2005年5月
心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace
前半/後半 | 強度調子 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1日 | 17 | 90 | 332 | 強 × | ﾒｰﾃﾞｰﾛｰﾄﾞﾚｰｽ7.0km 4位24’44 反省 | 53/63.4灯* |
| 2月 | 11 | 51 | 440 | 弱 | 物見山 芝生 ジョグ 体重 休暇 | 50/63.4灯 |
| 3火 | 4+15 | 20+70 | 500?/322 | 強 × | 灯台笹〜鶴来jog 県選5000m 30位16'50.65 反省 | 50/62.6 |
| 4水 | 3+20 | 13+90 | 500?/328 | 強 ○ | 灯台笹〜天狗橋 県選 10000m3位34'36.23反省 | 54/63.8* |
| 5木 | 22 | 105 | 439/445/440 | 中 × | 灯台笹〜物見山&物見山ジョグ with米沢兄 | 58/61.4灯 |
| 6金 | 13 | 64 | 504/501 | 弱 × | 昼 家〜富山運動公園 疲れ 休暇 | /61.4富 |
| 7土 | 16 | 82 | 502/501/457 | 弱 × | 朝 家〜富山運動公園&トラック3200m 疲れ | 52/60.8富 |
| 8日 | 18 | 75 | 412/318/418 | 強 ○ |
運動公園 1000*5 3'21,18,17,17,19平均3'18.4完全燃焼
| 52/61.6*富 |
| 9月 | 3+13 | 13+65 | 443/505 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 疲れ | 53/61.4 |
| 10火 | 13 | 62 | 449 | 弱 × |
朝練習 寮〜米町〜松ノ木〜福浦〜発電所 寒い 歓迎会 | 53 |
| 11水 | 13 | 63 | 455 | 弱 × |
朝練習 寮〜米町〜松ノ木〜福浦〜発電所 疲れ 当番 | /63.7 |
| 12木 | 20 | 92 | 453/410 | 強 × | 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮〜寮周囲7周 追い込み | 51/61.8 |
| 13金 | 3+13 | 13+60 | 440/439 | 中 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 手袋、温水器 | 52/62.2 |
| 14土 | 18 | 74 | 442/342/350 | 強 ○ | 家〜総合運動公園 pace走 研修 | 48/61.4富 |
| 15日 | 15 | 68 | 435/412/433 | 弱 × |
家〜総合運動公園 ジョグ 研修
| 49/61.4富 |
| 16月 | 19 | 81 | 447/321/423 | 強 × |
運動公園 1000*5 3'29,23,20,19,13平均3'20.7並木道
| 53/62.2*富 |
| 17火 | 3+15 | 12+74 | 422/454 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 夕日 | /61.4 |
| 18水 | 3+13 | 14+68 | 450/520 | 弱×× | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 だるい | 48/61.6 |
| 19木 | 3+13 | 13+69 | 449/513 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 夕日、すね痛い、だるい | 44/61.1 |
| 20金 | 3+13 | 13+57 | 438/424 | 中 普通 | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 少し軽い | 47/61.4 |
| 21土 | 18 | 78 | 440/301 | 中 普通 | 物見山ジョグ&1000m3'01.5 能美郡市中学大会審判 & 会社泉丘高会 山代百万石 | 48/61.4 |
| 22日 | 19 | 85 | 445/3'15 | 強 ○ |
物見山 1000*5 3'20,17,16,14,7平均3'14.7走ってみないと分からない
| 61.5 |
| 23月 | 13+[49=770kcal] | 60+60 | 440/230→210W | 弱 |
朝練習 寮〜米町〜松ノ木〜福浦〜発電所 エアロパイク 当番 | 47/59.9 |
| 24火 | 8 | 40 | 500? | 弱 |
発電所〜赤住&赤住周辺 24年前 飲み | 47 |
| 25水 | 3+13 | 14+65 | 450?/500? | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 走る仲間 | 47/61.8 |
| 26木 | 3+18 | 13+81 | 439/449/412 | 強 普通 | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮〜社宅周囲5周 女性ランナー | 46/60.3 |
| 27金 | 3+13 | 12+58 | 422/431 | 中 普通 | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 立ちくらみ、応援 | 45/60.0 |
| 28土 | 14 | 71 | 455/459 | 弱 × | 家〜運動公園 疲れ、運動会、研修 | 45/61.0 |
| 29日 | 14 | 61 | 436/414 | 弱 × |
家〜運動公園 フォーム 研修
| 43/61.4 |
| 30月 | 16 | 71 | 444/316/436 | 強 普通 | 運動公園 1000*5
3'19,18,18,16,7平均3'15.6順調には行かない 休日 | 55/61.0 |
| 31火 | 13+[28=441kcal] | 60+31 | 442/200〜350W | 弱 × |
朝練習 寮〜米町〜松ノ木〜福浦〜発電所 新記録 エアロパイク:ラストは全力 当番 | 45/61.2 |
| 合計 | 523 | 2431 | | | 走り503+エアロバイク20相当 休み0日 練習は順調 | |
5.1(日）sleep22:00--5:10 メーデーロードレース
約7.0km 4位24'44(3位23'46，3位24'55，4位24'14，3位23'26)
曇り。暑い。無風。コンディションより体調が気になる。体は重い。右足付け根にいやな痛み。全力で走れるだろうか。
1:20前に着いたら誰もいない。スタートが早まったら出遅れたのだろうか。東芝勢がいない。やめたのだろうかと思ったら20分前に瀬戸が来た。寝坊と早くなったのを知らなかったという。それに、チームは成り立たず、個人参加になったよう。新保もいない。寂しい大会。
二日後の県選手権がねらい。今日は流すしかない。無理せずに行こう。
瀬戸、と春風クラブのみんなが飛び出す。春風のみんなは10人くらい。瀬戸の前を走る選手がいる。2kmは持ったかな。最初だけだけど強い。
小立野の通りで道海に追いつかれた。上りはそのまま付く。少し離れ気味。だが、少し無理して付く。先頭の瀬戸と原田の差が詰まったような気がした。帰り、下りになったら少し飛ばしてみよう。しかし、下りになって道海に離される。乗らない。スピードを出せば出るのだが、出す気になれない。途中百万石ロードのkm表示でスプリットを計ると3'32もかかっている。下り、無風で3'32か、こりゃ調子悪い。今日はだめだな。
末吉さんが猛然とゴールに飛び込んできた。そして、アキレス腱の痛みで座り込んでしまった。相当痛いよう。
pace pace pace
中署 156
折返 1310 瀬戸 1038 10'38 10'38
折返 1356 13'56 折り返し 1345 13'45 3'07
19 1650 16'50 2'54 19 1630 16'30 2'45
20 2023 20'23 3'33 20 1948 19'48 3'18 3'18
21 2357 23'57 3'34 21 2259 22'59 3'11 3'32
ゴール 2444 24'44 3'32 ゴール？ 2346 23'46 0'20 #DIV/0!
後半飛ばせなかった。昨年と折り返しで10秒しか違わないのに、ゴールで1分。後半で50秒も遅い。下りで走れないとこうも違うのか。無理せず、流したが、流さなくてもあまり変わらないだろう。余裕が無かった。
5.2(月）sleep19:30--5:20 training14:40-16:00 16℃
眠くなって早めに寝た。こんなに早く寝るのは初めて。
午前中は母親と廃棄物をゴミ捨て場へ。父親が残した不要物を少しずつ減らして納屋はかなりすっきりした。
午後30分ほど昼寝して、少し本読んでから練習開始。16℃だとランパンTシャツは少し寒い。上だけトレーナーで走る。川本さんがちょうど練習開始。一緒に話しながら20周10k47分。アキレス腱の痛みがひどく今年はまともな練習にならないよう。二日連続練習できないとか。一年毎に走れる年と走れない年があるとか。「暖かくなれば去年のように走れるかもしれないよ」と慰めの言葉をかける。そして、北電の鉄塔の話をしたし、聞きもした。やくざみたいな人がいるとか。その後部屋に入って、ストレッチと腹筋腕立てしながら20分話し込む。内田さんの競歩の指導力を聞いて驚いた。見てると確かに熱心、みんなの支持を得ている。全国から注目されているという。すごい。一緒に駅伝行ったときはそんな凄み感じなかったのにいつの間にか人格者になったようだ。最後に軽く流しを4本。いい汗かいた。と思って体重量ったら63.4kgもある。どうなっているんだろう。間食はあまりしていない。単に食事の量が多すぎるのだろうか。練習量が少ないのだろうか。これでは走れない。困った。
3月は60-61 4月は61-62 5月は63 少しずつ増えている。
5.3(火）sleep22:20-5:50 training6:20-6:40 県選 5000m 30位16'50.65
あまりに重いので軽く朝練習する。歩いている人、走っている人、見つけた。(朝)
二日前のタイムを正とすると3'30paceを少し切る程度のタイムしか期待できない。順当なら17分10〜20秒。ううん。16'40くらいは行きたいが......upしてると砺波に会った。「この前は不調でしたね。HP見てますよ。今日は16'30くらいですか。田中が.....」「16'30行けたらいいなあ。田中に電話してあげて、きっと待ってるよ。」といろいろ会話。16'40行けば上出来。16'30は出ないだろうな。まあ、走ってみないと分からないか。
スタート前に流しをすると、軽い。こりゃ、ひょっとすると、調整がばっちしあたってうまく行くかも。
スタートすると、長田が直前を走る。前が開く。前を追いかけようとしたが、76。えっ、速いんだ。このままのペースで十分。久しぶりに感じる体感スピード以上の実タイム。
1000は3'14で楽。いいぞ。
2000で苦しくなってきた。6'32。ここで400も80を超える。このあと、長田も苦しそう。こちらも苦しい。小松工業の生徒が抜いていった。長田が付く。堂谷付けない。
3000で長田に置いて行かれる。3'23かかった。ここから一人。長田との差はあまり開かない。二人ともくだびれている。
4000で3'20paceの貯金を使い果たした。ラストも上がらない。長田はラスト一周でびゅっと上がる。あっという間に15秒も開いた。
16'50か。まあ、メーデーの感じからすると上出来。しかし、スタミナが切れた。このところ追い込んだ練習は皆無に近い。スピード練習も全くしていない。こんなところがスタミナ切れの原因。走りこみ、追い込み、こんな練習しなくては。でも故障しちゃおしまいだな。
昨年
time 差 1000毎 pace time 差 1000毎 pace
0.4 1'16.08 1'16.08 3'10 1'19.71 1'19.71 3'19
0.8 2'34.72 1'18.64 3'17 2'37.22 1'17.51 3'14
1 3'14.21 0'39.49 3'14.21 3'17 3'15.92 0'38.70 3'15.92 3'14
1.2 3'53.74 0'39.53 3'18 3'54.89 0'38.97 3'15
1.6 5'12.23 1'18.49 3'16 5'15.30 1'20.41 3'21
2 6'32.39 1'20.16 3'18.18 3'20 6'36.75 1'21.45 3'20.83 3'24
2.4 7'53.95 1'21.56 3'24 7'59.98 1'23.23 3'28 出たり入ったり
2.8 9'15.21 1'21.26 3'23 9'18.21 1'18.23 3'16 ここから一人
3 9'55.76 0'40.55 3'23.37 3'23 9'58.63 0'40.42 3'21.88 3'22
3.2 10'36.00 0'40.24 3'21 ここまで長田に付く 10'38.82 0'40.19 3'21
3.6 12'00.08 1'24.08 3'30 ここから一人 11'59.99 1'21.17 3'23
4 13'24.90 1'24.82 3'29.14 3'32 13'22.41 1'22.42 3'23.78 3'26
4.4 14'48.57 1'23.67 3'29 14'41.87 1'19.46 3'19
4.6 15'31.03 0'42.46 3'32 15'21.41 0'39.54 3'18
4.8 16'11.60 0'40.57 3'23 16'00.44 0'39.03 3'15
5 16'50.14 0'38.54 3'25.24 3'13 16'38.55 0'38.11 3'16.14 3'11
公認 16'50.65 0'00.51 3'22 16'38.89 0'00.34 3'20
去年と比べると一人になったときの落ち込みが激しい。スタミナ不足だな。
30分前に行われた女子・山崎祐佳に4秒負けた。3000まで上回っていたのに。後半の落ち込みで負けた。悔しい。明日は勝ちたい。
5.4(水）sleep23:00-5:40 training6:40-6:55 10000m3位34'36.23
昨日は一応完全燃焼した。今の力の全力を出せた。昨日、朝動かしたら走れたので、今日も軽く走る。天狗橋まで往復。重いな、疲れかと思って折り返したら、追風になって楽になった。なんだ、風の影響か。体重量ったら64kgもある。どうなってんだろ。腹はいつも重い感じ。
練習日誌見ていたら、3月512km4月447kmと自分の練習量はそれなりである。ただ、追い込んでいない。スピード練習はしていないし、スタミナ切れになるような走りこみもしていない。練習の1/3はエアロバイク。エアロバイクだけではだめなんだろうな。(朝)
さて今日は、昨日の疲れがどこまで10000に影響するか。この数年、5000[2004:1638
2002:1624]は満足だが、10000[3533 3457]は失速となっている。5000は北国銀行の女子にわずかながら勝つが10000は1分も負けている。去年のジンクスに当てはめると、36分くらいの答えが出てくる。今の調子だとこうなるのか。35分切りたい。出来れば34'30くらい。いや、タイムより、全力を出し切って満足のいく走りをすることくらいを目標にしようか。
up前に、男女1500,100を見て気合を入れる。行谷ファミリーが来ていた。
女子のレースを観戦したいので、upを早めにする。と、「10000の.....」の放送。何だろう。スタートの時間が違うのか、今日は確かめていないぞ。聞くと「選手は本部集合」、で本部を行くと、女子が一人なので、男女同時スタートにしたいという。女子のスタートまで後40分。自分は少しアップしたからいいけど、と聞くと今から1時間10分後の16:50で行きたいとのこと。女子を30分シフト。OKした。女子は誰が出る? 聞いたらSさんしか出ないという。ふう〜ん。男子はいいけど、Sさんはアップしてるから30分シフトすると問題じゃないのか。Sさんの了解取ったのだろうか?
いろいろと疑問がわく。とにかくupをしよう、とそこへSさん。えっとか言いながら了解したよう。でもup終わって後30分何しようとか呟いていた。やはり問題だな。でも一人で走るよりいいだろうな。
upは蔵岡と一緒にする。蔵岡とあれこれ話しながらup
スタート前に、金沢ACの梅田君が34分なので堂谷とちょうどいいということになった。こりゃ面白いぞ。美川のとき1区で1秒勝ったな。
さて、スタート後、最初は速め。1'20切ってる。2周目から落ち着く。気が付くとびりになっていた。津田、蔵岡、梅田、木下、新出(春風)、安藤(春風)。後ろはSさんのみ。そのSさんは40台の日本記録ペース[38'04]で進む。
85,90,.....女子も気になってきた。
ペースは前半3'27前後、後半3'30ペースで進む。梅田は100m位前。だか4000当たりから少しずつ差が縮まる。6000過ぎて3位が梅田ということに気づく。こちらは84。梅田は86 で9000で追いついて、9500でスパート。なんと3位に入った。
距離 time split 1000毎 2004 time split 1000毎 2002 time split 1000毎
0.4 1'18.83 1'18.83 0.4 1'20.10 1'20.10 0.4 1'19.10 1'19.10
0.8 2'41.52 1'22.69 0.8 2'41.65 1'21.55 0.8 2'39.21 1'20.11
1 3'22.85 0'41.33 3'23 1 3'22.42 0'40.77 3'22 1 3'18.35 0'39.14 3'16
1.6 5'27.85 2'05.00
2 6'50.21 1'22.36 3'27 2 6'48.62 3'26.20 3'26 2 6'42.04 1'21.90 3'25
3 10'17.61 3'27.40 3'27 3 10'19.54 3'30.92 3'31 3 10'13.78 3'31.74 3'32
4 13'44.25 3'26.64 3'27 4 13'54.69 3'35.15 3'35 4 13'45.76 3'31.98 3'32
5 17'12.98 3'28.73 3'29 17'13 5 17'30.74 3'36.05 3'36 17'31 5 17'16.17 3'30.41 3'30 17'16
6.2 21'24.21 4'11.23 3'29 6 21'07.73 3'36.99 3'37 6 20'50.59 3'34.42 3'34
7 24'13.03 2'48.82 3'31 7 24'46.62 3'38.89 3'39 7 24'23.92 3'33.33 3'33
8 27'43.26 3'30.23 3'30 8 28'27.01 3'40.39 3'40 8 27'58.37 3'34.45 3'34
9 31'13.26 3'30.00 3'30 9 32'06.13 3'39.12 3'39 9 31'34.30 3'35.93 3'36
9.6 33'19.58 2'06.32 9.6 34'12.16 2'06.03
10 34'35.94 1'16.36 3'23 17'23 10 35'33.21 1'21.05 3'27 18'02 10 34'57.32 3'23.02 3'23 17'41
公認 34'36.23 0'00.29 3'28 公認 35'33.63 3'33 公認 34'57.66
終わってダウンをしてるとまた蔵岡がやってきた。頼りにされているようで嬉しかった。二人とも、「妙に余裕が残る。力が残った?」と話す。一人で走ったから、精神的に辛いけど、体には余裕? ここが課題だな。でも、走れる喜びを感じた。このところ、故障でまともに練習できなかった。全力で走れないことが半分ほどあった。それから思えば、膝の痛みは消え、腰の付け根の痛みはほんのわずかあるが、全力疾走に影響なし。タイムは去年よりいいし。34'30には届かなかったけど、ほぼ目標タイムも達成。なんだかんだ言いながら、今の調子の全力を発揮できたような気がする。
5.5(木）sleep0:30--7:30 training10:30-12:30
昨日、一昨日と結果的に調整がうまくいったような気がする。ビールは1日から禁酒。1日のメーデーは動かなかったが3,4日の県選はうまくバイオリズムが合った。
今日は疲れがあるだろうな。いや、まだ気合が残って気力で行けるかも。勢いで練習しよう。物見山まで走っていって、何周できるか。
行きは4'40くらいのペース。疲れはあるがまあまあだ。
物見山には生徒が5人程度と米沢さん。米沢さんとぺちゃくちゃしゃべりながら走っていたらいつのまに11kmも走った。能美市陸上競技大会のことを話すと出ないと言う。位置づけがよく分からない。去年の辰口陸上は地区対抗だったが、今年からどうなるのだろう。単なる県体の予選会?
マスターズの大会と重なって両方出たいのだが。無理だな。地元優先だな。
よし、今日は22kmの走り込みだ。体も絞れた。ペースは4'30-4'50レースが続いた翌日としてはまあまあ走れた。
11:00に物見山に付いたときは駐車場はがらがらだったけど、12:00に出るとき、駐車場は満車。周囲の道路も片側が車でずらりとならび車だらけのものすごい光景。昨日の14:00に物見山に寄ったときも同じ光景だった。動物園、丘陵公園へ行くんだな。
今日は練習後、体を干上がらせてビール。うまかった。
5.6(金）sleep22:00-.........-6:20 training11:00-12:00 23℃
あまり眠れなかった。
寒いと感じてトレーナーを着て走りに出かけたが暑かった。行きは向かい風、帰りは太ももの筋肉痛とだるさで切れのない走り。県選の疲れ、昨日の疲れが諸に出て来た。
5.7(土）sleep20:30-22:30 0:00-5:30 training6:50-8:15 16℃雨
眠くて早めに寝た。が、ちびたちがまだ起きているのでまた起きた。みんなでshall
We
danceを見ていたので、子供を抱っこしながら一緒に見た。最初は眠くてぼうっと見ていたがいつの間にか感動した。
朝、パソコンいじっていたが、家族との時間が欲しくて、急遽朝練習することにした。昨日より、軽い。が、競技場で自然体でタイムを計ると5分pace。まだ疲れは残る。そりゃそうだ。一日では疲れは取れない。帰りは向かい風。出だしで軽いと感じたのは追風だったんだ。
汗をかいたら体重は60kg台。少しは軽くなった。
午後から妻と映画。昨日のShall We
danceの反省から家族のつながりを大切にしようと思った。真下正義は面白かった。ファボーレで会社の人、陸上仲間とも会った。みんな家族連れ。
5.8(日）sleep2:30-5:30
映画のとき二人で飲むつもりだったLサイズのアイスコーヒーをほとんど一人で飲んでしまったせいか眠りにつけなかった。2:30になってそろそろ寝なくては、と寝て5:30に目が冴えてしまった。3時間しか寝ていないのに目が覚める。どうなってんだろ。? いっそのこと起きてしまう。
昼近くになって子供たちと運動公園へ。子供たちはトランポリンで遊ぶ。その間お父さんは練習。クロカンコースの距離表示がなくなった? と見たら反対側に新しい表示があった。去年は走路そのものが新しくなり、プクブクが無くなり走りやすくなった。今度は距離表示が新しい。でもあまりメリットが無い。
クロカンコースを走ると、太ももの疲れは相変わらず残るが、体はしゃきっとしている。ペースは自然体で走ると4分まで上がる。ジャージ上下とランパンTシャツという服装の差もあるが、1分も違う。今日は調子いいな。この感じなら4分ペースで40km走れそうな予感。調子いいな。よし、インターバルをしよう。調子いいといってもスピード練習は違う。体かスピード慣れしていないと走れない。まあ、故障上がりの第一歩と考えて気楽に行こう。
1本目 だっと行って余裕で終わる。余裕があるのにペースが少しずつ下がる。ラストも少しあげたつもりなのに?
2本目も同じ。なんか変。余裕があるのに、あげているつもりなのに、何故ラストでタイムが落ちる? 太ももが張ってきた。ここで無理するとぷちっと行きそうな予感。まあ、そっと行こう。
3本目。落ちないように頑張る。2周目はかなり辛かった。限界に近づいた。
4本目。一番辛いところ。レースでは、どうしてもタイムが落ちるところ。ここは気合で行く。特に2周目。何とかペースを維持。
5本目。ラスト。後一本でほっとすると、走れないことがある。気合を入れていこう。そして800で動かなくなった。無理に手を振ってもがいてフィニッシュ。上げなければいけないラストで失速。ありゃ。でも、ラストで失速するほど、途中のペースがよかったと思おう。うまいペース配分だと思おう。落ちたといってもほとんどイーブンペース。完全燃焼。理想に近い。
400 600 800 1000 1000
1 79.53 80.69 40.56 3'20.78
2 78.36 79.62 40.03 3'18.01
3 78.28 79.19 39.69 3'17.16
4 77.92 79.14 40.06 3'17.12
5 77.87 39.95 40.00 40.93 3'18.75
平均 3'18.36
ペースはあまりよくないが、全力の練習が出来た。スピード練習など2か月振り。故障から回復して練習できる体に戻ったことに感謝。何回か繰り返せばペースはいずれ上がる。
upは4'12 downは4'18 この三日間の本練習よりupとdownのpaceが速い。体調でこうも違うものか。
あちこち筋肉痛になった。
練習後は子供たちの飛び跳ねる様子をカメラに620枚も撮った。競技場は北電アローズのサッカーの試合。副社長の家族一行3名とばったり。
5.9(月）sleep21:00-4:30 training7:47-8:00 19:30-20:35 13℃
久しぶりの志賀。途中で見る鉄塔の無残な様はあの日のまま。早く復旧しなくてはいけないのだが.........その仕事は富山の部隊に任せて今日からは発電所の仕事だ。
季節の違いを感じた。3月末までは、朝志賀へ向かうとき真暗だったのに、今日は起きたときからもう明るい。
本店で使っていた資料、事務用品をデイバックに入れて職場へ。ここでも季節の違いを感じた。暑さを感じた。荷物を背負うと走りにくい。背中が揺れないように走る。上下動のない走りをせざるを得ずこの方がいいのかもしれないが、走りにくい。気にして走っているうちに職場へ。普段の練習より早く着いたみたい。昨日の疲れがあるはずなのに疲れもなく走ってしまった。調子いいのかな。？
夜。暗かった。月はなく、星のみ。歩道は怖かった。暗くてよく見えない。そして寒かった。手が冷たくなる。13℃ってこんなに寒かったっけ? 朝は元気だったけど、夜はだるかった。太ももがパンパン。疲れがどっと来た。
5.10(火）sleep23:00-5:30 training7:03-807 12℃
昨日は眠くて寝た。(あたりまえか?)布団が悪いのか腰が痛くなる。ううん。
いつも朝は暖かく感じるのだが、今日は寒い。昨日と同じ。亀のように手を裾の中に引っ込めて走る。だるさは昨日と同じ。
5.11(水）sleep21:40-4:40 training706-809 12℃
今日もだるい。全く体が動かない。昨日よりひどい。疲れが溜まっているな。昨日より暖かく感じたが気温は昨日と同じ。
夕方、練習なしで体重量ったら63.7kg。この後食べてるから64kg超えてる。昨日飲んだからかなあ。重い。
5.12(木）sleep22:20-5:10 training18:40-20:10 11℃
夜、やはり寒い。手が冷たくなる。最初は軽く感じた。3日も軽いジョグだったもんな。走り始めるとまただるくなる。まだ回復していないみたい。回復遅いな。福浦小学校の横を通ると11℃。やはり寒い。手が冷たいはずだ。いつになったら暖かくなるのだろう。
だるいけど走りこみたい。寮についてから社宅周りを7周。やはりここは気合が入る。自然と練習になる。ここだけ4分ペースに上がる。
5.13(金）sleep0:10-6:30 training757-810 17:40-18:40 14℃
天気がいい。何回も外れたので今日は手袋持っていく。昨日の疲れはあるが、2.7kmだとだるくても行ってしまう。
トレーニングウェア上は昨日洗濯。ジャージ下はあまり汗かかないからと４日間洗濯せずにいたら匂ってきた。やばい。３日しか持たないなあ。(朝)
夕 明るいうちに練習。早く富山に帰りたい。昨日の疲れがどっと来る。動かない体を無理して動かす。足は筋肉痛と疲労で鉛のよう。それでも途中から少し動く。14℃か。まだ寒い。手袋持ってきてよかった。手袋するとちょうどいい涼しさ。今週はずっと寒かった。体重はまだ重いな。
先日、GW明けに出社したら、いきなり表彰状をもらった。走って出さえ最近少なくなっているのに会社で表彰などめったにない。何かと思ったら販売促進の表彰。そういえば、昨年は皆さんにいろいろと温水器やクッキングヒーターを入れてもらった。陸上仲間ありがとう。少しは還元しなくては。
5.14(土）sleep23:30-6:20 training 18:10-19:30 18℃
朝走ろうかとも思ったが、昨日TV電話のテストしたりしてたら遅くなった。研修の宿題もあって練習は夜。
今日の研修は、直営と外注、組織。難しかった。鉄塔倒れたときの臨機応援体制。垂直統合の直営が良いに決まってる。それだけではない。発電、流通、小売と会社を事業本部制にしたり.....
お昼に、石川マスターズと能美市陸上競技大会が重なって出られない、とメールしたら10000mは昼から、エントリーだけしとくぞ、とのこと。ありがとう、出たいな。でも、能美市大会のプログラムがさっぱり分からない。それに一日二本は記録的には無理だな。練習の一環となりそう。
一日いい天気だった。外の気温次第で服装どうしようか軽い方がいいに決まってるが寒いと....結局ジャージの上下で外に出る。さすがに手袋は要らないだろう。しかし、手は冷たくなる。走ると意外と軽い。おととい追い込んだつもりなのにどうも追い込み不足だな。
競技場で自然体で走ると4'06,3'57となる。3'45ペースで走ると余裕はどうか。試してみよう。疲れがあるから辛いだろうな。しかし、楽。3'42ってこんなに楽だっけ。ジャージの上下を着て重いはずなのに。もう1000m走っても楽なまま3'42。
よし、このまま、ロードに出て家までそのペースで行こう。しかし、歩道には段差が一杯。細い。暗くて何があるか分からない。怖い。と言うわけで3'51ペースとなった。まあ今日は好調だな。手が冷たいほど寒かったが、飛ばすにはちょうどいい気温だな。
29'46 3'14 4'06 3'57 3'42 3'42 1'04 24'22 73'53 time
6.34 0.7 1 1 1 1 0.28 6.34 17.66 距離
4'42 4'37 4'06 3'57 3'42 3'42 3'49 3'51 4'11 pace
行き ﾄﾗｯｸ ﾄﾗｯｸ ﾄﾗｯｸ ﾄﾗｯｸ 帰り 合計
5.15(日）sleep23:20-6:20 training 17:40-18:50 15℃
予想外の雨。それも朝方止んでしまった。そして今日も寒い。
人財育成。人が喜び悲しんでいるときどうすればいいか。一番共感を得るのは一緒に喜び悲しむこと。これをリードしたのがゴーンとか。日産の幹部はこうして部下と辛い日々を乗り越え再生したようだ。午後はチームワークのロールプレイングゲーム。面白かった。
寒かったので手袋をして出かける。これがちょうどよかった。ゆっくり走ったのでほんとに寒かった。自然体で4'12。昨日の疲れが出て来た。
明日は休日。免許更新の後、追い込みたいが回復しているかな。
5.16(月）sleep0:00-5:40 training 11:30-13:00
昨晩、家で妻相手に力一杯飲んだ。たまにはいいもんだ。
今日は寒い。免許の更新、ゴルフの練習の後、競技場へ。競技場では芝刈りの作業をしていた。クロカンコースでアップ。今日は重い。4'50くらいのペース。今日は調子悪いな。風も強い。3'20かかるかもしれない。おととい頑張った疲れが残る。
スタートして一周目のラップで目を疑った。80くらいのつもりだったが86もかかっていた。えっ???。こりゃ3'30かかるぞ。やめようか。いや、調子悪いなりにして見よう。3'30×5でもいい。2周目で少しペースアップ。かろうじて3'30を切る。ここで3'20の目標を3'25に修正。
2本目。81で回る。3'25をやっと切るペース。
3本目。2周目で意識的にペースアップ。余裕はほんの少し。最後まで頑張れるか。
4本目。だっと行って、ラストでもがこう。2周目、維持したつもりが落ちている。そろそろ限界かな。いや、体は重いが、ばねはまだある。心肺も少し余裕。もがけば行ける。
5本目。ラストだ。向かい風には、意識的に上げて向かって行こう。ラストは腕振りを意識して全力。追風もあった。が、タイムは36.えっ、こんなに上げてるのに?? ラストが弱いなあ。これでは勝負に勝てないぞ。ラストの切れがない。練習もラストはきちんともがこう。
400 800 1000 1000
1 86.23 81.62 40.78 3'28.63
2 81.54 81.24 40.18 3'22.96
3 80.41 79.18 40.01 3'19.60
4 79.25 80.65 39.51 3'19.41
5 78.54 77.88 36.52 3'12.94
平均 3'20.71
過去の1000×5
体が重く調子悪かった。最初はどうなるかと思ったが、2本目以降それなりに走れた。走って見ないと分からないな。
ダウンは体が慣れてきてそれなりのペース。
競技場の入り口近くに並木道があった。ロマンチックな並木道。妻と待ち合わせて歩いて見た。写真も撮った。富山Noと石川Noの車で待ち合わせて、平日の昼間から怪しい二人。「不倫してるみたいに見えない?」とか言いながらわいわい。
5.17(火）sleep22:00-4:30 training800-812 18:30-19:45 14℃
(朝)今朝は何故か快調。昨日はあまり追い込めなかったのか、疲れがまだ出てこないのか？？？
(夕)夕日がきれいだった。夕日が生みに沈むのを見たくて発電所から福浦の間の海岸道路を行ったり来たりして夕日が落ちるのを見ていた。きれい。辛かったこと、楽しかったこと、陸上仲間、家族、いろんなことを思ってしまう..........
今週の週間予報では先週より5℃は上がる予定だった。そのとおり日中暑かった。今は冷房効いてないので外の暑さが諸に来る。それでも夕方から涼しくなった。手が冷たくなる。まだ手袋が欲しい季節。14℃か。先週金曜より寒いじゃないか。
最初は軽くばねも感じたがだんだん足が重くなってきた。疲れが出て来た。
5.18(水）sleep23:20-6:20 training805-819 18:10-19:30 17℃
4:30頃明るくなって目が覚める。起きようかと思ったが睡眠不足になりそうだし、布団の中でごろごろしてたらゆめを見た。そして気がつくと6:20
(朝)よく寝て頭はすっきりしているけど、月曜の疲れが出てきた。だるい。やっと走る。
５月になって雨の中走っていない。連休あったかな？不思議と晴れる。今日は雨かな。そしてさらに暑くなる。でも夜は寒くて手袋が欲しくなる。
(夕)雨は何とか持った。いつもより暖かいが手は寒い。手袋をして走る。だるい。ずっとゆっくりジョグ。ラストも飛ばす気がしない。.
5.19(木）sleep22:20-4:40 training803-817 18:40-20:00
寝る前に少し本読んでリラックスしてから寝た。よく寝た。
(朝)今日もだるい。それなりに走るが．．．．．天気はいいけど
右足すね内側が痛い。アキレス腱の内側。アキレス腱ではない。と思うが。単なる疲労か。
会社で研究報告を読んでいて驚き。
「原子力発電は地球温暖化の原因か防止か」
アンケートの答えはＹｅｓ，Ｎｏ半々という。こんなの常識かと思っていたが世の中半数が間違えている。
そもそも、「原子力発電は二酸化炭素を排出しない」ということを知っている人が43％しかいない。
また、「原子力発電から出る放射性物質が地球温暖化を進める」と言う認識が36%。間違いがこんなに多いとは
中学高校で原子力発電のことを教科書に書いてない、教育していないようだ。
(夜)今日はいい天気。妻から「夕日がきれい」とメールがあってあわてて練習開始。夕日が落ちるのを見よう。海岸線の道路から太陽が海に沈むのが見えた。二日前もきれいだったが雲があった。今日は水平線に落ちていくのがきれいに見えた。写真。携帯の写真だと夕日はこの程度にしか撮れないみたいだな。太陽がまるく写らない。並木道は携帯にしはよく撮れたんだかな。携帯にも得意不得意があるみたい。
夕日とは裏腹に調子は悪い。だるい。ばねも無い。もう一日ジョグだな。ゆっくり走る。朝、寒いと思って手袋用意したのに忘れた。手が冷たい。
5.20(金）sleep23:20-5:40 training755-808 18:10-19:05 18℃
(朝)今日は少しよくなった。だるさは減った、足の痛みも軽減。
(夜)定時で帰るつもりだったが打ち合わせが長引いて少し遅くなった。だるさは残るが少し飛ばすことができた。それでも、まだ切れがないな。雲はあるが、今日も夕日がきれいだった。
志賀からの帰りに高松のアクロスに寄ってみた。見学をお願いしたら、指導員が付き添って説明してくれた。エアロバイク、ランニングマシン、会員になると4300円/月。でたくさんいた。180mの周回コースは無料。23:00まで。これは使えるぞ。雨、雪の日はいいなあ。もう一度練習、と行きたいが遅いし、だるいし、お客さま訪問もあるし、やめた。
次は、お客さま訪問。これまでに200V機器を入れて頂いたお客さまにお礼と還元。時刻が遅かったので御礼を渡すだけのつもりだったが部屋に連れ込まれてコーヒーまでご馳走になって。眠かったので帰りの車は目が冴えてよかったが、このまま朝まで眠れるか心配。
そして、この一か月の競技で撮った写真をCD-ROMに入れて仲間に郵送した。さあ、心当たりのある人は楽しみにして待っててください。心当たりがあるのに来なくて欲しい人はメールいただければ送りますよ。この作業して気がついた。CD-ROMって書き込み一回切りと思っていた。追加の書き込みも可能だった。
5.21(土）sleep1:10.....7:10 training1130-1245
4月以降会社ではコーヒー飲まなくなった。飲むのは月1,2回。これだけ少ないからコーヒー効くのだろうか。コーヒーのせいか、単なるタイミングなのかほとんど眠れなかった。ずっと横になっていただけ。コーヒーの効果はめったに飲まないことかな。日中これだけ効けば仕事もはかどるのだがな。
今日は能美郡市中学大会の審判。親でメインスタンドは一杯かと思ったら少ない。能美郡市だけでは埋まらないみたい。遅れて行った、と思ったら10分前。ちょうどだった。そのまま写真判定員になる。1年ぶりに使う機械は半分忘れていた。中学の大会には昼休みがある。11:20-13:00.終わってからでは1時間しか時間が無いので昼休みに練習することにした。
最初はゆっくりジョグ。真昼間は暑い。ランパンTシャツで十分。途中からバックストレートの芝生のスタンドを上がって降りる。大回りのUPDOWNコース。1周5-10秒は違う。距離感算で40mくらい。ずっとそのペースで走る。ラストで1000mして見た。まだ重いがそれなりに動く。最初が固い。ラストで少し余裕が出てしまった。余裕の割りに爆発しないなあ。もっと切れのあるラストのスピードが欲しい。まあ15km走ってそのままだからこんなものか。
36.67 37.07 36.37 35.62 35.77 3'01.50
シャワー浴びて12:58. 審判ぎりぎり。迷惑かけた。写真判定の室内のペアの女性は若い先生かと思ったら19才で先生でなかった。中学高校の種目は、走り高跳びと競歩だって。何でこの種目が両立するのだろう???
能美市陸上競技大会はまだ選手が確定していないのでプログラムも未定。小学生は午前中、一般は10::00-15:00ぐらい。ううん、石川マスターズとの掛け持ちはどうしよう????
帰り際に新保さんに会った。物見山の陸上教室にお孫さんがいて見に来たよう。写真展を見に来てくれたお礼を末吉さんにも、と石川マスターズに観戦に行くと言ってた。
山代で無線LANを探した。4つヒットしたがすべて保護がかかっていた。山代の皆さんはセキュリティーがしっかりしている。
5.22(日）sleep0:00.....7:00 training1155-1330
かなり飲みすぎた。寝るころの記憶が途切れがち。朝、明るくなって5時ごろかな、もっと寝たいのに、話し声がうるさいな、と思っていたら7時。えっ? もうこんな時間? 寝たような寝たりないような。記憶が途切れがちなのに頭は結構すっきり。酒はかなり分解されたよう。もっとすっきりさせようと、風呂へ。体重62.5kg。露天風呂やサウナやらみんな回ってきた。サウナで熱くして水風呂に入って2回繰り返し。水風呂に入っていると、頭も透き通って行くような感じがした。風呂上りで61.5kg。1kg汗をかいた。
2週間後に迫ったゴルフの大会に備えて軽海のゴルフ練習場による。川岸の経営だったが名前が変わった。経営者も変わったのだろうか? 今日は全く当たらない。クラブの端っこにしか当たらない。今日は不調だな。
和気のIHを入れて頂いたお客さまM氏を訪問。ここでも、寄れ、と言うことで「素晴らしいオーディオルーム」に連れ込まれた。二日前と同じようにコーヒーをご馳走になった。オーディオ専用の部屋。低音スピーカーのためのコンクリートの壁。コンクリート壁がスピーカーのホーンの役割をしている。指数関数の曲線の形で型枠をこしらえて壁になっている。そんなすごいスピーカーだが、オーケストラを聴いてあれっ?と思った。この前映画で聞いたオーケストラの音と同じ。なんか、切れがない。しゃきっとしない。ぼやけているような。そこにバイオリンがあるような気がしない。12月に聞いた東電のオーケストラ、目の前直近で聴いた音は素晴らしかった。こんなすごいシステムなのに素直に言っていいのか悩んでいたら、「スピーカーの音をいかにヘッドホンの音に近づけるかが課題」とのこと。ヘッドホンの方が音がよいんだ。
さてようやく練習開始。六がいて、「なつかいしのを着てますね」。胸を見たら、第15回全日本実業団30kmロードと書いてある。小松で走ったやつかな。もう20年前かな。ジョグをすると昨日より遅い。走る方も調子悪い。今日はインターバルのつもりだったが、これではスピード練習にならない。このままジョグにしよう。そのうち、西先生が来た。5分ペースで40分。できれば50分行きたい、と言ってた。昨日と同じようにバックストレートの芝生のスタンドを上がって降りて少し大回り。9km過ぎて、少し軽くなった。このまま、ゆっくりジョグにするか。いや、明日、明後日はあまり練習にならない、今日は少しでも追い込みたい。よし、ペースをあげて追い込もう。昼前に22km走ったとメールを受けた。よし自分も頑張るぞ。とペースを上げた。一周して、方針変更、ペース走よりスピード練習にしよう。予定してたインターバルにしよう。3'20かかってもいいから5本行くぞ。風がある。バックストレートはゆるい追風。ホームストレートは向かい風。物見山風の逆風。走るには不都合。フィニッシュラインからスタート。
最初は遅い。少し上げよう。向かい風は気合を入れていく。なんとか3'20を切った。よし、このまま、行きたい。
2本目も気合。78ペースに近い。おっ3'15に近いではないか。このまま行きたいな。
3本目も行く。3'15くらいで最後まで行けそうだぞ。限界はまはだ来ない。
4本目も余裕がある。
ラスト、3'10近くまで行きたい。800までペースどおり。辛い。ラストで飛ばす36くらいまで上げたい。誰かのラストをイメージする。最後は足に乳酸を感じた。止まりそう。時計を見たら、おっ35。36切ったぞ。昨日の1000の最後より早いぞ。310も大幅に切った。3'06.
400 800 1000 1000
1 80.91 79.00 39.75 3'19.66
2 78.34 78.89 39.32 3'16.55
3 77.84 78.72 39.24 3'15.80
4 78.36 78.46 37.62 3'14.44
5 76.55 75.19 35.06 3'06.80
平均 3'14.65
過去の1000×5
走る前の感じ、upの感じからこのタイムは想像つかなかった。今年は一度は3'15で走ってみたいと思っていた。まさか今日実現するとは。走ってみないと分からない。インターバルしてよかった。
5.23(月）sleep21:30-4:20 training707-80716℃ エアロバイク1820-1920
4:50灯台笹→志賀1h31m16s
夜中に降っていた雨は上がりきれいな朝焼け。松任から見た朝日は大きなオレンジ色。きれいなものを見ていると、心も透き通っていく。松任でスロージョグの人を見た。宇ノ気でジョグの男の人。高崎さんかと思って声をかけようとしたら知らない人。高松で歩いている女性。末吉さん? これも違っていた。
(朝)走るとすぐに汗が出た。３日連続で頑張ったから今日は軽く行こう。
途中の田圃道で「おはようございます」と自転車から声がかかる。会社の人? と振り向いたら中学生だった。挨拶は気持ちいいもんだ。
途中の気温は１６℃。あれっ、金曜の夜の１８℃の方が冷たく感じるぞ。暗いと手が冷たい？直射日光のせいなのかな？？
(夜)当番。明日は走れない。夜は飲み。明日の分もと言うことで、エアロバイクで汗を流す。小説読みながら。200Wで10分。その後230Wにまで上げたら30分でひどくなった。小説読む余裕がなくなってきた。210Wまで下げる。それでも十分汗が出た。体重チェックしたら59.9kg。久しぶりに60kg割った。
5.24(火）sleep2330-530 training17:30-1810
当番室のベッドの布団が落ちそうになって引き上げたり、気になってあまり眠れなかった。ベッドを壁にくっつけて布団が落ちないようにしておくべきだった。朝から小説。眠くなったらまた寝ようかと思ったがそのまま起きてしまった。
あまり眠れなかった割に今日は元気だった。夜は発電所の次長以上7名の懇親会。地元赤住の民宿で。
始まりが18:30だったので少し走る時間があった。発電所から赤住まで2km足らず。赤住の集落を隈なく走り回った。意外と集落は大きい。灯台笹より大きい感じ。走っても走っても家並みが続く。(後で聞いたら103件の集落)港が二つもある。集落はどこも坂道。平たいところはない。プールがある。野球のグラウンドもある。赤住の集落をぐるぐる回った。隣の集落まで行ってみた。赤住の周辺を40分隈なく回った。今日は練習なしと思っていたがそれなりに走ってしまった。半分は地元の勉強。半分は練習。
今日の会場は赤住の民宿おかざき荘。昭和56年に泊まったことがある。もう24年前。その話をしたら、発電所の仲間も民宿の女将さんも驚いていた。当時は原子力発電所の立地で頓挫していた。民宿女将さんは、当時と同じように「立地の仕事」と聞いた。「いえ、サイクリングです」「仕事以外で北電の人が赤住に泊まるなんて、変わって人」と当時会話をした。「大きな広間で蟹の食べ方を教わりました」「そう、昔は母屋に止めていたの。」間違いなくこの民宿だ。話がかみ合った。懐かしい。当時24才。能登半島一周のサイクリングに出かけた。赤住と珠洲に泊まって2泊3日で一周した。今から思えば原子力発電所の立地地域に泊まったことになる。当時そんな意識はなかった。単に、150kmくらい走ったとこで泊まっただけ。
5.25(水）sleep22:30-5:30 training805-819 18:00-19:05 17℃
昨日は、あまり飲まなかったけど、食べ物がたくさんありすぎた。食いすぎたかな。よく寝た。
（朝）ぽかぽか天気。気分はいいがだるい。二日も休養のつもりなのに。
(夕)明るいうちに走った。だるい。
途中、能登中核工業団地を過ぎたところで一台の車が急にゆっくりになって100m行ったところで止まった。人が降りてきてこっちに来る。道でも聞きに来たのか。「毎週走っているんですか。僕は時々ここを走るんです。中核工業団地に勤めているんです....」驚いた。「発電所に勤めて、ここをぐるっと回って寮まで帰ります。13kmくらいあります。」一緒に練習と言うわけには行かないだろう。名前も聞かず、二言くらい喋って「それではまた」と別れた。車は松ノ木の交差点を高浜の方に曲がっていった。高浜の人だろうか、羽咋の人だろうか。
ここで少し元気が出た。五里峠を少し頑張る。寮に着くと寮の壁が夕日で真っ赤に染まっている。寮の6階から見ると、夕日が半分海に沈んでいた。きれい........デジカメ写真(一眼レフではないけど、やはりデジカメはきれいに撮れる) 夕日シリーズ
久しぶりにTV電話をしたら音声が通じた。あれっ? 無線LANを入れてるはずなのに。先週MSN
Messengerを6.2→7.0にバージョンアップした。そのせいだろうか。
4月の寮の集金を見て驚いた。4/1〜3の朝までしかいない。なのに、食費は半分、電気料は前月並にかかっている。食費は最後の一週間4日分が付いていた。3000円もったいないが消し忘れたもしれない。これは我慢。電気料はどうも理解できない。部屋の電気はすべて消していった。戻ってきたときも点いていなかった。エアコンが点けっぱなしだったのだろうか。出るときも入るときも点いていないこと確認したのだが? まあこれも1000円なので我慢。
5.26(木）sleep23:00-5:20 training805-818 18:27-19:50 17℃
昨日のタイム記入し忘れた。記憶で入力。
（朝）まだ、だるいが少しは走れるようになった。
（夜）オレンジ色の太陽。今日は、沈むまで時間があると思っていたら、雲の中に消えていった。
福浦の小学校横で、誰かが走って向かってくる。女性ランナーだった。「こんにちは」と挨拶してすれ違う。昨日からよく会うなあ。
まだだるい。今日は追い込むつもりだったが、このだるさでは追い込めない。走ろうという意識を持っても、足が動かない。中核工業団地を過ぎてくだりになったところでようやく少し動くようになった。田原のフラットな道路で1kmをチェックすると4'10.まだダメだな。五里峠は意識して上げる。息が乱れる。寮に着いた。よし、社宅の周り5周だ。ここでようやく体が動くのを感じた。上りは飛ばす。下りは流す。この周回は不思議と気合が入る。前回は4分ペースがやっとだったが、今日は割りと簡単に4分ペースを切れた。
今日の出だしはよくなかった。追い込む予定をやめようかと思ったくらい。でも後半よくなった。走ってみないと分からない。
体重も60.3kg。いい感じだ。
朝 down downup 夜 up updown up updown down down up down .
05/5/26木 寮 寮出口 T PS入口 発電所 発電所 出口 富来境 福浦T 福浦T 発電所T 能登中核 松ノ木 米町 田原 五里峠北 寮出口 寮 .
0.06 0.7 1.57 0.42 0.42 0.84 1.08 0.94 1.56 1.09 2.46 0.58 1.00 0.80 2.02 4.92 距離
0.06 0.76 2.33 2.75 0.42 1.26 2.34 3.28 4.85 5.93 5.93 8.39 8.97 9.97 10.77 12.79 17.71 距離累計
00'19 03'42 10'59 12'47 12'57 02'16 06'26 11'37 16'21 24'25 29'50 40'47 43'07 47'17 51'27 60'20 80'58 time
夜 00'19 03'23 07'17 01'48 00'10 02'16 04'10 05'11 04'44 08'04 05'25 10'57 02'20 04'10 04'10 08'53 20'38 split
05'17 04'50 04'38 04'17 05'24 04'57 04'48 05'02 05'09 04'58 04'28 04'00 04'10 05'12 04'24 04'12 pace
女性 updown updown
0 1 2 3 4 5 .
0.97 0.97 0.97 0.97 0.97 0.07 距離
12.79 13.76 14.73 15.70 16.67 17.64 17.71 距離累計
60'20 64'22 68'11 72'01 75'38 80'35 80'58 time
04'02 03'49 03'50 03'37 04'57 00'23 split
04'09 03'56 03'57 03'44 05'06 05'29 pace
5.27(金）sleep22:30-5:50 training805-817 17:45-18:45 17℃
（朝）天気はいい。体も軽い。力強く走れた。最後は飛ばした。
乾燥室に服をかけようとしたら立ちくらみの気配。やばいと思ってしゃがみ、寝転ぶ。そのうち、無意識にしゃがんで足をぐるぐる体操した。はっと気がついて行動中止。何事もないように元気になった。我に帰って思う。今何してたんだろう。
９／１２を思い出した。あの時はトイレに行って体熱を出した。今日は、飛ばした後、歩いた。急に止まった。そのせいだろうか。ダウンすべきだったか。貧血が原因かと思ってこの半年プルーンを食べつづけている。まだだめなのだろうか。
(夜)明るい。昨日より元気はあるがだるい。今日は昨日、一昨日の地点誰ともすれ違わなかった。松ノ木交差点近くで会社の人が一声かけてくれた。とたんに元気が出た。そこから、ばねを利かして飛ばす。五里峠の上りは、ラスト全力でダッシュ。もう一つ、寮の近くの上りも全力でダッシュ。乳酸が溜まった感じがした。
今日は一声で元気が出た。レース中に応援すると急に爆発する人もいる。応援、声かけはいいもんだ。身をもって体験した。
体重も軽めが続く。軽いから調子いいのかな。朝の出来事は何だったのだろう。
5.28(土）sleep23:50-6:30 training 17:45-19:00 18℃
今日は経理の勉強。少しは知識あるから楽かな。先生は36歳の女性だった。一番離れたところから見ていた。ちょっと目が悪くてくっきり見えない。なんか冷たい感じの知的な美人に見えた。どうでもいいとこばかり観察してるなあ。
夕方、走りに行く。だるい。二日連続頑張ったから、今日は調整のジョグ。ゆっくり。競技場から帰る生徒がいっぱい。今日は高校総体だ。帰り、頭がくらくらしてきた。白くなってくるような予感。やばい。と思うころ到着。疲れが出た。
今日は小学校の運動会だった。妻に写真とビデオを頼んだ。一眼レフのデジカメを持ってカメラマン気分で出かけて行った。帰って、カメラからパソコンにデータを移していたら途中で急に速くなった。画像サイズが500kから100kに急に減った。何かあると思って見たらほとんど真っ白。完全な露出オーバー。ISOの感度が途中から変わったのか?とカメラを見たら、露出がマニュアルになっていた。いつもは絞り優先(解放)の自動露出にしていたのだが、何かに触れてダイアルがずれたようだ。500枚も撮ってきたのに、400枚がパアになってしまった。かろうじて形だけは分かるが。残念。妻はかなり自信を持っていい写真が撮れているのではと期待していたみたい。妻が一番がっかりしていた。
5.29(日）sleep22:00-4:20 training 17:15-18:00 19℃
今日は最前列。おかげでよく見えた。予想通りの美女。かん高い声に慣れた。何か魅力に欠ける。足首が締まって細いな。またどうでもいいことに意識がそれた。本題は、会社の価値、買収価格とかでライブドアとかが出てきて面白かった。
今日も運動公園。昨日より少し回復。まだだるい。競技場に中井さんいないかな、と期待したら、いた。北陸電力が誇る短距離のエース。強い人はきちんと練習している。5分ほどおしゃべりして走り出したら軽くなった。元気が出た。中井さんから力をもらったような感じ。帰りはフォーム、キックを意識して走る。明日はスピードトレーニングだな。体力回復するかな。
今日は結婚記念日。夜は二人で飲みに出かける。
5.30(月）sleep22:00-5:00 training 1040-12:05
昨日はつい食いすぎた。ビールは中5杯。適度に酔った。朝起きても腹がパンパン。
会社から持ってきたデータを見るため、朝VAIOにPowerPointをinstall。軽くゴルフの練習して体を柔らかくして競技場へ。
アップすると重い感じ。今日は3'15でしたい。気合は入っているのだが....スパイクも用意した。
さあ、スタート。太ももが重い。足が動かない。今日はダメな感じ。いや、やってみなければわからない。とこれが4本目まで続く。心肺機能の方はあまりきつくないが、足が動かない。4本目はバネ、ストライドを意識した。これを意識すると最後までもたないかも知れない。ほんの少し速くなった。
ラスト。先週はぐんと速くなった。今日は、どうかな。なんとなく自信がない。4本目までは先週より3秒は遅い。まあ、とにかくだっと行こう。1週目、バネストライドを意識、フォームも意識。2周目落ちないよう。ラッセビレンは残り600mでスパートしたという。2周目はもうラストか。力を振り絞って走る。そしてラスト200.もう一段のスパート。身近なラストの速い選手をイメージしてかっ飛ばす。腕振りは大きく、前後に..全力で。と時計を見たら3'07.おっ、先週と同じだ。34秒台は先週よりいいぞ。スパイクの効果かな。
このところ少しずつ調子が上がっていた。今日は全部3'15以内でするつもりだった。昨日の食い過ぎがいけなかったのか、バイオリズムが合わなかったのか。いつも順調に右肩上がりと言うわけには行かないな。
まあ、良くなかったと言っても先週より平均タイムで1秒悪いだけ。今日は、初めはダメだったが、ラストはまあまあだったから良しとしておこう。
400 800 1000 1000
1 79.28 80.01 39.21 3'18.50
2 79.87 78.75 39.06 3'17.68
3 79.56 79.19 39.42 3'18.17
4 78.59 79.22 38.58 3'16.39
5 77.36 75.37 34.48 3'07.21
平均 3'15.59
過去の1000×5
5.31(火）sleep2230-420 training 705-806 15℃
富山は夜中に雨だった。出るときは小雨。肌寒い感じ。呉羽山を越えたら雨は上がった。眠いような、眠くないような。
(朝)走るとすぐに汗。軽いような重いような。調子が分からない。どっちつかず。下りでもあまりストライドは伸びない。ばねがない。やはり調子悪いかな。
５月の新記録。通勤ラン、それも朝晩なのに一度も雨に濡れなかった。全体通しても雨の中の練習は５／８（土）の一度だけ。信じられないほど雨にあたらなかった。
(夜)エアロバイクしようかどうか迷った。神のお告げあってエアロバイクすることにした。30分。
150 230 270 300 350W
5 15 5 5 1分
最初は150Wから入って5分後230W。20分目に後10分ということで270Wまで上げる。ラスト5分で300Wまで上げる。辛いが後5分と思うとできる。30分して+1分は最大負荷の350W。ラスト全力の練習。いつもより負荷は高めだが30分だと楽。汗もそんなに出ない。後30分すると+1kgは汗をかくのだろうな。