自転車旅行荷物リスト

**海外短期間のサイクリングに持っていく持ち物**
		品　　名	必要性	コメント
貴重品	1	パスポート	◎	油断すると忘れます。（電車に乗ってから気づいたことあります）
	2	クレジットカード	◎	VISAカードの方が、JCBカードよりも使える店が多いのは確かです。但し、何故か請求される日本円のレートが、ＪＣＢの方が有利です。同じ日の購入でもです。反対の経験をされた方、教えてください。バンコクのＪＣＢプラザは、いろんな事よく調べてくれます。（限界はありますが）大都市では、キャッシングもできます。但し、一日あたり２万円ぐらいしか引き出せない。（カード会社に聞いてください）
	3	航空券　または、航空券引き替え書、 eチケットの控え	◎	なくしたり、とられないようにしましょう。（上海でとられたことあります） eチケットの控えも入国時、ビザの条件で必要なときがあります。
	4	現金・Ｔ／Ｃ	◎	例えば、タイ６日間（サイクリング４日間）だと、空港で３万円両替して、後は、クレジットカードです。韓国５日間も、同じです。自転車で行く田舎では、両替できる店が少ないし、時間帯が決まっているし、手続きが面倒です。外国人が多く訪れる町は、簡単ですが。日本に帰国した時、１．２万円持つようにしていますが。Ｔ／Ｃは、そのまま、使える国（アメリカなど）に持っていきますが。１ドル。５ドル札は少額両替に便利（無くてもよいけど）
	5	ウェストベルト型貴重品入れ（旅行用品店にあります）	◎	１～４の品物をビニール袋にくるんで、入れて身につけます。サイクリング中に（暑い時体に）水をかけても大丈夫です。
	5-2	写真		国境でビザをもらう時
サイクリング用服装	6	ヘルメット	◎	風通しのよいものがよいです。前が出ているのは、ひさしになり太陽や、雨から目を守ります。
	7	サングラス（サイクルゴーグル）	○	透明で紫外線の通し難いものがよいです。（風景がきれいに見えるので） ※時速20km位までだと無くても大丈夫、熱帯や夏紫外線の強いところではある方がよい。
	8	サイクルパンツ（以前は短パン）	○	サイクルパンツのよい点太股が焼けない、お尻が痛くなりにくい。以前は、大きめの短パン（にポケットを裏から付けて）はいていました。
	8.1	サイクルシャツ（以前はＴシャツ）	○	サイクルシャツのよい点首筋が焼けない（前は、スカーフを巻いていました）汗がジワジワ出て風で体温を下げてくれる。走行中水をかぶっても、ゆっくり流れる。
	9	靴下	○	くるぶしのところか、靴と同じ大きさにカットしたもの。理由　日焼け後のかっこが悪くならないように。
	10	靴（今はシマノのＳＰＤ）	◎	これが一番楽。町でもはける。以前は、アシックスのガントレ（軽他山靴）を（ペタルにクリップをつけて）を使っていました。
	11	雨具・ビニール袋	○	ポケットレインコートか、ゴアテックスのウィンドブレーカー。雨の時バッグをくるむため。人は濡れてもすぐ、乾くが、荷物は大変。
衣服	12	ズボン（ノースフェイスやモンベルの薄手のハイキングパンツ）	◎	乾きやすくかさばらないものが便利。
	13	Ｔシャツ（ポリエステルなどの乾きのよいもの）	◎	移動の時や街着（現地で買える）
	14	パンツ	○	下着（買えますけど）
	15	上着	○	ラクビージャージをきていますがお好み。（飛行機やバスの中はとても寒いです）
	16	ゴム草履（島ぞうり）	△	靴を脱いで部屋などでくつろぐ時あればよいです。（売っていない町もあります）
サイクリング用装備	17	自転車	◎	今はランドナー（原サイクル）出発前によく調整しましょう。
	18	バッグ	◎	普通は、フロントバッグとサドルバック荷物の多いときは、フロントサイドバッグも使う。背中に、ザックを背負ってサイクリングすると大変暑いです。道も結構でこぼこなので、腰を痛めます。
	19	輪行バッグ	◎	縦に入れるバッグ（オーストリッチ製）フレームと車輪は、しっかり固定する事、ズルズル動くと壊れます。固定にはナイロンベルトを使っています。（山の用具屋（ICI石井）や上州屋（大きな店））に売っています。サドルバックの上につける固定ひもにもなります。
	20	スピード計	○	サイクルコンピューター（ワイヤーレスがよい、今はコード付きなんてあるのかなあ）
	21	高度計付き時計	○	峠の多いところや、ネパールみたいなところでは参考になります。
	22	ボトル	◎	ポカリなどの1.5Ｌペットボトル（水分補給用。キャップはワンタッチに変える）普通のボトル（暑い時走りながら水をかける） 1.5Lのサイズ、買える国と買えない国があります。
	23	自転車用ランプ	◎	電池式のものは、宿や、外出時に使えますが．．．出発前に、ちゃんと点くか調べましょう。
	24	チューブ	○	パンクした時にすぐ交換できるように。（めったにしないけど）
	25	パンク修理セット	◎	ゴムのりが乾燥していないかチェックが必要。（２００１．１２月成田では、ゴムノリの缶が持ち込みできませんでした。（現地では買えるものです。例えば、バンコク、ファラポーン駅近くのkrungkasem　Sri　Krung　Hotelの左隣の店で２０バーツ６０円）
	26	針金	◎	ビニールコーテイングしているのが使いやすい。
	27	プライヤー	○	針金も切れる。
	28	ニップル回し	○	新しい自転車の時には絶対必要。
	29	六角レンチ（アレンキー）	◎	必要なサイズは必ず。（分解に必要なのを予備に持っていくと安心。１本か２本でしょう）
	30	小型モンキーレンチ	○	あまり小さいと、ペタルがはずせない。（はずす必要がなければいいけど）
	31	スパナ	◎	ブレーキ調整に必要な分は必要。
	32	自転車用オイル	○	大雨の後や、砂の多いところでは必要。自転車やバイク屋がなかなか無い地域がある。旅行用化粧用品小型ボトルに入れて。
	33	軍手・ウエイス	○	ウエイス（ぼろ布）は、輪行時の車輪とフレームのクッションにする。
	33-2	空気入れ	◎	自転車と一緒に輪行袋に入れると、荷崩れして壊れることがあります。今は機内持ち込みにしています。
旅行用品	34	海外旅行保険	○	ご存じの人も多いでしょうが、セット(AB..)で入るよりフリープラン（必要な額を各保険項目で選ぶ）の方が、だいぶ安いです。今は、インターネットと簡単に入れますね。
	35	洗面用具	○	売っているけど時間がない人は持っていった方がよい。タオルも一枚
	36	洗濯用具	○	洗濯ロープ5m位あるとよい（細引き（山の用具）を使っているけど）洗濯ばさみ・ビニール袋に入れた洗濯石鹸
	37	ガイドブック	◎	入出国や、移動・都市での情報。今は、「地球の歩き方」以前は、「ポケットガイド」。
	38	辞書	◎	英和は、書いてあることを理解するために必要な場合がある。（小型）和英は、英語にして、現地語の辞書で意思表示できる。
	39	会話集	◎	旅行先の言葉と日本語（あれば英語も）英語が通じないところはいっぱいある。
	41	泳ぎたいときのパンツ	△	ランニング用のパンツ（ランパン）を持っていくので、これで泳ぐ。
	42	暇つぶし	△	薄い雑誌や文庫本
	43	デイパック	○	折り畳めるもの（町歩き用）（山の用具屋さんにある）
	44	ウェストポーチ	○	やや大きめだと、デイパックの代わりにもなる。
	45	カメラ	○	持っていかない時は、思い出が強く残るが、撮っておくと人に説明するには便利
	46	嗜好品	△	コーヒーや紅茶のパックなど。（味が違う）（カフェインのないコーヒが多い）
個人的に大事だと思っている用品	47	エネルゲン粉末	個人的に◎	必要があって、サプリメント（栄養補助食品）を調べました。ブドウ糖を摂取すると、グリコーゲン代謝サイクル（グリコーゲンをエネルギー源にして乳酸ができる）になるが、果糖を摂取すると、脂肪代謝サイクル（体脂肪をエネルギー源とする）を使う。燃料がいっぱいあるということです。エネルゲンは果糖100％とのことです。書いてある濃度の半分ぐらいで飲むとよい。
	48	マルチビタミン	個人的に◎	疲れが翌日に残る人は、使った方がいいかも。アスリートチョイス（エープライム）オーバードライブ（ニュースキン）
	40	日焼け止め	◎	あると無いでは、疲れが違う。これを塗って、水をかけて走れば、気温35度位でも走れる。使っているのは、Hawaiiann TropicのSun Block 30を使っています。ハワイ・グアムで売っている（1000円位）旅行に行く人に買ってもらっています。汗で流れない、強力なので。
追加	40-1	ほてり止め	◎	日に焼けていないつもりでも、ジワジワと焼けていて、夕方シャワーを浴びたとき気づく事があります、小さなボトルに入れて持っていった方がよい。
	40-2	ヨードチンキ	◎	虫さされに（蚊に刺された時も）、速攻効きます。（色が残るけど）（容器は、風邪の時使う、うがい薬、（イソジンガーグル）に詰め替えて使っています。※必ずラベルを付け替えること、他人は間違えます。
	40-3	虫除け	○	2000年７月に行った韓国や1999年のタイでは蚊が多かったあった方がいいです。使っているのは、メンタムのノンガス。
大事	49	道路地図	◎	アップダウンと舗装かどうかが判ると心強い。現地の外国人の利用する本屋に英語版がある。けど、そんな時間がないし、何より出発前の計画が立たない。東京では、三省堂書店本店（神保町）のマップハウス。ほかでは、洋書取り扱いの本屋さんでしょうか。

サイクリング目次へ

自転車旅行トップページに戻る

海外サイクリング情報目次へ