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前月　翌月

2022年4月

日曜距離時間pace
前半/後半		強度調子心臓練習内容心拍/体重
1金11.4km65536弱　×公園芝生10km56'00(5'36/km)  55/60.9 16.5%
2土12.5km64442強　普通運動公園サブ400×10 95,96,97,94,94,92,92,93,91,91(平均93.5) am golf54+51=10550/61.6 15.1%
3日11.4km63527弱　×公園芝生10km54'32(5'27/km)  53/60.9 16.3%
4月11.4km60511中　普通公園芝生10km51'54(5'11/km)流し10本  55/60.9 16.5%
5火5.636617弱　×灯台笹〜鶴来 JAIST勤務　飲み53/61.1 14.6% 
6水12.0km68407強　普通物見山1×5 4'8,9,7,7,2(平均4'6.5)　 HDD壊れた58/62.0 14.9%　
7木5.230545/548弱　×灯台笹〜宮竹　疲れ54/61.3 14.5%
8金11.4km63524弱　×公園芝生10km53'56(5'24/km)  51/61.2 14.9%
9土11.4km63557弱　×公園芝生10km59'31(5'57/km) 歯医者  54/61.7 15.1%
10日12.1km62449強　普通運動公園サブ400×10 96,99,98,97,95,95,94,93,90,88(平均94.7) am golf53+49=10250/61.6 15.1%
11月9.4km54541弱　×公園芝生8km45'27(5'41/km)   60/60.5 16.1%
12火8.148559/600弱　×灯台笹〜岩内　重い52/60.6 15.9%
13水14.0km78400強　〇物見山1×5 4'6,4,58,56,54(平均3'59.7)　 走れた 歯54/60.9 15.6%　
14木5.229549/536弱　×灯台笹〜宮竹　疲れ54/60.8 15.9%
15金[17.1=603kcal][53][20]弱エアロバイク　52/61.2 14.8%
16土[23.0=808kcal][70][20]中エアロバイク　53/61.3 14.7%
17日12.7km66451強　普通運動公園サブ400×10 94,93,93,94,93,95,95,95,97,97(平均94.6) 痙攣am golf43+49=92　歯53/60.9 16.1%
18月11.4km64530中　×公園芝生10km55'04(5'30/km)疲れ  歯医者55/60.8 16.4%
19火11.4km66545弱　×公園芝生10km57'32(5'45/km)疲れ  歯医者52/60.9 16.5%
20水4.642904物見山　ジョグ　& walk　肉離れ? 　母入院・介護休暇51/61.3 14.6%
21木０練習なし　指傷　51/62.1 15.9%
22金６.1　617/628弱　×灯台笹〜岩内　重い49/61.1 14.7%
23土[20.5=706kcal][62][20]中エアロバイク　歯医者48/61.7 15.1%
24日4.4km30650弱　×公園芝生3km20'29(6'50/km)　脹脛、ハム痛み   49/62.4 15.6%
25月[23.2=808kcal][70][20]中エアロバイク　50/61.6 14.9%
26火２.1+1.8w18+21ｗ742/939/1139弱　×灯台笹〜灯台笹 右足ハムストリング wlk47/62.0 15.2%
27水15縄跳び1000回48/61.5 14.9%
28木15縄跳び1300回48/61.2 14.7%
29金[23.0=820kcal][71][20]中エアロバイク　ほくリンクポイント48/61.3 14.9%
30土[20.7=710kcal][62][20]中エアロバイク　pm golf46/61.4 15.1%
MAY　
　　
7土ｽﾎﾟﾚｸ陸上
合計　　　　　　
04.01(金)2140-455練習555-701曇り
　朝方雨が降ったようで道路は濡れている。
　公園へ。重い。昨日、飲み過ぎ、食いすぎ..
　動かないので、追い込みは止めてジョグ.
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	距離	
1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	距離	
5'58	11'52	17'40	23'19	29'01	34'47	40'21	45'48	51'04	56'00	TIME	
5'58	5'54	5'47	5'39	5'42	5'47	5'33	5'27	5'16	4'56	1kmpace	
				29'01					26'59	5km毎	56'00
				5'48					5'24	5'36	全体pace



 今日から勤務復活。在宅勤務。半分はメールの処理。

04.02(土)2120-500練習1254-1403晴れ9.9→11.0℃
 am golf54+51=105 天気は良かった。このところ安定して105程度。100切れなくなった。((+_+))

　その後、運動公園へ
　クロカンコースを2周して軽く流しをして400*10　目標96
 出だし、目標通り。風がある。
　半分過ぎて余裕はまだある。脹脛に痙攣が来ないか心配。キックを使わず、太ももで走る。paceは落ちない。
　9本目痙攣が競う。ピッチでしのぐ。
　10本目、ラスト、痙攣が怖くて全力出せない。が上がる。 
　　			400m	rest	周期		
1	47.1	48.2	95.3	75.4	170.7		
2	47.8	48.3	96.1	73.6	169.6		
3	47.8	49.2	97.0	72.0	169.0		
4	47.3	47.1	94.4	74.1	168.6		
5	47.4	46.4	93.9	78.5	172.4		95.3
6	45.6	46.5	92.1	76.2	168.3		
7	45.9	46.0	91.9	78.2	170.1		
8	45.7	47.0	92.7	77.9	170.5		
9	45.9	45.5	91.4	81.6	173.0		
10	45.7	44.9	90.6	75.5	166.2	28'18.48	91.7
平均	46.6	46.9	93.5	76.3	169.8	04'43.08

目標達成。痙攣はダウンのとき来た。ふくらはぎがピクピク。
　昨年のベストは94.6。昨年よりましになって来た。

　帰って風呂に入る。ぬるめの湯舟でウトウト。
　先日、桜の枝を家の中に飾ってある。満開になった。

04.03(日)2130-545練習642-745晴れ3.6→7.5℃
　公園へ。昨日の疲れで動きが悪い。それでも、一昨日より動く。後半きついが頑張る。 
1	1	1	1	1	1	1	1	1	1		
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	距離	
5'58	11'48	17'21	22'51	28'17	33'44	39'04	44'18	49'25	54'32	TIME	
5'58	5'50	5'33	5'29	5'27	5'27	5'20	5'14	5'07	5'07	1kmpace	
				28'17					26'15	5km毎	54'32
				5'39					5'15	5'27	全体pace

am golf練習　当たるようになって来た。
　pm　洗車。四国中国ドライブと先週の強風で車はゴミだらけ。綺麗になった。
　その後家計の整理。

04.04(月)2150-510練習606-706晴れ8.3-9.1℃
　公園へ。一昨日の疲れは残るが回復も感じる。
　出だしはよい。後半どこまで上がるか。ラストは流し10本。昨年までの普通の練習が出来るようになった。 
1	2	3	4	5	6	7	8	9	9.6	9.7	9.8	9.9	10	距離	
1	1	1	1	1	1	1	1	1	0.6	0.1	0.1	0.1	0.1	距離	
5'46	11'19	16'43	22'02	27'16	32'24	37'25	42'20	47'08	50'01	50'24	50'58	51'20	51'54	TIME	
5'46	5'33	5'24	5'19	5'14	5'07	5'01	4'56	4'48	172.9	22.9	33.6	22.6	33.1	split	
5'46	5'33	5'24	5'19	5'14	5'07	5'01	4'56	4'48	4'48	3'49	5'36	3'46	5'31	1kmpace	
				27'16				流し↑	流し↑	流し↑		流し↑	4'45	5km毎	
				5'27									24'37	5'11	全体pace

在宅勤務　夕刻、かみさんと灯台笹にaurisで移動。途中大阪屋で牛乳とパン買う。トントンハウスンパン屋が閉店していた。
　灯台笹で米を積む。4表。残り2表。
　父の戦時中の場所に行ったことを母に伝えるが、耳が遠くて会話にならない。((+_+))

04.05(火)2120-500練習558-635晴れ
 起きて、以前の写真を見る。大学のときの四国ドライブ、テントは日和佐でなかった。微妙に違っている。

　鶴来駅においてある自転車が気になって走って見に行く。3/10からおいてある。あった。空気もある。
　少し大回りして帰る。重い。昨日の疲れ。

　約1月ぶりのJAIST勤務。暖かくなって来た気がするが暖房が切れて寒い。耐寒温度は冬のまま。
　夜小松で懇親会。JIASTのバスを使わせて頂く。鶴来行と小松行きのバス乗り場が違っていてビックリ。早めに聞いて事なきを得た。807-2055
04.06(水)2150-550練習1846-2004 晴れ11.3ー11.0℃   
　朝、昔の写真を見る。先日のドライブで過去に行ったことのあるところの記憶をたどる。
　昨日から下痢　日中トイレ2回　小松行きのバスで我慢。
　今朝起きて2回　何だろう

 jaist勤務。寒い。
 HDDからデータを取り出そうとしたら、HDD側のコネクタがポロリ取れた。月曜日から接触が悪くコードの断線と折っていた。これはたちが悪い。このHDDは使用不能か。幸いバックアップ用だったので被害は少ない。

　夕刻、物見山へ。出海立の誘いでspeed練習1*5に参加。
　気合を入れて上手く行けば4分で行けないかと期待。
　1本目。48s/200mで行かない。49位かかる。時々50超える。で4'7/1000mかかる。
　2本目。ｼﾞｬｰｼﾞ上脱ぐ。手袋も取る。寒いが頑張る。速くならない。疲れが来る。
　3本目。長田参加。4分paceだが、400mで離れてしまう。
　4本目。気合を入れる。何とかpace維持。
　5本目。ラスト。気合を1段上げる。48秒台で行く。落ちないよう頑張る。で4'2まで上がる。
　まあまあだが4分で行きたかった。
　　	200	400	600	800	1000	1000		rest	周期
1	48.8	48.9	49.9	50.5	49.8	4'07.9	ｼﾞｬｰｼﾞ上	1'52	6'00
2	49.0	48.8	50.5	50.8	49.9	4'09.0	Tシャツ	1'51	6'00
3	48.7	48.8	49.7	49.5	50.2	4'06.9		1'53	6'00
4	47.7	50.1	49.7	49.1	50.1	4'06.7		1'53	6'00
5	48.0	48.8	48.7	48.0	48.3	4'01.9		1'38	5'40
平均	48.5	49.1	49.7	49.6	49.7	4'06.5		1'50	5'56

周期は6分だったのでおいて行かれることはなかった。独走だが周りに人がいると違う。
　帰りは自転車。灯台笹まで。
 写真を眺める

04.07(木)2320-510練習615-648晴れ
起きてしばらく写真を眺める。萩津和野の写真は見つからなかった。
　
 宮竹往復。
　行きは疲れ感じない。
　帰り、どっと疲れ感じる。
犬散歩の格郎さんにあった＞＞

　JAIST勤務。JAISTのコンビニで能美市のゴミ袋を買う。
　帰り、灯台笹にゴミ袋を置きに寄る。星丘の食事宅配の方と会う。挨拶は好感。電車の時間があるのですぐに出る
　鶴来からの電車に中で雨に驚いた。鶴来への自転車では雨の気配はなかったが新西金沢は風雨。
　高速バスの運賃値上げに驚く。昨年も値上げの気がした気がするが....。8年前は750円→770　→　830　→1000　→　1100　この値上がりは異様だ。
04.08(金)2140-525練習623-732晴れ9.1〜10.4℃
　まだ腹の調子がおかしい。下痢が続く。一日2回のトイレと若干の腹痛。

　公園でジョグ。また、トイレ。腹がゆるい。
　まだ一昨日の疲れが残る。
　後半上げる。疲れの割りに上がった。
　ラストの流し、24秒もかかった。足が重い。((+_+))
 富高桜は満開　(^。^)y-.。o○ 
1	2	3	4	5	6	7	8	9	9.6	9.7	9.8	9.9	10	距離	
1	1	1	1	1	1	1	1	1	0.6	0.1	0.1	0.1	0.1	距離	
5'57	11'37	17'15	22'47	28'12	33'37	38'55	44'02	49'02	52'00	52'24	52'57	53'21	53'56	TIME	
5'57	5'40	5'38	5'31	5'26	5'25	5'18	5'07	5'00	177.5	24.1	33.4	23.8	34.4	split	
5'57	5'40	5'38	5'31	5'26	5'25	5'18	5'07	5'00	4'56	4'01	5'34	3'58	5'44	1kmpace	
				28'12				流し↑	流し↑	流し↑		流し↑	4'53	5km毎	
				5'38									25'43	5'24	全体pace


epsonのｇｐｓ時計。楽天ラクマで中古品を4500円(新品19947円)で買って調子はよい。電池の寿命が短くなっているとの訳ありだが、前の自分の時計より長持ちしている感じ。中古は当たり外れはあると思うが今回は当り。
　在宅勤務。
　勤務終えて壊れたHDDの復活を試す。
　HDD側のコネクタが外れてくっつけるのは無理。
　別のHDDにするか。
　いや、箱からHDDを取り出して、接続キットを使えば使えるかも。
　で、ケースをドライバーでこじ開ける。接続キットを繋ぐと認識した。
　しかし、2.5インチHDDなのに何故か分厚くて接続キットのケースに入らない。ケースに入れないと使いにくい。弱った。


04.09(土)22:15-515練習612-721晴れ12.9-14.9℃
 公園へ。疲れは取れたと思ったが、昨日の疲れが残った。
　重いまま走る。6分paceを維持するのが大変。上がらない。ラストは流しで少し刺激を入れる。 
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	距離	
1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	距離	
6'13	12'20	18'24	24'21	30'22	36'26	42'28	48'26	54'07	59'31	TIME	
6'13	6'07	6'04	5'58	6'00	6'04	6'02	5'58	5'41	5'24	1kmpace	
				30'22				流し↑→	29'09	5km毎	59'31
				6'04					5'50	5'57	全体pace

9:30　歯医者、先週型取りした銀歯を付ける。来週はかみ合わせ調整。11月に歯垢歯石をとりに行き、歯痛(虫歯)2回、差し歯の抜け、親不知の抜歯等で5か月もかかった。これで終わりにしたい。
　golf練習、あまり当たらない。((+_+))
　pm　家でゆっくり。TV見て過ごす。相棒SPを見てしまった。
　以前の練習日誌を見る。S61.6.23に津和野に行ったことを発見。天候雨。そう言えば雨の中歩いたことを思い出した。やはり行ったところは萩ではなく津和野だった

04.10(日)2130-550練習1550-1654晴れ25.0-23.6℃
 am golf当たるようになった。練習はよい。しかし、スコアに結びつかない。前半大いに乱れた。53+49=102

その後、先週と同じように運動公園に行ってinterval
　upは乗らない。が、とにかくしてみよう。
　先週と同じ400*10
 前半96（4分/km）切れない((+_+))
　動かない。疲れは無いはずだが96切れない。
　後半、ようやく96切れるようになった。
　9本目から脹脛の痙攣を気にしなが走る。ピッチ、太ももで走る。
　ラストは88と先週よりよくなったが前半中盤がいけない。前半2秒、後半0.4秒遅い。 
　　			400m	rest	周期		
1	47.4	49.0	96.3	76.5	172.9		
2	49.3	49.6	98.9	75.1	174.0		
3	48.6	49.7	98.3	78.9	177.3		
4	48.1	48.9	97.0	78.3	175.2		
5	47.5	47.8	95.3	77.3	172.6		97.2
6	47.4	47.4	94.9	77.9	172.8		
7	46.6	47.7	94.3	80.9	175.2		
8	46.1	46.9	93.0	79.1	172.1		
9	44.9	45.6	90.4	81.6	172.0		
10	43.7	44.4	88.1	73.7	161.8	28'45.93	92.1

04.11(月)2240-520練習615-710晴れ17.4-18.5℃
 公園でジョグ。昨日の疲れはある。が土曜日よりまし。
　ジョグを続ける。右足に違和感を感じた.8ｋｍで止め。
1	2	3	4	5	6	7	8	距離	
5'54	11'37	17'19	22'58	28'35	34'12	39'50	45'27	TIME	
5'54	5'43	5'41	5'40	5'37	5'36	5'38	5'37	1kmpace	
		17'19				流し↑→	28'09	5km毎	45'27
		5'46					5'38	5'41	全体pace

在宅勤務　夕刻灯台笹に移動。鶴来から自転車。2台の内の一つに乗って帰る。
　以前の写真を見る。S61.6.23の写真がない。撮らなかったようだ。

04.12(火)2140-510練習605-654晴れ10.8-13.1℃
　桜道を走る。桜は満開過ぎて散り始めた。道は花びらで白い
　走りは重い。動かない。疲れは二日後に来る。

　JAIST勤務　暑い。朝の通勤自転車で汗かくようになった。
　はやも暑い。先週は寒かったのに、大違い。
　帰り、桜は散り気味。茶色になって来た。
　807-1800
 写真の確認
04.13(水)2250-605練習18:32-1957曇り150〜155℃
　jaist勤務　今日は暑さ緩和。過ごしやすい気候になった。
　勤務後物見山へ。少し寒い。自転車で飛ばす。
　ジョグは6分超から5'30 日曜より遅い。
　日曜の疲れが取れていない。今日はよくない、と追ってスタート。
　出だし、1本目、先週とほぼ同じ。　
　2本目、読み上げのタイムを聞くとよい。4'4で上がる。まだ余裕はある。
　3本目。最初は勢いよく入る。そのままpace維持。3'59で上がる。頑張り過ぎたか、後半持つか。少し余力はある。
　4本目　ここも最初から頑張る。4分に余裕を持って上がる。
　5本目。最初、中盤、頑張る。ラストも。
　　	200	400	600	800	1000	1000		rest	周期
1	48.6	49.1	50.4	49.3	48.9	4'06.4	Tシャツ	1'53	6'00
2	47.8	48.8	49.2	49.8	48.7	4'04.2		1'57	6'01
3	46.6	48.2	48.2	47.8	47.6	3'58.4		2'01	6'00
4	46.4	47.1	47.7	47.5	47.2	3'56.0		2'04	6'00
5	46.6	46.7	47.3	46.5	46.5	3'53.6		1'42	5'36
平均	47.2	48.0	48.6	48.2	47.8	3'59.7		1'56	5'55

3〜5本目は4分切れた。平均でも4分切れた。
 1000*5で4分切ったのは18/08/10金　以来
　練習後、歯の痛み感じた。冷たいものを口に入れた時と同じ感じ。外の空気と歯の温度差か


　

04.14(木)2250-540練習616-645曇り。12.8-13.0℃
 昨日の疲れはどうか。それなりに動く。痛みもない。5'30-40pace.追い込んだ翌日としてはまあまあ
先週は「帰り、どっと疲れ感じる。」だったが、今日は帰りも元気だった。

JAIST勤務　帰り雨の中自転車で鶴来へ。合羽の着替えに時間がかかる。4分程度かかる。
16:58事務所玄関 17:22鶴来駅　17:27電車発車。　1930家到着    
 
04.15(金)2140-530エアロバイク637-730雨
 トイレ後眠れなかった。朝になって眠くなった。
　雨でエアロバイク、二週間ぶり。少しきつい。ビデオはコスミックフロント宇宙旅行
　
　在宅勤務。
　夜、ｽﾎﾟﾚｸの申し込み、
　自転車のspeed meterの復活。電池切れかと思い新品電池をamazonで購入したが電池交換だけでは何も表示しない。ねじを開けて分解すると中身は綺麗。どのsapeed meterも構造は似ている。
　単に組み立てただけで表示した。しかし、表示したりしなかったり。ボタンを押すと表示したり。
　で、3つのうち二つ復活。1つは液晶に信号は行くが正常表示せず。
　3つに入っていた電池は20年経過したものだが、まだ使えた。
04.16(土)2150-530エアロバイク625-735雨 室温19.5℃
 夜中、歯の痛み感じた。歯より、顎。顎のリンパが少し腫れている。
　雨でエアロバイク。今日は余裕があった。TVはゴルフと太陽の蓋
　　1987の女子1wで200か　太陽の蓋は東日本大震災時の福島でのドキュメント、残り30分でエアロバイク終了。録画しようとしたが録画機器がない、のメッセージ。少しいじるが汗だくなので諦めて風呂に行く。
　体温36.5℃。少し高い。風邪気味?　顎の痛みは風邪のせい?? しばらく様子を見よう。
04.17(日)2130-450練習1340-1450晴れ15.0-15.4℃
　am golfようやくまともなスコアになった。
 その後、運動公園へ。クロカンコースを2周、流しをして400*10
 今回は最初から上げて行く。入りは93前後で行く。後半持つか、と心配するが、5周目からふくらはぎがピクピク。ふとももで走る。7周目からpacedown　腕ふり、腰の回天で走る。9週目から落ちた。 
　　			400m	rest	周期		
1	45.7	47.9	93.6	81.5	175.1		
2	46.2	46.5	92.7	82.6	175.3		
3	45.3	47.8	93.1	82.3	175.4		
4	46.5	47.2	93.7	80.9	174.6		
5	45.9	47.0	92.9	82.4	175.3	ﾋﾟｸﾋﾟｸ	93.2
6	46.9	48.5	95.4	79.3	174.7	ﾋﾟｸﾋﾟｸ	
7	46.9	48.0	94.9	82.8	177.7	痙攣↓	
8	47.2	48.1	95.3	81.4	176.7	痙攣↓	
9	48.6	48.6	97.1	80.2	177.4	痙攣↓	
10	48.2	48.5	96.7	74.9	171.6	29'13.72	95.9
平均	46.8	47.8	94.6	80.8	175.4	04'52.29

夕刻、娘二人が夕飯食べに来た。顎が腫れているという。飴玉を頬張っているのかと思ったという。
　触ると、確かに膨れている。鏡を見ると膨れている。金曜日は顎が痛かったが、外見の異常はなかった。
　今日のgolfで誰も異常は言わなかった。
　念のため2月に頂いた軟膏を塗って寝る。
　今晩は一人。みかんをかみさんのベッドに連れて行って寝る

04.18(月)2230-510練習607-716晴れ7.6-9.8℃
　トイレ後、眠れない。昨日と同じ。歯の痛みのせいだろうか。
　公園でジョグ。昨日は追い込んだつもりはない。疲れは無いだろうと思ったが、ダメ。後半、上がらない。脹脛は問題なし。
　右足つけ根に若干の違和感あり 
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	距離	
1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	距離	
5'47	11'30	17'04	22'37	28'02	33'32	39'01	44'25	49'46	55'04	TIME	
5'47	5'42	5'34	5'33	5'25	5'30	5'29	5'24	5'22	5'17	1kmpace	
				28'02				流し↑→	27'02	5km毎	55'04
				5'36					5'24	5'30	全体pace

am時間給を取って歯医者。（1015-1150）今回の治療と違う歯の根っこが炎症しているよう。まだ表面化していない?とのことで明日切って膿を出すとのこと。炎症を押さえる薬と痛み止めの薬を頂いた。ま,た、新たな箇所で要治療となった。
　在宅勤務

04.19(火)2140-520練習609-715晴れ9.1-10.9℃
　抗生物質、痛み止めが効いたのか。よく眠れた。
　公園でジョグ。昨日より重い。休養のジョグ。
　7kmで左足ふくらはぎがピクリ。様子見ながら走る。
　ラスト1kmだけ少し上げる。 
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	距離	
5'58	11'53	17'37	23'28	29'12	34'57	40'41	46'21	52'03	57'32	TIME	
5'58	5'55	5'44	5'51	5'44	5'45	5'44	5'41	5'42	5'29	1kmpace	
				29'12				流し↑→	28'20	5km毎	57'32
				5'50					5'40	5'45	全体pace

昨日に引き続きam時間給を取って歯医者。915-1130
　麻酔して、歯と歯茎の間の歯垢歯石取り。歯茎を開いて膿だし。
　腫れの原因除去。これですっきりするはず。
　pm在宅勤務
　夕刻、灯台笹へ移動

04.20(水)2230-2300 330-630練習630-745晴れ２０７−１６４℃
23時、夜中に、誰もいないはずの廊下に、ミシミシ人の気配とうめき声。背筋が凝った。
　廊下を見たら、階段を上がってきた母がいた、ゾクッとした、
「あえら、あえら、病院へ連れていってくれ、」
ただ事ではない
119へかけて、病院を紹介してくれと頼むと、救急車を出すとのこと、有難い
2332-2346救急車のなかで、隊員がいろいろ聞いている。心電図、血圧を測っている。

23:46小松の病院到着

薬手帳持ってくるべきだった
保険証はいらない、との119の指示だった。
どちらも正しい
今から思えば探す時間はあった

入院の手続きをしてタクシーで帰る。１５ｋｍ６５００円だった。
6:30まで寝るつもりだったが5:30からゴロゴロ
必要箇所に電話して入院の荷物を準備。

8:30介護の担当に連絡すると薬手帳があった。今日届ける薬があるとのこと。
12:30妹に来てもらって入院荷物を病院に届ける。
隙間を縫って寝る。
予定外のことが毎日連続して起こる。
本日は介護休暇　今週はまともに仕事をしていない((+_+))

夕方物見山へ。1kmジョグしたところで左足脹脛、右足ハムに違和感、肉離れしそうな予感。歩きとジョグで様子を見る。が一向によくならない。で今日のスピード練習はお預け。タイム取りに徹する。
寒かった。
物見山への行き帰りは自転車。

04.21(木)2240-650練習なし
　肉離れしそうな違和感があるので練習なし
　書きかけたところで人差し指先を怪我
、椅子に挟んで指先見たら、10×2mmの大きさで指の皮が剝けている。こりゃやばい、20分経っても血が止まらない。
　絶縁テープでまいてようやく血を止める。
　出勤して、大学のコンビニでピタッと張ったままにする傷絆創膏を探すがない、防水タイプの傷絆があったので買う。
　小さくて、一つでは傷口をふさげない、二つまいて傷を押さえるが血がにじむ。あちこち血だらけになる。そっとしておくと血が止まるが、鉛筆持ったり人差し指に触ると血が出る。
　
　病院から今後の治療を伝えるとのことで16;00に行く。自転車で行くつもりで出たら連絡してあった妹がすでに動いていて、莇生で乗せて貰う。

　帰りにピタッとする傷絆を買って帰る。これはいい。傷口をピタッと塞いで、血は流れてこない。上手く治るだろうか。
04.22(金)2200-450練習550-629曇り15℃
 桜道を走る。６分pace。楽でない。3km過ぎてぴくっ。やばい。戻る
　痛みが来そうで恐る恐る走る。水曜日と同じところに違和感を感じる。帰り630pace

　jaist勤務。久し振りに、1日フル勤務。

　指の傷、昼過ぎに血が漏れてキーボードに着く。3日は張り続けること、書いてあるが20時間しか待たなかった。指を綺麗に洗って張替。
　まだヒリヒリ痛む。皮が剥けた時の痛み。快方に向かっている感じ。
　人差し指でキーボード打てるようになった。まだ、鉛筆、橋は持てない。ｽﾏﾎの指紋認証が使えない。((+_+))

　夕刻、電車バスで富山に移動。仕事が溜まる。移動中に少しこなす。808-1930
　今日はトラブルなかった。ホ。
04.23(土)2130-550エアロバイク651-753室温22℃　曇り
 走れるかもしれないが、足の違和感、指の傷を鑑み、エアロバイクにする。

　汗かくと、密閉傷絆創膏はどうなる? 汗が皮膚から出て傷絆創膏がダメになる?　と気にしながら漕ぐ

　am少しお仕事。
　12:00歯医者。火曜日に膿を出したとこの確認。ok。原因となった歯の根元はよくないとのこと。神経がなく神経を抜いた時の薬の影響で歯は炭化した炭のようになっているよう。これ以上悪くならないよう延命化寿司かない。
 その後、先生に歯垢歯石をとって頂く。
　これで昨年11月から続いた歯医者通いは終わり。
　歯垢歯石を取ってもらうつもりで予約したら、虫歯、歯茎の痛み腫れ、差し歯の抜けが切れ目なく発生した。
11/7歯垢歯石取り　この3週間前に歯茎の腫れがあった（左下1根尖部腫れ）。歯茎に穴をあけ膿を出した。
11/20左下1治療
（11/26右顎に痛み、眠れず、ロキソニンでごまかす）
11/27左下1治療 　右下奥歯7の虫歯治療開始
12/11奥歯7の治療
12/25左下1,奥歯7の治療 歯垢歯石取り
1/8奥歯7の治療
1/15奥歯7の治療
（1/18左下の歯が痛い）
（1/21左下の歯茎が痛い、差し歯左下４抜ける）
1/22抜けた差し歯左下４の治療
1/29奥歯7、左下４の治療　左下の歯茎が痛いのは左下7
2/5左下奥歯7番抜く
2/12左下親不知抜く
2/19抜いた時縛った糸を取る　歯茎の安定を待つ
3/28左下奥歯7治療
4/9左下奥歯7治療 両脇の歯でブリッジ　次はかみ合わせ調整と歯垢歯石取り
（4/13歯の痛み）
（4/16左下顎痛み）
（4/17左下顎腫れ）
4/18左下5の治療開始
4/19左下5治療
4/23左下5ｏｋ　歯垢歯石取り
昨年4/4に左上7?が虫歯で折れている。
この1年で7本の治療をした。（内2本抜く）
このままでは数年後に奥歯が無くなりそう
　
歯医者の帰りｋ’ｓ電気で
ＰＣの調査。ＮＥＣでＳＳＤ1Ｔ11万円が狙い。ネットで検討しよう。
ＴＶを見るとｈｉｓｅｎｎｓｅ75型8万円。こんなに安いのか　
04.24(日)2130-550練習639-710曇り11.3-12.1℃
 このところ睡眠時間長い。脈が低い。
　公園へ。ジョグ。
　走るとすぐに足の痛み感じる。右足ハムストリングスと左足脹脛。
　ゆっくりジョグ。キックにならないよう走る。競歩走り。
　2km過ぎて痛みが出て来たのでpacedown。3kmで止め。
1	2	3	距離	
6'48	13'23	20'29	TIME	
6'48	6'35	7'07	1kmpace	
	流し↑→	20'29	5km毎	20'29
		6'50	6'50	全体pace

数日で治らないかと思っていたが無理。少し長引きそう。
　しかし、歩いても痛み感じる。((+_+))

　am golf練習。右手人差し指は使わない。振ること出来た(^_-)-☆
　指の傷絆、一日で体液が漏れる。毎日張替。見る限り変化はない。治っているのだろうか。傷絆をひとつ買ってきた
　pm家でゆっくり。

04.25(月)2140-510エアロバイク612-722室温23℃晴れ
 寝付悪い。トイレの後ゴロゴロ。
 足の痛みが気になるのでエアロバイク。ビデオはgolfとブラタモリ・鉄道150年
　今話題の知床、2006/6に行ったこと後ある。ウトロで泊まったことがある

am在宅勤務 pm金沢駅前で会議。車で移動。10:00-1720
04.26(火)2140-510練習559-617晴れ１６.１〜１６.２℃
 ゆっくりジョグ。それでも右足ハムが痛む。歩くと痛みはない。１ｋｍで折り返し。帰り痛みで走れなかった。
　自転車がないので歩いて通勤。ハムが痛くて走れない。上りで汗にじむ。
　pm金沢駅前で会議。昨日と同じ部屋。
　帰りは電車で帰る。
　751-1902

 指の傷絆創膏、二日持った。まだ皮膚が再生しない。((+_+))化膿はしていないようだ。
04.27(水)2130-530縄跳び1000回曇り気温17℃
　ハムの痛みが気になるので縄跳び1000回。半年ぶり。痛みはないが、左足のふくらはぎが少し気になる。
　昨日より汗かいた。
　jaist勤務　800-1840
04.28(木)2140-440縄跳び1300晴れ気温9℃
　ハムの状況がよくなった気がした。走りに行く。100m走ったところで、ハムを使っていることを感じた。痛みが来そうな予感。で走るのは止め
　縄跳び。1000回超えたところできつくなって来た。1300回で止め
　jaist勤務。昨日1時間遅れたので今日は1時間繰り上げ床屋に寄って車で帰る。鶴来の自転車を確認。3/10〜置いてある。
04.29(金)2130-540エアロバイク650-800室温22℃
　寝付でドライヤーの音。気になったが寝てしまった。が、夜中にトイレで目が覚めてしばらくｺﾞﾛｺﾞﾛ。で、朝眠気が襲う。
　歩いているとハムの痛みは感じない。が、しばらく走るのはよそう。
　エアロバイク。ビデオはランスマ。

 指の傷絆創膏、今日で3日目。長持ちするようになった。少し治って来たのだろうか。
 指の傷から8日。傷口は傷絆創膏の下で見えないが皮膚が再生した気配はない。まだヒリヒリする。いつになったら治るのだろうか。いつまで傷絆創膏を付けたままになるのだろう。先が見えない。
　傷絆創膏の説明書は2週間経っても治らない場合は医者へ行けと書いてある。2週間様子を見よう。
　傷絆創膏の取説には「3分経っても血が止まらない場合は医者へ行け」とあった。実際は20分で血が止まらず絶縁テープでぐるぐる巻いて血を止めた。この結果はどう出るか.......

am golf練習。
pm 少しお仕事

　ふと、ホクリンクのポイントを思い出し、チェックすると15000ﾎﾟｲﾝﾄもある。交換すると、2020/4/1に415P失効。ううん、1か月気付かなかった。3年有効? 
04.30(土)2150-520エアロバイク628-730室温19.5℃晴れ
　最近、脈が少ない。走っていないので、疲れが取れて来た?
　今日もエアロバイク。ビデオは映画「男たちの大和」　父の体験したところに行ってみたい......まるで自分と同じ........海軍の体罰が日常化（必ず聞く）.....

　pm golf崖に落としたり4パットしたりがあったが何とか100切った50+48=98
　駆け足気味でラウンド。ハムの痛みは少しよくなった感じ
　六大学対抗のチーム戦で結果が面白かった。東大と立教が6人すれすれで集めるのがやっと。
　個人戦は、2/3上がったところで高道氏がトップ。これは納得。そこへ東大のk氏がトップに上がる。ラストの1組までトップ。取ったかと思ったが、最後に上がった安井氏がトップになった。
 腹減って、喉乾いてbeerが美味い。