７健康 |
北海道小樽市にあるバレエ教室 小林久枝バレエスタジオ
７ 健康など （ ①ダイエット ）
有酸素運動の種類
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サークル、イベントなどご相談ください。
エアロビクス
有酸素運動は、ダイエットに有効な運動の１つです。
以前は激しいものが主流でが、今は息が軽く弾む程度の運動量です。
初めての方でも簡単にエクササイズできる内容へと変わってきているので、
年齢を問わず誰でもできる運動です。
また、骨密度を高めることができます。
エアロビクスは手軽で楽しく、長く続けられるエクササイズです。
リズムウォーキング
日ごろの運動不足を解消する体操です。
特に腰痛、肩こり予防などを目的にしています。
音楽のリズムに乗って動くので血圧の高い方・低い方、また脳への刺激にも効果的です。
アクアビクス
プールの中で体を動かします。
水の中に入ると体重が約１０分の１になりますので、腰・膝が痛い方にお勧めです。
音楽にリズムに乗って動くのをアクアビクスと言います。
また、歩きながら色々なエクササイズをするのは、アクアウォーキングと言います。
その他
スイミング・バレエ・テニスなど