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2009年9月

世界一周
. 今月のベスト5
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順位選手練習量日平均20km以上備考
1堂谷442km15km5日
2村西1800分60分2日距離換算300km
3長田254km9km1日
4新保102km3km 
5米沢31km1km0日
平均226km 8月195km  7月243km  
スピード練習の部
RACETTlong TTshort intervallong傷つき打ちのめされても
這い上がる力が欲しい
米沢弟200*2 36 31km 年間総合1911k
村西 1 3'07   1800分
長田  1 3'14  2 640
2+1 7'00+3'10
8+2 3130+720
100*10
4+1*3 1530+345,40,35254km
新保       102km 
    8km
堂谷 5 1719021000 3'06.5
1000 3'14.0
10000m40'10(4'01)
皇居20'43(4'11)+19'28(3'56)
25km100分(400)
  1000*5 3'35,31,31,29,15 平均3'28.1
1000*5 3'37,32,29,24,15 平均3'27.7
1*10 3'32,32,28,28,25, 25,24,23,23,15平均3'25.5
442km
もっと細かいところを見たい人は次をクリック(物見山陸上競技場の原紙)
1日〜17日 画像
18日〜30日 画像