2002年09月
心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace
前半/後半 | 強度調子 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1日 | 13 | 61 | 423 | 中 普通 | 総合運動公園 芝生ジョグ&トラック 子供 | 49/60.6 |
| 2月 | 7 | 36 | 534/533 | 弱 × | 朝練 家〜常願寺川方面 つらい (東京出張) | 47?/62.2 |
| 3火 | 16 | 77 | 453/453 | 弱 × | ﾛｰﾄﾞ 家〜立山ユニー 疲れ (東京出張) | /62.4 |
| 4水 | 16 | 71 | 449/404 | 中 普通 | ﾛｰﾄﾞ 家〜立山ユニー しり上がり | 46/62.0 |
| 5木 | 16 | 80 | 507/456 | 弱 × | ﾛｰﾄﾞ 家〜立山ユニー 疲れ、調整 | 44/61.8 |
| 6金 | 11 | 56 | 512/503 | 弱 × | ﾛｰﾄﾞ 家〜常願寺川の橋 調整、運動会は? | 42/62.4 |
| 7土 | 9 | 45 | 520/457 | 弱 × | ﾛｰﾄﾞ 家〜常願寺川のまでの途中 運動会 | 44/ |
| 8日 | 20 | 90 | | 強 ×→普通 | 石川実業団 1500m40-50才1位4'53.73
3000m40-50才1位9'47.68 反省 | 46 |
| 9月 | 16 | 67 | 436/351 | 強 普通 | ﾛｰﾄﾞ 家〜立山ユニー 快調 | 46/62.0 |
| | | | | | 飲み | 45/64.0* |
| 11水 | 16 | 79 | 507/454 | 弱 × | ﾛｰﾄﾞ 家〜立山ユニー 重い | 60/62.0 |
| 12木 | 16 | 70 | 500/351 | 強 普通 | ﾛｰﾄﾞ 家〜立山ユニー 失速 | 42/61.0 |
| 13金 | 16 | 81 | 507/447 | 弱 × | ﾛｰﾄﾞ 家〜立山ユニー 車 | 43/61.4 |
| 14土 | 16 | 66 | 425/350 | 中 普通 | ﾛｰﾄﾞ 家〜立山ユニー 雨 | 47/61.8 |
| 15日 | 18 | 20 | 430/323/436 | 強 普通 | road&track 家〜総合運動公園 3000
10'09.2反省 | 45/61.4 |
| 16月 | 14 | 71 | 507/512 | 弱 × | 芝生&ロード 総合運動公園〜家 ゆっくりジョグ | 42/62.0 |
| 17火 | [55] | 60 | 250/220/250 | 弱 × | エアロバイク やっと | 47/61.8 |
| 18水 | | | | | 飲み | |
| 19木 | 11 | 60 | 532/531 | 弱 × | ﾛｰﾄﾞ 家〜常願寺川 だるい | 47/63.6 |
| 20金 | 16 | 83 | 514/518 | 弱 × | ﾛｰﾄﾞ 家〜立山ユニー 重い | 40/62.6 |
| 21土 | 11+[12] | 90 | | 中 普通 | AM幼稚園運動会 PM体力測定、自転車、ジョグ | 39 |
| 22日 | 14 | 64 | 3'35 | 弱 × | 総合運動公園 3000m10'36 反省 | 46/61.4 |
| 23月 | 17 | 85 | 446/500 | 弱 × | ロード 家〜物見山競技場 灯台笹 祭り | 57/63.2 |
| 24火 | 9 | 50 | 600/538 | 弱 × | 朝錬 ﾛｰﾄﾞ 家〜常願寺川の途中 だるい 出張泊まり | 47/63.2 |
| 25水 | 16 | 74 | 505/416 | 中 × | ﾛｰﾄﾞ 家〜立山ユニー 寒い 出張 | /62.0 |
| 26木 | 0 | | | | 飲み (先週土曜日の体力測定に写真追加) | 43/63.6* |
| 27金 | 0 | | | | 飲み | 44/63.8* |
| 28土 | 31 | 123 | 3'57 | 強 普通 | 体育館 31km走2:03
走った | /61.6 |
| 29日 | 13 | 66 | 5'00 | 弱 × | ロード 家〜総合運動公園 痛い | 50/ |
| 30月 | 9 | 49 | 551/525 | 弱 × | 朝錬 ﾛｰﾄﾞ 家〜常願寺川の途中 痛い 出張泊まり | 48/62.2 |
| 合計 | 391 | 1774 | | | | |
9.1(月) 練習16:55-18:10 トラック 芝生&レーン
昨日に引き続き、日中からむちゃくちゃ暑い。昨日よく練習できたなあ。今日は37℃の予報。夕方走ろう。
16：00過ぎに子供達を連れて競技場に出かける。外は予想通り暑い。車の温度計は37℃。16：00過ぎても暑い。
大会のない日の日曜日のサブ競技場はすいている。親子、学生、壮年、うちを入れて10人ぐらい。
まず、ちびたちと一周走る。結花が500mと変わった事を言い出した。結花は300mぐらいで失速したが、実穂は400mを初めて2分切っている。少しずつ速くなっている。
500
実2'31
結2'40
子供達はGameBoyで遊んだり、競技場の周りの芝生で戯れる。
それから、芝生をジョグ。昨日の疲れは意外と少ない。17：00過ぎると太陽は傾く。競技場の半分は日陰。日当たりのところでも、日差しが弱いから直射日光の暑さは和らぐ。県選だったろうか、国体予選だったろうか、真夏の10000の競技が16：00ごろから始まるとメーンスタンド側が日陰になって走りやすかった事を思い出す。
30分して、また、チビたちと走る。今度は一周
400
結1'56
実 靴紐が解けて棄権
芝生を走っていて、先週の土曜より好調だなと感じる。一周5’00ちょっと。昨日は400*10で力一杯追い込んでいる。にもかかわらず今日は走れてる。
トラックを走ってみる。硬い。足に、ひざにきついが、キックが逃げない。速く走れる。ちょうど4’00ペース。芝生で4’20〜30はトラックで4’00なのか。余裕があるので上げてみる。3’35くらいまで上がる。このままどこまで続くか。きつくなってきたところで子供達が一緒に走ろうとトラックに出てくる。
靴紐が解けないように、きつく結んで、紐の下を通す。
400
結1'47
実1'50
ここから、最後のジョグ。意外と軽い。速く走れる。最後の一周のとき、子供達も芝生を走っていた。最後に200mをやろう。
200
結49
実50
今日は暑さでスロージョグしかできないと思っていたが、意外と走れた。昨日は追い込んだつもりでも、追い込んでいなかったのかもしれない。
競技場からの帰り道、たくさんの大型バスとすれ違う。今日から風の盆だ。子供が生まれる前に数回行った事がある。子供達に「今日から近くで祭りだよ」と言うと、一斉に「行きたい、金魚すくいはあるの?」.......
9.2(月) 練習5:55-6:30 ロード
休養にしようかと思ったか、前日に早く寝れば、朝練習ができる。よし、いくぞ。
気合を入れて、寝る。あまり寝た気がしない。寝覚めはまあよい。
走り始めると、つらい。体が動かない。とぼとぼジョグしかできない。途中で引き返す。
ふくらはぎの筋肉痛が今になって出てきた。一昨日は、スピードを出すつもりでスパイクを履いた。76もかかったが、それなりに飛ばしたのだろう。
9.3(火) 練習21:20-22:40 ロード
東京は暑かった。二日間汗だく。どこへ行くにも1kmぐらい歩く距離がある。歩けば汗が出る。軽装ならいいが、スーツにネクタイ。ふう。
帰って練習。最初は軽く感じたが、すぐに重くなる。後半は、太ももあたりがずしりと重い。筋肉痛はどこにもないが足全体が重い。やっと家にたどり着く。調子悪いなあ。
9.4(水) 練習21:10-22:25 ロード
今日も足は重い。出だしから重い。回復が遅いなあ。
それでも、後半上げてみる。すぐに疲れる。しかし、ラスト4kmあたりで妙に余裕が出てきた。飛ばせる。こんなとこで調子がよくなった。ランナーズハイ?
9.5(木) 練習21:40-23:00 ロード
今日から日曜日のケースに向けて調整。ちょっと早いかもしれないが、力をためよう。
調整するつもりでなくとも、だるかった。調整のような練習しかできなかった。昨日とばしたら、今日はぐったり。
9.6(金) 練習22:55-23:50 ロード
昨日あたりから、ようやく涼しくなってきた。
あさっての大会に黄色信号。
明日は小学校の運動会の予定だが、降水確率70%
70%?の確率で順延。日曜日となる。子供の運動会を見捨てて大会には行けない。ううん。
まあ、まだあるものとして今日も調整のジョグ。いつもの途中橋で折り返し。なんか、昨日より調子悪いような気がする。
調子悪くても、大会には出てみたい。明日は何とかして晴れてほしい。
明日は運動会中止なら会社。
9.7(土) 練習15:40-16:40 ロード
朝方、「運動会あり」ののろしが上がった。子供達は喜んで学校へ行った。降水確率は60%。途中から雨の中の運動会になるような気がした。とにかく、運動会が成立して、順延は避けてほしい。
午前中、雨は降らなかったが、午後、40分ほどかなり強く降った。子供達、先生はかなり濡れて、やっと中断。もっと速く中止にしてもいいのに、西の空は真っ暗。降水確率は60%だからもうやまないだろうと思った。やんでもまた、雨が降って濡れるだけ。こうも思った。
そして、また、再会。
最後はリレー。各クラスから二人づつ選ばれた選手3チームでリレー。会社の同僚の子供は4人も出ていた。知ってる人では80%。みんな速い子供を持っているんだな。うちのチビは2軍のリレーに選ばれたのと、まったくの選外。かけっこでも一人はビリみたい。遅いなあ。
結局、ぽつりぽつり降ったが、濡れることはなかった。
運動会が終って、ジョグ。調整のつもり。まったく軽くない。重い。走れる気がしない。まあ、とにかく走ってみよう。
今週は接待の月曜日を除いて、禁酒した。これだけ、気合を入れてきた。この効果はいかに。
灯台笹への帰り、20:00頃、物見山へ寄る。ナイターが点いている。横まで来たら、野球場のナイターだった。物見山は野球場のナイターの木洩れ日。瀬戸一巳の車があったが、競技場には誰も見えない。突然、力強い、走る音。タータンをたたくような走り。瀬戸が200*5を30でしていた。暗闇では遠くからトラックを走る姿は見えなかった。
練習日誌の分析。書く選手が少しずつ減っている。さびしい気持ちになる。分析の時間は少なくてよいが.......
9月に入って1週間。日誌に米沢の記入がない。先月も故障中とか。何かあった?
9.8(日) 石川実業団 1500m40-50才1位4'53.73
3000m40-50才1位9'47.68
昨日はぐっすり寝た。疲れは取れた。
物見山へ寄ると、村西、米沢兄が走っている。
1500は一人、3000は川本さんと二人。去年も同様だった。3000で勝負したい。1500はどうしよう。流すか、全力を出すか。3'05ペースで流そう、と思う。しかし、現実は?
最初の入りこそ37ぐらいだったが、それからは信じられないペース。しかもあがらない。こりゃだめだ。過去最悪記録となった。
瀬戸、川本、「流したにしても調子悪そう」 こちら「体が動かない」とポツリ。きちんと調整はした。火曜から好きなビールも断ち節制した。なのに....
この調子だと3000は10分かかってしまう。川本と勝負どころではない。ペースが遅かったのか、汗をあまりかいていない。
400毎 1000毎 pace
0.4 1'16.41 1'16.41 3'11
0.8 2'34.90 1'18.49 3'16
1.2 3'53.73 1'18.83 3'17
1.5 4'53.44 0'59.71 3'19
公認 4'53.73 3'16
川本「堂谷も動かないかもしれんが、わしも動かん」お互い調子悪そう。
3000は駆け引きなしで最初から行こう。負けるだろうが、最初から10分ペースで行っても面白くない。
最初からビュッと行く。1500のペースとほとんど同じ。川本は後ろではなく、少しよこに付いてくる。ペースを落とすわけには行かない。しかし、1200過ぎて疲れがきた。1400から川本前へ。やっと付く。1500は4'54.さっきとほとんど同じ。気合を入れて付く。あまり余裕はない。2000過ぎて、「川本ラスト3'15で行け、中学女子に負けるぞ」と清水さんの声。中学女子は9'45ぐらいだっけ。ラストの3'15はきついな。ここであげられると離される。バックストレートで川本少しペースダウン。よし、ここから引っ張ろう。しかし、川本付いてこない。そんならそのまま行こう。結局ほとんどイーブンペースでうまく走れた。
400毎 1000毎 pace 去年 400毎 1000毎 pace
0.4 1'17.07 1'17.07 3'13 0.4 1'17.46 1'17.46 3'14
0.8 2'36.35 1'19.28 3'18 0.8 2'36.25 1'18.79 3'17
1 3'15.67 3'15.67 3'17 1 3'16.40 3'16.40 3'21
1.2 3'54.56 1'18.21 3'14 1.2 3'54.77 1'18.52 3'12
1.5 4'54.58
1.6 5'14.39 1'19.83 3'20 川本前 1.6 5'12.01 1'17.24 3'13
2 6'33.40 1'19.01 3'17.73 3'18 2 6'32.80 1'20.79 3'16.40 3'22
2.4 7'53.09 1'19.69 3'19 2.4 7'54.49 1'21.69 3'24
2.6 8'32.46 0'39.37 3'17 堂谷前 2.8 9'18.64 1'24.15 3'30
2.8 9'10.19 0'37.73 3'09
2.8 9'47.27 0'37.08 3'13.87 3'05 3 1002.37 0'43.73 3'29.57 3'39
公認 9'47.68 3'30 公認 1002.73 3'21
ダウンは川本さんと一緒に35分もする。話しながら走ってると時間のたつのを忘れる。練習になる。「駆け引きなしだったな」「お互いひっぱりあったね」彼も調子悪いようだったが、今日は競い合ってよそうより走れたようだ。自分も、1500で終わっていたら、暗い雰囲気を引きずっていたかも知れない。
3000は1500からみると見違えるように走れた。気合が違った。競い合った。3000の記録そのものはあまりよくないが、1500の調子から見れば雲泥のでき。1500*2とほとんど同じ。
また、これから練習しよう。
石川実業団の選手参加が非常に少なくなった。辰口も参加は一人。東芝は3人。物見山のみんなは何してる?
いろんなうわさを聞くが、めげずに、活気を取り戻してほしい。
北陸高速ですごい事をしている。昨日帰るとき、20:00-6:00まで小矢部〜金沢西間通行止めをTVの画面で見てびっくり。18:40頃出発だったからぎりぎりセーフだった。高速で眠くなった頃一車線の工事をしていて、途中、ほとんど2車線で工事。路肩ぐらいしか通行できないところがあった。さすがにここで眠気が吹っ飛ぶ。何をしていたかと思って、今朝の新聞見たら、東部環状線のICと北陸新幹線の高速道路横断の橋をかける工事だとか。そういえば、道路の端っこが高速の両脇まで来ていた。少しずつ伸ばして工事するのかと思っていたら、全面通行止めにして工事するんだ。
今日、富山行きを見たら、きちんと北陸新幹線横断橋
(2002/9/8
17:10)と東部環状線の横断橋3箇所が架かっていた。昨晩工事したんだな。今日も、1.5車線は通行止め。ほとんど路肩を走ってる。
9.9(月) 練習22:50-23:55 ロード
今日は遅くなった。明日は社内の仕事の打ち上げ、慰労会で飲むことになった。
遅くなったが、今日は走りこみをしたい。幸い、昨日の疲れはさほど感じない。ふくらはぎに筋肉痛があるが、たいしたことはない。
よし、いつもの立山ユニーまで行こう。午前様になっても練習量は確保したい。走りこめば練習になるはず。中途半端に明日、朝練習するより、今日まとめて走ったほうが練習効果あるだろう。
帰り、常願寺川を越えてから、飛ばすとまあまあ走れる。道路の白線は5m間隔。ここを3歩で行くと結構ストライドを伸ばす必要がある。必然的にスピードが上がる。ロードで3'30ペースぐらいで走る。このスピード、ストライドは長続きしなかったが、それなりのストライド、スピードで最後まで走れた。
昨日のレースがスピード感覚を取り戻してくれたのだろうか。刺激になったのだろうか。ただ、単に疲れが明日出て今日は走れるのだろうか。まあ、走れる事に越したことはない。
9.11(水) 練習22:20-23:40 ロード
今日も遅くなる。練習短くしようか、いや、昨日は休んだ。体を絞りたい。距離だけは踏もう。
太ももが重い。棒のよう。軽く、速く、走れない。とにかく距離だけは踏んだ。
一年前は、飛行機が突っ込んだ日。あの日は、HP更新やパソコンばかりいじってTVを見ていなかった。翌朝、新聞みてびっくり。TVをみてまたびっくり。
阪神大震災のときも、朝はたまたまTVを見なかった。会社に行ってTVを見てびっくり。
大ニュースのときと、TVを見ていない日と重なる。
9.12(木) 練習22:30-23:40 ロード
今日も足は思いが、昨日よりよい。帰りは途中から飛ばしてみる。橋を渡ったあたりから全力。3'30は切ってるかな。道路中央の5mの白線を3歩で行く。しかし、残り2kmあたりから失速。スタミナがないな。これでは10km走れない。走りこみが足りない。
9.13(金) 練習22:40-0:00 ロード
走り始めて4kmぐらいの地点。いつものとおり歩道を走っていた。車道を走っていた車が、抜いて行ったところで急ブレーキ。暗闇に人が見える。横断中の人を引いたかな。人は動いている。怪我程度で済んだかな。近づくと、助手席側のドアが開いている。?? 大声がして、車は発進。人は、よろめきながら歩道に出て歩き出した。どうも、けんかでもして、車から放り出されたみたい。立ち去ったあとには、靴が一つ。よろめいて歩き出した人の横を通るとき、「靴の忘れ物ですよ」と言えなかった。なんか、言いがかりつけられそうな予感。酔っ払っているようなそぶりにも見える。車の運転手も酔っ払い?
100mほど走って振り返ると、歩いている人は見えなかった。どこへ行った?
わき道へそれた?
帰り、40分ほどして同じところを通過する。靴はそのまま、車道の隅に落ちていた。もともと車の中にあったものなのか、外にほうり出されたときに脱げたものなのか。びっくりした。
今日は、ジョグ。あまり走れない。
9.14(土) 練習22:10-23:20 ロード
半年ほど前から手がけていた石炭灰輸出の記事が新聞に出てた。一仕事終わり。
今日は休日出勤。10月から電気料金が下がる。これからまたコスト削減の仕事が始まる。休みが一杯つぶれそう。
帰り際から小雨。体育館でインターバルをも考えていたが、帰りが遅くなりすぎた。
練習し始めたら本降りになってきた。すぐにずぶ濡れになる。秋も深まり、冷えてきた。
2年前の練習日誌を見てかかとの前から着地し、足の指をスナップ動作のフォームを意識する。さらに、腰を振ってストライドを稼いで見る。まあまあ、走れた。フォームのせいか、涼しいのか、単に調子よかったのか。
明日、スピードトレーニングしよう、明日に備えて、今日はジョグでいいと思っていたが、後半、まあまあ飛ばしてしまった。ラストは全力。ラストしか飛ばしていないのに、全体的にいいタイム。少し調子が上がってきた。
9.15(日) 練習17:10-18:50 ロード&トラック
先月あたりからチュウハイを飲んでみた。口当たりがよい。甘くて飲んでいるときはコーラを飲んでいるようで飲みやすい。が、翌朝、体が重い。一缶しか飲まなくても、残っている感じがする。どうもあまりよくないみたい。
昨日会社から借りてきた、電気工学ハンドブックのCD-ROMをパソコンにインストールしてみた。以前からあった携速2000でCD-ROMをイメージ化してハードディスクに入れてみるが、認識しない。インターネットで調べると、携速2000はWinXP未対応のようだ。XP対応版の携速8を3900円でダウンロードしてみる。やっと動いたが、電気工学ハンドブックのCD-ROMはそのまま、ハードディスクにコピーしないとだめみたい。あれっ。長田から質問あった三相を検索してみると山ほど出てきた。
夕方、走り始めるとすぐトイレに行きたくなる。途中の本屋さんに寄ると、トイレを待っている人がいる。立ち読みしながら少し待つ。次々とやってきてなかなかあかない。株の本を読んでたらかなり読んでしまうほど待った。やっと開いて、済ました。スッキリした。出たら、女性が待っていて怪訝な顔。何かなと思って振り返ると、女子用のマークがあった。びっくり。トイレの入り口は男女のマークがあり、男女兼用かと思っていたら、中の区切りで男女別になっていたとは驚き。
昨日は帰りにけっこう飛ばしたが、今日は、行くときから余裕がある。今日も飛ばせる。昨日、米沢さんが富山出張の合間に、競技場のクロカンコースで20km走ったとか。今日はその競技場へ行くつもり。往復だけするつもりだったが、軽いし、明日は雨でろくな練習できそうにないし、よし、3000mしようという気になった。
昨日は最後に追い込んだ。今日は行きから、それなりのスピード。まったく調整なし。疲れた状態。ただ、少しは調子いい。10'00を余裕を持って切りたい。
最初はやっと80秒ペース。そのうち維持できなくなる。
練習の勢いで10'00で走れなくなった。調整しないと走れない。まあ、いつも、ロードで帰りに相当飛ばしたつもりでも3'30はかかっている。3'20では走れていない。それからみるとトラックではまだ走れてる。
400毎 1000毎 pace
0.4 1'20.62 1'20.62 3'22
0.8 2'40.86 1'20.24 3'21
1 3'21.18 3'21.18 3'22
1.2 4'02.01 1'21.15 3'24
1.6 5'23.67 1'21.66 3'24
2 6'46.11 1'22.44 3'24.93 3'26
2.4 8'08.48 1'22.37 3'26
2.8 9'29.32 1'20.84 3'22
3 1009.13 0'39.81 3'23.02 3'19
9.16(月) 練習17:30-19:00 芝生&ロード
昨日、子供達が昼遊びに行った帰り、座席の後ろの荷室に乗って帰ってきた。そして、「ここで今晩泊まりたい」
座席をフルフラットにして、3人分の寝るスペースを確保する。最初は「暑い」と言ってなかなか寝ていなかった。23時ごろ見に行くと3人とも後ろに固まって、横方向に寝ている。これだと、まだ二人は寝られる。
朝、8時になっても起きてこない。明るいから、6時ごろから騒ぎ出すのではないかと思っていたがこない。まさか、3人とも窒息死? 寒気を感じる。とんでもないニュースになる。見に行ったら、車のガラスは露だらけ。実穂はテレビゲームをしていた。ほっ。
昼過ぎ、親戚の人が大腸がんで明日腸を切る、と言うので金沢大へ見舞いに行く。
帰りは、また、競技場へ行く。クロカンコースも走る。ここにはいつも誰か走っている。昨日、一昨日と二日も追い込んだので、今日はほんとに辛い。5'30ぐらいのゆっくりしたペース。これがきつい。30分ほどすると少し軽くなった。
帰り始めるとまた重い。今日はゆっくりジョグで通そう。
最近、思ったように走れない。去年もそんなによくなかったが、今年は急に調子を落とした感じ。3000で15-20秒は悪くなってるような気がする。それでも回りは期待する。期待に応えようとするが、体が動かない。たまたま調子がよいと結果だけは残る。それが県体だった。調子が悪くても走れた。優勝できた。プレッシャーはあったが、はねのけて、優勝できた。しかし、今年は、町内の予選落ち。
仕事も、自分ではあまりしていないのに、評価だけはよい。自分が動いたような気がしない。部長が動いた。部下が動いた。
大学を出たのはもう30年前。もう時効だ。周りの期待は大きいみたいだが、負けそう。
プロ野球の選手になった夢を見る。グローブも持たずに守備に出る夢を見る。バッターに立てば三振しそう。そんな、いつも自信のないのが本当なのに....
9.17(火) 練習20:05-21:05 エアロバイク
朝は雨。午後は曇り、今日は、外で走れるかなと思ったが、夕方から雨。エアロバイクにしよう。最近、エアロバイクもまともにできていない。古いマシンで、どれだけの負荷でできるか確かめよう。
控えめに、250Wでスタート。野球を見ながら、北朝鮮のニュースを見ながらエアロバイク。30分は余裕だったが、40分過ぎて急に疲れがくる。とてもあと20分持たない。220Wにダウン。少し余裕が出て、ラスト5分で260Wに上げるとすぐにひどくなる。ラストを早く上げすぎたか。ラストスパートが早すぎた。しまった。もう遅い。行くしかない。後1000mなど、レースを連想して頑張る。ひどいが、ラスト1分は300Wまで上げる。やっとこなす。
ラストは上がったが、250Wで1時間持たなかった。去年まではほぼ確実に260Wでできた。250Wは調整のときだった。今年は250Wでもできない。衰えかな。そう思いたくない。いつの日か、調子は戻る。信じてトレーニングしよう。
9.18(水) 飲み
2次会まで付き合ったが、適度に飲めた。これなら、明日まで残らない。仕事も、練習もまともにできそう。しかし、体重を量ったら、びっくり。こんなに重くて大丈夫。ううん。
9.19(木) 練習21:30-22:55 ロード
今日は寒いくらい涼しい。しかし、だるい。とぼとぼジョグにしかならない。橋まで行って折り返し。
体が重い。飲んだ日はどうしても食いすぎるみたい。
9.20(金) 練習23:10-0:25 ロード
いよいよ東京電力の余波が来た。ただでさえ忙しいのに、拍車がかかる。先が見えない。弱った。
今日もだるい。気合が入らない。涼しくなった。Tシャツランパンで走りやすいはずだが、乗らない。
遅くなったが、明日は休み。時間を気にせず走れる。いつものコースをきっちり走る。
と言いながら、明日は子供の運動会。いつもより早い位。
朝、脈が低い。一昨日は休み。昨日はゆるい練習だったせいなのか。一方体重は重い。
9.21(土) 練習13:20-18:30 自転車、呼吸循環器系機能測定、ジョグ
午前中は幼稚園の運動会。
午後は飛行場横にある体育館で呼吸循環器系機能測定
測定が終って、飛行場横の展望公園(て言うのかな?)の周囲を30分ジョグ。
帰りに、イヤホンを買いに100満Vへ。IHクッキングヒーターのお値段は?
えっ、79800円 1万円上がった。もう一つは前のままの69800円。今度は工事費が出ていた。電気工事15000円(20A)20000円(30A)50000円(50A以上で分電盤と引き込みの間の工事が伴うもの)と出ている。
これに、取り付け費とガス撤去費5000円。灯台笹に入れたときは30000円相当のものが50000円もしていた。工事費まで下がった。
パソコンのHDD160Gで4万円。昨年の同じ価格で容量は倍。こんなものか。
9.22(日) 練習11:15-12:30 トラック 3000m 10'36
昨日頑張ったのは、330m/分で3分だけ。楽ではないが、少し余裕があった。1500mなら、ラスト500m勝負に備えて余裕を持って1000m通過といったところ。
今日は、乳酸を溜めるトレーニングをしよう。3000m9'45ぐらいで行きたい。
しかし、競技場は強風。辛いな。
それにアップしてると体が硬い。スピードに余裕がない。余裕がないと、ぎこちない走りになる。いつも限界に近いスピードで走ってるから硬いフォームに見えるのだろうか。
以前、ワコールが物見山で合宿していたとき、1500mの日本記録を狙う選手に、「余裕を持ってスピードを出せ」と言ってた。
さて、走り出すとやはり余裕がない。最初から80秒ペースがやっと。そのうち88になる。これってこの前13kmのペース走をしたときのラスト以下のスピードだ。 なんてこった。調子いいと思っていたが、まったくだめ。
昨日の乳酸が溜まったままだったのか。
400毎 1000毎 pace
0.2 0'39.72 0'39.72 3'19
0.4 1'20.17 0'40.45 3'22
0.6 2'00.64 0'40.47 3'22
0.8 2'42.58 0'41.94 3'30
1 3'24.14 0'41.56 3'24.14 3'28
1.2 4'07.38 0'43.24 3'36
1.4 4'50.65 0'43.27 3'36
1.6 5'35.15 0'44.50 3'42
1.8 6'19.39 0'44.24 3'41
2 7'05.63 0'46.24 3'41.49 3'51
2.2 7'50.21 0'44.58 3'43
2.4 8'34.58 0'44.37 3'42
2.6 9'16.83 0'42.25 3'31
2.8 9'58.33 0'41.50 3'27
3 10'36.63 0'38.30 3'31.00 3'11
9.23(月) 練習 10:30-12:10 ロード＆芝生ジョグ
昨日はかなり飲み食い。体を軽くするジョグ。
トイレをして出かけるが、すぐにまたしたくなる。東部学習会館ですっきりする。ストライドを伸ばすにはどうしたらいいか。足首を前に放り出す感じで走ってみる。かかとからスムーズに着地し、足音を小さくする工夫をしてみる。少しペースUPしたかな。
物見山では、村西、北川、米沢、渡辺、長田がジョグしていた。11月にマラソンに出かけるとか。
午後は灯台笹(とだしの)の祭りで子供みこし。
9.24(火) 練習 6:05-6:55 ロード
寒くなった。Tシャツでもう走れなくなった。
朝はとにかくだるい。無理しても体は動かない。ゆっくりジョグ。
9.25(水) 練習 22:00-23:15 ロード
昨晩、シャワーを浴びて、部屋へ戻ったら震えた。寒くなった。
今日も寒い。ジャージを着ても、走り始めは手が冷たい。
明日は飲み。練習にならない。ジョグばかりしてては力が落ちる。今日は後半飛ばした。ジャージになると飛ばしてもスピードが上がらない。
9.26(木) 飲み
9.27(金) 飲み
計画外でのむ事になった。どこの会社間今は厳しい。電力会社も生き残りを模索している。その仲間と急遽懇親会。競技で勝つのと、企業間で勝つのと似ている事を改めて感じた。
業務の都合とはいえ、練習できない。昨日今日、連続。困った。
帰りに、交差点で「堂谷さん」誰かと思ったら、灯台笹の田中とだった。富山で、銀行勤務。彼も毎晩こんな時間か。どこの企業も厳しいな。
9.28(土) 練習 17:15-19:20 31km走 体育館
昼間は、溜まった資料の整理に会社に行く。15:00頃には練習に行こうと、目標時間を定めるがままならない。17:00過ぎにやっと机の上がきれいになる。
二日間練習しなかった。体がたるんでいる。きりっと締めよう。ただ、たるんでいる体にスピード練習は追いつかないだろう。じわじわと体を絞ろう。
4'00くらいのペース走で20kmは行きたい。
いや、昨日予定外で休んだから、昨日の分も練習しようか、30kmにしようか。
でも、最初から30kmと思うと気がめいるから、20kmのつもりで行って、体と相談しながら、30kmにするか決めよう。
最初はとにかく重い。疲れはないのだが、腹がたるんでいる感じがする。30分ほど走って汗が出れば、少しは走りやすくなるかもしれない。最初は無理にペースを上げるのはよそう。
4'00ぎりぎりのペースが続く。少しずつアップ。6kmぐらいで、キックを意識するとすっとペースが上がる。3'50ぐらいのペースになるが、少し気を抜くと、ペースが落ちる。余裕がない。
体を垂直に、音もなく走ろうと意識する。窓のガラスに映る姿でフォームをチェックできる。垂直かな。上下動のないフォームが理想的だが、真横ではチェックしにくい。多分むちゃくちゃなんだろうな。かかとから、すっと着地し、つま先から抜けるフォームを意識する。フォームを意識できるのは余裕のあるときしかできない。
9kmで給水。後は6km毎に給水。
10kmで太ももがつりそうな気配を感じる。腕がしびれる感じがする。腕まで疲れが来てる。この一週間ろくな練習していない。急に強度の強い練習をすると筋肉が悲鳴をあげているのだろうか。あと10kmは走りたい。できればあと20km。こんなところで足がつっていては先が思いやられる。
15km付近で、ちょうど同じ位のペースの選手を抜く。ぴったし付いてくる。引っ張ることを意識したら、とたんにペースが上がる。3'50ぐらいでやっと走っていたのに、後ろの選手を意識したら3'40ぐらいまで上がる。あれっ、と思う。ペースを上げた意識はない。ペースが10秒も上がっているのに、体は楽。これって、半年ほど前、稲塚と一緒に走ったとき感じた。二人で走っていると、ペースをあげても不思議と楽。一人では苦しいのに、二人では楽。あの時と同じだ。ペースは10秒も上がっているのに、一人で走っているときより楽。もっと上げることもできる。揺さぶりをかける余裕もある。こんなとこで揺さぶりをかけてもしようがない。それより、見知らぬ人のおかげで楽にペースアップできた、このまま、ずっと走って行きたい。
ここで、今日は30km行きたいと思うようになる。これ以上のペースアップではあと15kmは持たない。と思っていたら、後ろの選手が抜いていく。ラストでペースアップしたのだろうか。こちらはもうペースアップできる余裕はない。あと15km持たない。差をつけられる。
3kmはペースアップした。少し差をつけられたところで、彼は、ペースダウン。こちらも、急にペースアップしたおかげで、限界一杯の走りになった。4'00ペースがやっとになる。そのまま、走っていたら、スロージョグの彼を一周抜く。こちらもペースダウンしていたので、声をかけられた。
彼「すごいペースでしたね」
堂「最初は調子悪かったんですが、一緒に走っていたら急に楽になってペースアップ。でも、上げすぎたら疲れて、あとが持ちそうにないですよ。今日は30km走るつもりなんですが、あと10km走れるかどうか。」
彼「えっ、30km(絶句)」持ちタイム、年、名前、いろいろ聞かれた。彼は、ホタルイカマラソンに出るとか。10km36分ぐらいとか。
彼が練習を終えた後は、こちらは地獄になった。ペースは落ちる一方。オーバーペースの時のマラソンのよう。あと、6kmとにかく走ろう。でも、4'00ペースをオーバーし、ペースは落ちる一方。途中でペースアップすると、数分後にはそのおつりが来てまたペースダウン。で、やっと30km走りぬく。
4'00ペースがやっとか。でもとにかく体を絞る事ができた。この練習成果は必ず出る。
02/9/28土 1周1500*1.04換算
km ｽﾌﾟﾘｯﾄ 差 pace pace
1.5 06'45 6'45 4'30 4'20 up
3 12'56 6'11 4'07 3'58
4.5 19'07 6'11 4'07 3'58
6 25'12 6'05 4'03 3'54
7.5 31'08 5'56 3'57 3'48 3'59
9 37'07 5'59 3'59 3'50 給水
10.5 43'05 5'58 3'59 3'49 足がつりそう
12 49'04 5'59 3'59 3'50
13.5 54'57 5'53 3'55 3'46
15 60'55 5'58 3'59 3'49 3'49 給水
16.5 66'38 5'43 3'49 3'40 引っ張る
18 72'20 5'42 3'48 3'39 引っ張る
19.5 78'13 5'53 3'55 3'46 疲れた
21 84'29 6'16 4'11 4'01 話ながら走る
22.5 90'56 6'27 4'18 4'08 3'51 給水 話ながら走る
24 97'01 6'05 4'03 3'54 ペースアップ
25.5 103'33 6'32 4'21 4'11 疲れた
27 110'12 6'39 4'26 4'16 給水 限界
28.5 116'44 6'32 4'21 4'11 給水 気力で走る
30 123'03 6'19 4'13 4'03 4'07
平均 4'06 3'57(31.2km)
飛ばしている所 53'01 3'47 37'46(10km換算)
過去の体育館
9.29(日) 練習 11:30-12:40 ロード
昨日無理したら、太ももがすごい筋肉痛。止まろうとするとズキリ。右足小指が全部豆。小指全体が水ぶくれ状態。
子供達が体育館でピンポンをするというので、そこまで走っていく。ふともものズキリを我慢しながら、やっとジョグ。直行すると、練習不足になるので、運動公園経由で行く。国体選手の強化練習みたいなものをしていた。競技場では、小学生のリレーマラソン。子供が通う小学校の堀川クラブが男女とも優勝していた。
体育館で子供達と卓球すると、玉をひらおうとすると、太ももがズキリ。踏ん張れない。とにかく痛い。
9.30(月) 練習 6:10-7:00 ロード
今日も足はずきずき痛む。走り出したら、左足が特に痛い。足を引きずりまともに走れない。昨日よりはるかに痛い。こりゃ走れないか、と思うがゆっくり走ろう。そのうち、痛さが麻痺してきたのか、まあまあ走れる。だるさはそれほどないが、とにかく痛い。
出発時点で、空は明るく、太陽は見えなかった。わずかな雨。空が明るいので、そのうち晴れるだろうと思っていたら、逆。少しずつ雨らしくなる。結局ずぶぬれになる。
体がだるくない分、先週の朝より走れた。
