ウェイト・コントロールの為の
ダイエットの基本とは
自分にとってよりよい生活とは何かを考える。
あなたの行動を変えることから始まる。
その行動を続けることで、習慣になる。
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your time |
＊ 人類の歴史は、飢餓の歴史。何とかして生存しようと、脂肪という形で効率よく
エネルギーを保管しておく方法を身に付けてきたと言われています。
＊ それが産業革命後、大量生産により、地球の一部の先進国と呼ばれる地域を中心に食物があふれるようになりました。人類の歴史から
比較すると、ほんの最近の出来事になります。体はまだそのあふれる食物に対応しきれていないので、せっせと貯蔵していきます。
＊ その事を考えると、あれもこれも満腹に食べる、というのは不自然でもあり、それ程詰め込まなくてもいいのではということになりま
す。かえってその方がいいかも知れないのです。
＊ 塩分も、自然界の食物には、殆ど含まれていないそうで、だからこそ昔は塩は大変貴重だったとか。それが現代は、あれにもこれにも
塩を入れ、食卓でもさらに塩を振る時代です。控えめがいい、というのもうなづけます。
エネルギーを保管しておく方法を身に付けてきたと言われています。
＊ それが産業革命後、大量生産により、地球の一部の先進国と呼ばれる地域を中心に食物があふれるようになりました。人類の歴史から
比較すると、ほんの最近の出来事になります。体はまだそのあふれる食物に対応しきれていないので、せっせと貯蔵していきます。
＊ その事を考えると、あれもこれも満腹に食べる、というのは不自然でもあり、それ程詰め込まなくてもいいのではということになりま
す。かえってその方がいいかも知れないのです。
＊ 塩分も、自然界の食物には、殆ど含まれていないそうで、だからこそ昔は塩は大変貴重だったとか。それが現代は、あれにもこれにも
塩を入れ、食卓でもさらに塩を振る時代です。控えめがいい、というのもうなづけます。
あなたの行動をウォッチします
あなたの現在の生活パターンを把握する。
どこに改善する点があるか。
速くて簡単、ではない
＊ 一時的に体重を落とすだけなら、それ程難しいことではないでしょう。 短期間に極度の食事制限をすれば。
しかし、それではその後またすぐに元に戻ってしまうでしょう。
前よりももっと太ってしまうというリバウンド現象もよく知られています。
＊ 役者さんが、役作りの為に一時的に体重を落とすというのであれば、その映画やドラマの撮影が終了したら元に戻せばいいことに
なりますが。そうでない普通の人の場合はたいてい、元に戻らないようにすることが重要になるでしょう。
＊ ということは、減量した時点で、その状態を維持するノウハウを身に付けることが大切になります。
即ち、減量していく過程でそれを学んでいくことがキーポントになります。
＊ 個人、個人で、体質や生活もそれぞれ異なりますから、人と同じ方法でうまくいかないのは仕方がないこととも言えるでしょう。
自分に合った、自分らしい方法を見出していくことが進むべき方向であり、その方が習慣化しやすいという考えに基づいていま
す。
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人の意見に耳を傾けないなら、自分のベターな方向は見えにくい。
そして、よりよい生活を維持すること。
しかし、変えなければベターへは向かわない。
＊ 小さいことのように思えるえることも、いくつも集まれば大きいことになっている場合があります。
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しかし、それではその後またすぐに元に戻ってしまうでしょう。
前よりももっと太ってしまうというリバウンド現象もよく知られています。
＊ 役者さんが、役作りの為に一時的に体重を落とすというのであれば、その映画やドラマの撮影が終了したら元に戻せばいいことに
なりますが。そうでない普通の人の場合はたいてい、元に戻らないようにすることが重要になるでしょう。
＊ ということは、減量した時点で、その状態を維持するノウハウを身に付けることが大切になります。
即ち、減量していく過程でそれを学んでいくことがキーポントになります。
＊ 個人、個人で、体質や生活もそれぞれ異なりますから、人と同じ方法でうまくいかないのは仕方がないこととも言えるでしょう。
自分に合った、自分らしい方法を見出していくことが進むべき方向であり、その方が習慣化しやすいという考えに基づいていま
す。
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人の意見に耳を傾けないなら、自分のベターな方向は見えにくい。
＊ 続ければいいことは、多くある。 なぜそれを続けなかったか。
そこにも改善点が見出せる。
＊ 自分一人でやるのは面倒になってやめてしまう方、そういうあなたをウォッチします。助言します。サポートします。そして、よりよい生活を維持すること。
その為のノウハウを身につけよう。
明日もあさってもある。チャンスはたくさんある。
しかし、変えなければベターへは向かわない。
あなたにとってのベターは何なのか。どの方向なのか。
＊ 小さいことのように思えるえることも、いくつも集まれば大きいことになっている場合があります。
あせらず、一歩ずつ地道に歩きましょう。
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＊ 運動器具が長続きしなかった方、
＊ 急激な体重減少でリバウンドしてしまった方。
＊ 長続きしない方法や、健康に良くない方法をおすすめしません。
＊ おいしいものにも、高カロリー高脂肪のものもあれば低カロリー低脂肪のものもあります。
＊ どういうものかを知ってベターなものを賢く選択しましょう。
＊ あなた自身の考え方、生活行動を徐々に変えて行きましょう。こちらで修正点をアドバイスします。
＊ あなたをコントロールしているのは、あなた自身です。自覚と自信を持ちましょう。
＊ そして、毎日あるチャンスを少しずつ生かしていきましょう。
＊ 急激な体重減少でリバウンドしてしまった方。
＊ 長続きしない方法や、健康に良くない方法をおすすめしません。
＊ おいしいものにも、高カロリー高脂肪のものもあれば低カロリー低脂肪のものもあります。
＊ どういうものかを知ってベターなものを賢く選択しましょう。
＊ あなた自身の考え方、生活行動を徐々に変えて行きましょう。こちらで修正点をアドバイスします。
＊ あなたをコントロールしているのは、あなた自身です。自覚と自信を持ちましょう。
＊ そして、毎日あるチャンスを少しずつ生かしていきましょう。
ダイエット以外のご相談については、メールにてお問い合わせ下さい。 尚、法律相談はお受けしておりません。
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