2003年11月

心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
日曜距離時間pace
前半/後半		強度調子練習内容心拍/体重
1土946512弱　×芝生ジョグ　　調整　睡眠時間 43/60.6
2日1880323強　普通石川県駅伝3区8.1075km区間4位27'27　反省
3月1880322強　普通辰口町町内一周駅伝　4区3.98km区間2位13'24　反省　/60.6*
4火1673453/421弱　普通ロード　家〜立山ユニー　割と軽い 48/60.4
5水7+335+15500?弱通勤ジョグ(神通川堤防沿)　飲み47/61.8朝
6木9+345+15500?弱通勤ジョグ(神通川堤防沿)　接待飲み 50/62.2朝
7金940500?弱通勤ジョグ　飲み 47/62.0朝
8土1889510/451弱　×家〜総合運動公園&芝生ジョグ　AM学級活動 　/61.4
9日1570451/434弱　×家〜総合運動公園　AMワンダーラボ 　/63.2朝
10月1673449/426弱　普通ロード　家〜立山ユニー　大雨 50/61.4
11火　　　　東京　練習休み 49/
12水2390335-412強　普通富山市体育館　20.28km74'48 3'41pace　追い込んだ48/60.6
13木[16]82[20]弱家のエアロバイク。左足に痛み。ランナーズ 48/60.4
14金5+[10]27+52500+[20]弱ロード+家のエアロバイク。 左足ふくらはぎ肉離れ?　ランナーズ 　/60.8
15土1156457弱　×総合運動公園のクロカンコース&芝生ジョグ　しりが痛い 46/60.6
16日24100331-415強　普通富山市体育館　17.16km66'22 3'52pace　まあ、走れた44/60.2
17月1680505/502弱　×ロード　家〜立山ユニー　足痛い 47/61.6
18火1684516/513弱　×ロード　家〜立山ユニー　ジョグ、足痛い 45/61.6
19水[13]65[20]弱福井　家のエアロバイク 45/61.4
20木　　　　練習休み　東京 　/63.0*
21金[18]90[20]弱家のエアロバイク。　ランナーズ 46/61.2
22土2+[19]10+95[20]弱ゴルフ場ジョグ&家のエアロバイク。　 42/61.2
23日1469500?弱家〜富山大学〜呉羽〜富山大学48/62.4*
24月1677459/455弱　×家〜総合運動公園　晴れ 48/61.2
25火1558250→270W中エアロパイク　筋力 45/60.6
26水1678505/451弱　×ロード　家〜立山ユニー　痛み 46/60.2
27木　　　　やすみ 　
28金1465434/501弱　×家〜物見山ジョグ 　
29土　　　　やすみ 　
30日1790　強　普通辰口クロカン　40以上5km1位17'23　反省　/60.8*
合計4061929走り330k+エアロバイク76k相当　休み4日

11.1(土)　練習　総合運動公園芝生ジョグ　10:20-11:10
　調整ジョグ。少し流しをする。先週より、ほんの少しペースは速い。少しは調子いいのかな。
　最近、平日の睡眠時間は6時間程度。1か月前からみると、練習時間は1〜2時間早いのだが、寝る時間は相変わらず。何をしているのか考えてみると、パソコンだ。パソコンをやめれば、数時間は浮く。しかし、これがなかったら刺激にならない。Internetのおかげで離れていても仲間の練習をRealTimeで見て意識付けを出来る。寺井の仲間は刺激的だ。そして、自分で書くことにより、自分自身に対して活を入れることが出来る。やめるわけにはいかない。程度の問題だな。パソコンいじる時間を最小限にしよう。
　男はまだいいが、折戸さんとか末吉さんとか、勤め人の主婦はどうしているのだろう。時間との戦いだろう。自分との戦い、情熱、家族の理解、すべてが整わないとできない。大変だな。感心する。　
11.2(日)　石川県駅伝　3区8.1075km区間4位27.27
　朝から暑い。ボアコートは要らないみたい。荷物は少なくなる。デイバックに荷物を積め、自転車で出かける。
　選手不足で、今年は、南晶が選手になった。末広競技場は初めてという。緊張して、オーバーペースにならないか心配だったが、本人は緊張感はないと言う。
　武岡に国体の状況を聞くと、
　　　アップダウンの厳しいコース、
　　　暑かった、
　　　厚手のTシャツを着て走らなければならない
など条件は厳しかったようだ。
　春に、(マスターズの大会だったか)田口先生から、国体ハーフに出ないかと声をかけられたことがある。今更、練習しても国体でまともに走れるわけがないとのことでお断りした。10人走るということは後で聞いた。それでも、今、石川県でベスト10に入っているような気はしない。やはり、国体なんてとんでもない。出る幕はないと思っていた。
　ところが先週、石田さんに、30才以上という枠を初めて聞いた。出る選手の名前も聞いた。あれ!勝てそうな選手が一杯いるぞ。どういう基準で選んだんだ?　という疑問は中村さんと同じ。はじめからきちんと説明してあれば気持ちも変わっていたかもしれない。(わかっていても平日。無理だったかな。)
　中村さんと話していると、折戸さんがわっとやってくる。国体のお話も聞いた。寺井クラブに溶け込んでいる。中村さんの人柄か、寺井クラブの活動が活発なのか、他のクラブの仲間まで引き込んでいる。うらやましかった。寺井クラブへ浮気しているのを指くわえて見てるような気がした。「だれか、辰口クラブにも浮気してよ」と言いたいが、活動の実態を見るとさびしい限り.......

　さて、3区の状況。風は無風だったが、アップが終わるころ、やや追い風となる。3区にしては珍しい。
　高田が「調子はどうですか」と聞いてくる。「春に比べると少しずつ戻っているけどまだ満足できるべれるまで行っていない」そして、国体のことをいろいろと聞いた。行きたかった気もする。
　長田が「27’30くらいか。3'24で行きたい」と言う。追い風だから、内心、この数年の記録を上回りたいと思っていた。3'20で行けないかな。しかし、今日は暑い。飛ばすと後半つぶれる。やはり長田の言うとおりかもしれない。
　最初は3'20を切らないように走ろう。流しをすると意外と軽い。調整がうまく行ったかな。

　3区は尾山台を先頭に1分ぐらいの間隔でばらけて選手が通過する。辰口は一般で3位、高校も含めて、8位といい位置でくる。
　ゆっくりスタートするが、途中ですごい勢いで足跡が迫る。この位置なら何人も抜いていくだろう。と見たら、自衛隊Bだった。Bでこんな勢いのある線もいるのか、と感心する。つく。
　1kmは3'13。やばい。早すぎる。自重する。自衛隊は高校生も抜く。
　2kmはまだ3'18　少しペースが安定した。高校生の後ろにぴったし付き、力をためる。直線に出たとこで突き放し自衛隊Bを追いかける。
　3kmで3'23。落ちた。自衛隊も先ほどの勢いはない。高速の下のアップダウンで急に縮まる。
　そして4kmで抜き去る。しかし、ペースはもう3'27まで落ちている。3'20ペースの貯金がなくなった。最初のオーバーペースのおつりか着た。暑い。ここからがつらい。前はずっとあいている。はるか前に赤いランニング。金沢ACの高田かな。
　ペースは3'30まで落ちる。つらい。暑い。一人旅。そして、落ちてきた高校生を二人捕まえる。
　7kmで3'27に上がった。おっ、むちを入れれば上がる。まだ余裕があるな。
　ラスト1kmを過ぎると尾山台とすれ違う。自衛隊Aが通過。星稜を3区で抜いたようだ。折り返しの選手を見ながら最後のむちを入れる。
　折り返しで行き過ぎないように注意しながら(一度まっすぐ行こうとしたことがある)たすきを北川に渡す。すぐ後ろに小松高校が来た。鈴木雄介だ。さすが競歩日本一だ。
距離		差			2002	差	2001	差	2000	差
1	3'13	3'13			3'20	3'20	3'06	3'06	3'17	3'17
2	6'31	3'18			6'41	3'21	6'27	3'21	6'38	3'21
3	9'54	3'23			10'05	3'24	9'46	3'19	9'59	3'21
4	13'21	3'27			13'30	3'25	13'09	3'23	13'19	3'20
中間	0'00				13'47		13'22			
5	16'49	3'28			16'52	3'22	16'34	3'25	16'44	3'25
6	20'19	3'30			20'16	3'24	19'57	3'23	20'06	3'22
7	23'46	3'27			23'36	3'20	23'20	3'23	23'29	3'23
8	27'06	3'20	3'23		26'57	3'21	26'45	3'25	26'52	3'23
8.1075	27'29	0'23	平均		27'17	0'20	27'05	0'20	27'12	0'20
公認	27'27	3'23			27'20	3'22	27'05	3'20	27'12	3'21
　昨年も7人集めが厳しかったが、今回も7人がやっと。付き添いはなし。帰りは初めてバスで帰った。
　競技場に戻ると、ちょうど折戸さんがフィニッシュしたところ。そして騒がしくやってきた。わっとしゃべっていく。
　「ほんと、夜中まで練習して刺激になる。ありがとう」
　いや、こちらこそ、あちこちの練習をInternetで見て刺激されて練習しているだけなのに。いい連鎖反応になっている。
　長田は1区で毎回ブレーキをして、今回は3区で汚名返上と行きたかったのだろうが.....最初から一人旅で3'10で入ったとか...
　1区の記録もあまりよくない。暑かった。向かい風。いろいろとある。折り返し後、風はだんだん強くなって、4,5区はひどかったようだ。
　北川は「4区っていつもこんなにひどいのですか」と聞く。去年は暴風雨の向かい風だった。北川が走ると4区は向かい風になる。(中村さんは今回追い風?)
　5区の南晶も向かい風で苦しんだ。先日の練習より４０秒も遅かった。それほどの風だ。
　今回は少しずつ抜かれて５位。寺井は６位。予想通りの順位となった。しかし、出場９チーム。後ろは春風、末広走友会、羽咋の３チームだけ。さびしいな。
　レース後、のどが渇いて、腹が減った。ぐったりした。南さんが「ひどそう」と声に出すくらい。
　その後の反省会も参加は５名。福祉会館は１２名ぐらいは予想していたとか。この参加者も少ない。さびしいな。
　百万石ロードレースを見ながら盛り上がる。と言っても飲酒運転できないので飲めるのは二人だけ。
　飲んで食ってやっと元気になった。

　帰り、暗くなるまで騒ぐことは想定していなかった。自転車の電池の電灯はつかない。明るい街頭の下で調べてみると、電池の液漏れでひどいことになっている。電池はどこにも売っていない。しようがない。暗いままで走ろう。
　灯台笹目前で突然パンという爆発音。そしてタイヤがゴーという感じ。パンクだ。ああ。5年前、東部夏祭りの店で5000円で買ったロードレーサーだ。チューブラーは扱いなれていない。パンク直しはしたことがない。セメントがどうのこうのというのを20年ほど前に雑誌で見たことがある。どうしようか。直したいがわからない。......５００ｍ押して歩いて帰る。
11.3(月)　辰口町内一周駅伝　4区3.9km区間2位13'24
　夜中、部屋の中をカメムシが飛んで周り、うるさい。あまり眠れなかった。寝たな、何時かなと時計を見るとまだ４：００．まだ寝れる。
　朝起きると予想通り、雨。温かいあめだ。
　疲れは残ったまま。しかも、昨日、力いっぱい食べた。
　朝、選手を見ると、田中勇士がいない。これは４区の区間賞は頂きかな。いや、南且司さんがいる。手抜きはできない。
　アップの時、前を山下が行く。お互いゆっくりジョグ。追いつかない。
　選手点呼の名前を聞いたら、鈴木がいる。昨日8kmで16秒負けた。昨日の半分の距離はどうか。勝ちたい。回復力は若い方が早い。少しハンディがある。しかも、4区は上り下りの苦手なコース。流しをすると意外と軽い。行けるかも。
　途中、1,3区の順で来るとの情報。そのとおり、本田充範が来た。
　行きは緩やかな上り。それなりに余裕を持って走る。ちょうどいい感じのペース。折り返して下り。よし、飛ばすぞ。ダントツの一位と思っていたが、4地区がすぐ来た。すれ違いは折り返し後23秒。そして山下が来た。ずっと離れて、南さんがきて、最後に鈴木雄介が来た。区間賞候補の本命。何とか引き離したい。鈴木は折り返し後2'55遅れですれ違った。鈴木の少し前に南さん。
　帰りは下りでそれなりに伸びる。13'24。去年より30秒近くいい。鈴木とは5'37秒差。後半で13秒縮まった。また、負けた。
　急いで帰って、アンカーの応援に行く。我が一地区はどうか。山の中で抜かれはしていないか。産業道路沿いを走ってもまだこない。そのまま、逆行して、9区中継点まで行く。ここで、4地区先頭と聞いた。村本賢治がジョグ仲間をごぼう抜きしたとのうわさが広まっていた。そして予想通り、4地区が通過。1'20遅れで新保へ。4地区のアンカーは3kmを10分ぐらいで走るという。新保の力でも無理だ。
　瀬戸が一斉スタートで走り出す。瀬戸は昨年記録には及ばなかったが、本日一番の快走をした。瀬戸ももう10年出場か。

　渡辺が物見山に練習に来ていた。
11.4(火)　練習　21:00-22:15
　夜中にハムスターの音で目が覚めた。そのまま、眠れないかと思ったが、運動用の回転車をカラカラと回す音が続く。仕方がないので、回転しないよう鉛筆を入れてロックしてまた寝た。いや、寝ようとしてあまり眠れなかった。せっかく22:30に早ねしたのに、寝不足。
　昼間は、心地よい筋肉痛。仕事をしていて歩くとズきっと来る。変態かな。
　風邪をひいているものが多い。会社の仲間、陸上仲間。
　今日は寒い。ウィンドブレーカに身を包み手袋をして走る。二日間の疲れがどの程度あるかと、心配したが、走るなり軽いと感じた。それなら、ばねを効かして走ろう。やはり軽い走りになりたい。見ていて早くカッコいい。でも、ロスが多いのかな。
　昨日、一昨日と、思う存分食べて、今日は軽いトレーニング。体重が気になったが、あれっ?　軽い。こりゃ走りも軽いはずだ。あせもろくに書いていないのに60.4kgしかない。ううん、ウィンドブレーカーが汗を十分出した??
　子供が借りてきたクレヨン新ちゃんのビデオを先週家族で見た。TVではぐうたら新之助だが、映画はすばらしかった。
　戦国時代に行って、そこでのラブストーリー。本音を言えないで建前でふるまう家臣と、心の中をずばっと言ってしまう新之助。心の両極端を表現してほろりと来る。そんな恋にあこがれ。(もう浮気しかない?)
　そして、正義感あふれて戦場に突っ込むお父さん。心の中を見通して、どきり、ぐさり、と来て涙を流してしまった。ううっ。
11.5(水)　練習　通勤ジョグ7:35-8:10 21:10-21:25
　飲んでまともに練習できないので通勤ジョグ。いつものように神通川堤防沿いを大回りして行く。それなりに汗をかく。
　明日は接待することになった。朝練習だな。
　今日は、2次会に誘われたけど、3日連続ということで、お断りして21:00に帰った。
11.6(木)　練習　通勤ジョグ7:25-8:10 20:40-21:00
　県駅伝の写真を追加した。
　朝練習のつもりだったが、雨だったらどうしよう、朝会社へ行くのに大回りの方でも十分練習になるのではないか、とか考えていた。それなりに頭がスッキリしたころを見計らって起きたら6:05。ううん、外は曇り。雨は降っていない。今から走っても40分くらいか。通勤ジョグの方が効率的かな。ということで当初の朝練習はやめにする。
　朝は、昨日と同じ、神通川堤防コース。十分汗が出た。

　今年、狙っていたレースはすべて終わった。
　　全日本マスターズ。1500で、思わぬ記録が出た。5000mもと思ったが、これはだめ。
　　百万石ロードレース。新保との勝負、難しい相手だったが、4秒勝てた。でも記録はいまいち。
　　北陸マスターズ、川原田に勝つと宣言したが負けた。しかし、今季新。
　　石川県駅伝。追い風ながら、いまいちの記録。昨年並み。鈴木に負けた。追い込まれた。しかし、自衛隊を抜き返した。長田に勝った。
　　辰口町一周駅伝、区間賞は取れなかった。鈴木にまた負けた。が、昨年記録を25秒上回った。
ということで、よいところも、不満なところもあった。
　今週は、レースが無いので、疲れを気にせず、思いっきり練習できる環境に戻った。
　しかし、今週は、火曜日を除いて、飲みの連発。レースがないので、まあいいや、と言う気にもなる。休養週間かな。

　接待を終えて、20:50に帰ったら、小4の二人が682÷28の回答を模造紙に書いていた。一人は、ちょっとイメージと違うが、理路整然としていた。
　682÷28の計算の仕方。
実穂
　　600　と　80　と　2　に分ける
　　600÷28=21あまり12
　　 80÷28=　 2あまり24
　2+12+24=38
　　　38÷28=1あまり10
答え　21+2+1=24あまり10
なんか違うなと思いながらも答えはあってる。まともな割り算の計算方法は知っているようだが、あえてこんな回答をしたようだ。
　もう一人の小4はこりゃまた、ウルトラCのような回答をしている。たまたま答えがあったような?
結花
　682を30枚ずつ分けると22人であまり22
　22人から6枚ずつ集めると、22人は24枚残る。
　集まった枚数は22*6+22=154枚。
　これをもらえなかった6人に分けると154枚÷6人=24枚余り10
　答えは合っているが、30枚はどうして出した?　6枚はどうして出した?
　たまたま答えが一致しただけ? これで先生に出そうということになったが、これでいい?
　飲んで帰って、頭の体操を1時間半もしてしまった。
11.7(金)　練習　通勤ジョグ 7:30-8:10　ウォーク23:10-23:40
　朝、いつもになく調子いい。暖かく、汗もたっぷり出る。
　夜、また宴会。今日は一人で、もう一つ行った。そんな気分。
　帰りは歩いて帰った。
　腹が一杯。重い。
11.8(土)　練習　15:30-17:10
　朝、「学校に行くよ」の声で起きる。今日は、PTAの学級活動。あまり内容を把握せず、なんか運動するらしい程度の理解で体操服とトレーナー姿で結花を連れて出かける。小１の咲希はお母さんと早めに出た。実穂は金管バンドで吹奏の練習。なぜか太鼓。みんなそれなりの活動をしている。
　学校について、様子を見る。父兄にしては若すぎるなと、観察していたら、社会保険センターからレクレーション活動のトレーナーが二人来ていた。子供と一緒にレクレーション活動するんだ。ゲーム、ソフトエアロビなど。若いお母さんと、手をつないだり(^_^)。エアロビの指導員の女性の笑顔は天下一品だった(~o~)。午前中は汗が出るほど暑かった。
　昼に戻ると睡魔。昼寝。昨日のお酒のせいか、あまり走る気にならない。夕方まで待つ。あまり待ちすぎると雨が降りそう。暗くなる。15:30スタート。競技場には一杯人がいた。小さい選手がスーッと流しをしている。中井さんだった。そして、どこかの集団。200を24〜34で走る。20人ぐらい。これだけいるとすごいな。これだけの集団は福岡ACかと思ったらやはり。帰ってインターネットで調べると金沢ACとの合同練習と書いてある。そうか、それであんなに人がいたんだ。
　スピードで追い込む気がしなかったので、眺めのジョグにしよう。芝生で少し走りこんで体を絞ろう。ところが途中で雨が降ってきた。
　芝生の練習は3kmにして帰る。幸い雨は小降り。
11.9(日)　練習　15:30-17:10
　今日も朝から子供達の活動に付き添う。一人はソロバン大会で高岡へ。もう一人は、小学校バンドフェスティバルでオーバードホールヘ。お父さんはバンドへ咲希を連れて行くことになった。バンドを見て10:30.終わるのが13:10で迎えに行くことになっていたので、咲希をワンダーラボの万華鏡作りで遊ばせ、その間に練習しようとたくらんでいた。しかし、万華鏡作りには親の付き添いが必要、しかも、11:00〜1時間はかかるとのことで午前中の練習はぱあ。ランパンを履いていつでも着替えることの出来る服装で出かけたのに。
　諦めて咲希とべったり付き合うことにした。万華鏡も話を聞くと奥がが深い。1813年にスコットランドで、灯台の光の研究の派生で生まれ、日本には6年後に登場。いろんな種類があ。作り方も気合が入っている。
　バンドが全部終わる頃迎えに行く。富山市体育館は、ワールドカップのバレーで使えない(はず)。外は寒く、雨が降っている。が、午後みんなで帰った頃には雨が上がった。
　昨日と同じように競技場に向かって走る。今日は、一人だけいた。ウインドブレーカに未を包み、体を動かしている。陸上の選手では無いかも知れない。
　今日も気合が入らない。まあ、とにかく走ろう。ゆっくりでも走っていれば、何とかなる。体育館でTシャツランパンで走れば気合が入るのだがなあ。それでも、帰りは、暖かくなり、少しは走れるようになった。

　夕方、先週パンクしたロードレーサーのタイヤ修理を依頼する。
　タイヤは破裂していた。釘を踏んだのでもない。段差を超えたわけでもない。空気を入れすぎた気もしない。タイヤの側面が老朽劣化したのだろうか。田んぼの中の舗装道路を走っていたら、突然パン。
　チューブラータイヤ交換工賃込みで6000円。いいタイヤはもっと高いとか。買った値段5000円より高い。どうしようかと思ったが、ロードレーサーを捨てるにはもったいない。5000円でどこにも売っていない。修理することにした。
11.10(月)　練習　21:35-22:50
　今日は一日中忙しかった。あっという間に夕方。
　帰り際に、LotusNotesで会社のお知らせをチェックする。飲酒運転で懲戒が出ていた。また、誰かが飲酒運転で検挙された。厳しい処罰が待っている。仲間に、「初めは理性があるが、途中で理性をなくすると暴走する恐れがある。飲むときは、車で行かないこと。」と確認する。
　そのうちだれかが、言う。「不倫でも誰かが処罰を受けた」なんだそれ。会社が何故処罰を?　「不倫した時点で奥さんを裏切っている。」不倫は法律に触れるのか?　どうも、不倫した相手のだんなが怒って怒鳴り込んで来たとか。職場風紀を乱したとか。ついでに、「不倫も注意。大事にならないように」と一言付け加える。やりとりを聞いていた隣の課のみんなが笑っていた。

　雨は夕方から強くなる。明日は出張で6:43出発23:25帰着のJR、走れないだろう。今日は走っておきたい。雨だが、外を走る。それなりにスピードを上げる。帰り、左足太ももの下、ハムストリングに違和感。最近よく違和感を感じる。肉離れではないが何かおかしい。自分でマッサージしておこう。
11.11(火)　練習休み
　今朝は早い。5時間しか寝る暇がないのに、夜中なかなか眠れない。まあ、あきらめて横になっていよう。眠けりゃ、電車の中で眠れる。
　昨日からずっと雨。早いのと、雨とで、外は暗い。自転車の電気を点けようとしたら点かない。昨日、スイッチを切り忘れたようだ。朝、晩無灯になる。でも、暗くて運転できないところはない。電池の明かりは形だけみたいだ。
　会議は予想通り長引く。早い電車の7分前に終了。最悪のタイミング。せめて10分ほしい。走っても間に合わない。今日の練習は休み。積極的な休養と思っておこう。(東京駅にて)
11.12(水)　練習　19:40-21:20　pace走
　朝、会社で別フロアーの会議室へ行こうとしたら、右足くるぶしが痛む。まともに歩けない。何だ、急に。くるぶしを気にしながら、そろりと会議室へ。夕方、くるぶしが痛かったのを思い出した。会議室でわあわあ騒いでいるうちに痛みがどこかへ吹っ飛んだみたい。一昨日も、同じような痛みを感じたな。なんだろう。
　今日は追い込みたい。雨は降っていないが寒い。体育館でペース走をしよう。今週はレースがない。疲れを気にせず、思いっきり走ろう。力いっぱい追い込もう。
　このところ、追い込んだ練習をしていないし、昨日休んでいるので、疲れはない。ランパン、ランニングで走る。室内ならではの軽い服装。外では寒くて出来ない。晴れた日の、穏やかな、日中しか出来ない。そんな環境を室内なら、あっという間に作り上げてくれる。感謝。
　最初は、ゆっくり出る。ばねを意識し、少し飛んだ走りをする。ゆっくりと。体が温まるにつれ、自然とスピードアップ。
　途中、前傾にしてみたり、体を垂直にする意識を持ったり。横に鏡があるので、よくわかる。これは余裕がないと出来ないこと。
　この一ヶ月で30kmと20kmをそれぞれしている。後半5kmでつぶれている。今日はいつつぶれるか、どこまでもつか。
　10kmぐらいまではかなりの余裕。ばねを意識した走りをしているが、ふくらはぎに疲れを感じる。これ以上ばねに任せると、痙攣しそうな予感がする。ばねに任せるのはここまで。ふとももで走ろう。
　15kmで突然太ももが動かなくなる。苦しくないのにいつの間にかペースダウンしてしまう。足が動かなくなってきた。心肺機能は余裕。しかし、足、太ももが悲鳴をあげている。18kmで本当に動かなくなった。やめようか。いや、今日はとことん追い込むのだ。しばらく筋肉痛で走れなくてもいい。疲れて走れなくてもいい。レースのつもりで追い込もう。足が動かないので、力いっぱい腕振りをする。いつもは、腕振りが悪いと言われるが、今日は腕を振らないと走れない。ラストも上がらない。最後まで走れるかやっと。無理に上げると走れなくなりそう。ふくらはぎも痙攣寸前。ときどきぴくっ。
　でなんとか、21km(×1.04)走る。さすがの体育館でも涼しくなってきた。長距離にちょうどいい気温。汗は適度に出る。9月の頃はポタポタ落ちていたが、今日はにじむ程度。いい練習になった。
　しかし、いつもラスト5kmで足が動かなくなる。これではハーフを走れない。中村さんに負ける。スタミナ不足だな。もっと走り込みが必要だ。筋力トレーニングかな。
03/11/12水	　　	  　	   	1周1500*1.04換算	
 km	ｽﾌﾟﾘｯﾄ	　差	pace	pace	
1.5	06'33	6'33	4'22	4'12	up
3	12'31	5'58	3'59	3'49	
	13'10	0'39			給水
4.5	19'01	5'51	3'54	3'45	
6	24'41	5'40	3'47	3'38	
7.5	30'20	5'39	3'46	3'37	
9	35'58	5'38	3'45	3'37	
10.5	41'35	5'37	3'45	3'36	
12	47'11	5'36	3'44	3'35	
13.5	52'50	5'39	3'46	3'37	
15	58'31	5'41	3'47	3'39	足が動かなくなる。
16.2	63'10	4'39	3'53	3'44	
	63'38	0'28			給水
16.5	64'46	1'08	3'47	3'38	
18	70'35	5'49	3'53	3'44	どんどんペースが落ちる
19.5	76'29	5'54	3'56	3'47	足が動かない。
21	82'28	5'59	3'59	3'50	もがいてやっと走る。
22.5	90'51	8'23	5'35	5'22	down
20.28	74'48	  	  	3'41	平均
10.92	39'30	3'37	3'37	36'10	(飛ばしてるとこ10km換算)
過去の体育館

東京国際女子マラソンになぜ進藤が?と思っていたら25回記念マラソンがあるのだ。
進藤の名前があった。2200
女子も折戸さんはじめ石川県から一杯参加。みんながんばれ。
11.13(木)　練習　21:30-22:55　エアロバイク
　今朝からふくらはぎが痛い。昨日の疲れは当然残っている。しかし、予想したほどではない。太ももはそれ程痛くない。と、朝思っていた。
　今日は雨が降ったりやんだり。夕方からの雨は上がらなかった。帰り、小雨の中、会社を出て、自転車小屋まで200mくらい、走っていこうとしたら、左足に力が入らない。こけそうになった。左足付け根、ハムストリングの付け根が痛い。じっとしているとなんとも無いが走ると痛い。そっと自転車小屋まで走って行き、自転車で帰る。
　少し痛いが、今日は走りたい。この時間では体育館はだめだし、外へ出よう。雨の日は外。今週の晴れは昨日だけ。その、昨日が体育館。どうもタイミングが合わない。
　小雨のなか、外へ出て走り出すと、やはり左足は痛い。このまま、走っても長スロージョグになりそう。へたすると、さらに痛めるかもしれない。雨だし、無理するのはやめて、家のエアロバイクにしよう。
　しばらくためたランナーズ10月号を読みながら、こぐ。家でエアロバイクをするときに読もうと思ってしばらく、ランナーズをつんであった。走り方、いろいろと勉強になる。東電の小西さんが出ていた。最近電力の駅伝に出ていなかった。いろいろとあったようだ。最後に解決したと書いてあった。よかった。東電へ行くと必ず訪れる部に所属している。今度東電へ行ったら訪ねてみよう。
　東電のHPに載っていないかと思って覗いたが、最近更新されていない。変わりに細野さんのトレーニングデータを見つけた。電力駅伝で一度も勝てないでいるスターだ。41才での15'04が光る。そのときの練習量は年間4000km。こんなデータの整理も面白いな。練習量と記録が一目瞭然。
　こんなことを読みながらトレーニング。かなり、楽なトレーニングだ。昨日追い込んだからいいや。
11.14(金)　練習　21:30-23:05　ロード&エアロバイク
　今日は久しぶりに天気がいい。昼は山がよく見えた。立山の上の方は真っ白。会議の前に、しばし、山に見とれる。

　今日は走れるだろうか。ゆっくり走り出す。左足付け根、ハムストリングの健だな。尻が痛い。痛いが、走れる。そのうち痛みは治まるだろう、なんて思って走り出す。今日はジョグでいいや。そして、2.5km地点。道路を横断していると、左足ふくらはぎにぴりっとした痛み。すぐに立ち止まる。この痛みは、過去の経験では肉離れだ。また、数ヶ月振ったかな?　ふくらはぎをストレッチで伸ばすと痛い。ゆっくり走れる。痛みはない。どうしよう。走れるかもしれない。いや、大事をとって戻ろう。帰ってエアロバイクをして、昨日読み残したランナーズを読もう。

　ランナーズ11月号を見ると、あっ星野さんが出ている。昨日10月号で、富士登山マラソンで僅差の2位になったことは知った。そして、11月号では見開きで大きく出ていた。いろいろと思いを書いてあった。共感することも多い。人が大きくなったような気もする。
　ランナーズを見ながら、エアロバイクで汗をかく。

　風呂に入って、足をもむ。左足、付け根の健を触ると痛い。そして、ふくらはぎ。モンでもどこが痛いかわからない。ぴりっが杞憂に終わればいいのにな。明日はどうなるやら。
　今年の3月、美浜で力いっぱい走って、足の筋肉がパンパンになっていたとき、肉離れを起こした。
　一昨日、20kmを走った。後半5kmはかなり無理して走った。そして、足はパンパン。筋肉が張っているときは切れやすいのだろう。
　ううん、追い込まないと進歩がない。追い込みすぎると肉離れ。ここのさじ加減が難しい。ランナーズにもでていた。つらい練習しないと向上はないと。ううん、程度が難しい。故障と、向上は紙一重。
　久しぶりにビールを飲んだ。
11.15(土)　練習　14:05-15:05　総合運動公園クロカンコース&芝生
　今週は5時間睡眠が3回。後は6.5時間ぐらい。睡眠不足を解消したいとこだがいつまでも寝てるわけには行かない。今日は朝から、子供の授業参観。先週、飲んで帰ったときの難しい、算数の発表会。みんな、聞くだけではわからない難しい解き方をしている。「こんな解き方、習っていない」「たまたま答えが合っているだけ」とか厳しい意見が出る。結花の回答発表は順番が来なかった。

　昼から走りに出かける。大事をとってクロカンコース、足に優しいコースで走ってみよう。今日は走れるだろうか。昨日ぴりっときたふくらはぎは大丈夫だろうか。いつもほとんどしないストレッチをしてから走り始める。走ってみると痛くない。いいぞ。しかし、尻が痛い。途中でハムストリングのストレッチ。5分ペースで走って痛みが来るか来ないかぎりぎりのスピード。55分11km走ったところでやめ。子供を送りに行く時間。子供達は今晩3人とも合宿。なんとなく、昨日の痛みは一時的なものに過ぎないような気がする。まあ、肉離れは、筋肉が疲労して、硬くて突っ張っているときに起こるような気がする。追い込んだ後のケアが大切だな。なんとなく、今回の痛みは数日で治りそうな予感。
　帰る途中、自転車の車輪をとりに行く。空気圧はパンパンだ。11月3日はこんなに入れてなかったぞ。それなのに突然爆発とは。単なるゴム疲労なのか。
　子供達は誰もいない。夕食は二人で飲みに行く。今日二人でフィーバーだ。
　帰ってきたら、話題のニューフェイスが辰口クラブに入ったとメールが二つ来た。これで賑やかになる。気合も入る。故障なんか吹っ飛ぶぞ。
11.16(日)　練習　14:05-15:05　総合運動公園クロカンコース&芝生
　朝起きると背中が痛い。首が回りにくい。あちこちこわばっている。これでは怪我しやすい。ゆっくりジョグしかできないな。
　以前交通事故で左足を肉離れ内出血で腫らし、太くなったことがある。いつになったら、左右同じ太さになるのかと測っていたが、なかなか一緒にならない。いつも左足が1〜2cm太かった。もう、あれから4年近くたつ。今日は測ってみたら、やはり、左足が太い。その差はあの時と同じ。左足は効き足。走り幅跳びは左足で踏み切る。いつもこのように使っているから、自然とと太くなる。ふくらはぎも左足の方が太い。
　　　　　　　　左　　右
ふくらはぎ　　37.4　36.4　最大部分
ふともも　　　48.2　46.0　ひざ上20cm　
ふともも　　　50.2　48.2　ひざ上25cm
ひざは伸ばして測った。
　朝から雨。今日は室内にしたいな。かみさんが仲間のビーチバレーの試合を見に行くという。一緒に体育館まで行く。
　走れるだろうか。入念にストレッチ。走り出すと、尻が痛い。ふくらはぎはOK。ストライドを伸ばしたり、スピードを上げようとすると、尻が痛い。へたすると、ハムストリングの付け根の肉離れを起こすかもしれない。このまま無理せずに走ろう。
　日曜の昼なのに、体育館で走る人は少ない。冬の頃、もっと多かった。今日は数人、時には0。その代わり、ビーチの試合の人が、通路をまったく気にせずに横断する。これには参った。何度もぶつかろうとする。集団で横断すると、横切れない。子供が飛び出す、というわけでびゅっと飛ばすには環境はよくない。尻が痛く、筋肉が突っ張っているので、とっさに避ける動作をすると、また、ぴりっと行きそう。まあ、今日はそんなにスピードが上がっていないのが幸いだ。
　30分間で体は温まる。フラット走法を思い出す。ランナーズに出ていた。足をあまり前に振り出さず、キックｦへあまり使わず、体重が真上に来た差時、蹴る。など、これを意識すると、尻の痛みは少し和らぐ。尻の痛みは和らぐが、スピードが上がらない。先週は、中盤から自然とすっと上がった。しかし、今日は全然上がらない。尻の痛みが足を引っ張っている。
　走れると贅沢になるが、今日は、まともに走れるかどうかの試金石だった。ジョグだけに終わる可能性もあったがそれなりに走れた。
　ラストは、意識的に上げた。まあまあかな。途中、スピードが上がらなかった分、後半もまともに走れた。
　帰りは、体育館から、走って帰る。
03/11/16日	　　	  　	   	1周1500*1.04換算	
 km	ｽﾌﾟﾘｯﾄ	　差	pace	pace	
1.5	07'05	7'05	4'43	4'32	upこのあと10分ｽﾄﾚｯﾁ
3	13'28	6'23	4'15	4'06	
4.5	19'37	6'09	4'06	3'57	
6	25'52	6'15	4'10	4'00	
7.5	32'07	6'15	4'10	4'00	
9	38'13	6'06	4'04	3'55	
10.5	44'23	6'10	4'07	3'57	
12	50'28	6'05	4'03	3'54	
13.5	56'23	5'55	3'57	3'48	
15	62'19	5'56	3'57	3'48	
16.5	68'11	5'52	3'55	3'46	
18	73'27	5'16	3'31	3'23	ラスト意識的に上げる。
19.5	81'30	8'03	5'22	5'10	
19.6	82'01	0'31	5'10	4'58	
17.16	66'22	  	  	3'52	平均
10.92	41'20	3'47	3'47	37'51	(飛ばしてるとこ10km換算)
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　帰って気になるのは、東京国際女子マラソン。折戸さんはどうだろう。今からテレビを見たのでは、先頭しか写らない。高橋は?　先頭を独走だ。ほっ。
　書いているうちに高橋失速。暑さを無視しての単なるオーバーペースだろうか。そんなに弱くないだろうか。
11.17(月)　練習　21:20-22:40　ロード
(昨日の続き)
　昨日はまだ、35km地点で書いていた。マラソンのゴール後、高橋は28kmから足が棒になったと言った。ひやひやして見ていたが、高橋に限って後半つぶれないのかと思っていたが、やはり人の子。アジア大会の時はつぶれると思っていたが走りきった。今回は棒か。自分なんか、20km走っただけで棒になる。10月に2回、11月にも1回なった。簡単に棒になるから、棒になったときの気持ちはそれなりにわかる。余裕があるのに足が動かない。
　高橋が抜かれて、次は日本人の誰かが抜き去るとひやひやした。折戸さんなら許すかな。結局誰も抜くことはなかった。なんかほっとした。
　夕方、テレビを見ていたら、入善のマラソン大会で石倉が写っていた。おっ、頑張っているな。
　昨日は寝る直前まで、東京のタイムを探した。インターネットのあちこちを探したがどこにもアップされていない。

(今日)
今日の昼休み、インターネットで探すと出ていた。富山の選手が頑張っている。石川の選手はなかなか出てこない。折戸さんを最初に見つけた。何番か下に松本さん。タイムは数秒差。宮本さんも。去年出張帰りにあった山○さんと新○さんは見つからない。かたつむり○○号によく出る選手は上位。しかし、皆さんタイムが悪いような気がした。暑さかな。
　進藤を探す。川原田を見つけた。あれっ、フルなんだ。ハーフかと思っていた。その下に、電力駅伝で40歳台区間賞の杉山選手。川原田の下か。軽く勝っている。3.5kmで30秒も負けたのに。山寺さんは3時間一番乗り。

　会社からの帰りに空を見上げると、火星が見えた。真上にはカシオペア。空がかすんでいて、5つやっと見える。曇りなのかな。帰って、結花に星が見えるよというと喜んで外に飛び出した。「カシオペアが見える」そして「オリオン座だ。たてに並んでいる」いいものを見せることが出来た。

　少し、ストレッチして、走り始めると、やはり左足のハムストリング、尻の付近が痛い。ジョグしか出来ない。こりゃ筋肉痛で無いな。右足くるぶしの上も痛い。ここは骨の痛み。疲労骨折??　なんかおかしいぞ、と思いながら5km走ると痛みは少し和らぐ。そのまま、いつもの立山ユニーまで行く。ここで星空を見上げたらびっくり。うわっ、星がよく見える。カシオペアの5つの星が回りの小さな星に浮かんでいる。こんなに星がたくさんあったのか。灯台笹でもこんなに見えないぞ。
　帰りもジョグ。飛ばすと、足が変になりそう。「ちきしょう、この足、なんとかなれ!」
　帰って星を見るとやはり数が違う。塵と灯りで見えにくい。北斗七星はどこ?20分ほど眺めてみたがわからなかった。(23:00)
　1:00に眺めたら、上がってきた。23:00ではひしゃくしか見えないだろう。これでは北斗七星と認識できないだろう。
11.18(火)　練習　21:20-22:40　ロード
　昨日新聞を見ていたら、新保が写っていた。優勝していた。先週はニ種目優勝していた。よく勝つな。百万石は抜かれたとこびっくりしたと言ってた。あれも勝つつもりだったようだ。県駅伝はもう8km走る自信は無いようだが、短いところなら。声がかからないのもさびしいようだった。来年は出てもらおう。走るのが好きなんだ。
　今日はジョグ。足が違和感なくなるまでジョグだな。一応走れるが不安な感じ。昨日と同じように中盤から痛みは和らぐ。
11.19(水)　練習　22:00-23:10　ロードに出てやめ。エアロバイク
　今日は、午後福井へ行く。中間決算と経営方針のプレス。astelの諦めも。なんか最近やめる話ばかりだな。陸上仲間にも契約してもらったことがある。ありがたかった。astelはモバイルパソコンには便利だった。安くて、電池が長持ちした。それなりに使っていた。これからどうしよう。多分携帯に替えるのだろうな。やっとみんなの仲間入りかな。
　携帯では、HPにアクセスできるのだろうか。かみさんの携帯でアクセスしてみると、homeにはアクセスできるが、掲示板はだめ。米沢さんの携帯は掲示板にアクセスできたような気がする。携帯で掲示板に書き込みしたと聞いたような気がする。どうなのだろう????　携帯で掲示板にアクセスできた人がいたら教えて。その機種も。
　帰って、いつものとおり走り出す。尻の痛みは相変わらず。直る気配が無い。悪くもなっていない。このまま走り続けると、ずっと直らないような気がした。200mほど走って、戻る。エアロバイクにしよう。明日は、出張で遅くなると走れない。休養になりそうだが、尻が痛いので休養にちょうどいい。今日は走っておきたいところだが、早く足を直したい。エアロバイクに、尻に無理をかけないでおこう。
　室内で、ランナーズ12月号を読みながら1時間汗を流す。
11.20(木)　練習　休み
　今日は、積極的休養。いつも会議はJRの出発5分くらい前に終わる。後10分早ければ、乗れるのにな、とこれで3回連続思った。
11.21(金)　練習　21:50-23:20　エアロバイク
　今日は、雨。休養を兼ねてエアロバイク。いつものようにランナーズ、パソコンの雑誌を見ながらこぐ。いつになったら直るのだろう。長引くのかいい加減に直るのかわからない。ふくらはぎのぴくっ、はその日だけだったようだ。
　明日は、氷雨の中のゴルフになりそう。いやだな。行きたくないな。走るなら、慣れているというか、走りたくないなんて思ったこと無いのにな。
11.22(土)　練習　21:50-23:20　ゴルフ場ジョグ&エアロバイク
　朝5:15起き。4:30しか寝ていない。起きたときは小雨。しかし、車で移動中大雨。ゴルフ場に着くと、あられ。予定通りの大荒れの天候。
　寒くてしようが無い。最初のスターとの後、時間があり、しかも一番スタートで誰もいないので、体をあっためようと、ゴルフ場の中をアップする。あちこち走るが迷うといけないし、スタートの組に近づくと玉に当たる恐れがあるのですぐに戻る。そして、上がりのホールを1往復。10分ほど走った。ゴルフ場の中を走ったのは久しぶりだ。走り始めのころ、白山カントリーの中に、暗くなる頃、忍び込んで走った事がある。ゴルフをするときに走ったのは始めて。アップダウンがあってけっこう練習になる。10分走ると汗がにじむ。ゴルフのアップにちょうどいい。尻は少し痛い。
　スタート前には雨は上がり、時々晴れ間も。おまけにスタートホールはパー。こりゃいいぞ、と思ったがスコアのよかったのは最初だけ。天候は予想ほどの大荒れとはならず、晴れたり雨が降ったり。寒かった。55+54一年に一度だからこんなもの。尻の痛みはｺﾞﾙﾌ中はまったくなし。走るときだけ。
　夕方になっても天候は小雨。エアロバイクにしよう。明日からは走って見たい。左足はまだ痛むような気がするが、そろそろ走れないかな。
11.23(日)　練習　12:10-13:40　ロード
　今日は、【富山大学生涯学習教育研究センター】第５回親子フェスティバル2003。(去年)小学校に案内があってみんなで出かけることにする。
　お父さんは、走って行くことにする。途中で、道路の通号止めの案内に気付く。「駅伝大会のため11/23 11:00〜13:30左折禁止」時計を見ると、今日ではないか。しかも真っ最中。そうか郡市対抗駅伝だ。石川県では今年からふるさと駅伝が始まるが富山ではもう21回目。
　まっすぐ富山大学へ行くのはやめて(^^)/、駅伝コースを走ってみる。途中で選手とすれ違うはずだ。どうせなら、一般の区間とすれ違いたい。呉羽山の峠で中継の女子選手がランニング姿で待っていた。すぐに来るのかと思ったら、まだ、直線1kmでも見えない。脱ぐのが早すぎる。石倉、川原田とすれ違わないかな、と期待する。彼らはいなかったが、竹田が走っていた。中学、高校生に混じって、自分達の年代の選手が走っているのを見ると熱いものを感じた。
　こうして、駅伝を眺めながら、1時間ほど走った。それから富山大学へ。
　走る直前に、掲示板の最初の方に、「携帯からみる」という項目を見つけた。そこの携帯からのアクセスの方法が書いてあった。早速携帯にアドレスを送ってみる。進藤のメールの意味がやっとわかった。富山大学で子供達がマジックショーを楽しんでいる間、携帯でアクセスしてみる。やっ、見ることが出来た。そして書いてみる。かなり面倒だが、書くことが出来た。
　見るのも、最初はタイトルだけしか表示しない。かなり面倒だ。最初うから全部見ると子が出来ればかなりいいのだがな。BTCのimodeから飛んでみると携帯でも、件名だけでなく、最初から内容まで見ることが出来る。ここまで行けばいいのにな。
11.24(月)　練習　12:20-13:40　ロード
　今日は、晴れ。暖かいような気がするが、ウィンドブレーカがないと寒い。ゆっくりジョグで運動公園まで走る。尻はいつものとおり痛い。このままではレースになりそうにない。ゆっくりなら走れるが、レースはどうか。
　競技場のサブグラウンドには二人。流しをしている人と、トラックを歩いている人。
　グラウンドを一周して帰る。帰りは、痛みが和らぐ。少し回復してきたのか、麻痺してきたのか。どうだろう。飛ばすと、まだひどくなりそうなので飛ばさない。帰りの国道41号の気温計は13℃。晴れているが寒い。
　ゆっくり走っているが帰る頃になると体がつらくなる。一応トレーニング効果があるようだ。

　デスクトップのパソコンで不満がいくつかあったので、リストアしてみる。
　不満・Ieの履歴が残らない。
　　　　・ときどき、終了が途中で止まる。強制終了の確率1/3ぐらい。
　1年前にリストアしようとしてできなかった。リストア用のCD-Rを作ってリストアしたが、パソコンが起動しなかった。しかたなしに、バックアップしてあったOSで最新のものに戻した。1年ぶりにリストアしたらうまくいった。
　しかし、リストアした時点は2年前。windowsは古い。ウィルスチェックも古い。心配したら、予想的中。Internetにつないでしばらくしたらパソコンが途中で終了するようになった。ウィルスに引っかかった。除去してみたが、不安なので、またリストアしてきれいにする。時間がかかる。だれだ、こんなウィルス作ったのは。時間の無駄だ。ネットにはウィルスが飛び交っている。
11.25(火)　練習　19:50-20:50　エアロパイク
　雨。エアロパイクで体を絞ろう。健康管理センターに行くと、2台、故障で表示部分が取り外されている。修理中だ。TVの前のいつもの機会が使えない。隣の旧型マシンでトレーニングする。旧型なら負荷をかけられるかな。2年前まで260-270Wでトレーニングしていた。
　こぎ始めると、太ももが張ってくる。パンパンになった感じ。こりゃもたないぞ。5分こいで、自転車から降り、ふとももをプルプルとゆする。そしてまたこぐ。少し楽になった。でも、またパンパンになる。5分毎に3回プルプルと振って、太ももを回復させる。30分あたりまでつらかった。でも、心臓の法は知らん顔。心肺能力は十分余裕がある。脚力が弱い。ふとももが弱い。20km走のときも、同じだった。心臓は余裕だが、脚力が先に参ってしまった。エアロパイクでも同じ現象が起こっている。
　今日も、これから、メインパソコンリストア。邪魔するのはウィルス。WindowesとVirusファイルをUpdateしようとインターネットにつなぐと感染する。どうしよう。ファイアーウォールを使おうか、別のパソコン(このVAIO)でダウンロードしてUpdateしようか。このvaioはウィルス駆除ソフトが期限切れで1年経っている。あまり長い間、インターネットに接続したくない。ううん。
11.26(水)　練習　21:30-22:50　ロード
　今日は晴れ。最近晴れる日が少ない。走り始めると、尻の痛みは小さい。直ってきたかな(^^♪　しかし、気を抜いてはいけない。痛みは、途中で少し出てくる。無理すると、ピリッと来そう。ゆっくりジョグで走る。
　たいしたトレーニングをしていないのに、汗なんかたいしてかいていないのに、体重は少ない。何故? 単に食べてないせい?　食べてない気もしないんだがなあ。
11.27(木)
　妻の兄が亡くなった。しばらく混乱が続きそう。
11.28(金)　練習　7:00-8:10　ロード
　朝にしてはまともに走れた。朝、特有の、体がぼけてる感じはしない。そして、尻の痛みはかなり和らいでいる。ペースもまあまあで物見山まで行ける。
　物見山で練習日誌をしばらく眺めて、芝生をジョグ。ここで、尻の痛みが気になりだした。ううん。やはり、全快していない。
　帰りは上り。行きのように軽くはない。尻の痛みも気になる。まだまだだな。
11.29(土)　練習　休み
　今朝は5時間寝た。昨日から、中学からの同期で親友の通夜、葬儀。
11.30(日)　クロカン　5km40以上の部1位17'23
　この数日の混乱で、レースにかける気力はほとんどない。昨日はそれなりに飲んだ。あまり動かないで、食ったりしているので、昨日から、朝、顔を見ると腫れぼったい。睡眠不足か、食いすぎか。昨日は9時間寝た。
　尻の痛みは、最近の休養が多いせいか、今日はかなり和らいだ。
　全力で走るのは久しぶりで、走れるか不安。
　UPすると、痛みはかなり薄れている。upしているうちにひどくなるかと思えばそうでもない。それでも不安だったが、レースが始まると走れた。スタートして700mそれなりに飛ばした感じはする。尻はそれ程痛くは無い。今日は持ちそう。しかし、表、山本、北川が前にいて、少し離れそう。ううん。
　1500ぐらいで余裕を感じる。自然と、表、北川を抜く。堂前と併走するが、息が荒い。野球場の周囲で振り切る。余裕。親友のことを重いながら走る。力が沸いてきた。さすがに二周目は疲れた。優勝はしたが、記録は17'23。新保が出ていたら負けていたな。
周回	距離	距離差	time	差	pace
ﾄﾗｯｸ	0.4		01'21	01'21	03'23
ﾄﾗｯｸ	0.8	0.4	02'41	01'20	03'20
　　	3.36	2.56	11'38	08'57	03'30
1	3.45	0.09	11'56	00'18	03'20
　　	5	1.55	17'23	05'27	03'31
					03'29

　帰りに小矢部JCから救急車がサイレンを鳴らして合流してきた。目の前を走る。びゅっと行くのかと思ったら、85kぐらいのスピード。雨で80km制限だが、こんなスピードで走ってる車は少ない。サイレン鳴らした救急車を追い越すわけにも行かず、うしろにピッたしつく。砺波ICで降りていった。
　時間がなくてメールの返事をかけない。リストア作業も中止。元の状態に戻した。