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2013年07月


今月のベスト
順位選手練習量日平均20km以上備考
1堂谷437km14km7日
2村西2250分73分1日距離換算375km
3村本367km12km2日
4宮越315km10km0日
5米沢275km9km7日
平均354km    6月361km   5月370km

  スピード練習の部
 TTlong TTshort intervallong

夢は逃げない

米沢弟      275km
村西     375
長田   1 3'31
1 3'55
    1*2 3'50,4'00
2*2 8'00 8'00
2+1+0.6 8'00 3'45 2'15
2+1 7'40 3'40
 
村本   4 78 6 26'41
6 25'16
3 11'39
3 11'12
2*5 42〜38
2*4 35.7〜31.6
 367k/月
宮越 1.5 4'03.6 0.2 27.9
4 66.1
2+0.2 5'53+
6 92〜69
3*2 47.8 48.0
4+2 r=2 67.1 48.2 31.1
4*2 r=2 65.9 51 64.2
4+2 r=2 64.0 47.5 31.3
2+4
4+4 r=2 66.0 51.3 65.5
4*3 69 68 66
4*10 65-69 r=53-55
8+2 r=1 2'17 28.2 30.7
  
1*4 2'53.1 57.9 58.9 57.1 r200m=60
1+4 r=2 2'52.8 49 56.8
 
葛城 光輔           
佐々木           
新保           
堂谷 5000m18'00.74    8.62km38'31(4'28) 10.8km48'20(4'29)
12.94km56'23(4'21)
17.02km79'31(4'40)
20.8km95'54(4'37)
10.4km46'23(4'28)
15.6km65'42(4'13)
10.4km46'50(4'30)
20.8km88'44(4'16)
5.2km23'58(4'37) 
20.8km97'52(4'42)
20.8km97'07(4'40)
11.44km48'53(4'16)
13.52km61'00(4'31)
10.4km45'59(4'25)
20.8km97'09(4'40)
20.8km86'57(4'11)
6.24km28'38(4'35)
8.32km35'34(4'16)
8.32km37'16(4'29)
20.8km92'56(4'28)
   437km
もっと細かいところを見たい人は次をクリック(物見山陸上競技場の原紙)
1日〜15日 画像
16日〜31日 画像