2005年2月
心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace
前半/後半 | 強度調子 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1火 | 3+13 | 14+61 | 459/444 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 雪 | 51/60.6 |
| 2水 | 13 | 66 | 507 | 中 × |
朝練習 寮〜米町〜松ノ木〜福浦〜発電所 向かい風 飲み | 45 |
| 3木 | 3+[60] | 15+70 | 512/220W/270W | 中 普通 | 寮〜発電所 エアロパイク 当番 | 50/60.9 |
| 4金 | 13 | 68 | 517 | 弱 × | 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 調整、豆 | 45/61.2 |
| 5土 | 9 | 45 | 449/314/454 | 弱 × | 辰口体育館 ジョグ&刺激 | 46/61.4 |
| 6日 | 20 | 120 | 316 | 中 × |
根上耐寒駅伝 2区2.94km9'35 反省
| 46 |
| 7月 | 3+13 | 12+61 | 421/444 | 弱 普通 | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 ふくらはぎ | 52/60.4 |
| 8火 | 3+3 | 13+14 | 437/501 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜寮 風邪 | 55/61.5 |
| 9水 | 3+3 | 13+14 | 445/459 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜寮 風邪 | 52/61.8 |
| 10木 | 3+3 | 14+13 | 453/437 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜寮 風邪 | 52/62.1 |
| 11金 | [6] | 35 | [20] | 弱 × | 家のエアロバイク 風邪 無線LAN | /60.8 |
| 12土 | 0 | | | | 風邪で寝ていた。(辰口陸上競技協会解散会18:30at辰口温泉たがわ龍泉閣:欠席。行きたかった。) | |
| 13日 | 0 | | | |
今日も風邪寝込む
| 59/60.8 |
| 14月 | 3+3 | 15+13 | 525/444 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜寮 風邪 | 50/61.2 |
| 15火 | 3+13 | 12+59 | 412/438 | 中 普通 | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 練習再開 | 50/60.4 |
| 16水 | 3+13 | 12+57 | 416/424 | 中 普通 | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 重いが走れる | 49/59.5 |
| 17木 | 13 | 55 | 357-410 | 中 普通 | 小松空港周辺 県駅伝コース 小松925→1050福岡 | 52 |
| 18金 | 18 | 83 | 430? | 弱 | 福岡市内ジョグ 九州・玄海,博多 | 55 |
| 19土 | 22 | 95 | 419 | 強 普通 | 物見山ビルドアップ (福岡1000→1115小松) | /60.0灯 |
| 20日 | 15 | 73 | 509/506/443 | 弱 × |
家〜物見山ジョグ
| /60.8灯 |
| 21月 | 3+13 | 13+64 | 451/459 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 ジョグ | /60.5 |
| 22火 | 3+13 | 14+59 | 456/433 | 強 普通 | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 インターバル400+200j×15? | 54/59.5 |
| 23水 | 3+[50] | 15+59 | 523/230W | 弱 × | 寮〜発電所 エアロバイク 春一番 当番 | 51/60.1 |
| 24木 | 13 | 64 | 459 | 弱 × | 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 上り | 49/60.2 |
| 25金 | 15 | 67 | 314 | 強 普通 | 富山市体育館 1020*5 3'22,20,18,17,13平均3'18.0
1000換算3'14.1 確定申告 | 47/60.2富* |
| 26土 | [16] | 90 | [20] | 弱 | 家のエアロバイク 雪 | 55/61.4富 |
| 27日 | 17 | 82 | 456/446 | 弱 × |
家〜立山ユニー (マスターズ駅伝 練習会 5000m) 小学校の学習発表会
| 66/60.8富 |
| 28月 | 11 | 56 | 520/ | 弱 × | 朝練習 寮〜米町〜松ノ木〜福浦〜発電所 ハムストリング痛い 飲み | 49/ |
| 合計 | 356 | 1705 | | | 走り305+エアロバイク51相当 休み2日 風邪7日 | |
2.01(火) sleep0:10-6:55 training800−814 1950-2055 1℃
昨日は割と新しいシューズを履いたが、少し滑った。今日は、ニューシューズにした。積雪は、海岸近くで1cm。凹になって橋のところで10cmくらい。ニューシューズは雪をしっかりグリップする。北西の季節風が吹く。発電所へ向かう道路は常に向かい風。凹になっているところからの上りで足が動かなくなった。息も上がった。たったこんな坂、飛ばしているわけでもないのに。向かい風か。疲れか。やっと発電所についた。
腰が痛い。スキーの名残かな。
そして、だるい。職場の階段上がっても息が切れる。なんかおかしい。
今日は寒かった。電力需要もうなぎのぼり。最大電力は冬季過去最大を記録した。一日の使用電力量は夏を含めて過去最大となりそう。寒さもあるが景気もそれなりにいいみたい。
今日から、能美市。辰口クラブもどこかへ。ＨＰはしばらくこのままだな。
夜、走ろうか、寮に戻ってエアロバイクにしようか。雪が多いと、走っても練習効率が落ちる。どうしようか。エアロバイクにするつもりで、外へ出たが、寮へ向かう足がひとりでに富来方向へ向かってしまった。季節風が吹き荒れる中、横風に飛ばされそうになりながら、海岸線を走る。ここは1cmくらいの雪。道路が凍結していて、滑る。ニューシューズでも凍結はだめ。そして、山中へ入ると雪は少しずつ多くなる。歩道は20cmくらいの雪で、ラッセルする感じ。まともに走れない。車道も轍は凍結している。そのうち、がりがりになって、あまり滑らなくなった。道路の右側、車をよけながら走る。朝、昼の不調の割りに、走れる。峠からの下りは少し怖いが、あまり滑らない。跳ねるような走りで寮までたどり着いた。雪の割りに、まあまあの練習になった。
2.02(水) sleep2330-620 training708-813 1950-2055 0℃
夜中に雪は降らなかったよう。
朝練習。山中の道路は狭い。走ると通勤車の邪魔になる。松ノ木まで走って行って戻ろうか。いや、右側なら通勤車は少ないかな、ということでいつものコースを走る。最初はゆっくり。国道は右側を走る。なるほど、車は少ない。松ノ木からも右側通行。ここから上り、そして強い向かい風。北西の季節風。シューズは滑らないが、雪が砂のようになっていて足が空回り。上り、向かい風、空回りで前へ進まない。坂が急勾配に見える。峠を過ぎて下りになっても、まだ上りに見える。福浦小学校を過ぎて、横風になってようやくストライドが伸びてきた。海岸線は雪なし。季節風がビュービュー。日本海の荒波がすごい。やっと発電所にたどり着いた。
今日は滑らないよう、濡れない様、3日前に買った4000円のスノトレを履いてみた。確かに滑らない。濡れない。少し重いがトレーニングにはいい。15000円のスノー専用シューズは2年前に買ったが、なんかもったいなくて使えない。スキー場で走るとか、大会に使うとか。そのうち使わないといつまでも使えない。まあ、スノー専用シューズを履くような雪の時はまともなトレーニングにならない。今日も空回りの連続で足首はきょろきょろする。辛いだけであまりトレーニングになっていないのではないか。
2.03(木) sleep020-655 training750-805 1905-2015
朝、凍結なのか、シューズが重いのか、調子悪いのか、行きのタイムが悪い。過去最悪。早く走ろうという意識はない。自然体で体の赴くまま走る。タイムは体調のバロメーター。
3kmくらいだと、寒さが身にしみることはない。ウィンドブレーカーの下をはかずに走った。ところが、ジャージの裾のチャックが壊れていた。しまらない。ひらひらしながら走る。すねがむき出し。見ている人がいて、「寒い中、足が丸見えでひらひらしていましたね。」傍から見ると寒そうに見えるようだ。走ってる本人は別に寒くはない。
夜はエアロバイク。220Wで本を見ながら、楽に出来た。エアロバイクに慣れてきた。
2.04(金) sleep2350-630 training1835-19:45 1℃
夜、小雨の中練習開始。雪はない。5kmぐらいで、右足土踏まずに、豆が出来そうになってひりひり。今日はニューシューズに、中敷を入れて走った。通気性抜群の標準装備の中敷から、水遮断の目的で入れた中敷。これが、足の裏に当たって摩れた。中敷を入れなおす。1kmほど走って、よくならないので、中敷をはずした。ひりひりは解消した。松ノ木からの国道は融雪で水びたし。右足だけ、冷たくなる。米町から雪になり、路面はシャーベット上の雪。右足だけ、ますます冷たくなる。スノトレにしとけばよかった。右足はだんだん冷たくなる。左足もそのうち冷たくなる。体も重かった。寮に着いて、足を見ると、指先が冷たくて真っ赤になっていた。風呂に入って、じいーん。土踏まずに小さな豆が出来ていた。
ランキングを長田から手に入れた。5000mは3秒足りなかった。去年は16'20まで載っていたが、今年は16'10まで。10000は不満なタイム,10kはまあ満足の行くタイム。
灯台笹への帰りに無線LANの受信テスト。金沢で信号待ちのときキャッチできた。接続まではしなかったが、簡単につなげてしまう。灯台笹でもテストしたら、3件ほど無線LANが入っている。すべてセキュリティ保護なし。田舎では家の鍵も、無線の鍵も、おおっぴらだ。
2.05(土) sleep130-730 training1217-13:16体育館
床屋のあと、アルペンでジャージの下を探す。どうも、最近のトレーニングウェアは裾広がり。これではひらひらして走りにくい。シューズも見たら、ミズノウェブスペーサ2004が12900*0.7*1.05円で売っていた。スポレク福井では6500円だったぞ。安くて得した気分。
みぞれ模様の天気なので、辰口体育館で走る。実に8年振り?
金沢勤務の頃3回くらい走った記憶がある。
2階42m×48m ランニングコース170mと書いてある。走った感じでは180mあるような気もする。幅は2mくらい。コーナーは割りときつい。ジョグならいいが、スピードを出すと、コーナーで減速、直線で加速を繰り返さなくてはならない。暖かいと思って、手袋を持たずに行ったら、寒かった。手を引っ込めて走った。
途中刺激を入れたくなって、全力走をする。減速加速の繰り返し。
1 2 3 4 5 6 6.2 6.4 6.6 6.8 7 8 9 10 11
4'34 8'45 12'49 16'48 20'44 24'35 32.14 01'04.95 01'38.08 02'11.43 02'44.57 4'14 8'12 12'14 16'39 17'16 time 平均
4'34 4'11 4'04 3'59 3'56 3'51 32.14 32.81 33.13 33.35 33.14 4'14 3'58 4'02 4'25 0'37 差 44'36 9.45
0.85 0.85 0.85 0.85 0.85 0.85 0.17 0.17 0.17 0.17 0.17 0.85 0.85 0.85 0.85 0.1 距離 9.45
5'22 4'55 4'47 4'41 4'38 4'32 3'09 3'13 3'15 3'16 3'15 4'59 4'40 4'45 5'12 6'10 pace 4'43
4'49 全力 全力 全力 全力 3'14 4'54
新保が来ていた。西がいた。中博俊さんが午後から来た。
迷惑メール退治ソフトPOPfileの調子が大変いい。本には99%退治と書いてあったが期待通り。公開しているアドレスに来るメールは90%迷惑メールだった。メールが快適になった。
昼から、物見山練習日誌の整理。先月は故障にもかかわらずよく練習した。エアロバイクでつないだ。エアロバイクも練習に入れると523km。
瀬戸、田中が練習になっていない。気にかかる。
みんなの練習が減って、1時間半くらいで整理出来てしまった。整理がいやになるほど活発に練習して欲しいんだがな。
2.06(日) sleep0:40-6:50 根上耐寒2.94km9'35
夕べからの雪は数cm。寒いので、道路はがんがんに凍結している。新品のレース用シューズを持っていった。濡れることを想定して4足も持っていった。根上まで来ると道路上の雪は0.さすが、海沿いは違う。が寒い。
アップはゆっくり長め。少し汗をかいて、レースに備える。
1区は大慈弥が先頭で来た。おっ、県駅伝の時から調子を上げてきたな。村西は少し遅れてきた。城山の少し後ろ。中村さんを抜いて、35以上の先頭に立つ。渡辺、いろいろと抜くが、抜くときの勢いがだんだん減っていく。1km過ぎて、切れがなくなった。原田を抜くがピッタリ着かれた。2kmでさらに失速。もがいてやっと走る。スピードに乗らないままたすき。後ろを見たら山寺。詰められたかな、と聞いたら今年は調子悪いとか。
表彰まで、松井の館とかあちこち行ってダウン。記録を見たら、ううん、区間2位か。このタイムでは仕方がない。
距離 time time差 pace 平均
1 3'12 3'12 3'12
2 6'32 3'20 3'20
2.94 9'35 3'03 3'15 3'16
2.07(月) sleep2350-500 training800-812 20:05-21:05 3℃
昨日は記録の整理に手間取った。久しぶりＯＣＲのソフトを使う。読んでここＶ６(2000)、まだ賢くない。もう少し読んでくれればいいのにと思う。最新版はどうなのか。他のOCRソフトはどうなのか。特に、名前がお粗末。数字はそれなりに認識している。間違いは英数字にご認識する程度。数値に置換すればほぼ間違いなし。写真画像をもっと詳細に撮ればいいのだが。Ｂ４を一度に撮ると、周辺は苦しい。４分割にして撮ればよかったかな。一眼レフのデジカメを過信しすぎた。もともとスキャナの機能を要求するのが無理だ。
今朝は好調。ばねもあるし、切れもある。調整が一日ずれたかな。昨日はかなり走ったがあまり疲れはない。タイムもまあまあだった。
夜も割りと軽い。ラスト3kmから右足ふくらはぎ外側に鈍い痛み。なんだろう。
根上では原田に20秒も負けた。美川のとき競り合ったのに。やはり、走れていない。個人記録幻の区間一位だが不満だ。
2.08(火) sleep015-645 training805-818 18:18-18:32
寝ていて、少し腰が痛い。朝方から痛いと感じてしまう。あっち向いても、こっち向いても、仰向けでも。走ったり、座ったり、あまり思わない。少し、安眠妨害となった。
右足ふくらはぎの外の違和感、あれっ、残っているぞ。走れるかな。(朝起きて)
走っても右足ふくらはぎの鈍い違和感はある。気にしながらジョグ。今晩どうしよう。大事をとって、気晴らしにエアロバイクかな。(朝練習終わって)
朝のミーティングである課から報告。６人風邪で休み。20人の課なので１／３も、と思っていたら、1時間後に喉が痛くなってきた。熱っぽくなってきた。やばい。慌てて着込む。大事をとって今日の練習はエアロバイクかなと思う。（ＡＭ）
少しずつ風邪がひどくなってきた感じ。本練習はやめよう。寮まで走って帰るだけにした。
右足には、しこりがあるような、無いような。風邪は熱は無いと思うが、若干の喉の痛み。
練習少ないと体重大目だな。朝の脈が高かったのは風の前兆だっのだろうか。
TV電話したら、先週に引き続き音声不通。何でだろう。家庭内LANで試すとうまく行くのだが。以前うまく行ってたのに何故今だめなのだろう。インターネット回線がおかしいのか?
今日は早めに寝ようっと。
2.09(水) sleep2240-640 training800-813 18:20-18:35
風邪は少しよくなっ感じ。起きた時はいい天気だった。立山がきれいに見えた。白山はぼうっと。
走ろうと外へ出たら、小雨。えっ、朝の天気はどこへ行った？走ってるうちに、雨はだんだん強くなる。濡れ鼠になる直前に職場に到着。右足ふくらはぎはかなりよくなった。故障対策は休養だな。休めば治る。
それなりに走れた。「今日は風邪がひどくなりませんように」(朝)
日中元気だったが、15:00からの会議室は寒かった。頭は回らないし、熱が出てきたような気がした。終了直前なって、ようやく頭は回転。寒さはそのまま。午前中飛ばしすぎたら一日持たなかった。
そうだ、うがいを忘れていた。ひいてからでは、もう遅い。
帰りは寮までゆっくりジョグ。たった3kmしか走っていないのに、ふくらはぎがパンパンになってきた。昨日と同じように、風呂で温まる。
喉の痛みが少し。たまに咳。
そうだ、部屋で洗濯物を干そう。乾燥は風邪の好むところ。湿らしてやれ。
今日は通信教育の勉強。半分終了した。
金曜日は子供達とスキーに行く約束をした。行けるかなあ。治そう。
2.10(木) sleep2150-550 training7580-811 18:25-18:40
0:00過ぎてトイレに行ったときは寒気がした。やばいと思った。
そして、暑い日の夢をみた。汗がどんどん出る。目が覚めたらほんとに汗が出ていた。ここで、かなりすっきりする。8時間寝て、起きたらすっきり。
時々咳が出る。咳をすると喉が痛い。
朝練習。今朝の体調は今の所、良好。頭はすっきりしている。昨日と同じかな。小雨の中、ゆっくりジョグ。(朝)
今日は一日忙しかった。昼は卓球大会。いつも昼、うとうとして一日持たせていた。今日は昼寝無しだが、一日元気。
夕方。走るとこれもまた割と元気。足が妙に痛い。
毎日少しずつ体重が増えている。いやらしい。
2.11(金) sleep2150-550 training7580-811 18:25-18:40
昨日は散々迷った挙句、富山に行くことにした。風邪が子供達にうつるのではないか、心配だったが、咳は出ていないし、大丈夫だろう。新築の家の方が暖かく、治りが早い。富山にはエアロバイクがある。などなど。
しかし、暖房の無い部屋で寝たら、朝方寒くてエアコンのある部屋へ移動。寒気がして、やばいと思った。8時間は横になっていようとしたけど結局7時間しか横になれなかった。
スキーはやめて、蓄熱暖房の真横で温まった。部屋は暖かくていいのだが、健康人には暑すぎて苦情。
この前から、TV電話の音が出ない。ひょっとして、原因は無線LANのルーターでは無かろうか。無線LANを入れてからおかしくなった。100m程はなれた近所の無線LANを勝手に借りてテスト。
1.家庭内無線LAN(I-O DATA WN-APG/BBR) 音声 ○:出た
2.近所の無線LANに接続してテスト 家庭内無線LANそのまま ×:出ない
3.近所の無線LANに接続してテスト 家庭内無線LANはずす○
結局家庭内無線LANのルーターを入れると音声が通過できないようだ。対策が分からない。何か設定が必要なのだろうか。
富山から離れるとき、いちいち無線LANをはずすのか。面倒だな。
I-O dataのHPから取説をダウンロードしてみたら、MSN Messengerを使うには「ユニバーサルプラグアンドプレイ(UPnP)機能を使用」すればいいと書いてある。しかし、設定してもだめ。ううん。
最近、インターネットで一つクリックする都度、こんな表示。一つ一つキャンセルしているが面倒でかなわない。どうすればいい? 常時接続なのに何故出る?
午後はこれで終わってしまった。
夕方、喉は痛い。舌が少し変。でも、頭を触ると冷えている感じ。熱がないし、体も元気なので少し汗をかくことにした。子供達のいる暖かい部屋で、エアロバイク。少し汗をかいた。
風呂で温まる。熱は無いと思うのだが、寒いとこを行くと、ぞくっとする。暑いところでもあまり暑く感じない。やはり熱があるのだろうか。熱があっても分からなくなってきたのか。そんなことはないと思うのだが。まあ、気分は元気だ。
どうもおかしいと思って熱を計ったら38.2℃もあった。熱が無いと思ったのは、頭に当てた、手が熱かったからみたい。早く寝よう。今日は練習するべきじゃなかった。3連休中に治さないと。
2.12(土) sleep1:00-8:30 training11:00-12:30 14:30-17:30
21:00には寝ようとしたが、頭が冴えて眠れない。熱にうなされたわけではない。しようが無いのでまた起きる。寝室のエアコンの調子が悪くてなかなか暖まらない。寒くてがちがちする。布団乾燥機と一緒に包まってようやく寒気がなくった。1:00過ぎてようやく暖かくなった。やっと寝た。途中で体温測ったら37.7℃。どうも下がる気配はない。解散会は欠席だな。朝、連絡しよう。医者へ行こう。(5:00頃目が覚めて)
かなり汗をかいた。シャワーを浴びてすっきりした。37.5℃60.8kg。食べてるけど汗も出てるので体重は増えないみたい。喉の痛み、たまに咳。寒気は少し解消。若干の頭の重さ。肺炎とかなっていないだろうか、インフルエンザは、心配なので医者へ行こう。(8:30)
起きてすぐ、今日の辰口陸上競技協会解散式のキャンセル。かな無理しても行きたい飲み会だが、みんなに移る可能性が高い。
医者へ行ったら、以前の社宅のとなりの人がいた。ひどくて昨日救急センタへ二度も行ったとか。インフルエンザの兆候もあるようだ。
自分は熱を測ると36.9.かなりさがった。医者の診断は風邪。肺炎、インフルエンザを心配したがそうでなかった。ほっとした。今日、明日とおとなしくしていよう。(am)
午後、ずっとうとうとしながら横になっていた。体温は36.5〜36.6.日中寝込むのは何年ぶりだろう。仕事を休んだ記憶は5年前。あの年は二度も休んだ。今回は無理やり寝ていた。あのときより楽。
夕方、風呂ですっきりする。昨日は42℃で熱さを感じなかった。ここで初めて異常を感じた。今日は熱く感じた。少しはよくなっているようだ。
今頃、みんな盛り上がっているだろうな。辰口クラブの初期の頃、自分の知らないこともいろいろと教えてもらえたかもしれない。無念。
熱は下がったと思ったが、暖かい部屋以外では寒気がする。いつ、熱が出るか分からない。(夕方)
2.13(日) sleep21:00-7:30 日中うとうと15:00-17:00
昨晩は比較的早めに眠ることができた。エアコンの暖房の調子もいい。昨晩は何だったんだろうという感じ。
一日中寝てると、夜中に一旦目が覚めてしまう。わりと調子よく感じたので体温が下がったかなと思ったが37.2℃。ううん。またまだだな。一進一退と言う感じ。明日でとにかく治さなくては。(1:00)
夜中は、汗をかきっぱなし。布団にもぐると熱い。布団から顔を出すと寒気、の連続。朝方汗をかいた直後37.8℃。熱が引かない。脈も高め。(6:40)
体温は37.3,37.1と目まぐるしく変わる。汗をかくと体温は高め?
みんなは、昨日、どうだったかな。米沢がつぶれていないか心配。写真を撮るつもりでいたのに。出来なくて残念(7:00)
午前中は、横になって、ごとも達と一緒にビデオを見る。午後はそのまま、マラソン。マラソンの後半は、作りかけてあった物見山ランキングを完成させた。体温は37.5〜36.6.
夕方36.1℃。このまま行って欲しい。(17:40)
風呂上がりの体重は60.2運動していないのに体重は増えない。食事後36.6℃。また少しずつ上昇気味。
2.14(月) sleep20:00-4:40 training8:00-814 17:26-17:40
2:00までよく寝た。36.1℃。仕事に行けそう。その後うとうとして4:40に目覚ましで起きる。汗びっしょり。36.7℃。36.4℃。昨晩から37℃を超えていないので、仕事に行くことにした。
出発時(5:10)にガソリンタンク点灯に気づく。しまった。土曜に辰口へ行く途中、金沢でガソリンを入れるつもりだった。風邪で寝込んだらガソリン無いことを忘れてしまった。志賀まで持つかぎりぎり。富山から高岡までの8号線沿線にガソリンスタンドはあるがすべて反対車線。道路の左のGSで入れるつもりだったがなかった。こりゃ、やばいぞ。志賀にGS開いていなかったらどうしよう。木曜の出張も朝早い。平日の夕方どこかで入れなきゃいけないかもしれない。と心配してたら、志賀に一つGSが開いていた。ほっ。
寮に着いたら、携帯がない。富山に忘れたかと思って電話してもない。もって出たという。携帯鳴らしても音は聞こえない。ポケットの中からこぼれたかな。車の中？
車の中を捜すと運転席のシートにあった。ポケットからはすぐにこぼれ落ちる。危険だ。
朝練習。今日は４日ぶりに走った。ゆっくり。志賀は５ｃｍ〜１０ｃｍの雪。（富山は降ってなかった。）右足ふくらはぎは風邪で休んでいるうちに治ったのかなあ。痛みは感じない。
職場では、ついに所長がインフルエンザ。発電所、建設所、総合事務所と3人所長がいるが、今日は風邪も含めて3人全滅。珍しいこともあるものだ。世の中インフルエンザの流行年ではないとTVでは言ってるそうだが、発電所では大流行。常に3人くらいインフルエンザで休んでいる。
会社の人の母君の葬儀に出たら、弔辞を述べた人が陸上の大先輩だった。去年スポレク福井で一緒に二泊した。押水に住んでいるんだ。世の中狭い。
夕方、寮までまっすぐ帰る。すぐに息が切れる。一週間の練習不足かな。
夜は、常務との懇親会。その後、体温を量ると35.8℃。かなり下がった。これが平熱なのか。
子供達とTV電話をした。富山のパソコンから、無線ルータをはずした。こうすると、音声通話可能。予想通り、ルータに原因があった。
2.15(火) sleep23:00-6:40 training802-815 19:00-20:00 4℃
昨晩は眠かった。寝ぼけ眼でHP書いた。
朝、天気がいい。寮の近くは凍結していて怖い。あっちもこっちもつるつる。つるつるでないところを選んで走るが、どこを選んでも滑りそう。乾燥している場所を見つけて、やっと安心して飛ばせる。海岸道路の歩道は積雪。積雪のないところは凍結。そのうち、いやになって、道路の右側の路側帯を走る。ここは乾燥していて走りやすい。途中から飛ばした。息切れを感じる。肺が少しおかしい。肺の能力が低下したのか、風邪の後遺症が残っているのか。
帰りも途中から息切れ。肺呼吸に余裕がない。すぐにはあはあ。でも、足の痛みはない。うまく治った。寮の近くまで来たら、ふくらはぎが痙攣しそうになった。急な練習は行けないな。徐々に強くしていかないと。
月曜日の朝、部屋の鍵をコロンと落としたらたたみの隙間に入っていった。畳をまくったら、断熱材の発泡スチロールが敷き詰めてあって、その隙間の下。耳掻きでほじくっても出てこない。発泡スチロールはきちんと敷き詰めてあって部屋中畳上げしないとはぐれない。二日間悩んだ末、発泡スチロールの一部を壊して鍵を取り出した。やっと鍵をかけられる。
2.16(水) sleep23:50-6:50 体温36.6 training800-812 18:00-19:00 6℃
今朝は4時ごろにふと目が覚めて風が強いせいか、眠れなかった。ずっと横になっていた。
朝から雨。昨日の暖かさで海岸線の道路の雪はほとんど消えた。走りやすい。が、昨日の疲れで体が重い。体は重いが、動く。追い風なんだ。途中、警備の警察の車が横道からゆっくり出てきた。挨拶して、力いっぱい追いかける。追いつくはずがないが全力。
夜の練習、やはり重いが体は動く。動きに任せて走る。昨日より早いぞ。暖かいからか。
夕食後、携帯が無いのに気づく。まさかと思って洗濯機の中を覗いたら一番上にあった。うんともすんとも言わない。がくっ。そのまま、乾燥室に干してみることにした。ほせろ、ほせろ。
2.17(木) sleep21:30-1:00 2:00-5:20 training740-835
1:00に一旦目が覚めて、携帯のことを考え出したら眠れない。乾いたら動くかな。動かなかったらどうしよう。そろそろ乾いたかな、電源を入れると、振動モードで震えだした。そのまま止まらない。電池を抜いてまた乾かす。
朝、もう一度電池を入れる。震えない。音が出て、電源が入った気配だが、液晶が明るくなったり消えたりで表示しない。やはりだめ。そのうち全く動かなくなった。
小松空港に着いて、空港を一回り走る。県駅伝のコースをぐるっと一回り。距離表示があるのでタイムをきちんと計れる。今日は疲れが残るかなと思ったが意外と足は動く。動くが、タイムを計ると体感スピードより遅い。ううん、4分ペースがやっとか。
空港 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 空港 空港 地点
8'39 12'48 16'50 20'51 24'53 28'57 32'54 36'55 41'05 45'11 52'24 54'34 time
8'39 4'09 4'02 4'01 4'02 4'04 3'57 4'01 4'10 4'06 7'13 2'10 split
2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1.8 0.5 km
4'19 4'09 4'02 4'01 4'02 4'04 3'57 4'01 4'10 4'06 4'01 4'20 pace
まあ、3日連続意識してスピードを上げて走っているので3日目としてはこんなものか。
午後から会議。夜は懇親会。さっと帰ってさっと寝た。
htelLanとつながる。宿泊のhotelにはそんな案内がない。別のホテルの無線LANサービスの電波が漏れているようだ。うまく利用できた。
2.18(金) sleep22:00-5:30 training550-740
ホテルから出て、地図も頭に入れず、やみくもに走る。箱崎宮の前を通る。そして、どこかの埠頭に迷い込んで方向感覚を失った。
コンビニで地図を見ても今どこか、方向? 結局、近くの人を捕まえて博多駅方向を教えてもらいやっと帰った。
昼は玄海原子力発電所の見学。松野明美に似た案内嬢が案内してくれた。本人も意識していた。先日松野明美本人と会ったと言ってた。夜は大学時代の友人と飲み。誘われて0:00頃までつきあった。
2.19(土) sleep1:00-7:30 training1400-1600
昨夜は飲みすぎた。朝練習するつもりだったが、酔いが覚めないので断念。
福岡空港も無線LANがつながる。どこでもメール受信okだ。(at福岡空港9:40)
小松について、末広によって見る。競技場に数人。体育館も数人走っていた。雨は上がっている。物見山で走ろう。
CD-Rを買おうと100満Vへ行ったら店の名前が変わっていた。移動したようだ。auショップの場所を教えてもらった。
auショップ。正直に「洗濯しました。」と告げる。「5250円かかります。データは消えます。一週間くらいかかります」「お願いします」「では代わりの携帯をお持ちします。」ということで、同じ機種の携帯を借りることが出来た。携帯の無い間、会社から借りなければ、と思っていたが助かった。パソコンにバックアップしてあったアドレスを転送してそれなりに使えるようになった。
それから新しい100満Vへ。CD-Rを買う。パソコンの機種もいくつか見る。VAIOのHDが一杯で苦しんでいる。もっとでかいHDのパソコンがほしい。
物見山には誰もいなかったが、そのうち内田さん以下競歩チームが来た。最後の方で六反田がジョグ開始。
物見山での練習は最初はゆっくり。体はあまり乗らない。途中でトイレに行ってすっきりする。後半、フォームを意識する。ばねも意識する。そのうちペースは上がってきた。途中から雨が激しく降って来た。芝生で、雨水を含んで重くなったジャージとウィンドブレーカを着て、の4分ペースはきつい。
距離 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 22
TIME 4'58 9'39 14'15 18'49 23'35 28'08 32'38 37'00 41'18 45'27 49'31 53'32 57'27 61'25 65'20 69'17 73'13 77'09 81'03 84'46 95'08
TIME差 4'58 4'41 4'36 4'34 4'46 4'33 4'30 4'22 4'18 4'09 4'04 4'01 3'55 3'58 3'55 3'57 3'56 3'56 3'54 3'43 10'22
2.20(日) sleep1:00-7:30 training1020-1150
灯台笹のパソコンのTV電話化。どうもうまく行かない。WIN
XPは何故かインストールできない。2000のupgradeもうまく行かない。去年の9月に成功したのに。あきらめて、2000を新規インストールしたら、デュアルブートになってしまった。cドライブが98se eドライブが2000.変わったことが起こった。デュアルはいいがハードディスクの容量が足りない。困った。
今日は昨日の疲れ。5分ペースがやっと。物見山までの行きは西風を受けて向かい風。小雪の中やっと走る。動かない。
物見山には村西、南晶、新保がいた。村西も先週は風邪で解散会には行けなかったようだ。新保と一緒に走る。足はまだ痛いという。去年の県体前から。一旦よくなったが、金沢市民マラソンで二種目出て痛みがひどくなったとか。彼は、若いときから5000mは16分、10kmは33分、で今も変わらない。「続けていれば落ちない」と言っていた。「継続は力」だな。
芝生でもスピードに乗らない。帰りは追い風。少しペースアップした。
2.21(月) sleep20:40-4:50 training805-818 1950-2055 0℃雪
途中１回トイレに起きたが、よく寝た。うとうとも無く。もっと寝ていたかった。
灯台笹5:05→志賀1h39 今日はスタートが凍結。加賀産業道路まで来たら融けていた。安心して8号線走っていたら、お経塚で事故車があった。突然車線が狭くなって、周りの車が迫ってきた。ブレーキかけたら滑った。ぞくっとした。前の車がもっと減速していたらぶつかるところだった。ひやり。路面の状況を把握できなかった。今日は、ところどころ、思わぬところで凍結。こういう日が危ない。このひやりで安全運転。無事到着。
朝練習 志賀は5cm位の積雪。シャーベット状になっていてシューズはすぐに濡れる。水を中敷で遮断したいとこだがすぐに冷たくなる。今日はまあまあ元気に走れた。
夜 雪が降って来た。海岸道路は北西の季節風で吹雪。顔がめちゃ冷たい。道路は、真っ白。つるつるでないのが幸い。今日もジョグになってしまった。
2.22(火) sleep23:20-4:30........6:40 training740-755
晴 1920-2020 1℃晴
ぐっと寝たが4:30頃トイレに起きて5:00に目覚ましが鳴ってそれから眠れなくなった。ずっとうとうと。あれこれ思いをめぐらしているうちに朝になった。外は真っ白。凍結していそう。
朝仕事があるので早めに出る。道路は真っ白だが、つるつるではない。冷えていてさらさら。海岸に近づくにつれて水気のある積雪に変わってきた。昨日はニューシューズが濡れたので別のシューズ履いていったら、底から濡れてきた。やはり水を通さない中敷が必要だな。たった５分だが、濡れると足の指先が冷たくなる。今日はだるい。あまり切れがない。
夜。星、月が見える。ふと思いつく。インターバルをしよう。道路のインターバル、最近したことがない。2km走って体が慣れてからスピードアップ。5mのセンターラインの数を数えて400m+200mjogの繰り返し。9kmぐらいだから15本暗いかな。真ん中あたりからトイレに行きたくなってきた。構わずにインターバルを続ける。腹は我慢できるぎりぎり。峠を越えて、少し滑るようになった。ここはウォームダウンも兼ねてスピードダウン。
朝 down downup 夜 up updown up updown down down up down .
寮 寮出口 T PS入口 発電所 発電所 出口 富来境 福浦T 福浦T 発電所T 能登中核 松ノ木 米町 田原 五里峠北 寮出口 寮 .
0.06 0.7 1.57 0.42 0.42 0.84 1.08 0.94 1.56 1.09 2.46 0.58 1.00 0.80 2.02 0.06 距離
0.06 0.76 2.33 2.75 0.42 1.26 2.34 3.28 4.85 5.93 5.93 8.39 8.97 9.97 10.77 12.79 12.85 距離累計
00'27 03'47 11'38 13'44 13'57 02'13 06'26 11'46 16'05 23'37 38'05 40'20 44'30 48'51 58'16 58'46 time
00'27 03'20 07'51 02'06 00'13 02'13 04'13 05'20 04'19 07'32 14'28 02'15 04'10 04'21 09'25 00'30 split
07'30 04'46 05'00 05'00 05'17 05'01 04'57 04'35 04'49 04'05 03'51 04'10 05'26 04'40 08'20 pace
インターバル開始
腰痛が少し気になる。寝ていて痛い。腰を入れて走っていると少し痛み。慢性になっているような感じ。
膝は走っているとき気にならないが、何もしていないときに痛み。今日は和らいだ。冷えてると痛むのかな。
今のところ、二つの痛みは走ることに何ら影響はないが少し気になる。
朝の脈は高め。なんだろう。体重は減った。インターバルのせい。
2.23(水) sleep23:50-4:30........6:40 training750-805暴風 19:00-20:00エアロ
朝方ものすごい風の音で目が覚める。布団にもぐって音を遮断するが眠れない。
走っていてもすごい風。斜め向かい風。傾いて走った。いつもより２分も余計にかかった。昨日の疲れも残っているなあ。
夜は当番。室内エアロバイク。汗をかいた。
朝の暴風は春一番だったようだ。
昨日、「携帯が直ってきた」と連絡があった。５０００円で済んでよかった。「直らない、新品と交換３００００円」と言われるのがこわかった。今度小松までとりに行かなくては。
データは無しとのこと。ほとんど新品にしたのではないか？
今日は、北電の新任社長の発表があったと聞いた。3年前の直属の上司。妙に叱られたこともあるしかわいがられたことも。100点満点の人とは思わないが、馬力、迫力、意気込みがすごかった。この人は社長になると感じた。身近な人が社長になると嬉しくなる。
2.24(木) sleep23:30-3:30....?-6:40 training1950-2055みぞれ1℃
今日も途中で目が覚めて寝付けなかった。やっと寝付いたと思ったら携帯から目覚ましの音。タイミングが合わない。
朝は当番でバス通勤。
夕方から打ち合わせ。少し帰りが遅くなった。夜、小雪になった。飛ばそうかどうしようか。走ってみると体が動かない。しばらく走ってもだめ。ラスト3kmのこれから峠に向かって上り、と言うところでやっと動き始めた。上りの苦手な自分にしては珍しい。上りで元気になるなんて。峠を越えての下りもそれなりに飛ばす。
popfileが好調。毎日15-20通くらい迷惑メールが来るが100%に近い確率で区分けしてくれる。今まで、人力でメール処理していたが快適。
22:57志賀→富山1h30m20s 深夜は速い
2.25(金) sleep1:00-4:30....?-6:40 training10:50-12:15
どうもこのところ、朝まで眠れない。4日連続中途半端な眠り。Why????
午前中、確定申告に行く。母親が扶養家族に成れることを最近知った。去年の分を扶養家族にして税金を取り戻すために出かける。父の死亡診断書、母の年金所得、農地小作料、いろいろと資料をそろえて持っていったが、年を聞いただけで、何も見てくれなかった。手続きは極めて簡単でコンピュータ入力で印刷するだけ。途中何回か何を入力するか聞いて20分くらいで終了。ややこしい話になるか心配していたが肩透かしを食ったような感じ。これじゃ、インターネットで入力してパソコン出力して郵送するのと手続きは変わらない。2年前にしたことがある。ただ、税務署では分からないとき、相談員が一杯いるので悩むことはない。母親の控除額が48万円で税金は103,900円戻って来ることになった。これは大きい。
その足で体育館に出かける。今日は追い込む予定。天気がいいが、外は寒い。室内の方が追い込める。平日だから人も少なく、力一杯走れる。邪魔な人はいない。
6kmアップする。あまり軽くない。自然体で走るとペースが上がらない。
1本目。重くは無いがスピードに乗らない。スロースタートの悪い癖。
2本目。呼吸が整わないうちに出る。300m走ったとこで心肺に違和感。無理せず止まる。300m歩いて呼吸を整える。
2本目。やり直し。やはりスピードに乗らない。
3本目。手のこぶしを腰を中心に前後に振る意識を持つ。意識しないと、拳は腰の前、腰の横には腕。拳を腰の前後に振るようにすると、腰が入るようなフォームになる気がする。そして、あれっ!速くなった。
4本目。3本目と同じ意識で走る。また速くなった。心肺は辛くない。最初息が上がって休んだせいもあるが、初めが遅すぎたようだ。後2本しようか。まあ、5本にしておこう。
5本目。スタートしたら、右足付け根に痛み。力が抜けるような、しびれるような、痛み。全力で走れない。少しペースを落としてとにかく行こう。ペースを落としたつもりだが自然と上がった。
あまり辛くない。余裕がある。しかし、右足が痛い。down中も痛い。downは3kmでやめ。
300 600 900 1000 1000 pace
1 1'01.48 1'00.75 1'00.82 0'19.18 3'22.23 3'18.26 スロースタート
1'00.46 0'11.05 心肺に違和感
2 1'01.80 0'59.62 0'59.72 0'19.07 3'20.21 3'16.28 2本目やり直し
3 1'00.10 0'59.33 0'59.33 0'19.12 3'17.88 3'14.00 手のこぶしを腰に
4 0'59.79 0'59.07 0'59.03 0'18.75 3'16.64 3'12.78 同上
5 0'59.05 0'58.26 0'57.49 0'18.27 3'13.07 3'09.28 ラスト
平均 3'18.01 3'14.12
1.02倍と仮定
過去の1020×5
その後、100満Vへ。灯台笹のパソコンのTV電話の音声が通過しない。これ以上悩むのはやめて、安い新品でもないか探す。本体だけ4万円とかがある。これってつながるの?と店員に聞いたら、難しいという。7万円はかかるか。xpノートの中古も8万円。新聞にsotec
internet注文で6万円とあった。これかな。
VAIOのHDを20→80Gにしようと探したが狙いの品がどこにも売っていない。100満V,ヤマダ、コジマ、無線パーツでやっと見つけた。でも、ソフトなしのHDばら売り。安いが心配。16980円。少し考えることにした。
郵便局でマスターズの会費4500円を払って今日の仕事はおしまい。番号の書き方が難しかった。ずれていたら届くのかな。
2.26(土) sleep23:30-?....?-7:00 training1650-1820 雪
午後からみんなを連れてスキーに行くつもりだった。しかし、明日の学習発表会の練習とかであまり行きたがらない。一人でいくのもさびしいので家にいることにした。通信教育を仕上げた。今日VAIOのHD取替えを決意して夕方昨日に引き続き100満Vに行くと昨日見落としたHDとバックアップソフトを見つけて買ってきた。
右足付け根は階段の上がり下がりで痛む。走れるか、試してみないと分からないが、雪だし、室内でエアロバイクで汗を流すことにした。
子供達の風呂の関係で少し長めの練習となった。
昨日、家で飲みすぎたかな。朝の脈が高いし、食いすぎか。
2.27(日) sleep23:30-?....?-6:40 training1650-1810 晴れ
今朝もあまりよく眠れない。また不眠症?
午前中、小学校の学習発表会に行く。3人もいると、あちこち飛び回らなくてはならない。2年の鉄棒を見て、別の部屋5年の部屋へ行くと、すぐにしゃべり始めた。ぎりぎり間に合った。2年の部屋で写真とか見て5年の部屋へ行くと誰もいない。大縄跳びだ。体育館にもいない。やっと見つけたら終わっていた。無念。もう一人の5年の発表見て、2年のハーモニカ。そして、講演会。睡眠がテーマだった。寝る子は育つ。子供は早くねるよう。7-8時間は寝る必要あり。寝て2時間は熟睡、レムとノンレム繰り返して、朝方眠りの浅い時に夢。夢は記憶力と相関あり、だって。最近夢見てない。記憶力が悪くなっているのか。
昨日からHD交換作業。昨日は取説見て、段取りを考える。
2h バックアップ(norton ghost9 2004) 朝、データを250GのHDへ。学習発表会に行ってる間にいくつか済ます。
20分。HDD交換。buffaroの Hp に写真付で手順が出ていた。簡単だった。
2h HDパーティション切りとformat(system commander7 2002)。80GもあるとFORMATに時間がかかる。
4h データ復元(norton ghost9 2004) 6GのOSを250GのHDからリストア。ghostがIEEEのCD-ROMから起動なのでIEEE(転送速度400M)のHDを接続できない。仕方無しにUSB接続。この転送速度が10Mとのろいせいか、cドライブのリストアに3時間かかった。何のトラブルも無くスムーズに行った。
8:00〜20:00までかかった。この間VAIOは使えず。ま、これでHDに余裕ができた。写真を一杯入れられる。ソフトも入れられる。HDのスピードも早くなったはず(7200回転)
リストア中に練習へ。天気がよく立山がきれいに見える。立山を見に行こう。
右足付け根は相変わらず痛い。が走れる。全力だと走れるか分からないが、ジョグなら出来る。ぼけっと走っていたらつまづいて転倒。手をついただけで澄んだ。手が痛かったが後は無傷。数cmのふくらみに引っかかった。足が上がっていない。今年は正月からどうもついていない。
立山を真正面に見ながら、走る。どんどん近づいて来る。高さ2000mくらいの所に雲が水平にかかって、3000mの山並みが雲の上に顔を出している。だんだん赤みがかって来た。夕日が沈むとこ。そんな景色を眺めながらも足は痛い。腰を動かすと痛いので、キック中心になる。帰りは少しペースアップ。あまり無理すると悪化するような気がして、自重。
2.28(月) sleep22:20-4:30 training7:15-8:10 曇り
5:00富山→志賀1h40m早朝富山を出発。富山は雪無し。放射冷却で冷えている。庄川の橋の上はかちかち。すべりそう。氷見から羽咋へ抜ける峠には200mくらいの小さなトンネルがある。そのトンネルを抜けると雪国だった。道は積雪、雪が降っている。こんなに違うのは初めて。少しすべりながら走る。いつもは少ない志賀も雪がある。今日は能登に雪が多い。
朝、走り始める。右足の痛みは昨日よりひどい。キックしかできない。そのうち、腰の付け根から太ももの下、ハムストリングに移ってきた。走りにならない。道路は5cmくらいの雪。国道わずか600mのところで、車に何回も雪、水をかけられてあっという間にシューズがびしょびしょになった。足を引きずりぎみに走った。膝も少し痛い。
日中は打ち合わせ、会議、昼も昼食会、夜は接待。ほとんど机に座っていなかった。目まぐるしい一日だった。
3.01(火) sleep22:50-2:00 2:30-6:45
夜中に新聞が気になって少し起きる。そしてzzzz朝方夢を見た。少しは記憶がよくなるかな。