℃も低い。
(夕)夕焼けに染まる発電所から出ると涼しさを感じた。夕日を見ながらジョグと思っていたが、ちょうど沈む所。松林を過ぎる間に沈んでしまった。18:02。一番夕日をきれいに見ることの出来る場所では、赤く染まる西の空を見ながら走る。よし、今日は飛ばそう。登り、福浦小の横から飛ばす。気温は19℃。フォームを意識。股関節を意識、フラット着地、腕降りはひじを意識。なんだかんだ言いながら一番ロスの少ない走りは何か、一番力の入らない走りは何かと言うことか。とすると、腕振りは極力少なく、上体の揺れが起こらない程度に。かな。五里峠の上りも股間接を意識して上る。寮までのラスト2kmも飛ばしたつもり。7分切るつもりでいたが7'21もかかった。ありゃ、ラストは失速だ。
これだけ涼しいと、手が冷たくなる。風呂の暖かさを感じる季節になった。ランバンTシャツで走れるのはいつまでだろう。
9.16(金)sleep0:10-7:10 練習18:40-19:50晴22℃
寝付きが悪いっ。でも日中元気だった。でも、ラストの20分<17:00から20分寝てしまった。!(^^)!
子供たちは遠足。朝、会社への途中、どこかの小学生が一杯歩いていた。振り返ったらうちのちびだった。驚き。
夕方、走りに行く。帰り、腰の高い位置を意識。腕降りは、振らないことを意識してみる。まったく腕降りしないと肩を振ってしまうので、肩を振らないよう、最低限の腕振り。これが一番経済的な走りのような気がする。と思うと、軽快になってきた。それなりにスピードが出ているような気がしてきた。気分がいい。ラストもそれなりに飛ばす。ラストはそれなりに出た。帰って、タイムを確認。3'45くらいで行ってるつもりだったが.......4分かかっていた。ううん....体感スピードより遅い.......
9.17(土)sleep0:00-5:00 6:20-7:00 練習8:30-9:40晴27℃
明日は物見山の練習会で5000m。少しだけ調整しよう。
今日はジョグ。昨日、おとといと二日連続追い込んだ。今日は調子悪い。足が動かない。だるい。かなりの南風。行きは向かい風。
競技場には中学生がいっぱい。100人はいただろうか。
昨日は帰りに軽くなったが今日は帰りもだるい。重いまま。追い風だけどスピードに乗らない。最後に流しをするがこれもまったくだめ。昨日と大違い。
明日回復するだろうか。一日の休養ではたぶん回復しないだろう。いや、するかもしれない。いろいろと試行錯誤だ。
9.18(日)sleep23:30-7:20 練習16:00-17:40晴
先日、灯台笹にもルーターハブがほしい、無線が欲しい、と100満Vで一番安い無線LAN6980円。しかし、つながりがあまりよくない。すぐ切れる。灯台笹の奥の部屋まで電波が届きにくい。安物はだめだったか。
午前中、8月の練習日誌を整理。
その後、みんなで栗拾い。栗の木を揺さぶったらいがが落ちてきて咲希の肩に当たった。大泣き。痛かっただろうな。
宮竹小学校の運動会へ。懐かしい顔を見ることは出来なかったけど、保育所を見てきた。
鶴来の昆虫館へ。蝶が印象的だった。
そして物見山。行く直前、新保を誘った。物見山まで自転車。少し下り。30〜35km/h位のスピードで行く。
何人集まるかと思ったら4人。新保は来たが、自信がないみたいでたいむ取り。
自分も自信がない。最初はゆっくりで後半飛ばそう。先週の感じなら、流れに乗れば16'40は行く、と言う感じを得た。でも、今日は引っ張ってくれそうなのは長田だけ。一人では17'00くらいで行けるかな、くらいの感じ。調整は昨日だけ。気合を入れよう。せめてスパイクを履こう。
スタートして、長田が引っ張る。80少しのペース。いいペースだ。
1000過ぎて少し落ちた。
2000過ぎて自分が前に出る。引っ張る。北川が落ちる。長田は着く。去年、今年と県選では、長田の前に出て、その後失速し逆転された。今日はとにかくいけそうなときは行こう。2600で長田が離れる。ここから自分のpace走。81くらい。このままなら17'00くらいか。
3000前後も81ペース。ちょうど17'00か。このまま行くぞ。気を抜くと17'00超えてしまう。3500mで余裕がなくなった。あと1000mなら行けそうだが。下手すると失速か。気合でどこまで行けるか。今日はうまく行くか、失速するか。終わってみないと分からない。
4000は辛いながら81ぺーすは維持。17'00は切れそう。そして意識的にpace up。ラスト一周で今年のベスト16'50を意識する。残り200mで16'12。38なら16'50。際どい。ラストは意外と出た。16'48。一応、今期ベスト。満足できるタイムではないが、残り3000mを一人で走ったことを考えればまあまあかな。
400毎 1000毎 pace
0.4 1'21.69 1'21.69 3'24
0.8 2'42.08 1'20.39 3'21
1 3'22.66 3'22.66 3'23
1.2 4'03.08 1'21.00 3'22
1.6 5'26.19 1'23.11 3'28
2 6'50.64 1'24.45 3'27.98 3'31 ここまで長田引っ張る、北川着く
2.4 8'11.60 1'20.96 3'22 堂谷先頭、長田着く、北川離れる
2.8 9'33.08 1'21.48 3'24 長田2600で離れる
3 10'13.28 0'40.20 3'22.64 3'21
3.2 10'53.72 0'40.44 3'22
3.6 12'14.51 1'20.79 3'22
4 13'35.18 1'20.67 3'21.90 3'22
4.4 14'54.06 1'18.88 3'17
4.8 16'11.85 1'17.79 3'14
5 16'48.59 0'36.74 3'13.41 3'04
新保計測
堂谷 長田 北川 中村
03'22 03'22 03'22 03'22 03'22 03'22 03'32 03'32
06'50 03'28 06'50 03'28 06'50 03'28 07'08 03'36
10'13 03'23 10'23 03'33 10'31 03'41 10'50 03'42
13'35 03'22 14'12 03'49 14'15 03'44 14'31 03'41
16'48 03'13 17'55 03'43 18'05 03'50 18'06 03'35
レース後のダウンは軽かった。フォームとか意識できた。こんな調子で物見山ナイター走れればもっと記録出ただろうに。なかなかうまく行かないもんだ。
その後、米沢さんを呼んで寺井の味幸へ。マスターズのみんなも話題にしながら盛り上がった。来週は河北潟一周駅伝コースでの走りこみを米沢さんと約束した。土曜日だったかな。もう半分忘れてしまった。ここの大ジョッキは重かった。なんと1ℓもあるとか。２杯飲んだらかなり酔った。２時間大騒ぎして岐路へ。
帰りは上り10km。平均３０ｋｍで行けるか。明るいところで時々見えるメーターは30km/hの数字が見える。よし、予定通り。倉重の交差点で余裕がなくなった。太ももはパンパン。後は気力のみ。そして、少しずつ勾配はきつくなる。宮竹過ぎると28とか27とか見える。ラストスパート。でも28．ふう。22分台。10km走りだったらいい記録だがなあ。自転車でも大汗かいた。もう一杯ビール飲んでしまった。
自転車 帰り
距離 差 time 差 1000毎 pace km/h
味幸
寺井車庫 0.3 1'39.00 1'39.00 5'30 11 みんなでゆっくり
倉重 3.918 3.618 9'20.00 7'41.00 2'07 28 疲れた
信号待ち 3.918 0 9'38.00 0'18.00
三ツ屋0km 4.57 0.652 11'08.00 2'18 26
火釜 1km 5.57 1 13'10.00 3'32.00 2'02.00 2'02 30
岩内T 6.07 0.5 14'14.00 1'04.00 2'08 28
岩内GS2km 6.57 0.5 15'15.00 1'01.00 2'05.00 2'02 30
宮竹小3km 7.57 1 17'24.00 2'09.00 2'09.00 2'09 28
大学T 8.53 0.96 19'26.00 2'02.00 2'07 28
宮竹 4km 8.57 0.04 19'31.00 0'05.00 2'07.00 2'05 29
灯台笹T 9.41 0.84 21'16.00 1'45.00 2'05 29
灯台笹5km 9.57 0.16 21'36.00 0'20.00 2'05.00 2'05 29 ﾗｽﾄ
戻り 9.67 0.1 21'49.00 0'33.00 5'30 11
家 9.91 0.24 22'49.00 1'00.00 4'10 14
9.19(月)sleep2:50-8:00 練習10:10-11:20
昨晩、飲んで帰りの自転車の距離を地図ソフトで測っていた。インターネットでダウンロードしながらだが、灯台笹の家の奥まで電波が届来にくい。なかなか表示しない。そんな子としているうちに数時間がたった。物見山の練習日誌の続きも書いた。いつの間にか2:30.寝なくては。
今朝は、ゆっくりジョグで物見山まで。疲れがどっと来る。米沢兄弟がいた。
午後からは妻の実家でお祭り
9.20(火)sleep21:40-4:30 練習759-813曇り 17:20-20:30曇り23℃
4:50灯台笹→志賀 1h34
朝、志賀へ向かっていて、なかなか明るくならない。曇っていたせいもあるが、羽咋を過ぎるまでライトをつけたまま。
(朝)少しは涼しくなった。少し足に張りを感じる。
健康診断の結果、再検査必要。
血液検査でアミラーゼ（膵臓）が高く、再検査の指示が出ました。採血をお願いします。
だって。親の遺伝ですい臓がんかな? ということはあまり気にせず、いつものとおり練習。
(夕)太ももがだるい。今日もジョグ。
9.21(水)sleep2330-430..430-635 練習800-814曇り 19:24-20:19曇り19℃
4:30、熟睡中に音。何かと思ったら目覚まし。昨日の設定のまま。ああ。なかなか寝付けないがごろごろしているうちに起きる時刻。
(朝)だんだん涼しくなる。でも足が重い。あまり軽くならないなあ。
昨日の昼、からおさんから全能登駅伝への出場依頼の電話があった。去年と同じ区間。朝8:30輪島集合。土曜日が当番で日曜8:40分まで仕事なので開会式はお断りした。現地集合でお願いした。去年の調子には行っていない。出来るだけ去年の調子に戻りたい。
今日は志賀の陸上競技場に行ってインターバルをするつもりだった。でも、仕事で遅くなった。遅くても行こうかと思ったがなんとなく気が乗らなかった。いつものコースを飛ばして見よう。今日は、早めに福浦あたりから飛ばしてみる。いつものとおりあまり乗らない。そして、後半も乗らない。最後まで調子に乗らずじまいだった。ちょっと不調かな。
9.22(木)sleep0:20-6:50 練習759-813曇り 17:50-18:45曇り24℃
(朝)雨上がり。涼しくなってきた。ランパンＴシャツももうすぐ終わりだな。夏が去っていく。なんか物寂しい感じ。
でも、涼しい秋がやってくる。記録が出るぞ。
(夜)早めに練習開始したのに、途中から暗くなった日が短くなった。今日は、昨日に引き続き連続で追い込んでみよう。体はだるいが気合で飛ばす。気を抜くとスピードダウンしてしまう。
最近、ずっとだるい感じ。このだるさとアミラーゼと何か関係あるのだろうか?
まあ、飛ばそう。今日は、後半も割りと気合が入った。気温は24℃。暑さが戻った。ラストも飛ばしたが、が、あまりスピードに乗らない。結構飛ばしたつもり。昨日より早いが9/15より遅い。まだ好調とは言えない。
発電所 出口 富来境 福浦T 福浦T 発電所T 能登中核 松ノ木 米町 田原 五里峠北 寮出口 寮 .
05/9/22木 02'10 06'09 10'39 14'57 22'32 27'04 36'22 38'23 42'14 46'04 53'31 59'25 time
夜 02'10 03'59 04'30 04'18 07'35 04'32 09'18 02'01 03'51 03'50 07'27 05'54 split
05'10 04'44 04'10 04'34 04'51 04'10 03'47 03'27 03'51 04'47 03'41 04'55 pace
発電所 出口 富来境 福浦T 福浦T 発電所T 能登中核 松ノ木 米町 田原 五里峠北 寮出口 寮 .
05/9/21水 02'13 06'18 11'07 15'40 22'34 27'21 36'55 39'02 43'04 47'02 54'50 55'11 time
夜 02'13 04'05 04'49 04'33 06'54 04'47 09'34 02'07 04'02 03'58 07'48 00'21 split
05'17 04'51 04'28 04'50 04'25 04'24 03'54 03'37 04'02 04'57 03'52 05'50 pace
発電所 出口 富来境 福浦T 福浦T 発電所T 能登中核 松ノ木 米町 田原 五里峠北 寮出口 寮 .
05/9/15木 02'10 11'02 15'12 21'55 26'25 35'31 37'30 41'16 44'50 52'11 52'34 time
夜 02'10 08'52 04'10 06'43 04'30 09'06 01'59 03'46 03'34 07'21 00'23 split
05'10 04'37 04'26 04'18 04'08 03'42 03'24 03'46 04'28 03'38 06'23 pace
発電所 出口 富来境 福浦T 福浦T 発電所T 能登中核 松ノ木 米町 田原 五里峠北 寮出口 寮 .
05/6/24金 02'01 05'36 10'06 14'15 21'17 25'44 34'48 36'48 40'36 44'33 52'09 time
夜 02'01 03'35 04'30 04'09 07'02 04'27 09'04 02'00 03'48 03'57 07'36 split
04'48 04'15 04'10 04'25 04'30 04'05 03'42 03'25 03'48 04'56 03'46 pace
発電所 出口 富来境 福浦T 福浦T 発電所T 能登中核 松ノ木 米町 田原 五里峠北 寮出口 寮 .
05/6/22水 02'01 05'48 10'31 14'38 21'13 25'47 34'25 36'25 40'04 43'44 51'00 51'18 time
夜 02'01 03'47 04'43 04'07 06'35 04'34 08'38 02'00 03'39 03'40 07'16 00'18 split
04'48 04'30 04'22 04'23 04'13 04'12 03'31 03'25 03'39 04'35 03'36 05'00 pace
寮に着くとみこしが行ったとこだった。赤住の秋祭り。少し追いかけて暗闇の中、神輿を見た。0:00ごろまで、赤住の各家を神輿が回るようだ。
9.23(金)sleep1:00-5:30....7:00 練習10:40-11:50
昨晩寮を出るとき、花火が上がった。まともな花火。赤住(途中で出てきます)の祭りってすごいな。たった200戸の村のために花火が上がるとは。よし、花火の真下で迫力を味わおう。とはなびを見ながら、赤住の集落に入る。みこしが見えた。とそのとき、雨がざあっと強く降る。しばらくして上がる。花火はちょうど終わったみたい。みこしと太鼓の音は続く。そして再び、ざあっと雨。耐え切れず、帰る。雨は赤住だけ降っていたようだ。
かほくで末吉さんが練習していた。
さて、今日は、灯台笹(とだしの)の祭り。午前中、赤住と同じように、ざあっと数回雨。雨の中を走る覚悟で帽子を持って出るが、だんだん晴れてきた。物見山は生徒で一杯。村賢が走っていた。一声かけようとしたら、ちょうど練習終わり。ありゃっ。物見山の芝生を力を抜いて軽く走る感じで3kmジョグ。帰りも軽く力まずの感じで。雨どころが、晴れて暑くなってきた。気持ちは軽くだが、足は重い。
9.24(土)sleep23:30-8:10 練習15:30-17:00
昨日は食べ過ぎた。時間をかけて料理を前に話し込むとつい食べてしまう。腹が重いまま十分寝た。朝になっても重い。
今日は家族みんなで石川動物園へ。動物園では高級カメラレンズを持つ人数人見つけた。同じ一眼デジカメCANON20D+17-85mmレンズのカメラも見た。一番驚いたのは、サーカスみたいなことをオランウータンがしていたこと。電線みたいな高さで足だけでぶら下がり体をぐるぐる鉄棒みたいなことをしていた。オランウータンにしてみれば普通の行動だろうけど、人間が見ると驚き。
そして、近くの物見山で練習開始。競技場には垣根の剪定の人が数人。その剪定の紐が落ちているのかと思って2週したら、紐が突然動き出した。びっくり。へびだった。踏みそうになった。今日は一段とだるい。食いすぎで重いのがだるさに拍車をかける。疲労回復の練習にしよう。力を抜いて力まずゆっくりのイメージ。5分〜4'50pace。競技場で10kmのつもりだったが荒木が来た。しばらく一緒に走る。いつの間にか4'35までpaceは上がる。予定以上12km走って家路に着く。桜並木は向かい風だった。かなり強く感じた。北東の風。ここも力まず。何故かpaceは上がる。4'50〜40pace。
9.25(日)0:00-7:10 練習15:30-17:00
昼から晴る予報。練習は午後にしよう。練習開始とともに雨は上がった。でもトラックはびしょびしょ。気温19℃。寒いくらい。
upは自然と4'30くらいまで上がる。調子いいのかな? upが終わると南さんが来た。
スタートすると79くらい。それなりに余裕。でもラストの200でなぜか40秒かかる。これが3本続く。スタミナ切れでもないのに余裕がない。後半失速する。
そして4本目。ついに切れた。がたんと落ちる。やめようか。いや、最後まで走ろう。
ラストは気合を入れていく。とにかく80以内を目指そう。最後まで気合を入れて走る。何とか3'20は切った。
南さんが回りを走っていて、応援もしてくれた。気合十分なのに体は動かなかった。祭りの食いすぎ後遺症がまだ続く?
確かに体重は61もある。涼しくて走りやすいのに。寒くもないのに。無風なのに。
400 800 1000 1000
1 78.73 78.90 40.20 3'17.83
2 78.94 79.14 40.93 3'19.01
3 79.55 80.56 40.57 3'20.68
4 81.35 83.20 41.99 3'26.54
5 40.25 39.53 39.81 38.62 38.28 3'16.49
平均 3'20.11
練習か終わると川本登場。犬の散歩のついでに来たようだ。
9.26(月)sleep22:30.......2:30......4:00-4:30 練習807-819曇り 19:57-20:58曇り18℃
久しぶりに眠れない夜。明け方30分しか寝たがしない。寝る前から腰が痛かった。
志賀への途中、また末吉さんと会った。最近よく合う。練習してるんだな。そして、羽咋の能登有料道路で石田さんに似た人見つけた。道路の反対側で遠いのでよく見えない。声掛けても反応なし。他人??
(後でメールで確認したらその頃家にいたとか。他人だった。大声出したり、手を振ったりしなくてよかった。) 志賀への車の運転は不思議と眠くならない。何故だろう? 4:47灯台笹→志賀1h36m
(朝)寝不足なのに割と元気がいい。タイムもいい。天気もいい。
(夜)少し遅くなった。かなり冷えてきた。今日は疲れを取るジョグにしよう。五里峠から後半少し飛ばした。18℃だと、少し飛ばしても手が冷たくなる。風呂の暖かさでほっとする。
今日は朝から携帯がおかしい。いつも圏外。たまに圏内。au持ってる人に見てもらうとみんな圏内。壊れたかな。
9.27(火)sleep0:20-7:00 練習803-817晴 エアロバイク18:10-19:40曇り
どうも、朝の眠りが浅いのは腰が痛くて眠れないよう気がしてきた。
(朝)晴れ。すがすがしい朝。でも体は重い。ゆっくりジョグ。走っている途中、ウェストバックから携帯が顔を出していた。ほころびから落ちそうになっていた。危ない危ない。繕わなくては。
(夜)今日はエアロバイクで1000kcalに挑戦。以前60分280Wでしたことあるが、たぶん無理なので時間をかけてする。200Wでずっとこいで84分。涼しくなったせいだろうか、本を読みながらそれなりに余裕でできた。
国勢調査は志賀で住むことになった。黙っていると、富山、辰口と三重に書く恐れがある。書かないようにお願いした。
一眼レフデジカメの撮影枚数が1万枚を超えた。一度撮ると約300枚。約30回撮りに出かけたようだ。まだ一年経っていない。
9.28(水)0:00-6:50 練習17:53-19:28曇り涼しい
(朝)天気がいい。バス通勤
(夜)発電所を出るともう日は沈んでいた。夕焼けがきれいだった。今日は競技場で追い込もう。暗くなりつつある道を競技場へ。足は重い。とぼとぼジョグで競技場まで32分up。競技場は暗いまま。声がする。誰かいるのだろうか。暗くてもいいや、インターバルをしよう。受付で名前を書いていると、後ろから、「電気をつけるぞ」との声。細川さんだった。「走ってきたのか?」「ええ、発電所から。インターバルして帰ります」ということで練習開始。競技場には二人だけ。前、来たときは、10人はいたのに、今日は寂しい。upの感じから、3'15はあきらめ、3'20くらいを目標にする。最初はゆっくり出て、後半頑張ろう。
・1本目、最初は42秒。遅いっ。1周目85、これじゃ3'30を超える。ラストを少し上げて3'30ちょうど。3日前の疲れ? 二日では回復しないのか? 寒くて体が動かない? これではまともなインターバルにならない。やめようか。いや、本数だけはこなしたい。遅くてもいいから追い込みたい。
・2本目もよく似た感じで進む。少し早くなって3'27
・3本目は3'25で行きたい。3'30,27,25,22,20くらいで行ければいい。41で入るつもりだったが40で入った。次も40.ええい、このまま40で行こう。気合を入れれば3'20で走れる。体が温まってきたせてだろうか。フォームを意識した。とにかくリラックス。腕振りも無理に降るのではなく、リラックス。あえて腕振りせず、無駄な動きをなくしよう。
・4本目も3'20で行こう。少し辛かったが、行けた。
・5本目。最初から行く自信がない。400過ぎてから飛ばそう。計画通りのぺーす。だが、500でぐっと辛さが来る。持つか。ここからは、ストライドも回転も意識。38くらいまで上がったかな。そのまま後一周。ラスト100mは全力。36でラスト行ったかな、の感じだったが37かかっていた。ありゃ、やはり調子悪い。
400 800 1000 1000
1 84.80 84.60 41.06 3'30.46
2 83.79 83.07 40.20 3'27.06
3 79.81 79.51 39.96 3'19.28
4 80.31 79.59 39.81 3'19.71
5 79.42 38.07 38.13 37.70 3'13.32
平均 3'21.97
過去の1000×5
今年最低のインターバルになった。
でも、最初の2本のことを思えば、3本目からまともにできた。
ダウンしていたら、役員みたいな人が一人現れた。暗くて誰だかわからない。いや、明るくても分からないだろう。
細川さんはもくもくと幅跳び助走路を慣らしている。細川さんに、全能登駅伝に出ることを伝えて帰った。
健康診断の血液再検査結果が来た。
「アミラーゼの型を調べましたところマクロアミラーゼ血症が考えられるそうです。
マクロアミラーゼ血症とは、アミラーゼに免疫グロブリンが結合することで腎から排出されないため、血中濃度が上昇します。
一般的には疾患との関連は低く経過観察のみでＯＫです。但し悪性疾患の合併例が報告されています。
また昨年まで正常値であったものが本年はじめて高値になっているので念のため腹部超音波やＣＴなどを受けられてもいいと思います。
経過観察と精密検査どちらを選ばれますか？」
さらに精密検査を受けるか。インターネットでマクロアミラーゼ血症を調べるといろいろとヒットする。「症状はなく、ほっとけ」というのがほとんど。時々合併がどうのこうのと書いてある。99%問題ないと判断してしまう。総合病院で精密検査を受けると半日かかる。どうしようか迷う。
健康診断で、アミラーゼは過去2000年から、141 124 128 173 174
304(8/22) 301(9/21) 正常値60〜190
U/lということで今年急上昇。なんともないといいながら、今後毎回異常が出ると思うとあまりいい気がしない。詳しくは
http://www2.eisai.co.jp/clinician/cl_05_541/cl_05_541_06.htm
9.29(木)sleep0:10-6:30 練習750-803晴 19:00-20:01晴16℃
夏の間ずっと毛布一枚。少し寒くなったと思って毛布を2枚で寝た。それでも寒さを感じて途中で冬布団をかけてようやくほっと寝ることができた。季節の変わりを感じる。
(朝)非常に天気がいい。でも足は重い。
(夜)仕事終了の音楽が鳴って西の空を見ると真っ赤。雲一つない。太陽は窓のブラインドと松に隠れて見えないが、今日も夕焼けがきれいだ。すぐに走りに出ればきれいな夕日を見られるが、仕事の切りが悪い。一段落ついて、真っ暗になって練習開始。満天の星空。地平線まで星が見える。そして寒い。16℃。まだ、Tシャツ、ランパン。明日までこの格好で頑張ろう。ジョグで行って、残り5kmは少し頑張る。昨日intervalした割に走れる。昨日はあまり追い込めなかった証拠だ。フラット1km4'11五里峠800m4'11峠の方を頑張った。この峠800mは実力1km以上。
午後眠かったので一ヶ月ぶり?にコーヒー飲んでみる。効果てき面。さっと眠気は吹っ飛ぶ。
精密検査は結局行くことにした。99%を確かめに。月曜日の休日が半日ぱあか。まあしょうがない。
9.30(金)sleep0:20-6:57 練習752-805曇り 18:13-19:10曇り20℃
(朝)起きたときはいい天気だったけど、走る頃は曇ってきた。なんとなくだるいがたったと走る。
一般紙の記事に書いてあった。インターバルで追い込む練習もあるがしない。リズムを大切に走りこむ。マラソン選手はこんな練習をしているとか。
(夜)18:00ちよっと過ぎなのにもう真っ暗。
今日も手が冷たくなると思って手袋を持ってきたが意外と暖かい。手袋は不要。20℃。暖かいはずだ。
最初は重い。あまり気が乗らない。真ん中あたりから飛ばす。まあまあ飛ばした感じがする。田原のフラット1km3'44五里峠3'41、ﾗｽﾄ2kmは3'45pace。それなりに追い込んだ。
今日は蛍の幼虫が光っているのを1匹。昨日は二つ見つけた。