| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1水 | 10 | 59 | 549 | 弱 | 元旦駅伝コース3周9.9km57'38(549/km) 元旦駅伝 | 51/60.5 | |
| 2木 | [31.2=924kcal] | [80] | [20] | 中 | エアロバイク | 53/59.9 15.1% | |
| 3金 | 16 | 79 | 448 | 強 普通 | 秋ケ島体育館14km67'11(4'48/km) 初詣 財布 | 48/61.8 14.5% | |
| 4土 | [26.5=802kcal] | [70] | [20] | 中 | エアロバイク tip計測 | 54/60.6 15.3% | |
| 5日 | 16.4 | 90 | 524 | 中 × | 公園芝生15km80'57(5'24/km) 疲れ | 51/61.0 14.3% | |
| 6月 | [13.0=383kcal] | [35] | [20] | 弱 | エアロバイク | 53/61.1 14.4% | |
| 7火 | 10.9 | 57 | 503 | 弱 普通 | 公園芝生9.5km48'07(5'03/km) 福井 | 51/61.1 14.4% | |
| 8水 | [15.0=443kcal] | [40] | [20] | 弱 | エアロバイク pm歯医者 | 51/61.4 14.4% | |
| 9木 | 11.6 | 61 | 512 | 中 × | 公園芝生10.4km54'16(5'12/km) 富山 | 51/60.7 15.8% | |
| 10金 | [13.5=388kcal] | [35] | [20] | 弱 | エアロバイク | 49/61.4 14.6% | |
| 11土 | 21.8 | 114 | 510 | 強 普通 | 北電練習会 五福陸上競技場〜太閤山折り返し18.6km96分(5'10/km) | 51/60.6 15.6% | |
| 12日 | [21.6=686kcal] | [60] | [20] | 中 | エアロバイク | 51/60.7 15.6% | |
| 13月 | 16 | 80 | 451 | 強 普通 | 秋ケ島体育館14km67'49(4'51/km) | 52/61.5 14.7% | |
| 14火 | [15.3=456kcal] | [41] | [20] | 弱 | エアロバイク | 52/61.4 14.5% | |
| 15水 | [16.1=497kcal] | [44] | [20] | 弱 | エアロバイク | 53 /61.2 14.3% | |
| 16木 | 7.4 | 40 | 515 | 弱 × | 公園芝生6km31'28(5'15/km) | 50/61.8 14.9% | |
| 17金 | 9.2 | 49 | 510 | 弱 × | 公園芝生7.8km40'17(5'10/km) 飲み | 50/62.0 15.1% | |
| 18土 | 14.6 | 79 | 513 | 中 普通 | 北電練習会 五福陸上競技場〜呉羽山越え13.6km71分(5'13/km) | 52/61.7 15.0% | |
| 19日 | 6.7 | 34 | 408 | 中 普通 | 美川駅伝 審判と3区3..6km14'54(4'08/km) 反省 | 51/61.5 13.8% | |
| 20月 | 練習休み 右尻に痛み | 56/ 62.4 15.1%朝 | |||||
| 21火 | [16.8=501kcal] | [45] | [20] | 弱 | エアロバイク | 47/62.0 14.8% | |
| 22水 | 7.4 | 40 | 515 | 弱 × | 公園芝生6km31'28(5'15/km) 尻痛み 歯医者 | 46/62.1 15.2% | |
| 23木 | [14.4=447kcal] | [40] | [20] | 弱 | エアロバイク | 50/61.5 14.7% | |
| 24金 | [15.4=470kcal] | [42] | [20] | 弱 | エアロバイク | 50/61.6 14.7% | |
| 25土 | 志賀高原 スキー | 49/62.6 15.7%朝 | |||||
| 26日 | 11.4 | 67 | 5'49 | 中 × | 公園芝生10km58'08(5'49/km) 志賀高原 スキー | 53/61.6 14.2 | |
| 27月 | [14.6=443kcal] | [40] | [20] | 弱 | エアロバイク 飲み | 51/62.1 15.0% | |
| 28火 | [13.3=388kcal] | [35] | [20] | 弱 | エアロバイク | 52/62.4 15.2% | |
| 29水 | [15.5=500kcal] | [46] | [20] | 弱 | エアロバイク | 49/62.2 15.0% | |
| 30木 | 6.4 | 35 | 512 | 弱 × | 公園芝生5km26'02(5'12/km) 尻痛み | 49/61.9 15.0% | |
| 31金 | [15.0=446kcal] | [40] | [20] | 弱 | エアロバイク | 49/61.9 15.0% | |
| FEB | |||||||
| 2日 | 根上駅伝 審判 | ||||||
| 15土 | 物見山クラブ新年会 | ||||||
| 16日 | |||||||
| 合計 |
3.3km 06'05 20'03 3.3km 05'45 18'58 3.3km 05'38 18'37 合計 9.9 05'49 57'38
その後も応援と写真とり。寒い。指が冷たくなる。手袋するとシャッターの感触が鈍る。
ジュピターがアベック優勝。武岡か1015で区間賞。年齢を考慮すると金星だ。素晴らしい。
帰り、オードブルと刺身を買いたいが、大阪屋、レッツは休み。一旦灯台笹に帰り、買い物は妻に任せる。
灯台笹に来た年賀状の整理。隣の堂谷に5通間違い配送があったようで届けてくれた。
その後写真整理。
1600-1720妹家族が来て飲み。
1730-2100妻の実家で飲み。恒例の書初め大会。字が下手だなあ。富山に帰る。
01.02(木)2310-615エアロバイク657-820室温18.5℃
外が寒いのか、一日空けていたせいか室温が低い。
エアロバイク、ビデオはコスミックフロント。ゴールデンハットの謎と宇宙トラベル。
01.03(金)2145-530練習914-1034体育館 雨
朝、走ろうと思ったら雨。体育館が使えるので、体育館で走ることにした。
朝は、根上駅伝のtip計測のソフトの使い方の練習。起動するとドイツ語でさっぱり分からない。マニュアルは英語の画面が出ている。言語の選択画面がどこにあるのかもわからない。試行錯誤で1/3くらい理解。
8:50出発。体育館へ。
昨年はスキーの後、体育館で20km走。ラストは4分で走っている。
体育館で15km走。4'30で行きたい。
最初は6分近くかかる。3km位で5分切る。4'50を切るのがやっと。
10km過ぎて頑張る。4'40が限界。。ラストは4'25。目標には遠い。
5k 10k 1 5'43 5'43 2 10'54 5'12 外 3 15'55 5'01 4 20'53 4'57 5 25'45 4'52 25'45 6 30'30 4'45 7 35'17 4'47 8 40'04 4'47 9 45'03 4'58 ﾗｼﾞｵ 10 49'46 4'43 24'01 49'46 11 54'26 4'41 12 59'06 4'39 13 63'47 4'41 14 68'27 4'40 15 72'53 4'26 23'07 47'08 21 78'51 5'57 down . 16 78'51 4'56 平均 14 67'11 4'48 平均up-down除き 10 47'08 4'43 平均後半10km
8kmでラシオの音声が入らなくなった。帰って、色々試すが復活しない。ダメ。.....
ラスト頑張ったら筋肉痛。
その後golf練習。腰先行を意識するが当りが悪い。慣れるまで乱れるな。確率は低いが、6Iで160までrunで行くようになった。
pm、箱根が終わって家族で初詣。
その後大和で買い物。5年くらい前から、小銭入れのチャックが閉まらない。閉まるのに工夫がいる。大和に行く都度財布を見るが1万円はする。ブランドは不要だがブランドしかない。子供たちが「これがいい」とか、煩く言うので、買うことにした。
本屋でしばし立ち読みの後、豚カツ食べて帰る。例年と同じ行動だが、財布を買ってしまった。
01.04(土)2145-540エアロバイク645-755室温22℃。雨。
昨日カフェオレ飲んだら、寝付はいいが1時間で目覚め。一晩中ゴロゴロ。朝方夢見て寝た。
エアロバイク、ヒデオは箱根ダイジェスト。
一日、根上駅伝のtip計測の準備。昨年提供を受けたソフトを起動してみるが、チーム名・選手からソフトへの取り込方法が分からない。半日試行錯誤して一部理解して、不明箇所は提供元のlinkTOHOKUに問い合わせ。
01.05(日)2130-530練習613-743曇り一時雨 3.1-2.3-2.7℃
公園でジョグ。昨夜の雨で一部水溜まり。シューズがどろどろになる。
一昨日の疲れが残る。5分25秒/kmが安定pace。
後半上げて5'15。
ラスト頑張るが5分切れない
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 距離 5'53 11'33 17'07 22'32 27'57 33'26 38'52 44'22 49'38 54'54 60'12 65'29 70'44 75'54 80'57 TIME 5'53 5'39 5'34 5'25 5'25 5'28 5'27 5'30 5'16 5'16 5'18 5'17 5'15 5'11 5'02 1kmpace 27'57 26'57 26'03 5km毎 52'59 last10km 5'18 5'35 5'23 5'13 5'24 全体pace
am golf練習。フォーム改造で飛ぶかと思ったが変わらない。当たり前か。
pm tip計測の練習。提供元とやり取りして大体わかって来た。
01.06(月)2130-425エアロバイク525-600室温22℃晴れ
エアロバイク、ビテオはコスミックフロントで暦。江戸時代は暦が乱立していて地域により日が違っていたとか、日食月食が当たらないとか
am 挨拶周り 昼の互例会、1万円の会費で太巻きを8個。腹減った。700-1905
01.07(火)2215-515練習559-656曇り1.6-2.7℃
公園でジョグ。後半5分pace。二日前はラストで5分切れなかった。少し走れるようになった。
1.06 2.12 3.18 4.24 5.3 6.36 7.42 8.48 9.54 距離 1.06 1.06 1.06 1.06 1.06 1.06 1.06 1.06 1.06 距離 5'51 11'29 17'01 22'28 27'45 33'03 38'16 43'16 48'07 TIME 5'51 5'38 5'32 5'27 5'17 5'18 5'13 5'00 4'51 split 1.04km毎 5'31 5'19 5'13 5'09 4'59 5'00 4'55 4'43 4'35 1kmpace 21'37 24'40 5km毎 5'24 4'56 5'03 全体pace
800-1830福井で挨拶周り
01.08(水)2210-425エアロバイク521-601室温22℃
エアロバイク、ビデオはコスミックフロント。暦の続きとはやぶさ2
am会員訪問と、打ち合わせ。
pm1430のバスに乗る。満員。松任まで30分立つ。始業式で混んでいるのかと思ったら、どうも強風によJRの運転停止影響らしい。
松任で降りる人か多くて5分停車。ここから座れた。
市役所から病院への近道の田んぼ道を歩く。工事をしていて泥の中を通過。靴がどろどろになる。。
1525病院着。今日の歯医者の治療は次回入れる差し歯の型をとる。仮歯をはずしてもう一度つける。20分で終了。
16:００会計 16:15病院を出る。
JRの停止の情報は1449が最新。1702松任→金沢に乗る予定の電車の運休情報はない。
動いている判断し松任駅まで2.2km歩く。風が強く、傘の骨が何本か折れた。松任駅で聞くとJR運転の見通しが立たないとのこと。
諦めて松任〜香林坊をバスで行くことにした。JR200円、バス460円。高くて、遅い。高速バスは1時間遅れに乗る。。700-1930
01.09(木)2200-525練習608-710晴れ
公園へ。昨夜の雨で水溜まり。走れるかもしれないが、日曜みたいにシューズがどろどろになる。1.16kmの周回道路を走る。
今日は乗らない。ラスト5分/kmがやっと。
1.16 2.32 3.48 4.64 5.8 6.96 8.12 9.28 10.44 距離 1.16 1.16 1.16 1.16 1.16 1.16 1.16 1.16 1.16 距離 6'37 12'57 19'05 25'09 31'04 36'54 42'46 48'34 54'16 TIME 6'37 6'20 6'08 6'04 5'55 5'50 5'52 5'48 5'42 split 5'42 5'28 5'18 5'13 5'06 5'02 5'03 5'00 4'55 1kmpace 26'59 25'02 5km毎 26'59 last5km 5 5'12 全体pace
富山で挨拶周り840-1700
01.10(金)2155-445エアロバイク526-601室温21℃ 雨
雨でエアロバイク、ビデオはコスミックフロント、はやぶさ2
700-1905
帰って2019年の家計の整理。
01.11(土)2230-615 練習940-1150 晴れ9.1-11.3-12.2℃
朝、家計の整理の続き。
915自転車で家を出る。930競技場到着。少し汗滲む。
940-958up
強の練習は 呉羽山を超えて自転車道路を太閤山まで往復18km。
6人で出る。出だしから4'30。きつい。
呉羽山で4人に置いて行かれる。山下りは太ももに来る。下りは得意だが飛ばすと怖いのでゆっくり降りる。
下ったところで先頭集団は待っている。曲がって、太閤山まで真っすぐ。自転車道路は道路横断があり、車の通過を何回か待つ。先頭集団は3人。4'30くらいのpaceで何とかつく。このコースたぶん初めて。
太閤山で折り返し。途中から離れる。4'35,40と落ちる。
呉羽山に向かって少しずつ上りになる。5分かかる。
急な登りでは6分かかる。下りは太ももに来るのでゆっくり。下りで米谷氏と会う。行きも会った。米谷氏は折り返し、その後話しながら下る。「このコースは」と聞かれ、「20年ぶり」と答える。
(強くなりかけの頃、奥井の社宅から呉羽山まで走りに来た。18kmコースだった。練習になった。昭和の時代だ。
その後、呉羽山に走りに来た気がするがいつか記憶にない。練習日誌で調べると2001/9/17が出て来た)
呉羽山を下りたところでしばし話し込む。北電の練習会が毎週土曜日五福陸上競技場であることを伝えた。
山から下りてフラット、山で足を使った。残っていない。平地で5'30はかかっている。競技場までやっと帰る。
距離m 差m time time差 pace 五福陸上競技場 1433 1433 07'09 07'09 05'00 呉羽山入口 5039 3606 26'15 19'06 05'18 山 呉羽山出口 9246 4207 45'52 19'37 04'40 飛ばす 太閤山折り返し 10449 1203 51'19 05'27 04'32 帰り飛ばす 10826 377 53'05 01'45 04'40 離れる 12474 1648 60'46 07'42 04'40 頑張る 13471 997 65'58 05'11 05'12 登り 呉羽山入口 17120 3649 87'45 21'47 05'58 山 呉羽山出口 17718 598 90'58 03'14 05'24 交差点 18089 371 93'10 02'12 05'55 五福陸上競技場入口 18608 519 96'11 03'01 05'48 五福陸上競技場 05'10 21766 21766 114'25 114'25 05'15 up含む
いい練習になった
一旦家に帰り、牛乳と昼食。
その後golf練習。天気が良く玉は見えたが、最初だけ。後半曇りで見えなくなった。そして当たらない。これじゃ100は超えそう。
12/25に発注したSSDが来ない。品切れが続いているようだ。発注時点でamazon9400円だった。今は11000円。しばらく待とう。
01.12(日)2130-550エアロバイク650-750室温20-21℃
エアロバイク、ビデオはコスミックフロント、地球汚染。
一日、家計の整理と確定申告のための医療費の整理
01.13(月)2200-615練習927-1047体育館
雨で体育館で走る。土曜の坂で太ももが筋肉痛。痛い中でどこまで走れるか。
出だしは6分切るくらい。少しずつ上がる。4'50位で安定化。ラスト5kmは上げる。ラスト1kmは意外と上がった。1000mだけなら4分切れそうな予感。
2020 2020 2019 1月13日 5k pace 1月3日 5k 1月3日 5k 1 5'58 5'58 5'43 5'11 2 11'26 5'28 5'12 4'48 3 16'42 5'16 5'01 4'40 4 21'45 5'04 4'57 4'39 5 26'47 5'02 26'47 4'52 25'45 4'33 23'51 6 31'41 4'54 4'45 4'31 7 36'33 4'52 4'47 4'27 8 41'24 4'51 4'47 4'27 9 46'17 4'52 4'58 ﾗｼﾞｵ 4'26 10 51'01 4'45 24'15 51'01 4'43 24'01 4'26 22'17 11 55'42 4'41 4'41 4'24 12 60'22 4'40 4'39 4'25 13 64'59 4'37 4'41 4'20 14 69'30 4'31 4'40 4'19 15 73'46 4'16 22'45 46'59 4'26 23'07 4'18 21'46 16 79'33 5'47 down 5'57 down 5'41 down . 16 79'33 4'58 平均 4'43 平均 4'29 平均 14 67'49 4'51 中14km 4'40 中14km 4'25 平均down除き 10 46'59 4'42 後半10km 4'39 後半10km 4'23 前、down除き
その後golf練習。今日は一昨日より当たった
01.14(火)2140-440エアロバイク524-605室温20.5℃
エアロバイク、ビデオはコスミックフロント700-1900
01.15(水)2130-425エアロバイク516-601 雨
エアロバイク、ビデオはコスミックフロント・パルサー
pm地場産業センターでセミナーに参加。700-1905
outlookのデータファイルがonedriveにある。他のPCのoutlookデータファイルをonedriveに置くと、送受信が同期できる、と見た。ネットにはどこにも書いてない。
01.16(木)2150-430練習520-601曇り0.8-1.5℃
青空駐車のノートのフロントガラスが凍っている。車庫の車には氷がない。屋根でこんなに違う?
太ももの筋肉痛はとれた。
公園でジョグ。5分paceがきつい
1 2 3 4 5 6 距離 5'53 11'26 16'43 21'45 26'41 31'28 TIME 5'53 5'33 5'18 5'02 4'56 4'48 1kmpace 5'53 25'36 5km毎 5'07 5'15 全体pace700-1905
1 2 3 4 5 6 6.8 7.8 距離 1 1 1 1 1 1 0.8 1 距離 5'40 11'03 16'13 21'21 26'26 31'26 35'27 40'17 TIME 5'40 5'23 5'10 5'09 5'05 5'00 4'00 4'50 split 5'40 5'23 5'10 5'09 5'05 5'00 5'01 4'50 1kmpace 16'13 25'04 5km毎 5'24 5'01 5'10 全体pace
20/01/11土 距離m 差m time time差 pace 五福競技場 交差点 826 826 05'07 05'07 06'12 呉羽山入口 1471 645 08'31 03'24 05'17 洞門 3431 1960 20'07 11'36 05'55 山登り 分かれ道 11133 7702 58'36 38'29 05'00 山下りと山、平地 交差点 12659 1526 66'19 07'43 05'04 川合と別れて 五福競技場 13553 894 70'47 04'28 05'00 平均 05'13
先週で太ももが鍛えられた。下りを普通に走れた。今のところ筋肉痛なし。
pm golf練習の後、灯台笹へ。途中美川に寄るが誰もいなかった。
スタートはPCの時計の設定時刻だという。驚いた。スターターのピストルのタイミング次第。これでまともな計時になるのだろうか。PCの時計は正確か。疑問に感じる。
スタートを観察すると、秒以下のずれを感じた。この程度は誤差の範囲内かもしれない。
自分は2区なので流しに行く。
で2区スターと。出だしから富山大の選手に軽く抜かれる。コマツの山本をやっと抜く。山本は無理するな、と声をかけてくれた。その後数人を抜きつ抜かれつ。出たしで頑張ったら、美川大橋の上りで足が止まった。上りすぎても伸びない。やっとタスキを渡す。
gps gps 2020 曇り gps 2019 2019 雨 2018 2018 2017 雪 風 吹雪 2016 晴れ 2015 快晴 2014 雪 風 2013 2012 2011 雪 2010 距離 差 time split pace gps time split pace gps time split pace time split pace time split pace time split pace time split pace time split pace time split pace time split pace time split pace 2009 ｺｰﾅｰ 129 00'31 0.14 00'33 0.14 00'36 00'31 00'31 00'28 00'28 03'17 00'30 00'30 03'31 交差点 00'32 00'32 03'45 00'29 00'29 03'24 00'29 00'29 03'27 交差点 00'27 00'27 03'07 ｺｰﾅｰ 896 03'40 0.9 03'30 0.91 03'41 03'26 02'55 03'13 02'45 03'34 03'33 03'03 03'57 交差点 03'14 02'42 03'30 03'06 02'37 03'23 03'33 03'33 03'53 交差点 02'54 02'28 03'12 1k 924 924 03'47 03'47 04'06 0.96 03'41 03'41 03'50 0.95 03'52 03'52 04'04 04'09 04'09 04'14 03'36 00'10 03'50 1k 03'16 02'47 03'16 1k 03'10 00'16 03'15 交差点 1544 06'19 1.57 06'10 向風 03'59 00'46 03'24 05'20 02'03 03'37 交差点 05'02 01'52 03'18 0 向風 05'59 02'26 03'46 交差点 05'36 02'22 03'39 05'24 02'18 03'33 2k 2k 1955 1031 08'00 04'13 04'05 1.99 07'53 04'12 04'05 1.98 08'02 04'10 04'03 07'17 03'41 03'35 2k 09'09 05'36 03'41 08'22 03'02 03'30 交差点 08'01 02'59 03'25 交差点 2423 10'02 登り 2.45 09'55 登り 2.43 09'59 10'09 08'52 04'53 03'46 09'18 03'19 03'47 交差点 08'49 03'13 03'41 08'36 03'12 03'39 10'07 01'45 03'30 3k 09'45 01'44 03'28 3k 2878 923 11'57 03'56 04'16 2.94 11'53 04'00 04'13 2.93 11'55 03'53 04'05 12'06 07'57 04'10 10'45 03'28 03'46 3k 11'06 01'57 03'30 10'21 00'14 03'58 交差点 09'58 00'12 03'30 駅前 2985 追風 追風 3.01 12'14 11'10 00'25 駅前 10'52 02'03 03'38 10'38 02'02 03'37 13'08 02'02 03'27 12'23 02'02 03'27 3.633 11'52 01'55 03'15 中継 3584 706 14'52 02'55 04'08 3.6 14'28 02'34 03'54 3.59 14'27 02'32 03'47 14'46 02'40 03'45 13'20 02'10 03'38 12'55 04'03 03'31 13'31 04'13 03'40 3.588 12'54 02'02 03'27 12'43 02'05 03'33 03'37 公認 14'54 04'09 14'27 04'01 14'28 04'01 14'46 雪 04'06 13'20 03'42 12'58 03'36 03'46 03'36 03'33 2010 故障回復中 尻痛中 03'16 03'16 03'16 1k 03'10 03'10 03'10 10'07 06'51 03'25 3k 09'45 06'35 03'18 12'23 02'16 03'35 中継 11'52 02'07 03'20 03'25 03'16それにしても遅くなった。体が動かない。ばねがない。年齢相応なのかもしれないが、ライバルはこんなに落ちていない。ううん。
1 2 3 4 5 6 距離 5'50 11'12 16'27 21'39 26'45 31'50 TIME 5'50 5'22 5'15 5'12 5'06 5'05 1kmpace 5'50 26'00 5km毎 1'10 5'12 5'18 全体pace
14:50の千代野ニュータウン行きバスで松任の歯医者へ行く。バスは5分遅れで来た。南松任で下りて1.3km歩く。14:50病院受付。
1610治療開始。本歯を入れるのかと思ったら、土台を作るために歯を削ってまたかたどり。2週間後に本歯を入れることになった。
1655病院出る。2.2km歩いて1720松任駅着。1725→1736のjr 1750の高速バスで帰る。
700
01.23(木)2145-420エアロバイク520-600室温21.5℃
外は雨。エアロバイク、ビテオは男子都道府県対抗駅伝。
pm北陸経済連合会の講演会と交流会、軽く飲んで帰る。
01.24(金)2150-425エアロバイク520-622室温22.5℃
外は雨、エアロバイク、ビデオは男子都道府県対抗駅伝、3区の中村高洋がいないか観察。今年は20位→16位で走っていてあまり映らなかった。鳥取の岡本と走っているのが映っていた。35才岡本10?人抜きとか解説していた。中村の紹介はなし。700-1910
01.25(土)2150-430
540家出発。550研究所到着558研究所出発。名立浜で休憩
新井 積雪0 いつも、スノータイヤ装着のチェックはない。
赤倉の妙高高原icで積雪40cm位。赤倉の下は滑れるのだろうか。赤倉超えると積雪0
中野も0 志賀高原道路のチェーン規制のチェックはしていた。が、車を止めない。2輪駆動の車もスイスイ通る。
標高1200m位で凍結道路。10台ほどスリップ゜して上がらず、チェーンを巻いている車がいた。なんと道路の真ん中で止まってチェンを巻いている車がいる。前を走るマイクロバスがスリップし始めた。その横を追い越す。ヴァンガードもふかすとスリップ゜する。前輪は新品。新品でもすべる。右カーブのところだった。
そこを通過すると、スリップの車はいない。プリンスホテル西舘駐車場9:05到着。
9:30リフトに乗る。
お昼にカツカレー1400円を注文したらかつが付いてこなかった。カツは何処にあるのだろう目立たたない、と思って同じカツカレーを注文した仲間のカレーと同じだった。これがかつ、かと諦めていたら、どんとカツの乗ったカレーを食べている仲間がいた。値段はカツカレー、出て来たのは1200円の煮込みカレー。おかしいと思いながら、確信したのは食べ始めてから。証拠もないので諦める。
滑り初めは焼額、奥志賀。雪質は〇。昼過ぎて一ノ瀬に行く。上はアイスバーン。ズリズリ滑ってまともに滑れない。西舘まで行くと、一部土が出ている。西舘の下は砂のようになっている。西舘の一番下まで行く。ジャイアントは行かない。西舘を滑るのは止めて、高天原を下りる。アイスバーン。焼額に戻る。焼額の上は滑りやすい。15:50まで滑る。
シーズン初日からまともに滑った。ふとももがパンパン。左腕賀痛い。何度もゴンドラに乗って、スキーを片手で持って、その筋肉痛のようだ。
いつもの湯田中のよろずやで風呂に入る。少しずつ高くなって1300円。温まった。
イオンでワイン購入。土産の野沢菜購入。
1840-2100 ﾎﾃﾙの食堂で食事
写真整理してねる
01.26(日)2140-615練習1745-1850晴れ
よく寝た。 630朝食。733ﾎﾃﾙ出発。807西舘駐車場。834リフトに乗る。焼額のみの4時間券3900円で1223まで滑る。
焼額は滑りやすい。でも急斜面はきつい。板がビビッてエッジが効かない。途中、左のコース外に飛び出し頭から突っ込んだ。危なかった。
1310-1350中野の蕎麦屋で昼食1645研究所1705家。
泥が付いた車を洗車。帰りの一ノ瀬で道路は雪解けの水溜まり。ここで車のドアに泥が付いたようだ。
太郎丸公園゛てジョグ。太ももがパンパン。6分paceがやっと。ラストで5'15まで上げる。
1 2 3 4 5 6 7 8.2 9 10 距離 1 1 1 1 1 1 1 1.2 0.8 1 距離 6'04 11'54 17'47 23'40 29'34 35'34 41'23 48'22 52'53 58'08 TIME 6'04 5'49 5'54 5'53 5'54 6'00 5'49 6'59 4'31 5'15 split 6'04 5'49 5'54 5'53 5'54 6'00 5'49 5'49 5'38 5'15 1kmpace 29'34 28'34 5km毎 5'55 5'43 5'49 全体pace
01.27(月)2145-435エアロバイク523-603室温22.5℃、曇り。
太ももが筋肉痛。
エアロバイク、ヒデオは大阪女子マラソンのダイ゛ェストとコスミックフロント、アインシュタインの重力レンズ。
夜は片町で飲み会700-2125
01.28(火)2155-455エアロバイク527-602室温21.5℃雨
エアロバイク。ビテオはエルゲルージの物語とコスミックフロント・重力レンズの続き700-1900
01.29(水)2110-425エアロバイク515-600
六から根上駅伝参加シートが来た。
tip計測用入力に変換しながらエアロバイク漕ぐ。PCが汗で濡れた.
700-1910 race rusultへの変換、何とかした。
01.30(木)2140-445練習525-600 曇り一時雨。8.6-8.4℃
筋肉痛は消えた。しかし、まだ回復していない。ラストで5分切るのがやっと。
右尻の痛みがある。走るには影響ない。
1 2 3 4 5 距離 1 1 1 1 1 距離 5'39 10'59 16'06 21'06 26'02 TIME 5'39 5'20 5'07 5'00 4'55 1kmpace 26'02 5km毎 26'02 5'12 5'12 全体pace
700-1915 大阪屋で食料調達して帰る。
01.31(金)2145-435エアロバイク525-605
エアロバイク、ビデオはコスミックフロント 量子力学
pm駅前で会合。
夕飯買って帰る。700-1920