2000年2月

日曜距離時間pace
前半/後半 		強度調子練習内容心拍/体重
1火6+1130+464'22/3'52中 普通 通勤ジョグ+ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川　　アイシング　 49/60.4
2水126020弱 普通 家のｴｱﾛﾊﾞｲｸ 51/60.8
3木13554'30中 ×飛ばしても、スロー。足が動かない。 48/60.8
4金3155'00弱 普通通勤ジョグ 夜は飲み 54
5土12584'57/5'08中 ×ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川　1km3’27  48
6日1670強 普通根上耐寒継走大会3k(38)9'56 久しぶりに走れた 48/61.2
7月10454'30弱 ×ﾛｰﾄﾞ　ジョグ　あちこち筋肉痛 48?/61.0
8火[60.0]60250/270W強 普通 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ　余裕　 　/61.4会社
9水6+[35]30+355/261W強 普通 通勤ジョグ+ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 49/59.8
10木6+[35]30+355/261W強 普通 通勤ジョグ+ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 48/60.2
11金11514'42/4'25中 普通ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川 48/60.4
12土16755'07/4'19中 ×ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ﾕﾆｰ 48/61.0
13日16694'39/3'59強 普通ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ﾕﾆｰ 48/60.2
14月315　弱 普通通勤ジョグ　　夜は飲み 49
15火3+815+435/20　弱 ×通勤ジョグ+家のｴｱﾛﾊﾞｲｸ 75/60.8
16水6+815+435/20　弱 普通通勤ジョグ+家のｴｱﾛﾊﾞｲｸ　風邪 55/60.4
17木0　　　 風邪 会社は休み 　
18金0　　　風邪　会社は休み 55/61.4
19土126020弱 普通 家のｴｱﾛﾊﾞｲｸ 48/59.4
20日210　　志賀高原ｽｷｰ + 宿の周辺をｼﾞｮｸﾞ 　
21月126020弱 普通 志賀高原ｽｷｰ +家のｴｱﾛﾊﾞｲｸ 　/59.6
22火16674'29/3'58強 普通ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ﾕﾆｰ 50/59.2
23水16704'35/4'14強 普通ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ﾕﾆｰ 帰りｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ fast76秒+jog76秒 51/59.2
24木6+[46]30+475/261W強 普通 通勤ジョグ+ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 48/59.4
25金1060　弱 普通通勤ジョグ+金沢市内ジョグ　　夜は上田歓迎会 49/61.4
26土9475'45/4'55弱 普通ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺方面　1km3’39 クラブ新年会　小松うさみ温泉 54/60.4
27日1890全日本マスターズ駅伝選考会 5000m 17'19.2　反省 　/60.8
28月3+[58]15+605/261W中 普通 通勤ジョグ+ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 54/60.4
29火3+515+255'30弱 普通 通勤ジョグ+ロード 診察 46/60.6
合計3401551
2.1(火)
　ＣＴスキャンで調べたら、筋肉の中に内出血の残骸がくっきり。
　先生は、「これでは痛いでしょう」
　でも、ほとんど痛くない。先生は、あちこち触ったり、押したりしながら、「ここは？，ここは？」と聞いてくる。でも痛くない。確かに、変な力を入れたり、強烈にゆすると痛いので痛みは０ではないが、さすったぐらいでは痛くない。
　結局
・腫れたときの血腫がまだ残っているということで、あと１〜２か月，週１〜２回の通院治療が必要
となった。ぞっ。従うしかない。
　一方では、
・順調に直っており、後遺症が残るようなことはない。時間がたてば直る
とのこと。要は、直りが遅いということだろうか。
　生活については、
・たたくとか衝撃を与えなければよい
とのことでジョギングはしてもよいことになった。ただ、
・悪路では、急激な力がかかるかもしれない。避けるように。
・足を暖かくして走るように
とも言われた。
　また、アイシングについて聞くと、
・一旦凍傷状態にすると、その後反動で血管が広がり回復を早める治療方法が論文で出ている。でも、確立された治療方法ではない。
と否定的だった。トレーニングの後の疲労回復では、よく聞く方法だが、医療治療の現場では支持されていない。

　帰って久しぶりに、まともに走る。かなり飛ばす。呼吸が苦しい。足の筋肉痛は心配ないが、心肺機能が劣っている。エアロバイクの負荷が軽すぎたのだろう。あの負荷では心肺機能が落ちる。家庭用エアロバイクＭＡＸ負荷の２０はかなり低いレベル。業務用の200W相当と思っていたが、もっと低いような気がする。
2.4(金)
　仕事の一段落と海外出張帰りの仲間の慰労会を兼ねて皆で飲みに行った。
　某スナックで、元上司に会い、ホームページを見ているとの言葉とボトル一本を頂戴した。ありがとう。
2.6(日)
　二箇月ぶりのレース。怪我をして初めてのレース。それなりに持久力は維持するようにしてきたつもり。でも、いつもの半分ぐらいしか練習していない。昨日は、練習の途中1kmの全力走をしたら、3'27もかかった。これでは、３ｋはうまくいって１０’３０だ。今月に入って走り始めて、足は疲労が溜まった状態。
　でも、ランパンになったら軽かった。流しをしても足はちっとも痛くない。10'30ぐらいのつもりだったが、10'00で行けないだろうかと思いながらスタート。
　Ｂチームのアンカーでたすきをもらう。最初は快調に飛ばす。軽い。飛ばしすぎに注意。1kmは3'14だった。おっ。これはいい。9'30は無理としても9'40ぐらいは行けないかと思う。2kmは落としたつもりはない。6'37。まだ余裕がある。最後頑張れば9'50はいける。ラストも飛ばす。
　10'30ぐらいのつもりで10'00を切れたからよしとするか。でも、飛ばした割に余り伸びなかった。体感スピードは3'10ぐらいだった。でもそんなに出ていない。ううん。練習不足だからこんなものかもしれないが、かなり走れた気がした。走れた気がしたのに、記録が悪いと何か限界を感じる。全日本マスターズ駅伝に間に合うだろうか。不安を感じる。
1 3'14　　　　　　　　　　　　　　
2 3'23 6'37
3 3'19 9'56
　走っているときに足の痛みは全くない。ダウンしているとき、左足にやや違和感を感じるぐらい
2.7(月)
　会社で帰り際に、左足太ももを机の角にぶつける。痛さより、ぶつけたことそのものに「しまった」と思う。痛みは少しずつ和らぐ。何事もなかったようだ。
　練習では、あしのあちこちで筋肉痛。ふくらはぎが特にひどい。昨日ははねる走りをした。その反動がきた。怪我の痛みは特に感じない。でも、大きく曲げ伸ばしをすると少し痛む。
2.8(火)
　出張で福井へ行ったら、予定外の懇親会。飲み食いしたが、富山に着いたら覚めていた。エアロバイクならトレーニングできるだろう。
　２か月ぶりに会社の健康管理センターでエアロバイク。恐る恐る210Wでスタート。250Wに上げてみても余裕。270Wに上げてもまだ余裕。でも最後はきつくなった。
　負荷もきつさも怪我の前と同じ。エアロバイクの体力は怪我の前に戻ったのだろうか。今日が好調だったのだろうか。
2.9(水)
　昨日のエアロバイクはかなりの強度。疲れが残っていて、今日は最初からひどかった。でも、はじめから35分ぐらいしかする予定がなかった。30分少しと思うとかなり楽。精神的には楽にできた。
　トレーニングがきつかったのか、汗が出すぎたのか、一年ぶり？ぐらいに60kgを割った。これぐらい軽いと走れるのだがなあ。
2.10(木)
　昨日と同じ通勤ランとエアロバイク。今日のエアロバイクはやたらに楽だった。日曜の筋肉痛はほとんどなくなった。
　病院からは週一回治療するように言われているが、出張やら、会議が長引いたりで今週は行きそびれた。痛くもないのに病院へ行けと言われても．．．
2.11(金)
　雨の間をついてロードに出たつもりが、帰りは土砂降りに会った。
　最初は軽さを感じたが、途中から重くなる。帰りは飛ばしたつもりだが、スピードは上がらず。

　通信販売で買ったパソコンが昨日届いた。本がたくさんあって読むだけでも大変。
　液晶14.1インチの省スペースデスクトップ。NEC ＶＣ５００Ｊ／２ＸＤ１ ￥２２５，０００。富山の店は249,800円−αの統一価格だったが通信販売は安かった。
　使ってみて、ＣＤ−ＲＯＭ駆動時のファンの音の大きさにはびっくりした。
　今使っているこのノート型(1995/11月製NEC9821Na12/H10)とＬＡＮでつなぐつもり。
　ノートのキーボードは一部のキーが押しっぱなしになる。ノートのＦＤドライブがこの前から認識しない。など、一部不具合が出ている。直そうかどうしようか悩むところ。
　機能面では、速さと、XGAの広い画面が欲しかった｡
　どれにしようか？、ノートにしようかデスクトップにしようか？、値段は？、等悩んでばかり。悩む時間がもったいないので買ってしまった。
2.12(土)
　二ヶ月ぶりのコース。最初は疲れで体が重い。やっと走っている。まあ、疲れが残るほど練習できるようになった。
　今日はまる一日、新パソコンでＤＯＳモードでＭＯにつなぐことに時間をとられた。結局だめ。あきらめた。もったいない一日。
2.13(日)
　疲労がたまってきた。筋肉痛も残る。前半は動かない。でも後半意外と動いた。少しずつ戻っている感じがして嬉しい。

　昨日は新しいパソコンのパーティションの切り直し、再インストールとＬＡＮ接続で3：30までかかった。今日は午前中ＯＦＦＩＣＥ2000をインストールして使える状態になった。
　今日から新しいパソコンでホームページ作成。とはいってもソフトが一緒なので、見る人はまったく同じ。

　この連休に１〜2日は家族を連れてスキーに行こうと思っていたが、子供が順番に風邪をひいてだめ。でも、実穂が急にスキーに行きたいと言い出して、午後から、二人だけで極楽坂へ行った。雪は2週間前よりはるかにあった。が、湿った雪。
　金曜日に女房の兄家族がやってきて、「子供にスキーは、教えるより滑らすほうが、おもしろがり上達が早い。3人目の子供ではじめてわかった」と聞いた。
　今日は実穂に練習でなく、後ろから引っ張るひももつけずに、どんどん滑らせた。意外とうまく滑っている。クワッドに乗って第二ゲレンデへ行ってみた。クワッドは面白がっていたが、ゲレンデは、さすがに怖がっていた。まだ第二ゲレンデは無理だ。
2.15(火)
　昨日は飲みすぎた。風邪気味なのを忘れて深酒。早く帰って直さなければいけないのに。頭が痛い。風邪なのか、二日酔いなのか、わからない。朝の脈がなんと75.
　ゆっくり、雪道を走って帰って、家でエアロバイク。
2.16(水)
　昨日から少し風邪気味。声がおかしい。喉が少し痛い。会社の診療所に行ったら、35.9℃。熱はないが頭がボーとしている。トレーニングは控えめ。
2.18(金)
　昨日、今日と熱が出て会社はお休み。一日中寝てた。37〜38℃でうろうろ。今日の午前中に近所の医者へ行った。昼過ぎにやっと36．5以下になった。すべては月曜のふしだらさ。反省。
2.19(土)
　熱はほぼさがった。天気はよいが、雪道は避けて家の中でエアロバイク。　
2.21(月)
　日、月と慰安会で志賀高原へスキー。子供ができる前は毎年行ってた。草津道路が無料になってからいくのは初めて。7年ぶりだろうか。オリンピックのせいで道路が立派になっていた。また、富山から、東京から、すぐ近くまで高速道路ができた。便利になった。これだけ便利になっても、スキー場はすいている。リフト待ちは日曜でもほとんどゼロ。日本全国、どこもスキー場はすいてきているようだ。
　日曜は滑川ＩＣを7:35に出発して10：30頃現地着。11：00には滑り始めた。
　今日は、猛吹雪。顔が凍る。日中に30cm,いや40cmは積もっただろうか。宿の駐車場は坂の下だった。４ＷＤのＲＶＲは駐車場の中の平地では動いたが、坂は登れなかった。駐車場から脱出できない。ブルドーザの応援を頼んでやっと駐車場から脱出。ＲＶＲに乗って6年目。初めて動けなくなる豪雪を味わった。駐車場で40分は待機したか。
　結局16:50現地出発。高速は全線50km/h規制。大雪で視界不良のためほんとに50kmでしか走れないところも多かった。妙高高原の横、ここの雪はすごい。高速の雪の壁は２ｍはあっただろうか。路面は、真っ白で圧雪状態。
　富山に着いたのは20:30。
　それから、家のエアロバイク。
2.22(火)
　一週間ぶりにまともな練習。スキーの筋肉痛が残るがまあまあ走れる。練習の疲れがないからあたりまえか。でも、後半の粘りが全くない。これは練習不足のせい。歩道に一部雪があって走りにくかったがいまの季節にしては道路のコンディションはいい方。
2.23(水)
　3か月ぶりのインターバル練習。後半はスピードが全く鈍る。足が動かない。久しぶりだし、昨日頑張ってるから今日はこんなものか。少しずつ取り戻していきたい。
2.24(木)
　また、雪。外で走れない。今日のエアロバイクは比較的余裕があった。
2.25(金)
　アフリカはマラウィで２年間電気技術指導に行ってた上田が帰ってきた。治安、衛生が不十分な中でよく元気でいられたものだ。技術もさることながら、体力、健康がものをいう。その帰国歓迎会が金沢であった。
　金沢駅から片町まで走るとか、通勤ジョグをするとかで練習量だけは10kmとそれなりに稼げた。
2.27(日)
　○根上の後、それなりに練習はした。
　×先週は風邪で寝込んだ。
　○今週は、またそれなりに練習した。
　根上は3km10分をやっと切るペース。そのまま5000m走れば、17〜17’30ぐらいか。練習できていれば、16'40ぐらいはいける。ひそかに16'40と思うが、
　×昨日、一昨日と宴会が続く。やっと軽くなった体重が重くなった。
　×今日は雪模様でタータンは水びだし。寒い。コンディションは悪い。
　目標を17'00にしよう。
1'19.81
1'20.99 2'40.80
　40.55 3'21.35 3'21.35
2'07.00 5'28.35
1'25.25 6'53.60 3'32.25
1'24.51 8'18.11
1'23.55 9'41.66
　43.11 10'24.77 3'31.17
　42.68 11'07.45
1'23.42 12'30.87
1'24.75 13'55.62 3'30.85
1'24.36 15'19.98
1'19.52 16'39.50
　39.58 17'19.08 3'23.46
動かなかった。スタート直後は辰口勢につくが、やっと。1000m過ぎると離れる。後ろに森田がぴたっとつく。1000m過ぎてなんと3'30ペースに落ちる。こりゃ大変だ。でもそれ以上落ちなかった。余裕がありそうで体が動かない。余裕があるから、それ以上落ちない。でもあがらない。最悪に近いタイムとなった。救いはみんな悪かったこと。プラス思考で、「コンディションがよくなかった」ということにしておこう。
2.28(月)
　外は寒くてつるつる。昨日の久しぶりレースで今日はふくらはぎが筋肉痛。走れる状態ではないので、エアロバイク。いつもより楽にできた。エアロバイクの調子はいいようだ。でも、実際に走ってみると．．．．　使う筋肉が違うようだ。たった５ｋｍで筋肉痛になるくらいだから、筋力不足だ。ただ、エアロバイクで、持久力はつくはずだが、走ってみると意外と呼吸が苦しくなる。
2.29(火)
　病院で一ヶ月ぶりに診察を受ける。見るなり、
・左足付け根のあたりが腫れている
・痛くないようだが、筋肉の中には腫れの残りがある
・直るにはまだ一ヶ月はかかる
とのこと。直る時期は一ヶ月前の診断と同じ。10日に一度の通院がまだ一ヶ月は続く。うんざり。

　外は晴れ。放射冷却で道路はところどころ凍ってつるつる。飛ばせない。ふくらはぎは筋肉痛。走る気力が喪失。少し走って帰った。