ホーム・ケア 自分だけの時間を大切に

自宅で簡単に精油を使用したアロマテラピーの楽しみ方

芳香欲

部屋に精油を香らせ、この中でゆったりと香を味わう事

器具 アロマポット、アロマライト、 上記がない場合マグカップ：80℃のお湯、 精油3滴 時間 15分〜30分 留意点 香を集中して楽しむ フレグランス 香水 オーデコロン オードトワレ 練香

沐　浴

香と蒸気を吸入し、体を充分リラックスさせる

器具 バスソルトorクリームに溶かした精油5滴 時間 方法 2回分に分け10分間位づつ楽しむ 留意点 ゆっくりと体をふき香と暖かさを身にまとい最低15分間位はじっとしている。 入浴剤 バスオイル バスソルト

部分欲

手、前腕（肘から下）、足、下腿部のいずれか

器具 それぞれに合った容器、42℃位のお湯 ソルト、クリーム、キャリアオイルにとかした精油3滴 時間 方法 10〜15分間浸し、暖かさと香を味わう。 留意点 終了後は浸した部分の感覚の変化や全身へのいろいろな好ましい影響を感じ取る。

吸　入

呼吸器の不調、風邪の時、あるいは顔の肌の乾燥が激しいときにおこなうとよい

器具 洗面器、マグカップ、タオル、80℃位のお湯、 精油2〜3滴 時間 方法 10分〜15分 顔を真上に置き、閉眼して吸入、または頭からすっぽりタオルで覆い吸入 留意点 粘膜に刺激があるので必ず閉眼する 咳が激しいときは避ける。

湿　布

温湿布：慢性的な不調、血行改善、加湿 冷湿布：急性の炎症、腫れ、リフレッシュ

器具 洗面器、お湯（60℃）冷水（5〜10℃）タオル、 精油2滴 時間 方法 5〜7分 タオルを軽く絞った後、精油をたらし、もう一度タオルを絞る（精油を均一にしみこませる）精油を直接たらさなかった面を皮膚にあてる 留意点 温度が変わったらもう一度絞る、このとき精油は足さないこと。

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