2005年8月
心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace
前半/後半 | 強度調子 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1月 | 3+[44=693kcal] | 13+59 | 408/200W | 弱 × | 寮〜発電所 エアロバイク 疲れ 当番 | /58.6 |
| 2火 | 21 | 112 | 5'12 | 中 普通 | 発電所〜福浦〜巌門〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 LSD | 48/58.4 |
| 3水 | 13+9 | 63+38 | 444/357 | 中 普通 | 朝練習 寮〜米町〜松ノ木〜福浦〜発電所 発電所〜安部屋 飲み | 48 |
| 4木 | 3+13 | 12+62 | 424/450 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 疲れ | 50/59.7 |
| 5金 | 3+12 | 13+54 | 446/432 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜構内〜東門〜松ノ木〜米町〜寮 WalkingLoad | 50/59.5 |
| 6土 | 14 | 66 | 454/430 | 弱 × | 家〜運動公園 重い 研修 | 48/60.0富 |
| 7日 | 17 | 72 | 432/319/416 | 強 普通 | 家〜運動公園 3000m9'58 反省 研修(県体) | 48/59.6富 |
| 8月 | 17 | 65 | 404/345 | 強 × | 運動公園 クロカンコース&track16.3km63'55 410→345pace走 休み | 48/59.4富 |
| 9火 | 13+5 | 60+21 | 438/407 | 中 普通 | 朝練習 寮〜米町〜松ノ木〜福浦〜発電所 発電所〜寮&寮2周 飲み | 48/60.8 |
| 10水 | 3+13 | 13+60 | 434/439 | 弱 普通 | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 疲れ | 54/60.1 |
| 11木 | 3+13 | 13+55 | 443/415 | 中 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 雨 | 50/60.1 |
| 12金 | [58=918kcal]] | 78 | 201W | 強 ? | エアロバイク 汗 休み 増穂浦キャンプ | 48/58.9 |
| 13土 | 14? | 73 | 500? | 弱 × | 増穂浦周辺ジョグ 灯台笹へ | 60.4灯 |
| 14日 | 14+2 | 66+10 | 454/336/513 | 中 × | 家〜物見山 2000m7'13 & 物見山 徳山泊 | 46/60.2灯 |
| 15月 | 18 | 80 | 310 | 中 普通 | 盆駅伝 1.74?km5'33(3'11pace) & 家〜物見山 | 45/60.6灯台 |
| 16火 | 3+[50=788kcal] | 13+68 | 441/200W | 弱 × | 寮〜発電所 エアロバイク 漏電 当番 | 49/60.5 |
| 17水 | 20 | 93 | 505/316/442 | 強 × | 発電所〜競技場〜寮 1000*5 3'15,16,17,19,17平均3'16.9 反省 | 46/59.5 |
| 18木 | 3+13 | 13+67 | 451/512 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 痛み | 43/60.7 |
| 19金 | 16 | 65 | 404 | 中 普通 | 総合運動公園 pace走 休み | 47/59.4富 |
| 20土 | 12 | 60 | 500 | 弱 × | 布瀬公園芝生ジョグ 研修 飲み 交通事故 (夏合宿) | 49/60.2富 |
| 21日 | 14 | 67 | 459/442 | 弱 × | 家〜運動公園 痛み 研修(夏合宿) | 55/61.0富 |
| 22月 | 3+13 | 13+63 | 437/456 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 健康診断 | 41/60.8 |
| 23火 | 3+18 | 14+80 | 448/431/406 | 強 普通 | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮〜社宅5周 少し追い込む 涼しい | 43/60.5 |
| 24水 | 3+13 | 13+62 | 440/450 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 ジョグ | 48/61.1 |
| 25木 | 3+14 | 14+64 | 451/441 | 中 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜能登中核〜田原〜寮〜社宅2周 近道,暑い | 43/60.5 |
| 26金 | 3+5 | 14+25 | 510/514 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜寮〜社宅2周 調整 だるい | 45/61.8 |
| 27土 | 20 | 90 | 324 | 強 × | 能美市ナイター陸上競技大会 5000m16'57.72 反省 | 46/61.4 |
| 28日 | 17 | 72 | 411 | 中 普通 | 物見山 芝生&トラック ジョグ&pace走 5000m18'11 | 43/60.4 |
| 29月 | 3+[44=693kcal] | 13+60 | 435/200W | 弱 普通 | 寮〜発電所 エアロバイク 調整 当番 | /61.0 |
| 30火 | 13 | 63 | 454 | 弱 × | 当番明 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 ジョグ 蛍 | 45/61.1 |
| 31水 | 3+21 | 13+103 | 446/454/324/441 | 強 × | 寮〜発電所 発電所〜競技場〜寮 3+2+1 10'11+6'41+3'11 反省 | 45/60.4 |
| 合計 | 512 | 2380 | | | 走り460+エアロバイク52相当 休み0日 | |
8.01(月）sleep2140-4:30 練習759-811晴れ 18:15-19:15エアロパイク
あまり眠れなかった。昨日寝る前に水分補修のためスイカを食べた。1/4.少し食べ過ぎたかな。腹がもたれ気味だった。あまり眠れず、悶々としたまま時間が過ぎていく。朝方、ようやくぐっすり眠れた。夜中に左足ふくらはぎがつった。まだふくらはぎで走っているな。
5:00富山→志賀1h33m 朝日がきれいだった。冬に立山から出たのを見たが今はかなり違う方から上がる。
(朝)暑くなりそう。太ももがつらい。３ｋｍだから走れるが太ももに疲労を感じる。上りで特につらい。昨日の疲れだな。下りになってストライドが伸び始めた。腰の回転と足を前にの意識。朝から汗がいっぱい出た。
朝の朝礼は暑さ一杯。朝から汗が引かない。Tシャツまた着替え。
(夕)ランナーズみながらエアロバイク。45分で読む余裕がなくなった。50分で負荷を少し下げる。54分を気を取り直してまた上げる。後5,4,3,2とカウントダウンでやっと終了。どうも、最近エアロバイクで余裕がない。200Wがやっと。きのうの疲れか、スタミナ不足か。インターバル出来てるからスタミナ不足とは思わないが?........
180 200 180 200W
5 45 4 6分
8.02(火）sleep2340-430 500-650
夜中あまり眠れない。昨日の昼、眠気が来たので１か月ぶりにコーヒー飲んだ。効き過ぎたのか。
(夕)ゆっくりLSD。雨の予報だったのに晴れた。いつものコースに巌門行って21km。気温は31℃。ゆっくりなので汗でびっしょり。体重は減った。
8.03(水）sleep2340-645 練習705-807 晴れ２７℃ 17:26-18:10
(朝)昨日距離を踏んだ疲れが残っている。軽くない。少しはフォームを意識しながらゆっくジョグ。
(夕)飲み会の会場まで走る。2kmまではジョグ。そこから4.7kmは飛ばす。3'40〜43pace。こんなもんかな。30分なのに汗だく。シャワー使わせてもらって宴会ではそれなりに飲んだ。
8.04(木）sleep2300-430 540-650 練習802 815晴 18:35-19:35晴29℃
朝洗濯。そしてまた一眠り。今日も暑くなりそう。
(朝)太ももの表に疲労。フラット走法だと太ももの裏（ハムストリング）が疲れないといけないはず。まだ出来ていないのか。今日も暑い。朝から汗だく。
(夕)太ももの疲労は続く。ジョグだな。夕日がオレンジ色に輝いてきれいだった。五里峠だけ飛ばす。3'40だった。
道路の橋を走ると何回かくもの巣を引っ掛ける。真ん中のほうがいいな。
国道249走ってるとき、車がスピード緩めて「危ないから道路の左を走るように」と言って去っていった。あれっ、走ってる仲間の常識では、道路の右側走るのが安全のはず。車が突進してきたら、後ろからだとぶつかるまで逃げられないけど、前だと逃げる余裕がある。道路交通法では左なのだろうか。交通事故にあった人は右より、左を走っていて交通事故に会うことが多いのではなかろうか。
8.05(金）sleep2320-400....615 練習758-811晴 1755-1850晴
ぐっと深い眠り。寒くて目が覚めた。エアコン設定が26℃になっていた。27にし忘れた。それからごろごろ。もう一眠りしたかったが来なかった。
(朝)まだ太もものだるさが残る。今日は朝からだめ。
(夕)発電所内にwalking道路ができたと聞いた。早速走ってみた。勾配がきつすぎて辛い。上りは辛くて下りは足に来る。それに、走り出して最初なので体が乗らない。15分走って山側の門から外へ出た。太ももはだるいまま。だるくて重いが今日は少し追い込みたい。最初はゆっくり。途中から飛ばすが重い。米町への下りで3'25pace。フラットで3'54pace。五里峠3'30。もたもたで走ってる。五里峠過ぎて昨日と同じような真っ赤な夕日が見えた。
8.06(土）sleep020-430....700 練習1824-1930曇26℃
最近4〜5時間ほどぐっと寝てそれから悶々としてもう一度寝たり、そのまま起きたり。どうも朝寝た気がしない。
研修中外を見ると暗い。そのうち雷が鳴り出した。雨。帰りの途中でまた雨。少し濡れて帰る。
走り出すと極端に重い。2km走っても汗が出ない。なんか今日はおかしいぞ。そのうちﾄｲﾚに行きたくなってきた。競技場に着くと、19:00なのに人がいる。テントがある。24時間マラソンでもしているのだろうか。トイレを済ますと汗も出てすっきり。帰りはそれなりに軽くなった。
明日は県体か。研修さぼって出ればよかったかな。研修は今日、明日SONYの分析。βは負けたけど、VHSの特許料をもらっているとは知らなかった。それに、βのしがらみから開放されて8mmを売りやすくなったみたい。ただでは負けていない。でも最近SONYのヒット商品ないな。とか言いながら、我が家の電気製品はパソコン3台、TV、アンプ、ビデオ2台、カセットデッキ、DVD、MD とSONY製品は一杯ある。SONYでないのは、スピーカ、電話、冷蔵庫、洗濯機、エアコン(あたりまえか)と少ないくらい。半分は安くて買ったもの。安売り合戦しているな。
8.07(日）sleep200-430....700 練習1750-1910晴30℃
昨夜PCにもう一つOSを入れようとしてWin2000を入れたら失敗。二つとも動かなくなった。ううんどうせ動かないのなら2000やめてXPproにしたら成功。元のXPhomeも動くようになった。ほっ。こんなことしてたら2時に。眠いはずなのに何故か5時から眠れない。そして何故か研修中もそんなに眠くない。
(夕)昨日より軽い。みんな県体で頑張っている。よし、3000をしよう。3'30で出来るかな。1か月前は10'30であまり余裕がなかった。無理すると明日追い込めなくなる。余裕でしたい。競技場に着くまでの間、ロードで流し。
競技場は昨日と違って人は少ない。3人くらい走っている。クロカンコースは何人走っているか分からない。
さて、だっと走ってみる。おっ、40切ってるぞ。このまま、10'00目指そうか。1周しても余裕がある。このまま行こう。1000mも余裕。3'17か。9'50くらいで行きたいな。しかし、1600で余裕がなくなる。2000で80paceを超える。2400で80paceの貯金がなくなる。やばい。ここからラストを意識する。もがいてpaceを上げ、やっと10分切った。ほっ。一応フラット走法意識したが出来てるのかな。
400毎 1000毎 pace
0.4 1'19.78 1'19.78 3'19
0.8 2'38.47 1'18.69 3'17
1 3'17.99 3'17.99 3'18
1.2 3'57.74 1'19.27 3'19
1.6 5'17.18 1'19.44 3'19
2 6'38.12 1'20.94 3'20.13 3'22
2.4 8'00.66 1'22.54 3'26
2.6 8'40.72 3'20
2.8 9'19.36 1'18.70 3'13
3 9'58.25 0'38.89 3'20.13 3'14
平均 3'19
帰りは足がパンパン。
8.08(月）sleep000-500 5:30-730 練習1400-1510晴32℃
朝、いったん目が覚めたが、その後よく寝た。
午前中に歯医者に行ってその後練習に行くつもりだったが、ちょっと出遅れたら歯医者で50分待つはめに。練習は午後になった。
5週間連続でインターバルをした。インターバルはそれなりにできるようになった。しかし、pace走に不安。昨日の3000はたいしたスピードでないのにやっと。今日はpace走にしよう。目標は3'45で16kmだ。トラックよりクロカンコースのほうが木陰があり涼しそう。クロカンコースでしょう。そのクロカンコース一杯走っている。中学生の集団も走っている。気合が入る。いきなり3'45はきついのでビルドアップ気味に行こう。5秒づつ上げていけばいい。最初は4'05.よし、いいぞ。しかし、3'55から上がらなくなる。上がるどころか落ちてくる。今日は苦しい。4'00paceでいいや、と思うがそのうち4'10まで落ちる。
半分走って気分転換にトラックを走ってみる。トラックはクロカンコースよりフラットだが、風あたりが強い。なにより、直射日光がモロニ当たる。暑い。しかし、トラックは不思議なところ。暑くてひどいのに、4'00paceで行ける。そのうち、3'55になり、いつの間に目標paceの3'45になった。自然とpaceが上がった。それでも、残り3000mで苦しくなった。少し失速。辛い。でも残り2000mあたりラストを意識し、気合で走れるようになった。そしてラスト1km。びゅっと行きたいが足が動かない。体に鞭打つって走る。ああ疲れた。
距離 距離 ｽﾌﾟﾘｯﾄ PACE 1km毎
1 1 4'05 4'05 4'05 クロカンコース
2.086 1.086 4'13 3'53 3'53
3.086 1 3'57 3'57 3'57
4.172 1.086 4'20 3'59 3'59
5.172 1 4'09 4'09 4'09
6.172 1 4'06 4'06 4'06
6.258 0.086 0'21 4'04
7.258 1 4'09 4'09 4'09
8.258 1 4'11 4'11 4'11
8.344 0.086 0'21 4'04
9.344 1 4'00 4'00 4'00 track
10.344 1 3'54 3'54 3'54
11.344 1 3'52 3'52 3'52
12.344 1 3'43 3'43 3'43
13.344 1 3'46 3'46 3'46
14.344 1 3'47 3'47 3'47
15.344 1 3'41 3'41 3'41
15.744 0.4 1'22 3'25
15.944 0.2 0'40 3'20
16.144 0.2 0'39 3'15
16.344 0.2 0'39 3'15 3'20
16.744 0.4 1'51 4'38 down
練習終わって帰るとき、北陸高速雨で８０ｋｍ制限。どこで雨が降っているのだろうかと思ったら、数分後土砂降り。うわっ、こんな土砂降りが練習中に来たら大変だった。ぎりぎりセーフ。
夕食は久しぶりにくるくる寿司へ。歩いたり、自転車に乗ったりすると足が痛い。太もも、ハムストリングも痛い。少し休養が必要かな。
8.09(火）sleep2140-410練習710-810晴26℃ 17:27-17:48曇り
4:29富山→志賀1H35m
朝新聞の県体の記事みたらあまりの少なさに....例年の1/10.寂しい限り。
(朝) 走る前にシューズの底が固いと思ったら、中敷がないではないか。この前シューズが濡れたとき、抜いて干してあったままだった。
今日はだるい。走る前から太ももに疲れ。65-70分はかかると見ていたが、あれ？６０分切ってる。だるくてやっと走っているのに。ジョグのはずなのに。時計が止まった？いや回っている。まあ、気持ちより速いということはいいことだ。26℃ 汗が出て、シューズまでびしょぬれ。
(夕)発電所から寮まで急いで帰る。ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰ大会まで少し時間があったので、寮の周りを2周する。汗が出た。
その後、発電所員のバーベキュー大会。ここでも汗をかいた。Tシャツびっしょり
8.10(水）sleep22:00?-3:00? 3:20?-620 練習8:07-8:20曇り 18:40-19:40曇り26℃
夜中に目が覚めて3000mHを見る。400mHはパソコンに録画。朝見よう。と朝見ようとしたら、スタート直前で終わっている。なんだコリャ。タイムスケジュールが変わったのか。録画時刻を間違えたのか。ニュースでみたら為末が3位。信じられない。準決勝ブラスの最後で救われて決勝で3位に入るなんて。何が起こるかわからないから面白い。朝から感動した。
(朝)朝の土砂降りは上がった。なんとなく重い。
(夜)休養が必要だ。ゆっくりジョグにしよう。調子はよくないが、あまりゆっくりにならなかった。気の向くまま走るとそれなりのスピードになってしまう。かといって飛ばしてもあまりスピードに乗らないだろう。
26℃は涼しく感じた。半分走ってもあまり汗をかかない。30℃のときと違うなと思っていた。しかし、3/4走ったとこでランパンびしょぬれ。五里峠を上がったところで、靴下まで濡れてきたのを感じた。まだシューズまでビショ濡れになりそう。ここでTシャツとランパンを絞る。足の汗を拭いてシューズが濡れるのを防止。せっかく先日シューズを洗ってにおいを消した。また汗で濡らしてびしょびしょにしたくない。汗を拭いて寮まで2kmは快調に走れた。
五里峠と寮の間で目を凝らすと蛍がいた。一匹。もう季節はずれ
8.11(木）sleep0:00-5:00 6:10-7:00 練習759-812曇り 1835-1930雨26℃
朝目が覚めて世界陸上の録画を見ようとしたらパソコンが起動途中? 自動更新でかってにリセットがかかった。世界陸上の録画は??
見ると女子5000mのスタート直前で録画終了。なんだコリャ。ううん。自動更新のインストールはよくない。止めた。
(朝)今日もだるいな。このところ調子よく感じる日がない。
(夜)今日は雨の予報なのに、一向に降る気配がない。晴れ間も覗く。仕事の終わる定時17:20は少し曇ってきた。さあ帰ろうと思ったらいつの間にか、かなりの雨。すぐにずぶ濡れになった。雷も鳴っている。怖い。
今日も重いが飛ばしてみることにした。なかなか乗らないが、中核工業団地を過ぎて下りになってようやく伸びてきた3'30pace。しかし、それも3kmくらいしか持たない。米町過ぎて失速。4分paceになった。
8.12(金）sleep23:30-3:00 3:40-6:40 練習エアロバイク10:00-10:32
10:45-1130
夜中に世界陸上を少し見る。
長田から県体の結果メール。昨日来たけど気がつかなかった。迷惑メールに分類されていた。迷惑メールの分類ソフトpopfileは1/200くらいの確率で間違う。迷惑メールはチェックしているのだが、時々見落とす。迷惑メールは分類してくれるけど、チェックしなきゃいけないし、やはり迷惑だ。毎日30通は届く。
外は大雨なのでエアロバイクとした。パソコンに録画した世界選手権見ながらこぐ。画面見ながらだと、200Wはへっちゃらだった。30分したところで会社から電話。12分の長電話の後再び練習開始。ここから苦しくなってきた。間に休養入れたのに。録画ビデオを早送りしながら見ていたが、そのうち早送りの操作が辛くなる。1000kcalまでしようと思っていたが、辛くなって途中でダウン。給水は2ℓもした。エアロバイクの周辺は洪水のような汗の水溜り。これだけ飲んでも体重は58.9kgまで落ちた。5ℓ?は汗かいた。
録画を見てるときに電線を触ったらパソコンの電源断。接触不良?
その後TV受信のドライバーがおかしくなったのかTVが映らなくなった。あれこれやってみるがだめ。今晩の世界陸上の予約録画がだめになった。ううん。
土砂降りの中キャンプ場へ。志賀の寮に集合。富来町の増穂浦へ行く途中はワイパー回していたが、着くころには小降りになった。ケビンがあいてないか聞いたらあいていないという。昨日の落雷で電話がまだ不通だという。電話が不通じゃキャンセルは出ない。今朝からケビンのキャンセルがないか電話しまくったが出ないはずだ。テントは高床式で常設だった。食事する雨宿りの場所確保のためにテントを張る。ターフがあればいいのだが、テントしか持っていない。小雨の中、テントを張ったところで、ケビンのキャンセルが来ました、と連絡があった。ここまで準備したからにはもう引き下がれない。それに、テントでないとキャンプの気分が出ない。眠りにくいのもキャンプだ。
買出しに行ってる間に雨は上がった。
虫除けスプレーの威力は絶大。つける前は10箇所ほどかに刺され、かゆかったが、スプレー後は快適。
バーキューの間雨は降らなかった。ラッキー。快適なバーベキューとなった。肉を2種類買って行った。高いのはおいしい。安いのは味はいいが、硬くて筋があって、噛んでも噛んでも喉を通らない。あごが疲れた。値段の差はあるな。
800m離れた「富来町ふれあい温泉センター」へお風呂に入りに行く。すぐに上がってまってる間に読んだ漫画の本に夢中になった。
8.13(土）sleep23:30-6:50 練習8:30-10:05
テントは道路の横。20mくらい。車の音がかなりうるさい。夜中中聞こえる。うるさくてあまり眠れなかった。それでも、朝7:00ごろまで眠かった。夜中に少し雨音がした。
8:30から走りに行く。体がまったく動かない。今日はジョグでいい。ゆっくり。加能作次郎文学碑、西部オートキャンプ場、酒見、富来小学校、酒見、増穂浦、世界一長いベンチ、増穂浦と走る。あせもかいたが、最後はへばった。朝、食べたシュークリームが腹の中でむかついている。ひどくて仰向けに寝た。10分ほどしてようやく落ち着いた。超不調だな。
12:00前にキャンプ場を出て観光地めぐり。能登金剛の北側を回る。義経の舟隠し、やせの断崖、関野鼻。子供たちはまったく興味がないみたい。暑かった。
帰りに物見山によって7月の練習日誌を取りに行く。夜は男子マラソンを見ながら練習日誌の分析。
8.14(日）sleep23:20-8:00 練習10:30-12:05 17:20-17:35
前日の疲れの反動だろうか、8時間以上寝た。これだけ寝ても、体はだるいまま。緊張感がないというか、まだ眠い、感じ。午前中、墓参りに行こうとしたら小雨。帰ったら雨は上がった。そして練習に行く。明日は、駅伝だが狙うレースでもないので今日は追い込みたい。でも、一区だからそれなりのレースをしたい。物見山で5000mを3'30paceでしたいな。桜並木を走ると、朝と同じように調子が悪い。自然体で4'50くらいのpace。これでは辛いな。物見山で新保とすれ違った。練習を終えたところだった。まだ、水溜りがたっぷりある中、5000m開始。最初は90もかかった。これでは3'45pace。そして、少しずつ上げて1000m過ぎてようやく3'30paceになった。しかし、2000mでややpaceダウン。せめて3000mまではしたいと思ったが、2150mで気力喪失。体が動かない。やめた。少し水飲んだところで辛くなって座る。座るだけでも辛いのでそのまベンチに仰向けになる。10秒位してようやく。息吹き返した。調子悪いな。
1 2 2.15
130 258 341 713 746
1'30 2'58 3'41 7'13 7'46
1'30 1'28 0'43 3'32 0'33
0.4 0.4 0.2 1 0.15
3'45 3'40 3'35 3'32 3'40 pace
帰りは5'00paceがやっと。足も極端にだるい。
昼から、TV電話の操作が出来るよう、母親にパソコン操作を教える。二週間前に電話で操作を指示して2時間半もかかった。今日は5回ほど繰り返し、1時間ほどの練習。ダブルクリックもようやく出来るようになった。
その後、7月の練習日誌を物見山に戻しに行く。競技場を逆周りに走ってる人がいた。見たら、末吉さんだった。ご主人もいた。西が来た。中村さんがきた。河内が来た。いとこのだんながきて、「子供のライバルがここで練習しているのを見に来た」という。「誰?」と聞くと「中村」「三口の中村ですか。子供といつも来てますよ。時間帯が少し違うので今日はいませんね」そういえは、佐々木駿という名を新聞で時々みた。息子かな?と思っていたらそうだった見たい。娘も中学の時一番早かった。家族一同競技場に来ていた。
こんなにたくさん選手が集まってきたら、なんとなく走りたくなってきた。4週。朝よりはるかに調子よく感じた。みんながいると軽く感じた。明日は走れるかな。
その後、妻の実家へ。墓参りして、夕食。飲みすぎはないけど、満腹になるまで食べてしまった。腹が重たい。子供たちの小さいころのビデオをみんなで見て騒いだ。そして女子マラソン。優勝の気配がなくなったところで寝た。
8.15(月）sleep22:20-5:50
朝6:10、物見山に寄ると、自転車が一台。こんな早く誰? 宮越がいた。練習熱心だ。
さて、駅伝は8:30スタート。7:30灯台笹公民館集合。地区民の激励を受けた後、宮竹まで(2km)upで行く。
今年から選手不足で青年団、壮年団、混成の3つの部が成り立たず、一つになった。灯台笹はそんな中から二チーム出た。岩本、長滝は選手がいないみたいで出場なし。全部で7チーム
スタートに誰か速いものはいるのだろうか。本佐
? 宮川? この二人が来るとダントツで負けてしまう。開会式の後残る選手を見ると知らない顔ばかり。一人、三口の選手のupが本格的に見えた。侮れない。
32回。この間1区を走った記憶がない。辰口クラブに入る前に走っただろうか。
スタートすると3人が飛びだす。そして二人が続く。自分を含めて灯台笹の二チームがビリでスタート。150mまではそんな形。そして、先頭の3人を追いかける。1'30で先頭を捕まえる。ここから全力。すっと離れていく。やまんどのコーナーを曲がると後ろはかなり開いている。ダントツで灯台笹入り。地元に凱旋するような感じで一区を制した。ニ番手と34秒差。3位に灯台笹が来た。最初のスタートでビリの二人が後半追い上げた。二人以外はみんなオーバーペースでつぶれた。
距離 time time pace
約 1.1 1.1 3'30 3'30 03'11
1.56 0.46 4'59 1'29 03'13
約 1.74 0.18 5'33 0'34 03'09
2位 三口 0 6'07 0'34
3位 山岸 0 6'24 0'17
500mから飛ばしたつもりだが3'13paceか。若干の上りだが遅いなあ。0.46kmは自転車で計測しているのでほぼ正しい。最初の1.1kmは桜並木の直線1.0km+横道約0.1km。ラストの0.18kmはタイムから逆算。
2区3区は、岩本をぐるっと一回りして、灯台笹へ戻る。灯台笹の先頭を確認。なんとBチームは2位に来た。地元を1,2位で通過。すごいな。このあと、宮竹までダウンで行く。宮竹で、ちょっと着替えて、長滝へ灯台笹はどんどん後ろとの差を広げる。Bは6位。
それから、物見山まで走りこみ。ここで雨が降ってきた。だんだん強くなり、帰るころは土砂降り。どこかで洪水になりそうな雨。
10:30から祝勝会。
12:00から妹夫婦と飲み会。昨日から飲みっぱなし、食いっぱなし。
8.16(火）sleep20:20-4:15 練習802-815晴れ 18:20-19:40エアロバイク
十分寝たつもりなのに少し眠かった。金沢までは雨。志賀は晴れ。
宇ノ気で歩いている人数人、高松で走っている人、誰かと思ったら末吉さんだった。羽咋では走ろう会の20人くらいとすれ違った。
4:40灯台笹→志賀1h33m
(朝)走る前は疲れを感じなかったが、走ってみるとだるい。久しぶりのレースの疲れかな。
(夜)エアロバイクの電源が入らない。そういえば、先週の金曜日、エアロバイクの部屋の電源が切れた。寮の停電作業かと思ったら部屋の電源が点いた。雷かとも思った。どうも4階のエアロバイクの部屋のコンセントがおかしい。ヒューズが飛んだか、漏電ブレーカーが働いたか。(と思って今見に行ったら、漏電ブレーカーが落ちていた。金曜日は、パソコンでTVの録画を見ようと延長コードでパソコンの電源をつないだ。延長コードの差込口が汗の水溜りに入った。汗で漏電したようだ。)エアロバイクの電源が入らないので、4階から6階に移動させてトレーニング開始。いつも最初は楽。30分までなら200Wはへっちゃら。ここまで、夕日の写真を撮ったり、本を読みながらこぐ。しかし、じわじわと疲労が来る。読書はやめてエアロバイクに専念。専念するとそれなりに余裕がある。今日は50kmまで漕いで余裕を残して終了。
8.17(水）sleep2310-500 550-650 練習1805-19:30晴れ 涼しい(富来19時26.2℃)
かなり深く眠れるようになった。朝早く起きて、夕日の写真の整理。また眠くなったのでもう一眠り。
パソコンのＴＶ、システムの復旧でうまく行くようになった。
志賀町の合同練習は水曜日と聞いた。何回も水曜日に陸上競技場に行こうと思っていたが、飲み会だったり、遅くなったり忘れたり。今日は行こう。誰かがいるだろう。細川さんがいるかな。
発電所を出ると夕日がきれいだった。雲がかかっているが、水平線に雲はない。昨日よりきれいだ。競技場まてジョグ。あまり軽くない。飛ばす気もしない。体育館で受付しようとしたが工事中で誰もいない。後ろの武道館が受付だった。受付で名前を書く。一つ前に細川とある。きているな。町内無料。競技場には二人いた。細川さんと槍投げの選手。細川さん「実業団大会の練習?」「実業団は用事で出られないんですよ。県体も出られなかったし。次は月末の能美市ナイター」「小松ナイターのこと?」「小松ナイターは今週末、能美市ナイターは来週末」「物見山にナイターあったか?」「ありますよ」と少ししゃべってインターバル開始。無風、涼しいと絶好の気象コンディション。できれば3'10近くで行きたい。
最初は78paceで入って、そのままのpace。最後に時計を押し損ねたが3'15くらいだろう。
2本目は後半少し苦しくなって3'15台がやっと。
3本目は少しずつ失速。辛くなってきた。
4本目は気力。80超えないように(少し超えた)、気抜けしないように。
5本目はラストだが、これも気力。ラストもほとんど出ない。
200 400 600 800 1000 1000
1 78.29 77.70 39.00 3'14.99
2 77.72 78.94 39.25 3'15.91
3 78.16 79.17 39.88 3'17.21
4 79.29 80.28 39.53 3'19.10
5 39.36 40.09 39.76 39.46 38.41 3'17.08
平均 3'16.86
過去の1000×5
志賀の競技場にナイターはないと思っていたが途中から明るくなった。ナイターがあるんだ。知らなかった。
気象コンディションはよかったが、体のコンディションはイマイチだった。体調の波があっていない。小さなリズムか大きなリズムか。一つ間違えるとかなりのタイム差となる。
帰りは薄ら赤い夕焼け見ながら帰った。赤く光る星は火星?
8.18(木）sleep040-600 630-650 練習1753-19:03晴れ29℃
昨夜一仕事しようと思って少し夜更かし。朝ぎりぎりまで寝ようと思ったがあまり眠れなかった。
夜中にＴＶ録画したら、音が出て目が覚める。朝、明るくなって目が覚める．．
(朝)今日はだるい。4とぼとぼ走りになった。昨日の疲れだ。右足内側くるぶしの上に痛み。なんだろう。
(夜)夜もだるい。だるいけど、夕日はきれい。雲ひとつない日本海に降りていく。そんな夕日を眺めていたら、車から声をかけられた。いとこ夫婦だった。4日前に会ったばかり。門前からの帰りらしい。中高校生の合宿を志賀陸上競技場でやっていて、行くとき駿を競技場まで送って行ったとも言ってた。
その後、少し元気が出たがずっとジョグ。ジョグでも汗は十分出る。右足内側くるぶしの上に痛みはそのまま。いよいよ故障かな。今のところ走る影響を与えるほどの痛みではない。歩道を走っていたら、くもの巣に引っかかった。目に入った痛かった。
8.19(金）sleep050-720 練習1050-12:00晴れ33℃
雨の降る前、午前中競技場まで走りに行く。今日は少し追い込みたい。芝生で飛ばそうか。中学生の合宿らしき風景。先生がモデルの生徒を見本に何か話している。芝生ジョグだと話している正面を通過する。なんとなく走りづらい。クロカンコースに行く。くるぶしが痛い。やはり芝生だな。先生の話が終わっていた。気兼ねなく走れる。芝生だとくるぶしの痛みはない。地面のクッションは大きい。故障して痛い皆さん、芝生がいいよ。でも芝生を走って痛かったらどうしようもないな。その芝生を出来るだけ飛ばす。4分paceくらいで押しまくる。最後にトラックでpaceを確認。4分を切っているか?と確かめたら3'40だった。あれ? そんなに飛ばしているつもりはないのに。くるぶしの痛みはいの間にか消えていた。そして、もう一度芝生を走る。やはり4分近くかかっている。芝生はpaceが落ちる。....芝生の距離が違っているのだろうか。測ったかな。timeで推定したんだっけ。忘れたな。まあ、10秒=50mは誤差みたいなものかな。
走っていて暑さはそれほど感じない。30分くらいで、上がびしょびしょ。45分くらいで靴下に湿りを感じた。足まで濡れてきた。終わるとシューズまでびしょびしょ。60分走るとみんな濡れてしまう。
km ｽﾌﾟﾘｯﾄ 差 pace
0.575 0.575 02'49 2'49 4'54 芝生
1.15 0.575 02'38 2'38 4'35 芝生
2.15 1 07'02 4'24 4'24 ｸﾛｶﾝ
3.15 1 11'26 4'24 4'24 ｸﾛｶﾝ
3.25 0.1 11'59 0'33 5'30 芝生
4.4 1.15 16'54 4'55 4'17 芝生
5.55 1.15 21'33 4'39 4'03 芝生
6.7 1.15 26'10 4'37 4'01 芝生
7.85 1.15 30'42 4'32 3'57 芝生
9 1.15 35'13 4'31 3'56 芝生
10.15 1.15 39'46 4'33 3'57 芝生
11.3 1.15 44'20 4'34 3'58 芝生
12.45 1.15 48'43 4'23 3'49 芝生
13.6 1.15 53'05 4'22 3'48 芝生
13.78 0.18 53'48 0'43 3'59 芝生
14.78 1 57'28 3'40 3'40 トラック
14.87 0.09 57'49 0'21 3'53 芝生
16.02 1.15 62'13 4'24 3'50 芝生
平均 65'02 4'04
33℃だった。暑い割りに走れた。2週間前は3'45をやっと走っていた。今日は楽。
8.20(土）sleep2200-530 練習610-715晴れ
朝起きてトイレに行ったら窓がオレンジに染まっている。外を見たら太陽が立山から上がるところだった。家の隙間からしか見えないのでバックはあまりきれいではなかった。がオレンジの太陽はきれいだった。
走り始めたらくるぶしが痛い。いつものとおり運動公園まで走っていく予定だったが方針変更。芝生でジョグだな。布瀬の公園に行ってジョグ。しばらくジョグしているうちに痛みはなくなった。芝生から出るとシューズのクッションが硬く感じた。家に戻ってみると中敷がある。硬く感じるはずだ。
今日で研修の前半戦は終了。北電以外の人はほんとに終了。北電関係者は後半戦。山一證券の破綻、日産ゴーンのリストラ成功の印象が残った。嫌がることをモチベーション下げずに実施することが経営者の役目なのか。
社外のみんなが終了ということで懇親会。その帰り、交通事故にあった。歩道を通行中、車が右側のわき道から出てきた。いったん停止したので、その前を通過しようとしたら、真横から出てきた。どうしようもなく、横から車に押し倒された。あっけにとられて、しばらく道路に横たわる。前を見ていないのか、何のために一旦停止しているのか、腹が立った。「怪我は?病院へ行きましょうか」 手が痛い。倒れるとき、手をついた。左足すね、左尻にも少しの痛み。どちらにしてもたいした事はない。少しの痛みだが、医者のお世話になることはない。自転車は?と見ると前、後ろともリムが変形している。車のタイヤの下敷きになったのだろうか。タイヤを回すと、リムがくねくねしている。ブレーキにこすれて、スムーズに回転しない。前も後ろも修理が必要だ。「見えなかったのか」と聞いたら、右側しか見ていなかったと言う。確かに、左折するなら、運転手は右側しか見ていないかも知れない。加害者は代行運転の夫婦だった。今からお客さんのところへ行くところだったみたい。断りの電話をしていた。なんだか、この夫婦を攻める気がしなかった。知り合いの自転車屋に電話していた。なんと、この自転車を買ったところだった。10年前に10万円で買った。同じものなんてないだろう。修理は出来るのだろうか。曲がったリムをまっすぐにできるか。修理で十分だ。あす、自転車屋さんに持っていって直してもらうことにした。
8.21(日）sleep2300-700 練習19:15-20:20雨27℃
腹が重い。昨日はそんなに食べなかったつもりだが少し食べすぎかな。酒が醒めると体のあちこちに痛み。でも打撲擦り傷でなんともないと思う。
帰って、母親とTV電話。画像音声は通じたが数秒で固まってしまう。三回しても変わらない。せっかく買ったのにTV電話に使えなかったら何のために買ったのか分からない。ううん。40分もかかった。
そして走りに行く。昨日の事故の痛みは走りにまったく影響ない。くるぶしの上の痛みはあまりない。痛みはないが体は重い。昨日の飲み食いが残っている。
8.22(月）sleep2300-620 練習1335-1350晴 1910-2010曇り26℃
今日は健康診断。朝、富山から金沢へ向かう途中、小矢部でバスが少し傾いて止まっていた。バスの前後100m、道路の左右にタイヤが一つずつ。外れたのかな。三菱のバスかなと思った。(夕刊に三菱のバスと出ていた。びっくり)
東インターで降りて、国道が込んでいたのですぐに左に曲がった。川沿いの道はすいていた。東金沢の駅前を通過して、渋滞もなく7:50頃本多町到着。辰口からこの時間帯に金沢市内に入ると渋滞しているのに北側から入るとすいている。????
心電図はいつものとおりの異常。
身体測定。
体重が去年より2kgも多い。生活変わっていないのに何故?二日前の飲み食いのせい?
腹筋鍛えたせいだろうか、上体起しが22回→24回/30秒に増えた。
視力は右左とも0.4→1.0になった。もう一度測ると0.6.誤差が大きい。
(昼)金沢での健康診断の後、志賀まで来て走って出社。だるくて重い。
(夜)暗くなって練習開始。どうもだるい。体はそれなりに動くが、気力がない。
8.23(火）sleep000-655 800-814曇り 1920-2040晴21℃
昨日は寝ぼけてHP書いた。ちょっと修正
(朝)動いているかなと思ったが時間を計るといつもより遅い。やはり動いていない。バリウムの影響か疲れか。
(夜)外に出ると「涼しい。」と感じた。外は暗い。気温は感じたよりさらに低かった。21℃。これだとあまり汗は出ない。シューズまで濡れることはない。思いっきり走れる。
寮の周囲を5周。あまり追い込まず、軽く追い込む。
updown updown updown updown updown updown
0 1 2 3 4 5 .
0.97 0.97 0.97 0.97 0.97 0.50 距離
12.79 13.76 14.73 15.70 16.67 17.64 18.14 距離累計
57'44 61'47 65'50 69'55 73'43 77'37 80'20 time
04'03 04'03 04'05 03'48 03'54 02'43 split
04'11 04'11 04'13 03'55 04'01 05'26 pace
足の痛みはすっかり消えた。転んだところも、くるぶしの上も。
8.24(水）sleep110-650 755-808曇り 1743-1845晴26℃
(朝)天気がいい。抜けるような青さ。なんなとく秋が近付いている感じをさせる。体はあまり軽くない。
(夜)海は雲ひとつなく水平線まで見える。太陽はまだぎらぎら。天気はいいのに体調はいまひとつ。昨日の疲れ。今日はジョグでいい。
今日も涼しいと感じた。気温は26℃。昨日より5℃も高いが体感はそんなに差があるような気がしない。26℃もあるとシューズまで濡れるが今日はそこまで汗は出なかった。やはり涼しいんだ。秋風の感じかな。
県体の記録をOCRで整理してみた。1時間くらいで出来るかと思ったら5時間もかかった。意外とかかるものだ。
8.25(木）sleep005-700 練習800-814晴 1803-1910晴27℃
(朝)今日もだるいな。どうもしゃきっとしない。腹もだぶだぶ。
去年は今ごろ腹が減ってしようがなかった。食いすぎなのだろうか。
(夕)雲の中から夕日が覗いていた。きれいだった。今日は軽く刺激を入れたい。どこかで飛ばそう。能登中核工業団地を過ぎて、わき道探索。資材置き場で行き止まり、鉄塔の巡視道路、いろいろだ。そして3つ目、抜けたら田原の集落に出た。松ノ木、米町を通らない近道。こんな道があったんだ。あまりに近いので練習が少なくなる。戻ると多くなる。あさってレースだからあまり無理したくない。このまま、走って社宅周囲で仕上げよう。その前に五里峠の上りで刺激を入れよう。3'45(800m)だった。ここで汗がランバンをびしょびしょにする。シューズまではまだ。寮について周囲をびゅっと走る。3'40(970m)こんなものかな。シューズまで濡れてきた。今日は27℃。昨日より1℃高いだけだが、体感温度は昨日よりかなり高い。そのせいで汗も半端じゃない。
今朝、会社から家のパソコンにメール送ったら跳ね返されてきた。どうもメールサーバーが一杯になっているみたい。30日保存を10日保存に変える。これですっきり。メール受信OK
8.26(金）sleep038-655 練習756-810 曇り 1750-1815曇り
(朝)暖かい朝。一段とだるい。ずっととぼとぼジョグになった。
(夜)太ももが張っている。重い。明日走れるのだろうか。昨日もっと休養すればよかったのか?
長田に無理言って明日のタイムスケジュール送ってもらった。
21:12志賀→灯台笹1h39m 途中何回か土砂降りに会った。
8.27(土）sleep1:00-810
エアコン不要の季節になった。タオルケットだけでは寒いくらい。灯台笹だけ?
午前中、TV電話のテスト。一週間前は、つながるけどすぐ切れた。今日は一度だけ切れたけど後は大丈夫。安定している。一応OKだな。
その後、屋根に上がって樋を直そうとしたらあっちっち。こりゃだめだ。
今日は16'30を切りたいな。レースから遠ざかっているが感が鈍っていないだろうか。誰が出るのだろうか。うまくレースにはまってくれればいいが。
(14:00)
少し電気計時手伝ってアップへ。どうも重い。汗が出ない。体に何かたまっている感じ。それでも、スタート前の流しで軽さを感じた。
スタートすると、ちょうど先頭集団の中に入れた。そのまま1500mくらいまで。こりゃ最高のレース展開。この集団に入っていると引っ張ってもらえる、考えなくてもうまく行くぞ、と思っていた。しかし、それも2000mまで。そこから、疲れが来て、落ちた選手と一緒に走っていたら77-79paceが一気に83paceに落ちた。こりゃいけない、と前に出るが引っ張りきれない。そして、ズルズル。ラストも出ずにそのまま失速となった。体調以外はこれ以上言うことなしの絶好コンディションだったのに。無念
05/5/03 04/10/04 04/9/12 04/7/24 04/7/17 04/6/20 04/5/23 04/2/29
400毎 1000毎 pace 県選 全国ｽﾎﾟﾚ 北陸ﾏｽﾀｰ 能美市ﾅｲ 県選 ﾏｽﾀｰｽﾞ ｽﾎﾟﾚｸ ﾏｽﾀｰｽﾞ記録会
0.4 1'17.46 1'17.46 3'14
0.8 2'36.89 1'19.43 3'19
1 3'15.63 3'15.63 3'14 3'14.21 3'12.62 3'11.78 3'14.81 3'15.92 03'22.88 3'18.34 03'20.26
1.2 3'54.59 1'17.70 3'15
1.6 5'11.71 1'17.12 3'13
2 6'30.82 1'19.11 3'15.19 3'18 3'18.18 3'22.95 3'15.28 3'17.99 3'20.83 03'24.40 3'21.28 03'24.06
2.4 7'54.42 1'23.60 3'29
2.8 9'17.62 1'23.20 3'28
3 9'59.17 3'28.35 3'28 3'23.37 3'26.07 3'15.65 3'24.68 3'21.88 03'23.63 3'27.80 03'25.21
3.2 10'40.86 1'23.24 3'28
3.6 12'05.78 1'24.92 3'32
4 13'32.58 1'26.80 3'33.41 3'37 3'29.14 3'18.53 3'13.90 3'20.34 3'23.78 03'24.81 3'22.74 03'25.64
4.4 14'58.13 1'25.55 3'34
4.6 15'38.86 3'24
4.8 16'18.78 1'20.65 3'20 03'15.93 3'12.62 03'18.16
5 16'57.44 0'38.66 3'24.86 3'13 3'25.24 3'22.79 3'16.55 3'15.93 3'16.14 16'51.65 16'42.77 16'53.33
公認 16'57.72 16'57.72 3'24 16'50.65 16'43.54 16'13.72 16'34.29 16'38.89 16'52.05 16'43.20
今日は、物見山のユニフォームを初めて着た。
このところのレースと比較すると故障上がりの県選手権より悪い。5月のときよりはるかに練習できているのに。涼しく、無風、いいペースで集団で引っ張ってもらって。3拍子整っているのに...体調だけが悪かった。調整したつもりだけど失敗みたい。単にバイオリズムが合わなかったのだろうか。
末吉さんが、実家に大阪のお土産を届けに来たついでに、応援に来てくれた。タイムもとってくれたし期待に答えられなくて無念。大阪では2000mSCで7'26。自己の持つ日本記録に後5秒。調子悪いようだったけど、悪い中でうまく走ったようだ。
高田が3000mSC10'41で優勝、1500m4'19で2位と聞いた。みんな活躍している。
8.28(日）sleep23:30-730 練習12:00-13:20 曇り27℃
昨夜は眠くなって途中で寝てしまった。修正した。
昨日の疲れはあまり感じない。気温は27℃。直射日光もないのでそれなりに走れるはず。物見山でpace走をしよう。誰もいない。
芝生を一周走ってトラックへ。疲れはないと思っていたがpaceに乗らない。4分paceがやっと。とても続かないと見てやめる。芝生でジョグにする。30分走って意識的にpaceを上げる。やはり4分paceで余裕がない。そのままtrackに入りさらにpaceUP。余裕で行ける。少しずつpace
UP。昨日のrace paceになってもまだ余裕。3'30paceでも余裕。この5000m18'11か。このまま数kmはいけそうな感じだったが、いい感じで終えたいので当初予定通り5kmでやめ。
芝生 ﾄﾗｯｸ 芝生 speed up コンクリ 移動 track downﾄﾗｯｸ down芝生 down芝生
距離 0.55 1.55 1.74 2.74 3.74 4.74 5.74 6.74 7.74 8.74 9.74 9.79 10.79 11.79 12.79 13.79 14.79 15.79 16.79 17.29 平均
距離差 0.55 1 0.19 1 1 1 1 1 1 1 1 0.05 1 1 1 1 1 1 1 0.5 17.29
TIME 2'36 6'33 7'26 12'00 16'38 21'09 25'39 30'08 34'35 38'39 42'38 42'50 46'35 50'18 53'58 57'33 61'01 65'25 70'02 72'22
TIME差 2'36 3'57 0'53 4'34 4'38 4'31 4'30 4'29 4'27 4'04 3'59 0'12 3'45 3'43 3'40 3'35 3'28 4'24 4'37 2'20 72'22
Pace 4'44 3'57 4'39 4'34 4'38 4'31 4'30 4'29 4'27 4'04 3'59 4'00 3'45 3'43 3'40 3'35 3'28 4'24 4'37 4'40 4'11
富山の石坂先生が北陸選手権の結果を送ってくれた。5000mでなんと13分台。レベルが高くなったものだ。重川木材の外人選手。
女子の5000mは古海が16'58.13で優勝。かろうじて買った(^_^)
8.29(月）sleep21:10-420 練習7:57-8:10晴 18:10-19:10エアロバイク
眠れない夜だった。朝方うとうとしだして携帯の目覚ましに起こされる。押水で朝日が顔を出した。
(早朝)涼しい。寒いくらい。
(朝)太ももの疲れはなし。割りと軽い。先週の金曜の重さはうそのよう。
調整ミスか。４日前の軽い追い込み、二日前の刺激。失敗だったのか。
３月の金沢ロードのときは４日前に22kmの追い込みしたら疲れが取れなかった。
一方、１１月の時のように日曜に37km追い込んで、水曜に快走、日曜にまた快走と言うこともあった。
そのときの体調、バイオリズムなのだろうか？良く分からない。狙ったレースの時は下手な追い込みはしないほうが良いみたい。
(夜)エアロバイク
10 50分
170 200W
今日は200W本を読みながら楽に出来た。今になって体調よくなったみたい。
最近体重は60-62kg重い感じがする。気になるが、7月11日のインターバルでよかったときは60-61kgあまり気にしないほうがいいのだろうか。しかし、調子よかった去年は今より2kg少ない。環境、練習量は同じなのに何故体重が変わる?
8.30(火）sleep21:30-.....-610 練習18:50-19:53曇23℃
数日前から寝てると脈が抜ける。このところなかったのに。7年前はよくあった。寝てると、心臓まで一回休みしてしまう。
(夜)気が乗らないのでジョグ。太ももに少し疲れ。五里峠と寮の間の蛍の光。10匹程。よく見ると飛んでるのはいない。葉っぱにとまっている。歯を一枚とって確かめると成虫ではない。幼虫だった。去年も11月まで光を見た。あれはみんな幼虫だったのだろう。
昨日、鉄塔の倒れた現場が見えるところまで行った。片回線のアームを爆破して落としたと聞いた。確かに電線は片側にしかついていない。
先日、米沢さんから写真を送ってもらったが、まともなのは一枚。ナイターという暗いところではまともに撮れない様だ。大きなストロボを焚くか、超高感度のカメラを使うか。そこらの普通のカメラでは無理みたい。
8.31(水）sleep23:30?-600 練習800-813 曇り 18:05-19:50
盆前に家族でキャンプ後ヤセの断崖へ行った。ゼロの焦点の位置関係を確認したくて数日前からもう一度小説を読む。何度読んでも自殺現場は赤住(あかすみ)で高浜から北へ4kmとある。実際は発電所のあるところで高浜から8kmはある。自殺できるところは巌門かヤセの断崖。赤住から北へ5km,30kmは離れている。この二箇所も離れているが両方とも断崖絶壁と言うことで能登金剛と名づけられている。
また、同棲した場所の末吉は高浜から北へ2kmの半農半漁の部落とある。実際は高浜からせいぜい1kmの海から離れたところ。半漁で想像するのはもっと海よりの小さな集落。
鶴来の自殺現場は集落12,3戸に向かう細い道の途中であるが、鶴来の街側には自殺できる場所はない。川の向かい側辰口町の天狗橋から和佐谷に通じる道からなら断崖があり自殺できる。
少しずつ違うのは、見た風景と実際の場所を間違えたのか、意図的に変えたのかは分からない。やはり違う。
車の所要時間
(ゼロの焦点の昭和３３年)
和倉〜羽咋〜赤住55km３時間
和倉〜福浦〜赤住30km２時間
(今)
和倉〜赤住22ｋｍ 30分。雪道でも４０分で行く。道路の整備がよくなったものだ。
最後に船をこぐシーンがあって、夫婦愛を感じた。何度読んでも感動する。
(朝)涼しくなった。秋の気配。物寂しい感じ。疲れは徐々にとれている。そろそろ追い込みの練習かな。
(夜)意を決して、志賀陸上競技場へ。割と足が軽いのでレペをするつもり。
発電所を出ると夕日が見えた。きれい。赤住の集落を抜けると田んぼの向こうに見える海に夕日が沈む。夕日が海に近づくと海の照り返しがなくなる。沈む10分前くらいが一番きれいだ。
志賀の競技場の受付は武道館。会社の仲間が二人トレーニングに来ていた。競技場に行くと暗くなってきたナイターが点いた。最初は二人いたが少しずつ増えてきた。二週間前と同じ。毎週水曜日は練習日と聞いた。どうもそのとおり。3+2+1 945+620+300くらいで出来ないかな。悪くて10'00
スタートすると最初から81かかっている。しかも余裕がない。こりゃ大変だ。あまりいいタイムではない。10'15はかかっているなと感じる。終わって確かめたら10'11だった。どうもよくない。
2000mは6'40でできるかな。これも最初は81かかる。しかし、2000m途中でスピードアップ。しかし、ラストで足に来た。動かない。伸びない。
1000mは3'10を目標にする。最初はピッチ。途中からストライド。これもラストは足に来た。動かない。
どうもぱっとしない。軽いと思ったが走れない。去年と比べても悪い。
まあ、足に来るほど追い込んだ。
3000 通過 差 1000毎 平均 04/9/26日
0.4 1'20.92 1'20.92
0.8 2'42.42 1'21.50
1 3'23.05 0'40.63 3'23.05 3'22.83
1.2 4'03.83 0'40.78
1.6 5'25.72 1'21.89
2 6'49.35 1'23.63 3'26.30 3'22.90
2.4 8'12.35 1'23.00
2.8 9'32.84 1'20.49
3 10'11.84 0'39.00 3'22.49 3'23.95 3'13.75
9'59.48
2000
0.4 1'21.90 1'21.90
0.8 2'42.78 1'20.88
1 3'22.08 0'39.30 3'22.08 3'21.89
1.2 4'01.83 0'39.75
1.6 5'21.64 1'19.81
2 6'41.46 1'19.82 3'19.38 3'20.73 3'13.96
6'35.85
1000
0.4 1'16.05 1'16.05
0.8 2'32.73 1'16.68
1 3'11.11 0'38.38 3'11.11 3'11.11 3'01.00
終わってジョグして細川さんに挨拶。するともう一人の人(志賀町陸協の役員みたい)が「今年も全能登駅伝をお願いします。」「分かりました」と返事。今年はあまり調子よくないけどなあ。
帰りは星を見ながらジョグ。足に来てる。北斗七星、カシオペアが見える。辰口からは金沢の市街地の光で北斗七星がやっと見えるくらいだった。やはり志賀町はよく見える。