ここでは、枚方マスターズのメイン活動である練習会の模様を、HP管理人（尾坂圭一）の独断と偏見に基づいてレポートします。
6月30日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
いよいよ暑さ本番となってきました。今日は湿度の高さなどと相まってか、消耗度の激しいコンディションだったように思います。
●5000m タイムトライアル
●マイペース走 30分
全体のタイムを見ても、今日のコンディションの厳しさが表れているように思います。
そんな中、ここへきての充実ぶりを示したのがヒラオ・ゲブレシラシェと正確なLAPを刻んだサムライサトミ！
ヒラオはあと3000mもあれば、前を行く尾坂あたりは楽々と捕らえていたことでしょう(^^;
| 5000m |
1000 |
2000 |
3000 |
4000 |
5000 |
| 高田伸昭 |
(30) |
15'27 |
|
|
|
|
|
| 下水流寛之 |
(26) |
15'50 |
3'04 |
3'05 |
3'07 |
3'17 |
3'15 |
| 山辺貴司 |
(31) |
17'28 |
|
|
|
|
|
| 尾坂圭一 |
(43) |
18'08 |
3'22 |
3'30 |
3'55 |
3'55 |
3'26 |
| 平井恵美子 |
(26) |
18'47 |
|
|
|
|
|
| 上島学 |
(41) |
20'17 |
3'47 |
3'45 |
3'54 |
3'59 |
3'41 |
| 今西尚嗣 |
(40) |
20'19 |
3'46 |
3'58 |
4'12 |
4'14 |
4'07 |
| 澤村佐登美 |
(46) |
20'21 |
4'00 |
4'01 |
4'03 |
4'08 |
4'06 |
| 嶋渡祐三 |
(60) |
20'30 |
3'58 |
3'59 |
4'05 |
4'11 |
4'15 |
| 山本喜代子 |
(51) |
20'40 |
4'00 |
4'03 |
4'02 |
4'17 |
4'14 |
| 北野正明 |
(46) |
20'52 |
3'42 |
3'47 |
4'17 |
4'30 |
4'36 |
| 前田敬暢 |
(37) |
21'13 |
|
|
|
|
|
| 嶋渡和子 |
(60) |
22'29 |
3'52 |
3'59 |
4'02 |
4'08 |
3'52 |
| 松岡陸 |
(69) |
30'44 |
|
|
|
|
|
| 2000m |
|
|
|
|
|
| 近藤康由 |
(39) |
6'09 |
3'04 |
3'05 |
|
|
|
6月23日(土) 9:00 山田池公園
本日より２日間、毎年恒例の「合宿」となります。走って飲んで騒いで・・・あ～楽しそうやなぁ、行きたいなぁ～～というところですが、出勤他モロモロ用事の為、管理人は顔出せず。。。 嶋渡さんのレポート＆ナベさんブログより合宿の様子をお伝えします。
●ペース走
●マイペース走
日々、天気の変わりも厳しいですが合宿も無事に終りました。
土曜日の練習会は31名以上の参加でペース走。ナベさん先頭に山辺君～②集団は西尾さん、小原さん、松尾君、古本先生、今西さん・・③集団 楓井さん、潮見さん、田中（紀）～山本（清）～境田さん、冨浦さんと・・
2周目からはナベさんから暫くして 西尾さん、 松尾君、古本さん、今西さん、小原さんと3周～8周の走りでした。澤村さん 村田さんは別ペース走で10周（ショートコース） 「合宿組」は 早めのお昼を済ませてプラムイン城陽へ出発しました。
|
|
1周目 |
2周目 |
3周目 |
4周目 |
5周目 |
6周目 |
7周目 |
8周目 |
|
|
total |
Avg. |
| 西尾元志 |
(47) |
10'28 |
10'01 |
10'00 |
9'59 |
|
|
|
|
|
|
40'28 |
(10'07) |
| 渡邊桂二 |
(42) |
9'17 |
9'22 |
9'21 |
9'23 |
9'32 |
9'51 |
9'49 |
9'23 |
|
|
1:16'00 |
(9'30) |
| 近藤康由 |
(39) |
11'07 |
10'51 |
10'52 |
10'33 |
10'48 |
10'26 |
10'51 |
10'10 |
|
|
1:25'38 |
(10'42) |
| 古本大 |
(45) |
10'28 |
10'20 |
10'43 |
10'56 |
11'07 |
10'55 |
|
|
|
|
1:04'31 |
(10'45) |
| 今西尚嗣 |
(41) |
10'27 |
10'26 |
11'24 |
11'21 |
11'23 |
10'57 |
|
|
|
|
1:06'00 |
(11'00) |
| 末次俊夫 |
(47) |
12'38 |
11'50 |
11'45 |
11'40 |
11'25 |
11'20 |
|
|
|
|
1:10'38 |
(11'46) |
| 前田敬暢 |
(37) |
12'38 |
11'28 |
11'13 |
|
|
|
|
|
|
|
35'20 |
(11'46) |
| 窪田吉宏 |
(60) |
12'38 |
12'42 |
12'58 |
17'11 |
|
|
|
|
|
|
55'29 |
(13'52) |
| 大形一夫 |
(59) |
12'33 |
12'04 |
12'44 |
12'40 |
12'48 |
12'50 |
|
|
|
|
1:15'41 |
(12'36) |
| 山本喜代子 |
(51) |
12'43 |
13'02 |
12'53 |
13'06 |
13'21 |
13'21 |
13'12 |
12'59 |
|
|
1:44'37 |
(13'05) |
| 村上早代 |
(40) |
12'25 |
12'48 |
12'24 |
13'11 |
|
|
|
|
|
|
50'45 |
(12'42) |
| 潮見妃呂乃 |
(25) |
11'19 |
11'38 |
11'22 |
11'36 |
11'39 |
11'52 |
|
|
|
|
1:09'26 |
(11'34) |
| ショートコース(2.2km) |
1周目 |
2周目 |
3周目 |
4周目 |
5周目 |
6周目 |
7周目 |
8周目 |
9周目 |
10周目 |
total |
Avg. |
| 澤村佐登美 |
(46) |
10'44 |
10'49 |
10'47 |
10'43 |
10'40 |
10'42 |
10'38 |
10'39 |
10'36 |
10'28 |
1:46'51 |
(10'41) |
PM・・・山城総合運動公園（太陽が丘）
●クロスカントリー 60分走（冒険の森クロカンコース）
「プラムイン城陽」到着・・・休憩後、太陽が丘へJogで移動。枚方マスターズ特製「冒険の森クロカンコース」へ・・・
ナベさん６周で他の人は大体５周で夕方練を終え・・お風呂～夕食（Goodな料理に満 足の顔！顔？でした）～宴会と楽しい1日でした。
～ナベさんブログより抜粋～
１周2ｋｍ少しのコースを皆でｊｏｇで下見をした後、60分間という設定なので6周を目標に。
多少、勢いよく飛び出るものの、5周目途中の階段では歩く寸前までキツくなる。惰性でどうにか6周を終え、宿へｊｏｇで帰るのもキツイくらい疲れた。風呂へ入り、その後は待ちに待った食事（宴会？）。コップにを注ぎ、乾杯。その後は中を２杯半。やっぱりナマはうまい。ちょっとおしゃれな料理もうまい。部屋へ戻り、ミーティング。参加者で「目標」「練習方法」「故障に関して」を夫々発表し、発表された意見に色々な意見交換もありました。その後、明日もあるので11時過ぎには就寝
一日目終了です。
・55'53'（9'06'',9'10'',9'10'',9'16'',9'33'',9'38''）
合宿２日目
●タイムトライアル約９km（太陽が丘外周特製コース×３周）
日曜日の朝練に雨の中、澤村さん（武）、下水流君が参加！～～☆合宿参加16名☆ 内、★女の子？4名★です
～ナベさんブログより抜粋～
本日二日目。
夜中、何度も目が覚め、結局5時半頃に起床。その後、裏の山の散策へ。すると心配していた雨が。。。雨は次第に強くなる。もう今日の練習は・・・と思っていたが、太陽が丘へ行き、１周下見をした後、ＴＴというかいつものペース走より少しだけゆっくり目のペース走。しかし、昨日の疲れが残ってかなりしんどい。１周3ｋｍくらいのコースを3周走って終了。以上で、合宿終了です。
しかし、帰りの運転が多少の渋滞もあり、眠たいこと。ほっぺたを何度も叩きながら無事到着しました。
・外周3周（32'40''）
6月16日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
６月の競技場（土日）は貸切予定で殆ど満杯。数少ない個人利用日ということで、HKFSC、中学、高校など多数のチームが練習に来られていました。これだけ人が多いと、不注意にトラックコース上を「ぶらぶら」したりすると、衝突事故の危険性なんかもあります。練習が進んで疲れてくると、つい周りが見えなくなることもあるので、私たちも気をつけましょう。
そんな中、私達のアップ中に一目で違いの分かる走りをする人影が・・・元旭化成のトップランナー：高尾憲司選手（現ランニングクラブBlooming代表）。簡単に挨拶をして頂いたり、イベントの案内をしてもらったりで、和やかな時間を過ごすことが出来ました。
●レペティション 3000m，2000m，1000m（約10分間隔）
●マイペース走
ラスト１本・・・末脚勝負に持ち込みたくない篠山チャンプは、引っ張るナベを交わして早めに先頭へ。一気の逃切り狙いですが、そうはさせじと近藤警部、ナベは即座に反応。残り250mから警部二段スパートで独走へ。後方からチャンプ、べっちを交わしてナベに迫るのは「この距離なら・・」という尾坂。ラスト70mで射程圏・・・と、ここで「ナベさん、後ろ来てますよ～！」と下ちゃん。これで逆スパかけられジ・エンド。言うなっちゅ～に～(^^;
キャプテン＆下ちゃんは、いつものようにRestをJogで繋いでの３本。皆が2000mをスタートする頃には、３本終了でした（＾＾； しかも下ちゃんはラストの1000mで自己ベスト！ 次週「大阪選手権」へ挑む二人・・・ベスト目指して頑張レ！
|
|
3000m |
2000m |
1000m |
1000m
AVG. |
|
|
|
3000m |
2000m |
1000m |
1000m
AVG. |
| 高田伸昭 |
(30) |
9'06 |
5'59 |
2'46 |
2'59 |
|
今西尚嗣 |
(41) |
11'17 |
7'15 |
3'18 |
3'38 |
| 下水流寛之 |
(26) |
9'06 |
5'59 |
2'48 |
2'59 |
|
上島学 |
(42) |
11'18 |
7'29 |
3'18 |
3'41 |
| 渡邊桂二 |
(41) |
9'41 |
6'19 |
2'59 |
3'10 |
|
潮見妃呂乃 |
(25) |
11'41 |
7'38 |
3'37 |
3'49 |
| 近藤康由 |
(39) |
9'38 |
6'27 |
2'58 |
3'11 |
|
西岡孝 |
(58) |
11'41 |
7'44 |
3'34 |
3'50 |
| 岡村豊明 |
(26) |
10'01 |
6'17 |
3'07 |
3'14 |
|
富浦憲 |
(36) |
11'34 |
7'47 |
3'47 |
3'51 |
| 尾坂圭一 |
(43) |
10'02 |
6'37 |
3'00 |
3'17 |
|
末次俊夫 |
(47) |
11'58 |
7'48 |
3'36 |
3'54 |
| 古本大 |
(45) |
10'42 |
7'02 |
3'15 |
3'30 |
|
山本喜代子 |
(51) |
12'13 |
7'52 |
3'40 |
3'58 |
| 西尾元志 |
(47) |
10'41 |
7'12 |
3'31 |
3'34 |
|
嶋渡和子 |
(60) |
13'08 |
8'42 |
4'06 |
4'19 |
| 北野正明 |
(46) |
10'52 |
7'15 |
3'21 |
3'35 |
|
正躰祐見子 |
(41) |
13'32 |
9'12 |
4'28 |
4'32 |
6月9日(土) 9:00 山田池公園
前日には雨の予報だったように思いますが、明け方には上がったようで、朝起きると日差しもあり蒸し暑いかなといったところ。予定していた「ハートブレイク・インターバル」は、路面が滑りやすく少し危険であるということと、集まったメンバーの意見を聞いて「ペース走」に変更しました。
●ペース走
●マイペース走
やや怪しげな雲行きでスタートした本練習。案の定スタートから3～40分したところで豪雨＆雷雨。私（尾坂）のように暑さで息が上がってる状態の方には、恵みの雨になったかも・・・です。
さて、練習Repo・・・
歩美ちゃんを連れずに、下水流優子が単独参加。華麗なる走り！？・・は健在の様子(^o^) さてさて、本格復帰となりますでしょうか。下ちゃ～ん、しっかり歩美ちゃんの面倒見てあげてネ(^o^)
前週がハーフマラソン、翌週が50kmレースという強行スケジュールの山根文雄。今日は暴走族がいないのでじっくりと・・・という話をしていたのですが、スタートすると軽い軽い！ 尾坂集団からはアッという間に見えなくなって一人旅です。
山根を見送った８名程の尾坂集団。11分/周のスタートから徐々にビルドアップ。３周目終わりでいよいよ空模様が怪しくなり、尾坂、西尾、山辺、渕側の４名が荷物避難の為コースアウトし、約１分のロス・・・集団が２つに分かれたような格好になりました。前集団は、近藤警部が引っ張るような格好で・・・約１年ぶり参加の大竹純がラスト８分台といい走りを見せていたようです。後集団では宣言通り５周目からペースアップした尾坂に反応したべっちが６周目をさらに上げて８分台・・・尾坂を簡単に振り落とし、前集団組を捕らえながらの激走でした。
後続では、地道に走られている大形さんが３回連続の６周完走で、ジワジワとタイムを上げているのが目に付きました。まだまだ使い減りしていない脚のようなので、この調子で行けば秋には目標達成といきそうな勢いです！
|
|
1周目 |
2周目 |
3周目 |
4周目 |
5周目 |
6周目 |
7周目 |
8周目 |
total |
Avg. |
| 山根文雄 |
(39) |
10'02 |
9'32 |
9'12 |
9'06 |
9'11 |
9'05 |
|
|
56'08 |
(9'21) |
| 近藤康由 |
(39) |
10'58 |
10'44 |
10'37 |
10'12 |
10'07 |
9'23 |
9'37 |
9'16 |
1:20'55 |
(10'07) |
| 山辺貴司 |
(31) |
10'58 |
10'44 |
10'35 |
10'24 |
9'22 |
8'58 |
|
|
1:01'01 |
(10'10) |
| 尾坂圭一 |
(43) |
10'58 |
10'44 |
10'35 |
10'24 |
9'22 |
9'19 |
|
|
1:01'22 |
(10'14) |
| 大竹純 |
(22) |
10'58 |
10'44 |
10'37 |
10'12 |
10'07 |
8'59 |
|
|
1:01'37 |
(10'16) |
| 渕側崇 |
(30) |
11'00 |
10'45 |
10'36 |
10'25 |
10'10 |
9'10 |
|
|
1:02'06 |
(10'21) |
| 上島学 |
(42) |
10'58 |
10'44 |
10'35 |
10'13 |
10'09 |
9'52 |
|
|
1:02'31 |
(10'25) |
| 今西尚嗣 |
(41) |
10'57 |
10'44 |
10'39 |
10'40 |
|
|
|
|
43'00 |
(10'45) |
| 潮見妃呂乃 |
(25) |
11'24 |
11'37 |
11'18 |
11'22 |
11'42 |
|
|
|
57'23 |
(11'29) |
| 末次俊夫 |
(47) |
11'40 |
～６周 |
|
|
1:11'38 |
(11'56) |
| 大形一夫 |
(59) |
11'43 |
12'20 |
12'34 |
12'44 |
12'45 |
12'35 |
|
|
1:14'45 |
(12'27) |
6月3日(日) 9:00 山田池公園
６月・・・いよいよ「夏」到来といったところです。山田池公園は「花菖蒲園」「スタンプラリー」の開催もあって、いつも以上の人出が予想され、スタートも速いグループから時差式で、更に十分に気をつけての走行と相成りました。
●ペース走
●マイペース走
な、な、なんと前回に引き続き、下ちゃんがキャプテンを引き離しての先頭ゴール！ 前回と同じくゴール前200m程で脚に異変が発生した様子・・・少し心配です。
第２グループとしてスタートしたのは尾坂、西尾、松尾、中山武仁、根岸（久々！）。ちょっと余裕を持ち過ぎた入りとなったためか、第３Ｇとしてスタートした、小原、ヒラリンが追いついてしまう展開となりました。５周目からフリーになりペースアップ。尾坂に反応したのは新鋭：中山。今回は約1kmの追走後、迫り来る好調：根岸からも逃げ切りました。「若さ」という武器があるだけに、更に経験を積めば力のあるランナーになっていくことでしょう。
２度目の参加、初の山田池となる潮見妃呂乃は、弾ける若さを前面に押し出しての積極的なLAPでしたが、一人旅になったところで道に迷ってしまうひとコマもあったようで・・・アップ時にキチンと説明しておくべきだったかと反省です。
|
|
1周目 |
2周目 |
3周目 |
4周目 |
5周目 |
6周目 |
7周目 |
8周目 |
total |
Avg. |
| 下水流寛之 |
(26) |
9'10 |
9'11 |
9'05 |
9'02 |
9'04 |
9'03 |
8'39 |
8'14 |
1:11'31 |
(8'56) |
| 高田伸昭 |
(30) |
9'10 |
9'11 |
9'05 |
9'02 |
9'04 |
9'03 |
8'39 |
8'34 |
1:11'51 |
(8'58) |
| 岡村豊明 |
(26) |
9'12 |
9'11 |
9'05 |
9'02 |
9'04 |
9'03 |
9'34 |
9'34 |
1:13'47 |
(9'13) |
| 渡邊桂二 |
(42) |
9'12 |
9'12 |
9'05 |
9'22 |
9'40 |
9'43 |
9'41 |
9'32 |
1:13'47 |
(9'26) |
| 尾坂圭一 |
(43) |
11'14 |
10'57 |
10'46 |
10'47 |
9'32 |
9'34 |
|
|
1:02'50 |
(10'28) |
| 根岸政人 |
(47) |
11'14 |
10'57 |
10'46 |
10'47 |
10'18 |
10'00 |
|
|
1:04'02 |
(10'40) |
| 平井恵美子 |
(26) |
11'05 |
10'46 |
10'45 |
10'47 |
|
|
|
|
43'23 |
(10'51) |
| 潮見妃呂乃 |
(25) |
11'11 |
11'02 |
12'11 |
11'31 |
11'43 |
12'02 |
|
|
1:09'40 |
(11'37) |
| 大形一夫 |
(59) |
12'14 |
12'16 |
12'40 |
12'55 |
12'58 |
12'47 |
|
|
1:15'53 |
(12'38) |
| 山本喜代子 |
(51) |
14'52 |
14'17 |
14'56 |
14'53 |
|
|
|
|
58'58 |
(14'45) |
| 正躰祐見子 |
(41) |
14'52 |
14'17 |
14'56 |
14'53 |
|
|
|
|
58'58 |
(14'45) |
5月20日(日) 9:00 山田池公園
久しぶりの山田池公園練習会。晴れたり曇ったりパラパラしたり・・・と、このところの少し不安定なお天気を、引きずるような中でしたが、祟られないままに無事に終わりました。気温が低く、走りやすかったように思います。
●ペース走
●マイペース走
短めの距離に設定した為か、先頭Gは序盤から速いペースになり、そこから更にビルドアップしていくという非情なるペース。粘りを見せたギラギラスターズですが、前半で８分台に入るとさすがにキツイか。。。 篠山チャンプは１周少ないながらもアベレージ８分台・・・眠っていたものが覚醒しつつあるのを感じずにはいられません。
そんな中、妥協なきペースアップの２人。いつもなら、ラストでキャプテン余裕の勝利というところですが、最後の最後、脚に異変が・・・ 朝、星田駅で電車が止まり、9km余りをキロ３分？で山田池まで走って来たとはいえ・・・ 脚が攣るまで追い込んだ下ちゃんの堂々の勝利です！
第２Ｇは尾坂が少し余裕を持ってのペースメイク。故障の癒えた楓井会長も１周目はこのグループで。。 ４周までは、ほぼ４分/kmペースのこのグループ。振り返ってみれば、田中宏之、内田政憲、松尾桂一とややノスタルジックな顔ぶれ(^^;。５周目からチェンジ・オブ・ペースの尾坂に余裕で対応した田中が、６周目で更にチェンジ・オブ・ペースの８分台・・・好調さを伺わせました。
男性陣が短めの距離でスピード重視なのに対して、女性陣は長い距離でのスタミナ強化を選択。澤村、村上早、村田はペース走モードで、山本喜はLSDモードでの走り込みとなりました。
ペースに縛られることなく、余裕を持って楽しまれているのは松岡陸＆田村寿美子のペアラン。いつまでも続いてほしい、いい光景です。
|
|
1周目 |
2周目 |
3周目 |
4周目 |
5周目 |
6周目 |
7周目 |
8周目 |
9周目 |
10周目 |
total |
Avg. |
| 下水流寛之 |
(26) |
9'13 |
9'01 |
8'47 |
8'41 |
8'27 |
8'07 |
|
|
|
|
52'16 |
(8'43) |
| 高田伸昭 |
(30) |
9'13 |
9'01 |
8'47 |
8'41 |
8'27 |
8'11 |
|
|
|
|
52'20 |
(8'43) |
| 岡村豊明 |
(26) |
9'18 |
9'01 |
8'46 |
8'41 |
8'24 |
|
|
|
|
|
44'10 |
(8'50) |
| 渡邊桂二 |
(42) |
9'18 |
9'02 |
8'47 |
9'12 |
9'31 |
9'17 |
|
|
|
|
55'07 |
(9'11) |
| 近藤康由 |
(39) |
9'18 |
9'01 |
8'47 |
10'32 |
9'47 |
9'20 |
|
|
|
|
56'45 |
(9'28) |
| 田中宏之 |
(30) |
10'56 |
10'35 |
10'32 |
10'28 |
9'19 |
8'58 |
|
|
|
|
1:00'48 |
(10'08) |
| 尾坂圭一 |
(43) |
10'56 |
10'35 |
10'32 |
10'28 |
9'19 |
9'24 |
|
|
|
|
1:01'14 |
(10'12) |
| 今西尚嗣 |
(41) |
12'26 |
10'58 |
11'18 |
10'53 |
|
|
|
|
|
|
45'35 |
(11'24) |
| 古本大 |
(45) |
11'41 |
11'46 |
11'19 |
11'06 |
12'00 |
11'56 |
|
|
|
|
1:09'48 |
(11'38) |
| 澤村佐登美 |
(46) |
12'23 |
12'36 |
12'38 |
12'36 |
12'38 |
12'39 |
12'23 |
12'19 |
12'15 |
12'02 |
2:04'29 |
(12'27) |
| 村上早代 |
(40) |
12'23 |
12'36 |
12'38 |
12'36 |
12'38 |
12'39 |
12'55 |
13'06 |
13'11 |
|
1:54'42 |
(12'45) |
| 山本正夫 |
(75) |
12'24 |
12'21 |
|
|
|
|
|
|
|
|
24'45 |
(12'23) |
| 大形一夫 |
(59) |
6周 |
|
|
|
|
1:18'20 |
(13'03) |
| 村田節子 |
(49) |
13'57 |
13'52 |
13'49 |
13'34 |
13'35 |
13'17 |
13'27 |
13'06 |
13'14 |
13'07 |
2:14'58 |
(13'30) |
| 山本喜代子 |
(51) |
15'01 |
15'32 |
14'07 |
14'00 |
13'48 |
13'46 |
13'43 |
13'34 |
|
|
1:53'31 |
(14'11) |
5月12日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
春らしいいいお天気に恵まれました。本日は、スピード練習の成果を試す意味合いも含めて、5000mタイムトライアルを実施しました。
●5000m タイムトライアル
●マイペース走
翌日にレースを控える下ちゃんが、前のグループを引っ張るようにペースを合せてのスタート。独走になってからは、かる～くビルドアップして楽々と15分台。ナベ＆尾坂のスパイク組は、スパイクの効果を発揮出来ず、両名ともマメ作っとりました(^^; 少し調子を崩していた感のあった西尾は、復活を感じさせる走り。女性陣も速いペースでの入りにチャレンジ出来たようです。
| 5000m |
1000 |
2000 |
3000 |
4000 |
5000 |
| 下水流寛之 |
(26) |
15'45 |
3'11 |
3'10 |
3'10 |
3'09 |
3'03 |
| 渡邊桂二 |
(41) |
16'24 |
3'13 |
3'10 |
3'19 |
3'26 |
3'16 |
| 尾坂圭一 |
(43) |
17'07 |
3'19 |
3'24 |
3'28 |
3'31 |
3'25 |
| 岡村豊明 |
(26) |
17'15 |
謎の失速 その① |
| 西尾元志 |
(47) |
17'58 |
3'33 |
3'32 |
3'35 |
3'40 |
3'35 |
| 北野正明 |
(46) |
18'46 |
3'34 |
3'37 |
3'46 |
3'54 |
3'53 |
| 上島学 |
(41) |
19'06 |
3'47 |
3'45 |
3'54 |
3'59 |
3'41 |
| 平井恵美子 |
(26) |
19'11 |
|
|
|
|
|
| 末次俊夫 |
(47) |
19'52 |
3'52 |
3'59 |
4'02 |
4'08 |
3'52 |
| 西岡孝 |
(58) |
20'04 |
|
|
|
|
|
| 嶋渡祐三 |
(60) |
20'10 |
4'00 |
4'02 |
4'04 |
4'02 |
4'02 |
| 澤村佐登美 |
(46) |
20'27 |
|
|
|
|
|
| 有川一秀 |
(58) |
22'14 |
4'12 |
4'20 |
4'31 |
4'41 |
4'31 |
| 村上早代 |
(40) |
22'30 |
|
|
|
|
|
| 大形一夫 |
(59) |
22'51 |
|
|
|
|
|
| 正躰祐見子 |
(41) |
22'53 |
|
|
|
|
|
| 近藤康由 |
(39) |
ret.. |
謎の失速 その② |
| 2000m |
|
|
|
|
|
| 山本正夫 |
(75) |
8'55 |
|
|
|
|
|
≪番外編 ≫
その①・・・200m×10本 (rest200m)
本練習が比較的短時間で終わったので、反省走の意味を込めて尾坂、近藤、岡村・・・更に西尾、西岡、境田、ヒラリン、澤村・・・といったメンバーが呼応しての200mインターバル走。岡村は35秒ペースから速いつなぎ（50秒くらい？）で。近藤、尾坂は31～34秒、西尾グループは35～40秒で・・・乳酸による脚の痺れを感じながら、ちょっぴりアスリート気分の練習でした。
その②・・・10000mペース走
5000mTTをリタイアし、ペース走へと切り替えた近藤警部。そこへＴＴを終えたばかりのナベが合流。警部終了後も、そのまま走り続けて、37分台で10000mを走破・・・相変わらずの超人ぶりです。
5月6日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場
ＧＷ最終日。明日から再び始まる普通の生活に向けて、気合入れて練習を・・・といきたいところでしたが、管理人は遊び過ぎ、、、じゃなくて、風邪引いてダウン。。。 その為、嶋渡さんにミニレポ送ってもらいました。
●インターバル
1000m×5本，400m×5本（rest
400m）
●マイペース走
雨の練習会～16名参加で途中から1名増え17名に！ 練習は予定通り1000×5本 400×5本でしました。
①下ちゃん～近藤～白川～ナベさん。
②境田～小原～中山（今日入会・小原さんの仲間）～西尾
③西岡～嶋渡祐～山本喜～澤村～尾幡～村田～嶋渡和・・・のグループでした。
2名はジョグ。新入会者・中山武仁（タケヨシ）（28才）競技歴3年。以上でした。
|
|
1000m×5 |
|
400m×5 |
|
|
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
AVG. |
|
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
AVG. |
下水流寛之
(rest200m) |
(26) |
3'08 |
3'08 |
3'06 |
3'06 |
3'04 |
3'06 |
|
69” |
69” |
69” |
69” |
68” |
69” |
| (56”) |
(54”) |
(50”) |
(53”) |
|
|
|
(59”) |
(60”) |
(58”) |
(61”) |
|
|
| 西尾元志 |
(47) |
3'37 |
3'26 |
3'27 |
3'23 |
3'22 |
3'27 |
|
76” |
78” |
76” |
78” |
75” |
77” |
| 西岡孝 |
(58) |
3'55 |
4'00 |
3'51 |
3'51 |
3'50 |
3'53 |
|
88” |
88” |
86” |
86” |
86” |
87” |
| 山本喜代子 |
(52) |
3'55 |
4'00 |
3'51 |
3'54 |
3'51 |
3'54 |
|
91” |
92” |
91” |
92” |
86” |
90” |
| 嶋渡祐三 |
(60) |
4'08 |
4'00 |
4'01 |
3'58 |
4'00 |
4'01 |
|
|
|
|
|
|
|
| 嶋渡和子 |
(60) |
4'10 |
4'15 |
4'30 |
4'27 |
4'25 |
4'21 |
|
100” |
100” |
100” |
100” |
98” |
100” |
| 村田節子 |
(49) |
4'26 |
4'20 |
4'26 |
4'22 |
4'19 |
4'23 |
|
99” |
103” |
104” |
101” |
100” |
101” |
| (3'13) |
(2'30) |
(2'29) |
(2'27) |
|
|
|
(84”) |
(86”) |
(80”) |
(78”) |
|
5月3日(祝・木) 9:00 マラニックデー（河内森駅→スパバレイ枚方南 約３時間）
マラニックデー･レポートをご覧くださ～い！
4月30日(祝・月) 9:00 枚方市立陸上競技場
ＧＷ突入・・・絶好の行楽日和となった本日の競技場は、白川家のひなぼん＆あ～ちゃん、下水流家のあゆちゃん、島津家のはるちゃん・・・と、さながらプチ保育園状態です。中でもまだ０歳の花彩（はるあ）ちゃん（5/3で1歳で～す！）の完璧な二足歩行には、皆驚きの表情。特訓の成果が出ている・・・と父ミッチ～はご満悦の表情です(^o^)
（管理人は優季が大阪ラグビーカーニバル参加する為、先に山田池でペース走・・・練習会はアップ（クールダウン？）のみで早退させて頂きました。）
●インターバル
1000m×5本，400m×5本（rest
400m）
●マイペース走
 さて本練習ですが、東京より引越されてきた潮見妃呂乃さんが初参加。東京では、全国的にも有名なクラブに所属されていたようで、この日も精力的にインターバルをこなされていました。
尚、山口正広さんの目尻があれほどまでに下がり、まさに「えびす顔」と化していたのですが、この新メンバー初参加と関連性があるのかどうかは定かではありません(^^;
先頭の方では、白川康平が高田、下水流についてrest200mの積極的な走り。こちらも怖～い陽子コーチの目前ということが影響していたかどうかは定かではありません(^^;;; |
|
|
1000m×5 |
|
400m×5 |
| (rest 200m) |
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
AVG. |
|
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
AVG. |
| 高田伸昭 |
(30) |
3'02 |
3'02 |
3'03 |
3'02 |
2'57 |
3'01 |
|
66” |
67” |
67” |
67” |
62” |
66” |
| 下水流寛之 |
(26) |
3'02 |
3'02 |
3'03 |
3'02 |
2'57 |
3'01 |
|
66” |
67” |
67” |
67” |
64” |
66” |
| (rest 400m) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 近藤康由 |
(39) |
3'07 |
3'13 |
3'09 |
3'15 |
3'10 |
3'11 |
|
70” |
73” |
75” |
72” |
67” |
71” |
| 田中宏之 |
(29) |
3'16 |
3'18 |
3'18 |
3'15 |
3'11 |
3'16 |
|
72” |
74” |
75” |
75” |
74” |
74” |
| 山辺貴司 |
(40) |
3'16 |
3'18 |
3'18 |
3'35 |
3'12 |
3'20 |
|
|
|
|
|
|
|
| 島津光雄 |
(31) |
3'32 |
3'27 |
3'24 |
3'31 |
3'18 |
3'26 |
|
|
|
|
|
|
|
| 北野正明 |
(47) |
3'28 |
3'26 |
3'26 |
3'29 |
3'28 |
3'27 |
|
|
|
|
|
|
|
| 西尾元志 |
(47) |
3'29 |
3'26 |
3'27 |
3'31 |
3'28 |
3'28 |
|
77” |
84” |
|
|
|
81” |
| 山口正広 |
(44) |
3'29 |
3'27 |
3'27 |
3'33 |
3'26 |
3'28 |
|
|
|
|
|
|
|
| 古本大 |
(45) |
3'29 |
3'26 |
3'26 |
3'41 |
3'27 |
3'30 |
|
|
|
|
|
|
|
| 平井恵美子 |
(26) |
3'38 |
3'32 |
3'37 |
3'38 |
3'36 |
3'36 |
|
75” |
87” |
|
|
|
81” |
| 今西尚嗣 |
(41) |
3'35 |
3'39 |
3'38 |
3'49 |
3'48 |
3'42 |
|
74” |
76” |
80” |
76” |
76” |
76” |
| 西岡孝 |
(58) |
3'43 |
3'48 |
3'53 |
3'55 |
3'50 |
3'50 |
|
83” |
89” |
90” |
91” |
88” |
88” |
| 楓井勝三 |
(60) |
3'49 |
3'47 |
3'51 |
3'54 |
3'51 |
3'50 |
|
|
|
|
|
|
|
| 上島学 |
(41) |
4'01 |
3'59 |
3'59 |
3'56 |
3'48 |
3'57 |
|
|
|
|
|
|
|
| 加藤和美 |
(39) |
4'01 |
3'59 |
4'00 |
3'56 |
3'53 |
3'58 |
|
|
|
|
|
|
|
| 山本清美 |
(52) |
4'01 |
4'01 |
4'06 |
4'09 |
4'02 |
4'04 |
|
|
|
|
|
|
|
| 山本喜代子 |
(52) |
4'30 |
4'17 |
4'10 |
3'56 |
3'48 |
4'08 |
|
|
|
|
|
|
|
| 前田敬暢 |
(37) |
3'41 |
|
|
|
|
3'41 |
|
76” |
76” |
76” |
|
|
76” |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 山田池４周ペース走(8:00～) |
total |
|
|
|
|
|
|
|
| 尾坂圭一 |
(43) |
9'56 |
10'10 |
10'07 |
9'38 |
|
39'51 |
|
|
|
|
|
|
|
4月22日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場
この２～３日、蒸し暑ささえ感じる日々です。今日のアップ中も、もれなく蒸し暑さを感じましたが、松岡陸の独特の動きによる補強運動が暑さを忘れさせるほど皆を和ませてくれました(^o^) ・・・そして、本練習前あたりからは若干の雨と風。じっとしてると肌寒さも・・・暑さの方は少し緩和されたように思います。
●インターバル 1000m×10本（rest400m,rest200m）
●マイペース走
rest200m組は４名。高田Cap＆下ちゃんに果敢についていく岡村＆ナベ。ナベは単独ながら集中力を切らさず10本を、前半速いペースについていった岡村は後半rest400mに合流しての10本＋α・・・共によう頑張ってます。
rest400m組の先頭Gは近藤が牽引役で、山根、山辺、田中、尾坂。驚くべきは山根・・・殆どの方は1000m終了毎に6分/km程度のペースで「つなぎJog」をするのですが、山根のJogは４分半/kmくらいのペース・・・さすがに誰も付いて行けず、待ってもらうことになりました。逆に回復力のない尾坂は、５本目早々に根性の限界にきて２本分休憩。これで少し蘇ったか、ラスト１本見せ場は作ったようです(^^;
後半rest400m組に移ってきた岡村。近藤を引っ張るような格好で計11本・・・二人の様子は、あたかもルパン三世と銭形警部のようでした(^o^)
池田政人、澤村佐登美、嶋渡祐三、山本清美、西岡孝らの４分前後集団は、池田が引っ張るような形でいい練習が出来ていたように思います。また、久しぶりにメインメニューを全部こなした嶋渡和子は10本走れた喜びに浸っていました。
| rest 200m |
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
6本目 |
7本目 |
8本目 |
9本目 |
10本目 |
11本目 |
AVG. |
| 下水流寛之 |
(26) |
3'08 |
3'05 |
3'10 |
3'08 |
3'08 |
3'08 |
3'08 |
3'07 |
3'04 |
2'58 |
|
3'06 |
| 高田伸昭 |
(30) |
3'10 |
3'05 |
3'10 |
3'08 |
3'08 |
3'08 |
3'08 |
3'07 |
3'04 |
2'56 |
|
3'06 |
|
|
(61") |
(58") |
(57") |
(58") |
(60") |
(57") |
(58") |
(62") |
(60") |
(64") |
|
|
| 渡邊桂二 |
(41) |
3'16 |
3'17 |
3'15 |
3'22 |
3'20 |
3'23 |
3'18 |
3'26 |
3'24 |
3'14 |
|
3'19 |
| 岡村豊明 |
(26) |
3'11 |
3'05 |
3'11 |
3'08 |
3'19 |
3'19 |
3'17 |
3'15 |
3'18 |
3'19 |
3'18 |
3'15 |
| rest 400m |
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| 近藤康由 |
(39) |
3'19 |
3'18 |
3'20 |
3'19 |
3'20 |
3'18 |
3'22 |
3'18 |
3'20 |
3'09 |
|
3'18 |
| 山根文雄 |
(39) |
3'19 |
3'18 |
3'20 |
3'19 |
3'20 |
3'18 |
3'22 |
3'25 |
3'26 |
3'40 |
|
3'23 |
| 山辺貴司 |
(31) |
3'28 |
3'24 |
3'24 |
3'23 |
3'22 |
3'24 |
3'26 |
3'27 |
3'27 |
3'24 |
|
3'25 |
| 古本大 |
(45) |
3'38 |
3'37 |
3'36 |
3'32 |
3'40 |
3'40 |
3'41 |
3'42 |
3'52 |
3'34 |
|
3'39 |
| 澤村佐登美 |
(46) |
4'01 |
3'56 |
3'57 |
3'58 |
4'00 |
4'01 |
3'58 |
3'59 |
4'06 |
4'04 |
|
4'00 |
| 嶋渡祐三 |
(60) |
4'03 |
3'59 |
3'58 |
3'58 |
4'02 |
4'02 |
4'00 |
4'00 |
4'06 |
4'01 |
|
4'01 |
| 嶋渡和子 |
(60) |
4'19 |
4'20 |
4'21 |
4'30 |
4'30 |
4'26 |
4'25 |
4'24 |
4'21 |
4'16 |
|
4'23 |
| 村田節子 |
(49) |
4'34 |
4'23 |
4'25 |
4'23 |
4'26 |
4'26 |
4'29 |
4'27 |
4'28 |
4'25 |
|
4'27 |
| 尾坂圭一 |
(43) |
3'22 |
3'23 |
3'26 |
3'24 |
- |
- |
3'27 |
3'26 |
3'26 |
3'12 |
|
3'23 |
|
|
(2'11) |
(2'05) |
(2'07) |
|
|
|
(2'17) |
(2'07) |
(2'23) |
|
|
|
| 西尾元志 |
(47) |
3'39 |
3'38 |
3'36 |
3'34 |
3'37 |
3'41 |
3'40 |
|
|
|
|
3'38 |
| 山口正広 |
(44) |
4'01 |
3'56 |
3'51 |
3'49 |
3'56 |
|
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3'55 |
4月8日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場
絶好のお花見日和となったこの日。競技場の桜もキラキラヒラヒラ輝いているようです。
●10000mタイムトライアル
●マイペース走
２～３年前だと、10000mでもたま～に失速していた下ちゃんですが、父と成りてすっかり逞しさを増し、そういう可能性すら微塵も見せなくなったようです。「独走」という敵も全く問題ナシ・・・終始安定したペースでベストに近い走りでした。。
| 10000m |
1000 |
2000 |
3000 |
4000 |
5000 |
6000 |
7000 |
8000 |
9000 |
10000 |
| 下水流寛之 |
(26) |
32'04 |
3'09 |
3'10 |
3'11 |
3'13 |
3'14 |
3'14 |
3'14 |
3'14 |
3'15 |
3'07 |
| 渡邊桂二 |
(41) |
34'07 |
3'15 |
3'20 |
3'22 |
3'24 |
3'25 |
3'31 |
3'28 |
3'30 |
3'32 |
3'20 |
| 長村皓允 |
(24) |
35'39 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 尾坂圭一 |
(43) |
36'16 |
3'26 |
3'29 |
3'32 |
3'35 |
3'36 |
3'37 |
3'44 |
3'44 |
3'47 |
3'45 |
| 田中宏之 |
(29) |
36'53 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 森貞樹 |
(40) |
38'01 |
18'22 |
19'39 |
| 上島学 |
(41) |
38'07 |
3'48 |
3'43 |
3'49 |
3'53 |
3'48 |
3'50 |
3'52 |
3'54 |
3'54 |
3'36 |
| 北野正明 |
(46) |
39'18 |
3'49 |
3'43 |
3'51 |
3'54 |
3'52 |
3'54 |
3'59 |
4'03 |
4'00 |
4'00 |
| 平井恵美子 |
(26) |
41'15 |
8'16 |
8'18 |
4'11 |
4'08 |
8'16 |
8'06 |
| 末次俊夫 |
(47) |
41'29 |
4'08 |
4'08 |
4'08 |
4'08 |
4'11 |
4'09 |
4'05 |
4'07 |
4'17 |
4'08 |
| 山本喜代子 |
(51) |
41'52 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 山本清美 |
(52) |
43'07 |
4'10 |
4'14 |
4'14 |
4'18 |
4'24 |
4'21 |
4'21 |
4'22 |
4'20 |
4'13 |
| 嶋渡祐三 |
(60) |
43'10 |
21'10 |
22'00 |
| 村田節子 |
(49) |
44'28 |
8'42 |
4'28 |
4'30 |
4'29 |
4'27 |
4'27 |
4'27 |
4'27 |
4'27 |
| 嶋渡和子 |
(60) |
45'10 |
|
|
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|
| 大形一夫 |
(59) |
49'30 |
|
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|
| 5000m |
|
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|
| 山本正夫 |
(75) |
23'35 |
|
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