サプリメントで健康管理
2016年2月28日 土日はノンビリでした。
休日、朝6時に起きて山へ～～！！GO！！って思ってましたが、朝は睡魔と寒さに負けて、お昼近くまで寝てしまった。。。汗。気持ちは山へ。。。行動は布団の中。。(;´д｀)トホホ。
さてと。。実は左膝に痛みが少々あったので、大正製薬のグルコサミン（初回限定1000円）をネットでゲット。先ほど届きましたよん。飲みやすい小粒の錠剤が６錠入ってますねぇ～。ゴックン♪効果はあるのかな？ないのかな？（笑）
ショウには必要なさそう。。。元気そうです。（笑）
2015年8月9日、カルシウム！ミネラルって必要なんですよ（笑）
山登りして大量の汗を掻いたからでしょう。次の日から足はだるいし。。ふくらはぎと太ももが同時に攣るし大変でした。その2日後に、ごらんのように、キッカケがほとんどない状態で肉離れを発症。あまりにも痛くて痛み止めのロキソニンと座薬のお世話にナリマシタ。（笑）
原因は、大量の汗を出したので、ミネラルも体内から出てしまい、筋肉に負担がかかったんだと思います。それと。。50歳を過ぎるとカルシウムの摂取量が少ないと、骨が血液に溶け出し骨粗しょう症になることを知りました。（汗）。
そんなことがあり、カルシウムとマルチビタミンのサプリメントを飲むようにしました♪ このペア！。。一錠ずつ飲めば摂取量を含めバッチリのようなので飲みだしました（笑）
サプリメントは必需品だなぁ～
去年から飲み始めたサプリメントは、オキュバイト＋ルティンという目にイイサプリメント。それと、グルコサミン＋コンドロイチンというサプリを飲んでます。
ただし、このグルコサミン＋コンドロイチンを飲むとオナラの量が増えるみたいなので、飲むのを止めました。 そしてもう一つのサプリメントは！！年をとると体内吸収力が落ちる、サプリメントで補給したほうが体には良いというのは良く聞く話なので、先週からカルシウム＋ビタミンＤのサプリを追加しました（笑）
カルシウムとビタミンＤ♪
| ご存知のようにカルシウムは骨を強くしますが、このカルシウムの吸収をよくするのがビタミンＤのようですねぇ～。一日のカルシウム摂取は800mg以上を目標にしたほうがいいらしいですけど、それだけのカルシウムを摂取するにはどうしたらいいのか。。。牛乳1本には、220ミリグラムのカルシウムしかないので、エェ～4本も飲まないといけないのか？いわしや煮干や緑黄野菜だけ食べてるわけにはいかないし。。。食事によるカルシウムの補充が一番体にはいいけど。。。。一日に800mgを摂取するなんて絶対に無理だな。。ということで、薬局でこんなの見つけました。 |
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お菓子感覚で食べられるカルシウムなので、しばらく食べてみようと思います。今日は。。。娘がスイートポテトを買って来てくれました。虎屋のスイートポテト♪
明日は、とうちゃんが何かを買ってくる番だからね！だと。。。（汗） エェ～～。順番なのかよぉぉ～～。ＰＳ－－♪ 残り2ヶ月チョイで6キロ減量するために、新たな筋トレ開始！これ使って。。。上半身に筋量を増加すれば、脂肪の燃焼効率がアップし減量しやすくなるはずだ。。。。。。（笑）
12月03日 meijiのLOLA。カルシウム＋ビタミンD
| このmeijiのLOLAは、飲むと言うより食べるタイプのサプリメントでお味もヨーグルト味で凄く美味しいし、特に目立った副作用等も無さそうなので、また購入しました。牛乳を飲まなくなったので、サプリでカルシウムを補給したほうがイイですよね♪とりあえず、75日分なので、お菓子代わりにしばらくは食べられそうです（笑） |
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MeijiのLOLAシリーズのサプリで骨の健康管理？（笑）
| 今日は、いつも買ってるカルシウムのサプリじゃなくて、同じLOLAシリーズのマルチビタミンのサプリメントを買ってみた。お味は、これも美味しい（笑）。マルチビタミンには、カルシウムは入ってませんが、ビタミンAとかB2、B12等が入っているので、体には良さそうですね。 |
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ビタミンCのサプリメント
| 今日西日暮里の冠新道にある薬局でビタミンCのサプリメントを購入しました。禁煙したので、タバコを一本吸うとビタミンCが一日分破壊されるということは無いのでしょうけど、ビタミンCが足りないと風邪を引きやすくなるので、薬局のポイントもあったので買っちゃいました。ついつい飲み忘れてしまうサプリメントですが、せっかく買ったので忘れずに飲もうと思う（笑） |
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グルコサミン＆コラーゲン♪
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毎週、山登りしてるか、そうでなければジョグしているか。結構体を動かしているので膝に負担も掛ったのだろう。チョット痛みだしたので、賞味期限が短いサプリメントを安くゲットしました（笑） 痛み止めではないので即効性はないですが、効果を期待ます。 |
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左足の小指がしびれる。。感覚変だよ。♪
今日は仕事を突発で休みました！。夜、悩み事多くあまり眠れなかったからか、朝起きたらフラフラしてたのと、足の小指のシビレが酷くなっていたので休みました。
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あなたが噛んだ 小指が痛い♪きのうの夜の 小指が痛い～♪そっとくちびるぅ～～ 押しあ～ててぇ～あなたのこ～ しのんでみるのぉ～私をどうぞ ひとりにしてねきのうの夜の小指が痛い～～～♪ |
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１０年以上も前からなんですが、左足の小指の皮膚の感覚が無くなってきてて、シビレてるっていう感じだったんですが、だんだん範囲が広がってきたような感じだったので、自宅近くの病院のチェック開始！とりあえず、MRIやCTの設備が整っている病院をネット検索した結果、船橋整形外科病院に決定しました。この病院は、整形外科の専門病院で、多くの有名なアスリートもやってくる超メジャーな病院ですが、運よく自宅から車で２０分ぐらいかな。近いので出陣です♪
流石有名な最新整形外科医療をしている病院だけのことはあって、送迎バスも行ったり来たり。。朝の診察前には、すでに１００人以上の患者さんがぁぁ～～。すげぇ～～。リハビリ施設を覗くとこれまたビックリ。ここは病院？スポーツジム？っていう感じで、200人ぐらいの患者さんがいましたよ。（驚）。。整形外科の専門医は30人以上いるようで、今日はは9人の先生が対応してましたが、待つこと2時間。。オイラを診てくれたのは女医さんでしたぁぁ～～。大丈夫かなぁ～～不安。。
症状を話すとパソコンにインプット。「それではレントゲンを腰の撮ってきてください」って冷たく言うので、腰のレントゲンを2枚撮って、再び診察してもらいました。今度は、丁寧にクリップの先でチクチクとオイラの大事な左右の足に刺激を与えてチェック！。左右の感覚の違いは？っていうので、、丁度小指のところを比較すると、「右足の小指のチクリ感覚を１０だとると、左足小指の感覚は９ぐらいかなぁ～～。」。足の指先に力を入れて～～チェック。。レントゲンを見てチェック。。。最初は冷たく感じた女医先生でしたが、なんの、、それはそれは丁寧に自信を持って説明してくれるし。。。素晴しい。。。安心しました（笑）
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※結果年相応に椎間板が減っている箇所があるのと、仙骨と5番の位置がずれているのと、3～５番の間が狭くなっていること。いろいろと総合的に考えて、腰が悪いことが影響しているようでしたが、症状は神経障害と言うほどの悪化はしていないので、様子見となりました。 |
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ビタミンB12等のビタミンB群を補給すると良いようなことを言ってたので、病院の帰り早速ビタミンBのサプリメントを物色しに、ドラッグストアに寄り道です。結果！！。。。買ったのは、ビタミンB群のサプリ！。それ以外に、大五郎４Lとおつまみ。。。大好きなチョコレート。。ガハハハ。
最初は脳から来てる症状なのか？。。以前やった腰椎麻酔の後遺症からなのか。。左足の壊疽か。。なんてことを妄想し不安だったんですが、やっぱり病院で診察してもらってホットしました。。まぁ。。今後も千葉に住んでいれば、膝や股関節が悪くなっても、この病院で人工関節手術をしてもらえそうなので安心ですね♪。。ということで。。自宅に帰り。。。本日突発有休でしたが、真昼間から飲んじゃいましたよ。。。。一人乾杯～～。
さて。話は、やっぱり一番気になってる、御嶽山の状況だけど。。。ニュースにもなっていますが、これほど多くの方が被害にあったのは、タイミングが悪かったんだろうなぁ～って思いますよ。紅葉見学。そして山頂でお昼ご飯！。。。この最高のシチュエーションが最悪になってしまった。自分は無宗教ですが、過去、生死にかかわる事故に繋がる寸前、ほんの数秒の違いで救われたことって結構あります。。科学的には証明できない何かが。。この世には存在しているような。。それは100％感じてます。宗教法人、魚道でもつくるか？（笑）今回のこの事故で、運よく助かった人は、その教訓をどう理解しこれからの人生に生かすかが大切だと。。。この世に生まれ体験する全てはすべて意味があと、そう思ってます。
米国サプリ直販でビタミンB12が濃厚なサプリメントを購入です。
左足小指の皮膚が麻酔をしたような感覚になって１０年ぐらい経つかなぁ～。最近気になりだしたので、先週病院に行って見てもらいましたというのを、つい最近記事に書きました。（笑）。結局、それほど酷い症状じゃなかったことから、しばらく様子見になったんですが、神経を修復したり、貧血を予防したり、肩こり・腰痛・神経痛の改善に効果があるビタミンB12 がイイということを聞いたので、色々と調べてみました。ビタミンB12を含む食品には、あさり、いくら、が良いようで、アサリはカワハギの餌。。いくらはニジマスの餌になります（笑）。。しじみの味噌汁もイイのかな。あと、さんま、めざし、味付けのり、煮干し、納豆やレバー等にも含まれているんですね♪ どれも大好物です。 鬼嫁は気を使ってくれてるようで、その手のオカズが増えてきたような。。そんな気がしますが。。。そこんとこはありがとうだべ。さて、そんなビタミンB12なんですが、、一説には、一日に3000mcg以上摂取した方が効果テキメンだとか大量に撮るとガンになるとか、大量にとっても尿で出るので問題ないとか。。。いろんな情報が乱れ飛んでますが、とりあえずサプリメントを飲んで様子をみることにしました！！。購入前に、一般的に販売されているビタミンB12のサプリメントを調べてみると、一番多く含まれていても244mcgぐらいしか入ってないことが分かったので、高濃度のB12を米国（ロサンゼルス）のサプリメント専門店からゲットです（笑）
ビタミンB12が一粒に5000mcgも入っているサプリです（笑）
早速今日から、大五郎と一緒に飲んでみて。。足の小指の調子が改善されるかされないか検証したいと思ってます（笑）。そうそう。。そんなことよりも、今度は台風19号が日本に向かっているという事で、早速天気予報を確認すると。。。確かに向かってるぅ～～。。。。今週の土曜日は釣り出陣の予定なんですが、またまた心配になってきました。
台風は向かっているのは分かったけど。。前回の台風18号の時はホテルをキャンセルしたし、また今度の19号とイイ。。ホテルキャンセル？。。釣り出陣にも影響するので超～～不安です。。。
ところで、夜は。。いい年して爆食。。ハッキリ言うけど。。山登り止めたらデブまっしぐら！だけど、とりあえずサプリメントで健康管理していきたいと思ってます。ガハハハ。 今年からお医者さんから処方されている前立腺肥大による排尿障害に対するハイナールD錠0.2mgという薬を止めて、ノコギリヤシと亜鉛を飲むようにしました。（泌尿器科でハイナールを飲んでも効果を感じないことを言うと、まだ飲まなくても大丈夫って言われたので）。天然サプリメントのノコギリヤシの方が副作用がなく、効果も同じようにあるので安心して飲めるのが嬉しいですね。とりあえず、様子をみながら、このノコギリヤシを飲んでみたいと思ってます。 2015.2.1
