筋肉をつけ，基礎代謝を上げることが大切

そのためには，ある程度の強度をもった運動をすると同時に，良質の蛋白質をふくめたバランスのとれた食事を摂取し，筋肉をつけるようにすべきです．　まず筋肉がつくのに6月かかり，その間は減量はしないかもしれません．　いや，筋肉は脂肪にくらべて重く、むしろわずかに増えるかもしれません．　この時期をすぎると，筋肉のついた分の基礎代謝が上がり，激しい運動をしなくても寝ている内に減量し，身体の脂肪がへり，減量すると同時に美しいからだとなるはずです．　この時には見た目の美しさとともに，インスリン感受性の高い健康的な身体ともなっているのです．