98年12月

日 曜距離 時間調 子 練習内容備考
1火16 76× ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行4'59 帰4'18ﾍﾟｰｽ
2水16 73× ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行4'56 帰4'18ﾍﾟｰｽ
3木16 76× ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行5'04 帰4'18ﾍﾟｰｽ
4金10 50× 電気屋巡り
5土11 55× ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川　5.4km行5'04 帰5'03ﾍﾟｰｽ
6日12 60普通 辰口クラブ駅伝　物見山　3.62kmD11'35 自己　大会
7月11 55× ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川　5.4km行5'09 帰4'56ﾍﾟｰｽ　風邪気味 練習
8火0 0宴会
9水5+[40] 60普通 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 40分41.3km:平均269W + ﾗﾝﾆﾝｸﾞ20分:16km/h
10木16 70普通 ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行4'42 帰4'03ﾍﾟｰｽ 練習
11金16 74× ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行4'59 帰4'17ﾍﾟｰｽ
12土17 74× ﾛｰﾄﾞ　家〜総合競技場＋α　7.0km行4'47 帰4'26ﾍﾟｰｽ
13日17 70○ 競技場up7k+1000*5(3'11,8,9,8,6)down4k interval
14月5+[40] 62普通 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 42分40.0km:平均251W + ﾗﾝﾆﾝｸﾞ20分:16km/h
15火18 77○ ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山町役場　8.8km行4'42 帰3'54ﾍﾟｰｽ form
16水[31] 31普通 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 31分31.5km:200〜300W昼休みに練習　夜忘年会
17木 風邪風邪
18金 風邪
19土7 35普通 ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川方面　夜中咳が出て眠れない。風邪少しよくなる
20日5 25× ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川方面　風邪悪化
21月[28] 30普通 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分28.2km:200〜260W昼休みに練習　夜忘年会
22火[30] 30普通 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分30.0km:200〜300W昼休みに練習　夜飲み
23水16 65○ ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行4'30 帰3'53ﾍﾟｰｽ 練習
24木16 72× ﾛｰﾄﾞ　家〜総合競技場＋α　7.0km行4'26 帰4'26ﾍﾟｰｽ 昨日疲れで後半伸びない
25金16 72× ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行4'47 帰4'14ﾍﾟｰｽ 練習
26土13 63× ﾛｰﾄﾞ　常願寺川方面　6.7km行4'45 帰4'39ﾍﾟｰｽ 右足くるぶし鈍痛
27日16 71× ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行4'58 帰ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ fast78"+jog39" 練習
28月[33] 32普通 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 33分32.0km:200〜300W昼休みに練習　夜飲み
29火17 74× ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行5'00 帰ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ fast78"+jog39"(平均4'08)
30水10 50× ﾛｰﾄﾞ　家〜岩本〜岩内 下り3k:9'56(3'12,19,25) 練習
31木7 35× 物見山芝生14周(5'00ﾍﾟｰｽ)練習
合計363 1617

98.12.06(日)
　この一週間は体が重い。しかし、先週はまあまあ走れた。今週もきっといいはず。
1周目　3'52
2周目　3'50 7'42
3周目　3'53 11'35
ほとんどｲｰﾌﾞﾝで走れた。
　この後、みんなで福岡国際をみながら昼を食べた。
　福岡国際の後はアジア大会の女子マラソン。なんか盛り上がらないなあと５kmの通過を見たら16'36。「つぶれるに決まってる。暑いときに、記録も出ないのにとばしてどうなるのだろう。集団にいて、最後だけ抜けて勝てばいいのに」などとみんなで批評している。
　この後、家へ帰って、ホームページを作成しながら、ＴＶ観戦。20km過ぎても、25km過ぎてもまだ飛ばしている。「世界最高」とＴＶは言ってる。でも、まだ、僕は「つぶれるだろう」と心で思っている。さすがに35kmを過ぎて、「これはすごい。最後まで行くかもしれない」と思った。
　自分のﾍﾞｽﾄ記録≒女子の日本最高だと思っていたが、これには負けた。
98.12.07(月)
　今日は東京出張。予定外の懇親会まで入った。ﾋﾞｰﾙジョッキ二杯までなら、富山に帰る頃には覚めてるだろうとセーブしながら飲む。
　帰ったら、23:00。喉の痛み、咳が少し出る。風邪の症状だ。でも、頭はすっきりしてる。大事をとろうか、今日は遅い、でも明日はまた富山大学の先生と懇親会で走れない。少しでも走ろう。とゆっくり走ることにした。体は相変わらず重い。
98.12.10(木)
　久しぶりにまともに走った。行きは久しぶりに軽さを感じた。しかし、帰りはまったく伸びない。
98.12.13(日)
　２か月ぶりに行事のない週末。石川に帰らず富山で週末を過ごした。
　土日は天気が良かったが、ちび達が風邪ぎみで外に出られない。先週は５才の上の子から順に吐いた。昨日は２才の子が熱を出した。どこにもいかず、ホームページの整理と年賀状の作成で週末が過ぎた。「お父さんお勉強（パソコンのこと）ばかりで遊んでくれない。つまんない。」とせかされ、３時を過ぎて、上の２人を競技場へ連れて行って遊ばせることにした。
　１か月ぶりのインターバル。天気はよく、雪におおわれた立山が目の前にみえる。日中はぽかぽかしていたが、Ｔシャツランパンになると寒い。体がこわばっている。アップ不足だったか。寒いときは3'10を切ってできる気がしない。１本目もそのとおり。２本目は、１か月前に実施した、体の軸を中心に腰を回転させストライドを稼ぐフォームを思い出したら自然とスピードアップできた。３本目の時点で今日は3'10を切ってできると確信する。冬場にしては調子がよい。練習前の予想に反して良いタイムが出た。ただ、いつものとおり、出だしが遅い。
本数　１　　２　　３　　４　　５
200　3828　3717　3705　3722　3679
400　3868　3769　3825　3733　3762向かい風
600　3821　3844　3762　3806　3778
800　3827　3830　3883　3822　3701向かい風
1000 3768　3723　3761　3783　3681
　　31112 30883 30936 30866 30601
98.12.15(火)
　100mの伊東の走りはすごい。フォームを見ると他の選手より、はるかに足が前に出ている。特にひざから下がすっと伸びている。理論的にストライドの伸びる走法だが、ストライドを伸ばせば速くなるなどと簡単なものではない。筋力が伴わなければならない。
　長距離でストライドを伸ばす走法としては、体の軸を中心に腰を回転させる走法がある。10年程前にびわこ毎日マラソンに出たとき、順天堂大学の沢木先生が、講演していた。２日前を含めて時々試している。また、寺井高校の中嶋先生は「競歩のように走れ、ひざを伸ばしてストライドを稼げ」と言う。長距離の走法かと思っていたら、短距離で伊東が実施し、日本記録まで作った。
　今日は、この走法を試して走ってみた。二日前の疲れが残っていて、体は重かったが、行きも帰りもまあまあのタイムで追い込んだ走りをできた。練習後体重を計ったら60.4kg。いつもは61〜63kgであるから少ない。調子のいいときは体重が少ない。宗兄弟と同じ178cmだが、宗兄弟は58kg｡この差は練習量の差だろう。練習で58kgまで体を絞ればいい記録が出る。
　今日は、フォームのせいか、体重のせいか、単に調子がよかったのか、どのせいだろうか。
98.12.17(木)
　昨日は飲んで帰って21:00には寝た。0:00頃から眠れなくなって体調の異常を感じた。朝起きたら、体が重い、鼻水、咳。体温35.9℃。??。会社へ行っても体は重い。診療所へ行ったら36.9℃。こりゃ熱がある。10日ほど前から、喉の痛みが続いた。でも、それだけ。練習をしても快調。10日目にして風邪の症状が急に出た。これで１か月分ぐらいの練習効果が落ちる。風邪はこわい。大事をとって今日は完全休養。
98.12.23(水)
　風邪は一週間続いたが、今日はかなり良くなった。昼は馴染みのシューズ屋さんのランナーへ子供と自転車で出かけシューズを２足買い込んだ。全日本中学駅伝出場の辰口中をＴＶで応援して夕方走りに出かけた。追い込んだトレーニングをしていないので体は軽い。久しぶりに普通の練習をできた。体重は59.6kg。朝、昼と軽食だったのかやたらに軽い。練習の軽さは体重のせいだったのだろうか。
98.12.25(金)
　一昨日の疲れが残るのか、後半へばってラストが伸びない。体重は59.4kg。かなり軽い。軽いが不調。体重が軽いだけでは走れない。
98.12.27(日)
　風邪の後遺症か、不調か、単なる疲れか、昨日は練習量を減らしたのに今日も体は重い。４日連続。体重は久しぶりに60kgを回復し、60.6kg
　帰りはロードでインターバル。調子はよいのか悪いのかわからない。
　昨日は右足くるぶしに少し痛みを感じた。寝てて痛みが増した。シューズのかかと外側が擦り減っている。これが原因か。今日は減りの少ないシューズで練習したら痛みはなし。シューズのせいだろうか。
98.12.30(水)
　雨の中、wind breakerを着て刺激の3km走。下りでやや追い風だから余裕を持って9'45で行けるだろうとスタートしたら、はじめからアップ不足の感じがして1.5kmあたりで限界を感じた。下りだからなんかとか行けるだろうとそのまま走ったが、だんだんスピードは落ちる。目いっぱい走ってやっと10分切れた。こんなんであさって走れるのだろうか。去年も同じようなスピードで走ってるがラストは上がってやっと10分を切った。今年はラストが落ちて10分を切った。
　刺激が悪くてもレースでよいことは何度もあった。楽観的に行こう。プラス思考で行こう。
98.12.31(木)
　12月は風邪をひいた。今年はうまく風邪をひかずにきたがついに風邪をひいた。したがって練習量は少な目。飲み会もたくさんあった。
　昨年までは、飲み会の日は休養としていたが、今年は30分練習することにした。そのためか、練習量は増えた。今までは、50〜60分がベースだったが、16kmに変えた。これも練習量増加になっている。そのため、記録向上にもつながった。
　ただ、ジョグのスピードが落ちている。4分/kmが今までだったが、ややもすると5分/kmかかる。このあたりに限界を感じる。質の低下は量でカバーできる。20km,90分をベースにすればもっと強くなるだろうが。