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2015年04月


今月のベスト
順位選手練習量日平均20km以上備考
1堂谷384km13km5日 
2長田理恵32411km1日
3村西1830分61分4距離換算350km
4北野11440
5米沢5620日  
平均237km   3月270 km 2月227km 

  スピード練習の部
raceTTlong TTshort intervallong 今、投げたのは
 俺の夢だから
  壊さないように!!
米沢弟    
村西      
長田     2 7'51      
新保            
北野 10 49'38          
長田理恵    
8 35'30
10 55'15
10 5407
10 5436
10 45'29
10 45'29
12 64'03
2*3)*2
2*5
2*7
3+2)*2
3+2)*2
   
堂谷 3000m10'46.5
1500m 5'10.0
10km37'52
  5.9km27'47(4'44/km)
7.1km33'00(4'41/km)
7.28km33'51(4'39/km)
7.28km35'06(4'49/km)
7.28km34'37(4'40/km)
8.0km39'04(4'53/km)
8.2km38'04(4'37/km)
8.32km37'41(4'32/km)
8.32km37'11(4'28/km)
9.4km42'34(4'31/km)
1万39'47(3'59/km)
15.6km74'39(4'47/km)
15.6km73'00(4'41/km)
20km95'21(4'46/km)
20km90'36(4'32/km)
31.8km157'51(4'58/km)
  1*5 4'09,6,2,0,3'50 平均4'01.3
 
もっと細かいところを見たい人は次をクリック(物見山陸上競技場の原紙)
1日〜15日 画像
16日〜31日 画像