99年5月

日曜	距離	時間	pace 前半/後半	調子	練習内容
1土	15	70		○	ﾒｰﾃﾞｰﾛｰﾄﾞﾚｰｽ 7.4km 2位22'51団体2位73'14	大会
2日	15	80		○	ﾏｽﾀｰｽﾞ駅伝練習会　金沢市営競技場1000×5+200jog(3'8,7,9,8,7)	練習
3月	15	80		普通	物見山400×5+200jog(73,71,71,70,70)	練習
4火	16	70	4'38/4'11	○	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　わりと走れた
5水	16	82	5'12/5'14	×	ﾛｰﾄﾞ　家〜総合運動公園　疲労感が強い
6木	9	40	4'51/4'07	普通	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川方面　わりと軽い。駅伝に向けて早めに調整
7金	9	44	5'07/5'06	×	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川方面
8土	10	50		×	コースでジョグ	練習
9日	20	90		普通	全日本ﾏｽﾀｰｽﾞ駅伝(白浜) 3区7.9km? 区間15位24'17石川県12位	大会　練習
10月	11	59	5'18/5'18	×	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川　ひざ上の筋肉痛がひどい
11火	16	69	4'50/3'50	○	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　筋肉痛は残るが体は動いた
12水	16	71	4'40/4'15	○	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　筋肉痛は残るが体は動いた	練習
13木	[32]+1	40		×	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ35分32.2km:200〜272W + ﾗﾝﾆﾝｸﾞ5分:1.3km　ひどくて途中でやめ。	練習
14金	16	76	5'04/4'43	×	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ
15土	6	35	5分	×	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川方面
16日	20	100		×	辰口町陸上競技大会10000m2位34'25.6+40以上1500m2位4'36.99	大会　練習
17月	16	69	4'35/4'03	○	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　筋肉痛は残るが体は動いた	練習
18火	16	77	5'07/4'59	×	ﾛｰﾄﾞ　家〜五福競技場　競技場５周4'38〜4'56ﾍﾟｰｽ	練習
19水	16	84	5'32/5'05	×	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ
20木	9	43	4'59/5'05	×	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川方面　右足痛い	練習
21金	16	80	5'02/4'38	×	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ
22土	12	65		×	富山総合運動公園1000×2+200jog(3'18,11)	練習
23日	11+[25]	105	4'00〜10	普通	自転車家〜研修所〜富山総合運動公園+JOG44分
24月	[47]	50		×	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ50分47.0km:250W　最初からひどい。途中でやめ。
25火	16	80	5'04/4'25	×	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　力が入らない。ﾗｽﾄで少しよくなった。
26水	0				飲み
27木	16	83	5'29/5'10	××	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　重い
28金	16	68	4'50/3'43	○	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　久しぶりに好調
29土	16	82	5'15/4'57	×	ﾛｰﾄﾞ　家〜総合運動公園
30日	16	81	5'16/5'06	×	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ
31月	[29]	30		×	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分29.0km:200〜262〜301W
合計	427	2053

5.02(日)

　来週の全日本マスターズ駅伝に向けての練習会。参加者は堂谷、島元、石田、西村、清水＋高校生
石田さんの一言で1000×5 jog200mとなった。昨日は、１００％以上の力を出し切ったので、疲れがどれくらいあるか。アップは軽かった。ひざ上の筋肉痛は相変わらず残っている。
２本目まで島元さんと高校生が付いてきたが、３本目の２周目からは独走となった。石田さんは1,3,5本目をし、3'15ぐらいで3本をこなした模様。
１，２本目は引っ張りはしたが、３人の集団のせいか、かなり余裕があった。５本目はきつかったが、全体をとおし、余裕を持ってできた。昨日の疲れは無かった模様。絶好調。ただ、来週までこの調子を続けるのは至難の技。
　　　　　　　　1 　　　　2　　　　　3　　　　4　　　　　5
　 200 　36.71　　37.69　　37.52　　37.53　　37.55
　 400 　38.16　　37.63　　38.31　　38.18　　38.62
　 600 　37.93　　37.05　　38.40　　37.64　　37.49
　 800 　38.09　　37.79　　37.50　　37.70　　37.64
　1000 　37.55　　37.77　　37.77　　37.93　　36.56
　1000 3.08.44　3.07.93　3.09.50　3.08.98　3.07.86

5.03(月)

　村本、田中が400*5をするというのでつきあった。これで3日連続追い込んだ。

5.08(土)

　財布、免許証等貴重品を一まとめにし、その中にアミノバイタルも入れた。車のキーがいつもの場所にない。昨日着たスーツの中にあった。社宅を出て、高速に乗り、白浜への集合場所、西部緑地陸上競技場に着いて、バッグを覗いたら、貴重品を入れた小さいバッグがない。車のキーを取りに行ったとき、玄関横に忘れた来たようだ。一文無し、免許証もなし。集合早々大騒ぎ。
　白浜についてコースの下見をしているうちに声がかすれてきた。大声を出しすぎたか。
しかし、夜中に咳が出た。こりゃ風邪だ。翌日旅館の主人に風邪薬をもらって飲んだ。まあ、ひきはじめだからダメージはないだろう。
　練習は重かった。体重もやや重め。先週の好調はどうなったか。暑かったせいか、ビールがやたらにうまい。どんどん入る。でもここらで控えよう。明日は大切なレース。20:30就寝。ビールを飲みすぎたせいか、風邪のせいか、いびきをかいて、寝る速さに負けた人には大変迷惑をかけたよう。

5.09(日)

　今日は後半へばった。中間までは好調を感じた。よかったのか、悪かったのかよくわからないが、去年より区間順位は一つ低下。後半が悪すぎた。下りが聞いて足は筋肉痛。
　今日も暑かった。チームの成績がよかったせいもあって、ビールがたいへんうまかった。
　今日は金沢からの帰り、高速を降りて国道４１号を社宅に向かうと、反対車線で検問中。こっちでなくてよかった。

5.12(水)

　足は依然として筋肉痛がひどい。動くときはよっこらしょ。階段など段差を降りるときは気合を入れ、ずきっとくる痛みをこらえてる。走っても痛い。でも、痛い割に走れる。スピードを上げても続く。
　ハワイのダイヤモンドヘッドの後の筋肉痛と似ている。あの時も、痛いまま快調にレースを走り、インターバルもできた。

5.13(木)

　一ヶ月ぶりのエアロバイク。負荷をいつもの262Wより高めの272Wにした。最初は快調だったが、30分を過ぎて急にひどくなった。とても持たないので、35分でエアロバイクをやめ、ランニングマシンに変えた。これもひどく、５分でやめ。今日は、レースでいえば、オーバーペースで途中棄権といったところか。でも、最初はそんなにひどくない。マラソンと同じで、途中で急に疲れが襲う。

5.16(日)

　昨日から不調の感じだった。まして山代温泉泊りなら？？？少し抑制したせいか、朝は二日酔いではなかった。レースと宴会はどうしても幾つかは重なる。10年前は飲んだ翌日でもあまり記録の低下はなかったような気がするが．．．．．
　たった10000m走って筋肉痛になった。それも2000mで。こんなの初めて。
　7000m過ぎたら元気になった。3'35まで落ちたペースが3'20まであがる。ラストは無理すれば3'10ぐらいまで上がっただろう。こんなのも初めて。
　1500mは初めから南さんにつけない。10も年上の選手に負けるなんて。どうも短いのは苦手。
でも、今日は10000mの後。1か月前の中地域のときは1本走って4'35だった。あの日からみればまだよい。
でも去年は4'31で走ってる。

5.17(月)

　昨日の不調と筋肉痛で全く走れないかと思ったら、以外と体は動く。行きから飛ばしてみると、帰りまでペースはさほど落ちない。昨日は力を出していなかったのだろうか。
　走り終わると、ふくらはぎの筋肉痛が、またひどくなる。

5.18(火)

　何年ぶりかに五福の競技場で練習。昨日の疲れで全く動かない。競技場と野球場を合せて一回り約1.05〜1.1kmを5周した。

5.20(木)

　次のレースは7月の壮年団駅伝だろうか。レースの間隔が空くと、気合が抜ける。昨日、今日とだるい練習が続く。
　行きから少し飛ばしてみようと、ペースを上げたら、右足ふくらはぎの外側がだんだん痛くなる。この前の1万の時のような感じ。でも、筋肉痛でもないような？？大事をとって途中で引き返した。

5.22(土)

　天気がよいし、温かい。ちびたちを連れて競技場へ行った。高校生、大学生がいっぱい。今日はなにか競技会でもあるのかな、と思ったがそうでもないようだ。年の近い、一般の選手がスピード練習をしている。
　ところが、せっかく競技場へ来たのに、スピード練習する気力がわかない。ＵＰしてても５分ペースがやっと。きょうはジョグでいいやと思う。それでも、いや、「スピード練習はすればそれなりにできる。調子の悪いときの打開にはなる」と思って、気を取り直し1000×5をはじめた。
　　　　　　　1　　　　　　2
　 400 　1'19.11　　1'14.35
　 800 　1'20.88　　1'18.65
　1000 　　38.09　　　38.19
　1000 　3.18.08　　3.11.19
1本目は全く乗らない。
2本目で調子に乗るかと期待したら最初の200mはまあまあだったが、それから失速。
ここ数日の不調は本物だ。3本目はやめ。今週はレースでなくてよかった。